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허벅지 안쪽살이 많으면 서있을 때도 문제지만 특히 의자나 바닥에

앉아 있을때 허벅지살이 양옆으로 넓게 퍼져 다리가 상당히 굵어보이는 효과를 배로 주곤하죠??

   

이런 보기 좋은 허벅지 안쪽살 빼기 위한 허벅지 안쪽 빼는 운동법을

배워보도록 하겠습니다

허벅지안쪽살빼는법을 요가와 필라테스와 같은 스트레칭운동법을 통해 알아보도록 할테니까요~

우리 함께 날씬한 다리라인 만들어 봅시다.

   

   

   

   

허벅지 안쪽살빼는 운동

허벅지살빼기에 있어 가장 기본적인 운동방법인 스쿼트동작을

허벅지안쪽살빼기에 도움이되도록 변형된 운동방법입니다

 

 

두팔을 어깨 높이로 들어 모아줍니다.

두발은 어깨너비로 벌린 발끝의 각도를 벌려주세요~

 

 

허리를 펴고, 시선은 정면을 향한채로 앉아줍니다.

이때 엉덩이가 무릎아래까지 내려오도록 최대한 앉아주셔야 합니다.

 

 

다시 일어난 한쪽다리를 구부려 들어줍니다.

 

 

위의 동작을 그대로 반복해서 반대쪽 다리를 들어주세요~

동작을 10회에서 20회정도 반복해줍니다.

   

   

 

 

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31  직장 여성분으로,
허벅지전체,엉덩이,, 무릎 부위에서 순수 지방량을 2100 ml 흡입하신 분입니다

   

수술후 자연스럽고 매끄러운 여성 특유의 라인을 보이고 있습니다.

신장 : 164 cm

체중: 60 kg

 

   

 


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