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[주말여행지추천]자연과 역사가 숨쉬는 경주,경주여행추천지 



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경주하면 수학여행이 떠오르기 마련인데요~
수학여행때는 친구들과 웃고 떠드느라 경주의 진짜 모습을 잘못봤던것 같은데요~

다시가보는 경주는 또다른느낌일 것 같은데요
이번에 경주에 대해 제대로 알고 코스도짜보고 주말에 경주여행 떠나는건 어떨까요?

한국관광100선에 27번째로도 올라와있는 그 곳 경주! 



경주여행추천지 1.경주 남산


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남산은 경주시의 남쪽에 솟은 산으로 신라인들의 신앙의 대상이 되어 왔던곳이라고하는데요.
100여 곳의 절터, 80여 구의 석불, 60여 기의 석탑이 산재해 있는 남산은 노천박물관이라고도 할수있겠는데요.



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[경주 남산 포석정]


남산에는 40여개의 골짜기가 있으며, 신라 태동의 성지 서남산,
미륵골 탑골 부처골 등의 수많은 돌속에 묻힌 부처가 있는 동남산으로 구분된다고 합니다.

남산 서쪽 기슭에 있는 나정은 신라의 첫임금인 박혁거세의 탄생신화가 깃든 곳이며,
양산재는 신라 건국 이전 서라벌에 있었던 6촌의 시조를 모신 사당이라고 합니다.
그리고 포석정은 신라 천년의 막을 내린 비극이 서린 곳이라고 하네요.



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[경주 남산 보리사 석불좌상]


동남산에는 한국적 아름다움과 자비가 가득한 보리사 석불좌상,
9m 높이의 사면 바위에 탑과 불상 등을 새긴 불무사 부처바위, 바위에 아치형 감실을 파고 앉은 부처골 감실석불좌상이 있습니다.



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[경주 남산 용장사터 삼층석탑]



남산에는 미륵골(보리사) 석불좌상, 용장사터 삼층석탑, 칠불암 마애석불을 비롯한 12개의 보물, 
포석정터, 나정과 삼릉을 비롯한 12개의 사적, 삼릉골 마애관

음보살상, 입골석불, 약수골 마애입상을 비롯한 9개의 지방 유형문화재, 1개의 중요 민속자료가 있다고하네요~.



*봉화골의 칠불암*


남산에서 삼릉∼용장골 다음으로 사람들이 많이 찾는 곳은 봉화골의 칠불암이라고 하는데요.
칠불암의 마애불상군은 남산에 남아 있는 문화재 중 유일한 국보(312호)입니다.
 
절집 마당의 암벽을 등지고 서 있는 마애불은 모두 7기로, 
통일신라시대 전성기의 웅장하고 아름다운 불상의 전형을 보여준다는 평가를 받는다고하네요.



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[경주 남산 칠불암 마애석불]


칠불암 바로 위는 신선암 마애불은 구름을 타고 가부좌를 틀고 있는 모습인데, 특이하게도 오른발을 슬쩍 풀어 구름에 담그고 있다고하네요.
칠불암에 오르려고 통일전으로 향하다 보면 서출지를 지나게 된다고하는데요.

이곳은 신라 21대 소지왕이 이 연못에서 출현한 노인의 편지 덕택에 암살 위기를 넘겼다는 전설을 간직한 곳으로, 연꽃이 만발한 여름이면 사진작가들이 몰려드는곳이라고합니다


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[경주 남산 소나무숲]


남산전체가 정말 박물관이라고 하는말이 딱 들어맞는것 같은데요~
1박2일에는 지붕없는 박물관이라는말도 나왔었죠~

남산을 일등으로 꼽는 사람들은 "남산에 오르지 않고서는 경주를 보았다고 말할 수 없다" 고까지 말한다고하는데요.
곧, 자연의 아름다움에다 신라의 오랜 역사, 신라인의 미의식과 종교의식이 예술로서 승화된 곳이 바로 남산인 것같네요.





경주여행추천지 2.경주의 야경

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[경주 안압지(임해전지) 야경]


경주에서는 해가 졌다고 해서 여정이 마무리되는 게 아니라고 합니다.
경주는 밤이 더 아름답고 화려하다고 하는데요. 


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[경주 천마총 야경]


천마총 등 고분이 몰려 있는 대릉원에 불빛이 비치기 시작하자 멋스러운 야경이 펼쳐진다고 하는데요.
봉분의 부드러운 곡선들과 그 뒤의 나뭇가지들이 빚어내는 밤 풍경은 우아하기까지하다고 하네요
바로 옆 첨성대도 낮과는 전혀 다른 매력을 보인다고 하네요



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[경주 안압지(임해전지) 야경]



그리고 경주 밤 풍경 중에서도 으뜸으로 꼽히는 임해전지의 야경.

삼국을 통일한 문무왕이 통일신라의 별궁 안에 못을 파고 산을 만들어 화초(花草)를 기르고 진금이수(珍禽異獸, 
진귀하고 기이한 새와 짐승)를 양육하였다고 하였는데 그곳이 바로 사적 제 18호!


임해전지는 왕이 연회를 즐기던 별궁으로, 
‘기러기와 오리가 노니는 연못’이라 해서 안압지로 불리는 못과 세 채의 전각이 복원돼 있다고 합니다.



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[경주 안압지(임해전지) 야경]


고구려의 건축기술을 활용하고, 백제의 미적감각을 접목시켜 삼국의 문화가 조화를 이룬 작품이며,
못의 형태는 신라지형을 본딴 것이라 하는데 어느 곳에서 보아도 전체를 한 눈에 볼 수 없어 좁은 연못을 넓은 바다처럼 느낄 수 있다고 합니다.
안압지(雁鴨池)라는 이름은 신라의 영화가 쇠하고, 
조선시대에 이르러 기러기(雁)와 오리(鴨)만 날아와 노는 연못(池)이란 뜻으로 뒤늦게 붙여진 것이라고 하는데요.

특히! 색색의 조명과 연못에 비친 매혹적인 그림자로 야경이 너무나 환상적이라, 최고의 저녁 산책코스라 할 수 있을것 같네요.








경주여행추천지 3.불국사와 석굴암


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[경주 불국사]


불국사와 석굴암사이는 셔틀버스가 운행하여 이동도 편리한것 같은데요~
수학여행의 빠지지않는 곳이죠



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[경주 불국사]


유네스코가 지정한 세계문화유산 중 하나인 불국사.
신라 경덕왕(751년) 재위 시 창건된 후 여러 번의 재건을 거쳐 지금의 모습을 갖추었닥 하는데요.
불국사에는 국보 20호 다보탑과 21호 불국사 3층 석탑, 23호 청운교, 백운교 등 역사적인 유물들이 많아 수학여행지로 인기있는 곳이기도하지요



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[경주 석굴암]


불국사와 함께 유네스코 세계문화유산으로 지정된 석굴암
불국사 3km근방에 위치해 있는데요.
돌로 쌓은 돔 위에 흙을 덮어 석굴사원을 만들고 그 안에 본존불이 있는 원형과 주실로 구분되어 있습니다.

석굴암은 정식명칭이 '석굴암 석굴'이라고 하는데요.
삼국사기에는 '석불사'로 나온다고 합니다.

 석굴암은 신라 경덕왕 10년에 대상이었던 김대성이 불국사를 중창할 때 함께 세웠다고 하는데요.
김대성은 현세의 부모를 위해서는 불국사를 세웠으며, 전생의 부모를 위해서는 석굴암을 세웠다고 합니다.

석굴암을 딱 들어가면 그 웅장함을 말로표현 할수없는데요.
함참동안 멍하니 그쪽 만을 바라보게되지요~

그 편안함과 자비로운 느낌은 ~ 이루말할수 없는것 같아요.
석굴암의 내부는 사진 촬영금지입니다.


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그리고 이 곳에서 보는 일출 또한 장관이기 때문에 언제나 관광객들로 북적이기도 하지요.




경주여행추천지 4.보문관광단지


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아름다운 보문호를 중심으로 온천을 비롯한 각종 숙박시설과 먹거리촌이 형성되어 있는 곳입니다.
경주에서 가장 큰 유원지인데, 유명한 관광지와 유적지가 가까이 있어 경주를 찾는 여행자 대부분이 이곳에 숙소를 정한다고 하네요.

선덕여왕 촬영지이기도 하다네요~

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8만 평 규모의 놀이공원 경주월드랜드와 눈썰매장 등 볼거리와 놀거리가 가득하며, 봄이면 만개한 벚꽃이 장관을 이룬다고 하네요.



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사는이야기
2013.02.14 11:50

2013 개봉예정영화, 분노의윤리학

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2013 개봉예정영화, 분노의윤리학



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2013년 2월 21일

가장 뜨거운 문제작이 우리를 찾아옵니다!





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평범한 얼굴 뒤에 숨겨진 악의 본색


도청, 살인, 사채, 간음, 결벽을 키워드로 펼쳐지는 악인들의 승부!


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분노로 뒤엉킨 악인들의 먹이사슬 중

최고 포식자는 누구일까?




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 어느 날, 미모의 여대생이 살해됩니다.


회원제 룸살롱에서 일하던 호스티스이자 학생, 동시에 대학교수의 불륜 상대였던 그녀의 죽음을 계기로 

그녀를 둘러싼 주변인들은 서로의 존재를 눈치 채게 되는데요.


여대생의 옆집에 살면서 그녀를 도청하는 경찰

삼촌을 자임하던 잔인한 사채업자

끝난 사랑을 받아들이지 못하고 스토킹하던 옛 애인

아내 모르게 불륜을 저지르던 대학교수까지!


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그들은 모두 그녀를 알고 있습니다.





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 평소 누구보다 평범하고 점잖은 얼굴을 한 채 살아왔던 이들은 

살인사건을 계기로 자신의 내면에 자리하고 있던 분노를 발견하고

죽음의 책임을 서로에게 돌리기 시작합니다.



“남한테 피해 준 적 없어.” 

“돈만 벌면 돼.”

“사랑해서 그런 거야.” 

“아내만 모르면 돼.” 



이기적 욕망으로 자신을 가리고 서로를 응징하려 드는 네 남자는 이제 악질적으로 자신의 본색을 드러내는데요.


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 누가 제일 악인일까요?





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 그때 자신만은 순결하다고 주장하는 네 사람 앞에 또 다른 여인이 나타나게 됩니다. 


살인보다 불륜이 더 참을 수 없는, 자존심을 다친 것이 무엇보다 불쾌하고 화가 난 여자는 묻습니다.


“잘못한 사람은 아무도 없네요?” 


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서로를 심판하겠다고 나선 이들이 만들어 낸 분노의 연쇄 고리 속에서 사건은 점점 예상하지 못한 방향으로 흘러 갑니다.





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그녀의 죽음에 얽혀 있는 4명의 남자들 


 도청한 남자, 이용한 남자, 스토킹한 남자, 간음한 남자 


 그리고 생명보다 자존심이 훨씬 소중한 여자까지….


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 누가 제일 악인이지?




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이제훈, 조진웅, 김태훈, 곽도원 그리고 문소리까지 

 최고의 배우들이 선택한 2013년 가장 뜨거운 문제작, 분노의윤리학

  

 2013년의 뜨거운 문제작 <분노의 윤리학>은 

이제훈, 조진웅, 김태훈, 곽도원 그리고 문소리까지!

대한민국 대표 연기파 배우들이 모여 만든 작품이라는 점에서 개봉 전부터 많은 주목을 끌고 있습니다.


지난해 안방극장과 스크린을 넘나들며 개성 넘치는 연기로 시청자와 관객들의 사랑을 받은 이들이 영화 <분노의 윤리학>을 위해 의기투합했죠?



개인적으로 2월 개봉예정 영화 중 가장 기대되는 영화입니다:-)


흥미진진한 추리와 눈을 뗄 수 없는 스릴러가 혼합 된 영화이다보니

보는 내내 지루할 틈 없이 시간이 훌쩍 지나갈것만 같은 느낌!




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영화 <파수꾼>에서의 섬세한 연기로 각종 영화제 신인상을 휩쓴 이제훈은 

<고지전>과 <건축학 개론>을 거치며 탄탄한 연기력을 인정받았습니다.


드라마 [패션왕]과 영화 <점쟁이들>을 통해 다양한 매력을 선보이며 충무로가 가장 주목하는 젊은 배우들 중 한 명으로 

그는 <분노의 윤리학>에서 수줍고 조용하지만 옆집의 여대생을 아무 죄책감 없이 도청하는 

나쁜 남자 정훈을 연기하며 새로운 면모를 선보인다고 합니다.


옆집 여대생을 아무런 이유없이 도청하는 남자라…


여태까지 이제훈씨가 전혀 시도해보지 못했던 

참신한 캐릭터를 연기하는군요!

과연 이제훈씨는 <정훈> 이라는 캐릭터를 어떻게 풀어나갈지 기대됩니다.





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드라마 [뿌리 깊은 나무]의 우직한 무사 무휼부터 <범죄와의 전쟁: 나쁜놈들 전성시대>의 비열한 건달까지

다양한 연기 스펙트럼을 선보이며 대중의 사랑을 받고 있는 배우 조진웅은 

수다스러우면서도 잔인한 캐릭터 명록을 맡아 대체 불가능한 매력적인 연기를 펼친다고 합니다.


조진웅씨는 정말 천의얼굴인것 같아요:-)


저렇게 큰 덩치를 가짐에도 불구하고 순진무구한 순정파 연기도 잘 소화하시고

어떤 캐릭터를 맡느냐에 따라 거기에 알맞는 옷을 입는듯한 느낌!


개인적으로 이 영화에서 조진웅씨의 연기가 가장 기대됩니다.






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영화 <아저씨>에서 개성 있는 연기를 선보이며 대중의 주목을 받은 뒤 

드라마 <착한남자> 에서 수많은 대중들의 눈도장을 받은 배우, 김태훈


 안정된 연기를 선보이며 존재감 넘치는 배우로 주가 급상승 중인 김태훈은 

사랑을 위해 집요한 스토킹을 하는 남자 현수를 연기한다고 합니다.



드라마 <착한남자> 에서도 한 여자를 집요하게 사랑하는 비운의 캐릭터를 맡았는데

이번 영화에서도 우연치않게 사랑을 위해 집요한 스토킹을 하는 남자 <현수> 의 역할을 맡으셨군요!


김태훈씨 이러다가 집착하는 남자 캐릭터로 굳히시는건 아니겠죠? :P






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 <범죄와의 전쟁: 나쁜놈들 전성시대>가 낳은 또 한 명의 스타이자 

드라마 [유령]을 통해 귀여운 중년의 매력을 한껏 뽐냈던 배우 곽도원은

능력 있고 부드러운 얼굴 뒤에 자기밖에 모르는 비겁함을 감춘 대학교수 수택으로 관객 앞에 돌아옵니다.



곽도원씨는 드라마 <유령> 에서 '미친소' 캐릭터가 굉장히 강한 배우죠?


아마도 많은 분들이 가장 사랑했던 캐릭터라고 해도

과언이 아닐정도 인것 같습니다.


이번 영화를 통해 유령의 미친소 캐릭터를 벗고

<수택> 의 캐릭터로 강렬히 눈도장을 찍을 수 있길!





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영화 <박하사탕>으로 데뷔한 뒤 단 한 번도 대중을 실망시킨 적이 없다고 평가받는 배우 문소리는 

영화 <분노의 윤리학>이 품은 히든 카드!


그녀가 연기하는 선화는 평생 남에게 싫은 소리라곤 해 본 적 없는 듯 보이는 우아하고 기품 있는 상류층 여성입니다.


살인보다 불륜이 더 불쾌한 선화의 캐릭터는 

배우 문소리의 연기를 만나 실체를 얻게 되었다고 하는데요.


실제로 문소리씨가 나온 영화들은 모두 소위말하는 '대박영화' 였죠?


그만큼 영화 속 캐릭터를 문소리씨가 잘 소화해냈다는 얘기도 되겠네요:-)


과연 이번영화 <분노의윤리학> 에서는 어떤 호평을 듣게될지

벌써부터 기대가 됩니다.


오랜만에 스크린 나들이를 나오셨는데 또 대박나셔야죠!




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다섯 캐릭터가 물고 물리며 분노의 연쇄 고리를 만들어 가는 영화 <분노의 윤리학>은 

어디에 내놔도 부족함이 없는 대한민국 연기파 배우들의 불꽃 튀는 연기 대결 덕분에 더욱 많은 기대를 모으고 있습니다.


살인을 매개로 벌어지는 다섯 캐릭터의 날 선 충돌이 흥미로운 영화 <분노의 윤리학>



개성 넘치는 캐릭터의 충돌, 물고 물리는 구성과 편집을 통해 각 캐릭터의 관점에서 사건을 다시 조명하게 만드는 작품이라고 하는데요.


이는 한국 영화에서는 흔히 보기 힘든 스타일로 캐릭터의 개성과 이야기의 참신함에 따라 성패가 좌우되겠네요:-)





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짝사랑하는 여자에게 말 한 번 못 붙일 정도로 수줍고 조용한 남자가 알고 보니 타인을 몰래 도청하면서도 죄책감 한 번 느낀 적 없는 나쁜 놈이고

언제나 소탈하고 잘 웃던 수다스러운 삼촌이 실제로는 빌려 준 돈을 받기 위해서라면 물불 안 가리는 잔인한 사채업자였으며

옛 사랑을 잊지 못하는 순정남인 줄 알았더니 스토킹을 마다 않는 찌질한 놈이었고

토론 프로그램에 자주 얼굴을 비추는 부드럽고 매너 좋은 대학교수는 알고 보니 불륜을 저지르고 다니는 비겁한 간통남이었습니다.


그리고 그 간통남의 아내는 남편의 불륜 사실에 평소 쓰고 있던 우아함과 고고함이라는 매력적인 가면을 거침없이 벗어 던지는, 

세상에서 제일 나쁜 여자!


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영화 <분노의 윤리학>은 이렇게 평범하고 점잖은 얼굴 뒤에 감춰진 

개인의 악질적이고 악의적인 면모를 우스꽝스럽게 엮여 가는 상황 속에서 폭로합니다.


영화를 통해 드러나는 악인들의 맨 얼굴은 지나치리만큼 평범하고 우스울 만큼 이기적일 뿐이지만, 그렇기에 더더욱 의미심장하겠죠?






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 신예 박명랑 감독은 언뜻 복잡해 보이는 이야기의 얼개를 각 캐릭터를 통해 능수능란하게 풀어 나감으로써 

모든 캐릭터가 돋보이면서도 이야기의 재기 발랄함을 그대로 살려낸 색다른 작품을 완성했습니다.





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2013년 한국 영화의 획기적인 진화를 이야기한다면 바로 이 영화 <분노의 윤리학>을 반드시 언급해야 할 것입니다.




■ 이어지는 자료 : 천만관객 도전! 7번방의 선물 ■






사는이야기
2013.02.08 11:18

메마른내피부 다시마팩으로 촉촉하게

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메마른 내피부 다시마팩으로 촉촉하게


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겨울 찬 공기에 하루가 다르게 메마르고 거칠어져 가는 내피부ㅠㅠ

차고 건조한 날씨에는 각질층이 외부 공기에 수분을 빼앗겨 피부 속 수분 함량이 10% 미만으로 떨어지면서,
피부의 유수분밸런스가 깨지기 쉬운 까닭이라고 하는데요.



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또한 몸의 신진대사 기능까지 떨어져 각질의 생성주기가 어긋나고 과도한 각질이 쌓이면서,
피부가 칙칙해지고 트러블도 발생할 수 있다고 합니다.

정말 이런날씨에 각질때문에 화장도 잘안먹고 트러블에 스트레스인데요~




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따라서 겨울철 손상된 피부를 건강하게 만들려면 철저한 보습케어로 유수분밸런스를 회복시켜 주는 것이 중요한데요.
이를 위해서는 우선 하루 6~8잔정도 물을 마셔주고 피부 대사를 돕는 비타민, 
무기질이 풍부한 과일이나 채소를 자주 섭취해야 합니다.


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겨울에는 물은 잘 안마셔도 된다고하는데 겨울철일수록 수분이 더 부족할수있기 때문에 물은 더많이 마셔야 한다고 하네요.
일주일에 1~2회 정도 각질을 제거해주고 아침, 저녁으로 보습제품을 발라 피부 속 수분이 빠져나가는 것도 막아야 합니다.








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이때 주변에서 손쉽게 구할 수 있는 자연원료로 팩을 해주면 더욱 효과적이라고 하는데요.
특히 거칠고 메마른 피부에는 다시마팩을 활용하는 것이 도움이 된다고 합니다.


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다시마의 효능은 식이섬유의 일종인 알긴산이 풍부해 변비 및 대장암 예방에 효과적이며 콜레스테롤 수치와 혈압을 내려준다고 합니다.수분 흡수율이 좋은 반면 열량이 낮아 다이어트 식품으로 적당하며 당의 소화흡수 속도가 느려 당뇨병 환자에게도 탁월한 식품이라고 하네요.



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단백질, 비타민C, E, 요오드, 철분, 칼슘, 유황, 아연 등 피부재생 및 세포생성을 돕는 영양소를 다량 함유하고 있어
겨울철 손상된 피부를 관리하는데 이용하기 좋은 식품이라고 하는데요.

다이어트에도좋고 다이어트할때에 변비에 시달리는여성분들 많이 계실텐데 변비에까지 효과가 좋다고 하니 안먹을수없겠죠 그리고 피부미용까지 일석 삼조의 효과인데요.



그럼 다시마는 왜피부에 좋을까요?



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다시마는 미네랄과 비타민A, 비타민C, 비타민E 등 녹황색 채소에 풍부한 영양소가 다량 함유되어 있습니다.
이들 영양소는 피부 속 콜라겐과 엘라스틴 같은 탄력세포의 생성을 촉진한다고 하는데요.
또한 피부 표피의 각질을 제거하고 피부 탄력을 개선해 주름을 예방해 준다고 하네요.

다시마의 점액질인 알긴산을 직접 발라주면 피부를 촉촉하게 가꿀 수 있다고 하는데요.

특히 다시마팩은 보습효과는 물론 피지조절 및 각질제거 효과가 뛰어남은 물론 강력한 조혈작용을 통해 기미와 여드름까지 완화시켜 준다고 하겠죠 

모든지 꾸준히 하면 효과가 더 확실하게나타나겠죠!



그럼 천연 피부 보습제 다시마팩 만드는 법 알아볼까요?



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-다시마, 우유, 계란 노른자, 밀가루, 거즈 등 팩 재료를 준비합니다.
-다시마를 적당한 크기로 자른 다음 물에 담가 소금기를 제거해 줍니다.
-손질한 다시마와 우유를 믹서에 넣고 함께 갈아줍니다.
-갈은 우유·다시마에 계란노른자를 넣고 잘 섞어줍니다.
-묽은 다시마에 밀가루를 섞어가며 점도를 조절해주면 되는데요.
-세안한 다음 얼굴에 거즈를 펴고 다시마 팩을 펴 잘라주면 되는데요.
-약 20분 정도 지나면 팩을 제거하고 미지근한 물로 세안을 해주면 된다고 하네요.




아울러 세안을 할 때 물에 불린 다시마, 밀가루, 맥반석 가루를 1:1:1 비율로 섞어서 사용해도 좋다고 하는데요.
밀가루의 세정력과 다시마의 보습 효과가 동시에 작용해 피부를 촉촉하고 화사하게 가꿔준다고 하네요~.



시중에 팩이많이 나와있긴 하지만 천연피부팩으로 더 매끈매끈하고 촉촉한 피부 가꾸어보세요






다이어트 이야기
2013.02.07 11:50

종아리얇아지는법, 두꺼운종아리 탈출하기

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종아리얇아지는법, 두꺼운종아리 탈출하기



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입고 싶은 옷을 마음껏 입지 못하는 것은 굵은 종아리가 고민인 여성들의 공통점입니다.


다리의 실루엣이 고스란히 드러나는 스키니진이나 레깅스, 미니스커트나 핫팬츠 등은 

계절과 유행에 상관없이 점점 인기를 끌고 있지만 통통한 하체를 가진 여성들에겐 그림의 떡!


하체는 꾸준한 운동을 통해서도 쉽게 개선할 수 없기에 더욱 스트레스로 다가오죠?


그래서 준비했습니다.

종아리얇아지는법, 두꺼운종아리 탈출하기:-)


지금부터 비너스의원이 알려드리는 종아리얇아지는법으로 슬림한 하체를 만들어보세요.






■ 근육형종아리 - 무리한 운동금지 ■




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유전적인 영향에 의해 생기는 근육형 종아리는 특별한 운동 없이도 발달합니다.


이에 운동을 할 때에도 종아리에 큰 무리를 주는 등산이나 스쿼시, 테니스 등의 운동보다는 

스트레칭이나 요가, 필라테스, 수영 등의 근육을 이완시켜주는 운동을 하는 것이 좋습니다:-)


특히 전반적인 다리근육을 사용하는 수영이 근육의 이완작용도 함께 할 수 있어

수영이 가장 효과적이라고 말할 수 있습니다.








■ 지방형종아리 - 체중감량부터 ■




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지방형 종아리는 종아리를 손가락으로 잡았을 때 두께가 두꺼운 경우를 말합니다.


이러한 경우 체중감소를 목표로 다이어트에 매진한다면 전반적인 해소가 가능한데요.

이를 위해서는 식단조절과 꾸준한 운동을 하는 것이 가장 바람직합니다.


특히 유산소 운동을 반복적으로 실행해 종아리에 분포된 지방을 태워주는 것이 매끈한 종아리를 완성하는 비법!

다리 근육 강화 운동을 통해 기초대사량을 늘려 지방을 줄여주는 것도 좋습니다.

적당히 자리 잡은 근육이 종아리를 탄력적으로 만들어 주기 때문이죠:-)









■ 부종형종아리 - 식습관 개선 및 자세개선 ■




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혈액순환이 원활하지 않은 경우 부종형 종아리가 됩니다.


이렇게 생긴 부종은 방치할 경우 부기가 남아 하체비만으로 변하기 쉬운데요.

우선 식습관과 생활습관의 개선이 요구됩니다.


음식에서 염분섭취를 최대한 줄이고 오래 앉아있을 경우 가능한 다리 꼬는 습관을 자제하고 자주 자세를 바꿔주는 것이 좋은데요.


또한 골반 혹은 허벅지가 꽉 조이는 옷은 피하고 족욕이나 반신욕

혹은 간단한 스트레칭으로 혈액순환을 원활하게 해주는 것도 도움이 된답니다:-)



■ 도움자료 : 종아리지방흡입 ■






<쉽게 따라하는 종아리 알빼는 스트레칭>




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종아리 알 때문에 고민고민하고 있을 여성분들을 위해

집에서도 쉽게 따라할 수 있는 종아리 알빼는 운동법, 스트레칭을 알려드리겠습니다.


요즘같은 추운날씨에 밖에서 하는 운동보다도 

집에서 할 수 있는 실내운동법이 최고죠?


지금부터 알려드릴테니까 모두 주목해주세요:-)









1. 발목돌리기



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다리가 붓는 이유는 발목에 있는 경우도 있습니다.


따라서 발목을 잘 풀어주는것이 좋은데요.

발목을 빙글빙글 돌려주는게 포인트!


발을 자극하면 우리 몸의 신진대사를 촉진하는데에 많은 도움을 준답니다.








2. 의자이용하기



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우선 의자의 등받이를 잡아주세요.


그 다음 등받이를 잡은 손을 유지하면서

서서히 앉아주세요!


그리고 다시 일어서 주시면 되는데, 일어설 때에는 다리 안쪽에 힘이 모인다는 생각으로

서서히 일어서주는게 중요하다는 점:-)


이 스트레칭 방법은 집에서나 회사에서나 학교에서나

쉽게 할 수 있으니 꾸준히 해주시길 바래요!








3. 다리 뒤로차기

 


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바닥에 무릎과 양 손을 대고 엎드려 주세요.


허리는 곧게 펴고 시선은 앞을 향한 상태에서 한쪽 다리를 뒤로 힘껏 올려주시면 되는데

반대편 역시 똑같이 반복해 주면 끝:-)


정말 쉽고 간단하죠?







4. 엉덩이들기


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누워서 엉덩이 드는 동작은 

종아리 알빼는 스트레칭으로 좋습니다.


아랫배와 엉덩이에 힘을 주고 엉덩이만 살짝 위로 들어올려주세요!


이 동작을 5초간 유지해주시고 천천히 엉덩이를 내려주시면

종아리알빼는데에 굉장히 효과적이랍니다:-)









5. 누워서 다리들기



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편안하게 누운 상태에서 다리를 위로 올리고 있는것만으로도

종아리가 얇아지는 효과를 볼 수 있답니다:-)


팔도 함께 위로 올려준다면

종아리와 팔뚝살을 한번에 뺄 수 있는

좋은 운동법이 되겠죠?


이 동작을 1분정도 유지해주세요.




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*비슷한 운동동작 : 하늘자전거*



종아리얇아지는법으로 가장 유명한 운동법은

<하늘자전거>


방법은 아주 쉽죠?


등을 바닥에 대고 누워준 다음

다리를 들고 자전거를 타듯 움직여 주면 끝!


하루에 200회씩 3세트만 해주면

종아리 얇아지는데 큰 도움이 된답니다.




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여성들의 로망, 얇은 종아리!


오늘 비너스의원이 알려드린 종아리얇아지는법으로 

모두 늘씬한 종아리 만들어보세요:)



■ 이어지는 자료 : 다이어트에 좋은 간식 ■







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버리기아까운 화장품들 다시사용하는방법은


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계절마다 유행따라 산 화장품들~
언제산지도 모르고 이런화장품을 샀었나 싶은 화장품들이 화장대에서 발견되곤 하시죠!!

그렇다고 돈주고 산것들인데 버리기는아깝고ㅠ 
또 오래된 화장품을 잘못써서 트러블을 유발하면 어쩌나하고 고민하고 계시지는않으세요?



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오래된 로션, 깨진 파우더 버리지마세요.
이들의 숨겨져 있는 사용법을 제대로 알면 버린걸 후회하실듯......


우선 화장품의 유통기한 제대로 알아야겠죠?
무심코 아직 쓸 수 있는 화장품을 버리게 될지 모르니깐요


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기본적으로 개봉하지 않은 화장품은 3년간은 보관이 가능하다고 합니다
그러나 일단 뚜껑을 열게 되면 그 기한은 순식간에 짧아진다고 하는데요.
공기와 접촉해서 그런가보네요ㅠ

에센스, 크림, 세럼은 기간이 6개월로 짧아진다고 합니다.

그리고 마스크팩은 다들 개봉하는 즉시 붙이시기때문에 말안드려도되겠죠?

그리고 팩트와 같은 수분을 포함하지 않은 화장품은 1~3년 간 사용이 가능하다고 합니다.
아이새도우나 수분감없는 블러셔는 3년정도는 사용할수있겠네요

기초화장품은 6개월 정도, 수분을 포함하지 않은 가루 화장품은 개봉하더라도 약 3년,
수분을 포함한 파운데이션, 메이크업 베이스와 같은 색조 화장품은 약 1년 정도로 기억하면 될것 같네요.







그러면 고민 되는 화장품들을 어떻게 다시사용해야 할까요?



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기한이 넘은 로션은 훌륭한 각질 제거제가 될 수 있다고 하는데요.

피부에 충분히 스미도록 기다리는 것이 아니라 닦아 낼 것이기에,
유통기한이 조금 지나더라도 각질 제거제로 활용하면 유용하다고하는데요

사용하기 전 곡물가루나 흑설탕과 같은 고운 가루를 로션에 충분히 섞어,
피부에 문질러주면 부드럽게 각질을 제거할 수 있습니다.

그러나 너무 오래되어 피부에 사용하기가 찜찜한 로션이라면 이보다는 가구 광택제로 활용하면 좋다고 하는데요.

마른 걸레에 로션을 살짝 묻혀 가구를 닦아주면 윤기가 흐른다고하네요~.



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1년 가까이 사용할 수 있는 립스틱은 컬러가 유행이 지나버려 사용하지않고,
넣어두다보니 유통기한이 지나 버리는경우가 많이있는데요.

그럴 때는 드라이기를 활용해 열을 가해 살짝 립스틱을 녹여,
다른 컬러와 섞어 컬러를 바꿔보는 것도 좋은 방법일수 있는데요.

너무 오래되어 입술에 바르기가 꺼려지시는분들은  집에 색이 변핸 실러악세서리 있으시죠 

실버 악세서리를 세척하는 데에 쓰면 바랬던 색이 디시 광이난다고하는데요.
그럼 립스틱도 악세서리도 다시 유용하게 쓰실수 있겠죠?



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깨져버린 파우더나 블러셔는 어떻게 할까요?

유통기한에 관계 없이 깨져버려 가루로 흩어져버린 파우더나 블러셔, 
섀도우는 그냥 바로 아쉬운 마음으로 버리는경우가 많이있는데요

다시 고운 표면을 자랑하는 파우더로 다시 복구하는 방법이 있다고 합니다.
깨져버린 파우더를 아예 고운 입자로 부순 다음 소독용 에탄올을 사용해 반죽하듯이 섞어 다시 굳히면 된다고 하는데요.

그리고 타월로 에탄올을 흡수시켜 말려주면 새것처럼 다시사용할수있다고 하네요.
건조할때 꾹꾹! 잘눌러서 앞축 한다음 건조하셔야 되요 

펄감이 있는 섀도우는 고운 입자로 잘게 부수어 파우더나 파운데이션에 섞어 펄 파우더나,
파운데이션, 혹은 하이라이터처럼 활용해도 좋다고 하는데요.

물론 화이트처럼 밝은 컬러에 가까울수록 활용이 좋겠죠?




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굳은 마스카라는 유화액을 넣어주거나,
스킨, 에센스, 오일 한 두방울 떨어뜨려주면 다시 사용할 수 있다고 합니다.


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오래되서 굳은 매니큐어에 아세톤 1~2방울만 넣으면
일시적으로 굳은 것이 풀리면서 다시 사용할 수 있다고 하네요.



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오래된 향수는 다림질을 할 때 다리미에 미리 뿌려놓고 셔츠나 스커트를 다리면 열이 퍼지면서
은은하게 향이 퍼진다고 합니다.
헤어 브러시에 몇 방울 뿌리면 찰랑이는 머리카락에서도 좋은 향이 나겠죠.


시간이 많은 주말에 화장대한번 점검하는것은 어떨까요?
사용하지않고 버리기 아까운 화장품을 다시 재사용하면 돈절약된다는 기분으로 좋지않을까요? ㅎㅎㅎ











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피부하얘지는법, 우유빛깔 피부 도전하기!


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하얀피부는 한국인의 로망이라고 할 정도로

실제 한국인들은 하얀 피부를 선호한다고 합니다:)


그래서 오늘은 피부하얘지는법을 알려드릴텐데요.


칙칙하고 어두운 피부를

하얗고 뽀얀 피부로 만들 수 있는 방법이 무엇인지 궁금하시죠?


비너스의원이 오늘 알려드리겠습니다!





피부하얘지는법 첫번째 > 세안 깨끗히 해주기


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피부하얘지는법으로 가장 효과적이고 쉬운 방법은 깨끗한 세안을 자주 해주는것입니다.


하루에 2~3번 세안을 해주셔야 해요:)

아침, 저녁 세안은 필수!


뜨거운 물이 아닌 따뜻한 물로 세안 후 마지막은 찬 물로 세안을 해준 후 넓어진 모공도 수축해주세요.

세안 후 피부하얘지는법에 도움되는 미백크림을 발라주면 하얀 피부가 되기에 더 효과적이랍니다!






<피부하얘지는법, 올바른 세안법>




1. 쌀뜨물세안



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* 미지근한 물로 한 번 세안을 해줍니다.

(세안은 항상 체온과 비슷한 온도로 ! 너무 차도 너무 뜨거워도 안좋습니다.)


** 두번째 씻을 쌀뜨물은 준비합니다.

(이때는 미지근한 물이 좋습니다.)


*** 톡톡 두드리듯이 쌀뜨물로 가볍게 세안 해주세요.


**** 찬물로 마지막으로 헹궈주세요.

(세안의 마지막은 항상 찬물이 좋습니다. 모공도 닫고 수분손실도 막기 때문이죠)


***** 쌀뜨물 세안은 이렇게 하루에 한번, 일주일에 3번정도가 적당합니다.

(너무 많은 쌀뜨물세안은 오히려 독이 됩니다!)







2. 우유세안



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* 미지근한 물로 한 번 세안해주세요.


** 미지근한 우유를 준비해주세요.

(우유가 아깝다면 유통기한 지난것도 괜찮습니다.)


*** 솜에 우유를 적셔서 얼굴 구석구석 닦아주세요.


**** 폼클렌징으로 헹궈주세요.




 

피부하얘지는법 두번째 > 자외선 차단제 발라주기



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자외선 차단제는 여름에만 발라주는게 아니라, 4계절 내내 발라줘야 하는데요.


자외선으로 부터 피부를 보호하지 못하면 

피부에 주근깨, 잡티, 여드름이 발생 할 수 있습니다.


요즘 같은 계절에도 자외선 차단제를 잘 발라줘야 피부하얘지는법으로 더 효과적이며

어두워지고, 칙칙해지는 피부로부터 예방 할 수 있다는 점!


자외선 차단제는 피부에 바르고 30분 후 효과가 나타나니 참고해두세요:-)








<피부하얘지는법, 천연팩으로 관리하기>





1. 키위팩


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[준비물 : 키위 / 밀가루 / 꿀]



*키위 껍질을 깎고 강판이나 믹서에 갈아주세요.


** 갈은 키위, 밀가루, 꿀을 섞어서 걸죽하게 만들어주세요.


*** 얼굴에 10-15분 올려놓아 주세요.


**** 미지근한 물로 헹구고 찬물로 모공을 조여주세요







2. 딸기팩



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[준비물 : 딸기 / 밀가루 / 올리브오일]



* 딸기를 스푼으로 뭉개주세요.


** 밀가루, 올리브오일 조금을 넣고 잘 섞어주세요.


*** 얼굴에 잘 펴바른후 15분동안 있어주세요.


**** 미지근한 물로 헹구고 찬물로 모공을 조여주세요.







3. 율무팩



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[준비물 : 율무 / 생크림 / 우유]



* 율무를 곱게 갈아 체에 걸러주세요.


** 생크림을 넣어주세요.

(생크림이 없다면 우유+식물성 오일을 넣어주세요!)


*** 우유를 넣고 잘 섞어주세요.


**** 얼굴에 잘 펴바른 후 20분동안 있어주세요.


***** 미지근한 물로 헹구고 찬물로 모공을 조여주세요.






4. 녹차팩



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[준비물 : 녹차가루 / 밀가루 / 우유&요구르트]



* 녹차가루에 우유나 요구르트를 넣어주세요.


** 밀가루를 넣고 적당히 걸쭉해질때까지 섞어주세요.


*** 얼굴에 잘 펴발라주세요.


**** 미지근한 물로 헹구고 찬물로 모공을 조여주세요.








피부하얘지는법 세번째 > 충분한 수면



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수면이 부족하면 부족할수록 피지 분비가 증가해 피부가 더 칙칙하고 어두워질 수 있으며,

피부에 트러블, 여드름이 발생 할 수도 있습니다.


하루에 7~8시간 꼭 충분한 수면을 취해주세요!


밤 10시부터 새벽 2시까지는 피부 재생 능력이 활발한 시간이니 참고해주시길:-)







피부하얘지는법 네번째 > 수분 공급



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피부에 수분이 부족하면 부족할수록 탄력도 잃고 노화 진행도 빨리집니다.


그럼 피부가 하얘지기 힘든건 물론이고, 여드름, 주름의 원인이 되기도 하겠죠?


하루에 물을 1.5L~2.0L(8잔 정도) 충분히 마셔 피부에 수분 공급을 해주세요!

그리고 몸에도 좋지 않지만 피부에도 안좋은 인스턴트 음식, 기름진 음식은 피해주시고

비타민 C가 많이 들어있는 야채, 과일을 많이 섭취해주는게 피부하얘지는법으로 도움이 된답니다.




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오늘 비너스의원이 알려드린 피부하얘지는법으로

하얗고 뽀얀 피부만들어보세요:-)





  • ?
    JennyPark 2013.05.15 11:30
    모두들 도전해봅시다~

 
[발렌타이데이] 수제초콜릿 만드는법

-파베초콜릿,아몬드프랄리네초콜릿-

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2013년도 발렌타이데이 얼마안남았어요~

사랑하는 남자친구를위해 초콜릿을 만드시는분들 많으시죠!
제주변에 너무 많아서 ㅎㅎㅎ

솔로에게는 없었으면 하는날이겠지만~
그래도 발렌타이데이날 만큼은 초콜릿 건네면서 마음을 전하는것도 좋을것 같아요~

발렌타이데이에 빠질수 없는 초콜릿!
오늘은 초콜릿에 대해 알아보려고 하는데요


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초콜릿의 정의
초콜릿 [chocolate]

카카오 씨를 볶아 만든 가루 또는 그 가루에 우유, 버터, 설탕, 향료 등을 넣어 굳혀서 만든 과자.
초콜릿으로 또는 초콜릿을 입혀 만든 캔디. 
우유와 초콜릿을 섞어 만든 음료.

식약청기준의 식품공전상 초콜릿의 정의는 이렇네요


초콜릿 유형도 다양한데요~


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우리가 이제 흔히 듣고있는 다크초콜릿이라는 초콜릿의 규격은 식품공전상에는 따로 없네요. 
카카오함량이 높은 초콜릿들을 업계에서 그냥 표현한 것이라고 보면 될것 같아요

흔히 일반적으로 50%이상의 카카오를 함유한 초콜릿에 다크초콜릿이라는 명칭을 붙이게 되는거겠죠
rm럼 우리가 주변에서 보고듣는 다크,밀크,화이트초콜릿이란 무엇일까요? 



1. 다크초콜릿


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우유가 들어가지 않은 초콜릿으로 카카오가 35% 이상, 카카오버터가 18% 이상 함유되어 있는 것을 뜻합니다.
일본에는 카카오 함유량이 90%이상인 것도 있지만 카카오 함유량이 초콜릿의 품질을 보증하는 것은 아니라고 하네요.

최소한 34%의 카카오를 함유하는것이 좋고, 일반적으로 비율이 높을수록 더 좋은 초콜릿이라고 하네요.
쉽게 카카오와 설탕만 들어있는것디 다크초콜릿입니다



2.밀크초콜릿

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우유를 첨가해 만든 초콜릿으로 우유성분이 14% 이상, 카카오 함량이 25% 이상이어야 한다고하는데요.
보통 신맛이 없고 달콤하고 브드러우며 카카오 함량이 40%이상인 것이 좋은 밀크초콜릿이라고 하네요.

일반 밀크 초콜릿에 함유된 설탕의 양은 매우 높은데, 흔히 50%에까지 이릅니다.
그러니 설탕성분이 너무 많이든것은 알뜰하게 고를 필요가 있을것 같아요




3.화이트초콜릿


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카카오버터와 설탕,분유로 만드는데 카카오버터가 20% 이상 함유되어 있어야 합니다.
카카오버터외에 카카오 고형분이 들어가지 않기 때문에 엄밀히 말하면 초콜릿이라고 할 수는 없습니다.

카카오 반죽에서 분리된 지방성분인 카카오 버터만을 함유합니다.
그래서 색상이 하얀색인가보네요~ 
초콜릿이 더 달고 느끼한이유가 여기에 ㅎㅎㅎ

거기에 설탕과 우유 그리고 바닐라향등을 첨가까지


4. 커버춰초콜릿

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카카오함량이 31% 이상 함유된 초콜릿제조용인데요.

주로 쇼콜라티에들이  초콜릿을 만들 때 사용되는데 반드시 템퍼링이라는 과정을 거치며 그과정은 열을 가해 카카오버터성분이 
안정화 될수있도록하는 열처리과정이라고 보면된다고하네요 

초콜릿의 윤기,색 맛,식감,보존성등을 최대화하는 과정이라고 하는데요
그래서 더 윤기가 자르르르르 ㅎㅎㅎㅎㅎ



5. 코팅초콜릿(콤파운드 초콜릿)
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이것은 코코아분말과 코코아버터를 대체하는 대체유지로 보통 식물성유지인 코코넛유,팜유등을 혼합하는것이라고하는데요
거기에 향료(초콜릿향,바닐라향),색소를 첨가한 초콜릿이라고합니다 

그래서 템퍼링이란 과정이 전혀 필요가 없으며 녹여서 바로 사용할수있기에 작업이 용이해 주로 제과용이나 저가 초콜릿이라고 하네요.

슈퍼에 파는 흔한 초콜릿인듯....
보통 우리가 만들기 쉽다고 인터넷을 찾다보면 그냥 녹혀 몰드에만 붓고 성형하기 쉬운 초콜릿봉지에 팔잖아요 

이것이 바로 코팅초콜릿!!


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[발렌타이데이]수제초콜릿 종류와 만드는법


파베초콜릿(생초콜릿)

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파베쵸콜릿은 모양이 벽돌처럼 생겼다고 해서 이름붙여 졌다고 합니다~
초보자들도 레시피만 보면 누구든지 쉽게 만들 수 있는 부드럽고 고소한 쵸콜릿


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재료도 간단하고,초콜릿을 만드는 특별한 도구없어도 가능하며,
살짝 말랑말랑하면서 쫄깃한 식감이 좋은 파베쵸콜릿


요리재료

다크커버춰초콜릿 150g, 밀크커버춰초콜릿 50g, 생크림 100ml, 물엿 25g, 버터 10g,
오렌지술 1큰술, 장식 재료(코코아가루 적당량, 슈거파우더 적당량, 녹차가루 적당량, 딸기파우더 적당량)


파베초콜릿 만드는법

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냄비에 생크림을 넣고 가장자리가 살짝 끓어오를 때까지 가열하여 줍니다.

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냄비를 불에서 내린 후 다크커버춰초콜릿과 밀크커버춰초콜릿을 넣고 실리콘 주걱으로 잘 저어주며 녹여줍니다.

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물엿을 넣고 실리콘 주걱으로 잘 섞어줍니다.
버터를 넣고 실리콘 주걱으로 저어주며 녹여줍니다.

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오렌지 술을 넣고 가볍게 섞어줍니다.

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랩을 깐 사각틀에 반죽을 채운 후 냉장고에서 1시간 이상 굳힙니다.

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랩째 틀에서 들어낸 후 칼로 정사각형 모양으로 잘라줍니다.

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장식용 가루재료를 뿌려 장식하여줍니다.




아몬드프랄리네초콜릿

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아몬드프랄리네초콜릿은 아몬드에 캐러멜 옷을 입히는 게 특징이라고 합니다.
바삭한 식감과 오독오독 색다른 맛의 초콜릿의맛.
맛도 좋고 영양도 듬뿍 들어간 아몬드프랄리네초콜릿



요리재료 (50개 분량)

통아몬드 100g, 설탕 35g, 물 2큰술, 다크커버춰초콜릿 130g
코코아가루 30g, 녹차가루 10g+슈거파우더 20g, 딸기가루 15g+슈거파우더 15g



아몬드프랄리네초콜릿 만드는법

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통아몬드를 끓는 물에 2~3분 정도 담가줍니다.
통아몬드를 건져낸 후, 껍질을 벗겨 냅니다.

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냄비에 설탕과 물을 넣고, 바글바글 끓여줍니다.
불을 약하게 한 후,아몬드를 넣고 설탕의 하얀 결정이 생길 때까지 실리콘 주걱으로 골고루 섞어가며 가열합니다.

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설탕의 하얀 결정이 캐러멜색이 될 때까지 실리콘 주걱으로 골고루 섞어가며 가열합니다. 
유산지 위에 아몬드를 서로 붙지 않도록 펼쳐놓고 식혀줍니다.

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아몬드를 유리 볼에 담은 후, 템퍼링을 한 다크커버춰초콜릿의 1/4을 넣어줍니다.
초콜릿이 아몬드의 표면에 묻어 굳을 때까지 실리콘 주걱으로 골고루 섞어줍니다.

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이과정을 3번 더 반복하여 줍니다.
체에 내린 코코아가루, 녹차가루+슈거파우더, 딸기가루+슈거파우더에 각각 묻혀 장식합니다. 







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윤광메이크업, 연예인 메이크업 따라잡기



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매서운 바람에도 블링블링 빛나는 연예인 메이크업!


출퇴근길 심술궂은 칼바람과 

실내의 건조한 공기때문에

아침에 공들인 메이크업이 쉽게 무너져 속상하셨죠?


오늘은 연예인들이 실제로 즐겨하고있는

수분가득 <윤광메이크업> 에 대해 알려드리겠습니다.





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여자들이 열광하는 4대 발광 메이크업이 있습니다.


물광 / 꿀광 / 윤광 / 결광


푸석하고 탄력없는 건성타입은 '물광' / '꿀광'

펄의 선택을 받은 중성타입은 '윤광'

모공케어와 기름기 풍부한 지성타입은 '결광' 으로

자신에게 맞는 광 메이크업을 선택해보세요.


오늘은 그중에서도 요즘 가장 Hot한 윤광메이크업에 대해 알려드리겠습니다!




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얼굴에 기름칠 한다고 모두 다 윤광메이크업이 되는건 아닙니다.


오히려 너무 많은 윤광이 있으면

자칫 기름기 철철 넘치는 기름녀가 될 수 있다는 점!





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윤광메이크업은 피부를 회복시켜 탄려을 부여하는 크림제품을 사용하는게 좋습니다.


매끈한 피부표현을 위하여 피부의 요철을 잡는것이 포인트!


밤타입의 프라이머를 사용하여

울퉁불퉁한 모공의 요철을 보정하고

유분기를 잡아주세요.




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밤 타입의 프라이머는 로드샵에서도 쉽게 구할 수 있는 제품입니다.


꼼꼼하게 요철과 잔주름까지 채워줄 수 있는

기특한 제품!


프라이머로 모공을 감춰 피부를 매끄럽게 만들었다면

이제 본격적으로 은은하게 반짝이는 윤광메이크업을 해봐야겠죠?




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촉촉한 수분감과 은은한 쉬머효과를 동시에주는

하이라이터 펜으로 얼굴 전체에 터치해주세요:-)


하이라이터를 선택할 때에는 눈가의 잔주름에 발라도 무방한 미세판 펄 제품이 있는지

확인한 후 선택하는 것이 중요!


윤광메이크업의 특징은 미세한 펄로 얼굴 윤곽을 뚜렷하게 잡아줄 수 있는 것!


파운데이션과 펄베이스를 7:3 비율로 섞어

T존과 광대뼈 부위에 뼈대를 세운다는 느낌으로

한 번 더 터치해주세요.




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사용 전과 달리 윤곽이 훨씬 더 뚜렷해졌죠?


펄이 지나치게 과할 경우

파운데이션을 덧발라 수정메이크업을 해주시면 됩니다:>




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고정력이 약한 펄의 단점을 보완하기 위해

지속력을 높여주는 메이크업픽서를 뿌려주세요.




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윤광메이크업은 이전의 물광이나 꿀광 메이크업과는 다르게 파우더를 사용하여 마무리 해줘야합니다.


파우더를 사용하는 이유는 

펄이 모공을 막아 피부가 더욱 강하게 유분을 밖으로 밀어내기 때문입니다.


파우더로 펄을 눌러주면 메이크업의 고정력은 더욱 높아지겠죠?




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피부가 숨을 쉴 수 있을정도의 입자가 고운 파우더를 선택해주는것이 관건!


잡티 수분은 펄베이스를 피하고

컨실러로 가볍게 커버한 후 파우더로 눌러주세요:-)





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펄이 없는 립글로스로 마무리해주시면 

은은한 진주빛 윤광메이크업 완성:>




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일반인이 한 메이크업과

전문가의 손길이 닿은 윤광메이크업


어떤가요?




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자, 이제 윤광메이크업의 포인트를 다시한 번 살펴보겠습니다:)





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1. 밤 타입의 프라이머로 피부의 요철을 정리한다.





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2. 은은한 하이라이터로 얼굴 전체에 광을 낸다.





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4. 수분함량이 높은 파운데이션과 펄 베이스를 7:3 비율러 믹스하여 얼굴에 부드럽게 발라준다.





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5. 마지막으로 입자가 고운 가루파우더로 고정시켜주면 윤광메이크업 완성!




 

■ 이어지는 자료 : 윤광메이크업을 다 했다면, 이젠 메이크업에 맞는 향수를 알아봐야겠죠? ■




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윤광메이크업으로 겨울철에도 빛나는 피부를 유지하시길 바래요:-)











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[노로바이러스] 생활속 노로바이러스 예방법 알아보기


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노로바이러스가 학교나 직장에서 큰유행처럼 번지고있는데요.

노로바이러스는 급성 위장염을 일으키는 전염성 바이러스라고 합니다.
일반적으로 덥고 습한 여름 유행하는 식중독과는 달리,날씨가 추울수록 더욱 기승을 부리곤 한다고 하는데요.
특히 지난 겨울에 비해 4배가 넘는 환자가 발생해 비상인데요.

노로바이러스는 음식물이나 물 등 음식을 통해서 감염되고,감염되면 사람에게 위, 장염을 일으킨다고 하는데요.



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노로바이러스는 사람에게만 질병을 일으키고,사람의 장에서만 증식(바이러스의 경우 숫자가 늘어나 자손을 퍼뜨리는 것),
하기 때문에 실험실에서 키울 수 없고,아직 어떻게 살아가는 지도 잘 모르는 미지의 바이러스라고 합니다.

다른 생명체들과는 달리 노로바이러스는 유전정보를 DNA가 아닌 RNA에 담아서 증식을 하는데요.
이들을 RNA 바이러스라고 하는데,NA 바이러스에 의한 질병들이 치료와 예방이 특히 어렵다고 합니다.



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특히 올해는 변종 바이러스의 출현으로 예전보다 더 많은 사람들이 걸리고, 증세도 더 심각하다고 하네요.
어린 아이부터 다 큰 성인까지 나이를 가리지 않고 발생한다는 노로바이러스.

조개나 굴 같은 패류, 오염된 채소, 오염된 지하수를 가열하지 않고 그대로 섭취했을 때 감염되는데요.



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특히 60도에서 30분동안 가열해도 감염성이 유지되고
일반 수돗물의 염소에서도 불활성화 되지 않을 정도로 저항성이 강할 뿐만 아니라
소량의 바이러스만으로도 감염이 될 정도로 전염성이 매우 높은 것이 특징이라고 합니다.


식사한 뒤 빠르면 5~6시간부터 독감과 비슷한 증세가 나타날 뿐만 아니라
독성이 강해 앓고 난 후에도 면역체계가 생기지 않나고 하네요.
회복 후에도 언제든 다시 걸릴 수 있으니 조심, 또 조심!



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치료가 어려운만큼 노로바이러스는 예방이 중요하겠죠!
그렇다면 노로바이러스 없는 건강하게 보내는 방법은 없을까요?


다른 바이러스 장염들이 대부분 특별한 치료법 없이 자연적으로 회복되는 것처럼,
노로바이러스 역시 특별한 치료법은 없습니다.



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하지만 노로바이러스를 예방하는 가장 좋은 생활 습관은 익혀먹고, 씻어먹고 손을 자주 씻는 것이세가지만 지켜도 예방할수있다고 하는데요

무엇보다 각종 전염성 질병의 70%가 손을 통해 발생하기 때문에 하루 8번, 올바른 손씻기 6단계에 따라 손을 씻는 것이 좋아요.
흐르는 물과 손 전용 세정제로 5초 이상 꼼꼼히 문질러주는 것은 필수!



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손을 깨끗이 씻는 것만큼 중요한 것이 바로 먹는거겠죠
건강에 좋은 제철과일과 채소는 먹기 전 깨끗하게 씻어주는 것이 중요!!

과일이나 채소를 섭취할 때는 껍질에 남아 있을 수 있는 미생물이나 기생충, 잔류농약 등을 깨끗하게 제거해줘야 한다고 합니다.
꼭지를 솔로 닦고, 홈이 파인 부분은 좀 더 깨끗하게 씻어주는것이 좋은데요



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사과는 꼭지 부분 잔류농약을 씻어줍니다
사과는 껍질째 먹으면 좋은 과일로,물에 씻거나 헝겊 등으로 닦아 바로 먹는 경우도 있죠.
하지만 꼭지 부분은 농약이 잔류하기 쉬우므로,꼭지와 홈이 파인 부분은 더 깨끗하게 씻어줍니다.


딸기는 흐르는 물에 씻어줍니다
딸기는 잘 무르고 잿빛 곰팡이가 끼는 경우가 많아 곰팡이 방지제를 뿌린 경우가 많습니다.
딸기를 씻을 때는 물에 1분동안 담근 후 흐르는 물에 30초 정도 씻어주는 것이 좋은데요.
꼭지 부분은 농약이 남아있을 수 있으니 먹지 않고 남기도록 합니다.


포도는 1분간 물에 담가뒵니다
포도와 같은 과일은 미세한 부분까지 닦아내기 어려운 경우가 많은데요.
이 때문에 알알이 떼어 씻는 경우도 많죠.
이럴 때에는 과일 세정제를 풀어놓은 물에 송이째 1분정도 담갔다가 흐르는 물에 씻어 먹으면 안전합니다.







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상추나 깻잎, 청경채, 치커리 등 쌈채소 종류는 별도의 조리과정을 거치지 않고 바로 섭취하기 때문에 보관이나 세척에 특히 주의해야 합니다.



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잔털 많은 상추, 깻잎은 손으로 저으며 씻어줍니다
잔털이나 주름이 많은 상추와 깻잎은 다른 채소보다 충분히 씻어주는 것이 좋습니다.
흙이 묻을 가능성이 높은 줄기 부분을 더욱 철저히 세척하고,일정 시간 물에 담갔다가 손으로 저으며 흐르는 물에 씻는 것이 더욱 효과적입니다.


양배추, 양상추는 겉잎을 제거합니다
양배추, 양상추 등 잎으로 된 채소는 겉잎에 이물질이나 농약이 묻어있을 수 있으므로
겉잎 2~3장을 제거하는 것이 좋으며흐르는 물에 씻어 밀폐용기나 비닐백 등에 담아 공기를 차단해 냉장보관하는 것이 좋습니다.


파는 잎을 깨끗이 씻어줍니다
파는 하단 부분에 농약이 많다며 떼어버리는 경우가 많습니다.
하지만 뿌리보다 잎에 농약이 더 많이 잔류하는 경우가 많아요.
파를 씻을 때는 시든 잎과 함께 외피 한 장을 떼어내고 물로 씻어주는 것이 좋습니다.



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백신도 치료제도 없는 노로바이러스.
100도 이상에서 음식을 끓여먹는 것이 가장 좋은 방법인데요.
일반 식중독균에 오염된 음식은 끓여도 독성이 사라지지 않지만
노로바이러스에 오염된 음식은 100도 이상에서 충분히 끓이면 장염을 예방할 수 있습니다.

다만 노로바이러는 60도에서 30분 이상 끓여도 살아남고,
냉장상태에서도 열흘 이상 생존이 가능하기 때문에
100도에서 1분 이상, 70도에서는 5분 이상 끓이는 것이 중요합니다



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그리고 과일주스를 잘 마시는 것만으로도 어느 정도 예방할 수 있다고 하는데요
실제로 지난해 말 열린 ‘한국식품영양과학회 국제심포지엄’에서는
복분자가 노로바이러스를 사멸시킨다는 연구결과가 발표되었는데요.


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복분자 6%가 함량된 주스가 노로바이러스를 93%까지 사멸시킨다고 합니다.
이 밖에도 식중독 억제 효과뿐만 아니라 독감도 예방해주는 복분자 주스

생활속 예방법 잘 지켜서 노로바이러스 없는 건강한 겨울 보내세요~




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[겨울여행]기차를 타고 떠나는 바다열차여행

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기차를 타고 떠나는 겨울바다 여행 너무 낭만적일것 같은데요~
바다보러가는것만으로도 설레일것 같은데요

특히 바다열차는 열차에 오르는 것만으로도 바다 여행이 가능하다고 하는데요.

바다열차는 바다를 향해 배치된 좌석에 앉아 바다를 구경할 수 있도록 개조한 관광 열차라고 하는데요.


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바다열차는 여름에 이용객이 가장 많지만 알고 보면 겨울에 훨씬 좋을것 같은데요~.
추운겨울 바람맞으면서 구경하는것보다 따뜻한 열차안에서 넓게 펼처진 바다를 구경할수 있으니깐요
 


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2012년 12월 1일 바다열차는 운행 횟수를 늘렸다고 하는데요.
첫차 출발시간을 오전 7시10분으로 앞당겨 ‘해돋이 바다열차’라고 이름을 붙였다고 하네요.


오전 7시10분 강원도 강릉역에서 삼척역으로 향하는 바다열차.
전체 114석의 바다열차

주말 바다열차 좌석을 구하려면 최소 2주일 전에 예약해야 한다고 하네요~. 


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바다열차는 열차 안에서 바다를 감상할 수 있도록 개조한 관광 열차로 전국에서 딱 하나뿐인 특별 열차라고 하는데요.
한쪽 벽면에 전면유리에 가까운 커다란 창을 냈고, 창문을 바라보는 방향으로 의자를 배치된구조라고 하네요.



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프로포즈를 위한 연인만의 자석도 마련되어 있다고 하는데요
이런곳에서 바다를보면서 프로포즈받으면 평생 기억에 남을것 같네요

강릉역에서 삼척역까지 해안선을 따라 58㎞ 구간을 1시간30분에 달린다고 하는데요. 


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열차를 타면 승무원의 안내방송이 나온다고 하는데요~ 승무원이 디제이가 되어 퀴즈도내고 사연도 들려주고 신청곡까지 받는데요.
심심할 틈이 없을것 같은데요 ~


바다와 맞닿아 달리는 구간은 안인해변~정동진역, 옥계역~망상해변, 묵호역~동해역 구간으로 모두 20분 정도 된다고 하는데요~.
사진 촬영은 빼놓을수 없을것 같은데요 

우와~하는 감탄이 나올듯 겨울여행의 눈까지더해지면 정말 장관일것 같네요~







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강릉역을 떠나 안인해변.
해안선에는 큰바위와 파도가 장관을 이룬다고 하는데요.
먼바다에는 오징어잡이 배가 떠 있고 동해 바다가 눈앞에 환하게 들어온다고 하네요. 



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열차는 정동진역에서 10분 정도 정차한다고하는데요.
정동진 기념비나 바다를 배경으로 사진을 찍을수 있게 마련된 시간이라고 하네요


이제 열차는 추암역에서부터 삼척역까지는 바다열차만 운행하는 구간으로 접어든다고 하는데요.
일반 열차는 이제 더 이상 이 노선을 달리지 않는다고 하네요. 



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추암역 바로 앞에 있는 촛대바위 전망대
촛대바위는 동해 일출 명소 가운데 하나로, TV에서 애국가가 나올 때 맨 처음 등장하는 바로 그 갯바위라고 하는데요.

그다음 종착점인 삼척역에 도착하면 바다열차가 끝이 난다고 하네요!




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추운겨운 사랑하는연인 가족과 낭만있는 추억을 만들고 싶으신분들은 바다열차 추천해 드립니다 ㅎㅎㅎㅎ






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바다열차 여행정보 

강릉역 오전 7시10분,10시24분,오후 2시10분,

삼척역에서 오전 8시45분,낮 12시10분,오후 3시 45분에 출발.

편도 가격은 특실 어른 1만5000원, 어린이 1만3500원,
일반실 어른 1만2000원, 어린이 1만800원,
프러포즈실 1실 5만원(2인 기준).

강릉역에서 오전 7시10분 출발하는 해돋이 바다열차
삼척역에서 오전 8시45분 출발하는 임시열차는 2월 11일까지는 매일 운행하고 2월 16, 17, 23, 24일 운행.







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