팔뚝살빼는 운동 ♣ 팔뚝살빼는 운동
여러분은 여름철 가장 신경쓰이는 부위가 어디신가요?
뱃살이나 허벅지는 가릴수라도 있지만 여름에 팔뚝은 정말 가리기가 힘든부위인데요
시원하자고 입은 반팔..나시밖으로 보이는 늘어져 흔들거리는 팔뚝살...ㅜㅜ
원수같고 민망한 팔뚝살빼는운동 함께 알아볼까요??
집에서도 간단한 운동으로 팔뚝살을 뺄수도 있답니다~!!
스트레칭
스트레칭은 팔을 기지개 피듯 하늘로 쭉 피고 천천히 10을 센뒤에,
좌우로 움직여 어깨와 등도 같이 이완시켜 주시면 좋습니다.
스트레칭을 틈틈히 하면 팔근육이 당겨지고, 자극을 받으면서 팔뚝살이 빠진답니다
1.몸 뒤쪽에 의자를 놓고 몸을 낮추면서 팔을 뒤로 뻗어 의자 위에 손을 올린다.
이때 손은 어깨 너비보다 넓게, 손가락은 몸쪽으로 향하게 한다.
2.상체를 세운 상태에서 무릎을 굽혀 자세를 낮춘다.
팔꿈치가 90~100도가 될 때까지 상체를 내렸다가 천천히 올라온다. 10회 반복해줍니다
1. 앉거나 선 자세에서 오른쪽 팔을 머리 위로 들고 접어서 뒤로 넘깁니다
왼손은 접힌 쪽 팔의 팔꿈치를 잡고 바깥쪽으로 민다. 이때 오른팔은 힘주어 왼손의 힘에 대항하여 안쪽으로 밀어줍니다
2. 이번에는 반대로 팔꿈치를 안으로 최대한 당겨줍니다
팔꿈치를 받친 손은 이에 대항해서 몸 바깥쪽으로 팔꿈치를 민다. 양쪽 번갈아 가며 10회 반복해줍니다
아령운동
아령운동을 한다고 하면 놀라시는 분들도 계시는데, 절대 걱정 하지 마세요~!
가장 가벼운 아령을 가지고 운동을 하는것이기 때문에 근육이 커지지 않고, 지방만 태워 준답니다.
1.양손에 덤벨을 들고 서거나 벤치에 앉아서 팔을 머리 위로 곧게 펴고 손바닥을 마주보게합니다
2.팔꿈치를 구부려 덤벨을 어깨 쪽으로 내리되 팔 윗부분이 움직이지 않도록 합니다
팔을 다시 위로 뻗어 처음 자세로 돌아오게 합니다
1.어깨 너비 정도로 양발을 벌리고 서서 손바닥이 앞을 향하도록 덤벨을 잡아줍니다
2.숨을 들이마시며 한쪽 팔꿈치를 굽힌다 최고로 들어 올린 지점을 지나면
숨을 내뱉고, 다시 숨을 들이마시면서 원래 자세로 돌아와줍니다
좌우 번갈 아가며 반복해줍니다
날씬한팔뚝 을 위한 비너스의원의 팔뚝살지방흡입
팔안쪽 2두박근 하방의 늘어진 부위, 팔의 차렷자세에서 외곽라인으로 보통 삼각근(deltoids muscle)하방부터 팔꿈치의 외곽라인입니다. 직선형태의 모습이 아름다운 여성의 라인이며, 팔지방흡입으로 효과를 볼수 있으나 근육이 두꺼운 경우 직선의 형태가 나타나지 않을수도 있습니다. 팔지방흡입은 여성이 가장 많이 원하시는 부위이면서 가장 효과적인 부위입니다.
겨드랑이 앞면은 애깃살이라고 부르기도 하며 가슴의 윤곽이 나타나기 전에 보여지는 정면의 돌출은 아름답지 않습니다. 겨드랑이는 여성중에서 부유방이 위치되는 경우도 있으며, 겨드랑이 자체의 지방축척이 심하셔서, 특히 여름철 땀이 많이 나는 경우를 볼수 있습니다. 따라서 팔뚝지방흡입과 함께 겨드랑이를 포함하는 것이 효과적입니다.
팔을 겨드랑이 부터 쭉 보아 내려 오다 보면 팔꿈치 부위에서 불쑥 튀어나온 경우가 있습니다. 이부위가 날렵해야 전제적으로 여성스러운 라인이 완성이 되며 팔꿈치 하방의 전완과도 자연스럽게 연결이 이루어 집니다.
흡입된 순수지방량은 총 800 ml 였습니다.
