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다이어트 이야기
2011.01.26 10:25

일상생활에서 하는 뱃살빼기 방법

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바쁘다고 운동을 게을리 하다간

하루하루 늘어나는 허리띠에 깜짝 놀라게 되지요.

 

 

 

굳이 시간을 내서 거창한 운동을 하지 않더라도

일상 생활을 하면서 뱃살 빼기 방법은 어떤 것이 있을까요?

 

 추운 겨울 집에서 실천하는 뱃살빼기 알아볼까요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 1. 가끔은 집안 대청소를 해보세요.

앉아서 즐기다 보면 점차 눕고만 싶어지고.. 누워 있으면 자고 싶어지죠.

앉아서 하는 일상의 행동들을 모두 활동적인 것들로 바꿔 보는 것 부터 시작해봅시다.

 

바닥 쓸고 닦기, 걸레질 하기, 유리창 닦기, 정원 가꾸기.. 등등 모두모두 에너지 소모가 높은 일들이지요.

청소를 하고 나면 집도 깨끗해지고 기분도 좋고, 체중도 줄으니 일석삼조네요. 

 

 

2.  TV보는 시간을 헛되히 보내지 마세요~! 이 시간은 운동의 황금시간입니다.

자전거 타기, 훌라후프 등 어떤것이든 좋습니다. TV앞에 운동기구를 가져다 놓고 티비 보는 동안을 이용해 최대한 운동을 즐기면 됩니다.

 

 

3.  따뜻한 물을 자주 마시세요.

따뜻한 물을 마신다고 해서 갑자기 살이 빠지는 것은 아니지만 혈액순환도 잘 되게 해주고 변비도 없애주기 때문에 꾸준히 해 주면 똥배 들어가는데 효과가 있다고 합니다. 아침에 일어난 후나 공복 중에 한 컵씩 마시도록 하세요. 따뜻한 녹차를 수시로 마시는 것도 도움이 된답니다.

찬 배는 복부비만의 원인이니 배를 따뜻하게 해 주시고 핫팩을 해주면 순환을 도와 뱃살 빼는데 도움을 준답니다. .

 

하루에 8컵에서 10컵 정도의 물을 매일 마시기만 해도 1년이면 약 2.6kg정도의 체지방이 빠진다고 하는 설도 있습니다.

 


4. 복식 호흡을 열심히 해 보세요.

잠자기전 잠시만 짬을 내서 매일매일 해 주세요. 아랫배가 몰라보게 날씬해진답니다.

 

 

5. 목욕 중 복부 마사지를 합니다.
복부 마사지는 내장 기능을 활발하게 해 변비를 없애고 배의 군살을 감소시켜 줍니다.

욕조에 누워 눈을 감고 편하게 하거나 목욕 후 오일이나 바디로션을 이용해 해 주세요.

따뜻한 물을 이용해 근육을 이완시키고 수건을 이용하여 스트레칭을 하는 것도 좋습니다.

 


6. 올바른 자세로 걷기만 해도 아랫배를 뺄 수 있는 쉬운 방법이란 사실을 아세요?
걸을 때 가슴을 펴고 시선을 앞을 보되 아랫배와 엉덩이에 힘을 주세요. 아랫배가 들어가는 건 물론 바디라인까지 살려준답니다

 

 

7. 복부운동으로 배 근육을 단련합니다.
이 방법은 배가 어느정도 들어가면 해 주세요. 배가 나온 상태에서 하면 힘이 들뿐만 아니라 오히려 뱃살이 단단해져 잘 안 빠지는 불상사가! 윗몸일으키기를 하되 완전히 일어나지 말고 45도 각도까지만 일어났다 제 자리로 돌아가면 된답니다.

    

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