Sub Promotion
다이어트 이야기
2012.12.06 15:09

비만이 되는 일상생활습관,뱃살빼는방법은?

조회 수 17907 추천 수 0 댓글 0

비만이 되는 일상생활습관,뱃살빼는방법은?

97.JPG

비만. 살을 찌게 되는 습관
무심코 해버린 일상생활 습관때문에 살이 찌게되고 비만이 될수도 있는데요!!

그리고 뚱뚱하지 않다고 해서 비만걱정없는 분들도 계시는데요 ~
아닙니다 마른비만이 더 위험할수 있는데요


99.JPG


특정부위에만 살이찐다면 그것도 마른 비만 체형일 수 있다고 합니다
마른 비만 체형은 지방이 복부와 내장 쪽에 집중될수 있기에 건강에 더 많은 신경을 써야한다고 합니다

다른 비만 체형들도 그러하듯이 잘못된 식습관이 가장 중요한 요인이 되고 있습니다
때문에 평소 본인의 규칙적인 생활 습관으로 충분한 영양을 섭취하고 있는지 체크해봐야 하는데요
 
그럼 무심코 지나처버린 일상생활속 습관 알아볼까요??



1.TV 보면서 먹기

100.JPG 

TV 프로그램에 집중하거나 핸드폰을 하면서 식사를 하게되면 사람의 뇌는 먹는 행위에 집중할 수가 없다고 합니다.
뇌는 적당한 양이 몸속에 들어오면 포만감을 느끼게 해서 그만 먹도록 행동을 제어해야 하는데, TV나 컴퓨터로 인해 산만해진 뇌가 그 기능을 발휘하지 못해 과식하고 만다고 합니다.

또한 음식을 먹고 난 다음 움직이지 않고 계속 TV나 컴퓨터에 집중하다 보면 신체 활동이 줄어들 수밖에 없는데요.
그러면서 칼로리 소모가 안되면서 실이찔수 있을것 같아요.


해결방법

101.JPG

되도록 이면 TV를 등지고 앉고, 집에서 식사 시간만큼은 TV를 끄고 음식에 집중할 수 있는 분위기를 만들면 좋을것 같아요 
하지만 TV나 컴퓨터를 끄는 습관을 고치기 어렵다면 자신이 먹어야 할 양만 접시나 그릇에 덜어 과식을 하지않도록 예방하면 될것 같아요


2.주말에 마음껏 먹기

102.JPG

평일에는 직장 동료의 눈치를 보거나 긴장감 때문에 또는 다이어트를 진행하고 있어서 식욕을 억제할 수 있지만, 주말에는 이런 의지가 꺾이는 경우가 많죠.
집에 혼자 있어서 방심할 수도 있고, 평일에 충족하지 못했던 식욕을 주말만이라도 채우고 싶은 욕구가 생기기 때문이것 같은데요.

해결방법 

103.JPG

살찌지 않는 음식이라도 마음껏 먹는 건 우리 몸에 무리를 주므로 좋지 않다고 하는데요.
달콤한 음식이나 기름진 음식이 당길 때 먹되 횟수는 정해두는 게 좋을것 같아요.
예를 들어 일주일에 라면은 2번 이상 먹지 않는다는 식으로, 음식과 먹는 횟수를 자신의 상황에 맞게 정해서 지키도록 하는게 좋은것 같아요.
아니면 기름진 음식보다는 칼로리가 낮고 포만감은 높은 대체음식을 찾아보는건 어떨까요?


3.포장지 뜯자마자 먹기

105.JPG 

과자 한 봉지를 생각없이 뜯어서 생각없이 다 먹는경우가 있는데요.
일단 손에 잡히는 게 없을 때까지 습관적으로 손이 왔다 갔다 하다 보면 칼로리 높은 과자 한 봉지쯤은 순식간에 사라지게 되죠.
과자든 빵이든 한 봉지가 1회 먹을 분량은 아니라는 사실을 꼭 아셔야 하는데요!!


106.JPG

과자뒤에 칼로리가 기입되어있는데요 ~
대부분 분들은  다먹었을 경우로 생각하시는데 상단을 보시면 1/7 이렇게 표시되어있는 것을 보실수 있을거예요 
그 표시는 7번에 나누어서 먹었을때의 칼로리가 기입된건데요.
그러니깐 과자를 다 먹었을 경우에 기입되어있는 칼로리에 곱하기 7를 하시면 과자 한봉지의 칼로리가 나오게 되는거지요!!


해결방법 

107.JPG

우선 과자나 빵 등 살찌기 쉬운 음식은 대용량을 사지 않는 게 좋으데요!
마트가서 크고 싸다고 사지마세요

그리고 먹을 때마다 한 번 먹을 분량을 정해 그릇에 담아서 먹는 습관을 들이는게 중요합니다
설령 좀 더 먹는다 해도 자신이 어느 정도 먹고 있는지 파악하기 때문에 과식을 줄일수 있겠지요.


4.남의 음식을 탐내기

108.JPG

특히 여성들의 경우 음식점에 가면 다양한 메뉴를 골고루 시켜서 함께 먹을 때가 많은데, 이는 과식을 부르는 행동이라고 하는데요
우선 자신이 어느 만큼 먹었는지 알 수 없고, 한두 번 뺏어먹은 음식이 모이고 모이면 칼로리 역시 상당하다고 하네요!!

109.JPG

해결방법 

여럿이서 함께 음식을 먹어야 한다면 개인 접시를 앞에 두고 자신이 먹을 음식을 미리 담아서 먹는게 얼만큼 먹었는지 볼수 있기때문에 과식을 방지할수 있습니다. 


5.계산대 앞에서 먹기

110.JPG

편의점이나 마트 앞 계산대에는 어김없이 사탕이나 젤리, 소시지 등이 먹기 좋은 크기로 포장되어 사람들을 유혹하는데요.
아이를 핑계로 미국 여성들이 계산대 앞에서 집어먹은 주전부리가 매년 14,300㎉, 즉 몸무게 2㎏에 달한다는 연구 결과도 있다고 하네요.


해결방법

112.JPG

쇼핑할 목록을 정하고 그것 외에는 사지 않는 습관이 중요한것 같은데요.
유혹에 못 이겨 계산대 앞에서 먹거리를 집었다면, 게다가 그때가 저녁 시간이라면 참고 내일드세요 ㅎㅎㅎ


습관이라는게 참무섭지만 건강하고 날씬한 몸매를 위해서라면 그정도는 참아야겠죠!!!






  1. 2013 드라마 라인업/2013년 방송예정 드라마

    2013 드라마 라인업/2013년 방송예정 드라마 2012년 올 한해에도 드라마덕분에 울고웃었던 우리들! 2013년에는 어떤 드라마가 우리를 울고웃게 해줄까요? 한 발 빠른 비너스의원이 2013년 드라마 라인업을 알려드릴게요:) 드라마를 좋아하시는 분들은 모두 주...
    Category사는이야기
    Read More
  2. [다이어트]겨울철 실내운동 아쿠아로빅 효과

    [다이어트]겨울철 실내운동 아쿠아로빅 효과 요즘 날씨가 추워져 야외운동 못하시는분들 많으시죠~ 그러면서 실내에서 대체할수 있는 운동을 많이 찾으시는데요 그러면서 겨울철에도 꾸준히 운동을 하기 위해 수영장을 찾는 사람이 늘고 있다고 하는데요. 수...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  3. 스키도 타면서 즐기는 겨울여행-알펜시아치즈스토리, 강릉 바우길 추천여행지-

    스키도 타면서 즐기는 겨울여행 -알펜시아치즈스토리, 강릉바우길 추천여행지- 겨울 스키시즌 스키보드 타는 것도 좋지만 오랜만에 떠난여행 100% 더 즐기는 방법은 없을까요? 스키타러 간 김에 스키장 인근의 여행지까지 둘로보면 아이들이나 연인에게는 또...
    Category여행이야기
    Read More
  4. 비만이 되는 일상생활습관,뱃살빼는방법은?

    비만이 되는 일상생활습관,뱃살빼는방법은? 비만. 살을 찌게 되는 습관 무심코 해버린 일상생활 습관때문에 살이 찌게되고 비만이 될수도 있는데요!! 그리고 뚱뚱하지 않다고 해서 비만걱정없는 분들도 계시는데요 ~ 아닙니다 마른비만이 더 위험할수 있는데...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  5. 거대한 SF대서사시 "클라우드 아틀라스" 원작,개봉일,줄거리보기★

    거대한 SF대서사시 "클라우드 아틀라스" 원작,개봉일,줄거리★ 영화 '클라우드 아틀라스'가 하나의 거대한 서사 속에 여섯가지 장르의 이야기를 담아낸 방대한 스케일로 주목받고 있다고 하는데요~. '클라우드 아틀라스'는 19세기부터 말세까지 500년간 일어난...
    Category사는이야기
    Read More
  6. 비만은 잡고 라인은 살려주는 슈퍼푸드 음식들 -검정콩, 귀리, 아보카도, 연어, 브로콜리

    비만은 잡고 라인은 살려주는 슈퍼푸드 음식들 -검정콩, 귀리, 아보카도, 연어, 브로콜리 슈퍼푸드들은 뼈를 만들고, 만성질환을 예방하며, 시력을 개선하고, 정신도 맑게 유지해준다고 하는데요!!. 그런데 슈퍼푸드 음식들중에 체중을 줄여주고 몸매를 유지하...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  7. 경기도 포천 가볼만한곳 ★ 허브아일랜드 불빛동화축제 ★포천불빛축제

    경기도 포천 가볼만한곳 ★ 허브아일랜드 불빛동화축제 ★포천불빛축제 허브아일랜드 개장시간 365일 연중무휴 매일 오전10시~ 오후10시까지 입장료: 성인-3,000원, 5세~초중학생-2,000원, 65세이상-2,000원 허브아일랜드 불빛동화축제 기간: 12월1일 ~4월 30...
    Category여행이야기
    Read More
  8. [다이어트] 운동 전후 음식섭취는 어떻게 해야하나?

    [다이어트] 운동 전후 음식섭취는 어떻게 해야하나? 운동 하거나 다이어트를 하는 사람들은 식단 조절에 주의해야 하는데요!!!. 그만큼 운동 전후의 음식 섭취도 신경 써야되는것 같아요!!. 마음을 단단히 먹고 운동한다고 해도 운동 전후 어떤 음식을 섭취하...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  9. [Skin care] 피부에 좋은 음식

    [Skin care] 피부에 좋은 음식 피부에 좋은 화장품만 있는건 아닙니다. 피부에 좋은 음식도 있다는사실! 알고 계셨나요? 오늘은 화장품으로 피부관리하는 방법이 아닌 음식으로 피부관리하는 방법을 알려드릴게요:-) 1. 해산물 유효성분들 : 오메가 3 지방산 ...
    Category사는이야기
    Read More
  10. [12월 겨울추천 여행지]힐링캠프 장흥 우드랜드 편백나무숲

    [12월 겨울추천 여행지]힐링캠프 장흥 우드랜드 편백나무숲 한국관광공사에서 12월 추천 여행지 한군데 소개해드릴려고 합니다~ 전남 장흥군 장흥읍 우산리 우드랜드길인데요~~ 4계절 숲체험이 가능한 편백나무숲이라고 합니다 장흥군 억불산기슭에 자리한 우...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 182 183 184 185 186 ... 227 Next
/ 227

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-7533-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved