대부분 지방흡입을 통해 많은 양의 지방제거를 하면 66사이즈 몸매에서 날씬한 44사이즈 몸매처럼 될수 있지 않을까? 하고 생각하시는 분들이 계십니다.
그리고 이러한 내용으로 병원광고도 볼 수 있습니다.그런데 정말로 지방흡입만으로 66사이즈가 44사이즈로 될수있을까요? 실제로 저희 비너스의원에 문의하시는 분들중에도 최대한 지방을 많이 빼달라고 하시거나 얼마나 많은 양의 지방흡입을 할수있냐는 질문을 하십니다.
빠른 시간에 날씬한 몸매로 되기위한 마음 때문이시겠지요.하지만 지방흡입은 지방양으로 승부하지 않습니다.다시말해 지방흡입으로 체중을 조절할 수 없습니다.지방흡입은 체형성형을 목적으로 시술되는 수술이기 때문입니다.사진을 통해 더 자세히 말씀드리겠습니다
<비너스의원의 원통형 복부 지방흡입 수술후 1개월 전후사진입니다.흡입된 순수 지방량은 4000 cc 였습니다>
먼저 전체적인 비만상태인 분들의 경우 원통형으로 넓은면적을 한꺼번에 지방흡입 수술함으로써 많은 양의 지방이 제거 될 수 있습니다.그렇기 때문에 지방흡입후에 사이즈감소가 눈에 띄게 나타나며 울퉁불퉁하거나 피부처짐현상 없이 전제적으로 균형있는 라인으로 개선되실 수 있습니다.
<비너스의원의 허벅지안쪽 미니지방흡입 수술후 1개월 전후사진입니다.>
그리고 전체적으로 비만 상태는 아니지만 다이어트나 운동으로는 빼기힘든 군살이 있으신 분들이 지방흡입을 할 경우 부위가 적기 때문에 비만이신 분들의 비해 지방양이 적어 눈에 띄는 사이즈감소는 없겠지만 균형있고 아름다운 여성미를 살릴수 있는 체형으로 개선 되실수 있습니다.
이처럼 두분의 케이스처럼 지방흡입은 사람의 체형에 따라 지방흡입양이 다 다르게 나타나게 되는것입니다.그러나 지방흡입의 양의 차이가 있겠지만 지방흡입을 통해 사이즈감소와 균형있고 아름다운 라인으로 개선되실 수 있습니다
참고자료) 미니지방흡입 할까? 원통형지방흡입 할까?
마지막으로 또하나 말씀드리고 싶은것은 대부분 지방흡입을 하면 지방을 많이 빼야 좋은거 아니냐고 잘못된 상식을 가지고 계십니다.하지만 지방흡입술은 얼마나 많은 양의 지방을 흡입하느냐가 아니라, 얼마나 지방을 남겨둘 줄 아느냐가 지방흡입의 성공을 결정하게 됩니다.
지방흡입을 할때 너무 과도한 지방의 제거는 지방이 제거되어 근육과 피부가 유착이 만들어져 균일하지 않고 울퉁불퉁할 소지가 많아지고 주름이 생길수도 있으며, 피하지방 때문에 가려졌던 근육의 굴곡이 돌출되어 미용적으로 바람직하지 않는 결과를 초래할 수도 있습니다.
참고자료)지방흡입의 합병증
결론적으로 지방흡입을 선택하시기 전에 유념하셔야 할것은 현실적으로 가능한 사이즈 감소를 이해하시는 것도 중요하지만, 성공적인 지방흡입술은 사이즈 감소와 더불어 비례와 균형이 맞는 매끈하면도 자연스럽고 아름다운 체형을 만드는 시술이라는 측면도 고려하셔야 한다는 것 꼭알아두셔야 합니다.
[다이어트 이야기] 복부 비만 다이어트
복부비만은 각종 내장기관이 있는 곳과 연계되기 때문에 외모상의 문제가 아닌 건강의 문제와도 직결된다는 것, 알고 계셨나요?
그렇기때문에 더더욱 복부비만은 하루빨리 탈출하는게 미용과 건강에도 좋다는 점은 누구나 알고 계실거예요:-)
하지만 수많은 복부 다이어트 방법들이 인터넷에 퍼져있어 어떤걸 해야할지 혼란스러우셨죠?
그런분들을 위해 오늘은 제대로 된 복부 다이어트 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
모두 주목해주세요!
1. 걷기 운동
가장 많이들 알고계시는 운동 중 하나일텐데요:-)
그만큼 효과도 보증 된 운동이라고 할 수 있습니다.
다른 운동법들에 비해 힘이 많이 들지 않아 땀이 많이 나지는 않지만
운동시간이 긴 만큼 복부에 있는 체지방과 내장지방을 분해하는 시간이 길어져 복부비만 다이어트에는 굉장히 적합하다고 볼 수 있습니다.
하루 1시간 정도를 약간 빠른 걸음의 속도로 꾸준히 걸어주신다면
뱃살이 쏘-옥 들어가신걸 확인하실 수 있을거예요!
2. 단백질 위주 식단
뱃살이 쉽게 찌는 이유 중 하나는
배에 근육량이 부족하기 때문이라는 것!
알고 계셨나요?
그렇다고해서 무작정 윗몸일으키기와 같은 복부근력운동을 하게된다면 뱃살 감량효과는 전혀 없으실 겁니다.
우선은 식단조절을 통해 근육량을 늘려주는 것이 급선무!
단백질은 근섬유를 구성하는 가장 핵심적인 성분으로써 다이어트 식단을 구성할 때 빵이나 밥같은 탄수화물을 줄이고
닭가슴살이나 계란흰자, 그리고 두부와 같은 단백질 음식들을 주로 구성해주셔서 드시면 완벽한 다이어트 식단이 완성됩니다:-)
처음에는 맛도없고 퍽퍽하기만 해서 금방 포기하고 싶으실건데요:-<
참고 맛있게 드시는 버릇 해주시면 퍽퍽한 닭가슴살도, 물렁한 두부도!
언젠가는 꿀맛같이 느껴지실거예요:-)
3. 복부 마사지
그리 많이 알려지지 않은 다이어트 방법 중 하나입니다:-)
그렇지만 마사지는 가장 효과적인 다이어트 방법 중 하나이기도 한데요.
마사지라고해서 그리 어려워하실 필요는 전혀 없으세요!
평소 집에서 TV를 볼때나 잠들기 전!
그 잠깐을 이용하여 배를 꼬집듯이 주물러주거나 큰 원을 그리며 문질러주기만해도
복부비만 다이어트 효과를 누리실 수 있습니다.
아주 잠깐이라도 스마트폰을 내려놓으시고
그 손을 복부 마사지 하시는데 사용해주시면 어떨까요?
이렇게 쉬운 다이어트가 또 어디있어요:-p
4. 복부 스트레칭
많은 전문가들이 복부비만 다이어트추천 운동법으로서 소개해주는 방법입니다:-)
대표적인 복부스트레칭 운동법 한가지를 살펴보자면
1. 두 발을 어깨의 두배정도 넓이로 벌려주세요.
2. 한쪽다리와 상체가 일직선상에 놓이도록 뻗어 자세를 취해주세요.
3. 한손은 같은 일직선상에 놓이도록 뻗어 주시고
4. 다른 한 손은 구부린 허벅지 끝쪽에 올려 상체를 지탱해주세요.
5. 그 자세로 1분간 유지
사진 속 스트레칭인데요:-)
꾸준히 스트레칭 해주시면 유연성까지 같이 기를 수 있다고 합니다.
1석2조의 스트레칭이죠?
보기싫은 뱃살!
건강에도 직접적으로 해를 끼치고 있는데요:-<
비너스의원이 알려드린
'복부비만 다이어트' 로 날씬한 복부 되찾으시는건 어떠세요?
건강도 미용도, 두 마리 토끼 모두 놓치지 마세요:-)
[다이어트 이야기] 그 이름도 멋진 '황제 다이어트'
여러분은 '다이어트' 라는 단어를 들으면 가장 먼저 생각나는 것이 무엇인가요?
대게 과일이나 채소같은걸 많이 생각하실텐데요.
오늘은 그런 평범한 생각을 확 뒤집은 '황제 다이어트' 를 소개해드리려고 합니다.
일명 '단백질 다이어트' 라고도 불리우는데요:-)
과일과 채소를 많이 먹는 기존의 다이어트 방식과는 다르게 고기를 먹으면서 다이어트를 할 수 있는 '황제 다이어트'
그럼 고기를 마음껏 먹을 수 있는건가요?
세끼 모두 고기만 먹어야 되나요?
이런 궁금증을 싹 해결해드릴 오늘의 주제는
그 이름도 멋진 '황제 다이어트' 입니다:->
1. 황제 다이어트는 무엇인가요?
황제 다이어트란 탄수화물의 섭취를 제한하는 대신 단백질과 지방을먹어 몸에 에너지를 공급하는 다이어트입니다:-)
쉽게 말하면 고기를 마음껏 먹으면서 살을 뺄 수 있는 다이어트!
우리몸은 평소에 탄수화물을 주된 에너지원으로 이용하는데 황제다이어트는 탄수화물을 거의 먹지않아 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다.
바로 그 원리로 몸무게가 줄어드는 것이지요.
2. 황제 다이어트의 가장 큰 장점은 무엇인가요?
황제 다이어트는 음식을 마음껏 먹을수 있기때문에 스트레스를 적게 받는게 가장 큰 장점입니다.
또 고지방 고칼로리 식이요법이라 허기를 느끼지 않고 식사에 대한 집착이줄어든다는 것도 또 하나의 장점!
스트레스를 적게받고 허기를 느끼지 않다는것만으로도 벌써 다이어트 효과를 두 배나 올리신거나 마찬가지 랍니다:->
3. 그렇다면 황제 다이어트는 어떻게 하는건가요?
황제다이어트는 탄수화물이 많이 들어있는 음식은 먹지않고 생선,고기 등 탄수화물은 없고 지방과 단백질이 많은 음식을 많이 드셔야 합니다.
또 하루에 물 3리터 정도는 필수로 마셔야하고 식사시간은 꼭 지키셔야 해요:-)
식사때마다 고기를 먹기때문에 양념이 된것보다는소금구이로 구어먹는게 효과적입니다.
식후에는 디저트로 녹차를 마셔주는것도 또 하나의 황제 다이어트 Tip 이랍니다!
4. 황제 다이어트 할 때 주의해야 할 사항은 무엇인가요?
황제다이어트는 탄수화물 등의 특정영양소를 배제하는 거라서 단기간에 살을 뺄수는 있지만 건강이 상할수가 있습니다.
또 오랫동안 할경우 단백질을 대사하게 되면서 질소가 포함된 노폐물이 다량으로생기게되어 신장에 무리가 갈수 있다는것!
그렇기때문에 '황제 다이어트' 는 반드시 2주를 넘기시면 안됩니다:->
많은 양의 콜레스테롤과 지방을 먹게되어 고혈압,동맥경화,고지혈증의 문제를 유발시킬수 있으니 이 점도 주의해주셔야 하구요.
콩팥기능이 나쁘거나 신장병이 있는 환자는 이 다이어트를 절대 해서는 안됩니다.
건강 간식!! 다이어트에도 좋은간식?
건강에도 좋고 다이어트에도 좋은간식으론
견과류를 뽑을수 있습니다*^^*
견과류는 육식을 하지 않고서도 양질의 단백질을 섭취할 수 있고, 비타민과 미네랄 그 밖에 섬유질이 풍부하기 때문이지요
칼로리가 높다는 생각 때문에 살이 찔까 먹기를 꺼리는 경우도 있지만,
식이섬유와 단백질이 풍부해 조금만 먹어도 오랫동안 포만감이 유지되기 때문에 적당량 섭취하면 다이어트에 큰 도움이 됩니다
또 풍부한 식물 섬유와 칼륨이 중성지방의 흡수를 억제해 내장지방 축적으로 인한 복부비만 해소에 탁월하다고합니다.
또 항산화물질이 질병을 유발하는 각종 유해요소로부터 우리 몸을 보호하기까지하지요>_<
모델 장윤주, 2NE1 박봄, 탤런트 박시후 등 많은 연예인들이 사랑하는 다이어트 식단 메뉴인 견과류!
다이어트 킹 숀리 역시 다이어트 식단에 아몬드, 땅콩 등을 포함해 간식으로 삼도록 했었지요J
1. 아몬드
아몬드는 비타민과 미네랄이 풍부하고, 아몬드의 껍질에는 항산화물질이 들어있어 건강에 좋은 견과류!
또 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부해 다이어트 간식으로 안성맞춤입니다
아몬드에는 단백질이 100g당 21.26g으로 같은 양의 닭 가슴살에 들어있는 단백질 함량보다 더 많습니다
또 식이섬유는 100g당 11.80g, 불포화 지방산은 100g당 44.37g을 함유하고 있지요
2. 호두
모 델 장윤주는 완벽한 몸매를 관리하는 비법에 관한 질문에
"지방을 빼려면 무조건 굶는 것이 아니라 좋은 지방을 섭취해야 한다. 호두, 아몬드, 땅콩, 올리브오일 등을 통해 좋은 지방을 섭취해 지방 제거를 하는 것이 효과적인 방법이다"라고 말하기도 했었습니다
호두에는 건강에 좋은 다가불포화지방산과 단가불포화지방산이 풍부한데, 다가불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있지요. 리놀산과 리롤레산 등의 풍부한 불포화지방산이 혈압을 안정시키는 효과가 있으며 콜레스테롤 분해에 도움이 된다는 것!
실제로 발표된 연구결과에 따르면 채식을 하는 사람 중 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 견과류를 섭취하도록 했을 때 나쁜 콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤, LDL)이 낮아지는 효과가 있다고 합니다>_<
3. 밤
밤은 다른 견과류에 비해 칼로리가 100g당 190.8kcal, wlqkddl 0.52% 정도로 적기 때문에 다이어트 식품으로 아주 좋습니다
다이어트에 도움이 되는 0칼로리 음식
다이어트 하면 칼로리 가 제일 신경 쓰는 부분입니다.
그래서 칼로리 신경쓰지 않고 먹을수 있는 음식을 추천해 드리겠습니다.
알고 계시겠지만 , 대부분 차류와 야채류, 그리고 해초류가 있습니다
그래서 홍차에는 카테킨이라는 성분이 함유 되어 있는데, 이 성분은 지방을 분해시키고
혈중 콜레스테롤을 낮추어 주기 때문에홍차와 생강을 함께 곁들여 다이어트를 해 주면
빠른 시일내에 효과 볼 수 있다고합니다.
커피는 지방을 분해하고 이뇨작용을 활발히 합니다.그리고 혈액순환에도 도움을 준다고 하네요 ~
하루한잔의 커피는 노폐물을 체외로 내보내는데 도움이 된다고 하네요 그리고 연구결과가 나왔는데
커피 한잔은 피부암을 예방 할수 도 있다고 하네요.
녹차는 지방을 분해하는 효소가 있습니다
적당한 칼로리를 섭취하고 녹차를 마시면 살이 자연스럽게 빠진다고 하네요
그래서 중국인들이 기름진 음식을 많이 먹어도 수시로 녹차를 먹어서 뚱뚱한 사람이 적은가봐요.
곤약은 칼로리가 0에 가깝습니다. 곤약은 많이 먹어도 칼로리섭취를 줄일수 있어서 포만감을 이용해 다이어트 성공확률을 높여주지요.
푸딩처럼 말랑말랑한 질감으로 맛을 아무맛도 나지않아 저는 초고추장 찍어먹으니 괜찬더라고요 ~~
샐러드에 넣어 먹어도 괜찬습니다.
그리고 몸속의 배출물을 몸밖으로 빼내준다고도 하네요 .변비에도 좋고 다이어트 음식중 제일 좋은 것 같아요 ~~~
그리고 피를 맑게 해주는건 모든 사람들이 알고 있는 사실입니다.
다이어트할때의 필수음식인것 같아요
김은 기름을 바르지 않은상태가 칼로리가 없다고 하네요 ~~(간장에 찍어 먹는 김은 칼로라가 거의 없습니다.)
비타민 E가 특히 많은 김은 지방산의 과산화를 막고 노화방지에도 효과가 높다고 하네요.
파래는 아킨산이라는 식이섬유의 일종으로 수분을 다량함유하고 있습니다.
식사 중에 섭취한 지방을 급속히 배출시켜주어서 다이어트 음식으로는 최고라고 합니다.
채소중에서는 고추의 매운맛 성분인 캡사이신이 에너지의 대사를 촉진시켜 살이 쑥쑥 빠지게 된다고 합니다
또상추에는 수분이 많아 여러 장을 먹어도 칼로리 섭취량이 무척 낮고 여름철에는 특히 좋습니다.
깻잎은 비타민이 풍부하기 때문에 피로할때 먹으면 피로를 풀어주는 좋은 음식으로 향도 좋습니다.
파슬리는 무기질과 비타미이 풍부하며 칼슘의 함량이 많은 알칼리성 식품으로 유명합니다.
다이어트 할때 너무 이런 음식만 먹으면 질리고 다이어트도 실패할 경우가 있습니다.
골고루 균형 잡힌 식사와 운동을 함께 해야 100%로 성공하는 다이어트가 됩니다~~
[다이어트간식]다이어트할때 먹는 간식
다이어트를 하고 있는데 간식을 먹고싶다면!?
다이어트 간식으론 어떤것들이 좋을까`?
첫번째 간식은 ? 견과류 입니다~
설탕이나, 밀가루, 소금 등의 밑간이 되어있거나 겉을 코딩하고있는
견과류가 아닌 생 견과류를 섭취하는것! 적당량을 섭취해주는건
다음간식은 ? 과일!
과일은 칼로리를 잘 살펴보고 먹으면 다양한 비타민과 영양소를
세번째 간식은? 검은콩~
검은콩은 포만감이 빨리오고, 비타민과 섬유질이 많이 들어있기 때문에
건강에도 좋고 다이어트 간식으로 안성맞춤입니다~
다섯번째 간식은 ? 자몽!
자몽은 식이섬유가 풍부하고 이뇨작용을 도와줍니다~
변비에 아주 좋겠지요 ㅎ_ㅎ? ㅎㅎ 또 몸에 붓기를 빼주고
여섯번째 간식은 ? 우유!
다이어트 하면서 틈틈히 우유 한잔을 마셔주면
부족한 칼슘을 효과적으로 보충할수 있답니다:)
지방 때문에 우유를 꺼리신다면
일곱번째 간식은 ? 고구마
감자보단 고구마!
감자는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비예방에도 도움을 주어
다이어트 간식으로 최고라고 알려져있지만~
감자는 혈당지수가 높고 식이섬유가 고구마보다 적어
다이어트 할때는 피해야 할 음식 중 하나랍니다~
고구마의 칼로리는 감자보다 2배나 높고 탄수화물도 2배나 많지만
식이섬유는 고구마가 감자보다 4배나 많아서 혈당지수는 고구마가
아홉번째 간식은 ? 곤약
칼로리가 거의 없는 곤약! 다이어트에 효과적인 간식이며
변비예방에도 효과적입니다~ 하지만 영양소도 거의 없기때문에
열번째 간식은 ? 초콜렛
반전이죠? 초콜렛을 먹을수 있다니!!!!
초콜릿의 주성분 카카오에는 콜레스테롤 수치를 저하시키고
나쁜콜레스테롤을 제거하는 올레인산이 들어있어 축적되는걸 방지해주어요
게다가 리니그린이라는 식이섬유가 장운동을 도와준다고해요!
또 식사를 하기전에 초콜렛 몇알을 먹어준다면
다이어트 식품 추천~!
안녕하세용>_< 오늘은 다이어트 식품을 알려드릴까해요~
다이어트 하면서 가장 중요한건 식사조절이잖아요!
그래서 다이어트에 좋은 식품을 소개해드릴려고합니다~
다이어트 식품에는 종류가 참 다양합니다
최근에 유명한 것으로 토마토, 바나나 같은 다이어트 식품들이 있죠
이외에도 다이어트 식품들이 많이 알려졌습니다
다이어트 식품 추천 1. 버섯
버섯은 신의 식품이라고도 불린답니다
버섯에는 단백질과 비타민, 무기질등의 영양소가 풍부합니다
지방흡수를 막아주는 효과가 있어서 다이어트 식품으로 탁월해요~
다이어트 식품 추천 2. 키위
키위는 다이어트에 뛰어나면서 영양소가 상당히 풍부한 과일입니다
키위는 칼로리가 매우 낮으며 식이섬유가 풍부하죠
또 비타민등의 영양소가 풍부하답니다!
비타민E의 경우엔 사과의 6배나 된다고하네요
다이어트 식품 추천 3. 견과류
땅콩 호두 등의 견과류에는 다이어트에 안좋은 음식이라는 인식이 강한데요
견과류에 들어있는 세로토닌은 식욕을 감소시키는 효과가있습니다
또 견과류는 콜레스테롤을 낮춰준다고 하죠^^
다이어트 식품 추천 4. 고구마
고구마는 100g당 약 128kcal입니다
칼로리는 낮고 포만감은 높은편이라 식사 대용으로 좋은 다이어트식품이에요
다이어트 식품 추천 5. 두부
두부는요 100g당 79kcal 입니다
조리할 필요도 없이 간편하여 다이어트를 위한 최고의 식품으로 손꼽히고있죠
다이어트 음식으로 최고라고 할 정도로 많은 사람들이 두부를 찾는다고해요
다이어트 식품 추천 6. 토마토
토마토는 비타민과 미네랄등이 풍부하고 칼로리는 무척 낮습니다
또 여러가지 영양소가 들어있어 원푸드 다이어트중에서도 비교적
여양소를 고루 섭취할 수 있으므로 다이어트 음식으로 매우 유명하죠
다이어트 식품 추천 7. 양배추
양배추는 비티만 A,B,C 가 골고루 들어있으며 다른 음식에는 없는
비타민 K,U 가 들어있어 다이어트를 하면서 건강까지 챙길수 있다고하네요
다이어트와는 관계가 없을것 같은 초콜렛으로 하는 독특한 다이어트 방법이라네요
연구 결과로 '하루에 다크초콜릿 한 조각을 먹으면 30분 운동한 것과 비슷한 효과를 볼 수 있습니다.'
초콜렛이라고 한다면 다이어트 금기 식품이라고 생각 할텐데요
사실 당분이 많아서 조금만 먹어도 배고픔이 사라져 포만감이 빨리와
초콜릿의 효능
1. 칼슘, 철분, 마그네슘 등 미네랄이 풍부합니다
2. 빈혈, 근육, 심장을 튼튼하게 해줍니다
3. 심신의 안정을 주어 스트레스를 풀어줍니다
4. 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 검버섯, 피부주름예방에도 좋습니다
5. 피로회복에 효과적입니다.
초콜릿의 진실 혹은 거짓!
1. 초콜렛을 먹으면 뚱뚱해질까?
초콜렛에는 우리 몸의 지방 분해 효소인 리파아제를 저하시키는
2. 우울할 때 초콜렛을 먹으면 기분이 좋아질까?
초콜렛의 원료인 카카오에는 우울한 기분을 자극해 원기를 높여주는
3. 초콜렛을 먹으면 충치가 생긴다?
초콜렛에는 충치를 억제하는 카카오 폴리페놀이란 성분이 들어있어
4. 초콜렛을 먹으면 공부가 잘될까?
다이어트를 할 때에는 식이요법이 거의 70%를 차지한다고합니다~ 살안찌는 음식을 드시면서
운동을 병행하는 것이 좀더 효과적인 다이어트 방법이라고 하네요~ 효과적으로 살 빼고 싶을 때!
먹어도 살 안찌는 음식이 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다:)
마늘
장수식품 중 하나인 마늘~ 살 안찌는 음식으로 다이어트에 효과적입니다~
생마늘은 다소 자극적일 수 있으니 식초마늘을 만들어 드시는 것이 먹어도 살 안찌는 음식으로
좋다고합니다~! 익혀먹으면 효과가 없어진다고 하니 먹어도 살 안찌는 음식 드실 때는 식초마늘! 기억해주세요
감자
감자는 포만감이 높은 음식으로 살이 안찐다고해요~
펙틴성분이 함유되어있어 변비와 설사를 예방하는 음식!
비타민C도 많기 때문에 피부 미용에도 좋아요~!
양배추
양배추는 대표적인 먹어도 살 안찌는 음식으로 다이어트에 많이 사용되는 식품이죠
양배추에는 비타민성분이 풍부하면서 포도당과 자당이 들어있기 때문!
또한 소화기능을 도와 장건강을 지켜주며 피부미용에도 좋다고합니다~
고추
고추의 캡사이신 성분이 살안찌는 음식이라고해요~ 고추를 먹으면 캡사이신 성분이 교감신경을
활성화시켜 열량이 소모되고 섭취칼로리의 10% 정도가 더 소모된다고합니다
호박
호박은 이뇨작용을 도와 붓기해소에 도움을 주는 음식이에요~
필수 아미노산, 비타민A, 미네랄 성분이 많습니다~
토마토
토마토 또한 다이어트에 빠지지 않는 음식!
저칼로리면서 비타민, 칼슘이 풍부하기 때문에 먹어도 살 안찌는 음식이지용~
포만감도 높기 때문에 다이어트할때 드시면 좋아요~
양파
중국음식이 기름기가 많지만 중국인들에게 비만이 없는 이유는?
양파!!!!!!!! 양파를 많이 섭취하기 때문이라고 합니다~
양페의 유화프로필 성분이 지방생성을 막아준다고하네요~
당근
눈에 좋다고 많이 알려져있는 당근!
체내 독소를 빼주고 간기능을 돕는 당근은 면역력과 잔병치레를 막아주는 효능도 있습니다
다시마
다시마는 섬유질이 풍부하기 때문에 포만감이 높습니다
또한 다시마 표현의 끈적한 점성성분이 지방흡수를 막아준다고하네요~
녹차
카테킨이라는 항상화 물질이 함유되어있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 식품이에요~
녹차가 들어있는 카페인은 지방을 연소시켜 다이어트에 효과적이라고합니다~
칼로리는 0에 가깝기 때문에 물처럼 마셔도 좋으나 위가 안좋은 분들은 하루에 한두잔 정도가 좋아요!
콩
간장, 된장, 두부 등의 원료가 되는 콩에는 사포닌이 함유되어 지방을 연소시키고
중성지방을 낮추며 비만을 해결해줍니다
연어구이
연어에는 노화를 방지하고 신진대사 기능을 활성화시키는 핵산이 풍부하게 들어있습니다
대사기능이 떨어지면 살찌기 쉬운체질이 되기때문에 핵산이 풍부한 음식을 먹는 것이
건강에 좋다고하네요
1.왼쪽 발 뒤꿈치는 몸 가까이 당겨서 무릎을 접고,
오른 다리는 엉덩이와 일직선으로 두며 뒤쪽으로 쭉 뻗어주세요
골반은 수평이 되게 해주고 시선은 정면을 바라 봅니다.
호흡은 자연스럽게 유지 하는 것이 중요합니다.
2.오른 무릎을 접어서 오른손으로 발등을 잡아줍니다.
이때, 양 쪽 가슴은 모두 정면을 향하도록 해주고,
왼손은 바닥이나 왼 쪽 무릎을 잡아주세요.
3.내쉬는 숨에 팔꿈치 안 쪽으로 발등을 더욱 깊숙이 몸 쪽으로 당겨서 잡아주세요.
시선은 45도 위쪽을 향하고 가슴과 내쉬는 숨에 골반은 앞 쪽으로 밀어내주세요.
꾸준히 요가 해서 매끈한 다리라인을 만들어 보세요 .
4.허벅지 살빼기에 좋은 나비자세
틀어진 골반으로 인해 하체에 살이 찌거나 붓게 되면서
다리가 굵어지게 되고 심하면 통증까지 호소하게 될 수 있습니다
골반이 제대로 잡혀있으면 키도 커지고 쭉 뻗은 하체로 날씬해질 수 있습니다
균형잡힌 골반이어야만 전체적인 몸매의 라인이 예뻐집니다.
1. 가슴과 허리를 펴고 곧게 앉아주세요.
2. 두 발바닥을 붙이고 양손으로 발가락을 잡고 몸쪽으로 당겨주세요.
3. 숨을 내쉬면서 천천히 이마가 바닥에 닿을 수 있게 상체를 숙여줍니다.
4. 숨을 들이마시며 일으켜주세요.
5. 반가부좌 자세로 돌아와서 호흡을 정리해줍니다.
나비자세는 발목무릎관절에도 좋고 골반과 골반 주변의 순환을 원활하게 하고
고관절을 부드럽게 해주어서 생식기능과 방광기능을 향상 시켜주며
특히 여성의 생리통이나 생리불순 등에 탁월한 효과가 있고 임산부에게는 원활한 출산을 도와줍니다.
생리통 때문에 힘드신 분들은 한번 해보세요 >_<
5.전신운동 독수리 자세
우리의 골반과 몸의 좌우 균형을 맞춰주면서 하체라인을 아름답게 만들어주는 운동입니다
팔라인과 종아리 까지 전신 운동 입니다.
1.두 발을 모으고 똑바로 서세요
그리고 앙팔을 앞으로 쭉~~뻗어 바닥과 평행이 되게합니다
2.이제 몸통 앞쪽에서 왼팔이 오른팔 위로 가도록 한 다음에
양팔을 가슴과 얼굴쪽으로 약간 접으세요~
양손바닥이 마주보도록 한다음에 서로 힘껏 눌러줍니다~
3.양 무릎을 구부리고 왼발로 균형을 잡으면서
오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위로 엇갈리게 올린 후
왼쪽 다리를 감싸줍니다~
이 자세로 10~20초 유지하면서 복식호흡을 하면 됩니다
4.천천히 허리를 펴고 다리를 풀어주세요
그 다음 팔을 풀고 선 자세로 돌아옵니다.
호흡을 가다듬어 주세요
그리도 반대쪽도 똑같이 해주세요
하루 30분씩 요가에 투자해서 날씬한 몸매 만들고
올여름 HOT하게 보내세요 ~~~
안녕하세요~
저는 14살때부터 살이 찌기 시작해서 쭉 통통한 21살 여자입니다. 키는 165cm에 몸무게는 현재 61kg에요.
원래 몸무게가 70kg에 가까웠는데 작년7월부터 다이어트를 하기시작해 두달간 11kg 를 감량하여 57kg까지 만들고 그 뒤부터 현재까지는 학업과 스트레스로 인한 폭식으로 지금은 61kg입니다.
이이상 찌지않으려고 운동과 식이조절을 최근에 하고있어서 그나마 61kg 만들고
다시 57kg까지 빼기 위해 노력중입니다.
제가 근데 허벅지지방흡입을 생각하게 된 이유가 시간과 노력에 비해 더디게 빠져서에요.
허벅지가 특히 정말 안빠지더라구요ㅠㅠ
그래서 이런저런 정보를 찾는중에 지방흡입 받기전에 살은 안빼고 오히려 찐 상태로 하는 것이 나중에 효과가 크다는 게시글을 읽게 되었는데요
그러면 지금까지 해온 다이어트를 멈추고 살을 찌워야한다는 건가요....?
지금도 운동꼬박꼬박 매일하고 있고 식단도 조절중인데...
제가 세끼 다먹고 운동으로 살을 뺀거라 살이 처진다거나 그런건 없는데...
어떻게 하는 것이 좋을까요??? ㅠㅠㅠ 혼란스러워요ㅠㅠ
운동 계속하고 식단조절하는 상태에서 지방흡입 받아도 괜찮은가요?
부천비너스 정원장님 답변
안녕하세요.부천비너스의원입니다.다이어트중 지방흡입에 대해 고민이 있으시군요.
먼저 10kg 이상 체중을 감량하신데 대해 그동안의 노력에 경의를 표하며, 축하드립니다.
일반적으로 다이어트는 체중감량 효과가 많지만, 목표 감량후 쳐진 피부 때문에 고민하시는 분들이 계십니다.
지방흡입은 체중감량 목적 보다는 부피를 줄여서 체형을 성형하는 수술입니다.
그래서 지방흡입이 먼저냐, 아님 다이어트가 먼저냐 하고 고민을 하고 계신것 같습니다.
종종 저희 비너스의원 상담중에 다이어트후 늘어진 피부로 인하여 지방흡입을 받으시러 오시는 분들이 계십니다.
그동안의 노력에 대해 축하를 해드려야 하는데, 늘어진 피부를 보면 안타까울 때가 많습니다.
지방흡입을 먼저하신후 다이어트를 하시는 것이 순서라고 생각합니다.
지방흡입을 받게 되면 지방조직이 제거되면서 사이즈 감소가 되면서,
동시에 늘어진 피부가 수축되어 자연스러운 체형을 얻으실수 있기 때문입니다.
그 이후 다이어트를 하게 되면 늘어진 피부없이 체중감량이 더 쉬워지지요.
그러나 다이어트로 인하여 늘어진 피부가 생긴 상태에서 체형을 성형하기 위해 지방흡입을 하는경우,
지방조직이 적게 흡입되기도 하지만, 수술후 늘어진 피부의 수축이 더 적게 발생하여
자연스러운 체형을 얻기가 어려운 경우가 많습니다.
자세한 내용은 부천비너스의원 홈페이지 자료를 참고하시면 도움이될 것입니다.
http://myvenus.co.kr/34718 지방흡입을 해야하는 이유?
http://myvenus.co.kr/719 지방흡입과 다이어트의 차이
http://myvenus.co.kr/13678 지방흡입 살쪘을 때 하는 것이 좋다?
보통 지방흡입을 생각하는 환자분들 중에는 다이어트 경험이 있거나 다이어트중인 경우가 심심찮게 볼 수 있습니다.
사실 다이어트와 지방흡입 모두 우리는 날씬해지는 수술 또는 비수술적 요법으로 알고있지만
다이어트와 지방흡입은 날씬해지는 것은 동일하지만 원리와 결과 자체가 다르답니다.
다이어트는 지방세포의 크기가 커진상태에서 작아지는것.
지방세포는 포도송이처럼 생겼는데 거봉(지방세포의 크기가 커진 상태)에서
일반포도(지방세포의 크기가 작아진 상태)로 변한다고 생각하면 되겠습니다.
지방흡입은 지방세포의 숫자를 줄여주는 수술적 요법으로 지방세포의 숫자를 줄여주는 방법은
현존하는 방법으로는 지방흡입 밖에 없습니다.
지방세포의 숫자는 보통 성장기 즉 사춘기 단계까지 세포의 숫자가 늘어나며 성인이 되어서는
지방세포의 숫자가 더이상 늘어나지않기때문에 아동기 비만은 성인이된이후에도 남들보다 지방세포의 숫자가 많게되고
이렇기때문에 성인이 되어 비만이 되기쉬운것입니다.
지방세포의 숫자를 지방흡입을 통해 줄인 후 다이어트를 통해 지방세포의 크기를 줄인다면 가장 이상적이며
지방흡입 후에는 이미 지방세포의 숫자가 줄었기때문에 지방흡입전보다는 살이 덜찔수있게되며
또한 다이어트시 수술부위가 가장먼저 효과로 나타나 다이어트가 쉬워집니다.
지방흡입과 다이어트를 비교하여 지방흡입의 장점은?
- 다이어트 후 생긴 피부의 늘어짐을 지방흡입 후 수축으로 미용상의 효과를 볼 수 있습니다.
- 지방흡입 후에는 체형의 라인이 교정되어 다이어트로 살이 잘 빠지지않던부위의 라인이 이상적으로 변화하여
지방흡입 후 지방세포의 크기가 다시 커지더라도 지방흡입 후의 라인은 변화하지않습니다.
무엇이든 물어보세요. 지방흡입궁금증QnA
질문 "지방흡입과 다이어트의 차이점은 뭔가요?"
비너스의원의 답변
다이어트와 지방흡입은 두가지 방법 모두 비만을 해결하는 방법이지만 비만을 해소하는 원리 자체가 다르답니다.다이어트와 운동은 체중을 감량시키는 목적이며, 지방흡입은 체형을 교정한다는 것입니다즉, 체중관리는 다이어트와 운동을 해야 하고, 아름다운 바디라인으로 교정하기 위한 목적으로 지방흡입을 합니다.
다이어트를 장기간 하면 지방세포의 "크기"가 줄어들고 기타 우리 몸을 이루는 물질인 단백질, 탄수화물,수분과 같은 제지방도 빠지게 되어 사이즈가 변화할 수는 있으나 다이어트가 꾸준히 해야 하고 체지방 뿐이 아닌 몸을 이루는 성분인 제지방도 빠질 수 있으며 피부가 푸석해지고 피부가 늘어나 시각적으로 노화되어 보일 수 있다는 단점이 있습니다.
다이어트나 운동을 통한 체중감량은 지방세포의 크기를 줄이는 반면
지방흡입은 수술을 통해 지방세포를 흡입 하여 지방세포의 숫자를 줄이는 수술입니다.
따라서 지방흡입 후 체중증가가 없는 한 다시 살이 찌지 않습니다.
그러나 수술 후 적절한 체중관리에 실패하여 체중이 증가했을 경우
지방세포의 크기가 커지므로 살이 쪄 보일 수도 있습니다.
그러나 수술하지 않는 부위 보다는 상대적으로 지방세포의 숫자가 줄어들었으므로,
지방세포의 크기가 커진다 하여도 지방흡입 전보다 사이즈의 변화가 크진않습니다.
이는 지방세포의 숫자가 늘어나는 것이 아닌 지방세포가 풍선에 바람불어 넣듯 커지는 것 이므로
지방세포의 크기는 다시금 다이어트로 줄이면 지방흡입수술 전보다 탁월한 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.
사회적인 여건때문에 혹은, 신체적인 이유로 인해 운동이 부족한 젊은 여성,
또 중년이 되어 기초대사량의 저하로 체중감량을 위하여 최선의 노력을 하여도 줄지 않는 경우
즉, 비만상태에서 건강상의 이유나 미용상의 이유로 체중감량이 필요하지만,
여러가지 여건상 운동을 하기가 어렵고, 반복된 다이어트로 인하여 다이어트에 내성이 발생하여
체중감량이 어려운 경우에 지방흡입은 체지방을 제거하여 미용적 그리고 건강적인 효과를 거둘수가 있습니다.
비만상태 또는,국소 지방축척이 있어서 다이어트를 하게 되면,
우선 얼굴의 지방이 제거되고 가슴도 작아질수가 있는데, 어느정도 몸매의 개선을 이루었지만
이렇게 되면 원하지 않는 부위의 지방이 제거되어 뜻하지 않는 부작용(?)이 발생할 수도 있습니다.
특히 중년여성의 경우 다이어트로 인하여 얼굴 피부의 지방이 감소하여,
피부 탄력이 감소하고 늘어지고, 쳐지게 되어, 나이들고 왠지 빈약한 인상으로 변하는 경우가 많습니다.
지방흡입은 이러한 현상 없이 제거하고 싶은 국소적인 지방축적부위만를 수술적으로 제거함으로서
다른부위의 변화없이 아름답고 균형감 있는 체형을 얻을수 있습니다.
<다이어트로 체중감량을 한 헬스걸>
비만을 다어어트와 운동을 열심히 해서 어느정도 해결 했습니다만
원하는 부위의 만족할 만한 바디라인을 얻을 수 없다거나,
또는 피부의 늘어짐이 발생하여 고민에 빠지는 분들이 많습니다.
다이어트를 하고 체중감량을 많이 하였을경우 지인들이 왜이렇게 나이가 들어보이냐고 말할 때
우리는 또다른 고민에 빠지게되는 것 처럼요~
<중년여성의 지방흡입. 피부의 탄력이 늘어난 중년여성도 지방흡입을 통해 수축발생의 효과를 볼 수 있습니다.>
지방흡입의 장점중 하나는 원하는 부위를 지방을 제거할수 있을 뿐만아니라,
다어어트로 체중감량이 이루어진 경우와는 달리 피부의 쳐짐이 없이 수술후 늘어진 피부가 수축하여 밀착이 발생함으로
피부의 절제술 없이도 매끈한 라인을 얻을수 있다는 점입니다.
그러나, 아이러니 하게도 다이어트를 열심히 하셔서 피부쳐짐이 발생하고 남은 지방량이 적은 경우에는
지방흡입을 하더라도 피부수축이 적게 됩니다. 따라서, 피부수축을 충분하게 유발하여
매끄러운 라인을 위해서는 오히려 살이 쪘을때 지방흡입을 하시는 것이 좋을 것입니다.
New York's newest boutique hotel, MBT the NoMad is the perfect mix of old-school architecture (Beaux Arts), MBT Shoes cool interiors (modern French) and pure luxury MBT Shoes Clearance (a grass-lined MBT Shoes UK terrace in New York City!).