2013 S/S 네일트렌드, 누드네일이 대세

2013 S/S 네일 컬러 트렌드는 누드(nude)

피부색과 유사한 컬러로 스킨톤이라고도 불리는 누드 컬러가 

올 시즌 수많은 디자이너의 런웨이를 장악하며 2013 S/S 네일 컬러 트렌드로 떠올랐습니다. 

누드 컬러는 바른 듯 안 바른 듯 단아하면서도 깔끔한 이미지를 주는 대표 색상인데요. 

그래서인지 누드 컬러는 주로 격식 있는 자리에서 자주 볼 수 있죠?

어른들이 선호하는 컬러이기도 하구요:-)

이런 차분한 누드 컬러가 이번 시즌 우리의 손을 물들일 예정이라고 합니다.

위의 사진은 2013 S/S 네일 컬러 누드(nude)의 정석적인 컬러

우리 말로 하면 '살색'을 바른 모습 입니다.

무펄의 완벽한 스킨톤, 누드 컬러를 발랐는데 너무 깔끔하죠?

이런 누드 컬러는 손가락을 길어 보이게해 곧고 아름다운 손을 만들어 준답니다:-)

2013 S/S 네일 컬러 누드(nude)는 미묘한 차이로 손을 희고 예뻐보이게 하기도 하고 

한 순간에 어둡고 거친 손, 일명 흑손으로 보이게 하기 때문에 

자신의 피부톤이 무엇인지 먼저 고려한 후 구입해야합니다.

일반적인 컬러와 마찬가지로요!

피부가 전반적으로 하얗다면 누드톤이 더욱 화사하게 만들어주겠지만

피부가 전반적으로 어둡다면 누드톤보다는 파스텔톤이 더욱 화사하게 보인다는 점!

 따뜻한 계열의 누드 컬러와 차가운 느낌의 누드 컬러가 있습니다.

일반적으로는 웜톤이시라면 하얗고 창백하다 싶은 컬러를 피하시것이 좋고 

쿨톤이라면 반대로 그런 컬러를 선택하셔야겠죠?

 2013 S/S 패션쇼 백스테이지 모델들의 손끝엔 실제로 불투명 베이지 컬러가 칠해졌다고 합니다.

로다테와 모니크 륄리에 등이 주역인데요.

파운데이션과 유사한 스킨 컬러가 손 끝을 완전히 뒤덮은, 그야말로 누드 네일 전성시대! 

먼저 로다테는 샌드 베이지 컬러를 사용해 수공예적 기법이 돋보이는 위빙 네일을 선보였는데요.

손톱에 직물이 교차하는 느낌을 준 것!

베이스 코트를 바른 뒤 묽은 크림 컬러와 초콜렛 밀크 컬러를 섞어 덧칠했습니다.

각각의 손톱을 완성하는 데는 약 15분이 걸렸다고 하네요:>

자, 그렇다면 우리도 2013 S/S 네일트렌드에 맞춰서 누드네일에 도전해봐야겠죠?

 

● 도전! 누드 네일 시작 핸드 케어부터 꼼꼼히 

누드 컬러 네일을 연출하기 위해서는 손 관리가 먼저다. 큐티클 없이 매끈한 손톱, 각질이나 굳은 살을 제거해 부들부들한 손부터 만들 것!

손 관리의 완성은 큐티클을 깔끔하게 정리하는 데에서 판가름 납니다.

핸드 크림은 큐티클 주변의 상처와 손톱이 울퉁불퉁해지는 현상을 막아주는데요.

A24(에이이십사) ‘울트라 힐링 핸드크림’은 정제수 대신 유기농 알로에 베라 즙을 주 원료로 사용하여 보습력이 월등하답니다:>

식물성 오일과 허브 추출물로 낙엽 같은 손에 윤기를 준다. 라벤더, 알로에, 비타민 중 향과 기능에 맞게 택할 수 있다는 점!

브라이트닝 효과까지 원한다면 울트라 힐링 핸드크림 비타민을

향에 민감하다면 감미로운 허브 향이 손끝을 감싸는 라벤더를 추천!

가장 까다로운 유기능 인증인 USDA를 받아 신뢰와 명성이 높다고 하네요:-)

● 도전! 누드 네일 준비물 

에이이십사 울트라힐링핸드크림 : 라벤더, 알로에, 비타민 3종으로 구성되며 손을 매끄럽게 가꿔줍니다. 미백과 힐링 기능이 탁월!

반디 뉴트리셔스 비타민 부스터 : 손톱에 즉각적으로 비타민을 공급해줍니다.

CND 네일 트리트먼트 : 건조해서 버석한 손톱에 영양을 줍니다.

디올 골든정글컬렉션 : 네일 폴리쉬가 건조되면서 악어 패턴을 나타냅니다.

● 도전! 누드 네일 손톱에 넘치는 영양을 

가벼운 마찰에도 손톱이 찢어지거나 부서진다면 손톱 뿌리부터 건강하게 관리하는 네일 에센스를 사용해 볼 것!

반디의 ‘네일큐어 핑크 다이아’는 비타민 성분과 해초 추출물이 손톱 조직 결합을 활성화 시켜 단단하게 만드는데요.

손을 깨끗이 씻은 다음 손톱 표면에 얇게 펴바른뒤

2~3일에 한번씩 덧발라 주거나 네일 클렌저로 지운 다음 도포하면 단단한 손톱을 유지할 수 있답니다:-)

● 도전! 누드 네일 컬러 선택과 셀프 시술 

발색이 좋고 오래 지속되는 젤 네일은 반드시 전문가에게 시술 받을 것!

또한 젤 네일 전용 리무버를 사용해야 손톱 손상이 적습니다.

네일 필름은 짧은 시간에 완성할 수 있어 살롱 방문이나 별다른 도움 셀프 네일을 연출하기에 좋다는것쯤은

모두 알고있으시죠?

손톱에 보석처럼 화려함을 더하는 네일 스톤, 쉽게 붙였다 뗄 수 있는 네일 스티커와 네일 락커도 인기랍니다:-)

2013 S/S 누드 네일 트렌드에는 씨엔디(CND)의 데저트 스웨이드 컬러, 프로스팅 크림 컬러가 적합!

너무나도 깔끔한 2013 S/S 네일 컬러 누드(nude) 

 올 봄, 여름은 단아한 누드 컬러와 함께 조신한 여자가 되어 보세요:-)

카카오톡게임순위, 치열한 경쟁속 1위는?

모바일게임 구매가 앱 스토어나 구글 플레이 스토어에서 검색해 팔리던 것이 이제는 카카오톡을 통해 이뤄지고 있습니다.

여기에 기존 PC나 게임기를 이용해 게임을 즐기던 사람들도 스마트폰의 성능 향상과 함께 스마트폰으로 게임을 더 많이 즐기게 됐으며

스마트폰 보급과 함께 게임을 즐기지 않았던 사람까지 게임을 즐기게 되면서 모바일 게임 시장은 더욱 커졌는데요.

이렇게 시장 규모가 점점 커지자 카카오톡 게임하기에 입성하려는 게임 기업의 경쟁도 치열해지고 있다는 것, 알고 계셨나요?

그래서 준비했습니다:-)

카카오톡게임순위, 요즘 가장 잘나가는 카카오톡게임을 알려드릴게요!

1. 윈드러너

지난해 같은 그림을 맞추는 방식의 '팡' 게임이 큰 인기를 끌더니

올해는 신나는 스피드를 즐기는 '달리기' 게임이 큰 인기를 끌 모양입니다.

잘나가고 있는 다함께차차차를 한순간에 이긴 '윈드러너'

대망의 1위는 요즘 가장 Hot한 카카오톡게임

<윈드러너> 입니다.

윈드러너도 다른 카카오톡 게임과 똑같은 방법입니다.

이런 종류의 게임들은

기본을 드래곤플라이트에 맞춰두고 만드는 것 같아요:P

예를들면 60명을 소환하게 될 경우 5천골드를 주고

99명을 초대하게되면 그리핀을 줍니다.

그리핀은 3번 터치하고 누르고있으면 1초간 활강할 수 있는 아이템!

윈드러너 본캐릭 레벨업만 하지마시고

친구초대부터 먼저하셔서 그리핀 업그레이드를 해주세요:>

윈드러너는 정해진 시간이 없어

캐릭터가 죽을때까지 달려야 하는 게임이기 때문에

무조건 오래 살아남아야 하는것이 관건!

 

윈드러너는 오래 살아남고 최대한 멀리가야하며

별을 있는대로 많이 먹어야 합니다.

바로 그것이 윈드러너 고득점공략법 입니다:>

윈드러너 고득점 공략법 중 포인트는

꼭 소환수와 타는 펫을 이용하여야 한다는 점!

소환수와 타는 펫은

다양한 능력으로 유저의 게임에 도움을 주기 때문에

고득점에는 꼭 필요한 방법이랍니다:)

또한 상점에서 아이템을 구입하는것도

윈드러너 고득점의 또 다른 방법이랍니다.

카카오톡게임순위 대망의 1위, 윈드러너 였습니다:)

2. 다함께차차차

차세대 국민게임으로 불리웠던 2위게임, 다함께차차차 입니다:-)

애니팡, 드래곤플라이트를 이은

카카오톡게임 대세였죠?

물론 지금도 꾸준한 사랑을 받고있는 게임입니다.

짠!

다함께차차차 에서는

이 외에도 다양한 자동차가 있답니다:>

다함께차차차 자동차는 예쁘고 귀여운게 아주 많아서

여자분들도 매우 좋아하는 레이싱게임 이랍니다!

다함께차차차는 게임이 차를 주행하는 롤 플레잉 게임이다 보니

출퇴근 시간을 이용하여 많이 게임을 하고 있으실텐데요.

다함께차차차 공략법을 이용해 출퇴근시간이 조금 더 재미있어지길 바랍니다:P

카카오톡게임순위 2위, 다함께차차차 였습니다:)

3. 모두의게임

 

출시 4일만에 100만 다운로드를 기록한 게임, 모두의게임!

'모두의게임'은 지속적인 게임 추가와 함께 다양한 아이템 업그레이드로 

많은 유저들의 사랑을 받고있습니다:)

2012년 11월에 출시됐지만 여전히 많은 유저들에게 사랑을 받고있는 <모두의게임>

카카오톡게임순위 3위, 모두의게임 입니다.

이렇게 총 다섯가지의 미니게임이 들어있는

모두의 게임!

모두의게임의 미니 게임 중 하나인

'알록달록 색종이' 가

색약을 가진 유저들이 즐기기 힘들다는 의견을 적극반영해 진행된 사실은

이미 모두 많이 알고계시죠?

 

 

색약을 가진 유저들

즉, 소수의 유저들일텐데

그런 소수의 의견도 반영할 줄 아는 모두의 게임!

 

정말 멋있는멘탈을 가진 사람들이 만든 게임이군요:-)

 

  

핫독스튜디오에서 야심차게 준비한 모두의게임은

두더기잡기, 비행기 총알 피하기, 색종이 분류하기, 숫자누르기, 양궁

이렇게 총 다섯가지의 미니게임입니다.

 

 

최고점수의 합으로 카카오톡 친구들과 순위를 겨루는 게임으로

한 개의 게임만 계속해서 생기는 지루함과 피로도 없이

다양한 게임을 즐길 수 있고

특히나 계속해서 신규 미니게임으로 교체될 예정이기떄문에

지속적으로 신선한 재미를 즐길 수 있다는 것이 가장 큰 장점이라고 하네요!

카카오톡게임순위 3위, 모두의게임 이였습니다:)

 

 

제가 생각하기에 카카오게임의 가장 큰 장점은

친구들과 소통할 수 있다는 것 아닐까요?

 

평소 연락 하나 없던 친구들과 게임을 하며

자연스레 안부를 물으며 게임으로인해 친화력까지 쌓고!

 

1석2조 카카오톡게임, 모두 즐기러 가볼까요? :-)

2013 개봉예정영화, 분노의윤리학

2013년 2월 21일

가장 뜨거운 문제작이 우리를 찾아옵니다!

 

평범한 얼굴 뒤에 숨겨진 악의 본색

도청, 살인, 사채, 간음, 결벽을 키워드로 펼쳐지는 악인들의 승부!

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분노로 뒤엉킨 악인들의 먹이사슬 중

최고 포식자는 누구일까?

 어느 날, 미모의 여대생이 살해됩니다.

회원제 룸살롱에서 일하던 호스티스이자 학생, 동시에 대학교수의 불륜 상대였던 그녀의 죽음을 계기로 

그녀를 둘러싼 주변인들은 서로의 존재를 눈치 채게 되는데요.

여대생의 옆집에 살면서 그녀를 도청하는 경찰

삼촌을 자임하던 잔인한 사채업자

끝난 사랑을 받아들이지 못하고 스토킹하던 옛 애인

아내 모르게 불륜을 저지르던 대학교수까지!

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그들은 모두 그녀를 알고 있습니다.

  

 평소 누구보다 평범하고 점잖은 얼굴을 한 채 살아왔던 이들은 

살인사건을 계기로 자신의 내면에 자리하고 있던 분노를 발견하고

죽음의 책임을 서로에게 돌리기 시작합니다.

“남한테 피해 준 적 없어.” 

“돈만 벌면 돼.”

“사랑해서 그런 거야.” 

“아내만 모르면 돼.” 

이기적 욕망으로 자신을 가리고 서로를 응징하려 드는 네 남자는 이제 악질적으로 자신의 본색을 드러내는데요.

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 누가 제일 악인일까요?

 그때 자신만은 순결하다고 주장하는 네 사람 앞에 또 다른 여인이 나타나게 됩니다. 

살인보다 불륜이 더 참을 수 없는, 자존심을 다친 것이 무엇보다 불쾌하고 화가 난 여자는 묻습니다.

“잘못한 사람은 아무도 없네요?” 

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서로를 심판하겠다고 나선 이들이 만들어 낸 분노의 연쇄 고리 속에서 사건은 점점 예상하지 못한 방향으로 흘러 갑니다.

그녀의 죽음에 얽혀 있는 4명의 남자들 

 도청한 남자, 이용한 남자, 스토킹한 남자, 간음한 남자 

 그리고 생명보다 자존심이 훨씬 소중한 여자까지….

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 누가 제일 악인이지?

이제훈, 조진웅, 김태훈, 곽도원 그리고 문소리까지 

 최고의 배우들이 선택한 2013년 가장 뜨거운 문제작, 분노의윤리학

  

 2013년의 뜨거운 문제작 <분노의 윤리학>은 

이제훈, 조진웅, 김태훈, 곽도원 그리고 문소리까지!

대한민국 대표 연기파 배우들이 모여 만든 작품이라는 점에서 개봉 전부터 많은 주목을 끌고 있습니다.

지난해 안방극장과 스크린을 넘나들며 개성 넘치는 연기로 시청자와 관객들의 사랑을 받은 이들이 영화 <분노의 윤리학>을 위해 의기투합했죠?

개인적으로 2월 개봉예정 영화 중 가장 기대되는 영화입니다:-)

흥미진진한 추리와 눈을 뗄 수 없는 스릴러가 혼합 된 영화이다보니

보는 내내 지루할 틈 없이 시간이 훌쩍 지나갈것만 같은 느낌!

 

영화 <파수꾼>에서의 섬세한 연기로 각종 영화제 신인상을 휩쓴 이제훈은 

<고지전>과 <건축학 개론>을 거치며 탄탄한 연기력을 인정받았습니다.

드라마 [패션왕]과 영화 <점쟁이들>을 통해 다양한 매력을 선보이며 충무로가 가장 주목하는 젊은 배우들 중 한 명으로 

그는 <분노의 윤리학>에서 수줍고 조용하지만 옆집의 여대생을 아무 죄책감 없이 도청하는 

나쁜 남자 정훈을 연기하며 새로운 면모를 선보인다고 합니다.

옆집 여대생을 아무런 이유없이 도청하는 남자라…

여태까지 이제훈씨가 전혀 시도해보지 못했던 

참신한 캐릭터를 연기하는군요!

과연 이제훈씨는 <정훈> 이라는 캐릭터를 어떻게 풀어나갈지 기대됩니다.

드라마 [뿌리 깊은 나무]의 우직한 무사 무휼부터 <범죄와의 전쟁: 나쁜놈들 전성시대>의 비열한 건달까지

다양한 연기 스펙트럼을 선보이며 대중의 사랑을 받고 있는 배우 조진웅은 

수다스러우면서도 잔인한 캐릭터 명록을 맡아 대체 불가능한 매력적인 연기를 펼친다고 합니다.

조진웅씨는 정말 천의얼굴인것 같아요:-)

저렇게 큰 덩치를 가짐에도 불구하고 순진무구한 순정파 연기도 잘 소화하시고

어떤 캐릭터를 맡느냐에 따라 거기에 알맞는 옷을 입는듯한 느낌!

개인적으로 이 영화에서 조진웅씨의 연기가 가장 기대됩니다.

영화 <아저씨>에서 개성 있는 연기를 선보이며 대중의 주목을 받은 뒤 

드라마 <착한남자> 에서 수많은 대중들의 눈도장을 받은 배우, 김태훈

 안정된 연기를 선보이며 존재감 넘치는 배우로 주가 급상승 중인 김태훈은 

사랑을 위해 집요한 스토킹을 하는 남자 현수를 연기한다고 합니다.

드라마 <착한남자> 에서도 한 여자를 집요하게 사랑하는 비운의 캐릭터를 맡았는데

이번 영화에서도 우연치않게 사랑을 위해 집요한 스토킹을 하는 남자 <현수> 의 역할을 맡으셨군요!

김태훈씨 이러다가 집착하는 남자 캐릭터로 굳히시는건 아니겠죠? :P

 <범죄와의 전쟁: 나쁜놈들 전성시대>가 낳은 또 한 명의 스타이자 

드라마 [유령]을 통해 귀여운 중년의 매력을 한껏 뽐냈던 배우 곽도원은

능력 있고 부드러운 얼굴 뒤에 자기밖에 모르는 비겁함을 감춘 대학교수 수택으로 관객 앞에 돌아옵니다.

곽도원씨는 드라마 <유령> 에서 '미친소' 캐릭터가 굉장히 강한 배우죠?

아마도 많은 분들이 가장 사랑했던 캐릭터라고 해도

과언이 아닐정도 인것 같습니다.

이번 영화를 통해 유령의 미친소 캐릭터를 벗고

<수택> 의 캐릭터로 강렬히 눈도장을 찍을 수 있길!

영화 <박하사탕>으로 데뷔한 뒤 단 한 번도 대중을 실망시킨 적이 없다고 평가받는 배우 문소리는 

영화 <분노의 윤리학>이 품은 히든 카드!

그녀가 연기하는 선화는 평생 남에게 싫은 소리라곤 해 본 적 없는 듯 보이는 우아하고 기품 있는 상류층 여성입니다.

살인보다 불륜이 더 불쾌한 선화의 캐릭터는 

배우 문소리의 연기를 만나 실체를 얻게 되었다고 하는데요.

실제로 문소리씨가 나온 영화들은 모두 소위말하는 '대박영화' 였죠?

그만큼 영화 속 캐릭터를 문소리씨가 잘 소화해냈다는 얘기도 되겠네요:-)

과연 이번영화 <분노의윤리학> 에서는 어떤 호평을 듣게될지

벌써부터 기대가 됩니다.

오랜만에 스크린 나들이를 나오셨는데 또 대박나셔야죠!

다섯 캐릭터가 물고 물리며 분노의 연쇄 고리를 만들어 가는 영화 <분노의 윤리학>은 

어디에 내놔도 부족함이 없는 대한민국 연기파 배우들의 불꽃 튀는 연기 대결 덕분에 더욱 많은 기대를 모으고 있습니다.

살인을 매개로 벌어지는 다섯 캐릭터의 날 선 충돌이 흥미로운 영화 <분노의 윤리학>

개성 넘치는 캐릭터의 충돌, 물고 물리는 구성과 편집을 통해 각 캐릭터의 관점에서 사건을 다시 조명하게 만드는 작품이라고 하는데요.

이는 한국 영화에서는 흔히 보기 힘든 스타일로 캐릭터의 개성과 이야기의 참신함에 따라 성패가 좌우되겠네요:-)

짝사랑하는 여자에게 말 한 번 못 붙일 정도로 수줍고 조용한 남자가 알고 보니 타인을 몰래 도청하면서도 죄책감 한 번 느낀 적 없는 나쁜 놈이고

언제나 소탈하고 잘 웃던 수다스러운 삼촌이 실제로는 빌려 준 돈을 받기 위해서라면 물불 안 가리는 잔인한 사채업자였으며

옛 사랑을 잊지 못하는 순정남인 줄 알았더니 스토킹을 마다 않는 찌질한 놈이었고

토론 프로그램에 자주 얼굴을 비추는 부드럽고 매너 좋은 대학교수는 알고 보니 불륜을 저지르고 다니는 비겁한 간통남이었습니다.

그리고 그 간통남의 아내는 남편의 불륜 사실에 평소 쓰고 있던 우아함과 고고함이라는 매력적인 가면을 거침없이 벗어 던지는, 

세상에서 제일 나쁜 여자!

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영화 <분노의 윤리학>은 이렇게 평범하고 점잖은 얼굴 뒤에 감춰진 

개인의 악질적이고 악의적인 면모를 우스꽝스럽게 엮여 가는 상황 속에서 폭로합니다.

영화를 통해 드러나는 악인들의 맨 얼굴은 지나치리만큼 평범하고 우스울 만큼 이기적일 뿐이지만, 그렇기에 더더욱 의미심장하겠죠?

 신예 박명랑 감독은 언뜻 복잡해 보이는 이야기의 얼개를 각 캐릭터를 통해 능수능란하게 풀어 나감으로써 

모든 캐릭터가 돋보이면서도 이야기의 재기 발랄함을 그대로 살려낸 색다른 작품을 완성했습니다.

2013년 한국 영화의 획기적인 진화를 이야기한다면 바로 이 영화 <분노의 윤리학>을 반드시 언급해야 할 것입니다.

■ 이어지는 자료 : 천만관객 도전! 7번방의 선물 ■

 

종아리얇아지는법, 두꺼운종아리 탈출하기

입고 싶은 옷을 마음껏 입지 못하는 것은 굵은 종아리가 고민인 여성들의 공통점입니다.

다리의 실루엣이 고스란히 드러나는 스키니진이나 레깅스, 미니스커트나 핫팬츠 등은 

계절과 유행에 상관없이 점점 인기를 끌고 있지만 통통한 하체를 가진 여성들에겐 그림의 떡!

하체는 꾸준한 운동을 통해서도 쉽게 개선할 수 없기에 더욱 스트레스로 다가오죠?

그래서 준비했습니다.

종아리얇아지는법, 두꺼운종아리 탈출하기:-)

지금부터 비너스의원이 알려드리는 종아리얇아지는법으로 슬림한 하체를 만들어보세요.

■ 근육형종아리 - 무리한 운동금지 ■

유전적인 영향에 의해 생기는 근육형 종아리는 특별한 운동 없이도 발달합니다.

이에 운동을 할 때에도 종아리에 큰 무리를 주는 등산이나 스쿼시, 테니스 등의 운동보다는 

스트레칭이나 요가, 필라테스, 수영 등의 근육을 이완시켜주는 운동을 하는 것이 좋습니다:-)

특히 전반적인 다리근육을 사용하는 수영이 근육의 이완작용도 함께 할 수 있어

수영이 가장 효과적이라고 말할 수 있습니다.

■ 지방형종아리 - 체중감량부터 ■

지방형 종아리는 종아리를 손가락으로 잡았을 때 두께가 두꺼운 경우를 말합니다.

이러한 경우 체중감소를 목표로 다이어트에 매진한다면 전반적인 해소가 가능한데요.

이를 위해서는 식단조절과 꾸준한 운동을 하는 것이 가장 바람직합니다.

특히 유산소 운동을 반복적으로 실행해 종아리에 분포된 지방을 태워주는 것이 매끈한 종아리를 완성하는 비법!

다리 근육 강화 운동을 통해 기초대사량을 늘려 지방을 줄여주는 것도 좋습니다.

적당히 자리 잡은 근육이 종아리를 탄력적으로 만들어 주기 때문이죠:-)

■ 부종형종아리 - 식습관 개선 및 자세개선 ■

혈액순환이 원활하지 않은 경우 부종형 종아리가 됩니다.

이렇게 생긴 부종은 방치할 경우 부기가 남아 하체비만으로 변하기 쉬운데요.

우선 식습관과 생활습관의 개선이 요구됩니다.

음식에서 염분섭취를 최대한 줄이고 오래 앉아있을 경우 가능한 다리 꼬는 습관을 자제하고 자주 자세를 바꿔주는 것이 좋은데요.

또한 골반 혹은 허벅지가 꽉 조이는 옷은 피하고 족욕이나 반신욕

혹은 간단한 스트레칭으로 혈액순환을 원활하게 해주는 것도 도움이 된답니다:-)

■ 도움자료 : 종아리지방흡입 ■

<쉽게 따라하는 종아리 알빼는 스트레칭>

종아리 알 때문에 고민고민하고 있을 여성분들을 위해

집에서도 쉽게 따라할 수 있는 종아리 알빼는 운동법, 스트레칭을 알려드리겠습니다.

요즘같은 추운날씨에 밖에서 하는 운동보다도 

집에서 할 수 있는 실내운동법이 최고죠?

지금부터 알려드릴테니까 모두 주목해주세요:-)

1. 발목돌리기

다리가 붓는 이유는 발목에 있는 경우도 있습니다.

따라서 발목을 잘 풀어주는것이 좋은데요.

발목을 빙글빙글 돌려주는게 포인트!

발을 자극하면 우리 몸의 신진대사를 촉진하는데에 많은 도움을 준답니다.

2. 의자이용하기

우선 의자의 등받이를 잡아주세요.

그 다음 등받이를 잡은 손을 유지하면서

서서히 앉아주세요!

그리고 다시 일어서 주시면 되는데, 일어설 때에는 다리 안쪽에 힘이 모인다는 생각으로

서서히 일어서주는게 중요하다는 점:-)

이 스트레칭 방법은 집에서나 회사에서나 학교에서나

쉽게 할 수 있으니 꾸준히 해주시길 바래요!

3. 다리 뒤로차기

 

바닥에 무릎과 양 손을 대고 엎드려 주세요.

허리는 곧게 펴고 시선은 앞을 향한 상태에서 한쪽 다리를 뒤로 힘껏 올려주시면 되는데

반대편 역시 똑같이 반복해 주면 끝:-)

정말 쉽고 간단하죠?

4. 엉덩이들기

누워서 엉덩이 드는 동작은 

종아리 알빼는 스트레칭으로 좋습니다.

아랫배와 엉덩이에 힘을 주고 엉덩이만 살짝 위로 들어올려주세요!

이 동작을 5초간 유지해주시고 천천히 엉덩이를 내려주시면

종아리알빼는데에 굉장히 효과적이랍니다:-)

5. 누워서 다리들기

편안하게 누운 상태에서 다리를 위로 올리고 있는것만으로도

종아리가 얇아지는 효과를 볼 수 있답니다:-)

팔도 함께 위로 올려준다면

종아리와 팔뚝살을 한번에 뺄 수 있는

좋은 운동법이 되겠죠?

이 동작을 1분정도 유지해주세요.

*비슷한 운동동작 : 하늘자전거*

종아리얇아지는법으로 가장 유명한 운동법은

<하늘자전거>

방법은 아주 쉽죠?

등을 바닥에 대고 누워준 다음

다리를 들고 자전거를 타듯 움직여 주면 끝!

하루에 200회씩 3세트만 해주면

종아리 얇아지는데 큰 도움이 된답니다.

여성들의 로망, 얇은 종아리!

오늘 비너스의원이 알려드린 종아리얇아지는법으로 

모두 늘씬한 종아리 만들어보세요:)

■ 이어지는 자료 : 다이어트에 좋은 간식 ■

하얀피부는 한국인의 로망이라고 할 정도로

실제 한국인들은 하얀 피부를 선호한다고 합니다:)

그래서 오늘은 피부하얘지는법을 알려드릴텐데요.

칙칙하고 어두운 피부를

하얗고 뽀얀 피부로 만들 수 있는 방법이 무엇인지 궁금하시죠?

비너스의원이 오늘 알려드리겠습니다!

피부하얘지는법 첫번째 > 세안 깨끗히 해주기

 

피부하얘지는법으로 가장 효과적이고 쉬운 방법은 깨끗한 세안을 자주 해주는것입니다.

하루에 2~3번 세안을 해주셔야 해요:)

아침, 저녁 세안은 필수!

뜨거운 물이 아닌 따뜻한 물로 세안 후 마지막은 찬 물로 세안을 해준 후 넓어진 모공도 수축해주세요.

세안 후 피부하얘지는법에 도움되는 미백크림을 발라주면 하얀 피부가 되기에 더 효과적이랍니다!

<피부하얘지는법, 올바른 세안법>

1. 쌀뜨물세안

* 미지근한 물로 한 번 세안을 해줍니다.

(세안은 항상 체온과 비슷한 온도로 ! 너무 차도 너무 뜨거워도 안좋습니다.)

** 두번째 씻을 쌀뜨물은 준비합니다.

(이때는 미지근한 물이 좋습니다.)

*** 톡톡 두드리듯이 쌀뜨물로 가볍게 세안 해주세요.

**** 찬물로 마지막으로 헹궈주세요.

(세안의 마지막은 항상 찬물이 좋습니다. 모공도 닫고 수분손실도 막기 때문이죠)

***** 쌀뜨물 세안은 이렇게 하루에 한번, 일주일에 3번정도가 적당합니다.

(너무 많은 쌀뜨물세안은 오히려 독이 됩니다!)

2. 우유세안

* 미지근한 물로 한 번 세안해주세요.

** 미지근한 우유를 준비해주세요.

(우유가 아깝다면 유통기한 지난것도 괜찮습니다.)

*** 솜에 우유를 적셔서 얼굴 구석구석 닦아주세요.

**** 폼클렌징으로 헹궈주세요.

 

피부하얘지는법 두번째 > 자외선 차단제 발라주기

자외선 차단제는 여름에만 발라주는게 아니라, 4계절 내내 발라줘야 하는데요.

자외선으로 부터 피부를 보호하지 못하면 

피부에 주근깨, 잡티, 여드름이 발생 할 수 있습니다.

요즘 같은 계절에도 자외선 차단제를 잘 발라줘야 피부하얘지는법으로 더 효과적이며

어두워지고, 칙칙해지는 피부로부터 예방 할 수 있다는 점!

자외선 차단제는 피부에 바르고 30분 후 효과가 나타나니 참고해두세요:-)

<피부하얘지는법, 천연팩으로 관리하기>

1. 키위팩

[준비물 : 키위 / 밀가루 / 꿀]

*키위 껍질을 깎고 강판이나 믹서에 갈아주세요.

** 갈은 키위, 밀가루, 꿀을 섞어서 걸죽하게 만들어주세요.

*** 얼굴에 10-15분 올려놓아 주세요.

**** 미지근한 물로 헹구고 찬물로 모공을 조여주세요

2. 딸기팩

[준비물 : 딸기 / 밀가루 / 올리브오일]

* 딸기를 스푼으로 뭉개주세요.

** 밀가루, 올리브오일 조금을 넣고 잘 섞어주세요.

*** 얼굴에 잘 펴바른후 15분동안 있어주세요.

**** 미지근한 물로 헹구고 찬물로 모공을 조여주세요.

3. 율무팩

[준비물 : 율무 / 생크림 / 우유]

* 율무를 곱게 갈아 체에 걸러주세요.

** 생크림을 넣어주세요.

(생크림이 없다면 우유+식물성 오일을 넣어주세요!)

*** 우유를 넣고 잘 섞어주세요.

**** 얼굴에 잘 펴바른 후 20분동안 있어주세요.

***** 미지근한 물로 헹구고 찬물로 모공을 조여주세요.

4. 녹차팩

[준비물 : 녹차가루 / 밀가루 / 우유&요구르트]

* 녹차가루에 우유나 요구르트를 넣어주세요.

** 밀가루를 넣고 적당히 걸쭉해질때까지 섞어주세요.

*** 얼굴에 잘 펴발라주세요.

**** 미지근한 물로 헹구고 찬물로 모공을 조여주세요.

피부하얘지는법 세번째 > 충분한 수면

수면이 부족하면 부족할수록 피지 분비가 증가해 피부가 더 칙칙하고 어두워질 수 있으며,

피부에 트러블, 여드름이 발생 할 수도 있습니다.

하루에 7~8시간 꼭 충분한 수면을 취해주세요!

밤 10시부터 새벽 2시까지는 피부 재생 능력이 활발한 시간이니 참고해주시길:-)

피부하얘지는법 네번째 > 수분 공급

피부에 수분이 부족하면 부족할수록 탄력도 잃고 노화 진행도 빨리집니다.

그럼 피부가 하얘지기 힘든건 물론이고, 여드름, 주름의 원인이 되기도 하겠죠?

하루에 물을 1.5L~2.0L(8잔 정도) 충분히 마셔 피부에 수분 공급을 해주세요!

그리고 몸에도 좋지 않지만 피부에도 안좋은 인스턴트 음식, 기름진 음식은 피해주시고

비타민 C가 많이 들어있는 야채, 과일을 많이 섭취해주는게 피부하얘지는법으로 도움이 된답니다.

오늘 비너스의원이 알려드린 피부하얘지는법으로

하얗고 뽀얀 피부만들어보세요:-)