[다이어트간식]다이어트할때 먹는 간식

다이어트를 하고 있는데 간식을 먹고싶다면!?

다이어트 간식으론 어떤것들이 좋을까`?

첫번째 간식은 ? 견과류 입니다~

설탕이나, 밀가루, 소금 등의 밑간이 되어있거나 겉을 코딩하고있는

견과류가 아닌 생 견과류를 섭취하는것! 적당량을 섭취해주는건

다음간식은 ? 과일!

과일은 칼로리를 잘 살펴보고 먹으면 다양한 비타민과 영양소를

세번째 간식은? 검은콩~

검은콩은 포만감이 빨리오고, 비타민과 섬유질이 많이 들어있기 때문에 

건강에도 좋고 다이어트 간식으로 안성맞춤입니다~

다섯번째 간식은 ? 자몽!

자몽은 식이섬유가 풍부하고 이뇨작용을 도와줍니다~

변비에 아주 좋겠지요 ㅎ_ㅎ? ㅎㅎ 또 몸에 붓기를 빼주고 

여섯번째 간식은 ? 우유!

다이어트 하면서 틈틈히 우유 한잔을 마셔주면

부족한 칼슘을 효과적으로 보충할수 있답니다:)

지방 때문에 우유를 꺼리신다면

일곱번째 간식은 ? 고구마

감자보단 고구마! 

감자는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비예방에도 도움을 주어 

다이어트 간식으로 최고라고 알려져있지만~

감자는 혈당지수가 높고 식이섬유가 고구마보다 적어 

다이어트 할때는 피해야 할 음식 중 하나랍니다~

고구마의 칼로리는 감자보다 2배나 높고 탄수화물도 2배나 많지만

식이섬유는 고구마가 감자보다 4배나 많아서 혈당지수는 고구마가 

아홉번째 간식은 ? 곤약

칼로리가 거의 없는 곤약! 다이어트에 효과적인 간식이며

변비예방에도 효과적입니다~ 하지만 영양소도 거의 없기때문에 

열번째 간식은 ? 초콜렛

반전이죠? 초콜렛을 먹을수 있다니!!!!

초콜릿의 주성분 카카오에는 콜레스테롤 수치를 저하시키고 

나쁜콜레스테롤을 제거하는 올레인산이 들어있어 축적되는걸 방지해주어요

게다가 리니그린이라는 식이섬유가 장운동을 도와준다고해요!

또 식사를 하기전에 초콜렛 몇알을 먹어준다면

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다이어트 식품 추천~!

안녕하세용>_< 오늘은 다이어트 식품을 알려드릴까해요~
다이어트 하면서 가장 중요한건 식사조절이잖아요!

그래서 다이어트에 좋은 식품을 소개해드릴려고합니다~

다이어트 식품에는 종류가 참 다양합니다

최근에 유명한 것으로 토마토, 바나나 같은 다이어트 식품들이 있죠
이외에도 다이어트 식품들이 많이 알려졌습니다

다이어트 식품 추천 1. 버섯

버섯은 신의 식품이라고도 불린답니다
버섯에는 단백질과 비타민, 무기질등의 영양소가 풍부합니다
지방흡수를 막아주는 효과가 있어서 다이어트 식품으로 탁월해요~

다이어트 식품 추천 2. 키위

키위는 다이어트에 뛰어나면서 영양소가 상당히 풍부한 과일입니다
키위는 칼로리가 매우 낮으며 식이섬유가 풍부하죠
또 비타민등의 영양소가 풍부하답니다!
비타민E의 경우엔 사과의 6배나 된다고하네요

다이어트 식품 추천 3. 견과류

땅콩 호두 등의 견과류에는 다이어트에 안좋은 음식이라는 인식이 강한데요
견과류에 들어있는 세로토닌은 식욕을 감소시키는 효과가있습니다
또 견과류는 콜레스테롤을 낮춰준다고 하죠^^

다이어트 식품 추천 4. 고구마

고구마는 100g당 약 128kcal입니다
칼로리는 낮고 포만감은 높은편이라 식사 대용으로 좋은 다이어트식품이에요

다이어트 식품 추천 5. 두부

두부는요 100g당 79kcal 입니다
조리할 필요도 없이 간편하여 다이어트를 위한 최고의 식품으로 손꼽히고있죠
다이어트 음식으로 최고라고 할 정도로 많은 사람들이 두부를 찾는다고해요

다이어트 식품 추천 6. 토마토

토마토는 비타민과 미네랄등이 풍부하고 칼로리는 무척 낮습니다
또 여러가지 영양소가 들어있어 원푸드 다이어트중에서도 비교적
여양소를 고루 섭취할 수 있으므로 다이어트 음식으로 매우 유명하죠

다이어트 식품 추천 7. 양배추

양배추는 비티만 A,B,C 가 골고루 들어있으며 다른 음식에는 없는
비타민 K,U 가 들어있어 다이어트를 하면서 건강까지 챙길수 있다고하네요

오늘 여러분들에게 소개해 드리는 곡은 바로 슈퍼주니의 곡 이지요.
슈퍼주니어 6집 리패키지 앨범을 발마하였는데요,

후속곡 SPY(스파이) 비롯해 이특, 동해의 자작곡 Only U,
하루 등 신곡들이 수록되어 있습니다.

후속곡으로 선보이는 슈퍼주니어 SPY(스파이)는 007 첩보 영화를 연상시키는
박진감 넘치는 분위기가 인상적인 어반 댄스곡으로, 가사에는 쟁취하고 싶은 여인을
SPY(스파이)로 명명하고 그녀의 뒤를 쫓는 남자의 이야기를 흥미진진하게 표현해,
슈퍼주니어의 새로운 음악과 무대를 더욱 기대케 한다고 합니다.

슈퍼주니어 - SPY(스파이) 한번 들어보셨나요?

노래는 사람의 취향에 따라 다를 수 있지만

제 개인 적으로 슈퍼주니어 SPY(스파이)가 Sexy, Free & Single 더 좋은 것 같아요

뮤비는 아직 공개하지 않았고 티저만 공개 하였어요,
약 32초 분량의 슈퍼주니어 SPY(스파이) 티저 영상 속
멤버들은 흰색 슈트와 선글라스 차림으로 세련되고도 절제된 퍼포먼스가 인상적 이에요.
슈퍼주니어 SPY(스파이) 뮤비가 공개되면 올려드리겠습니다.

http://music.naver.com/video/linkVideo.nhn?videoId=32735

슈퍼주니어 - SPY(스파이) 가사

내가 사랑한 S. P. Y. 그녀를 쫓아 Day and night
잡힐 듯 잡히지 않아 그림자처럼 붙지만
내가 사랑한 S. P. Y. 그녀를 쫓아 Day and night
숨이 턱 끝까지 차 와 그녀를 겨눈 그 순간
I got you little runaway (x4)
일생일대 스릴 돋는 스토리가 지금부터 하이라이트 막 달릴 거야 쭉
본능으로 꺾은 핸들 그게 답 일걸 붙잡고 밟아 봐 맨 끝까지 가 봐
함정을 피해 봤잔데 내 포망에 잡힌 Baby
그 손맛이 짜릿해 이것 참 살아있네
*내가 사랑한 S. P. Y. 그녀를 쫓아 Day and night
잡힐 듯 잡히지 않아 그림자처럼 붙지만
내가 사랑한 S. P. Y. 그녀를 쫓아 Day and night
숨이 턱 끝까지 차 와 그녀를 겨눈 그 순간
골드 핑거를 찾아서 영화 같은 체이싱 달렸어
서로를 비웃고 놀리며 쫓고 쫓는 블록버스터
그 꼬리와의 긴 거리를 좁혔으면 이제 멈춰서
Now one two one two, Let's go, go!
Doo Roo Roo Doo (Go kick it in the butt! Go kick it in the!)
Doo Roo Roo Doo (Go kick it in the butt! Go kick it in the!)
친절하신 네비게이션 미안하지만 꺼버리고 짐승 같은 내 본능만으로 계속
가 가 가 자 이 길이 맞다면 난 O.K. 그게 남자야 맨 아니면 Not O.K.
함정을 피해 봤잔데 내 포망에 잡힌 Baby
그 손맛이 짜릿해 이것 참 살아있네
나, 나, 나, 나를 사랑한 Spy girl 더, 더, 더 멀리 달아나
침착한 손끝을 떠나 표적에 꽂힐 때 느껴져
심장이 미친 듯 뛰고 머리는 차가워져 A-hey
I got you little runaway (x2)
침착한 손끝을 떠나 표적에 꽂힐 때 느껴져
심장이 미친 듯 뛰고 머리는 차가워져 A-hey