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다이어트 이야기
2012.09.11 18:56

건강하게 살빼는 방법 ! 토마토 다이어트

조회 수 10942 추천 수 0 댓글 0


건강하게 살 빼자! 토마토 다이어트



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오늘은 건강하게 다이어트 할수 있는 '토마토 다이어트' 에 관련된 글을 써볼까 합니다:->
많은분들이 아시다시피 토마토는 칼로리가 낮으면서 포만감을 주어 다이어트에 좋은 식품 중 하나인데요.
참고로 방울토마토 1개 칼로리는 2~3kcal 라는 점!
굉장히 낮은편에 속하기 때문에 다이어트 하는 사람들에게는 도움이 많이 되는 음식이라고 생각하시면 되세요!




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그럼 토마토를 이용해서 어떻게 다이어트를 하는지 방법을 알려드릴게요 





1. 3일 다이어트 방법

3일간 토마토만 먹는 방법인데요.
4일째부터는 죽과 미음등을 섭취하면서 서서히 예전의 식단으로 돌아가는 방법이랍니다!


2. 끼니때 토마토 하나씩

하루 세끼 모두 중간정도 크기의 토마토를 한개씩 섭취하시는 방법인데요.
자연스럽게 식사량을 줄이면서 채식위주의 식단으로 바꿀 수 있는 식단이기도 합니다!


3. 아침식사 대신 토마토 먹기

말그대로 아침밥 대신 토마토를 섭취하시는 건데요.
토마토 2개와 양배추를 넣어서 만든 샐러드로 아침식사를 대체하면
소화기능도 좋아지며 다이어트에도 도움된다는 점!
1석2조의 방법입니다.




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당뇨병 + 변비 + 고혈압예방 + 치매예방 + 항암효과 

이 모든것들이 토마토 다이어트로 다 얻을 수 있다는 점!




이렇게 좋은점만 있냐구요? 아닙니다. 분명 주의할점도 존재합니다! 



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실제로 배우 황정민은 하루종일 토마토만 먹는 토마토 다이어트를 했고  그 결과 감량에는 성공을 할 수 있었지만 부작용으로 탈모가 왔다고 하는데요.


여러분들은 너무 무리한 다이어트보다는 일반식을 병행하는 토마토 다이어트를 하시는게 적합하실거에요 


만약 토마토만 먹는 다이어트를 한다고 하더라도 장시간 지속하는것이 아닌 최대 3일정도까지만 해주는게 좋다는점! 



다이어트도 중요하지만 건강이 더 중요하다는것 잊지마세요 여러분!




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모든 음식에는 궁합이 있다?


한번쯤 들어보셨을 텐데요:-)

과학적으로 알맞은 음식과 함께 먹으면 효과가 배가 된다는 말이에요.

토마토 역시 궁합이 잘맞는 음식이 있다는것! 알고 계셨나요?

토마토는 피망과 궁합이 아주 좋다는 점:> 

비타민 C가 풍부한 파프리카와 비타민 A가 풍부한 토마토를 함께 섭취하면

콜레스트롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 다이어트를 하시는 분들께는 효과가 더 배로 나타나실 거에요.





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또 하나의 Tip!


스트레스가 과할 경우 코티솔이라는 호르몬 분비에 영향을 미쳐 

지방 대사 및 혈액순환을 방해해 몸매가 나빠지게 된다는것 알고계셨나요?

직장인분들과는 뗄레야 뗄 수 없는 스트레스 :-<

토마토에는 비타민 A와 B가 풍부해 감기 뿐만이 아닌 스트레스에 대한 저항력을 높여주어

다이어트의 적인 스트레스에도 효과가 있답니다!

모두 토마토 많이 드시고 스트레스 없는 다이어트 하시는게 어떨까요? :-)




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 알아두면 좋아요


토마토를 구입할때, 과실이 크고 단단하며, 붉은 빛깔이 선명 할 수록 더 영양소가 듬뿍이니, 붉고 꼭지가 단단하고 시들지 않으며 초록색을 띄는 것을 구입하는 것 좋습니다! 





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미용과 건강까지 두마리 토끼 모두 다 잡을 수 있는 기특한 다이어트 '토마토 다이어트' 

요새 많은 연예인들이 하고 있는 다이어트 중 하나인데요.

사실 연예인들은 전문가의 체계적인 관리를 받고있으므로 일반인들이 무리하게 원푸드 다이어트를 시도하다가는

건강을 잃을 수 있다는 점 다시한 번 기억해두세요!

무리하게 한다기보다는 꾸준히 할 수 있는 다이어트법이 최고인건 아시죠?:-)

건강하게 살빼는 방법!  토마토 다이어트

여러분도 도전해보세요 ! 





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