뱃살 다이어트
거울 앞의 내 모습이나 앉아 있으면 더 겹치고 볼록한 뱃살 때문에 한숨 쉬고 스트레스 받으셨다면 주목해주세요!! 지금부터 부지런히 따라 하면 볼록 나온 뱃살을 단숨에 뺄 수 있어요. 여자들에게 가장 큰 고민거리중의 하나 뱃살 타파 제대로 날려버리기 프로젝트 시작해볼까요?
지금 바로 체크! 복부비만 자가 진단법!!
허리둘레(W)÷엉덩이둘레(H)=복부비만도
엉덩이 둘레는 엉덩이 부분 중 가장 넓은 부위를, 허리 둘레는 배꼽 근처 가장 가는 부위를 측정하면 되는데, 허리 둘레가 남자 36인치 이상, 여자 32인치 이상이면 복부비만으로 보시면 되요. 간단하게 측정할 수 있는 방법으로 허리와 엉덩이 둘레의 비율이 남자는 1.0이상, 여자는 0.8~0.9이상이면 복부비만이 있다고 보면 됩니다.
내 뱃살의 원인은? 복부비만 유형 찾기!
남성 복부비만형: 윗배와 아랫배가 모두 돌출되어 둥그스름하게 연결된 형. 피하지방뿐만 아니라 내장지방도 심해 각종 성인병과 합병증이 가장 많이 생기는 타입이에요. 어려서부터 비만이었던 경우가 많아요. 금연, 금주, 식이요법을 꼭 실천하셔야 해요. 하루 열량 섭취는 1500kcal 이하로 제한하고 곡물과 채소 위주의 식단으로 1-2년 이상 규칙적으로 운동을 해야 하므로 부담 없이 즐길 수 있고 다른 사람과 대화하며 어울릴수 있는 테니스, 탁구, 댄스 등의 적합한데요. 쉽게 지칠 우려가 있으므로 강도는 너무 높지 않는 것이 좋아요.
옆구리 비짐형: 바지를 입어도 허리 살이 비어져 나오는 유형. 아랫배 볼록형처럼 피하지방이 원인이지만 모양이 매우 달라요. 피부에 탄력이 없고 늘어진 상태로 주로 출산 후 여성들에게 많이 나타나요. 지방 섭취를 줄이고 보리밥, 현미밥 등 잡곡밥을 드셔주세요. 잡곡밥은 식이 섬유가 풍부해 변비를 예방하고 쉽게 포만감을 주기 때문이에요. 수영이나 에러로빅 같은 유산소 운동이 좋으며, 피부에 탄력을 주고 피하지방을 제거하는 복부 운동을 겸하면 금상첨화에요.
윗배 볼록형: 폭식과 과식을 자주 하는 사람에게 나타나요. 이런 체형은 피하에는 지방이 두껍게 분포되어 있는 내장지방인 경우가 많아요. 내장비만은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 성인병 위험이 높으며 심혈관 질환을 유발, 돌연사를 일으킬 수도 있어요. 따라서 어떠 유형의 비만보다도 철저하게 관리해야 해요. 잘못된 생활 습관을 바꾸는 것이 가장 중요한데요. 열량 섭취를 하루 1500kcal로 제한하고 채소와 해조류 위주의 저지방 식이요법을 실천해야 해요. 짜거나 매운 음식도 금물, 걷기나 수영, 자전거 페달 밟기 등 유산소 운동이 좋으며 윗몸일으키기와 같은 복근 운동은 그다지 효과적이지 않아요. 운동은 하루 30분씩 일주일에 5회 정도로 3개월 이상 꾸준히 해야해요.
아랫배 볼록형: 변비가 심하고 활동량이 부족한 여성에게서 흔히 나타나는 유형. 더불어 허벅지와 엉덩이에도 지방이 두툼하게 쌓이는 경우가 많아요. 활동량을 증가시켜 기초 대사량을 늘려야 해요. 짧은 거리라도 걷는 습관은 기초 대사량을 늘리는 좋은 방법이에요. 계단 오르내리기, 수영 등이 도움이 되요. 하루 30분 정도로 일주일에 4-5일 실천하면 좋아요. 가벼운 스트레칭도 좋고 훌라후프도 혈액순환을 도와주므로 효과가 있어요.
누구나 빼고 싶어 하지만 누구나 날씬 하지는 않은 부위, 그만큼 감량이 쉽지 않기 때문!! 보다 간편하게 군살제거를 돕기 위한 방법으로 지방흡입을 선택하는 것은 어떨까요?
비너스의원의 복부지방흡입!
(복부 지방흡입 수술 당일)
(복부 지방흡입 수술 후 1주일 경과)
(복부 지방흡입 수술 후 1개월 경과)
다이어트와 반복된 요요현상을 경험하고 여러번 좌절을 경험하셔서 속상해 하셨던 20대 후반의 여성분이세요. 전체적으로 비만은 아니지만 복부의 군살로 스트레스를 받았고 다이어트를 하면 뱃살보다 다른 부위가 빠져서 더욱 스트레스를 받았다고 하셨어요. 체형을 아름답게 보이기 위한 성형 목적으로 지방흡입을 선택하게되면, 다이어트로는 얻기 어려운 예쁜 라인을 얻을 수 있어요. 복부 지방흡입 수술 1주일에도 눈에 띄지 않는 미세한 멍 정도는 있지만 큰 부기 없이 자연스러운 모습을 보여주고 있어요. 날씬한 편이셨지만 복부 지방흡입으로 옆구리 군살이 제거되고 아랫배의 늘어져보이는 돌출이 완화되어 자연스러운 본인의 라인으로 거듭났어요. 라인의 변화가 느껴지시나요? ^^
(복부 지방흡입 수술 당일)
(복부 지방흡입 수술 1주일 경과)
(복부 지방흡입 수술 1개월 경과)
옆모습에서 보면 하복부, 아랫배가 군살이 많아서 볼록 나오고 피부의 탄력이 없어요. 지방흡입 후에 라인이 개선되어 맵시 있는 복부가 되었어요. 복부 지방흡입 수술 후의 변화를 눈으로 확인 할수 있네요. 움추려 있던 자세가 수술 후에는 자신감이 생겨 쫘펴진 모습이네요.
(복부 지방흡입 수술 당일)
(복부 지방흡입 수술 1주일 경과)
(복부 지방흡입 수술 1개월 경과)
후면을 보시면 볼록하게 나와있던 옆구리 라인이 개선되면서 허리부터 골반까지 이어지는 라인이 매력적인 모습이 되었어요. 잘록한 허리라인 때문에 여성미가 돋보이네요.
*** 위의 사진들은 수술 당일, 수술 후 1주일, 수술 후 1개월 경과를 촬영한 사진입니다.
이처럼 부천 비너스의원에서 전반적으로는 날씬하지만, 아랫배와 옆구리의 군살로 인해 고민이신 분들은 다이어트 보다는 군살만을 제거하는 지방흡입을 이용하여 그 부위만을 선택적으로 자연스럽게 지방을 제거할수 있습니다. 빠지지 않는 군살로 힘들어 하지 마시고 지방흡입으로 사이즈 감소는 물론 매력적인 몸매로 체형 개선까지 해보시는건 어떨까요?
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굿바이! 뱃살
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