[다이어트간식]다이어트할때 먹는 간식

다이어트를 하고 있는데 간식을 먹고싶다면!?

다이어트 간식으론 어떤것들이 좋을까`?

첫번째 간식은 ? 견과류 입니다~

설탕이나, 밀가루, 소금 등의 밑간이 되어있거나 겉을 코딩하고있는

견과류가 아닌 생 견과류를 섭취하는것! 적당량을 섭취해주는건

다음간식은 ? 과일!

과일은 칼로리를 잘 살펴보고 먹으면 다양한 비타민과 영양소를

세번째 간식은? 검은콩~

검은콩은 포만감이 빨리오고, 비타민과 섬유질이 많이 들어있기 때문에 

건강에도 좋고 다이어트 간식으로 안성맞춤입니다~

다섯번째 간식은 ? 자몽!

자몽은 식이섬유가 풍부하고 이뇨작용을 도와줍니다~

변비에 아주 좋겠지요 ㅎ_ㅎ? ㅎㅎ 또 몸에 붓기를 빼주고 

여섯번째 간식은 ? 우유!

다이어트 하면서 틈틈히 우유 한잔을 마셔주면

부족한 칼슘을 효과적으로 보충할수 있답니다:)

지방 때문에 우유를 꺼리신다면

일곱번째 간식은 ? 고구마

감자보단 고구마! 

감자는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비예방에도 도움을 주어 

다이어트 간식으로 최고라고 알려져있지만~

감자는 혈당지수가 높고 식이섬유가 고구마보다 적어 

다이어트 할때는 피해야 할 음식 중 하나랍니다~

고구마의 칼로리는 감자보다 2배나 높고 탄수화물도 2배나 많지만

식이섬유는 고구마가 감자보다 4배나 많아서 혈당지수는 고구마가 

아홉번째 간식은 ? 곤약

칼로리가 거의 없는 곤약! 다이어트에 효과적인 간식이며

변비예방에도 효과적입니다~ 하지만 영양소도 거의 없기때문에 

열번째 간식은 ? 초콜렛

반전이죠? 초콜렛을 먹을수 있다니!!!!

초콜릿의 주성분 카카오에는 콜레스테롤 수치를 저하시키고 

나쁜콜레스테롤을 제거하는 올레인산이 들어있어 축적되는걸 방지해주어요

게다가 리니그린이라는 식이섬유가 장운동을 도와준다고해요!

또 식사를 하기전에 초콜렛 몇알을 먹어준다면

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다이어트 식품 추천~!

안녕하세용>_< 오늘은 다이어트 식품을 알려드릴까해요~
다이어트 하면서 가장 중요한건 식사조절이잖아요!

그래서 다이어트에 좋은 식품을 소개해드릴려고합니다~

다이어트 식품에는 종류가 참 다양합니다

최근에 유명한 것으로 토마토, 바나나 같은 다이어트 식품들이 있죠
이외에도 다이어트 식품들이 많이 알려졌습니다

다이어트 식품 추천 1. 버섯

버섯은 신의 식품이라고도 불린답니다
버섯에는 단백질과 비타민, 무기질등의 영양소가 풍부합니다
지방흡수를 막아주는 효과가 있어서 다이어트 식품으로 탁월해요~

다이어트 식품 추천 2. 키위

키위는 다이어트에 뛰어나면서 영양소가 상당히 풍부한 과일입니다
키위는 칼로리가 매우 낮으며 식이섬유가 풍부하죠
또 비타민등의 영양소가 풍부하답니다!
비타민E의 경우엔 사과의 6배나 된다고하네요

다이어트 식품 추천 3. 견과류

땅콩 호두 등의 견과류에는 다이어트에 안좋은 음식이라는 인식이 강한데요
견과류에 들어있는 세로토닌은 식욕을 감소시키는 효과가있습니다
또 견과류는 콜레스테롤을 낮춰준다고 하죠^^

다이어트 식품 추천 4. 고구마

고구마는 100g당 약 128kcal입니다
칼로리는 낮고 포만감은 높은편이라 식사 대용으로 좋은 다이어트식품이에요

다이어트 식품 추천 5. 두부

두부는요 100g당 79kcal 입니다
조리할 필요도 없이 간편하여 다이어트를 위한 최고의 식품으로 손꼽히고있죠
다이어트 음식으로 최고라고 할 정도로 많은 사람들이 두부를 찾는다고해요

다이어트 식품 추천 6. 토마토

토마토는 비타민과 미네랄등이 풍부하고 칼로리는 무척 낮습니다
또 여러가지 영양소가 들어있어 원푸드 다이어트중에서도 비교적
여양소를 고루 섭취할 수 있으므로 다이어트 음식으로 매우 유명하죠

다이어트 식품 추천 7. 양배추

양배추는 비티만 A,B,C 가 골고루 들어있으며 다른 음식에는 없는
비타민 K,U 가 들어있어 다이어트를 하면서 건강까지 챙길수 있다고하네요

오늘 여러분들에게 소개해 드리는 곡은 바로 슈퍼주니의 곡 이지요.
슈퍼주니어 6집 리패키지 앨범을 발마하였는데요,

후속곡 SPY(스파이) 비롯해 이특, 동해의 자작곡 Only U,
하루 등 신곡들이 수록되어 있습니다.

후속곡으로 선보이는 슈퍼주니어 SPY(스파이)는 007 첩보 영화를 연상시키는
박진감 넘치는 분위기가 인상적인 어반 댄스곡으로, 가사에는 쟁취하고 싶은 여인을
SPY(스파이)로 명명하고 그녀의 뒤를 쫓는 남자의 이야기를 흥미진진하게 표현해,
슈퍼주니어의 새로운 음악과 무대를 더욱 기대케 한다고 합니다.

슈퍼주니어 - SPY(스파이) 한번 들어보셨나요?

노래는 사람의 취향에 따라 다를 수 있지만

제 개인 적으로 슈퍼주니어 SPY(스파이)가 Sexy, Free & Single 더 좋은 것 같아요

뮤비는 아직 공개하지 않았고 티저만 공개 하였어요,
약 32초 분량의 슈퍼주니어 SPY(스파이) 티저 영상 속
멤버들은 흰색 슈트와 선글라스 차림으로 세련되고도 절제된 퍼포먼스가 인상적 이에요.
슈퍼주니어 SPY(스파이) 뮤비가 공개되면 올려드리겠습니다.

http://music.naver.com/video/linkVideo.nhn?videoId=32735

슈퍼주니어 - SPY(스파이) 가사

내가 사랑한 S. P. Y. 그녀를 쫓아 Day and night
잡힐 듯 잡히지 않아 그림자처럼 붙지만
내가 사랑한 S. P. Y. 그녀를 쫓아 Day and night
숨이 턱 끝까지 차 와 그녀를 겨눈 그 순간
I got you little runaway (x4)
일생일대 스릴 돋는 스토리가 지금부터 하이라이트 막 달릴 거야 쭉
본능으로 꺾은 핸들 그게 답 일걸 붙잡고 밟아 봐 맨 끝까지 가 봐
함정을 피해 봤잔데 내 포망에 잡힌 Baby
그 손맛이 짜릿해 이것 참 살아있네
*내가 사랑한 S. P. Y. 그녀를 쫓아 Day and night
잡힐 듯 잡히지 않아 그림자처럼 붙지만
내가 사랑한 S. P. Y. 그녀를 쫓아 Day and night
숨이 턱 끝까지 차 와 그녀를 겨눈 그 순간
골드 핑거를 찾아서 영화 같은 체이싱 달렸어
서로를 비웃고 놀리며 쫓고 쫓는 블록버스터
그 꼬리와의 긴 거리를 좁혔으면 이제 멈춰서
Now one two one two, Let's go, go!
Doo Roo Roo Doo (Go kick it in the butt! Go kick it in the!)
Doo Roo Roo Doo (Go kick it in the butt! Go kick it in the!)
친절하신 네비게이션 미안하지만 꺼버리고 짐승 같은 내 본능만으로 계속
가 가 가 자 이 길이 맞다면 난 O.K. 그게 남자야 맨 아니면 Not O.K.
함정을 피해 봤잔데 내 포망에 잡힌 Baby
그 손맛이 짜릿해 이것 참 살아있네
나, 나, 나, 나를 사랑한 Spy girl 더, 더, 더 멀리 달아나
침착한 손끝을 떠나 표적에 꽂힐 때 느껴져
심장이 미친 듯 뛰고 머리는 차가워져 A-hey
I got you little runaway (x2)
침착한 손끝을 떠나 표적에 꽂힐 때 느껴져
심장이 미친 듯 뛰고 머리는 차가워져 A-hey

여름을 오싹하고 시원하게 해줄 무서운이야기!

첫번째 이야기 - 뒷자석에

새벽까지 야근하느라 힘이 쭉 빠진채 고속도로로 통해 집에 가고있었다.

어둑어둑해진 도로위에는 다른차는 보이지 않았고

가로등도 드문드문 있어 앞을 가늠하기 어려울 정도로 어두웠다.

그런이우로 잔뜩 긴장한채 운전대를 두손으로 꼭 붙잡고 운전중이었는데,

마침 라디오에서 요즘 이지역에서 일어나고 있는 연쇄 살인사건에대한 소식이 흘러나오고 있다,

여성만을 노린 싸이코의 범죄라며 떠들어대는 소리를 듣고 있자하니

괜히 소름이 돋아서 얼른 라디오의 볼륨을 꺼버리고 운전에 몰입하기로 했다.

그렇게 몇분쯤 달렸을까, 기름이 없다는 알림음이 울렸다.

그러고 보니 요즘 차에 기름을 충전한적이 없다.

나는 서둘러 근처의 주유소를 찾아 차를 몰았다.

마침 전방에 주유소가 보인다.

나는 서둘러 핸들을 꺽어 주유소에 들어가서

가득 담아달라고 주유소 직원에 부탁하고 기다리고 있었는데,

기름을 충전하던 젊은 직원이 나에게 말을 시킨다.

"어디 갔다오는길이세요?"

일단 물으니 난 웃으며 대답했다.

"아, 오늘 야근이여서 집에가는 길이예요. 혼자 밤길은 처음이라 무섭네요."

내말이 끝나기 무섭게 갑자기 주유소 직원이 무서운 표정을 짓더니 

운전대쪽 창문을 세차게 두드리며 나오라고 소리친다.

깜짝놀라 그대로 페달을 밟아 급하게 주유소를 빠져나왔다.

빠져나오고 보니 마침 라디오에서 들려준 연쇄살인의 기사가 생각나

내가 옳은 선택을 했구나 하고 안도의 숨을 내쉬자,

저 뒤에서 들려오는 주유소 직원의 처절한 목소리.

해답 - " 뒤에 누군가 있다고!! " 

두번째 이야기 - 잠금장치

나혼자 야간자율학습일 마치고 밤길을 걸어오는데,

뒤에서 자꾸 누군가가 나를 따라오는듯한 느낌이 들어 뒤를 돌아보니

20대의 젊은 남자가 손에 작은칼을 들고 나를 노려보고 있는것이 아닌가!

겁에 질린 내가 전속력을 다해 달리기 시작하자

뒷쪽의 남자도 나를 따라 달리기 시작한다 

이대로 가다간 따라잡힐것 같아 아무집에나 들어가 

문을 세차게 두드리며 "살려주세요!! 살인마 쫓아와요!!"라고애원했다.

그사이에 나를 바짝쫓아와 내 바로앞까지 쫓아온 남자에 더 애절하게 문을 두드리자

안쪽에서 문을 여는 장금장치 쇠소리가 들렸다.

그러자 남자는 욕지거리를 내뱉으며 운이 좋다며 가버렸고

나는 안도하며 감사의 말을 하려 문손잡이를 돌렸으나,,,

문은 열리지 않았다.

해답 -  집안에 있던 사람은 자신에게 해가 될까봐 일부로 문을 잠근것이다.

 

세번째 이야기 - 알람시계