팔자 주름 생기는 원인
팔자주름이 생기는 원인?
요즘같은 동안 열풍에는 팔자주름이 치명적입니다~
팔자주름은 나이가 가장 많이 들어보이게 된다는 주름부위입니다
팔자주름이 생기면 10살~20살 더 많아보이게 된다고들 하잖아요
그럼 팔자주름이 생기는 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다~
팔자주름이 생기는 원인들은 잘못된 생활 습관에서부터 비롯되는 경우가 많은데요.
특히 턱을 괴는 자세가 굉장히 안좋습니다
아니면 잠을 잘때 베개에 얼굴을 묻고서 그냥 자는 경우가있지요
이 또한 팔자주름에 강력한 적이에요.
그리고 무의식적으로 입에 힘을 주는 버릇이라던지
삐쭉이는 습관을 가지고 있다면 팔자주름의 원인이 될 수 있습니다
팔자주름을 예방하기 위해서는
매일 입을 크게 벌려서 아, 에, 이, 오, 우를 10회 이상 반복하는 동작으로 팔자주름을 예방하세요!
세안을 하거나 화장품을 바를 때에도 손으로 볼 부분이나
입 주위 근육들을 충분히 마사지 해주는것도 좋은방법이랍니다 :)
건조한 피부는 더욱 주름이 생기기 쉬운데요
건조한 피부의 분이라면 수시로 물을 마셔서 수분을 충분히 섭취해 주세요*^^*
얼굴에 주름이 생기는 것은 크게 세 가지로 나누어 볼 수 있는데요
일단 태양의 자외선!
그 다음은 지구의 중력!
그리고 마지막으로 얼굴표정이 되겠습니다.
자외선에 지속적으로 노출되면 콜라겐이 감소하고 탄력을 잃게됩니다
평상시에 자외선 차단제를 챙겨 바르는 습관을 가지는것도 좋은 방법이겠죠?
마지막으로 세안후 타월로 두드리기!
타월로 얼굴을 비벼 닦거나 입가를 쓱쓱 훔치는 버릇은 좋지 않습니다!
세안후 타월은 문지르지 마시고 톡!톡! 두드려서 물기를 닦아주세요^_^
당신의 작은 습관들이 어린피부를 유지시켜 줄수있습니다J
꾸준한 실천! 좋은피부~ 유지하세요*^^*
건강 간식!! 다이어트에도 좋은간식?
건강에도 좋고 다이어트에도 좋은간식으론
견과류를 뽑을수 있습니다*^^*
견과류는 육식을 하지 않고서도 양질의 단백질을 섭취할 수 있고, 비타민과 미네랄 그 밖에 섬유질이 풍부하기 때문이지요
칼로리가 높다는 생각 때문에 살이 찔까 먹기를 꺼리는 경우도 있지만,
식이섬유와 단백질이 풍부해 조금만 먹어도 오랫동안 포만감이 유지되기 때문에 적당량 섭취하면 다이어트에 큰 도움이 됩니다
또 풍부한 식물 섬유와 칼륨이 중성지방의 흡수를 억제해 내장지방 축적으로 인한 복부비만 해소에 탁월하다고합니다.
또 항산화물질이 질병을 유발하는 각종 유해요소로부터 우리 몸을 보호하기까지하지요>_<
모델 장윤주, 2NE1 박봄, 탤런트 박시후 등 많은 연예인들이 사랑하는 다이어트 식단 메뉴인 견과류!
다이어트 킹 숀리 역시 다이어트 식단에 아몬드, 땅콩 등을 포함해 간식으로 삼도록 했었지요J
1. 아몬드
아몬드는 비타민과 미네랄이 풍부하고, 아몬드의 껍질에는 항산화물질이 들어있어 건강에 좋은 견과류!
또 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부해 다이어트 간식으로 안성맞춤입니다
아몬드에는 단백질이 100g당 21.26g으로 같은 양의 닭 가슴살에 들어있는 단백질 함량보다 더 많습니다
또 식이섬유는 100g당 11.80g, 불포화 지방산은 100g당 44.37g을 함유하고 있지요
2. 호두
모 델 장윤주는 완벽한 몸매를 관리하는 비법에 관한 질문에
"지방을 빼려면 무조건 굶는 것이 아니라 좋은 지방을 섭취해야 한다. 호두, 아몬드, 땅콩, 올리브오일 등을 통해 좋은 지방을 섭취해 지방 제거를 하는 것이 효과적인 방법이다"라고 말하기도 했었습니다
호두에는 건강에 좋은 다가불포화지방산과 단가불포화지방산이 풍부한데, 다가불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있지요. 리놀산과 리롤레산 등의 풍부한 불포화지방산이 혈압을 안정시키는 효과가 있으며 콜레스테롤 분해에 도움이 된다는 것!
실제로 발표된 연구결과에 따르면 채식을 하는 사람 중 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 견과류를 섭취하도록 했을 때 나쁜 콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤, LDL)이 낮아지는 효과가 있다고 합니다>_<
3. 밤
밤은 다른 견과류에 비해 칼로리가 100g당 190.8kcal, wlqkddl 0.52% 정도로 적기 때문에 다이어트 식품으로 아주 좋습니다
다이어트에 도움이 되는 0칼로리 음식
다이어트 하면 칼로리 가 제일 신경 쓰는 부분입니다.
그래서 칼로리 신경쓰지 않고 먹을수 있는 음식을 추천해 드리겠습니다.
알고 계시겠지만 , 대부분 차류와 야채류, 그리고 해초류가 있습니다
그래서 홍차에는 카테킨이라는 성분이 함유 되어 있는데, 이 성분은 지방을 분해시키고
혈중 콜레스테롤을 낮추어 주기 때문에홍차와 생강을 함께 곁들여 다이어트를 해 주면
빠른 시일내에 효과 볼 수 있다고합니다.
커피는 지방을 분해하고 이뇨작용을 활발히 합니다.그리고 혈액순환에도 도움을 준다고 하네요 ~
하루한잔의 커피는 노폐물을 체외로 내보내는데 도움이 된다고 하네요 그리고 연구결과가 나왔는데
커피 한잔은 피부암을 예방 할수 도 있다고 하네요.
녹차는 지방을 분해하는 효소가 있습니다
적당한 칼로리를 섭취하고 녹차를 마시면 살이 자연스럽게 빠진다고 하네요
그래서 중국인들이 기름진 음식을 많이 먹어도 수시로 녹차를 먹어서 뚱뚱한 사람이 적은가봐요.
곤약은 칼로리가 0에 가깝습니다. 곤약은 많이 먹어도 칼로리섭취를 줄일수 있어서 포만감을 이용해 다이어트 성공확률을 높여주지요.
푸딩처럼 말랑말랑한 질감으로 맛을 아무맛도 나지않아 저는 초고추장 찍어먹으니 괜찬더라고요 ~~
샐러드에 넣어 먹어도 괜찬습니다.
그리고 몸속의 배출물을 몸밖으로 빼내준다고도 하네요 .변비에도 좋고 다이어트 음식중 제일 좋은 것 같아요 ~~~
그리고 피를 맑게 해주는건 모든 사람들이 알고 있는 사실입니다.
다이어트할때의 필수음식인것 같아요
김은 기름을 바르지 않은상태가 칼로리가 없다고 하네요 ~~(간장에 찍어 먹는 김은 칼로라가 거의 없습니다.)
비타민 E가 특히 많은 김은 지방산의 과산화를 막고 노화방지에도 효과가 높다고 하네요.
파래는 아킨산이라는 식이섬유의 일종으로 수분을 다량함유하고 있습니다.
식사 중에 섭취한 지방을 급속히 배출시켜주어서 다이어트 음식으로는 최고라고 합니다.
채소중에서는 고추의 매운맛 성분인 캡사이신이 에너지의 대사를 촉진시켜 살이 쑥쑥 빠지게 된다고 합니다
또상추에는 수분이 많아 여러 장을 먹어도 칼로리 섭취량이 무척 낮고 여름철에는 특히 좋습니다.
깻잎은 비타민이 풍부하기 때문에 피로할때 먹으면 피로를 풀어주는 좋은 음식으로 향도 좋습니다.
파슬리는 무기질과 비타미이 풍부하며 칼슘의 함량이 많은 알칼리성 식품으로 유명합니다.
다이어트 할때 너무 이런 음식만 먹으면 질리고 다이어트도 실패할 경우가 있습니다.
골고루 균형 잡힌 식사와 운동을 함께 해야 100%로 성공하는 다이어트가 됩니다~~