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다이어트 이야기
2013.11.22 23:42

배가 든든한 다이어트에 도움이 되는 음식

조회 수 16906 추천 수 0 댓글 1

다이어트에 도움이 되는 음식

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안녕하세요^^
오늘의 포스팅은 다이어트에 도움이 되는 음식들을 소개시켜 드리려고 합니다.
 험난한 다이어트 정말 힘드시죠!운동하기에도 정말 힘들고 정신적으로도 스트레스를 많이 받는데요!


가장 참기 힘든 것 식욕이 아닐까 싶습니다.

 

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다이어트를 하게 되면 아무래도 적은 량을 먹기 때문에 배가 고프기 마련인데요~ 
다이어트를 하면 기왕이면 다이어트에 도움되는 음식을 먹는 것이 좋겠죠?? 
오늘은 다이어트에 도움이 되는 음식을 알아 볼 테니 함께 보시죠~~~!
(특히 겨울철에 좋은 다이어트 음식들로 알려드릴게요^^)

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1.해조류
첫번 째 다이어트에 도움이 되는 음식을 해조류 입니다. 


해조류는 열량은 아주 낮고 다른 음식들 보다 심이섬유가 풍부하다고 하는데요~ 그래서 장내에 있는 노폐물을 내려주는 역활을 하고 또 빠르게 배출해주는 역활을 합니다. 다이어트를 시작하면 생겨버리는 변비! 변비걱정은 전혀 없어져 버릴 것 같네요^^ 

 
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좋은 여러 종류의 비타민들이 가득하여 신체건강과 피부미용까지 한번에 잡을 수 있다고 합니다. 
건강에도 다이어트에도 아주 좋은 해조류! 

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2.과일
 

바나나는 다이어트를 할 때 아주 좋은데요! 일단 포만감이 오래 가는 것이 가장 큰 장점이라고 생각합니다. 변비을 제거해주는 역할도 해주는 좋은 과일 입니다. 또 바나나는 식초와 함께 곁들여 주시면 몸 속에 독소들을 배출시켜주는 효과가 있다고 합니다. 하지만 칼로리가 높을 수 있으니 조금만 먹는 것이 좋겠네요^^

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딸기는 딸기는 항산화제의 보고로 단 것을 먹고싶은 욕구를 줄여준다고 합니다.  다이어트에 식욕을 없애준다니 정말 좋은 정보네요^^ 맛있고 상큼한 딸기! 다이어트 할 때 필수로 먹어줘야 할거 같은데요?


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특히 은 남은 귤 껍질을 이용하여 귤 차를 만들어 먹을 수도 있고 겨울철 잦은 운동으로 안 한 감도예방에도 좋다고 합니다. 비타민C가 풍성하여 노화와 신화를 방지해주며, 콜레스테롤 햠량을  낮주어 지방이 쌓이는 것을 방지해주는 좋은 과일이라고 합니다! 다이어트 할 때는 귤을 먹어줘야겠네요^^



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3.곡물

다이어트 할 때 밥을 아예 안 먹을 수는 없는 일이죠! 하지만 흰쌀 밥은 탄수화물이라 살이 많이 찌게 되는데요. 이때 정말 좋은 것은 바로 현미 입니다,. 현미는 복합 탄수홈루이라는 성분으로 흰쌀밥보다 다이어트에 좋다고 하는데요!


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현미는 우리 몸에 필요한 영양소들을 거의 다 가지고 있다고 합니다. 영양소가 골고루 들어가 있어서 건강을 해칠 일이 없는 건강한 음식이네요^^ 다이어트시 밥을 먹을 때는 현미밥으로~ 






4.야채
다이어트에 좋은 야채들도 아주 많이 있습니다. 



-첫 번째로 브로콜리 인데요~ 블로콜리는 다크서클을 없애준다는 것으로 유명힌 애체입니다! 다크써클 뿐만 아니라 각종영양소와 비타민이 풍부하게 함유되어있어 좋다고 합니다, 또 칼로리는 낮아 살찔 걱정이 없는 야채입니다. 


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-그 다음 오이는 여자들의 미용으로 가장 유명한데요~ 미부미용과 노화방지 역할을 해주고 알카리성 식품으로 여성에게 잘 맞는 야채입니다. 다이어트를 하면 몸에 수분이 부족할 수도 있는데요. 오이는 수분이 풍부하여 체내에 수분 공급이 되어 더욱 좋습니다. 

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-마지막으로 양배추는 다이어트를 대표하는 야채인 것 같은데요! 섬유질 함량이 많아 포만감이 높고 칼로리는 낮아 다이어트에 아주 적합한 야채입니다. 각종비타민이 풍부하고 부족한 영양소들을 채워주는 역활도 하는 맛있는 다이어트 야채네요^^


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다이어트에 도움이 되는 음식들을 소개 시켜 드렸는데요! 
어떠신가요? 정말 많은 다이어트 음식들이 있죠~ 
이 다이어트 음식들로 식단을 맛있게 짠다면 배고프지 않는 건강한 다이어트가 될 것 같네요. 오늘의 다이어트 자료는 여기까지 입니다. 즐거운 하루 되세요^^


참고자료)

  • ?
    HyeonaShin 2013.11.23 03:35
    먹어도 먹어도 배가고픈 겨울 입니다~배가고픈 음식 확인 해 봅시다^^

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