이번 중국 광저우 아시안게임의 수영 금메달(남자 자유형 200M)의 박태환.

 

 

 

 박태환은 남자 자유형 200m 결승에서 1분 44초 80의 아시아 신기록을 세우면서 1위를 차지했습니다.

 

그의 승리 뒤에는 '첨단 수영복 금지'의 비밀이 있었는데요~~

 

 

박태환은 선천적인 부력이 뛰어나 첨단 수영복의 효과를 덜 보는 편이라고 합니다.

 

국제수영연맹(FINA)에서  전신수영복 등 첨단 수영복의 착용을 허용한 지난해까지 세계 기록이 양산되면서 `기술 도핑'이라는 논란이 일자 올해부터 규제를 가했습니다.

첨단 수영복은 세계 정상급 선수들에게 최대 2%까지 기록이 단축된 것으로 알려졌습니다.

물을 먹지 않는 폴리우레탄으로 만들어진 데다, 입는 데 10분 가량이 걸릴 정도로 몸에 밀착돼 상대적으로 물의 저항을 덜 받지요.

 

하지만 이번 대회 부터는 수영복 재질은 직물로 한정하면서 폴리우레탄 수영복을 퇴출했습니다.

또 모양도 남자는 허리의 배꼽부터 무릎 위로 제한했고, 여자는 목을 덮거나 어깨선을 넘어서는 안 되고 무릎 아래로 내려가는 것도 허용하지 않기로 했다고 합니다.

 

 

그러자 곧바로 선수들의 기록이 후퇴했다고 합니다.

 

하지만 우리의 박태환은 수영복의 영향을 받지 않았습니다.

결국 수영복의 도움 없이, 올해 세계 랭킹 1위 자리에 오른 것이죠~~!

 

멋집니다. 박태환 선수~ ^^

앞으로 남은 경기에서도 좋은 성적 기대해 볼께요~ 

 


믹스매치룩~ 많이들 들어보셨죠?

 

믹스매치란,
새로운 시대의 코디네이션 방법으로 상식을 넘어선 부조화를 통하여 색다른 아름다움을 만들어 내는 것인데요~

서로 다른 느낌을 주는 대조적인 이미지를 섞어 새로운 멋을 추구하는 패션스타일을 말합니다. 한가지 틀에 얽매여 옷을 입는 것이 아니라 개성에 맞춰 자유롭게 옷을 맞춰 있는 것을 말하지요.

 

구체적인 예를 들면 재킷과 슬랙스를 한벌로 입을 경우 색으로 믹스하고 무늬로 매치, 무늬로 믹스하고 색이나 소재로 매치, 소재로 믹스하고 무늬로 매치하는 등의 방법을 들 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 믹스매치 스타일링법

 

 1) 소재의 믹스매치

 

 

쉬폰 + 울소재를 믹스매치룩으로 표현할 수 있다.

요즘 쉬폰원피스는 사계절내내 사랑받는 아이템이다.

겨울에는 쉬폰원피스 안에 울소재의 터들넥과 함께 매치하여 포인트를 줄 수 있고, 

쉬폰원피스 위에 아우터로 모직이나 알파카의 코트를 걸치면

부드러운 소재와 무거운 소재가 믹스매치 되어 더욱 쉬크하고 재밌게 표현하기에 좋다.

 

* 이러한 믹스매치에 단정한 헤어스타일은 금물 !!

   자연스러운 웨이브 또는 조금 헝클어진듯 내츄럴함이 포인트가 되어야 한다.

* 또한 소재의 믹스매치는 컬러를 구분하지 않아도 올 블랙에서도 그 멋을 드러내기 때문에

   다양한 연출에 자신이 없다면 같은 컬러에 소재만 다르게 매치하는 것도 재미있는 연출법이 될 것이다.

 

 

2) 스타일의 믹스매치

 

 

빈티지 아이템과 러브리한 아이템을 함께 매치하여 돋보이게 하는 믹스매치법.

러브리한 니트원피스에 빈티지한 모자와 가방등으로 매치를 하면 심심하지 않고, 시선을 분산하여 슬림해 보이는 효과를 줄 수 있다.

여기에서 중요한 포인트는 컬러의 조합을 잘 살펴 보아야 한다.

 

 

3) 컬러+컬러매치

 

믹스매치에서 가장 어려운 것이 컬러매치이다.

이러한 컬러매치는 기본적으로 보색의 기본을 알고 있다면 조금은 손쉽게 다가갈 수 있는 연출법인데 블루와 레드를 대표로 하여 보색은 어떠한 컬러들이 있는지 숙지해 두는 것도 컬러 연출법에 있어 많은 도움을 줄 수 있다.

그러나 이러한 강렬한 컬러매치가 부담스럽다면 원 컬러 포인트를 주는 것도 좋다.

차분한 그레이 컬러에 레드로 포인트를 주거나 올 블랙에 옐로우로 포인트를 주는 형식의 간단한 믹스매치 연출법도 활용해 보도록 하자.

 
 

- 믹스매치의 예

 

   
1) 깔끔한 흰색 재킷에 검은색 바지를 받쳐 입는다.

2) 남성 스타일의 복장에 레이스를 단다.

3) 실크 블라우스나 원피스에 가죽재킷을 걸쳐 강한 느낌을 연출한다.

4) 깊게 파인 브이넥 원피스는 프린트 블라우스를 이너웨어로 활용한다.

5) 데님 쇼츠와 매치할 때는 몸에 꼭 맞는 것보다 남자 친구의 옷을 빌려입은 듯 박시한 셔츠를 매치한다.

6) 재킷 속에 티셔츠를 입는다.

7) 상의는 볼륨 니트로 크게 입고, 하의는 레깅스를 매치한다.

8) 상의는 깜찍한 재킷을 입고 하의는 풍성한 주름 스커트를 입는다.

9) 브이라인으로 깊게 파여 섹시한 느낌의 셔츠에 보이쉬한 넥타이를 코디한다.

10) 정장차림에 운동화를 신거나 혹은 재킷에 조깅용 바지를 입는 것도 넓은 의미에선‘믹스 앤드 매치’

 

 

 

 

 

 

 

현대인들은 잦은 야근과 불규칙한 생활습관 등으로 취침시간이 매우 늦어지고 스트레스성 질환으로 인해 불면증에 시달리기도 합니다.
이러한 수면부족 현상은 인체에 여러 가지 영향을 미쳐 몸의 면역력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 비만을 급속도로 유발시키지요.

대부분 잠을 못 자게 되면 그만큼 활동량이 늘어나 체중이 줄어들 것이라 생각하기 쉽습니다.

그러나 잠을 못 잘 경우 오히려 스트레스 호르몬의 분비와 식욕이 촉진되어 음식 섭취량이 증가하고 체중이 늘어나게 되는 악순환을 겪게 됩니다.

 

 

이러한 잠과 다이어트와의 상관 관계는 얼마전 연구를 통하여 증명되기도 하였는데요~

미국 내과 의학저널에 실린 논문에 의하면 수면습관이 체중 조절에 중요한 역할을 하는 것으로 나타났다고 합니다.

 

비만한 성인 10명을 대상으로 2주 동안 칼로리섭취제한 식이요법을 하면서 수면시간을 충분히(8.5시간) 갖게한 경우와 수면시간이 부족한(5.5시간) 경우로 나누어 체지방과 근육량의 변화를 관찰했습니다.

 

연구결과 수면시간의 차이에 따라 체지방 감소가 55%나 차이가 나는것으로 나타났다고 합니다.

 

대상자의 숫자가 작고 연구기간이 짧다는 제한점은 있지만 식이조절을 해도 수면시간이 부족하면 체지방보다는 근육량이 더 줄어들 수 있다는 이 연구결과는 다이어트에서 수면이 얼마나 중요한지 보여주네요.

 

 

 
잠을 적게 자면 살이 찔까요??

 

 
수면부족은 신경내분비 기능에 이상을 초래하여 포만감을 주는 렙틴 호르몬이 감소하고 배고픔 신호를 주는 그렐린 호르몬이 증가하면서 낮시간 동안 음식섭취량이 증가하기 때문이라고 합니다.

설상가상으로(--::)~ 여기에 저녁시간에 낮은 수준을 유지해야 하는 스트레스 호르몬인 코티졸이 오히려 증가하면서 밤늦게 출출함을 느껴 야식을 하거나 단음식에 대한 욕구가 증가하는 것도 원인이라고 합니다.

 

또한 수면부족은 스트레스에 대한 저항력을 떨어뜨려 만성스트레스를 악화시키고 이것이 다시 불면으로 이어지는 악순환이 계속되므로 만성스트레스와 불면이 있을때 다이어트를 하게 되면 10% 실패하게 된답니다.

 

여기에 근육손실까지 있게 된다니 ~ 다이어트 하는 사람들은 꼭 일찍 잠자리에 들도록 노력해야겠네요. ^^;;

 

 

반대로, 무조건 많이 잠을 자는 것이 다이어트에 도움이 될까요??

그렇다면 무조건 많이 잠을 자면 살이 빠지는 것일까요?

 

최근엔 연예인들이 '수면 다이어트'로 체중감량 효과를 봤다는 기사도 보이는데요....
결론부터 말하자면 그렇지 않습니다.

 

잠을 필요이상으로 많이 자게 될 경우 활동량이 줄어들고 기초대사량과 활동에너지 소모가 모두 감소하게 되어 같은 양을 먹고도 살이 찔 확률이 높아집니다.

또한 오랫동안 누워있게 되면서 혈액순환과 수분대사가 원활하지 못하게 되어 부기가 발생하게 되는데 이는 다시 혈액 순환과 림프순환을 방해하여 정상적인 지방분해를 방해하고 체중을 증가시키는 원인으로 작용한다고 합니다.

 

 

지독하게 덥고 길었던 한여름이 언제 지났나 싶게 아침, 저녁으로 옷깃을 여미게 만드는 찬 기운이 가득한 바람이 부네요.

일교차가 큰 날씨 탓에 감기나 비염 같은 호흡기 질환이 기승을 부리고 건조해지는 날씨 탓에 피부 또한 건조하고 까칠해 지네요.

 

피부에 좋은 차와 팩으로 가을철 화사한 피부를 유지해 주세요~ ^^

 

 

 

쟈스민의 은은한 향은 젊은 여성들이 좋아하여 즐겨찾는 차 입니다.

동그랗게 말려있는 차잎을 물에 띄우면 마치 싹이 피어나는 것처럼 서서히 벌어져 보는 재미도 즐길 수 있는 차 입니다.

 

우롱차 98%에 2%의 쟈스민 꽃잎이 첨가되어 있으며 감미로운 향과 은은한 맛이 조화를 이루며 소화를 촉진하고 체지방을 흡수합니다.
또한 건조한 피부에 탄력을 주며 기분을 전환시키는 효능을 지니고 있으며 우울한 기분을 전환하고자 할때 또는 졸린 오후에 마시면 머리를 상쾌하게 해줍니다.

 

 

 

 

 
 

 

연은 꽃 색깔에 따라 홍련, 백련, 청련, 적련 4가지로 나뉘는데, 그 가운데에서 백련은 향이 순수하고 부드러워 오래전부터 차로 만들어 왔다고 합니다.

백련차는 7월 ~ 8월 연꽃이 활짝 피었을때 만들면 담백하고 은은한 향을 지니고 있고 최고의 명차로 꼽힙니다.

백련꽃의 연잎은 따뜻한 성질이 심신을 안정시키고 피를 맑게 해주어 혈액순환을 촉진하므로 여드름이나 기미에 효과가 있고 아름다운 머리결을 유지하는데도 도움이 됩니다.
연잎을 삶은 물은 다량의 비타민이 함유되어 피부를 부드럽게 해주므로 여성 피부 미용에 탁월합니다.

 

 

 

율피란 밤의 속껍질로 탄닌성분이 함유되어 피부에 탄력을 주며 모공수축에도 효과가 있고 여드름 피부에 특히 좋습니다.

입자가 까칠까칠하여 스크럽으로도 많이 사용되는데 피지와 각질 제거에 탁월하여 가을철 각질로 인하여 건조해지는 피부에 효과적입니다.

또한 모공 수축에도 효과 만점!

재료 : 율피가루 2스푼, 우유 4스푼, 꿀 약간

1. 율피가루에 우유와 꿀을 약간 섞어 잘 개어줍니다.
2. 팩을 눈과 입을 제외한 얼굴에 도톰하게 펴 바르고 15분 ~ 20분 뒤에 미온수로 깨끗히 헹구어 줍니다.

 

 

 

 

 

포도씨 오일에는 노화방지, 미백 보습에 좋은 성분이 많이 함유되어 있어 여름동안 자외선에 지친 피부를 생기있게 살리는데 효과가 좋습니다.

알로에는 소염, 항균, 보습 효과가 큰 재료로 손 꼽힙니다.

재료 : 믹서에 갈은 알로에 2테이블스푼, 요구르트 2테이블스푼, 포도씨오일 1티스푼,꿀 1테이블스푼

1. 재료를 한대 잘 으깨거나 믹싱합니다.
2. 완전 크림형태가 될때까지 섞은 후 얼굴에 바르고 15분 정도 후에 미온수로 헹궈줍니다.
3. 찬물로 마무리하여 모공수축도 잊지 마세요~

 

 

 

이제는 스마트폰으로 자기관리를 하는 시대~다이어트, 몸관리 관련 스마트폰(아이폰용) 어플을 모아봤어요.

이제는 손안에서 멋진 몸매를 만들어 보세요~

 

칼로리사전
'칼로리 사전'은 '다이어트 헬퍼 2.3'의 무료버젼으로, 시중에 있는 다양한 음식의 칼로리들을 보여드립니다. ^^

오늘 먹은 피자가, 돈까스가, 짜장면이 몇 칼로리인지 궁금할때, 이 앱을 사용하세요~.
더불어 언제 얼마나 먹었는지를 보여주는 일기장 기능이 수록되어있습니다.^^

운동 기능 또한 확인해보세요. 조깅, 런닝같은 운동이 얼마나 칼로리를 소비하는지 보여드립니다.

 

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굿바이! 뱃살

탄력있고 매끈한 복근!!!
계속 부러워만 하실 건가요?
지긋지긋한 뱃살! 이제 집에서 혼자 운동하면서 없애봅시다.

 

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신체나이테스트

나의 신체나이는 몇세일까요?
나의 신체나이를 알아보는 간단한 어플입니다.
어플안의 설명을 자세히 읽고 그대로 따라해 보세요.
지금 당신의 신체나이를 테스트 할 수 있습니다.

 

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다이어트매니저

다이어트매니저는 개인의 BMI를 체크하고 매일매일의 칼로리를 계산하여 아이폰에서 다이어트를 관리할 수 있는 프로그램 입니다.
또한 다이어트 일기를 전송하여 일맥한의원의 전문 한의사 답변을 들을수 있는 기회도 제공합니다.
그럼 다이어트관리를 일맥 다이어트매니저로 시작해보세요

- 비만도 체크 : 체질량(BMI) , 기초대사량(BMR), 복부지방률(WHR)를 동시에 측정하여, 각 지수의 매일매일 변화를 리스트와 그래프로 볼수 있음
- 칼로리 계산 : 현재 한국인이 자주 먹는 750가지의 음식DB 로 칼로리 섭취와 소비를 계산
- 다이어트 일기 : 비만도와 칼로리를 다이어트관리 캘린더에서 관리하고 다이어트 일기를 작성, 이 작성된 일기를 전송하여 일맥한의원의 전문가 조언도 들을 수있다.
(달력의 표시는 노란점 : 비만도 체크한날, 파란점: 칼로리섭취와 소비를 저장한날, 나뭇잎:다이어트 일기를 작성한날로 분류)
- 가상다이어트 : 다이어트매니저의 재미있는 요소로 상반신을 촬영하여 체중변화에 따른 모습을 보고 각 부위별로 촬영하여 다이어트후의 모습도 볼 수 있다.
- 체질분류 : 일맥의 수화토 체질분류를 통해 각 유저의 체질을 알아볼수 있음
- 성공앨범 : 다이어트에 성공한 사례를 사진으로 볼수 있음

 

 

 

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칼로리다우너

칼로리다우너는 건강한 생활을 할수 있도록 도와주는 아이폰 유틸입니다.

이용안내
1. 그 날 섭취한 음식의 칼로리를 검색합니다.
2. 해당 음식을 선택한 후 줄넘기/만보기 등을 선택합니다.
3. 줄넘기를 선택하신 경우 해당 칼로리를 소비하기 위해서,
몇 회의 줄넘기를 해야하는지 나타내줍니다.
4. 시작버튼을 누른후 아이폰을 손에 쥔 채 줄넘기를 시작합니다.
5. 목표횟수만큼 줄넘기를 하셨을 경우,
트위터로 운동한 내역을 등록하실 수 있습니다.
4. 운동 내역을 http://twitter.com/CalorieDowner로 기록되며
추후에 웹페이지에서 히스토리를 확인하실 수 있습니다.
5. 만보기도 비슷한 방식으로 동작합니다.

 

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군것질쉐이커

군것질의 유혹, 아이폰을 흔들어 날려버리세요!

군것질쉐이커는 다이어트 최대의 적인 군것질을 참을 수 있도록 돕는 어플리케이션입니다.
군것질의 유혹이 몰려올 때 군것질쉐이커를 실행해 먹고 싶은 음식을 선택합니다.
화면에 선택된 음식이 가득 차고 아이폰을 흔들어 열심히 운동을 하다 보면 어느새 식욕도 함께 사라져 있습니다. 해당 음식의 칼로리만큼 열심히 흔들고 나면 다이어트를 향한 당신의 의욕도 다시 한 번 강해질 것입니다.

매 순간 군것질의 유혹을 견디지 못하는 당신, 뒤늦은 후회는 그만, 이제는 아이폰을 흔들어 주세요.

제공 기능
- 음식 리스트에서 먹고 싶은 음식을 선택
- 해당 음식 1인분의 칼로리 확인 가능
- 추후 사용 기록 그래프 등 업데이트 예정

 

 

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제시카고메즈의 바디아트 체험판

20만 다운로드의 신화! 제시카 고메즈의 바디아트!

이제는 동영상 강좌를 통해 손쉽게 따라하세요~!!

또한, 그녀의 아름다운 몸매를 감상할 수 있는 스페셜 화보와 바디라인 별 운동방법을 알 수 있는 Special VOD 및 비만도 체크와 식사/운동량 체크를 통해 효과적인 다이어트를 가능하게 해주는 S Diary까지!!

제시카 고메즈와 함께 하는 바디아트!

요가, 필라테스 스트레칭 등 운동의 핵심만 모았다! 환상적인 바디 라인,탄력있는 몸매를 만드는 유럽형 휘트니스 프로그램 바디 아트!

톱모델 제시카 고메즈가 제안하는 운동비법 [바디 아트]는 평소 잘 쓰지 않던 근육들을 이완시키는 부드러운 동작으로 구성되어있어 누구든 쉽고 편하게 따라 할 수 있는 운동입니다.

특히, 체중 감량에도 도움이 되어 건강한 다이어트를 할 수 있음은 물론, 몸에 탄력을 주면서 바디라인까지 예쁘게 잡아주는 운동 프로그램입니다.

세계적인 휘트니스 스타 퓨제시 발라쥬가 창안한 특별한 운동, 바디 아트는 따로 스포츠 클럽을 찾지 않아도 군살없이 매끈하고 아름다운 바디라인을 만들 수 있는 프로그램으로 최근 유럽에서 선풍적인 인기와 뜨거운 관심을 모으고 있습니다.

  

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 운동할래 - YOP

YOP은 iPhone/iPod의 최첨단 센서를 이용하여 여러분이 걷거나 뛰는 동작을 포함하여 어떠한 움직이라도 하나 하나까지 모두 정확하게 파악해서 데이터베이스화 할 수 있는 기능이 탑재되어 있습니다.

이렇게 YOP을 통해 데이터베이스화 한 데이터를 바탕으로 여러분은 여러분이 어떻게/얼마나 운동을 했는지와 얼마만큼의 칼로리를 소비했는지, 어디서 운동을 했는지 등을 정확하게 확인할 수 있습니다.

이러한 YOP은 순수 국내기술로 개발된 프로그램으로, 아이폰/아이팟의 동작센서를 극한의 성능까지 끌어올릴 수 있는 전 세계에서도 인정받고 있는 유일한 앱 입니다.

 

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 다이어트헬퍼

여자의 다이어트는 종교다!
하지만 정작 다이어트 할려면 얼마나, 어떻게 먹어야하는지 고민되시죠?

시중에 있는 음식 하나 하나 먹을때마다 귀찮게 칼로리 계산하셔야 했죠? 오늘 얼마 얼마 먹었는지 일일이 확인해야했죠? 이렇게 먹어도 살 뺄 수 있을까~ 걱정하셨죠?
Diet Helper는 이런 걱정을 싸악~ 없애드립니다.

<주요 기능>
1. 칼로리 확인 기능
시중 주요 음식은 물론, 아예 회사/제품/과자 명까지 DB화! 이제는 '입력'버튼만 누르면 끝~
심지어 오늘 먹은 음식이 필수칼로리의 몇%인지, 조깅 몇분인지까지 계산해드립니다!

2. 개인정보 입력기능
자신의 체중, 개인정보만 입력하면 비만도 측정은 물론, 필수 칼로리까지 측정해드려요 ^^

3. 일기장 기능
몇월 몇일날 뭘 얼마나 먹었을까~ 전부 보여드립니다

4. 목표 기능
'전 활동량이 적은 편인데요~ 그래도 방학날까지 48kg로 만들고 싶어요!' 라고 입력하세요.
하루에 몇 칼로리를 흡수해야 되는지 알려드립니다 ^^

 

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포켓헬스 - 온국민 몸짱프로젝트

포켓헬스는 피트니스 클럽에 있는 다양한 운동기구의 정확한 사용법과 주의 사항을 오프라인으로 저장된 동영상을 통해 상세히 제공합니다.

또한 체형별 운동법, 다이어트 프로그램, 바쁜 현대인을 위한 30분 운동법 등 다양한 운동 프로그램을 제공합니다.
요일별 혹은 일차별로 구별된 운동 법을 따라하다보면 어느 새 달라진 자신의 몸에 자신감을 얻으 실 수 있을 것입니다.

 

  

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매일 그날의 체중을 하루에 3번까지 기록하고 수정할 수 있습니다.
나의 체중을 상세하게 보거나 체중의 변화를 리스트 또는 그래프로 볼 수 있습니다.
비밀번호 설정기능이 있어 사생활 보호를 할 수 있습니다.

 

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칼로리 균형

- 현재 출시된 칼로리 계산 관련 어플 중 가장 오래되고 기능이 다양한 칼로리 계산 전문 어플입니다.

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- 기존의 소모 칼로리 데이터를 사용자 마음대로 추가, 수정, 검색, 삭제, 초기화를 할 수 있습니다. 또한 몸무게 및 시간에 따른 칼로리 계산이 가능합니다.

- 자신의 신장 및 체중에 따른 BMI 측정 결과를 볼 수 있습니다.

 

혹시... 커피 좋아하세요?

 

현대인들에게 빼놓을 수 없는 기호식품 , 커피.

 

마니아들이야 이런저런 커피들을 다 즐겼겠지만...

대부분의 사람들이 커피를 즐기는 방법은 항상 시키는 아메리카노? 라떼? 카푸치노? 여기서 더이상 발전을 못하지요.

정작 커피전문점의 메뉴판에서 매일 마시는 것들 빼고 생소한 이름의  커피는 실패가 두려워 도전(?)도 못해본건 아니신지요? ^^

 

여기 커피의 종류와 특징을 조금 알고 한번 새로운 커피를 즐겨보시는 것도 좋을것 같네요~

 

 

 

 

 - - - - - - - - - -    커피의 종류    - - - - - - - - - -

 

 

 

 에스프레소 [Espresso] :  모든 커피의 베이스가 되는 '커피 원액'

 

기계의 압으로 30초 안에 빠르게 추출하는 커피.
모든 커피 메뉴의 기본이 되며, 에스프레소 한 잔을 가지고 쓰이는 원두의 질을 평가할 수도 있습니다.

설탕이나 크림 등의 다른 첨가물을 넣지 않고 즐기면 커피의 참맛을 느낄 수 있습니다.

커피맛을 아시는 분들이 많아지면서 점점 에스프레소를 찾으시는 분들이 많아졌답니다.

 

 

 

 

아메리카노 [Americano] : 에스프레소 + 뜨거운 물

에스프레소에 뜨거운 물을 넣어 진하고 쓴맛을 줄인 커피. 물로 그 농도를 조절합니다.
유럽풍의 커피를 미국스타일로 접목시킨거래요~
180cc 가량의 물을 넣으면 무난한 맛을 낼 수 있고 진한맛을 좋아하시는 분들은 여기에 샷을 추가해서 드시기도 하세요.

 

 

 

 

 

 
 카페라테 [Cafe Latte] :  에스프레소 원샷 + 스팀밀크 + 생크림(취향에 따라)

 

카페 = 커피  /  라테 = 우유
에스프레소에 따듯하게 데워진 스팀밀크를 혼합해서 만들어요~

전세계적으로 가장 많이 팔리는 커피 종류랍니다.
부드러운 거품의 카페 라테는 양을 많이 해 큰 잔에 마시는 것이 일반적입니다.
하와이언 밀크커피, 중국식 밀크커피, 서인도풍 밀크커피 등은 카페 라테의 응용입니다.

프랑스에선 카페 오레로 불리는 메뉴.

 

 

 

 카푸치노 [Cappuccino] :  에스프레소 원샷 + 스팀밀크 + 우유 거품 + 계피가루

 

이탈리아 카푸친 수도사들이 쓴 모자와 우유거품을 올린 모습이 닮았다고 해서 붙여진 이름이예요.
에스프레소와 스팀밀키 위에 풍부한 양의 부드러운 우유거품을 올린답니다.
계피향이 더해지면 더욱 풍미가 좋아집니다.

 

 

 

 

 

( 여기서!! )
사실 까페라떼나 카프치노.... 둘다 에스프레소와 우유...그리고 우유거품으로 만듭니다.
그래서 많이들 혼란스러워하시는데..아래 이미지가 잘 설명해 주는거 같네요.

 

 

우유의 양과 위에 시나몬가루의 유무....우유의 거품에 따라 카푸치노랑 까페라떼로 구분됩니다.

 

 카페모카 [Cafe Mocha] :  카페 라테 + 초코 시럽

 

진한 에스프레소와 초코 시럽에 스팀밀크를 혼합하여 달콤하게 즐길 수 있는 커피에요.
초코시럽이 들어가기 때문에 커피중 가장 단맛이 강하고 젊은층들에게 인기가 많습니다.

기호에 따라 휘핑크림(생크림)첨가합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 캐러멜 마키아또 [Macchiato] :  에스프레소 + 우유 거품 + 캐러멜 시럽

 

에스프레소와 스팀밀크 위에 우유거품을 얹고 그위에 캐러멜 시럽과 소스로 맛을낸 달콤한 커피입니다.
달콤한 맛을 좋아하시는 분들이 정말 좋아하시는 커피죠~~ ^^
 

 

 

 

 

 

   콘파냐[con panna] :  에스프레소 + 휘핑 크림

에스프레소 위에 생크림을 얹은 커피입니다.
역시~ 달콤한 맛을 좋아하는 이들에게 권하는 커피.

 

 

 

 

 

 

 

화이트 초콜릿 모카 [White Chocolate Mocha] :  에스프레소 + 화이트초콜릿 + 스팀밀크

 

에스프레소와 부드러운 화이트초콜릿 시럽이랑 스팀밀크를 혼합한 것이에요.
마끼아또와 비슷하지만 단맛이 더 강합니다.
기호에 따라 휘핑크림(생크림)첨가합니다

 

 

 

 

 

 

엉덩이를 축소하는 방법으로는 지방조직과 피부를 절제해 내는 수술이  현실적으로 가능하지만, 지방흡입을 이용하여 간단하게 엉덩이 축소수술을 할 수가 있습니다.

 

여성의 가슴의 경우에도 지방조직과 유선조직, 그리고 피부를 한꺼번에 절제를 하여 제거함으로서 가슴축소가 가능하지만,  지방흡입을 이용해서도 거대유방의  유방축소가 가능합니다.  

 

가슴축소의 사이즈감소는 2-3 컵이 감소한다고 보고하는 논문도 있으며(가슴둘레가 5- 7.5cm 감소), 부피로 보면 기존의 사이즈의 30% -50%까지 감소 될수 있다고 하지만 저희 비너스의원의 경우 약 40% 정도의 감소폭을 보이며, 3-6cm 정도의 유방하수(유방처짐)의 교정이 가능하므로, 만족도는 높은편입니다. 

대개 전신적으로 비만하신 분들이 가슴에도 지방성분이 많아 효과가 더 좋은 편입니다.

국소마취나 정맥마취만으로 수술이 가능하여 안전성과 비용측면에서 효율적이며 절제법에 비해 유두의 감각손실이 없고, 수술로 인한 합병증이 거의 없으며, 수술후 모양이 인위적이지 않고 자연스럽다는 장점이 있습니다. 또한 유선의 손상이 거의 없어서 미혼여성의 경우에 수유에 장애를 받지 않는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

해부학적으로 여성의 유방과 엉덩이는 비슷한 구조를 가지고 있는데,  깊은층의 지방과 얄은층의 지방조직으로 구분되어 있으며, 유방의 경우 쿠퍼인대(Cooper's ligament),  엉덩이의 경우 루시케인대(Luschke's ligament)처럼 하방으로 쳐지지 않도록 유방이나 엉덩이 조직을 지지(suspension)하는 조직이 있어서 그 하방에는 주름이 지어져 늘어지지 않게 유지하지만, 나이가 들수록 쳐지고 밋밋하게 된다는 공통점이 있습니다.

 

지방흡입을 이용한 엉덩이나 유방축소 모두 수술후에는 자연스러워야 하며, 아래로 쳐지지 않고 봉긋한 모습으로 업된 형태의 수술이 되어야 축소수술의 가치가 있지 않을까 생각합니다.

 

그러나 엉덩이의 경우 수술도중 인대의 손상이 발생하여 엉덩이 주름이 이중주름으로 만들어 질수도 있으므로 주의해야 하며, 허벅지와 허리부분으로 부드럽게 이어주는 여성특유의 곡선의 미를 살려야 한다는 점이 유방축소와 다른점이라고 볼 수 있을 것입니다. 

 

 

실제적으로  엉덩이 축소가 필요한 경우들로는 허벅지와 엉덩이 모두 큰 경우, 엉덩이만 큰 경우로 나눌수가 있습니다.

전자의 경우 허벅지만 지방흡입 수술을 하는 경우 상대적으로 엉덩이가 커져 보이며, 엉덩이만 수술하는 경우 상대적으로 허벅지만 두꺼워 보이므로, 허벅지와 엉덩이를 동시에 축소 지방흡입수술을 해야만이 균형있는 하체가 됩니다. 

후자처럼 엉덩이만 큰 경우에는 엉덩이만 단독으로 지방흡입을 하여 축소시킴으로서 엉덩이와 허벅지의 균형을 맞추는 수술을 하는 것이 좋을 것입니다.

 

 

아래사진의 경우 비너스의원에서 시술한 엉덩이축소 지방흡입 전후사진으로 허벅지와 엉덩이를 동시에 축소 지방흡입을 함으로서 균형감있는 하체가 되었습니다. 허벅지와 엉덩이 모두 포함하여 순수한 지방량은 2300 ml 제거된 분입니다.

 

 

아래 사진의 경우 엉덩이 단독으로 지방흡입을 함으로서 엉덩이축소를 시킨 경우로서,  수술전에는 허벅지에 비해 상대적으로 엉덩이 크기가 큰 상태에서, 지방흡입 수술후에는 엉덩이와 허벅지 사이즈의 균형이 이루어 진 모습을 보입니다.  엉덩이에서만 순수지방량이 900 ml  제거 되었습니다.

 

 

 

[ 인천, 부천 비너스의원 원장 정원호]

패션에 대해 관심이 있는 사람이라면 요즘 같은 바캉스 시즌에 미니스커트 대신 맥시 드레스를 챙겨 넣으셨겠죠?

 

미니스커트의 유행을 밀어내고 바닥까지 쓸고 다닐 것 같은 치렁치렁한 맥시 드레스가 크게 유행하고 있습니다.

뉴욕타임즈에서 이미 맥시스커트의 유행을 보도 하였고 헐리웃에서는 많은 스타들의 핫 아이템이 되었지요.

올여름 우리나라에서도 피서지 패션으로 심심찮게 맥시 드레스를 볼 수 있는데요~

맥시드레스에 대해 조금 자세히 알아볼까요?

 

맥시드레스는 한마디로 말해서 발등을 덮는 롱 길이의 드레스이지요~

 

 

그럼 맥시드레스의 원조인 헐리웃 스타들의 맥시 드레스 스타일과 입는 방법을 좀 볼까요?

 

 

 우선~ 단색의 심플하고 시크한 스타일의 드레스를 멋지게 소화한 헐리웃 스타들이예요.

무난한 검정색 드레스에서 부터 화려한 노란 드레스까지 디자인과 컬러만으로도 느낌이 많이 다르지요?
이런 스타일은 가장 문안하면서도 처음 맥시 드레스를 시도해 보는 사람들에게는 조금 편안한 스타일이지 싶네요.

  

그리고  알록달록 여러가지 무늬의 맥시드레스 스타일.

 

물론,

이런 드레스들의 대부분은 나시거나 홀터넥이나 튜브스타일인 경우가 많아서 작은키나 통통한 체형은 불가능하다고 생각할지도 모르겠지만... 디자인 잘 선택하고 적절히 결점을 커버하여 준다면 하체의 컴플렉스는 완벽하게 감춰줄 수 있는 큰 장점도 가지고 있다고 할 수 있겠지요.

 

 

그렇다면 우선 어떤 스타일로 선택을 하면 좋을지 알아봅시다.

 

 

 홀터 넥 스타일
홀터 넥 스타일의 맥시 드레스는 꼬임으로 포인트를 준 끈이 목을 감싸 안아 목이 길어 보이는 효과가 있습니다.

목이 짧아 콤플렉스인 여성이나 목 선에 시선을 주어 섹시한 쇄골 뼈를 강조하고 싶은 여성들에게 어울리는 제품입니다. 호피 프린트와 나염 프린트가 이국적인 느낌을 주며 드레스 위에 루즈한 느낌의 린넨 셔츠와 우드 뱅글, 빈티지한 브로치, 웨지 힐 등과 매치하면 에스닉한 스타일을 연출 할 수 있습니다.
 
  튜브 스타일   
튜브 스타일 맥시 드레스는 스트라이프 처럼 느껴지는 패턴으로 인해 슬림해 보이면서도 길어 보이는 착시 효과와 함께 아래로 시선을 분산 시킬 수 있습니다.

키가 작거나 통통한 체형의 여성들에게 좋은 아이템으로 쉬폰 소재 특유의 하늘거리는 가벼움과 아쿠아 블루와 레드 컬러가 시원함을 주며, 특히 어깨끈이 탈 부착이 가능해 다양한 스타일링이 가능한 제품입니다.

밝은 컬러의 볼레로와 매치하거나 맥시 드레스 안에 티셔츠를 입고 운동화와 매치하면 발랄하면서도 캐주얼 한 스타일을 연출 할 수 있습니다.

 

 V 네크 라인 스타일
시크한 느낌의 v네크 라인 스타일의 맥시 드레스는 우아하면서도 심플한 플라워 패턴에 v 네크 라인과 가슴 부분의 꼬임 장식으로 입체감 있는 바스트 실루엣을 보여줄 수 있어 시선을 분산 시킬 수 있습니다.

글래머러스함을 강조하고 싶거나, 넓은 어깨와 각진 턱을 커버하고 싶은 여성들에게 좋은 아이템으로 린넨 재킷이나, 베스트와 함께 글레디에이터 슈즈와 심플한 액세서리와 매치하면 시티 룩으로 연출 하기 좋습니다.

 

 

 

 

이처럼 다양한 디자인의 맥시스커트가 판매되고 있지만, 잘못 입으면 동네 슈퍼에 가는 아줌마 차림이 되기 쉽기 때문에 조심해야 합니다.

특히 신발을 플랫이나 킬힐로 잘 갖춰 신어야 하는것이 필수 입니다!!

 

 

긴 치마에는 어중간한 높이의 신발은 금물!

특히 5~6㎝ 굽은 NG!
이런 어중간한 굽은 실루엣이 살지 않기 때문입니다.
아예 굽이 없는 샌들이나 10㎝ 안팎의 높은 굽이나 발목을 묶는 느낌의 샌들이나 요즘 유행하는 웨지힐(통굽), 글래디에이터 슈즈가 잘 맞습니다.

가방 역시 어중간한 크기보다는 빅백이나 손에 드는 작은 클러치가 어울립니다.

 

상의는 짧고 과감하게 입으세요.
긴 치마의 볼륨감 때문에 자칫 뚱뚱해 보일 수 있으므로 상의는 딱 붙게 입는 게 좋습니다.

더워 보이지 않으려면 상의는 민소매 차림으로 과감하게 입는 것이 가장 좋지만, 노출이 많아 민망하다면 짧은 카디건이나 여름 베스트를 간단히 걸쳐주는 것도 방법입니다.

키가 작은 체형이라면 짧은 상의로 다리가 길어 보이는 착시효과를 노리는 것도 괜찮습니다.
뚱뚱한 체형이라면 밝은 컬러보다는 무늬가 없는 짙은 단색 스커트가 좋습니다.

 

또한 뱅글(팔찌)이나 목걸이 같은 액세서리로 포인트를 주면 더욱 센스 있을 것 입니다.

 

 

 

계속되는 찜통 더위로 마음도 몸도 무거워 지는 요즘입니다.

 

연일 전국의 기온이 30도를 웃돌면서 낮에는 불쾌지수가 ‘모든 사람이 불쾌감을 느끼는 수준’인 80을 넘고, 밤에는 열대야 현상으로 잠을 설치기 일쑤 입니다.

 

이 열대야 때문에 잠을 설치면 생체리듬이 무너지고 피로감, 짜증, 무기력, 집중력 장애, 두통, 식욕부진, 소화장애 등의 여러 증상이 나타나 일의 능률이 떨어지지요.

 

그러면 열대야 속에서도 숙면을 취할 방법은 없을까요?

 

가장 중요한 것은 뇌 속의 생체시계가 정상적으로 움직이게 해 주는 것입니다.

늦게 자든 일찍 자든 항상 일정한 시간에 일어나 활동해줘야 합니다. 밤에 잠을 설쳤다고 해서 늦잠을 자거나 낮잠을 잤다가는 불면의 악순환에 빠지기 쉽습니다. 또 졸릴 때만 잠을 청하는 것이 좋습니다. 잠이 오지 않는데 오랜 시간 침대에 누워 뒤척이는 것은 오히려 잠을 쫓을 수 있다고 합니다.

 

 

열대야를 조금이라도 이길 수 있는 방법들을 소개해 드릴 테니 이제는 똑똑하게 열대야를 이겨봅시다~~!!


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    1. 잠자기 20분 정도 전에 미지근한 물이나 약간 따뜻한 물로 샤워한다.

   : 잠자기에 적절한 온도는 대게 섭씨 18~20도 정도입니다.

     체온을 낮추는 것이 최선인데요. 잠자기 1시간 쯤 전에 미지근한 물로 샤워를 하면 효과가 
     있습니다.
     찬물에 샤워를 하거나 자기 직전에 목욕을 하는 것은 오히려 교감신경을 흥분시켜 수면을
     방해하게 됩니다.



  2. 평소에 규칙적인 운동으로 체력을 유지하고, 선선한 초저녁에 가벼운 운동을
     하는 것도 숙면에 도움.

  : 잠자기 직전 지나친 운동은 피하는것이 좋습니다.
    몸이 흥분하면 잠이 오지 않을 수 있어 적어도 잠들기 2시간 전에는 운동을 끝내는 것이 좋습니다.

     3. 지나친 공복은 피하고, 잠을 잘 때 도움을 주는 트립토판이 함유된 우유를 먹는다.

 
: 트립토판이 함유된 대표적인 음식을 살펴보면 따뜻한 우유, 땅콩이나 아몬드 같은 견과류 
  그리고 바나나, 키위와 같은 과일에 트립토판이 많이 들어있습니다. 대추차나 카모마일 허브차 
  등을 마시면 숙면에 도움을 줍니다.

     4.   술은 오히려 숙면을 방해하므로 삼간다.

: 특히 술을 한잔 마시고 잠을 청하려는 사람들이 많은데 술을 마시면 잠이 잘 들게 해주기는 하지만
   그 효과는 잠깐 뿐이고 오히려 수면 중간에 자주 깨게 만들므로 좋지 않다고 합니다.

 

 

 

     5.   물을 너무 많이 마시지 않는다.

: 잠들기 전 수박이나 음료수를 많이 먹으면 화장실 가느라 잠을 자주 깨게 되고 과식을 하게 되면
   다음날 속이 더부룩하고 부종이 생기는 것은 물론, 수면의 질도 크게 낮아지므로 양질의 수면을
   위해 저녁 식사는 과식을 금하고 적당량을 조절하는 것이 필요합니다.

 

 

 

     6.   카페인이 든 커피, 홍차, 초콜릿, 콜라, 담배는 각성효과가 있어서 수면을 방해하므로
     피해야 한다.

: 수면은 시간도 중요하지만 아침에 일어났을 때 상쾌함을 주는 ‘양질’의 수면이 중요하므로 알코올과
   카페인이 들어간 식품은 열대야가 심한 여름철에는 삼가는 것이 좋습니다.

 

 

     7.   채소, 과일 등을 많이 섭취하면 더위를 견디는 데 도움이 된다.

: 흰 쌀밥보다는 국수나 잡곡, 그리고 비타민이 많은 야채와 과일 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
  또한 신선한 우유나 두부 같은 콩으로 만든 음식도 더위를 견디기 쉽게 해준다.

      

 

 

 

     8.   잠자리에 아마포(모시)를 깔고 자면 감촉도 좋고 땀도 잘 발산되어 잠이 잘 온다.

: 또한 잠이 오지 않는데 오랜 시간 침대에 누워 뒤척이는 것은 오히려 잠을 쫓을 수 있다.
  잠을 청한 후 15분 내에 잠이 오지 않으면 잠자리를 벗어나서 몸을 식힌 후에 다시 잠을 청하는
   것이 좋다.

 

 

 

     9.   덥다고 선풍기나 에어컨을 밤새 켜놓으면 호흡기 계통이 건조해져 때아닌 여름감기에
     걸리기 쉽다.

: 에어컨을 1시간 이상 가동하면 습도가 30∼40% 수준으로 내려가면서 호흡기 점막이 말라 저항력이
   떨어지기 때문에 호흡기질환이 생기기 쉽습니다.
   냉방장치를 켤 때는 젖은 수건으로 습도를 유지시켜주고, 미리 문을 활짝 열어 환기를 시키는 것이
   좋습니다. 또한 선풍기를 갖힌 공간에서 계속 틀어놓고 자면 질식의 위험이 있습니다.

 

     10.   설사 전날 잠을 설쳤다 하더라도 다음날 아침에는 일정한 시간에 깨어서 활동한다.

: 즉, 내 몸의 생체시계를 일정하게 만드는 것이 중요합니다.
  늦게 잤다고 해서 늦게 일어나 버리면 몸의 리듬이 깨지고 다음날 잠자는 시간도 일정하게
   유지하기 힘들게 되므로 기상시간은 꼭 정해진 시간을 고수하도록 합니다.

 

 

 

 

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