Sub Promotion
사는이야기
2015.08.28 21:03

환절기 감기 예방법

조회 수 3627 추천 수 0 댓글 0

요즘 아침 저녁으로 많이 쌀쌀해 지지 않았나요? 이런날씨 걸리기 쉬운 감기! 오늘은 환절기 예방법에 대해 알려드리려고 해요. 모두 미리 감기예방 하셔서 즐겁게 가을을 맞이 하시길 바랄게요. 그럼 지금부터 환절기 감기 예방법 알아 보도록 할까요?

 

위생관리를 철저히 하자

 

손씻기

 

 

위생 관리만 잘하더라도 감기를 어느 정도 예방할 수 있어요. 특히 위생 관리의 가장 기본은 손 씻기인데요, 유행성 질병은 대부분 손으로 전염 되요. 게다가 사람의 손에 감염된 바이러스는 3시간 이상 활동하기 때문에 적어도 하루에 8번은손을 씻는 것이 좋다고 하네요. 특히 외출 전후로는 반드시 비누 또는 손 세정제로 30초 이상 흐르는 물로 손을 깨끗이 씻어주세요.

 

적당한 온도와 습도를 유지하자

 

환절기에는 일교차가 심해지기 때문에 적절한 실내온도와 습도를 유지하는 것이 중요해요. 적정 실내온도는 20~22℃이며, 습도는 60~70%를 유지하는 것이 좋아요. 특히 적정 실내습도를 유지하면 호흡기 점막의 자극이 줄어들기 때문에 감기 및 호흡기 질환을 예방하는데 많은 도움이 된다고 해요. 따라서 환절기엔 적당한 실내온도와 습도를 꼭 유지 해주는것 잊지마세요.

 

따뜻한 물을 수시로 마시자

 

물

 

 

위에서도 말씀 드렸다시피, 환절기에는 적절한 온도와 습도를 유지하는 것이 중요해요. 신체 역시 마찬가지인데요, 기관지 점막이 건조하면 감기 바이러스가 침투하기 쉽다고 해요. 그러므로 평소 따뜻한 물을 충분히 섭취해주는 것이 좋아요.

 

풍부한 비타민C로 면역력을 높이자

 

레몬2.PNG

 

 

감기 예방을 위해서는 먹는 음식도 관리해야 하는데요, 특히 비타민C를 충분히 섭취해야해요. 비타민C에는 항바이러스 효능이 있어서 감기 바이러스 활동을 억제해주는 역할을 하기 때문이죠. 레몬, 유자, 모과는 특히 감기 예방에 좋은데요, 유자에 들어있는 헤스페리딘은 신체 면역력을 높여주고 모과는 비타민C 외에도 칼슘, 칼륨, 철분이 들어있어 기관지염에 좋다고 하네요.

 

 

 

[관련정보 읽어보세요]

건강을 위해 버려야할 물건들?

피로회복,면역력 증진에 도움되는 식품은?

여름감기 예방하는 법

 

 


  1. 눈 건강에 좋은 음식, 눈 피로 푸는 방법

    눈 건강에 좋은 음식,눈 피로 푸는 방법 신체에서 눈의 역할이 정말 중요하다고 하는데, 우리 눈에 대한 안좋은 습관과 좋은음식들을 알아볼까요?   눈 건강에 좋은 음식     당근-비타민A가 풍부한 당근은 눈건강유지와 눈...
    Category사는이야기
    Read More
  2. 행복을 주는 식품 4가지

    행복을 주는 식품 4가지 계절성 우울증이란 계절적인 흐름을 타는 우울증의 일종을 뜻하는데요, 이와 관련 해서 미국 타임스는 행복감을 주는 식품 4가지를 소개했어요   모닝커피       아침에 마시는 모닝커피는 에너지생성...
    Category사는이야기
    Read More
  3. 컴퓨터 작업 피로풀기

    컴퓨터 작업 피로풀기 컴퓨터 사용은 피할 수 없더라도 가끔씩 쉬어줘야 하는데요, 50분 일하고 10분 쉬는 게 적당 하다고해요. 하지만 일이나 공부 또는 작업에 몰두하다보면 쉬어야한다는 생각을 잊어버리기 십상이죠. 다음은...
    Category사는이야기
    Read More
  4. 집먼지 진드기 제거방법

    집먼지 진드기 제거방법 기관지 천식이나 비염, 결막염, 아토피 피부염 등의 알레르기 질환을 일으키는 원인 진먼지진드기 퇴치법 한번 살펴볼까요?   햇볕에 이불 말리기     이불과 베개에 집먼지 진드기가 많이 서식을 하...
    Category사는이야기
    Read More
  5. 다이어트에 도움되는 Tea

    다이어트에 도움되는 Tea 따듯한 차를 많이 찾게 되는 가을이 다가오고 있어요. 올 가을 다이어트에 효과적인 차를 드시는건 어떠세요? 오늘은 다이어트에 도움을 주면서 심신의 안정을 주는 따듯한 차 몇가지 소개해 드릴게요...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  6. 건강을 위해 버려야 할 물건 7가지

    건강을 위해 버려야 할 물건 7가지 최근 미국 건강지 헬스가 건강을 위해 버려야 할 물품들을 소개했다고 해요. 무엇인지 함께 살펴볼까요?   오래된 플라스틱 용기   건강을 위해 버려야 할 물건 첫 번째는 오래된 플라스...
    Category사는이야기
    Read More
  7. 다이어트에 도움 되는 작은변화 4가지

    다이어트에 도움 되는 작은변화 4가지 체중을 줄이는 데 어려움을 겪는 사람들은 뭔가 대단한 결심과 변화가 있어야만 살을 뺄 수 있다고 믿는 경우가 많죠. 그런데 미국 CNN방송이 생활을 하면서 누구나 실천할 수 있는 ...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  8. 스타들의 다이어트 비법

    스타들의 다이어트 비법 패스트푸드, 좌식생활, 잘못된 식습관 등으로 남녀노소 나이를 불문하고 현대인들에게 '다이어트'는 평생의 숙제가 됬죠.과거에는 평균 체중보다 많이 나가는 비만인 사람들이 다이어트를 했다면 현재는 평...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  9. 우엉차 효능 5가지

    우엉차 효능 5가지 조선시대 학자 율곡 이이가 몸져누웠을 때 우엉을 먹고 건강을 되찾았다는 이야기가 있어요. 예로부터 우엉의 효능이 인정되었다는 이야긴데요, 우엉은 당질성분이 많이 들어있는 알칼리성 식품으로 섬유질이나...
    Category사는이야기
    Read More
  10. 환절기 감기 예방법

    환절기 감기 예방법 요즘 아침 저녁으로 많이 쌀쌀해 지지 않았나요? 이런날씨 걸리기 쉬운 감기! 오늘은 환절기 예방법에 대해 알려드리려고 해요. 모두 미리 감기예방 하셔서 즐겁게 가을을 맞이 하시길 바랄게요. 그럼 지금...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 40 41 42 43 44 ... 201 Next
/ 201

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-7533-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved