바쁘다고 운동을 게을리 하다간
하루하루 늘어나는 허리띠에 깜짝 놀라게 되지요.
굳이 시간을 내서 거창한 운동을 하지 않더라도
일상 생활을 하면서 뱃살 빼기 방법은 어떤 것이 있을까요?
추운 겨울 집에서 실천하는 뱃살빼기 알아볼까요.
1. 가끔은 집안 대청소를 해보세요.
앉아서 즐기다 보면 점차 눕고만 싶어지고.. 누워 있으면 자고 싶어지죠.
앉아서 하는 일상의 행동들을 모두 활동적인 것들로 바꿔 보는 것 부터 시작해봅시다.
바닥 쓸고 닦기, 걸레질 하기, 유리창 닦기, 정원 가꾸기.. 등등 모두모두 에너지 소모가 높은 일들이지요.
청소를 하고 나면 집도 깨끗해지고 기분도 좋고, 체중도 줄으니 일석삼조네요.
2. TV보는 시간을 헛되히 보내지 마세요~! 이 시간은 운동의 황금시간입니다.
자전거 타기, 훌라후프 등 어떤것이든 좋습니다. TV앞에 운동기구를 가져다 놓고 티비 보는 동안을 이용해 최대한 운동을 즐기면 됩니다.
3. 따뜻한 물을 자주 마시세요.
따뜻한 물을 마신다고 해서 갑자기 살이 빠지는 것은 아니지만 혈액순환도 잘 되게 해주고 변비도 없애주기 때문에 꾸준히 해 주면 똥배 들어가는데 효과가 있다고 합니다. 아침에 일어난 후나 공복 중에 한 컵씩 마시도록 하세요. 따뜻한 녹차를 수시로 마시는 것도 도움이 된답니다.
찬 배는 복부비만의 원인이니 배를 따뜻하게 해 주시고 핫팩을 해주면 순환을 도와 뱃살 빼는데 도움을 준답니다. .
하루에 8컵에서 10컵 정도의 물을 매일 마시기만 해도 1년이면 약 2.6kg정도의 체지방이 빠진다고 하는 설도 있습니다.
4. 복식 호흡을 열심히 해 보세요.
잠자기전 잠시만 짬을 내서 매일매일 해 주세요. 아랫배가 몰라보게 날씬해진답니다.
5. 목욕 중 복부 마사지를 합니다.
복부 마사지는 내장 기능을 활발하게 해 변비를 없애고 배의 군살을 감소시켜 줍니다.
욕조에 누워 눈을 감고 편하게 하거나 목욕 후 오일이나 바디로션을 이용해 해 주세요.
따뜻한 물을 이용해 근육을 이완시키고 수건을 이용하여 스트레칭을 하는 것도 좋습니다.
6. 올바른 자세로 걷기만 해도 아랫배를 뺄 수 있는 쉬운 방법이란 사실을 아세요?
걸을 때 가슴을 펴고 시선을 앞을 보되 아랫배와 엉덩이에 힘을 주세요. 아랫배가 들어가는 건 물론 바디라인까지 살려준답니다
7. 복부운동으로 배 근육을 단련합니다.
이 방법은 배가 어느정도 들어가면 해 주세요. 배가 나온 상태에서 하면 힘이 들뿐만 아니라 오히려 뱃살이 단단해져 잘 안 빠지는 불상사가! 윗몸일으키기를 하되 완전히 일어나지 말고 45도 각도까지만 일어났다 제 자리로 돌아가면 된답니다.
비너스의원의 지방흡입은 국소마취로 수술이 이루어지므로 안전하며, 수술시간이 1시간 에서 1시간 30분 정도로, 모든 수술이 2시간 이내에 마칠 정도로 수술이 빠르고, 균일하면서도 충분한 양의 지방을 흡입 제거합니다. 따라서, 멍과 붓기가 적고, 회복이 빠르며, 매끄럽고 아름다운 라인을 만들수 있습니다.
저와 저희 가족은 이번에 새해를 맞이하여 독서 계획을 세워보았어요. 
박태환은 남자 자유형 200m 결승에서 1분 44초 80의 아시아 신기록을 세우면서 1위를 차지했습니다.
그의 승리 뒤에는 '첨단 수영복 금지'의 비밀이 있었는데요~~
박태환은 선천적인 부력이 뛰어나 첨단 수영복의 효과를 덜 보는 편이라고 합니다.
국제수영연맹(FINA)에서 전신수영복 등 첨단 수영복의 착용을 허용한 지난해까지 세계 기록이 양산되면서 `기술 도핑'이라는 논란이 일자 올해부터 규제를 가했습니다.
첨단 수영복은 세계 정상급 선수들에게 최대 2%까지 기록이 단축된 것으로 알려졌습니다.
물을 먹지 않는 폴리우레탄으로 만들어진 데다, 입는 데 10분 가량이 걸릴 정도로 몸에 밀착돼 상대적으로 물의 저항을 덜 받지요.
하지만 이번 대회 부터는 수영복 재질은 직물로 한정하면서 폴리우레탄 수영복을 퇴출했습니다.
또 모양도 남자는 허리의 배꼽부터 무릎 위로 제한했고, 여자는 목을 덮거나 어깨선을 넘어서는 안 되고 무릎 아래로 내려가는 것도 허용하지 않기로 했다고 합니다.
그러자 곧바로 선수들의 기록이 후퇴했다고 합니다.
하지만 우리의 박태환은 수영복의 영향을 받지 않았습니다.
결국 수영복의 도움 없이, 올해 세계 랭킹 1위 자리에 오른 것이죠~~!
멋집니다. 박태환 선수~ ^^
앞으로 남은 경기에서도 좋은 성적 기대해 볼께요~ 
쉬폰 + 울소재를 믹스매치룩으로 표현할 수 있다.
요즘 쉬폰원피스는 사계절내내 사랑받는 아이템이다.
겨울에는 쉬폰원피스 안에 울소재의 터들넥과 함께 매치하여 포인트를 줄 수 있고,
쉬폰원피스 위에 아우터로 모직이나 알파카의 코트를 걸치면
부드러운 소재와 무거운 소재가 믹스매치 되어 더욱 쉬크하고 재밌게 표현하기에 좋다.
* 이러한 믹스매치에 단정한 헤어스타일은 금물 !!
자연스러운 웨이브 또는 조금 헝클어진듯 내츄럴함이 포인트가 되어야 한다.
* 또한 소재의 믹스매치는 컬러를 구분하지 않아도 올 블랙에서도 그 멋을 드러내기 때문에
다양한 연출에 자신이 없다면 같은 컬러에 소재만 다르게 매치하는 것도 재미있는 연출법이 될 것이다.
2) 스타일의 믹스매치
빈티지 아이템과 러브리한 아이템을 함께 매치하여 돋보이게 하는 믹스매치법.
러브리한 니트원피스에 빈티지한 모자와 가방등으로 매치를 하면 심심하지 않고, 시선을 분산하여 슬림해 보이는 효과를 줄 수 있다.
믹스매치에서 가장 어려운 것이 컬러매치이다.
이러한 컬러매치는 기본적으로 보색의 기본을 알고 있다면 조금은 손쉽게 다가갈 수 있는 연출법인데 블루와 레드를 대표로 하여 보색은 어떠한 컬러들이 있는지 숙지해 두는 것도 컬러 연출법에 있어 많은 도움을 줄 수 있다.
그러나 이러한 강렬한 컬러매치가 부담스럽다면 원 컬러 포인트를 주는 것도 좋다.
차분한 그레이 컬러에 레드로 포인트를 주거나 올 블랙에 옐로우로 포인트를 주는 형식의 간단한 믹스매치 연출법도 활용해 보도록 하자.
현대인들은 잦은 야근과 불규칙한 생활습관 등으로 취침시간이 매우 늦어지고 스트레스성 질환으로 인해 불면증에 시달리기도 합니다.
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굿바이! 뱃살
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신체나이테스트
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다이어트매니저
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