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다이어트 이야기
2012.08.21 00:26

다이어트에 도움이 되는 0칼로리 음식

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다이어트에 도움이 되는 0칼로리 음식



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다이어트 하면 칼로리 가 제일 신경 쓰는 부분입니다.

그래서 칼로리 신경쓰지 않고 먹을수 있는 음식을 추천해 드리겠습니다.

알고 계시겠지만 , 대부분 차류와 야채류, 그리고 해초류가 있습니다


 

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홍차에는 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유소, 비타민A/B/C, 니코틴산, 무기질등이 풍부합니다

그래서 홍차에는 카테킨이라는 성분이 함유 되어 있는데, 이 성분은 지방을 분해시키고

혈중 콜레스테롤을 낮추어 주기 때문에홍차와 생강을 함께 곁들여 다이어트를 해 주면

빠른 시일내에 효과 볼 수 있다고합니다.


 

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커피지방을 분해하고  이뇨작용을 활발히 합니다.그리고  혈액순환에도 도움을 준다고 하네요 ~

하루한잔의 커피는 노폐물을 체외로 내보내는데 도움이 된다고 하네요 그리고 연구결과가 나왔는데 

커피 한잔은 피부암을 예방 할수 도 있다고 하네요.




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녹차지방을 분해하는 효소가 있습니다 

적당한 칼로리를 섭취하고 녹차를 마시면 살이 자연스럽게 빠진다고 하네요

그래서 중국인들이 기름진 음식을 많이 먹어도 수시로 녹차를 먹어서 뚱뚱한 사람이 적은가봐요.




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곤약은 칼로리가 0에 가깝습니다. 곤약은 많이 먹어도 칼로리섭취를 줄일수 있어서 포만감을 이용해 다이어트 성공확률을 높여주지요.

푸딩처럼 말랑말랑한 질감으로 맛을 아무맛도 나지않아 저는 초고추장 찍어먹으니 괜찬더라고요 ~~

샐러드에 넣어 먹어도 괜찬습니다.

그리고 몸속의 배출물을 몸밖으로 빼내준다고도 하네요 .변비에도 좋고 다이어트 음식중 제일 좋은 것 같아요 ~~~ 



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미역에는 섬유소 풍부합니다.대장운동을 활발하게 해서 변비에 효과가 좋아 진작부터 유명한 음식입니다.

그리고 피를 맑게 해주는건 모든 사람들이 알고 있는 사실입니다.

다이어트할때의 필수음식인것 같아요 


은 기름을 바르지 않은상태가 칼로리가 없다고 하네요 ~~(간장에 찍어 먹는 김은 칼로라가 거의 없습니다.)

비타민 E가 특히 많은 김은 지방산의 과산화를 막고 노화방지에도 효과가 높다고 하네요.



파래는 아킨산이라는 식이섬유의 일종으로 수분을 다량함유하고 있습니다.

식사 중에 섭취한 지방을 급속히 배출시켜주어서 다이어트 음식으로는 최고라고 합니다.




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채소중에서는 고추의 매운맛 성분인 캡사이신이 에너지의 대사를 촉진시켜 살이 쑥쑥 빠지게 된다고 합니다

상추에는 수분이 많아 여러 장을 먹어도 칼로리 섭취량이 무척 낮고 여름철에는 특히 좋습니다.

깻잎은 비타민이 풍부하기 때문에 피로할때 먹으면 피로를 풀어주는 좋은 음식으로 향도 좋습니다.

파슬리는 무기질과 비타미이 풍부하며 칼슘의 함량이 많은 알칼리성 식품으로 유명합니다.



다이어트 할때 너무 이런 음식만 먹으면 질리고 다이어트도 실패할 경우가 있습니다.

골고루 균형 잡힌 식사와 운동을 함께 해야 100%로 성공하는 다이어트가 됩니다~~


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