일상생활 다이어트 생활습관
여름이 다가오면서 몸매관리에 부쩍 바빠지신 분들이 많으신데요. 급격한 다이어트의 완성은 예쁜 몸을 만들지 못할 뿐만이 아니라 건강까지 헤치기 마련이죠. 일상생활에서 살이 찌지 않도록 이것들만 지키면 평소 다이어트를 완성할 수 있다고 하는데요. 살빠지는 생활습관 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.
계단 이용하기
요즘은 어딜가나 에스컬레이터나 엘레베이터를 볼 수 있는데요. 그 때 계단을 이용하는 것도 생활다이어트에 하나라고 볼 수 있습니다. 계단오르기 1시간 동안 380Kcal를 소모할 수 있다고 하는데요. 시간적인 여우가 없는 분이나 굳이 운동을 찾아서 하기 힘드신 분들 계단이 보일 때 마다 힘차게 걸어올라보세요. 예로들어 출퇴근시간에만 매일같이 계단을 이용한다면 큰 효과를 볼 수 있겠죠.
작은 밥그릇 사용
다이어트! 우선 식습관이 중요하겠죠. 평소 먹던 밥그릇에서 작은 밥그릇으로 줄여주세요. 식사량을 줄이는 것만으로도 다이어트에 도움이 된다고 하는데요. 가장 좋은 방법으로는 식판을 이용하는 것입니다. 먹을 수 있는 양만큼만 덜어 먹어서 과식을 막게되고 작은 숫가락을 이용하게 되면 밥을 먹는 속도까지 줄일 수 있어 더 효과를 볼 수 있다고 합니다.
굶지 않기
다이어를 할 때 가장 먼저 생각하는 것이 '굶기'입니다. 대부분의 사람들이 그 방식으로 다이어트를 실행하고 있고 이 방식은 건강을 헤치는 데 큰 원인이 될 수 있습니다. 끼니를 굶게 된다면 살이 빠지긴 하겠지만 일시적이며 요요와 폭식을 불러일으키는 가장 안좋은 방법이 될 수 있습니다. 굶기 보다는 매일 같은 시간에 적은 양으로 꾸준히 식사를 하는 것이 좋으며 간단하게라도 요기를 하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.
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