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사는이야기
2015.02.10 10:59

하루를 활기차게 만드는 방법

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하루의 시작을 활기차게 만들어 시작하게 되면 하루 활동력 있게 움직여야 성과도 쌓이고 건강에도 좋다고 합니다. 미국의 건강생활 정보매체 리얼심플닷컴이 하루를 활기차게 만드는 손쉬운 방법을 소개했다고 해요. 어떤방법이 있는지 하루를 활기차게 만들어봅시다.

 

 

오트밀.JPG

 

 

아침은 매일 같은 건강식으로 먹어주세요

일관성이 중요할 때가 있다고 해요. 정확하게 무엇을 언제 먹을지 알고 있으면 스트레스를 줄일 수 있고 아침도 덜 바쁘게 보낼 수 있다고 해요. 덧붙여 도넛 같은 건강에 좋지 않은 음식을 먹을 확률도 줄어든다고 하네요. 건강에 좋은 것을 선택하여 계속 먹도록 하는게 좋다고 합니다. 채소를 곁들인 오트밀, 각종 씨앗과 견과류를 넣은 오트밀, 과일과 요거트 등이 좋다고 하네요. 아침을 확실히 먹는 만큼 하루도 활기차게 시작할 수 있다고 하네요.

 

 

커피.JPG

 

 

커피를 천천히 음미하며 마셔보세요

커피를 마시기 전에 먼저 앞에 놓인 음료에 집중하세요. 천천히 냄새를 맡고 향을 즐겨보세요. 마음을 비우는 놀라운 효과를 알게 될 것이라고 합니다. 여유있는 하루를 시작해보세요

 

 

멍때리기.JPG

 

 

몇 분 간 마음을 비워보세요

평안해지려면 내부 생각을 가라앉혀야 한다고 해요. 복잡하게 생각할 필요도 없다고 하는데요. 그냥 멍하게 몇 분 간 마음을 비워보세요.

 

 

정리.JPG

 

 

무시할 일 목록을 만들어 보세요

대부분 해야 할 일은 목록으로 만든는게 좋다고 합니다. 그러나 오늘날처럼 주의집중을 방해하는 사회에서 성공하려면 스스로에게 물어봐야 한다고 하네요. 할 만한 가치가 없는 일은 무엇인가. 무시하고 싶은 것을 써보세요. 회신하고 싶지 않은 이메일, 청소하기, 청소하지 않는데 대한 죄책감 등... 목록을 때때로 살펴서 관심을 기울일 필요가 없는 것을 확인하세요. 우선순위를 정해보는거죠.

 

 

직장인 전화.JPG

 

 

지인에게 안부 인사하세요

바쁘게 돌아가다 보면 다른 사람의 감정에 소홀해지기 쉽다고 합니다. 그러나 따뜻함과 연민을 가지고 잘 지내느냐고 물으면 자신의 기분도 좋아진다고 하네요. 인사는 하면서 자신도 기분이 좋아질 수 있다고 해요.

 

 

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