다이어트! 자신에게게 알맞은 운동을 꾸준하게 하는 것이 중요

안녕하세요? 부천지방흡입성형외과 비너스의원입니다^^

오늘은 전문가들이 가장 많이 권하는 다이어트 법으로 운동을 추천합니다. 운동과 식이요법을 겸한 다이어트 방법이야 말로 요요를 막고 건강하게 다이어트 할수 있는 최고의 다이어트 방법 입니다.

1. 헬스

 

 

건강이나 다이어트를 목적으로 한번씩 헬스클럽을 등록한 경험들을 있을텐데요, 헬스라는 운동 특성상 혼자하는 운동이다 보니 꾸준하게 하지 못하고 포기하는 경우를 많이 봤습니다.

헬스를 통해서 살을 빼는 것이 그만큼 쉽지않은데요.  하지만 식이요법을 병행한 올바른 헬스야 말로 몸을 균형을 잡아주며 건강한 몸으로 만들어 주는 운동법입니다. 

여성분들은 헬스장에서 런닝머신이나 사이클을 집중적으로 '유산소 운동'에만 치우치게 되는데요, 유산소 운동뿐 아니라 기구를 통한 '무산소운동'도 적절하게 병행해주셔야지 다이어트에 더욱 효과적이며 균형잡힌 몸매를 만들어 준답니다.

 

헬스의 장점 : 유산소 운동, 근력운동, 운동범위 운동을 알맞게 조합가능한 다 이어트에 가장 훌륭한 운동
헬스의 단점 : 재미가 없어서 장기간 꾸준히 하기힘들다.

 

 

 

 

2. 수영

 

 

헬스가 혼자하는운동으로 혼자 운동 하는 것을 좋아하지 않는 사람들에겐 수영을 추천합니다. 수영은 각 수영장에서 자신의 수영레벨에 맞는 반에게 정해진 시간에 여러명의 사람들이 동시에 운동할 수 있는 장점으로 여러사람들이 함께 운동하다보니 소속감과 친밀함으로 운동의 효과를 더 높여 줄 수 있습니다.

 

수영의 장점 : 전신운동으로 지구력 향상, 페활량 향상 시키는 최고의 유산소 운동

수영의 단점 : 굳이 뽑자면,  남자들은 상관없겠지만 여자들에겐 어깨근육 발달로 어깨 넓어짐.

 

 

 

 

3. 요가

 

예전에 헬스하면서 요가를 같이 했었는데요.  요가도 참 괜찮은 운동입니다.
제 개인적으로는 지금까지 운동을 하면서 저한테 요가가 젤 괜찮지 않았나 싶어요.  몸이 많이 뻣뻣하면 요가 자세에 한계가 있으나,  스트레칭을 통해서 우리 몸의 잘 쓰지 않은 근육들을 사용해주며,  비뚤어진 골반이나 체형교정에도 좋은 운동입니다.

개인적으로 차이는 있겠으나 요가 동작을 유연하게 마스터 하기까지는 1년 이상의 기간이 걸리므로 장기간 꾸준함을 요하는 운동입니다.
 

요가의 장점 : 스트레칭, 체형교청

요가의 단점 : 복식호흡이 은근히 어려움

 

 

 

4. 등산

 

 

빼어난 자연경관을 감상하며  상쾌한 공기를 마실수 있는 등산은 평소 잘 쓰지 않은 근육을 사용하여 근육강화와 심폐기능의 향상으로 혈액순환이 활발해지는 장점을 갖고 있습니다.  게다가 등산의 만족감은 스트레스와 과로,  만성피로에 쌓인 현대인들에게 정신적 치료 효과도 볼 수 있는데요.  예를 들어 등산후 혈액내 '베타엔돌핀'이라는 것이 평소보다 상승하게 되는데, 이 '베타엔핀'은 채내 몰핀과 같은역활을 하는 호르몬 으로 만족감이나 자신감을 느끼게하는 효과를 지닌다고 합니다.  그래서 운동의학에서는 여러사람이 모여서하는 등산이 우울증 치료에도 좋다고 합니다.
꾸준한 등산은 다이어트 효과 뿐만 아니라 정신적인 측면에서도 좋은 다이어트 방법입니다.

 

등산의 장점 : 심리적 만족감, 스트레스 해소, 상쾌한 공기, 자연경관

등산의 단점 : 접근의 용이성

 

 

 

5. 자전거 타기

자전거 타기는 걷기나 수영보다도 칼로리 소모가 높은 다이어트에 효과적인 유산소 운동입니다. 다른운동에 비해 덜 지루한편이며 운동효과도 높지만, 하체 근육을 많이 사용하는 운동이나보니 하체근육이 발달을 꺼려하는 여성분들이 기피하는 운동입니다.  하지만 부종으로 인한 하체비만의 고민을 가지고 있으신 분들은 하체근육을 자주 사용해줌으로서 하체 혈액순환을 원환하게 해주어야 부종을 예방할수 있습니다. 적당한 자전거 운동뒤에 뭉친 다리근육을 마사지 해주는 것이 다이어트 효과에도 좋습니다.

   

자전거의 장점 : 지루하지 않다.
자전거의 단점 : 하체발달로 다리근육 강화

 

 

 

6. 파워워킹

파워 워킹을 올바른 자세와 방법으로 일정시간 꾸준히 운동한다면 정말 돈 들이지 않고 할수 있는 다이어트 방법으로서는 입니다.  요즘 파워워킹이 많이 알려지면서 집 주변 학교나 공원에서 아침, 저녁으로 걷기 운동하시는 분들 많습니다.  저녁에 산책겸해서 편안한 마음으로 운동하기에 좋을 것 같습니다.  파워 워킹 효과를 더 높이기 위해 워킹 기능성운동화 신는 것도 좋은 방법입니다.

   

파워워킹의 장점 : 비용이 들지 않는다.

파워워킹의 단점 : 올바른 파워워킹 자세와 방법대로 하기 어려워, 그냥 걷기 정도의 운동효과

팔의 지방흡입시 겨드랑이와, 등 부분을 같이 동시에 진행하는 경우가 많습니다.   팔을 차렷자세를 했을때, 팔과 겨드랑이 등부분과 닿는 면적을 적게 하므로서 팔의 지방흡입 효과가 상승되며,

겨드랑이와 옆구리의 닿는 부위가 적어지고,  몸통형태가 남성형의 역삼각형 구조에서 여성스러운 사각형 형태로 바뀌게 됩니다.

아랫사진은 순수지방량 1500 cc 흡입되었으며, 수술후 4주일된 모습입니다.

[여유증성형] 남자가슴 여유증성형으로 남성의 가슴을 찾자!

안녕하세요? 비너스의원입니다^^

올 여름도 여유증을 가진 남성분들은 고통스러운 기분으로 스트레스를 갖고 보내고 계실텐데요 ㅜㅜ

여유증은 여러가지 이유에서 증상이 나타나게 되는데 청소년기 급격한 호르몬 변화로 인한 일시적 여서의 가슴

처럼 커지는 여유증과 비만으로 인한 지방조직이 여유증으로 된 경우 등으로 볼 수 있습니다.

 

 

 



여유증이란?

 

남성의 가슴이 지방조직과 유선조직이 쌓이면서 여성의 가슴과 비슷한 크기와 형태로 커지는 현상을 말하며

유선조직의 반응이 민감해짐에 따라서 유선조직이 비정상적으로 발달되며 나타나는 현상입니다.

 

한번 생긴 여유증은 식이요법이나 운동으로도 잘 빠지지가 않지만 청소년기의 여유증의 경우는 여유증성형없이도

점차 사라질 수 있으나 성인이 된 이후에도 차도가 없을 경우는 여유증수술을 고려해야 합니다.

 

 

여유증의 유형

 

양쪽 가슴이 모두 융기된 경우가 제일 많으며 한쪽 가슴에 생기는 경우에는 좌측에 더 흔하게 생기게 됩니다.

여성형 유방증을 가진 환자는 가슴의 윤기 뿐만 아니라 유련의 크기도 역시 커져 있는 경우가 있는데 이런 경우는

비만을 동반하는 경우도 많습니다.

 

 

 

여유증수술 환자의 유형을 보면 가슴의 융기가 주로 젖샘조직에 의한 것인지 지방에 의한것인지에 따라

3가지 유형으로 나눠 볼 수 있습니다.

 

1. 지방 조직형 여유증

여성형 유방의 융기가 주로 지방에만 이루어져 있는 경우이며 이런 경우에는 지방흡입술만으로도 여유증수술을 하여

만족스러운 결과를 볼 수 있습니다.

 

2. 복합형 여유증

가장 흔히 볼 수 있는 경우로 젖샘 조직의 발달과 비만이 동반되는 경우이며 지방흡입술과 젖샘 조직 절제술을 동시에

시행하여 교정할 수 있습니다.

 

3. 젖샘 조직형 여유증

유륜의 아랫쪽 반을 절개하여 불필요한 젖샘 조직을 절제하게 되며 함몰 변형이 일어나지 않도록 유두 유륜부위

직하방에는 어느 정도 연조직을 남기고 절제해 냅니다.

 

 

여유증수술 적합한 시기

 

청소년기에 나타나는 여유증은 약 17~18세가 되면 증세가 없어지는 경우가 많으며 중, 고등학생 시절의 여유증은

성인이 될 때가지 기다린 후 없어지지 않는다면 여유증수술을 받는 것이 좋습니다.

안녕하세요? 부천 성형외과 비너스의원입니다^^

오늘은 곧 장마철이 지나고 뜨거운 태양이 내리쬐는 노출의 계절이 올 날을 맞이하여

늘씬한 허벅지를 만드는 간단한 체조를 소개하려해요~~
허벅지 셀룰라이트가 울퉁불퉁 살이 넙대대하면

남들 다 입는 미니스커트, 스키니진, 레깅스, 핫팬츠도 너무 멀게만 멀게만 느껴지죠 ㅠㅠ

그래서 비너스의원에서는 전체적인 라인을 살려주며 다리도 매끈하게 빼는 일상에서의 운동을 소개하겠습니다!

일상 생활속에서 짬짬이 운동을 하면 지치지도 않고
시간도 절약할 수 있겠죠.
청소기 밀 때, 밀대로 바닥 밀 때 등등

TV보다가도 간단하게 할 수 있는 운동이 많아요.

부지런하고 의지만 있다면 가능한 일이죠.

그럼 허벅지 살빼는 방법 중
집에서 할 수 있는 간단한 운동을 따라해 보세요*^^*

 

                              일상생활 속 할 수 있는 운동                                

 

 

 

의자를 사용한 운동

상체를 똑바로 한 후 한쪽 발을 의자에 걸치고,
손은 골반위에 대고
다리에  힘을 빼고 위 그림과 같이 교대로 실시합니다.
주의 할 점은 바닥을 지지한 다리는 ㄱ자 모양으로 해줘요.

처음엔 다리가 후들후들 거리며
땡기지만 곧 안정감있게 할 수 있으십니다.

 

 

 

덤벨을 이용한 운동

상체를 똑바로 세운 후
양발을 골반 너비만큼 벌려 섭니다.
한쪽 다리를 뒤로 뺀 후 그림과 같이 다리 모양이
ㄱ자가 되게 구부리고 뒤로 뺀 다리는 바닥에 닿지 않게
해야 운동의 효과를 높일 수 있어요.
허리는 곧게 세운채로 해야 합니다.
다리를 교대로 해 주세요.

 

 

 

맨손으로 하는 운동

상체를 똑바로 선 채 손은 열중쉬어 합니다.

발은 어깨너비의 두 배로 벌리고
발의 방향은 바깥쪽을 향하게 해요.
엉덩이를 뒤로 넘 빼지 말고 그림과 같이 천천히
앉았다 일어나기를 해 주셔요.

이 운동의 효과는 허벅지안쪽살 빼기 뿐만 아니라
생식기를 튼튼하게 해줘요

 

 

위의 허벅지살 빼는 운동을 10회정도 반복해 주세요~그리고 운동할때는 복식호흡을 하면서 해요.
그러면 신진대사가 원활해져 건강과 다이어트에도 도움이 됩니다.

규칙적인 운동과 올바른 식생활을 하여
건강한 몸매를 유지해 보세요^^

힙과 엉덩이, 허벅지 전체(360도) 무릎의 지방흡입 전후 사진입니다.

평상시에 운동을 좋아하시는 젊은 여성분으로 허벅지는 근육형이며, 지방질도 단단한 섬유조직이 많았습니다.

제거된 순수지방량은 3000 cc 으로, 충분한 량의 지방조직이 제거되었습니다.

 

지방흡입은 지방조직을 제거하는 성형수술이며, 골격이나 근육을 제거할수 없는 시술입니다.

아무래도 본인의 수술전 체격에서 닮은꼴 모양으로 변화되었습니다.

  군살을 쏙~! 맵시 있는 팔 만들기  

날씨가 더워지면서 여성들의 옷소매가 짧아지고 있습니다.
상의의 소매와 하의의 길이가 짧아지고 피부가 노출이 되면 겨우내 감추어 두었던 군살이 드러나 고민을 시작하게 됩니다.
특히 여성들은 나이가 들어가거나 출산 등의 이유로 팔이 유난히 굵어지거나 탄력을 잃어 팔이 더 굵어 보이기도 하죠. 그 고민에 대한 해결책을 비너스의원에서 소개합니다^^

굵어진 팔뚝의 특정부위에 살을 빼기위해서는 혈액순환을 돕는 스트레칭을 수시로 해주는 것이 좋습니다.

 

이처럼 건강하고 슬림한 몸매를 만들기 위해 혈액순환을 돕는 반신욕이나 스트레칭을 꾸준히 해주면서 운동이나 식이요법을 통한 다이어트를 실시하는 것이 좋습니다. 또한 평소 찬 음식 섭취를 줄이고 잡곡과 채식위주의 식단으로 바꾸어주면 건강한 몸 상태를 유지하는데 도움이 되지요^^

 

저희 비너스의원에서 흉복부 지방흡입을 하신후 팔과 등, 겨드랑이를 수술받으신 분입니다.
젊으신 분이라 근육의 늘어짐도 없고, 수술후 피부의 수축도 좋아서 밀착이 잘 발생한 것 같습니다.

흡입된 순수 지방량은 1100 cc 였습니다.

 



 

 

서서하는 이 운동은 옆구리살을 확실하게 제거하면서
복근운동의 효과도 있다고 해서 비너스의원에서 소개해요^^
자세를 정확하게 유지하는 것이 중요합니다^^

빠르게 혹은 느리게, 정지하는 등 템포를 바꾸어가면서 실시하셔도 좋습니다^^

노래를 듣는 중이 아니라면
최소한 한 쪽 방향에 1분-2분 지속하시구요
횟수라면 30회 이상은 해주셔야합니다

그렇게 3세트면 옆구리살은 안녕~~

 발끝 세우고 옆구리 늘리기 동작 설명

첫번째

1. 자리에 서서 다리를 어깨 넓이로 벌린다.
2. 양 손을 머리 뒤에 위치시킨 뒤 오른쪽 무릎을 구부려 발 끝만 지면에 살짝 댄다.
3. 상체의 각도는 그대로 정면을 보는 상태를 유지하면서
오른쪽 팔꿈치과 오른쪽 무릎을 닿게 한다는 기분으로 기울인다.

 

옆구리 살이 접히고 반대쪽 옆구리는 늘어나는 것을 느낄 수 있어야 합니다.

 

두번째

 

 

첫번째 동작 25회 반복적으로 한 후
두번째 동작 25회씩 반복적으로 하는 순서로
5분동안 순서대로 반복합니다.

 

 

비너스의원의 흉복부, 힙과 허리(옆구리) 지방흡입수술 전후사진

 

 

허리는 선천적으로 타고 나는 것 같습니다.  복부비만이 심해져서 허리라인이 투꺼운 분들을 수술하고 나면, 몰라볼정도로 허리가 불쑥 들어가는 것을 자주 보게 됩니다.

반대로 허리의 지방축적이 얼마되지 않아 수술후에도 일자형을 유지하시는 분도 계시는 것 같습니다.

비너스의원에서 순수지방량만 1200 cc  흡입되신분입니다.

 



 

전혜빈의 다이어트 식단이 공개되면서 인터넷상에 화제다.

전혜빈의 다이어트 도시락은 간이 되지 않은 닭가슴살과 연어 구운 것, 고구마 하나, 블루베리, 과일, 어린잎샐러드로 단백질과 지방을 최대한으로 배제한 독한 다이어트 식단표에 맞게 짜인 도시락이었다.
 
이러한 전혜빈의 다이어트 식단과 함께 살이 쏙 빠진 전혜빈의 V(브이)라인 얼굴과 날씬한 몸매가 공개되면서 많은 여성들이 ‘따라해보자’라는 움직임이 거세지고 있다. 

하지만 전혜빈과 같은 독한 다이어트를 무조건적으로 따라한다고 전혜빈의 몸매를 가질 수 있을까?

 다이어트 전문가들은 바나나다이어트, 토마토다이어트, 고구마다이어트, 고등어다이어트, 덴마크다이어트, 사과다이어트, 황제다이어트 등 종류도 다양한 연예인 다이어트 식단 ‘따라하기’의 부작용에 대해 경고했다. 다이어트 전문가들은 “연예인들의 경우 전문적인 식단 플래너와 트레이너가 영양균형을 생각하면서 특정 음식 위주의 저칼로리 식단을 구성해주기 때문에 건강하고 안전한 다이어트가 가능하다. 하지만 일반인들이 단편적으로 보여지는 연예인 원푸드 식단표를 무조건적으로 따라하다 보면 영양불균형과 결핍을 초래하고 요요현상, 탈모와 같은 부작용은 물론 건강까지 해칠 수 있다”라고 우려의 목소리를 비췄다.

또한 “식단조절을 통한 다이어트에서는 영양의 균형과 체계적인 관리를 위해 꼭 전문가의 도움이 필요하다”라고 조언했다. 하지만 일반인들이 식단 플래너와 트레이너의 도움을 받기란 쉽지 않다. 전문가의 도움을 받는다는 것 자체가 낯설며 자신의 몸을 낱낱이 공개한다는 점에서 거부감이 들기 쉽다.

허벅지는 주로 젏은 여성분들이 주로 원하시는 부위입니다.   의외로 상체보다 하체가 튼실하신 분들이 많습니다.

 

체중 : 45 kg

신장 : 154 cm

흡입된 순수지방량 : 1500 ml

여름이 다가오면서 옷차림이 한결 가벼워졌습니다.

무더운 날씨가 연일 이어지는 여름은 노출의 계절임과 동시에 다이어트의 계절이기도 합니다.

가벼워진 옷 사이로 삐져나오는 민망한 살들을 제거하고

 몸짱으로 거듭나기 위해서는 부단한 노력이 필요하죠~

여름철 몸매 관리를 위한 노력이 헛되지 않기 위해서는 효과적인 다이어트 비법을 알고 실천하는 것이 중요합니다.  비너스의원에서 다이어트를 배가 시킬 수 있는 효과적인 운동과 관리 법을 소개합니다^^

● 집에서도 간편하게 할 수 있는 덤벨 다이어트

최근 집에서 쉽게 운동할 수 있는 덤벨 다이어트가 인기입니다. 덤벨 다이어트는 준비가 간단하고 시간과 장소의 구애를 받지 않아 경제적이면서 자유롭게 활용이 가능합니다.
여름철 짧은 상의와 하의에 가장 빈번하게 노출되는 팔뚝과 허벅지를 덤벨을 활용해 더욱 탄탄하게 만들어봅시다.

 

 탄력이 가장 부족한 안쪽 팔뚝살을 건강하게 단련하기 위해서는 오른팔을 구부려 귀 뒤로 넘긴 후 위팔의 뒷부분을 다른 쪽 손으로 단단하게 고정시켜준다. 그 후 팔꿈치를 이용해 덤벨을 들어 올려준다.

허벅지 운동은 한쪽 다리를 앞으로 내밀어준 후 무릎은 발 끝선보다 안쪽에 둔다. 그 후 뒤쪽 다리를 천천히 구부리는데 바닥과의 거리는 주먹 하나 정도가 적당하다. 이때 안쪽 다리의 무릎이 발가락보다 앞으로 나가지 않도록 유의하면 된다.

● 반신욕 다이어트

평소 잘 움직이지 않는 부위의 근육을 풀어주는 것과 동시에 체온을 올려 칼로리를 소모하는 반신욕은 다이어트에 효과적입다.

숨어 있는 칼로리를 소비하는 좋은 방법 중 하나인 반신욕은 1도씩 체온이 올라가면 혈액순환이 활성화 되면서 기초대사량을 증가, 약 180~200kcal의 칼로리를 소모합니다.

반신욕만 잘해도 다이어트의 효과를 경험 할 수 있으니 잠들기 전 하루의 피로를 풀 겸 반신욕으로 마무리 해보는 것은 어떨까요.

반신욕은 약 42도의 물에 15~20분 정도 몸을 담그는 것이 좋으며 땀이 나는 체질에 따라 온도를 조절해 줍니다. 특히 욕조에 들어가서는 가슴 아래까지만 물을 담그며 두 팔은 물 밖에 두는 것이 좋습니다. 덥거나 현기증이 느껴진다면 찬물에 적신 수건을 이마에 올려두는 것도 도움이 됩니다.

● 저칼로리, 충분한 영양소가 핵심

단기간에 큰 효과를 보기 위해서는 운동뿐만 아니라 식단 관리도 중요합니다. 다이어트 식단의 핵심은 칼로리를 낮게 섭취하되 우리 몸에 필요한 영양소는 충분히 섭취하는 것. 이는 쉬운 일이 아니지만 효과적인 다이어트와 건강을 위해 지켜주는 것이 좋습니다.

특히 적은 양의 칼로리를 섭취하기 위해 하나의 음식만 섭취하는 원푸드다이어트나 무작정 굶는 것은 건강상 좋지 않습니다. 지방, 탄수화물, 단백질의 대사 작용을 위해서는 비타민과 무기질 등의 영양소가 필요하기 때문입니다.

이러한 영양소들의 작용이 없으면 지방, 탄수화물 등은 연료로 소비되지 못하고 체내에 축적되는데요 때문에 다이어트 시에는 비타민과 무기질 등의 영양소를 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다.

‘옥동자’ 정종철과 ‘민이’ 오지헌, ‘빅마마’ 박민혜 등 연예인들의 폭풍 다이어트 성공기가 쏟아지면서 ‘나도 저렇게 다이어트를 해볼까’하는 생각을 부추기고 있다. 이들 다이어트의 공통점은 몇 달 만에 20~40kg씩 급격하게 체중을 줄이는 것이다. 전문 트레이너의 지도 아래 식이요법과 운동을 병행한다고 하지만 단기간에 무리하게 감량하는 것은 몸 안팎으로 이상신호를 불러오게 마련이다.

폭풍 감량의 뒤끝은 생각보다 심각하다. 얼굴은 늙고 그늘지며 속은 망가진다. 폭풍다이어트의 후유증에 대해 알아본다.

1. 어지러우면 빈혈? 음식 섭취 줄어 생기는 저혈당  

다이어트 때문에 음식물 섭취량을 갑자기 줄이면서 불규칙한 영양 공급이 이뤄지면 여러 가지 질병이 건강을 위협하는데 가장 먼저 오는 이상신호는 저혈당이다. 우리 몸은 혈당의 변화에 민감하기 때문에 혈당이 갑자기 떨어지면 어지럽거나 두통이 올 수 있다. 흔히 어지러우면 빈혈이라고 생각하기 쉬운데 보통 식사를 줄이기 시작하면서 어지럽다고 느끼는 것은 저혈당 때문이다. 이러한 부작용을 예방하기 위해서는 단백질과 채식 위주의 식단으로 하루 세 끼를 챙겨먹는 것이 중요하며 탄수화물의 섭취를 무리하게 자제하지 말고 규칙적으로 섭취하는 것이 좋다.

2. 지방 섭취 극도로 줄여도 담석증 생겨  

단순히 굶어서 살을 빼는 무리한 다이어트를 장기적으로 할 경우 담석증이 생길 수 있다. 담낭이나 담관에 돌이 생기는 담석증은 원래 비만이나 서구화된 식습관이 원인이 되는 것으로 알려졌지만 최근에는 다이어트를 많이 하는 젊은 여성들 사이에서 증가하고 있다.

장기간에 걸쳐 지방 섭취를 극도로 줄이면 담낭 운동이 줄어들면서 담즙이 십이지장으로 배출되지 못하고 담낭에 쌓여 담석이 될 수 있다. 명치 끝이나 상부 오른쪽 복부에서 심한 통증이 느껴지면 담석증을 의심해볼 수 있다. 담석증은 방치할 경우 담낭염이나 담도염을 초래해 패혈증에 이르게 되고 심한 경우는 사망에 이를 수도 있어 통증이 자주 느껴지면 즉시 검사를 받아야 한다.

3. 급격한 다이어트로 얼굴 주름 '자글자글'  

단기간에 크게 몸무게를 줄인 사람들을 보면 몸은 젊어졌는데 얼굴은 늙어버렸다는 것을 발견하게 된다. 짧은 시간에 강도 높은 식이요법과 운동으로 체중을 급격히 빼면 몸의 지방만 빠지는 것이 아니라 얼굴의 지방도 모조리 사라져 깊은 주름이 생길 수밖에 없다.

얼굴에 나타나는 노화는 피하지방의 감소, 콜라겐의 감소, 피부의 늘어짐 등 3개 차원에서 진행되는데 이중 지방 감소가 50%정도를 차지한다. 특히 얼굴은 지방세포의 특성상 복부나 하체보다 살이 먼저 빠지고 나중에 찐다. 이렇게 얼굴의 지방은 줄어들지만 피부 면적은 그대로이기 때문에 얼굴은 바람 빠진 풍선처럼 쭈글쭈글 주름이 질 수밖에 없다. 뿐만 아니라 평소에는 드러나지 않는 눈밑 다크써클이 갑자기 짙어지기도 한다.

4. 활성산소 증가로 피부도 속부터 늙어  

체중 감량과 몸짱 변신에 성공한 스타들의 공통점은 식이조절 만큼 운동에 주력했다는 것이다. 그런데 속성으로 몸짱 대열에 오른 이들의 얼굴은 밝게 빛나는 것이 아니라 오히려 거무스름하게 그늘져 있는 경우가 많다. 이는 피부가 속부터 늙기 때문이다.

운동을 격렬하게 하면 체내 활성산소가 늘어나면서 세포를 늙게 하고 파괴시킨다. 활성산소는 전자와 결합하지 못한 불안정한 상태의 산소로 정상 세포에 붙어 세포를 산화시킨다. 세포가 산화한다는 것은 노화를 의미한다. 평소 운동을 하지 않던 사람이 무리하게 운동에 전력투구할 때 나타나는 현상으로 피부에도 그대로 나타난다. 피부의 탄력을 지켜주는 콜라겐 세포가 활성산소로 인해 산화해 피부 탄력이 떨어진다. 얼굴이 푸석푸석하고 생기 없이 늘어지는 것이다.

탄력이 없고 튼살이 있으신 42세 여성분의 지방흡입 전후 사진

42세 여성분으로, 피부의 튼살과 탄력이 없다는 점, 그리고 군살제거 목적으로 지방흡입을 원하셨습니다. 

비너스의원에서는 출산과 임신 등으로 트고 늘어져 탄력없는 피부도 상담 후 지방흡입 합니다.

상하복부, 옆구리, 뒷구리, 허리와 등 부위를 포함한 비너스의원의 흉복부 지방흡입을 받으셨습니다.  

 

체중 57 kg,  신장 156 cm 로

흡입된 순수지방량은 1100 ml 였습니다.

 

수술후 늘어난 피부조직은 수축이 발생하여, 튼살이 작아진 모습을 보이며, 탄력이 없던 하복부의 경우 지방흡입후 탄력이 오히려 더 좋아졌습니다.  이러한 점이 다이어트로 체중을 감량하는 경우와 비너스의원의 지방흡입으로 지방을 제거한 경우의 차이점이라 하겠습니다.

그러나 복벽이 늘어나 있어서 돌출된 하복부 팽만은 여전히 남아 있습니다. 



뒷모습마저 아름다운 그녀의 비결은?...

연말에 있었던 많은 시상식에서 시원하게 파진 드레스 사이로 드러난 여자 연예인들의 뒷테 등 라인은 또 다른 관심사가 되었다. 볼륨 있는 가슴이나 잘록한 허리만큼이나 섹시미를 더해준 것이 바로 군살 없고 견갑골이 살짝 드러난 등이기 때문이다.

잘 드러나지 않는 등은 쉽게 간과하기 쉬운데, 사실 브래지어 끈 사이로 불룩 튀어나온 애교살 살만큼 보기 싫은 것도 없다. 더욱이 등은 가장 마지막에 살이 찌는 부위기 때문에 등에 살이 쪘다는 것은 이미 몸 전체에 살이 붙었다는 무서운 신호이기도 하다.

 

  

엠보싱처럼 올라온 등살로 실루엣을 망치고 싶지 않다면 평소 등살이 붙을 기회를 주지 않는 것이 좋다.

의자에 앉을 때는 어깨를 숙이거나 허리를 구부정하게 하지 말고 쭉 펴고, 다리는 직각이 되게 앉는다.

의식적으로 허리와 등을 곧게 펴서 바른 자세를 취하는 것이 중요하다.

평소 스트레칭을 꾸준히 해주면 얄미운 등살을 예방할 수 있는데, 우선 바닥에 엎드려 누운 자세로 숨을 깊게 들이 마신다. 그 다음 숨을 내쉬면서 몸을 활처럼 휘도록 힘껏 뒤로 젖히면 된다. 이 동작을 10회 반복해주면 아름다운 S라인을 연출할 수 있을 것이다.

등 뒤 견갑골 정중앙에 움푹 들어간 지점인 천종혈과 천종혈 위쪽으로 3cm정도 올라간 지점에 있는 병풍혈을 수시로 꾹꾹 눌러주거나 주먹으로 토닥거려 주는 것도 좋은 방법이다.

매끈한 뒤태를 가꿔줄 뿐 아니라 어깨의 통증이나 팔 저림을 개선해는 데로 효과적이다.

 

    
162cm, 52kg 이신 젊은 여성분의 팔과 등의 지방흡입 전후사진입니다.

 

흡입된 순수 지방량은 700cc 였으며, 몸무게와 상체크기에 비해 팔뚝의 두께가 두꺼우신 분입니다.

전체적인 부피감소와 더불어 양측면의 팔뚝이 반듯하게 되어 여성스러워 보입니다.

 

360도 완전한 팔뚝의 지방제거와 함께 등부위를 수술하면서

절개구는 전후 겨드랑이 주름부위에 존재하므로 수술후 흉터걱정이 없다는 장점이 있습니다.

특히 젊으신 분들에게 흉터는 최소화해야 합니다.

  비너스의원에서 소개하는 작은얼굴만드는 생활습관^^

   

1. 무표정하게 있을 때가 많다.

얼굴 근육은 자주 이용하지 않으면 노화가 빨리 진행되어 피부가 늘어지고 지방이 쌓이게 된다.

무뚝뚝한 표정을 하고 있으면 얼굴 근육이 약해져서 전반적으로 신진대사가 원활하게 소통되기

어려우니 화를 내거나 웃거나 슬퍼하는 등의 다양한 표정 근육의 운동에 도움을 주세요

   

2. 짠음식을 좋아하는 편이다.

염분이 많은 음식은 그만큼 수분의 섭취도 동반해서 얼굴뿐만 아니라 몸전체에

불필요한 수분을 축적시킨다.

소금기가 많은 음식은 그만큼 수분의 섭취를 늘려 몸이나 얼굴을 붓게 하는 결정적인

이유가 되며 몸전체에 불필요한 수분을 축적시키게 된다.

   

3. 잠이 모자라는 경우가 많다.

학업이나 업무등으로 잠이 모자라는 사람들은 신체의 리듬이 깨져서

얼굴의 수분 대사가 잘 이루어지지 않습니다.

특히 얼굴의 신진대사가 제대로 되지 않으면 얼굴이 붓는 직접적인 이유가 될 수 있으므로

비너스의원에선 충분한 수면 시간을 가지길 권장합니다^^

   

4. 한쪽으로 턱을 괴거나 목을 삐딱하게 기울이면서 말하는 버릇이 있다.

한쪽으로 턱받침을 하게 되면 턱과 목 관절에 부담이 가기 때문에 얼굴이 삐뚤어집니다.

수화기를 턱과 어깨 사이에 끼워서 오래 전화하는 것도 얼굴을 크게 만드는 원인.

어깨 결림의 원인이 되기도 합니다.

   

5. 음식을 씹을 때 한쪽으로 씹는다.

한쪽 턱만 계속 사용하면 턱의 관절이 어긋날 뿐 아니라 사용하지 않는 볼이 쳐지게 됩니다.

딱딱한 음식을 씹을 때는 어금니게 자기 몸무게와 비슷한 힘이 실릴 정도로

그 영향을 무시할 수 없습니다.

양쪽 이를 골고루 사용하도록 신경 써야합니다.

   

6. 마른 오징어, 육포같이 딱딱한 음식을 씹는 것을 좋아한다.

턱을 움직이는 근육인 교근을 필요이상으로 발달시켜 하관이 넓어집니다.

   

7. 잘때 무의식적으로 이를 가는 습관이 있다.

습관적으로 입을 꽉 다묽나 잘 때 이를 가는 경우는 양 볼이 퍼지거나 처져서

얼굴이 점점 네모나게 됩니다.

의식적으로 통제할 수 없는 부분이기는 하지만

이를 갈면서 자면 턱에 부담이 가서 턱라인이 흐트러지는 것을 주의하세요.

   

8. 높은 베개를 베고 잔다.

높은 베개는 목 근육이 늘어지고 코끼리 코처럼 목이 길어지는 결정적인 원인이 됩니다.

목뼈에 무리가 가면 얼굴을 비뚤어지게 하는 원인이되고

이에 얼굴이 붓는 얼굴부종을 일으키게 됩니다.

저희 비너스의원에서 시술 한 미혼여성의 얼굴과 턱 지방흡입 전후사진입니다.

얼굴형태가 갸름해졌고 턱의 늘어짐이 좋아졌습니다.

   

먼저 3세대 초음파 지방흡입 기계로 지방조직을 연화 시킨후 지방흡입을 하였습니다.