알고 마시자~ 건강주스의 궁합과 효능

연예인들 사이에서 일정 기간에 주스만 마시는 천연 건강 주스 열풍이 불며 일반인들 사이에서도 건강주스 디톡스열풍이 불고있어요.과일과 채소만 넣은 건강 주스를 통해 간단히 필요한 영양소를 섭취하여 건강을 챙길 수 있기 때문이라고 하는데요~하지만 음식에도 궁합이 있기때문에 몸에 좋다고 무턱대고 아무거나 섞어서 마시는 것보다 필요에 맞게 재료를 골라 마셔야 더욱 효과적이라고해요.궁합이 좋은 과일과 채소로 만들어진 건강주스 레시피를 알아보겠습니다.

변비예방 당근주스

당근은 채소 중에서도 노화의 주범인 활성산소를 제거하는 비타민A가 풍부한 채소로 꼽힌다고해요.당근에 많이 들어 있는 베타카로틴 많이 들어보셨을거예요.베타카로틴은 비타민A의 영양 공급원이라고 하는데요 체내 면역성을 길러주고 피부에 탄력을 주며 시력 보호를 돕는다고해요.식이섬유가 풍부해 변비와 복부팽만에도 효과적이라고 하니 변비가 있는 분들에게 추천하는 과일주스라고 해요.
당근과 함께 사과를 믹스하게되면 당도가 좋아져 맛도 좋아지고 레몬을 넣어도 궁합이 잘 맞는다고해요. 단 사과를 갈아 넣으면 변색이 빨리 되므로 만든 직후 바로 마시는 것이 좋다고 하네요.

피로회복 사과파인애플 주스

식이섬유가 풍부하고 항산화 작용이 뛰어난 사과 그리고 비타민 함유량이 높아 피로회복에 도움을 주는 파인애플을 베이스로 만든 주스라고 하는데요 단맛이 풍부한 두 과일이 만나 맛과 영양까지 챙겨주는 주스라고 해요.애플민트를 넣고 저어주면 민트향이 은은하게 퍼지면서 청량감이 살아난다고하며 열대과일인 파인애플과 궁합이 잘 맞는 코코넛 워터를 넣는 등 집에서 쉽게 구할 수 있는 사과와 파인애플등을 칵테일처럼 변화시켜주는 것도 좋을 것 같네요. 사과 파인애플 주스는 피로회복에 효과적이라고하며 몸속에 쌓인 노폐물을 효과적으로 배출할 수 있는 시간인 오전 아침에 공복 상태에서 파인애플 디톡스 주스를 마시고 낮 12시 이후에 점심을 먹으면 ‘반나절 디톡스’ 효과를 통해 몸이 한결 가벼워진 것을 느낄 수 있다고 해요.맛도 영양도 훌륭하며 구하기 쉬운 사과와 파인애플 환상의 궁합이네요!

피부가 맑아지는 사과키위레몬 주스

케일과 사과·키위·레몬을 함께 착즙해 마시면 시력이 좋아지고 피부가 환해지는 효과를 볼 수 있다고 해요.키위와 레몬에 비타민이 많다는 이야기를 들은 적이있는데 이때문이 아닐까 생각되요.레몬과 키위에는 비타민C가 풍부해 피부 톤을 맑게 하는 효과를 얻을 수 있지만 산도가 강하기때문에 속쓰림에 위장이 민감한 분들은 어울리지 않는 주스라고 해요.

과일주스와 환상의 궁합 엽록소 채소

중금속·방사능과 같은 환영오염 물질을 배출하는 데 탁월한 엽록소가 들은 케일은 과일주스와 시너지를 발휘하는 좋은 재료가된다고 해요. 케일은 체내 니코틴 배출을 돕기 때문에 흡연을 하는 사람들에게도 도움을 주며 케일의 제아크산틴 성분은 항산화 기능을 통해 자외선으로부터 눈을 보호해 주기도 한다고 해요.케일이 없다면 간과장, 혈액을 정화해 주고 해독 효과가 있는 밀싹이나 시금치로 대체하는것도 좋은 방법이라고 해요.쓴맛이 강한 채소를 넣는 경우 사과 또는 배를 곁들이면 단맛이 더해진다고하니 참고하세요~

과일 주스는 바쁜 일상속에 과일이나 야채를 챙겨먹기 어려울때 간편하게 영양소를 섭취할 수 있고 생으로 먹는 것보다 많은 양을 먹을 수 있어 영양소를 더욱 많이 섭취하고 흡수를 도울 수 있다는 장점이 있다고 해요.하지만 다이어트를 목적으로 건강주스를 식사대신 한번에 많이 먹는것은 오히려 다른 음식을 통해 얻을 수 있는 영양소를 섭취하는데에 방해가 될 수 있다고하니 식사대용 보다는 일일권장량을 고려하여 매일 조금씩 마시는 것이 좋다고 해요.식사대용의 건강주스 섭취는 영양소 불균형과 당분의 과다 섭취를 일으킬 수 있다고 하니 주의해주세요~맛있는 건강주스로 예뻐지시길 건강해지시길 바래요~

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울산 침수, 감전 사고 주의하세요!

울산지역에 어제 하루동안 200mm의 비가 내리면서 주택, 도로 침수, 토사 유출 등 피해가 속출하고 있다고 해요. 특히 어제 정오에는 시간당 30mm 이상의 집중호우가 쏟아졌다고 하는데요, 울산지역에 내려진 호우주의보는 이날 오후 1시 20분 호우경보로 격상됐다가 이후 비가 잦아들면서 오후 4시 40분에 해제됐다고 하네요.

이처럼 비가 이어지면서 감전사고에 대한 위험도 커지고 있다고 해요. 대기 중에 습기가 많으면 그렇지 않을 때보다 전기가 약 20배 정도 잘 통하기 때문이라고 하는데요, 실제로 매년 감전사고의 약 45%가 6~8월에 집중돼 있다고 하네요. 특히 번개와 천둥을 동반하는 급격한 방전현상인 낙뢰가 치면 건물 안, 자동차 안, 움푹 파인 곳이나 동굴 등 안전한 장소로 대피해야 한다고 해요. 단, 젖은 곳으로 피하는 것은 위험하답니다. 자동차 안에 있을 경우는 주행을 멈추고 라디오를 끈 채 차 안에 그대로 있는 것이 안전해요. 야외에 나가야 할 일이 있을 때는 우산보다는 비옷을 준비하는 것이 좋아요. 집중호우로 인해 도로변의 가로등, 교통신호등, 입간판 같은 전기를 이용하는 시설물이 물에 잠겼을 때는 접근하지 말아야 해요.

집중호우로 집 안이 침수됐을 때는 전기 콘센트나 전기기기 등을 통해 전기가 흐를 수 있으므로 배전반의 전원 스위치를 반드시 내린 뒤 물을 퍼내는 작업을 시행해야 해요. 번개가 심하면 감도가 예민한 전자제품에 피해를 줄 수 있으므로 플러그를 빼고, 전등이나 전자제품에서 1m 이상의 거리를 유지해야 한답니다. 또 집안의 모든 창문을 닫고, 감전우려가 있으므로 샤워나 설거지 등을 하지 않아야 해요. 비상시를 대비해 찾기 쉬운 장소에 촛불, 손전등을 보관하고, 전기고장번호 123, 전기안전공사 1588-7500 번호를 알아두는 것이 필요하답니다. 수도권 지역은 괜찮다지만, 울산과 부산지역에는 비가 너무 많이 내려서 참 걱정이예요. 크고 작은 피해없이 모두 안전하도록 주의사항을 꼭 숙지하시길 바랄께요.

가을장마에도 대비하세요!→ 가을장마란?

공황장애란?

배우 류승수가 공황 장애를 앓고 있다고 고백을 했다고하는데요 SBS 예능프로그램 힐링캠프에 출연한 류승수는 스무 살 때 심장 판막에 이상이 왔고 숨을 못 쉬고 마비가 오는 증상을 겪었다고 말하여 공황장애에 대한 관심이 커지고있다고 해요.공황장애는 생소한 이름이라 대수롭지 않은 병으로 생각될 수 있겠지만, 아주 흔한 질환이라고 해요.미국 국립정신건강연구소(NIMH)가 밝힌 통계치를 보면 일반사람이 평생동안 공황장애에 걸릴 가능성이 2%정도 되고, 전체인구의 1%, 넓게는 5%이상이 공황장애 환자로 추산된다고 해요.

공황장애의 원인에 대해서는, 불안을 조절하는 중추신경계의 생화학적 기능장애, 유전, 학습된 공포반응 등 복합요인에 의해 발병한다고 최근까지 알려져 있습니다.특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안 증상이라고 하며 공황발작이이 주요한 특징인 질환이라고해요. 공황발작은 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터지도록 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는 등 신체증상이 동반된 죽음에 이를 것 같은 극도의 불안 증상을 말한다고해요.공황장애의 주요증상은 극도의 공포와 죽음에 이를 것 같은 절박한 느낌이라고 하며 보통 환자들은 이런 공포의 원인을 알지 못하고 혼돈스러워하고 집중력이 떨어지게되고 빈맥(빠른 맥박), 심계항진, 호흡곤란, 발한과 같은 신체 증상과같은 자율신경계 증상이 나타나는데 대개 발작은 20~30분 지속되고 1시간을 넘기는 경우는 거의 없다고 해요.

또한 공황발작과 흔히 동반되는 광장 공포증은 자신이 남에게 도움을 받기 어렵다고 판단되는 장소를 가지 않으려고 하는 공포증을 말한다고 해요. 번잡한 거리, 번잡한 가게, 밀폐된 공간(터널, 다리, 승강기), 밀폐된 차량(지하철, 버스, 비행기)에 가거나 이용하는 것은 반드시 친구나 가족과 동반하려 하고 심한 경우엔 아예 집을 나가려고 하지도 않는다고 해요.공황장애의 치료는 약물요법,인지행동치료,개인정신치료,가족치료 등이 있으며 환자의 불안의 이면에 깔려있는 무의식적인 원인에 대한 평가와 이해가 필요하다고해요.주변에 공황장애가 있는 분이있다면 마음이 편안할 수 있도록 도움을 줘야 할 것 같아요.

참고자료 쇼그렌증후군

가을장마란?

요새 연이은 소나기가 내리고 있어요.일시적인 소나기가 아닌 가을장마라고 하는데요 가을 장마는 무엇일까요?가을장마란 초가을인 8월 말부터 10월까지 볼 수 있는 장마를 뜻하며 중국쪽으로 올라간 장마전선이 시베리아 고기압과 부딪혀 한반도를 지날 때 비를 동반한 기상현상을 뜻한다고해요.가을장마는 여름이 끝나면서 북쪽에서 밀고 내려오는 한대 고기압에 세력이 약해진 아열대 고기압이 남쪽으로 밀려 형성된 전선이 정체돼 오랫동안 비가 내리게 되는 것이라고 해요.가을장마는 매년 나타나지는 않으나 한번 발생하면 많은 피해를 준다고 해요.고려사 기록을 보면 1026년(현종 17) 가을장마로 인해 민가 80여 호가 떠내려 갔다는 기록이 있다고 해요.

기상청에 따르면 이번 비는 북태평양고기압이 동해상으로 확장하면서 저기압 전선과 만나 만들어진 가을 장마로 분석하고 있다고해요.이번 가을장마는 지난 17일부터 전국에 영향을 주고 있으며 경상도 및 제주도 일대에는 집중 호우로 침수 피해가 있었다고 하며 올해는 예년보다 장마철 비가 많이 오지 않은 편이라고 하는데요 하지만 최근들어 남부지방을 중심으로 비오는 날이 잦아지면서 가을장마로 인한 피해가 주의된다고 해요.남해안과 지리산 부근, 제주도 산간 지방에는 19일까지 200mm 이상의 많은 비가 내릴 것으로 보인다고 하니 침수 피해가 없도록 대비를 단단히 하는 것이 중요 할 것 같아요.

현재 비는 소강상태이며 오후부터는 서울ㆍ경기를 기점으로 점차 그칠 것이라고 해요.가을장마가 끝나면 기온이 한풀 꺾여 평년 수준을 믿도는 날씨가 이어질 전망이라고 하니 요즘처럼 일교차가 큰 날씨에 감기에 걸리지 않도록 주의해야 할 것 같아요.

참고자료 늦더위 피하러 가볼만한 계곡 추천

9월부터 신용카드 포인트 사용 쉬워져요~

다음 달부터 적립한 신용카드 포인트는 앞으로 5년간 유효해지고, 1포인트만 있어도 사용할 수 있게 된다고 해요.그동안 카드사별로 달랐던 모든 신용카드의 포인트 유효기간이 5년으로 똑같아지게 된다고 하는데요~
9월부터 적립되는 포인트부터 적용되며, 그 이전까지 적립한 포인트는 각 카드사가 그동안 운용해 왔던 유효기간이 적용될 예정이라고 해요.
카드 포인트가 소멸될 때에는 일정 기간 이전에 미리 고객에게 통지하는 등 카드사는 포인트 소멸에 따른 고지도 충실히 하게된다고하며
카드 포인트 사용 최저한도도 없어져 1포인트만 적립돼 있어도 즉시 사용할 수 있게 된다고해요.그동안 카드사들은 일정 포인트 이상 적립된 경우에만 포인트를 사용할 수 있도록 하여 카드 회원들이 해지나 탈퇴하면서 사용하지 않은 포인트는 평균 2천 포인트에 달하는 것으로 추정되고 있다고 하네요.

이와 함께 카드사는 카드 유효기간 내에 마음대로 포인트나 할인혜택 등의 부가서비스를 줄이거나 바꾸지 못하게되며 한 카드사에서 쌓은 포인트를 다른 카드사 가맹점에서도 사용할 수 있는 '포인트 공동사용'은 장기적으로 추진 될 예정이라고 해요.신용카드 포인트는 신용카드를 쓸 때마다 쌓이는 보이지 않는 돈입니다. 언뜻 ‘공돈’처럼 보이지만 포인트는 이미 신용카드로 지출한 돈의 일부를 돌려받는 것이지만 이 소중한 돈을 무심코 잠재우는 사람들이 적지 않다고해요.

그동안 카드포인트가 짜잘하게 있어 쓰기도 에메하여 사용중이지 못했던 분들~이제 카드 포인트 버리지마세요~1포인트도 사용할 수 있게된다고 하니까요~카드포인트 활용 방법 알려드릴께요~

1.쇼핑,영화,주유,테마파크등에서 현금처럼 이용하기!-가맹점혜택
2.포인트 전용 쇼핑몰에서 시중보다 할인된 가격으로 다양한 상품 구매하기!
3.포인트를 기프트 카드로 교환하기
4.포인트를 정기예금이나 펀드로 옮기거나 대출이자납입,보헙료 납부하기
5.항공권 마일리지로 교환하기.

위의 카드포인트활용은 각각의 카드사에 따라 제한이 있을 수 있으니 해당사항이되는지 꼼꼼히 체그해보시구요 여러장의 카드포인트를 통합으로 하여 사용하고 싶다면 포인트 파크’(www.pointpark.com), ‘포인트 아웃렛’(www.pointoutlet.com), ‘넷포인트’(www.netpoint.co.kr), ‘띠앗’(www.thiat.com) 등과 같이 여러 카드회사에 흩어진 포인트를 모을 수 있는 ‘포인트 통합사이트’도 아주 유용하다고 하니 참고하세요!

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이케아 한국 상륙 D-100 12월 오픈예정

이케아를 아시나요?이케아는 본사는 네덜란드에 있지만, 스웨덴의 가구 기업입니다.창업주는 자신의 이름(Ingvar Kamprad)과 자라난 농장(Elmtaryd),지역(Agunnaryd)의 머리글자를 따 이케아(IKEA)라 이름 붙였습니다. 고객이 직접 가구를 조립하는 DIY(Do It Yourself)의 획기적인 아이디어로 가구시장에서 전 세계 1위 기업이라고 합니다.한국에서는 이케아 공식 매장이 없어서 그동안 이케아 제품을 만나기 위해서는 병행 수입하는 업체를 통해 이케아를 만날수있었고 이케아의 다양한 제품을 모두 만나기는 어려웠는데요..

이케아코리아는 오는 12월초 영업개시를 목표로 KTX 광명역세권 내 7만8198㎡ 부지에 지하 2층, 지상 1층 규모로 이케아 한국 1호점인 광명점 개장준비에 한창이라고 해요. 이케아 광명점은 지하 2층에 대형 창고를 마련하고, 지하 1층에는 실제 집 안 공간처럼 꾸며놓은 수십여 개의 '쇼룸'을 구성할 예정이라고 하며 카페와 식당 등 음식료품 코너도 들어설 예정이라고 하네요.이케아는 2020년까지 국내 5개 매장 개점을 목표로 사업을 추진 중이라고 해요. 이케아코리아는 지난해 12월 경기도 고양시 덕양구 원흥지구 부지 5만1297㎡(약 1만5517평)를 730억원에 매입한데 이어 서울시 강동구 고덕동 인근 고덕상업업무복합단지 진출도 검토하고 있다고해요. 또한 이케아코리아는 내부적으로 프로퍼티(부동산)팀을 구성하여 지방권의 부지매입 실사에도 나선 상태다.전국적으로 이케아 매장이 차차 생길 모양이예요~

이케아가 인기가 있는 이유는 다양한 상품과 저렴한 가격때문인 것 같은데요 이케아그룹은 별도의 물류 법인을 설립, 전세계 매장 물류를 직접 관리하고 있고 소비자가 직접 조립하는 DIY가구이기때문에 해상운송시 부피로 물류비용이 측정되므로 운송비를 크게 절약 할 수 있기에 소비자에게 박리다매가 가능한 것이라고해요.이케아는 스웨덴, 미국, 영국, 독일, 러시아, 중국 등 전 세계 16개 국가에 32개의 물류 전담 센터를 보유중이라고 하며 이케아코리아는 중국 상하이에 위치한 물류센터를 통해 제품을 공급받을 예정이라고 하네요.소비자는 이케아의 국내 진출을 환영하고있지만 가구,인테리어,대형마트등의 업계에서는 비상이 걸렸다고하는데요 그이유는 글로벌 그룹인 이케아는 저가 공세로 시장경쟁을 촉진하고, 소비자들의 선택권을 넓혀 줄 것이라는 평가도 나오지만, 가구업계를 넘어 유통시장 전반을 뒤흔들 수 있다는 우려섞인 시각도 나오고있다고 해요.점점 정보화되는 세상속에서 소비자는 깐깐해지고 더욱 품질이 좋고 저렴한 상품을 원하는 만큼 국내 기업들도 이케아의 전략을 보며 변화해야하지 않나 생각합니다.

아이폰6 출시 예정일,루머,스펙

애플이 9월 9일 이벤트를 열고 '아이폰6'를 공개할 것으로 예상되는 가운데, 아이폰6의 공개 날짜를 카운트다운 해주는 사이트가 등장해 관심을 모으고 있다고해요.지난 17일 개설된 '애플 이벤트 카운트다운(Apple Event Countdown)' 사이트는 애플이 제작한 사이트가 아니라고 하는데요 애플은 공식적으로 이벤트에서 어떤 신제품을 공개할 것인지 밝히지 않고 있지만 대다수 외신들은 애플이 이날 '아이폰6'를 발표할 것으로 확신하는 분위기라고해요.

애플의 차기작 '아이폰6' 출시를 앞두고 IT 전문 매체 테크크런치는 아이폰6 최대 반전이 상하 구분이 없는 양면 USB 커넥터가 될 것이라고 예견했다고 하는데요 사전 정보 유출로 유명한 애플 전문가 소니 딕슨(Sonny Dickson) 역시 USB 타입C 커넥터를 채택한 라이트닝 케이블 사진을 자신의 트위터 계정에 올렸다고 해요. USB 커넥터가 달린 라이트닝 케이블은 양면이어서 상하 확인하지 않고 내키는대로 꽂을 수 있다는 편리성의 장점이 있는 것이라고해요~아이폰6는 지난해 두 종류가 나왔던 전례에 따라 4.7인치와 5.5인치 두 가지로 출시된다는 내용이 거의 정설로 받아들여지고 있다고 하며 미국 언론 보도를 종합해 보면 4.7인치 스크린 모델은 9월 9일에 발표되고 5.5인치 스크린 모델은 한 달 늦게 발표될 예정이라고 해요.

또한 아이폰6 스크린은 내구성이 강한 사파이어 글라스가 사용될 예정이라고 하며 이것은 강도가 높다고 알려진 고릴라 글라스보다 더 견고한 재질이라고해요.프로세서는 `A8`이 될 것으로 예상된다고 하며 이는 응답이 빨라지고 그래픽 고속화가 실현될 수 있다는 것을 의미한다고 하며 아이폰6에도 드디어 근거리무선통신, 즉 NFC 칩이 탑재된다는 루머도 있다고 하는데요 안드로이드 루저들만 가능했던 교통카드 기능등을 사용할 수 있는 권한이 생길 수 있다고해요~오 이거 정말 땡기는 기능이네요~!지금 나열한 기능들은 물론 어디까지 루머이지만 그래도 항상 이런 루머들이 막상 제품이 출시되고 맞아떨어지는 부분들이있었기때문에 아이폰6를 기다리는 유저들이 상당수 신뢰하고있지 않나 생각이 되네요~^ㅡ^ 아이폰 루저로써 저도 아이폰 6 상당히 기대가되네요!후면 애플로고의 LED 채택 루머도 맞았으면 하는 바램이요~

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큰 주름보다 더 속상한 잔주름, 대책은?

노안의 일등공신으로 꼽히는 '주름'. 주름중에서도 어느 정도 나이가 들어 '마음의 준비가 된' 상태에서 나타나는 "큰 주름"과는 달리 비교적 어린 나이에도 한 두 개씩 나타나 유독 눈에 띄는 "잔주름"은 더 큰 고민거리가 아닐 수 없어요. 잔주름은 표정근육이 움직일 떄 피부가 접히면서 잘 생기는데, 나이가 어릴 때는 피부가 접혔다가 100% 원상복구 된다고 해요.

하지만 반복적으로 피부가 접히면서 세월이 지나다 보면 피부의 가장 약한 부분에 접힌 자국이 생기게 되고, 그 자리가 계속 접히면서 잔주름이 생기고, 깊어지게 된다고 하네요. 따라서 잔주름을 예방하기 위해서는 지속적인 표정주름 자극을 막고, 피부 탄력성을 높여야 한답니다. 그렇다면 잔주름 예방 및 관리 방법에 대해서 알아볼까요?

촉촉한 피부 유지를 위한 철저한 보습관리

자외선 차단제나 보습크림을 잘 사용하지 않거나 사우나, 찜질방 등을 자주 즐기는 등 피부 건조를 유발하는 경우에는 피부의 콜라겐과 엘라스틴이 파괴되면서 주름이 생길 수 있어요. 또 아토피 피부염이 있는 경우에는 현재 증상이 나타나지 않더라도 쉽게 피부 건조가 일어나는 편이기 때문에 피부질환 관리에도 주의가 필요하답니다. 피부의 수분손실은 피부탄력저하로 이어져 주름으로 직결되는 만큼 보습크림, 자외선 차단제 등을 꼼꼼히 발라 피부보호장벽의 기능을 회복시켜야 해요.

무리한 다이어트는 금물

다이어트 후 급노화한 연에인이 화제가 될 정도로, 무리한 다이어트는 피부를 처지게 하여 잔주름의 원인이 될 수 있어요. 건강한 체중감량을 위해서는 3개월간 3kg을 감량하고, 감량한 체중을 요요없이 3개월 유지하는 '333전략'을 기억 할 필요가 있어요.

주름, 피부노화 부추기는 흡연 금지

흡연을 하면 입술을 자주 오므리고, 입을 내미는 표정을 반복하게 되는데, 이런 자극이 입술주름과 팔자주름을 유발하게 되요. 또 흡연은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해하고 피부 탄력을 유지하는 콜라겐을 파괴하기 때문에 피부노화를 막기 위해서 반드시 필요한 것이 바로 금연이랍니다.

표정근육 바로 잡는 보툴리눔 톡신(보톡스) 치료

습관적으로 자주 찡그리고, 과장된 표정을 짓거나, 엎드려 자거나 턱을 괴는 습관이 반복적으로지속되는 경우에도 잔주름이 잘 생겨요. 의식적으로 표정 주름을 관리하는 것이 어려운 경우에는 일시적인 근육 마비로 근육의 움직임을 최소화하는 보툴리눔 톡신 시술을 받는 것도 도움이 되요.

피부를 재생시키는 레이저 치료

피부조직을 일부러 파괴해 치유되는 과정을 통해 콜라겐 생성을 자극하는 피부재생레이저 치료도 고려해볼 수 있어요. 피부재생을 자극하기 때문에 여드름 흉터 개선에도 좋고, 얼굴의 전체적인 탄력성과 피부톤을 개선하는 효과가 있어요.

주름없이 탱탱한 피부를 만들기 위한 잔주름 예방 및 관리 방법을 알아보았는데요, 조금이라도 나이가 들어보이지 않도록 세심한 관리와 바른 생활습관을 가지는게 좋을 것 같아요. 곱게 늙어갔으면 하는 마음은 누구나 가지고 있으니 말이죠. 

유산소운동 효과적으로 하는 방법

다이어트시 지방연소를 위하여 유산소운동을 하는 분들이 많으실거예요~유산소운동은 심장을 강화하고 칼로리를 연소하며 비만과 심장질환 등 다양한 질병을 예방하는데 도움이 된다고 알려져있지만 유산소운동에 대해 잘못 알고 있는 몇 가지 오해로 인해 운동 효율성을 떨어뜨리는 경우도 많다고해요.

유산소운동을 하면 칼로리를 태울 수 있는 것은 사실이나 운동시간을 모두 유산소운동에만 할애한다고 해서 체중감량 속도가 빨라지는 것은 아니라고해요.유산소운동은 지방은 물론 근육까지 소모시키는 작용을 하기 때문에 운동을 지속하다보면 체중감량 속도가 떨어지게 된다고해요. 운동은 강도의 변화도 중요하고 반복적인 패턴을 종종 바꿔주는 것도 중요하기때문에 오전에 유산소 운동을 했다면 저녁에는 근력운동을 하는 방식으로 조절을 해야 신진대사가 촉진되고 지방을 태우는 속도가 빨라진다고 해요.

또한 끼니를 거른 채 운동을 하면 근육의 이화작용, 즉 근육이 손실되는 작용이 일어나기 때문에 오히려 운동효과가 떨어진다고해요.운동을 수행하기 위해서는 에너지가 필요하며 에너지 공급원이 되는 것은 음식이므로 운동을 하기 2시간 전쯤 포만감이 들지 않을 정도로 가볍게 건강한 탄수화물과 단백질이 함유된 음식을 먹고 유산소운동을 하는 것이 좋다고 해요.또한 체내에 축적된 지방을 태우기 위해서는 일정 시간 이상 운동을 해야 효과가 난다고 해요.운동을 시작한 그 순간부터 곧바로 체지방이 연소되는 것은 아니기 때문이라고 하며 운동시간보다 더 중요한 것은 운동의 강도를 조절하는 것이라고 하네요~오랜시간동안 뛰는 것은 힘이들기때문에 뛰었다 걸었다를 효과적으로 배분하여 30분이상 운동을 하는것이 좋을 것 같아요.

건강해지는 자료 살을 빼면 지방세포에는 어떤 일이 생길까요?

쇼그렌증후군

여름철 실내 에어콘등을 사용하게되며 부쩍 늘어나는 건조증후군인 쇼그렌증후군.
쇼그렌증후군에 관한 궁금증이 화제가 되고있다고 해요.쇼그렌 증후군은 스웨던 의사 쇼그렌이 류마티스 환자를 진찰하다가 눈과 입이 바짝바짝 마르는 현상을 발견하고 학계에 보고하면서 관심을 받기 시작했다고 해요.쇼그렌 증후군이란 자가면역체계의 이상으로 생기는 질환 중 하나라고 해요.쇼그렌 증후군은 외부로부터 인체를 지키는 면역계에 이상이 생겨 오히려 자신의 신체를 공격하는 현상이 나타나는 자가면역질환으로, 외분비샘에 림프구가 스며드는 것이 특징적으로 관찰되며 타액과 눈물 분비가 감소하면서 구강건조·안구건조 증상이 특징적으로 나타나는 만성 자가면역질환이라고 해요.

쇼그렌 증후군 환자 대부분이 40~50대의 중년에서 많이 발병하며 남자보다는 여자가 10배 정도 발병률이 높은 것으로 알려져 있다고 하며 쇼그렌 증후군은 입과 눈이 건조해지기 때문에 수분이 없는 음식을 먹을 때 아주 고통스러워 음식을 먹지 못하는 경우도 있으며, 인공눈물 없이는 눈을 제대로 깜빡거리지 못하고 호흡기의 점액 분비가 감소하여 코, 인후, 기도가 건조해지고, 소화액의 분비량이 감소하여 위염 등의 문제를 일으킬 수 있다고해요.또한 생식기의 분비량 감소로 성교 시의 통증과 피부 건조증이 생길 수 있다고하며 관절염, 탈모, 간질성 폐렴, 신장에 침범하여 사구체 신장염 등 디양한 외분비,외분비샘 증상이 나타난다고 해요.요즘 저도 침이 너무 안나와서 무슨 문젠가 싶었는데 혹시 쇼그렌증후군은 아닌가 걱정이되네요~갑자기 눈이뻑뻑하고 침이 나오지않는다면 그냥 넘기지 말고 쇼그렌증후군이 아닐까 증상을 꼭 체크해보세요~

건강자료 눈물이 주는 효과를 알고 계세요?