Sub Promotion
조회 수 25343 추천 수 0 댓글 0

팔뚝살빼는 운동 ♣ 팔뚝살빼는 운동

   




여러분은 여름철 가장 신경쓰이는 부위가 어디신가요?

뱃살이나 허벅지는 가릴수라도 있지만 여름에 팔뚝은 정말 가리기가 힘든부위인데요

시원하자고 입은 반팔..나시밖으로 보이는 늘어져 흔들거리는 팔뚝살...ㅜㅜ

원수같고 민망한 팔뚝살빼는운동 함께 알아볼까요??

   

집에서도 간단한 운동으로 팔뚝살을 뺄수도 있답니다~!!

   

   

   스트레칭

스트레칭은 팔을 기지개 피듯 하늘로 쭉 피고 천천히 10을 센뒤에,

좌우로 움직여 어깨와 등도 같이 이완시켜 주시면 좋습니다.

스트레칭을 틈틈히 하면 팔근육이 당겨지고, 자극을 받으면서 팔뚝살이 빠진답니다

   

   

   

   

1.몸 뒤쪽에 의자를 놓고 몸을 낮추면서 팔을 뒤로 뻗어 의자 위에 손을 올린다.

이때 손은 어깨 너비보다 넓게, 손가락은 몸쪽으로 향하게 한다.

2.상체를 세운 상태에서 무릎을 굽혀 자세를 낮춘다.

팔꿈치가 90~100도가 될 때까지 상체를 내렸다가 천천히 올라온다. 10회 반복해줍니다

   

   

   

   

1. 앉거나 선 자세에서 오른쪽 팔을 머리 위로 들고 접어서 뒤로 넘깁니다

왼손은 접힌 쪽 팔의 팔꿈치를 잡고 바깥쪽으로 민다. 이때 오른팔은 힘주어 왼손의 힘에 대항하여 안쪽으로 밀어줍니다

2. 이번에는 반대로 팔꿈치를 안으로 최대한 당겨줍니다

 팔꿈치를 받친 손은 이에 대항해서 몸 바깥쪽으로 팔꿈치를 민다. 양쪽 번갈아 가며 10회 반복해줍니다
 

 

 

아령운동

   

   

아령운동을 한다고 하면 놀라시는 분들도 계시는데, 절대 걱정 하지 마세요~!
가장 가벼운 아령을 가지고 운동을 하는것이기 때문에 근육이 커지지 않고, 지방만 태워 준답니다.

1.양손에 덤벨을 들고 서거나 벤치에 앉아서 팔을 머리 위로 곧게 펴고 손바닥을 마주보게합니다

2.팔꿈치를 구부려 덤벨을 어깨 쪽으로 내리되 팔 윗부분이 움직이지 않도록 합니다

팔을 다시 위로 뻗어 처음 자세로 돌아오게 합니다

   

1.어깨 너비 정도로 양발을 벌리고 서서 손바닥이 앞을 향하도록 덤벨을 잡아줍니다

2.숨을 들이마시며 한쪽 팔꿈치를 굽힌다 최고로 들어 올린 지점을 지나면

숨을 내뱉고, 다시 숨을 들이마시면서 원래 자세로 돌아와줍니다

좌우 번갈 아가며 반복해줍니다

   

 

 

   

날씬한팔뚝 을 위한 비너스의원의 팔뚝살지방흡입

 팔안쪽 2두박근 하방의 늘어진 부위, 팔의 차렷자세에서 외곽라인으로 보통 삼각근(deltoids muscle)하방부터 팔꿈치의 외곽라인입니다. 직선형태의 모습이 아름다운 여성의 라인이며, 팔지방흡입으로 효과를 볼수 있으나 근육이 두꺼운 경우 직선의 형태가 나타나지 않을수도 있습니다. 팔지방흡입은 여성이 가장 많이 원하시는 부위이면서 가장 효과적인 부위입니다.

겨드랑이 앞면은 애깃살이라고 부르기도 하며 가슴의 윤곽이 나타나기 전에 보여지는 정면의 돌출은 아름답지 않습니다. 겨드랑이는 여성중에서 부유방이 위치되는 경우도 있으며, 겨드랑이 자체의 지방축척이 심하셔서, 특히 여름철 땀이 많이 나는 경우를 볼수 있습니다. 따라서 팔뚝지방흡입과 함께 겨드랑이를 포함하는 것이 효과적입니다.

팔을 겨드랑이 부터 쭉 보아 내려 오다 보면 팔꿈치 부위에서 불쑥 튀어나온 경우가 있습니다.  이부위가 날렵해야 전제적으로 여성스러운 라인이 완성이 되며 팔꿈치 하방의 전완과도 자연스럽게 연결이 이루어 집니다.


흡입된 순수지방량은 총 800 ml 였습니다.

 

 

 

 

062011_0128_13.jpg


  1. 남자 가슴살 빼는법, 여유증 스트레스 해결방법

    양팔 가슴 모으기 1. 팔꿈치 90도가 되게 팔을 벌린다. 2. 팔꿈치의 움직임 없이 천천히 양팔을 모은다. 3. 양쪽의 팔꿈치가 닫도록 노력한다. 4. 15회 2세트 반복한다. 손바닥 마주대고 밀기 1. 손바닥 사이에 책을 넣고 ...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  2. 집에서하는 팔뚝살빼는운동 ♣ 팔뚝살빼는운동

    팔뚝살빼는 운동 ♣ 팔뚝살빼는 운동 여러분은 여름철 가장 신경쓰이는 부위가 어디신가요? 뱃살이나 허벅지는 가릴수라도 있지만 여름에 팔뚝은 정말 가리기가 힘든부위인데요 시원하자고 입은 반팔..나시밖으로 보이는 늘어져 흔들...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  3. 체형별 숏팬츠 연출★내 몸매엔 어떤 핫팬츠가 어울리까?

    ★체형별 숏팬츠 연출★내 몸매엔 어떤 핫팬츠가 어울리까? 무더운 여름이 다가오면서 체형별 숏팬츠 연출 방법이 많이 궁금하실텐데요~ 여기서 소개해 드릴 체형별 숏팬츠 연출로 단점은 감춰주고 당당하게 숏팬츠 입어보세요+_+ ...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  4. 모델같이 아름다운 허벅지지방흡입

    얼마전 저희 비너스의원에서는 모델처럼 인형같은 분이 팔 지방흡입 수술을 받으셨습니다. 정말 키도 크고 날씬하답니다. 전체적으로 보면 체형은 마른체형으로, 지방흡입을 받을 필요가 없고, 이기적인 몸매라고 생각되지만, 자세...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  5. 구글 지메일 해킹

    구글 G메일 계정이 도난당하는 사고가 발생했다. 구글은 현지시각으로 6월1일, 공식 블로그를 통해 특정 인물을 포함한 수백개의 G메일 계정이 해커에 의해 도난당했다고 밝혔다. 구글은 이번 G메일 해킹을 중국 해커의 소행이...
    Category컴퓨터이야기
    Read More
  6. 중국과 러시아 그리고 나진항

    우리나라는 자원이 없습니다. 그대신, 풍부한 인적자원이 있습니다. 이 고급 인력들을 활용하면 무한한 발전을 이룰수가 있을것 같은데요. 현대에는 이제 공간의 제약은 없어지고, 이념이나 나라의 경계가 점점 허물어 지고 있는, ...
    Read More
  7. 아이패드2 예약판매 실시

    2011년 4월 23일부터 아이패드2 의 사전 예약판매를 한국에서 하게 된다고 한다. 애플이 이달 중 우리나라에 아이패드2 출시를 예고한 가운데, 소비자들은 벌써부터 어떤 모델을 구입할 지를 두고 고민에 빠졌다. 21일 관련업계...
    Category컴퓨터이야기
    Read More
  8. 아름다운 호주의 테즈메니아

    2011년 3월 31일 부터 4월 1일 까지 호주의 테즈메니아의 호바트(Hobart)시에서 개최된 Cosmetex 2011 international conference 참석후 호바트에서 론세스톤(Launceston)을 거처 크레들마운튼 (Mt. Cradle)까지의 여행을 하게될...
    Category여행이야기
    Read More
  9. 여러가지 효능의 [흑설탕 팩] 만들기

    천연 미용재료로 피부 각질이나 건조함으로 고민인 여성들에게 흑설탕 스크럽과 팩의 효능은 이미 알고 계시는 것일테지만... 직접 흑설탕 팩을 어떻게 만드시는지 모르시는분들도 의외로 많은것 같더라구요. 흑설탕 팩을 별것 아...
    Read More
  10. 지방흡입이 필요할 때

    겨우내 움추리고 있다보니 운동부족과 함께 섭취한 잉여열량은 어느새 군살을 만들어 냅니다. 따라서 봄을 맞이하여 다이어트를 시도하려는 분이 많습니다. 그러나 실상 다이어트를 해서는 안되는 분들도 비만약물을 처방해서 군살...
    Category지방흡입이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 204 205 206 207 208 ... 222 Next
/ 222

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-7533-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved