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다이어트 이야기
2012.10.16 21:01

[다이어트 이야기] 다이어트에 좋은 간식

조회 수 16542 추천 수 0 댓글 1

 






[다이어트 이야기] 다이어트에 좋은 간식 




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오늘도 살찔까봐 무조건 음식을 자제하고 있으신가요?


그렇게 다이어트를 하는 방법은 옳지 않습니다!

오히려 스트레스를 받아 다이어트를 망치는 지름길을 가는것이죠.


입이 심심할때, 단 것이 먹고 싶을 때는 제가 알려드리는 

'다이어트에 좋은 간식' 을 드셔보세요!








1. 두부

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아예 두부를 다이어트 식단에 넣어서 하시는 분들, 많으시죠?


하지만 두부를 꾸준히 계속 먹다보면 소위 '물리다' 라는 표현을 많이 하시더라구요.


그러니까 두부는 간식개념으로 오물오물 해주시는걸 추천해드릴게요:-)


참고로 두부는 콩음식이기 때문에 포만감을 주기때문에 다이어트에 안성맞춤입니다!










2. 고구마


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제가 제일 좋아하는 고구마가 나왔네요:-)


고구마는 칼로리가 낮을 뿐 아니라 비타민c도 풍부해서 영양과 포만감을 동시에 채워준답니다!


당도는 높지마 칼로리가 낮은 기특한 고구마.

입이 심심하거나 단것이 땡길때는 당이 높은 군것질대신 고구마를 드셔보세요!











3. 저지방 우유 혹은 무첨가 두유


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식사를 하고나면 양이 너무 적어 만족을 못하셨죠?


그럴 땐 우유나 두유를 마셔보세요:-)


우유는 은근 지방이 많기 때문에 꼭 저지방을 드셔야 한다는 점! 

저지방우유는 칼슘과 비타민D가 들어있어 뼈에도 좋답니다.


또 시중에 파는 두유를 먹는것도 배고플 때 맛있게 먹을 수 있는 간식 중 하나인데요.

첨가물이 많이 들어가있는 두유는 몸에 좋지않다는 것, 알고 계시죠?


최대한 무첨가 된 두유를 골라서 드세요:-)

포만감도 좋고 몸에 필요한 영양소도 섭취할 수 있답니다!









4. 단호박


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단호박은 쌀밥과 감자보다 30% 가까이 적은 열량을 가진 고마운 다이어트 간식입니다:-)


특히 여자몸에 좋은 단호박은 붓기도 빠지게 하고 포만감을 줄뿐만 아니라

각종 비타민, 미네랄 식이섬유가 풍부해서 다이어터들에게는 없어서는 안될 음식!


그밖에 눈 건강, 불면증에도 효과가 있어 노화방지에도 좋다고하니 꼭 먹어봐야겠죠?






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다이어트에 좋은 간식을 알아봤는데요:-)


'칼로리때문에' /  '다이어트 때문에' 

라는 말로 무조건 음식을 멀리하지마세요!


무조건 굶거나 무조건 소식하는 것만이

올바른 다이어트 방법이 아닙니다.


몸이 원하는 영양소도 챙기고

내 포만감도 챙기고!

모두 똑똑한 다이어트 하세요:-)





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