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사는이야기
2015.07.03 01:52

이제 손톱건강에 양보하세요!

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여름철에 빠질 수 없는 뷰티관리! 네일아트인데요. 여름철에는 샌들이나 슬리퍼를 신기 때문에 발톱, 패디큐어까지 신 경을 써야 한다는 잇걸들! 여자들의 관리는 정말 끝이 없는거 같아요. 매 주 새로운 디자인으로 빛내주고픈 네일아트! 그 욕심의 끝은 어디인가?? 더 오래, 더 예쁜 관리를 하기 위해선 영양을 충분히 채워줘야 한다고 하는데요.

 

손톱에 좋은 음식! 어떤것들을 섭취해야할까요? 피곤한 손톱,발톱에 양보하세요!

 

 

단백질 섭취

 


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단백질이 부족하게 되면 손톱이 쉽게 부러지고, 갈라질 수 있는데요. 이를 방지하기 위해서는 단백질섭취가 중요합니 다. 담백질의 대표음식으로는 닭가슴살,고기, 생선이 있죠 또 다이어트 하시는 분들에게 좋을 손톱영양관리로는 계란, 우유 등이 좋으며 단백질은 머리카락, 근육, 호르몬, 혈액, 근육 등을 형성해 준다고 합니다.

 

 

아연 섭취

 

 

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손톱, 발톱에게 아연은 특히 양보해야 합니다. 아연은 면역력을 높여줄 뿐 아니라 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 손,발톱에 아주 좋다고 하는데요. 아연이 풍부한 음식으로는 현미, 땅콩, 견과류, 생선 등이 있습니다.

 

 

철분 섭취

 

 

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철분이 풍부한 음식으로는 달걀노른자, 굴. 조개. 간 등이 있으며 철분은 신체에 에너지를 공급해주는 역할을 해서 철 분이 부족하게 되면 대표적인 증상으로는 손톱이 얇아진다고 하는데요. 손톱이 얇아지게 되면 금방 부러지고 손톱이 윤기가 없어 보여 덜 예쁘겠죠.

 

 

 

 

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