Sub Promotion
다이어트 이야기
2012.10.02 22:07

[다이어트 이야기] 복부 비만 다이어트

조회 수 14316 추천 수 0 댓글 0







[다이어트 이야기] 복부 비만 다이어트






캡처.JPG





복부비만은 각종 내장기관이 있는 곳과 연계되기 때문에 외모상의 문제가 아닌 건강의 문제와도 직결된다는 것, 알고 계셨나요?


그렇기때문에 더더욱 복부비만은 하루빨리 탈출하는게 미용과 건강에도 좋다는 점은 누구나 알고 계실거예요:-)


하지만 수많은 복부 다이어트 방법들이 인터넷에 퍼져있어 어떤걸 해야할지 혼란스러우셨죠?


그런분들을 위해 오늘은 제대로 된 복부 다이어트 방법을 알려드리도록 하겠습니다.


모두 주목해주세요!








1. 걷기 운동



캡처.JPG




가장 많이들 알고계시는 운동 중 하나일텐데요:-)


그만큼 효과도 보증 된 운동이라고 할 수 있습니다.


다른 운동법들에 비해 힘이 많이 들지 않아 땀이 많이 나지는 않지만

운동시간이 긴 만큼 복부에 있는 체지방과 내장지방을 분해하는 시간이 길어져 복부비만 다이어트에는 굉장히 적합하다고 볼 수 있습니다.


하루 1시간 정도를 약간 빠른 걸음의 속도로 꾸준히 걸어주신다면

뱃살이 쏘-옥 들어가신걸 확인하실 수 있을거예요!







2. 단백질 위주 식단



캡처.JPG



뱃살이 쉽게 찌는 이유 중 하나는 


배에 근육량이 부족하기 때문이라는 것! 

알고 계셨나요?


그렇다고해서 무작정 윗몸일으키기와 같은 복부근력운동을 하게된다면 뱃살 감량효과는 전혀 없으실 겁니다.


우선은 식단조절을 통해 근육량을 늘려주는 것이 급선무!


단백질은 근섬유를 구성하는 가장 핵심적인 성분으로써 다이어트 식단을 구성할 때 빵이나 밥같은 탄수화물을 줄이고

닭가슴살이나 계란흰자, 그리고 두부와 같은 단백질 음식들을 주로 구성해주셔서 드시면 완벽한 다이어트 식단이 완성됩니다:-)


처음에는 맛도없고 퍽퍽하기만 해서 금방 포기하고 싶으실건데요:-<

참고 맛있게 드시는 버릇 해주시면 퍽퍽한 닭가슴살도, 물렁한 두부도! 

언젠가는 꿀맛같이 느껴지실거예요:-)







3. 복부 마사지



캡처.JPG




그리 많이 알려지지 않은 다이어트 방법 중 하나입니다:-)


그렇지만 마사지는 가장 효과적인 다이어트 방법 중 하나이기도 한데요.


마사지라고해서 그리 어려워하실 필요는 전혀 없으세요!


평소 집에서 TV를 볼때나 잠들기 전!


그 잠깐을 이용하여 배를 꼬집듯이 주물러주거나 큰 원을 그리며 문질러주기만해도 

복부비만 다이어트 효과를 누리실 수 있습니다.



아주 잠깐이라도 스마트폰을 내려놓으시고

그 손을 복부 마사지 하시는데 사용해주시면 어떨까요?


이렇게 쉬운 다이어트가 또 어디있어요:-p






4. 복부 스트레칭






KL'.JPG



많은 전문가들이 복부비만 다이어트추천 운동법으로서 소개해주는 방법입니다:-)


대표적인 복부스트레칭 운동법 한가지를 살펴보자면


1. 두 발을 어깨의 두배정도 넓이로 벌려주세요.

2. 한쪽다리와 상체가 일직선상에 놓이도록 뻗어 자세를 취해주세요.

3. 한손은 같은 일직선상에 놓이도록 뻗어 주시고

4. 다른 한 손은 구부린 허벅지 끝쪽에 올려 상체를 지탱해주세요.

5. 그 자세로 1분간 유지



사진 속 스트레칭인데요:-)

꾸준히 스트레칭 해주시면 유연성까지 같이 기를 수 있다고 합니다.


1석2조의 스트레칭이죠?







캡처.JPG



보기싫은 뱃살!


건강에도 직접적으로 해를 끼치고 있는데요:-<






캡처.JPG



비너스의원이 알려드린 

'복부비만 다이어트' 로 날씬한 복부 되찾으시는건 어떠세요?



건강도 미용도, 두 마리 토끼 모두 놓치지 마세요:-)






  1. [Hot issue] 싸이 시청공연

    [Hot issue] 싸이 시청공연 미국진출로 제 2의 전성기를 맞은 가수 싸이:-) 오늘 오후 10시 서울시청 앞 광장에서 시민들을 위한 무료 공연을 개최한다고 합니다! 지난 2일 "빌보드 순위와 관계없이 4일 서울시청 앞 광장에서...
    Category사는이야기
    Read More
  2. [다이어트 이야기] 복부 비만 다이어트

    [다이어트 이야기] 복부 비만 다이어트 복부비만은 각종 내장기관이 있는 곳과 연계되기 때문에 외모상의 문제가 아닌 건강의 문제와도 직결된다는 것, 알고 계셨나요? 그렇기때문에 더더욱 복부비만은 하루빨리 탈출하는게 미용...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  3. [여행이야기] 내일로 여행

    [여행이야기] 내일로 여행 여행은 언제나 우리들의 가슴을 설레게하죠:-) 혹시 여러분들께 일주일동안 마음껏 전국을 여행할 기회가 생긴다면 그 일주일을 어떻게 채우실건가요? 저는 내일로여행으로 전국 방방곡곡을 다닐것 같아...
    Category여행이야기
    Read More
  4. [Hot issue] 정형돈 불안장애

    [Hot issue] 정형돈 불안장애 우리들의 항돈이 우리들의 미존개오 정형돈씨:-) 항상 밝게 웃고만있는 정형돈씨의 얼굴 뒤에는 불안장애라는 무서운 질환이 있었습니다. 본인은 약을 먹을정도의 불안장애를 가지고 있지만 정작 우...
    Category사는이야기
    Read More
  5. [Hot issue] 나이키 마라톤

    [Hot issue] 나이키 마라톤 '나이키 위런' 마라톤이 서울에서 열립니다. 세계 최대 규모의 이어달리기 경기인 '나이키 위 런 서울' 마라톤:-> 10월 28일 오후 3시 30분부터 서울 광화문에서 여의도 공원 구간에서 열린다고 ...
    Category사는이야기
    Read More
  6. [Hot issue] 무한도전 길 하차

    [Hot issue] 무한도전 길 하차 길이 무한도전 하차를 결정했다고 합니다. 9월 21일 자신의 트위터에 무한도전에서 하차하겠다는 뜻을 밝혔는데요. 아래는 길의 트위터 전문입니다 ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ...
    Category사는이야기
    Read More
  7. [뷰티] 네이처리퍼블릭 세일

    [뷰티] 네이처리퍼블릭 세일 안녕하세요:-) 요즘 로드샵 브랜드들이 앞다투며 세일대란을 일으키고 있네요~ 소비자 입장에서는 너무너무 좋은기회가 아닐 수 없겠죠? 바로 지금이 저렴하고 좋은 제품을 get 할 수 있는 기회:-p ...
    Category사는이야기
    Read More
  8. [Hot issue] 나얼 솔로앨범 '바람기억'

    [Hot issue] 나얼 솔로앨범 '바람기억' 여러분, 브라운아이드소울의 나얼 아시죠? 멤버들 중 가장 늦게 첫 솔로앨범을 발매했다고 하는데요:-) 나얼의 감미로운 목소리로 어떠한 노래를 불렀을지 무척 기대가 됩니다. 타이틀곡은...
    Category사는이야기
    Read More
  9. 부천지방흡입 비너스의원의 미니지방흡입으로 개미허리를 만들자%복부지방흡입

    부천지방흡입 비너스의원의 미니지방흡입으로 개미허리를 만들자%복부지방흡입 하지만 대부분 여자분들은 속옷과 바지 위를 덮어버리는 옆구리살들 때문에 정말 골칫덩어리죠. 특히 옆구리살은.. 정면에서 바라봤을때.. 몸매라인을 크게...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  10. [Hot issue] 응답하라 1997

    [Hot issue] 응답하라 1997 케이블 드라마의 역사를 새로 쓴 '응답하라 1997' 지금은 '응답하라 1997' 열풍이라고 해도 과언이 아닌데요:-) 그러던 지난 18일 화요일 '응답하라 1997' 마지막회가 방영되었습니다. 시청자들이 ...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 179 180 181 182 183 ... 222 Next
/ 222

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-7533-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved