환절기 감기 예방법

요즘 아침 저녁으로 많이 쌀쌀해 지지 않았나요? 이런날씨 걸리기 쉬운 감기! 오늘은 환절기 예방법에 대해 알려드리려고 해요. 모두 미리 감기예방 하셔서 즐겁게 가을을 맞이 하시길 바랄게요. 그럼 지금부터 환절기 감기 예방법 알아 보도록 할까요?

 

위생관리를 철저히 하자

 

 

 

위생 관리만 잘하더라도 감기를 어느 정도 예방할 수 있어요. 특히 위생 관리의 가장 기본은 손 씻기인데요, 유행성 질병은 대부분 손으로 전염 되요. 게다가 사람의 손에 감염된 바이러스는 3시간 이상 활동하기 때문에 적어도 하루에 8번은손을 씻는 것이 좋다고 하네요. 특히 외출 전후로는 반드시 비누 또는 손 세정제로 30초 이상 흐르는 물로 손을 깨끗이 씻어주세요.

 

적당한 온도와 습도를 유지하자

 

환절기에는 일교차가 심해지기 때문에 적절한 실내온도와 습도를 유지하는 것이 중요해요. 적정 실내온도는 20~22℃이며, 습도는 60~70%를 유지하는 것이 좋아요. 특히 적정 실내습도를 유지하면 호흡기 점막의 자극이 줄어들기 때문에 감기 및 호흡기 질환을 예방하는데 많은 도움이 된다고 해요. 따라서 환절기엔 적당한 실내온도와 습도를 꼭 유지 해주는것 잊지마세요.

 

따뜻한 물을 수시로 마시자

 

 

 

위에서도 말씀 드렸다시피, 환절기에는 적절한 온도와 습도를 유지하는 것이 중요해요. 신체 역시 마찬가지인데요, 기관지 점막이 건조하면 감기 바이러스가 침투하기 쉽다고 해요. 그러므로 평소 따뜻한 물을 충분히 섭취해주는 것이 좋아요.

 

풍부한 비타민C로 면역력을 높이자

 

 

 

감기 예방을 위해서는 먹는 음식도 관리해야 하는데요, 특히 비타민C를 충분히 섭취해야해요. 비타민C에는 항바이러스 효능이 있어서 감기 바이러스 활동을 억제해주는 역할을 하기 때문이죠. 레몬, 유자, 모과는 특히 감기 예방에 좋은데요, 유자에 들어있는 헤스페리딘은 신체 면역력을 높여주고 모과는 비타민C 외에도 칼슘, 칼륨, 철분이 들어있어 기관지염에 좋다고 하네요.

 

 

 

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가을철 촉촉한 피부 만들기

아직 날씨가 덥긴 하지만 아침 저녁으로 슬슬 쌀쌀해지기 시작하는 것 같아요.이제 정말 가을이 다가오고 있다는 것이 실감이 나는 데요, 이런 가을철은 온도와 습도가 떨어지기 때문에 피부가 쉽게 건조해져 거칠어지기 쉽기 때문에 더더욱 피부관리가 중요해요. 그래서 오늘은 가을철 피부관리 방법에 대해서 알아볼까 해요~!

 

충분한 수분공급을 하자

 

 

 

가을철은 건조하기 쉽기 때문에 무엇보다도 피부에 수분공급을 하는 것이 중요해요. 일교차가 큰 날에는 특히 금방금방 수분을 빼앗기기 때문에 수분공급은 정말 필수예요. 수분이 부족하게 되면 각질이 많이 생성되게 되고 피부의 당김 현상이 일어나 주름을 유발해요. 그렇기 때문에 물을 자주자주 마시거나 수분크림을 자주 바르는 것이 가을철 피부관리의 첫 걸음이예요.

 

주기적 으로 각질제거를 하자

 

위에서 말했듯 가을철에는 피부에 수분이 부족하기 쉽기 때문에 각질이 더더욱 잘 생기는데요. 각질이 있다면 로션을 발라도 잘 흡수하지 못하고, 화장이 잘 먹지 않아서 고민을 하게 되죠. 그렇기 때문에 가을철에는 더더욱 각질제거를 제때제때 해주는 편이 좋아요. 스팀타올을 이용해서 각질을 제거하시거나 피부에 자극적이지 않은제품을 사용해 부드럽게 각질제거를 해주세요. 각질제거는 일주일에 1~2회가 적당하다고 하네요.

 

얼굴 마사지를 하자

 

 

 

가을철은 일교차가 크기 때문에 피부의 세포활동이 많이 느려지게 되요. 그렇기 때문에 피부 마사지를 통해서 피부에 자극을 주게 되면 피부의 세포활동을 재개 시킬 수 있어요. 얼굴 마사지를 하기 전에 손바닥을 비벼서 열을 내면 손에 흐르던 기가 혈액순환을 촉진시켜서 더 큰 효과를 줄 수 있어요. 그런 다음에 한 손으로 이마 전체에 사선으로 10회 정도 문지르고 반대쪽도 같은 방법으로 10회 정도 문지르는 것이 좋아요. 그런식으로 얼굴의 부위를 마사지를 하면 가을철 피부미인도 문제 없을것 같네요

 

음식조절을 하자

 

피부관리에 있어서 식이조절은 정말 중요하잖아요 가을철 피부관리도 마찬가지예요. 인스턴트처럼 짜고, 맵고, 기름진 음식보다는 비타민C가 풍부한 과일이나 카페인이 없고 섬유질이 많은 대나무 잎 차 같은 음식들은 피부에 쌓이기 쉬운 노폐물을 배출하고 신진대사에 도움을 주기 때문에 피부건조를 예방할 수 있다고 해요. 비타민이나 영양소가 풍부한 과일이나 야채를 섭취하는 것도 피부를 촉촉하게 하는 방법중 하나예요.

 

자외선 차단제는 꼭 챙겨바르자

 

뜨거운 여름이 가고 있다고 해서 자외선 차단제 바르는 것에 소홀히 하면 피부미인으로 거듭날 수 없어요. 자외선 차단제는 365일 신경써서 발라줘야 해요. 외출 할 때 자외선 차단제를 바르지 않으면 피부노화 뿐만 아니라 칙칙하고 안좋은 피부가 되어요. 그렇기 때문에 자외선 차단제는 꼭꼭 신경써서 조금씩 자주 피부에 덧발라주세요.

 

피부에 영양공급을 잊지말자

 

 

 

가을철엔 건조함으로 인하여 피부의 유수분 밸런스가 깨지기 쉬운데요. 그렇기 때문에 가을철에는 보습은 물론 충분한 영양공급과 수분관리가 꼭 필요해요. 자신의 피부 타입에 맞는 수분케어와 보습에 신경을 쓰고 일주일에 한번 정도는 수분과 영양을 케어할 수 있는 수분팩 등을 이용하시는 것도 좋아요.

 

 

 

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물의 효능

하루에 물 얼마나 드시고 계신가요? 아마 날씨가 더워서 평소 먹는 물의 양 보다는 많이 드실것 같은데요, 우리가 먹고 있는 음식에도 수분이 들어있긴 하지만 우리 몸에 필요한 물의 양은 대략 2ℓ정도 라고 해요. 우리의 신체를 구성하는 70% 이상의 수분. 이시간에는 물의 효능에 대해 알아 보도록 할까요?

 

신체 내 채액 균형을 유지한다

 

 

우리 신체는 물이 70%이상이라고 해요. 물을 많이 마시는 것만으로도 신체 내 채액 균형을 유지하는데 많은 도움을 준다고 해요. 신체 내에 물이 많이 공급되면 체온 유지나 음식 소화 하는데 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요.

 

칼로리를 조절한다

 

 

물을 많이 마시면 살빼는데 도움을 줄 뿐만 아니라 물로 인한 포만감 때문에 음식을 덜 먹게 되고 더불어 물 칼로리가 제로이기 때문에 어떤 다이어트 보다 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요

 

운동효과를 높인다

 

 

물을 많이 마시면 근력을 유지하고 운동 효과를 높이는데 좋은점이 많다고 하네요. 왜나하면 신체 내 물이 부족하면 근육이 쉽게 지치고 또 땀이 신체 밖으로 나가면서 근육이 약해지기 때문에 운동 하기전 물 한잔 마시고 운동을 하게되면 근육 유지 뿐만 아니라 근력 강회에도 좋고 운동효과를 높일 수 있다고 해요.

 

피로를 감소시킨다

 

신체 내에 물이 부족하게 되면 신진대사 기능이 떨어지면서 피로의 원인이 된다고 하네요.

 

그밖에도, 신장기능 강화, 통증완화, 장기능 활성화 등이 있어요

 

 

 

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여름철 제철음식 5가지

일년 중 가장 더운 계절 여름의 시작, 7월이 찾아왔어요. 7월부터 9월까지 이어지는 여름철 제철음식은 감자, 블루베리, 토마토, 복숭아, 복분자 등 수분을 많이 함유한 음식들이 많은 편인데요, 그럼 여름철 제철음식 종류와 좋은점에 대해 함께 살펴 보도록 할까요?

 

감자

 

 

6월부터 9월이 제철인 감자는 풍부한 탄수화물에 비해 단백질과 지방이 적은 편이예요. 그렇기 때문에 에너지 생성에 큰 역할을 하죠. 또한 당 성분이 낮고 철분과 마그네슘 등 무기물질 및 비타민B, C가 많아 영양가도 높은데요, 감자 속 풍부한 철분은 빈혈 환자에게 좋다고 하네요.

 

블루베리

 

 

블루베리도 7~9월이 제철인데요, 블루베리의 보랏빛을 내는 안토시아닌 색소는 면역력 강화에 좋고, 눈의 피로 회복, 시력저하 예방에 효과적 이라고 하네요. 한 연구에 따르면 블루베리를 일주일에 3회 이상 섭취한 여성은 그렇지 않은 여성보다 심장질환에 걸릴 확률이 32% 낮은 것으로 나타난 바 있어요.

 

토마토

 

 

토마토는 7월에서 9월이 제철이예요. 딱 지금이 토마토철의 시작이라고 할 수 있는데요, 거기다 100g당 14Kcal의 낮은 칼로리로 다이어트 식품으로 많이 언급되죠. 토마토는 항산화 물질 리코펜이 풍부해 노화방지에 좋고, 항암효과가 있으며, 심장질환 등을 예방하는 효과가 있다고 하네요.

 

복숭아

 

복숭아에 풍부한 주석산, 사과산, 구연산 등 다양한 유기산은 흡연 욕구를 감소시키고, 니코틴 같은 담배에 의한 독성 물질을 제거하는 데 탁월한 효과가 있어 흡연자들에게 좋아요. 그리고 식이섬유도 풍부해 변비나 대장암 예방에 좋다고 하네요.

 

옥수수

 

여름이면 가장 많이 찾는 음식 중 하나죠. 옥수수는 비타민 B1이 많이 함유되어있어 여름철 무기력증, 식욕부진에 좋아요. 거기다 비타민 E가 함유되어 있는 체력증진, 피부미용에도 좋다고 하네요. 옥수수엔 섬유질이 많아 장운동을 활발하게하기 때문에 변비개선에도 탁월해요.

 

 

 

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찰랑찰랑 윤기나는 머릿결 만들기

건조한 햇빛과 습기 가득한 장마. 워터파크에서 정신없이 놀다 보면, 꼼꼼한 메이크업도 무용지물이 되는 여름. 건강한 머릿결이 가장 큰 무기가 되죠. 칼럼니스트 곽정은의 말을 빌려 그 이유를 찾을 수 있는데요,"성적 매력은 건강한 육체에서 시작된다. 윤기없는 머릿결은 섹시할 수 없다." 실제로 내츄럴 시크를 생각했던 패션도, 머릿결이 푸석하면 그냥 내추럴이 되는 현실! 머리부터 발끝까지 완벽하게 드레스 업 해도, 헤어 스타일이 덥수룩해 보이면 언밸런스한 느낌이 들죠. 특히 머릿발이 절정에 달하는 계절, 여러분의 머릿결은 어떠신가요? 그럼 '머릿결 좋아지는 방법' 한번 알아보도록 할까요?

 

가르마를 바꾼다

 

 

 

오랫동안 한 방향의 가르마를 유지하면, 특정 머리카락이 장시간 노출되어 푸석해진다고 해요. 구석구석 균일한 케어도 어려워 탈모까지 발생할 수 있어요. 아무리 헤어 스타일링을 열심히 해도 느낌이 살지 않고, 머리숱이 없어 보이는 것이 잘못 탄 가르마 때문일 확률이 높다고 하네요. 두상과 머리숱을 고려해서 본인에게 맞는 새로운 가르마를 시도해 보는게 어떨까요?

 

무조건 많이 빗는 것은 하지말자

 

흔한 착각이 머리를 많이 빗으면 좋다는 것이죠. 그러나 모든 ‘빗질’이 좋은 것 아니라고 하네요. 철, 플라스틱보다는 돼지털로 만들어진 빗이, 머리 겉면을 잡아당기는 듯한 빗질보다는 머릿속까지 빗을 넣어 탄력을 주는 빗질이 좋다고 해요. 특히 젖은 상태에서 빗질은 절대 금물 인데요, 이는 큐티클이 손상되기 때문이라고 하네요. 머리를 숙이고 목부분에서 정수리 방향으로 거꾸로 하는 빗질이 탈모 예방과 혈액순환에 좋다니 참고 하시길 바래요.

 

냉풍으로만 말릴 필요 없다

 

 

 

날씨가 더워서, 머릿결이 걱정돼서 늘 냉풍으로만 머리를 말리고 있지는 않으세요? 머리가 80% 정도 말랐을 때나 컬을 넣거나 롤러로 머리카락을 말아야 할 때는 차가운 바람을 이용하는 것이 좋고, 얇고 약한 머리가 아닌 이상, 굵은 머리카락을 스타일링할 때나 머리가 완전히 젖었을 때는 뜨거운 바람으로 짧은 시간 드라이하는 것이 효과적이라고 하네요. 이때 가장 중요한 것은 헤어드라이어를 끊임없이 움직이며 사용해야 한다는 것이예요.

 

가끔은 포니테일을 즐긴다

 

 

 

장마철에는 머리카락이 잔뜩 물기를 먹어 부스스해지는 경우가 대다수죠. 하지만 손으로 여러 번 매만지거나, 과도하게 제품을 이용하는 것은 스타일링에도, 머릿결 관리에도 큰 도움이 되지 않는다고 해요. 일단, 습한 날씨에 머리카락에 피부 자극을 주면 정전기가 일어나 정돈이 어렵고, 헤어 제품 또한 평소처럼 제품력을 발휘하기가 쉽지 않아요. 자연스레 제품 사용량도 많아질 수밖에 없는데요, 이런 상황에서는 차라리 머리를 깔끔하게 묶어 정리하는 것이 훨씬 효과적 이라고 하네요.

 

탄산음료는 피한다

 

날씨가 덥다고 탄산음료를 줄기차게 찾는다면, 머릿결이 나빠지는 것은 시간문제예요. 기름진 음식이나 탄산 음료는 칼슘 결핍 등을 가져올 수 있어, 모발 건강을 해치는 원인이 된다고 해요. 반대로 아연, 단백질과 비타민 등이 풍부하게 함유된 음식은 머릿결에 좋은 음식이죠. 잘 알려진 블랙푸드 외에도 아연이 풍부한 고추, 단백질이 풍부한 연어, 비타민이 풍부한 브로콜리 등을 섭취하는 것이 좋다고 하네요.

 

머리카락까지 자외선 케어를 한다

 

아직도 자외선 케어는 얼굴과 팔, 다리에 한정된 일이라고 생각 하세요? 두피와 머리카락이야말로 자외선에 직접 노출되는 부분이죠. 미국 채플 힐에 있는 노스 캐롤라이나 대학 연구진은 가장 치명적인 흑색종 피부암은 두피에 발생한다는 사실을 발견했어요. 머리카락 또한 마찬가지로 여름철 강한 자외선이 단백질 성분을 손상, 모근을 약하게 만들고 탈모를 심화시킬 수 있다고 하네요.

 

 

 

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예쁘게 선탠하는 꿀팁

여름철에는 구리빛 피부가 참 매력적이죠? 여름만 되면 남여 할것 없이 한번쯤 생각하는 선탠! 이 시간에는 건강하고 예쁘게 선탠 하는 법을 알아보도록 할게요.

 

직사광선 NO!

 

 

 

햇볕에서 직접 선탠을 하는 것 보다는 반사광선인 그늘에서 태닝을 하는것이 피부건강에 좋다고 해요. 장시간 햇볕에 직접 노출되면 피부 놔화가 빨리 진행될 뿐만 아니라 일광화상의 위험도 있기 때문이라고 하네요. 그늘은 빛이 피부에 직접닿지 않기 때문에 덜 위험하고,햇볕과 비교했을 때 효과적으로 큰 차이가 없다고 해요. 그늘에서 태닝을 하더라도 처음에는 10~15분 정도만 하는것이 적당하고, 그 다음회부터 5분씩 늘리는 방법이 좋다고 하네요. 30분 이상 태우게 되면 피부노화가 일어날 수 있으므로 주의 하시는 것이 좋고, 태닝을 할 때는 평소보다 물을 많이 마셔야 피부의 수분 손실을 줄일 수 있다는 점 잊지마세요!

 

자외선 차단제 바른 후 선탠

 

선탠을 할때는 자외선 차단제를 얇게 펴 발라 피부자극을 완화 시키도록 하는게 좋아요. 얼굴에는 자외선 차단지수20정도, 몸에는 15정도의 제품이 적당하다고 하네요.얼룩지지 않도록 태닝하려면 바디스크럽과 태닝오일을 사용하는것이 좋은데요, 바디스크럽으로 각질을 비롯한 노폐물을 깨끗이 씻어내고 물기를 없애면 태닝이 골고루 된다고 해요. 태닝오일을 골고루 바르지않으면 얼룩이 생길수 있으니 이 점 꼭 유의하시고, 자외선 차단기능이 있으면서 보습성분이 함유된 태닝 제품을 이용하면 일광화상은 예방해주면서 비교적 안정한 선탠이 가능하다고 하네요.

 

오전11시 ~ 오후3시 NO!

 

 

 

오전11시부터 오후3시 사이에는 선탠을 피하는 것이 좋아요. 이 시간대에는 자외선이 강해 피부에 자극을 심하게 주기 때문에 일광화상의 위험이 높다고 해요. 붉게 부풀어 오르면 병원을 찾아 치료를 받고 심한경우엔 물집이 생기며 오한,발열 등이 나타날수 있는데 이러한 증상이 나타나면 즉시 병원을 찾으세요.

 

 

 

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여름철 냉방병 예방법

냉방병이란, 심한 냉방 환경에 노출되어 신체 각 부분에 부적응 작용이 나타나는 것을 통칭합니다. 몸이 어슬어슬하고 춥고 쑤시는 고통,무겁고 띵한 고통, 어지럼증, 피로감 등의 증상이 동반될 수 있다고 하네요. 그럼 냉방병을 예방할 수 있는 방법에 대해 알아 볼까요?

 

 

실내외 온도차는 5도 내외로

 

온도 변화가 5~6℃를 넘어가면 우리의 몸은 바뀌는 온도에 적절히 대응하지 못한다고 해요. 여름철 적정 실내온도는 24~27℃이며 실내외 기온 차이를 5도 내외로 유지하는 것이 좋다고 하네요.

 

하루에 3번 30분씩 실내 공기를 환기한다

 

여름철 적정 실내 습도는 60%이지만 냉방을 유지하기 위해 창문을 계속 닫아 두면 실내 습도가 급격하게 떨어지고 그 결과 호흡기 점막이 건조해질 수 있다고 해요. 또, 창문을 계속 닫아 둘 경우 공기를 탁하게 하는 오염 물질이 밖으로 배출되지 못해 호흡기 증상을 야기할 수 있어 주기적으로 창문을 열어 환기를 시키는 것이 좋아요. 늦은 저녁시간이나 새벽에는 오염물질이 정체되어 있을 수 있어 오전 10시~오후 9시 사이에 환기를 하는 것이 좋다고 하네요.

 

냉방기를 1~2주에 한번씩 청소한다

 

 

작년에 냉방기를 사용하고 청소를 하지 않은 상태에서 바로 가동할 경우 겨우내 냉방기에서 서식하던 레지오넬라균이나 곰팡이가 공기 중으로 퍼져나갈 수 있다. 따라서 올해 냉방기를 처음으로 켜기 전에 반드시 청소를 해야 하며, 세균이나 곰팡이가 서식하기 쉬운 필터는 최소한 2주에 한 번씩 청소하는 것이 좋다고 해요.

 

이 외에도 냉방병을 예방하기 위해서는 혈액순환을 원활하게 해주는 가벼운 운동을 시행하는 것이 좋아요. 또한 냉방병으로 인해 나타날 수 있는 소화불량 등의 증상을 완화하는 데에도 운동이 도움이 된다고 하네요.

 

 

 

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여름철 천연팩 만들기

더운 여름철 장마비로 인해 잠시 더위는 식혔지만, 장마가 끝나면 햇볕이 더욱더 강해져 뜨거운 더위가 이어지는 데요, 이때 집에서 만들어서 사용하면 좋은 여름철 천연팩 몇 가지를 소개해 드리려고 해요.

 

피부진정 알로에팩

 

 

여름철 바닷가에서 피부가 타 벌겋게 올라오면 알로에를 썰어 피부에 올려두면 좋아요. 알로에는 지친 피부에 좋고, 뜨거운 피부를 진정시키는 데에 많은 도움이 된다고 해요. 모든 피부 타입에 좋다는 장점이 있고, 피부를 촉촉하고 부드럽게 만들어 주기도 해요. 유분이 많지 않아 끈적임이나 번들거림이 덜하고 피부에 난 상처를 치유하는데도 효과가 있다고 하네요.

 

알로에팩은 만드는 법도 간단한데요, 먼저 알로에 표면의 뾰족한 가시는 모두 잘라내 제거하고 껍질까지 제거한 상태에서 믹서에 갈아 줘요. 다음, 알로에와 꿀 밀가루를 이용해 농도를 맞춘 뒤 얼굴에 올려놓은 후 15~20분 정도 후 물세안을 해주면 되요. 알로에팩을 만드는 것이 귀찮으시다면 가시와 껍질을 제거한 상태에서 알로에를 얇게 썰어 그대로 얼굴에 올려주는 것도 피부 진정 및 피부관리에 도움이 된다고 하네요.

 

피부미백 딸기팩

 

 

맛도 좋고 건강에도 좋은 딸기는 많은 분들이 즐겨 찾는 과일이기도 하죠. 딸기에는 비타민C가 풍부해 면역력을 강화해 주고 섬유질과 펙틴이 많이 함유되어 있어 장운동 촉진으로 변비 예방에도 좋다고 해요.

 

딸기 팩을 만들 때에는 싱싱한 딸기를 믹서에 갈아준 뒤 플레인 요거트와 밀가루를 넣어 농도를 맞추어 준 뒤 얼굴에 올린 후 15~20분 정도 지나면 미지근한 물로 물세안을 해 주면 되요. 딸기팩은 비타민C가 풍부해 미백에 도움이 되며 더위에 지친 피부를 진정시켜주고, 피부탄력을 높여주는 데에 도움을 준다고 해요.

 

수분공급 수박팩

 

여름철 단골 과일인 수박을 먹고 난 뒤에는 음식물 쓰레기가 많이 나와 고민이 많으실 거예요. 하지만, 수박을 먹고 난 뒤 하얀 부분을 그대로 버리지 말고 수박팩으로 활용 하면 피부의 수분을 보충하는 데에 매우 유용하게 사용하 실 수 있다고 해요.

 

먼저, 수박을 다 먹은 뒤 깨끗이 씻어 하얀 부분만 깔끔하게 발라내요. 발라놓은 하얀 부분을 믹서에 갈아주고 거기에 밀가루와 우유를 넣어 점도를 맞추어 준 뒤 얼굴에 올려줘요. 15~20분 뒤에 물세안을 하여 씻어내면 마무리되요. 단, 여드름이 있는 피부라면 우유는 넣지 않는 것이 좋아요. 수박의 약 90%는 수분으로 이루어져 있기 때문에 수박팩을 잘 활용하면 건하고고 당기는 피부에 수분공급 효과를 줄 수 있고, 피부미용에 도움이 된다고 해요.

 

 

 

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가슴 예뻐지는 방법

 

 

1. 잠을 잘 때 속옷 입고 자지 않기

 

 

 

 

브래지어를 벗고 자게 되면 압박이 되어 있던 가슴이 원활하게 혈액순환이 이루어지면서 가슴이 커질 수 있다고 해요. 그러나 이 때 주의하실 사항은 누워서 주무실 때에 엎드려 잠을 자거나 한쪽 방향으로 옆으로 누워자게 되면 가슴 모양이 처질 수 있으니 주의해 주시는 것이 중요해요.

 

 

2. 가슴 모아주는 볼륨 운동하기

 

 

가슴이 커지는 운동은 없다고 생각하시는 것도 무방한데요, 그러나 푸쉬업이나 합장을 한 채로 위로 손을 올리는 동작을 해 주시면 옆구리의 살들이 가슴 살로 가게 되면서 가슴이 모아져 볼륨감이 있는 예쁜 가슴을 만드시는 데 도움이 된다고 해요.

 

 

3. 운동 할 때에는 꼭 스포츠 브라 착용하기

 

 

 

 

운동을 할 때 생기게 되는 반동들은 가슴을 처지게 만드는 원인이 된다고 해요. 그렇기 때문에 가슴을 바로 잡아줄 수 있는 스포츠 브라를 착용해주시는 것이 좋은데요, 특히 달리기나 줄넘기를 하실 때에는 꼭 스포츠 브라를 착용해주시는 것이 중요해요.

 

 

4. 가슴예뻐지는 음식

 

 

과는 가슴을 풍만하게 만들어 주는 데 효과가 있고 땅콩은 가슴 라인을 잡아주는 데 좋다고 해요. 바나나는 신진대사를 원활하게 만들어 주어 가슴살이 찔 수 있도록 도와주며 이밖에도 파파야나 배, 키위 또한 가슴을 커지게 만들어 주는 여성호르몬이 풍부한 과일 중 하나라고 하네요.

 

 

 

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물놀이 이후 귀! 를 만지는 것은 NO!

 

 

한여름이 다가왔습니다. 여름하면 역시 물놀이일텐데요. 많은 사람들이 휴가철에 다가오며 물놀이여행을 떠나는 사람들이 늘고 있습니다. 하지만 그 많은 사람들이 함께 이용하는 워터파크 혹은 수영장이기에 주의해야 할 점들이 있는데요. 이 점 꼭 유의해야 한다고 합니다.

 

 

상처있는사람 물놀이 NO

 

 

실내외 수영장 물에는 물 사마귀 바이러스, 무좀균, 전염성농가진균, 녹농균 등이 우글거린다고 합니다. 이런 균은 손과 발을 비롯한 전신의 피부에 감염되며 수영장 이용객 다수에게 감염될 수 있다고 하는데요. 따라서 피부가 약하거나 자극에 민감한 사람은 수영장에 오래 있는 것을 삼가야 한다고 합니다. 상처가 있을 때는 감염이 더 쉽게 이루어지기 때문에 되도록 물놀이를 가지 않는 것이 좋다고 합니다. 강한피부과 강진수 원장은 "실내 수영장 물 속의 소독제는 아토피 피부염 환자들의 예민한 피부에 자극을 줘, 아토피 환자들은 피하는 게 좋다"고 말했습니다.

 

 

물놀이 후 귀 만지는건 NO

 

 

물놀이 후 귀에 물이 들어갔다고, 귀이개나 손으로 귀를 파는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 하지만, 물놀이 후에는 고막이 젖어 약해진 상태이기 때문에, 되도록 귀를 파지 않는 것이 좋다고 하는데요. 잘못하면 고막에 구멍이 나는 고막천공이 생길 수 있다고 합니다. 국민건강보험공단 자료를 보면, 7~8월에 고만천공으로 병원을 찾은 진료인원 가장 많았다고 합니다(2010~2014년). 귀에 물이 들어가면 자연스럽게 물이 빠지게 놔두며, 이때 귀를 아래로 하고 누워 물이 저절로 나오게 하거나, 물이 들어간 귀를 아래로 한 채 뛰는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

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휴가철 맨발로 다니는 피서지에서의 무좀 전염 주의

 

 

 

 

습하고 더운 여름철 무좀이 증식하기 아주 최적한 환경이라고 합니다.또한 여름철에는 수영장 공중샤워실 등등 여러 명이 맨발로 다니는 시설을 이용하다 보면 무좀 전염이 쉽게 발생한다고 하는데요.그렇게 때문에 여름철 무좀 관리에 각별한 주의가 필요하다고 하네요.

 

무좀은 ‘발 백선’이라고도 한다고 합니다. 백선이란, 피부 표면에서 각질을 영양분으로 기생하는 피부사상균이 감염을 일으킨 것을 말한다고 하는데요. 이감염이 발에 일어나는 것이 발 백선이며 흔히 무좀이라고 부른다고 해요.

 

 

 

 

무좀에 감염되는 원인은 다양하다고 합니다. 안규중 건국대학교병원 피부과 교수는 원인으로 가장 먼저 무좀 환자와의 직간접적인 피부 접촉을 꼽았다고 하는데요. “수영장이나 공중목욕탕에 가면 맨 발로 돌아다니고, 여러 사람과 같은 물속에 있게 된다. 이 때, 무좀 환자의 발에서 떨어진 비듬같이 생긴 인설을 통해 감염될 수 있다”고 말했다고 해요. 한편 통풍이 안 되는 신발을 장시간 착용하고 있는 것도 무좀의 원인이 된다고 하네요. 그 외에도 유전, 손발톱의 기형, 당뇨병 등의 요인이 있다고 합니다.

 

치료방법으로는 연고를 바르는 것과 약을 먹는 것이 있다고 하는데요. 대부분의 무좀은 6주 이상 연고를 꾸준히 바르는 것으로 치료를 할 수 있다고 해요. 그러나 손톱이나 발톱에 무좀이 걸린 경우에는 반드시 무좀약을 먹어야만 치료가 된다고 합니다.

 

안 교수는 “무좀은 치료가 가능한 질환이지만 재발이나 재감염이 잦기 때문에 예방이 중요하다”고 말했다고 해요. 무좀을 예방하려면 하루 1회 이상 발을 깨끗하게 씻고 통풍을 잘 시켜 발가락 사이까지 완전 건조시켜야 한다고 합니다. 특히 여름에는 자주 손발에 바람을 쏘여주어 건조한 환경을 만들어야 한다고 하는데요. 그리고 무좀균은 전염성이 있으므로 신발이나 양말, 발수건을 다른 사람과 같이 쓰지 않는 것이 좋다고 해요.

 

 

 

 

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  수면자세로 알아보는 성격

 

 

 

 

우리건강에 중요한 잠, 숙면을 취하는 것은 우리 건강에 큰 영향이 준다고 하는데요. 일반적으로 필요수면보다 1시간만 적게 자도 다음날 컨디션은 30%이상 떨어진다고 합니다. 여러분들은 어떤 자세로 잠을 자고 있나요? 잠자는 유형 하나만으로도 그 사람의 성격을 알 수 있다고 하는데요. 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

갈망형

 

 

옆으로 누워 자며 손을 옆으로 뻗어 무언가를 갈망하듯 한 모습으로 잠을 자는 갈망형은 열린 성격을 지녔지만, 의심이 많고 냉소적인 면이 있는 성격이라고 합니다.

 

 

태아형

 

 

약 41%에 해당하는 사람들이 이 자세로 주면을 취한다고 합니다. 마치 뱃속의 태아처럼 몸을 움크리고 잠을자는 태아형은 강한 겉모습과 달리 감수성이 예민한 성격과 때로는 보호를 필요로 하는 섬세한 면도 있다고 합니다.

 

 

통나무형

 

 

잠을 자는 모습이 마치 통나무처럼 뻣뻣하게 몸을 쭉 뻣은 채 옆으로 누워 자는 통나무형은 매사에 느긋하며 사교성이 강해 사회성이 뛰어나고 신뢰성이 있으며 느긋한 타입이라고 합니다.

 

 

군인형

 

 

군인과 같이 정자세로 똑바로 누워 자는 군인형은 조용하고 절제되어 있지만 본인과 동일하게 타인에 대해서 높은 기준을 세우고 있으며, 인내심이 많은 성격이라고 합니다.

 

 

자유낙하형

 

 

이 자세는 엎드려서 한 쪽으로 머리를 돌리고 자는 모습으로 마치 높은곳에서 떨어지듯이 엎드려 잠을 잔다하여 자유낙하형이라고 합니다. 자유낙하형의 경우 외향적이고 의사 결정에 있어 신속한 편이라고 하는데요. 또 사교성이 많고 맹렬한 구석이 있는 성격이라고 합니다.

 

 

불가사리형

 

 

정자세로 누운 상태에서 어딘가를 헤매는듯한 모습으로 양손을 위로 뻗고 자는 불가사리형은 항상 남의 말을 듣거나 남을 도울 준비가 되어있는 다정한 성격이라고 합니다.

 

 

 

 

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휴가철인 7월말부터 8월초까지 자외선 조심.

 

자외서으로 하여금 일광화상은 햇빛 노출로 인해 피부가 붉어지거나 부어 오르다 심해지면 물집이 생긴다고 해요.혹은 발열,오한 등 전신증상이 나타나는 질환이라고 하는데요.각 부위에 따가움,가려움 증상이 나타난다고 하네요.여름철 특히 8월 일광화상 환자가 연평균 3.3배로 휴가철에 집중 발생하고 있다고 합니다.

국민건강보험 일산병원 피부과 김수민 교수는 일광화상에 대하여 다음과 같이 설명했다고 합니다.

 

 

 

 

◆ 강한 햇빛에 30분 노출만으로도 일광화상 입을 수 있어

 

일광화상은 과도한 자외선 노출에 대한 피부의 염증반응을 말한다고 해요. 일광화상을 유발하는 요인은 주로 자외선 B(290~320㎚)이며, 햇빛에 포함된 자외선 A(320-400㎚)도 어느 정도 기여한다고 하네요. 햇빛이 강한 맑은 날에는 햇빛이 약 30분 정도 노출되는 것으로도 일광화상을 입을 수 있다고 합니다.

 

햇빛을 받은 부위의 피부가 붉어지고(발적) 화끈거리며 따갑게 느껴지고 부어오르거나(부종) 통증, 심하면 물집이 생기고 피부가 벗겨질 수 있으며 드물지만 오한, 발열, 메스꺼움, 어지러움, 맥박 증가(빈맥), 저혈압 등 전신증상이 나타날 수도 있다고 합니다.

 

 

 

 

◆ 응급처치로 피부 온도 낮추고 물집 터뜨리지 않도록

 

일광화상은 1도 및 2도 화상에 준하여 치료를 해야 한다고 합니다. 응급처치 요령은 피부 온도를 낮추기 위해 해당 부위를 시원한 물에 담그거나, 시원한 물이 담긴 욕조에 몸을 담근다고 하는데요. 바로 할 수 없는 경우에는 얼음찜질이나 오이, 감자 등을 갈아서 얹어두는 것이 도움이 되기도 한다고 해요.

 

통증이 심한 경우는 시판되는 진통제를 복용할 수 있다고 합니다. 통증이 어느 정도 가시고 나면 알로에 젤(gel)이나 보습제를 해당 부위에 발라 피부의 수분을 유지하고, 물집이 생긴 경우 최대한 터뜨리지 않도록 주의해야 한다고 해요.

 

물집이 터진 경우나 피부의 껍질이 벗겨지는 경우는 절대로 일부러 더 벗겨내지 말고 피부과에서 진료를 받도록 해야 한다고 합니다. 증상이 심한 경우는 스테로이드 외용제를 사용할 수 있고, 비스테로이드성 항염제를 복용하는 치료를 하기도 한다고 해요.

 

 

 

 

◆ 오전 10시~오후 2시 햇빛 노출 피해야

 

일광화상을 예방하기 위한 방법은 다음과 같다고 합니다. 평소 일광화상의 주요 원인인 자외선 B가 가장 강한 시간(오전 10시~오후 2시)에는 가급적 햇빛에 노출되지 않도록 하며, 외출 시 챙이 달린 모자나 소매가 긴 옷으로 직접 햇빛이 닿는 것을 막는 게 좋다고 해요.

 

또한 햇빛 노출 20분 전에 일광차단제(SPF 30, PA+ 이상)를 충분히 바르되, 차단제의 지속시간을 고려하여 3시간마다 다시 발라주는 것이 도움이 되며, 땀을 흘렸거나 야외에서 수영한 다음에는 덧바르는 것이 좋다고 하네요.

 

일광화상은 해수욕장이나 수영장 등 여름철 휴가의 영향으로 주로 여름에 발생하지만, 모래, 물, 눈, 얼음 등에 의해서도 상당량의 자외선이 반사될 수 있어 이에 대해서도 평소 주의가 필요하다고 해요.

 

 

 

 

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  생리통 완화에 좋은 음식

 

 

 

 

여자들에게 한 달에 한번씩 찾아오는 고통이죠. 바로 생리통입니다. 바로 생리 전 후로 겪고 있는 생리통은 다른 용어로는 월경통이라고도 불리는데요. 생리통은 골반 내 특별한 이상 징후 없이 월경시에 자궁의 혈액순환이 잘 이루어지지 않아 주기적인 통증으로 보이는 것을 말한다고 합니다.

 

생리주기가 다가오면 생리통외에도 어지럼증이나허리와 배의 통증, 편두동 등을 느끼시는 분들을 많이 볼 수 있는데요. 특히 겨울철 추운 날씨에는 체온이 내려가기때문에 생리통과 수족냉증이 동반하며 생리통을 겪는 여성분들이 많아진다고 합니다.

 

생리통을 줄일 수 있는 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

쑥

 

 

 

생리통 완화에 좋은 음식으로 알려진 쑥! 쑥에는 미네랑 성분이 풍부하며, 알칼리성 식품이기 때문에 몸을 따뜻하게 해주어 생리통 완화에 좋다고 하는데요. 또 쑥을 많이 먹으면 체내 신진대사가 보다 원활하게 진행이 되기 때문에 세균이 제거되어 세포의 노화를 방지할 수 있다고 합니다. 쑥은 혈액순환을 도와주고 따뜻한 성질을 가지고 있어 손과 발, 아랫배를 따뜻하게 만들어 준다고 합니다.

 

 

바나나

 

 

 

 

바나나에는 세로토닌이라는 성분이 들어있는데요. 생리기간에는 세로토닌 호르몬 농도 수치가 낮아지는데 수면부족, 우울증을 유발 할 수 있다고 합니다. 감소한 세로토닌을 보충하기 위해서는 바나나를 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 생리 기간을 대비해 바나나를 먹어두는 것이 도움이 된다고 합니다.

 

 

미역

 

 

 

 

생리통 완화에 효과 좋은 식품으로는 미역을 뽑을 수가 있는데요. 해조류중에서도 특히 효과가 대단하다고 합니다. 미역의 경우 많이 섭취해줄수록 어혈과 몸 속의 노폐물들이 보다 빠르게 배출괴디 때문에 생리통증을 감소해주는데 큰 도움이 된다고 하는데요. 따뜻한 미역국으로 몸의 온도를 높이면 더더욱 효과가 좋을 듯 합니다.

 

 

 

 

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자동차 안에서 에어컨 사용하면 유해물질 80%이상 준다?

 

 

 

 

자동차 안에서 에어컨을 틀게 되면 세균이이나 유해물질이 줄어든다고 합니다.

 

독일 하노버 의과대학 연구팀은 자동차의 에어컨이 공기에 미치는 영향을 관찰하기 위해 5~10년이 지난 차 세 종류를 골라 에어컨을 틀지 않았을때 와틀었을 때의 공기 중 유해 물질과 병원균의 농도를 확인했다고 해요.

 

이 차들의 에어컨은 모두 잘 작동돼었으며 에어컨 관리도 잘 된 차들이었다고 하네요.측정 결과 에어컨 작동 뒤 차내 미세 먼지 와 병원균 농도는 80.5%~88.7%줄어 들었다고 해요.

 

 

 

 

에어컨은 차 안을 시원하게 해 줄 뿐 아니라 바깥 공기로부터 유입된 차내 세균의 80%이상을 줄어들게 하는 효과를 발휘한다는 결과 였다고 합니다.

 

연구팀은 "호흡기 알레르기를 지닌 사람은 차 에어컨을 틀도록 권장된다"며 "그러나 실험에 사용된 차의 에어컨은 관리가 잘 됐고 때가 되면 필터를 갈아 줬다는 점을 알아야 한다"고 말했다고 해요.

 

이는 차 에어컨에서 썩은 냄새가 나는 등 관리가 제대로 안 되면 이런 공기 정화 효과를 거둘 수 없기 때문이라고 하는데요. 이 연구 결과는 미국 온라인 과학뉴스 피스오그닷컴 등에 실렸다고 해요.

 

 

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손가락 별 반지의 의미

 

 

 

 

요즘은 어떤 기념일이다 특별한 의미로 끼는 반지보다는 패션 아이템으로 많이들 끼고 있는 반지! 다양한 디자인은 물론 발가락에도 낄 수 있는 발가락찌가 나오고 있는데요. 어느 손가락에 반지를 끼우느냐에 따라 각각 의미가 있다고 하는데요. 손가락 별 반지의 의미! 어떤 의미들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

엄지손가락

 

 

 

 

엄지손가락은 자유를 상징한다고 합니다. 엄지에 낀 반지는 자유를 억압하는 의미가 있다고 하는데요. 그래서 엄지손가락에 낀 반지는 강한 신념과 의지, 리더십을 의미하기도 한다고 합니다. 또 다른 의미로는 '솔로다'라는 의미가 있다고 합니다. 커플이신 분들은 주의를 하셔야 할 거 같습니다.

 

 

검지손가락

 

 

 

 

보통 검지손가락의 경우 방향을 가리킬 때 많이 사용하게 되는데요. 그래서인지 검지손가락의 경우 꿈, 목표, 욕망 등을 상징한다고 합니다. 왼손 검지손가락의 경우 친구들과의 의리와 우정을 의미해 우정반지는 왼손 검지에 착용하기도 하는데요. 오른손 검지손가락의 경우는 에너지를 의미한다고 합니다.

 

 

중지손가락

 

 

 

 

중지손가락에 낀 반지의 의미는 성공과 욕망을 상징한다고 합니다. 가운데 위치하고 있어서 목표를 달성하기 위한 능력을 향상시켜준다는 믿음으로 중지손가락에 반지를 착용한다고 하는데요. 오늘부터라도 중지손가락에 성공을 의미해 반지를 껴보는것도 좋을 것 같습니다.

 

 

약지손가락

 

 

 

 

모두들 알고 있는 이야기죠. 약지는 심장과 혈관이 연결되어있는 손가락이라고 합니다. 연인들이 커플링이나 결혼반지를 끼는 손가락이 약지손가락인 이유 바로 '사랑'의 의미 때문인데요. 왼손 약지손가락에 사랑을 약속하며 결혼반지 혹은 애정반지를 많이 착용하게 되는데요. 반대로 오른쪽 약지손가락의 의미로는 자신의 권력, 또는 다가오지 말라는 의미가 있다고 합니다.

 

 

새끼손가락

 

 

 

 

새끼손가락으로 가장 많이 하는 것, 바로 약속입니다. 새끼손가락에 끼는 반지는 애끼반지, 핑키링이라고 불리우는데요. 새끼손가락에 반지를 끼면 새로운 변화를 꿈꾸도 또한 받아들인다는 의미가 있다고 합니다. 왼손에 낀 경우 인생의 새로운 변화와 기회를, 오른손 새끼손가락의 반지는 행운과 소원을 의미한다고 합니다.

 

 

 

 

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우리의 발이 말해주는 건강 상태

 

 

 

 

우리의 발은 제2의 심장 이라고도 불린다고 합니다.몸의 균형,추진력을 내 몸을 이동시키는 역할을 하기 때문이라고 하는데요.이렇듯 발이 건강해야만 우리의 몸도 건강하다고 합니다.미국의 한 건강,의료 포털에서 발이 말해주는 몸의 건강 상태에 대해 소개를 했다고 하네요.

 

발이 차다

혈액 순환이 좋지 않을 때 이런 현상이 일어난다고 해요.이는 흡연.고혈압.심장질환과 관계가 있다고 하는데요.당뇨병으로 인한 신경계 손상이 있을 때도 발이 찰 수가 있다고 합니다.이 외에 갑상샘기능저하증이나 빈혈이 원인이 될수고 있으니 의사의 정확한 진단이 필요 하다고 해요.

 

발에 통증이 있다

보통 발이 아프면 신발 탓을 하게 된다고 해요.사실 여성 10명중 8명은 하이힐에 문제가 있는 것으로 나타났다고 합니다.하지만 그 외의 경우에는 피로골절이나 뼈의 미세한 균열 때문일 수가 있다고 하네요.너무 심한 운동이나 장거리 달리기 등도 발에 통증을 일으킬수 있다고 해요.

 

 

 

 

발뒤꿈치가 아프다

발바닥의 근막염이 원인일 수 있다고 합니다.뒤꿈치 뼈에 연결돼 있는 인대에 염증이 생기면 근막염이 된다고 하는데요.아침에 깨서 첫 발을 내디딜때 가장 심한 통증이 올 수 있다고 해요.관절염 혹은 과도한 운동,잘 안맞는 신발 등도 원인이 된다고 합니다.

 

발을 질질 끈다

걸음에 보폭이 크게 하게 되면 약간씩 끄는 현상이 나타난다고 해요.이는 말초 신경 손상으로 생길 수 있다고 합니다.이런 현상의 약 30%는 당뇨병과 연관이 있다고 하네요.말초 신경 손상은 감염이나 비타민 결핍 때에도 일어날 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

발이 부었다

오랫동안 비행기를 탔을 때 일반적으로 나타나는 현상이라고 해요.반면 이런 경우를 제외하고는 심각한 질병이 있다는 신호일 수도 있다고 하는데요.혈액순환이나 림프계에 문제가 있거나 혈전이 있는 경우라고 합니다. 콩팥 장애,갑상샘 저하증이 있을때도 발이 붓는 현상이 나타날수 있다고 하네요.

 

발에 난 상처가 아물지 않는다

당뇨병이 있다면 적신호라고 합니다.당뇨병이 있으면 발의 감각과 혈액 순환,부상 치유력이 손상을 준다고 합니다.따라서 물집,작은 상처도 큰 문제가 될 수 있다고 해요.당뇨병 환자는 매일 발을 깨끗이 씻고 말리며 상처가 있는지 잘 살피고 관리를 잘 해야한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

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  셀프 눈 지압법!

 

 

 

 

컴퓨터와 스마트폰이 없어서는 안되는 시대! 피로는 눈 건강에 많은 영향을 미친다고 하는데요. 피로가 많이 쌓이거나 간이 나빠지게 되면 눈이 침침해지게 되는데요. 컴퓨터,스마트폰을 잠시 내려두시고 눈을 감고 있거나 먼 산이나 하늘을 바라보는 시간을 가져보세요. 피로한 그 날! 내가 직접 할 수 있는 눈 지압 법을 알려드릴텐데요.

 

 

눈 주위 눌러주기

 

 

 

가장 많이 알려져 있는 부분으로 눈을 감은 뒤 손가락을 펴서검지와 중지로 눈 주위 뼈대를 꾹꾹 눌러줍니다. 눈동자 겉 주변을 돌아가면서 모두 천천히 눌러줍니다.

 

 

온열마사지

 

 

 

 

눈주위를 꾹꾹 눌러주는 지압법과 함께 간단한 온열마사지를 하는것도 좋은데요 양손을 약 15초이상 비벼 손이 따뜻해지면 눈 위에 올리고 지긋이 눈을 눌러주면 온열마사지가 되며 피로도 풀립니다.

 

 

뒷목 근육 풀기

 

 

 

 

뒷목 근육 전체를 손끝으로 주물러 이와시킨 다음 양쪽 엄지를 사용해 정멸, 동자료 혈을 10초 정도 엄지손 지문이 있는 부위로 지긋이 눌러주기를 적당히 반복합니다.

 

 

 

 

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모기 물렸을 때 대처법

 

 

 

 

여름철 어딜가나 모기를 볼 수 있는데요. 매일 밤 귀를 괴롭히는 '윙윙'소리! 바로 모기의 철이 돌아왔습니다. 아무리 대처를 해도 가시지 않는 모기. 모기 물렸을 때 대처방법 이제는 긁지마시고 올바른 대처법으로 모기 물린곳을 치료해보세요.

 

 

얼음찜질

 

 

 

모기 물린곳은 계속해서 간지럽기 마련인데요. 모기를 물렸을 때 긁는행동은 금물이라고 합니다. 모기에 물렸을 때 물린 부위에 얼음찜질을 해주면 가려움증을 완화할 수 있다고 하는데요. 같은 방법으로는 다 사용한 녹차 티백을 시원하게 얼렸다 붙여주는 방법도 효과적이라고 합니다.

 

 

과일껍질 붙이기

 

 

 

 

바나나 껍질이나 레몬 껍질 속 당분은 진정 효과가 있어 모기에 물렸을 때 붙여주면 좋다고 합니다. 또 레몬 특유의 시큼한 향은 모기가 싫어하기 때문에 평소 레몬수를 만들어 팔이나 몸에 뿌려주면 모기 물리는 것을 막아줄 수 있다고 하는데요.

 

 

티트리오일

 

 

 

 

여드름 치료에 많이 사용되는 티트리 오일 역시 가려움에 효과가 있다고 합니다. 항균효과가 있어 모기 물린 부위의 세균 감염도 막을 수 있는데요. 티트리 오일뿐만아니라 라벤더 오일 역시 같은 효과로 모기에 물렷을 때 바르면 효과적이라고 합니다.

 

 

꿀

 

 

 

 

꿀은 맛뿐만이 아니라 피곤할 때 혹은 술을 먹었을 때 등 다양한 효능이 있기로 알려져 있는데요. 모기에 물렸을 때 역시 효과적이라고 합니다. 천연 소염제와 항균제 역할을 하기 때문에 가려운 부위에 꿀을 조금 덜어 톡톡 두드려 발라주기만 하면 붓기가 가라않고 간지러움을 완화시켜준다고 합니다.

 

 

 

 

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잠! 꿀잠으로 행복해지는 방법

 

 

 

 

요즘 현대인들이 많이 겪고 있는 병 중 하나 바로 불면증입니다. 밤에 누우면 잠이 안오고 자꾸만 생각에 잠기게 되고 잠이 들었다 해도 여러번 잠이 깨 편안한 수면이 아닌 고통스러울 때가 많다면 불면증자가진단을 해 볼 필요가 있다고 합니다. 잠을 못자게 되면 피곤한건 물론 바이오리듬이 깨지며 기력이 없어지게 되는데요. 잠 잘오는 방법! 숙면 취하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

운동. 산책

 

 

 

 

낮 또는 자기전 저녁에 30분에서 1시간 정도 운동을 하거나 가벼운 조깅, 산택을 하면 좋은데요. 매일 30분 이상 할 경우 잠을 푹 잘 수 있는 효과를 얻을 수 있다고 하는데요. 하지만 잠들기 2시간 이내의 심한 운동은 몸 전체의 기능을 활성화 시켜 좋지 않다고 합니다. 적당한 운동으로 몸 건강은 물론 숙면을 취해보세요.

 

 

카페인.알콜 금지

 

 

 

 

많은 분들이 잘못알고 있는 상식 중 하나가 술을 먹게되면 잠이 잘온다고 하는 분들이 계신데 술을 먹게되면 중추신경을 흥분시키기 때문에 잠이 오지 않는다고 하는데요. 숙면을 위해 술을 마시면 일시적으로는 도움이 되나, 내성이 강하므로 금단 증상이 발생하여서 점점 시간이 지날수록 악영향을 끼치게 된다고 합니다.

 

 

빛차단

 

 

 

 

수면 유도물질인 멜라토닌은 촛불 하나 정도의 빛만 있어도 급격히 감소한다고 합니다. 그러므로 숙면을 위해서는 커텐을 치고 최대한 빛을 차단한 후 잠을 자도록 노력해야 숙면을 취할 수 있습니다. 늦은밤 스마트폰을 보며 잠이드는건 금물입니다.

 

 

숙면에 도움을 주는 음식

 

 

 

 

숙면에 도움이 되는 음식들이 있겠죠. 따뜻한 허브차와 호두, 아몬드, 콩, 체리, 키위, 상추, 양파 등이 있으며 바나나와 우유속에는 트립토판의 함유량이 많아 천연 수면제라 불리기도 하는데요. 오늘 저녁 따뜻한 우유한잔과 견과류와 함께 숙면을 취해보시는것도 좋을거 같습니다.

 

 

 

 

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