간 혹 우리의 몸 속에 생긴 돌때문에 생기는 질환 3가지.

우리 몸속에 없어도 되는것이 있게 되면 문제가 생긴다고 합니다.'돌'은 대표적으로 우리 몸 속에 '없어야 할 것'임에도 불구하고 몸 속 돌 때문에 생긴 질병으로 고생하는 사람들이 많다고 하는데요. 돌 때문에 생기는 대표적인 질환들에 대해 알아보도록해요.

 

 

 

 

1. 담석증

담석증은 간, 담도, 담낭(쓸개) 안에 돌이 생기는 질환으로 간내 담석, 담도담석, 담낭담석으로 위치상 구분할 수 있다고 합니다. 대표적인 증상으로는 통증이며, 흔히 오심과 구토를 동반하며, 발열이나 오한 등을 동반하는 경우도 있다고 해요.

 

담석증은 다양한 원인들에 의해 나타날 수 질환으로 저단백, 고콜레스테롤, 단순 당섭취 등의 잘못된 식습관과 지나친 체중감소 혹은 체중 증가를 원인으로 들 수 있으며, 나이인자 또한 담석증의 발생률을 높이는 요인으로 볼 수 있다고 합니다.

 

증상이 없는 담석증은 시간이 지나면서 증상이 저절로 좋아지는 경과를 보이므로 그냥 놔둬도 상관없지만 통증 등의 증상이 있는 담석증의 경우 담낭절제술과 같은 근본치료를 시행해야 하며, 또한 담석의 위치상 간내 담석은 수술을 해야 하고, 담도 담석은 내시경으로 꺼내보고 안되면 수술을 시행하게 된다고 하네요.

 

평소 저콜레스테롤 음식을 섭취하 식습관이 필요하고, 꾸준한 체중조절을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 좋다고 해요.체중관리를 유지하는것이 늘리는것보다 힘든데.여러분들도 하실수있겠나요?

 

 

 

 

2. 위석증

위석은 말 그대로 위장 안에 있는 돌을 뜻한다고 합니다. 위석이 생기는 원리는 식품으로 섭취했던 음식물이나 머리카락처럼 우연히 잘못 먹은 물질들이 위 속에서 위액이나 분비물의 영향을 받아 불용성의 결석을 형성한 것이라고 합니다.

 

식품으로 인한 위석은 과일, 야채, 채소, 버섯등이 있으며 가장 많은 것이 감복용으로 인한 감위석이라고 해요. 감을 먹을 때 감씨를 먹는 습관이 있다면 감씨가 위석의 핵으로 작용하여 위석이 생기기 쉬우므로 감은 반드시 씨를 빼고 먹는 것이 바람직하다고 하네요.

 

가끔 신경정신과 환자나 어린이들 중에서 모발위석이나 아스팔트 위석, 규소위석, 칼슘이나 마그네슘으로 인한 위석도 보고되고 있다고 합니다.

 

 

위석의 치료는 위석 전용 올가미(snare)로 파쇄하는 방법이 있고 크기가 큰 경우는 위절제술로 치료하기도 한다고 합니다. 새로운 방법으로는 콜라를 복용시켜 위석을 녹이는 방법도 사용되고 있다고 하네요.당이 많이 들어가서 녹는건가?

 

 

 

 

글3, 요로결석

요로결석은 요로계에 요석이 생성되어 소변의 흐름에 장애가 초래되고, 이로 인해 복부에 격심한 통증이 발생하며, 통증이 심한 경우 구역, 구토, 요로 감염, 신부전증 등이 나타나는 질환이라고 합니다. 통증은 갑자기 나타나 수십 분에서 수 시간 지속되다가 사라진 후 또다시 나타나는 경우가 흔하며, 대개는 통증이 매우 심해 응급실을 방문하게 된다고 해요.

 

요로계에 요석이 생성되는 가장 중요한 발병 원인은 수분섭취의 감소라고 합니다. 수분의 섭취가 감소하면 요석결정이 소변에 머무르는 시간이 길어져 요석 형성이 증가하게 된다거 하는데요. 따라서 요로결석을 예방하기 위해서는 수분 섭취를 증가시키는 것이 중요하며 특히 땀을 많이 흘리게 되는 여름철에는 수분 섭취량을 더욱 늘리는 것이 좋다고 해요.

 

염분의 과다섭취는 칼슘뇨를 유발하므로 제한해야 한다고 합니다. 수산이 포함된 시금치, 땅콩, 초콜릿, 홍차 등의 섭취도 제한된고 하는데요. 또한, 단백질은 요로결석의 잘 알려진 위험 인자이므로 단백질 섭취 역시 제한해야 한다고 하네요.

 

 

 

 

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신통효과, 자연의 약 9가지

집에서 적당한 조치를 취할수 있는 질병도 있다고 합니다. 우선 상비약을 떠올리지만 일상에서 쓰는 식품 중에서도 찾을 수 있다고해요. 미국의 건강정보 잡지 프리벤션이 '자연의 약'으로 불리는 집에 흔히 있는 식품과 치료 가능한 질병을 소개했다고 하는데요.

 

 

 

 

소금

무좀=식염수는 지나치게 땀이 나지 않게 하여 곰팡이가 서식하기 힘들게 만들고 피부를 부드럽게 하여 무좀약이 잘 스며들게 한다고 해요. 따뜻한 물 500㏄에 찻숟가락 2개 정도 소금을 풀어서 5~10분 발을 담그면 된다고 하네요.

 

 

 

 

꿀

베였거나 찰과상=이 자연 감미료에는 강력한 상처 치료 기능이 3가지 있다고 합니다. 당분은 습기를 흡수하여 세균이 살 수 없게 하고, 밀랍 성분인 프로폴리스는 세균을 죽인다고 해요. 또 꿀은 마르면 자연 붕대가 된다고 하네요.이건 정말 해볼만한 정보이네요.처음 안 사실인데 효과가 기대가 되요.

 

 

 

 

토닉워터

하지 불안=잠들기 전에 토닉워터를 한 컵(200㏄) 마시면 하지불안 증후군을 완화시킬 수 있다고 합니다. 키니네 성분이 거듭되는 근육 수축을 막아 준다고 해요.

 

 

 

 

레몬

검버섯=레몬을 얇게 잘라서 하루 10~15분 정도 검버섯에 직접 올려두면 좋다고 합니다. 신선한 레몬 즙의 산이 검버섯을 옅게 해준다고 하네요. 6~12주는 해야 효과를 본다고 해요. 지나치면 피부 상피 층이 벗겨질 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.피부는 왠지 민감한 부분인데 효과가 궁금해지네요.

 

 

 

 

생강

배탈=생강은 위통 완화제로 알려져 있는데 정말이라고 합니다. 멀미, 입덧 등 가벼운 위장질환을 가라앉히는데 큰 효과가 있다고 하는데요. 차를 만들려면 뜨거운 물에 신선한 생강 간 것을 찻숟가락 1개 정도 넣어서 10분 정도 뒀다가 걸러낸다고 해요.생강은 많은 사람들이 알고 있는 정보인듯 해요.

 

 

 

 

올리브유

습진=염증을 가라앉히는 항산화 물질이 가득한 올리브유는 기본적으로 보습제라고 합니다. 기성품 크림 중에 있는 화학적인 자극성분도 없다고 해요. 피부 2.5㎠ 면적에 찻숟가락 하나 정도를 발라 문지르면 차단막을 형성해 건조하지 않게 한다고 해요. 습진이 심하면 올리브유를 바르고 랩으로 싼 채 하룻밤 잔다고 하네요.요즘 보습크림이 잘나와서 해볼지는 모르겠네요.

 

 

 

 

우유

불안=잠자기 전 따뜻한 우유 한 컵은 속설도 있듯이 정말 도움이 된다고 합니다. 우유에 있는 아미노산인 트립토판이 휴식을 가져다준다고 해요.우유는 정말 자기 전에 한잔씩 마시고 있는데 숙면에 좋은듯 해요.

 

 

 

 

사과식초

타박상=사과식초는 훌륭한 자연 소염제라고 합니다. 약솜에 묻혀 두들기거나 멍든 자리에 직접 문지른다고 해요. 또 식초에 달걀흰자나 바셀린을 넣은 반죽을 상처 부위에 직접 바르고 문지르면 된다고 하네요.

 

 

 

 

국화차

굳은살, 티눈=발에 굳은살이나 티눈이 생기면, 국화차를 묽게 하여 발을 담가라. 차 성분이 딱딱한 피부를 누그러지게 하고 부드럽게 만든다고 해요. 발에 물이 들 수 있으므로 비누로 즉시 씻어내라고 합니다.

 

 

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급격한 체중 줄이기, 수분만 빠진다고 합니다.

남녀노소 할것없이 사람이라면 누구나 다이어트에 관심을 가지고 "살빼기"다이어트"검색을 해보셨죠?하지만 클릭하는 블로그마다 광고성 글로 가득하다고 해요. 다이어트에 대한 정확한 정보를 얻고 싶지만 신뢰할만한 글을 찾기가 어렵다고 하는데요. 평소 상식처럼 알고 있던 다이어트 정보는 정확한 것일까? 미국 건강지 헬스가 자주 들어왔지만 진짜 그런지 의문이 가는 다이어트 정보들을 소개했다고 해요.

 

 

 

 

급격히 뺀 체중은 지방이 아닌 수분이다?

단기간 식사량을 극단적으로 줄여 뺀 살은 지방이 아닌 수분이라는 얘기를 들어 보셨죠? 결론부터 말하자면 이는 사실이라고 합니다. 몸무게는 지방, 근육, 뼈, 폐나 심장과 같은 기관, 체액, 아직 배출되지 않은 음식물, 예비연료인 글리코겐 등이 모두 포함된다고 하는데요. 이 중 마지막 세 가지는 특히 변동이 심하다고 합니다.

 

변동이 심하다는 것은 갑작스러운 다이어트에 크게 반응한다는 것이라고 해요. 가령 탄수화물을 끊거나 저탄수화물 다이어트를 하면 글리코겐이 손실된다고 하는데요. 이 때 글리코겐과 함께 저장돼 있던 물이 빠져나가게 된다고 해요. 대량의 수분이 빠지면서 체중계의 눈금도 내려간다는 것이라고 하네요.

 

반면 지방은 쉽게 빠지지 않는다고 합니다. 1㎏만 감량하려해도 7700칼로리를 소모해야 한다고 하는데요. 일주일간 1㎏을 뺀다고 가정하면 매일 1100칼로리씩 태워야 한다고 해요. 하지만 우리 몸은 기계처럼 매일 똑같이 작동하지 않는다고 하는데요. 1100칼로리씩 빠지다가도 신진대사가 느려지면 더 이상 지방이 소모되지 않는다고 합니다. 따라서 체중계의 숫자에 집착하기보다는 체내에 수분이 부족하지는 않은지, 무기력해지거나 영양이 불균형하지는 않은지 등을 체크하는 태도가 보다 바람직하다고 합니다.

 

 

 

 

체내 지방이라고 해서 다 나쁜 것은 아니다?

다이어트에 관심이 많은 사람이라면 우리 몸에 두 가지 타입의 지방이 있다는 얘기를 들어봤을 것입니다. 비만의 원인이 되는 흰색지방과 비만을 극복하는데 도움이 되는 갈색지방이라고 하는데요.

 

갈색지방은 칼로리를 태우는 용광로와 같은 역할을 하는 세포들로 구성돼 있다고 해요. 성인이 되면서 그 양이 점점 줄어들지만 적은 양만으로도 상당한 양의 칼로리를 태울 수 있다는 점에서 다이어트에서 중요한 역할을 한다고 하네요. 또 사람마다 갈색지방량에 차이가 있기 때문에 살이 잘 찌는 사람이 있는가하면, 잘 빠지는 사람도 있다고 해요. 어떤 사람이 한달에 10㎏을 뺐다고 해서 자신도 똑같이 빠질 것이라고 생각하고 무리해서는 안 된다고 합니다.

 

 

 

 

먹으면 오히려 살이 빠지는 음식이 있다?

체중 감량을 한다고 해서 무조건 굶어서는 안 된다고 해요. 오히려 체중 감량에 도움을 주는 음식들도 있다고 하네요. 가령 고추나 녹차는 신진대사를 활성화해 칼로리를 소모시키는 작용을 한다고 합니다. 이런 음식을 먹는다고 해서 극단적으로 체중이 줄어드는 것은 아니지만 부분적인 도움은 받을 수 있다고 해요.

 

비타민 D가 든 음식은 근력을 강화해 보다 효율적인 운동을 통한 체중을 감량을 유도한다고 하는데요. 비타민 D는 비만, 제2형 당뇨병, 심장질환, 고혈압 등의 위험률을 낮춘다는 보고도 있다고 합니다. 항산화성분이 들어간 음식은 체내 염증 수치를 떨어뜨리고 혈액순환을 도와 체지방을 감소시킨다고 해요.

 

 

 

 

우리 몸은 현재 체중을 유지하려 한다?

우리 몸은 유전적으로 정해진 설정값이 있어서 몸이 편안하게 느끼는 체중이 정해져 있다는 말이 있다고 합니다. 그래서 살을 빼려고 하면 공복 호르몬이 배출돼 현재의 체중을 유지하도록 만든다는 것이라는데요. 하지만 이는 사실이 아니다라고 합니다.

 

체중은 식습관을 비롯한 환경적 요인에 더 많은 영향을 받기 때문이라고 해요. 최근 연구들에 따르면 1980년대 이후 전 세계적으로 체중이 증가하는 사람들이 많이 늘어났다고 합니다. 이는 식습관을 비롯한 생활환경의 변화와 연관이 있다고 해요. 과체중이나 비만은 식습관, 수면, 스트레스, 호르몬, 화학물질 등의 영향을 받는다는 것이라고 하는데요. 각 개인마다 이러한 요인이 미치는 범위가 다르므로 인기 있는 다이어트를 무조건 따라 하기보다 자신의 체질과 여건에 맞는 다이어트를 해야 한다고 합니다.

 

다이어트 말처럼 쉽지가 않네요.그래서 요즘은 지방흡입이라는 수술을 많이 받고 있는듯 합니다.

 

 

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사탕을 많이 먹고 많이 보는날.기억해야할 상식 3

 

 

 

 

3월14일.남자가 사랑하는 여자에게 사탕을 선물하는 날인데요.화이트 데이가 코앞으로 다가오면서 사랑의 마음을 전하기 위해 선물을 준비하기 분주한데, 적당한 당분 섭취는 스트레스나 긴장감을 해소하는 데 도움을 주지만, 과도하게 섭취할 경우 신체를 유지하는 필수 성분들을 빼앗아 건강에 치명적일 수 있다고 하네요.

 

흔히 알고 있는 치아를 썩게 하는 원인은 물론, 눈에 필요한 칼슘과 비타민 복합체를 빼앗아 시력저하를 유발할 수 있고 아토피 피부를 악화시킬 수 있다고 해요. 이에 따라 달콤한 디저트로 인해 우리 몸에 발생할 수 있는 증상과 이를 예방해 건강한 화이트 데이를 보낼 수 있는 방법을 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

1. 과도한 당분 섭취는 칼슘, 비타민 빼앗아 시력저하 유발

단 음식을 많이 섭취하면 흔히 살이 찌거나 혈당을 높여 몸에 좋지 않다고 알고 있는 경우가 많지만, 눈 건강에도 적잖은 영향을 미친다고 합니다. 특히 화이트 데이에는 초콜릿, 사탕, 젤리와 같은 단 음식을 평소보다 많이 섭취하게 되는데, 이러한 간식에 들어가는 정제 설탕은 시력저하를 유발하는 원인 중 하나로 작용한다고 해요.

 

눈 건강에 도움을 주는 칼슘과 시신경에 필요한 비타민 복합체를 빼앗아 시력저하를 유발하고 눈의 노화를 촉진시킬 수 있는 것. 칼슘은 다른 무기물을 조정해 인체 조직 회복에 도움을 줘 색소층의 염증과 결막염을 없애는데 도움을 준다고 하네요. 이러한 칼슘이 모자라게 되면 시신경으로부터 비타민을 뺏겨 눈의 노화가 촉진되고 근시가 생길 수 있다고 해요.

 

비타민 B가 부족할 경우 쉽게 피로를 느끼고 각막의 염증이 자주 발생하며 노안, 백내장과 같은 노인성 질환 발생까지도 촉진해 주의해야 한다고 합니다. 특히 성장하는 어린이에게는 당분과 지방이 칼슘 흡수를 방해해 눈 건강뿐 아니라 골격 형성과 성장에도 지장을 줄 수 있어 더욱 주의가 필요하다고 하네요.

 

단 음식은 순간적으로 혈당을 높이며 기분을 좋게 만들지만 이는 일시적인 현상일 뿐 건강에는 좋지 않기 때문에 절제해야 한다고 해요. 화이트 데이라고 해서 초콜릿, 설탕, 케이크 등 단 음식을 과도하게 섭취하는 것은 피하고, 평소에도 적당량을 조금씩 섭취하는 것이 눈 건강을 위해 바람직하다고 합니다.

 

 

 

 

2. 달콤한 초콜릿, 사탕은 아토피, 여드름 환자의 피부염 악화시키는 원인

달콤한 초콜릿과 사탕은 피부의 스트레스를 증가시키는 원인으로도 작용할 수 있다고 합니다. 초콜릿과 사탕 속 과다한 당분이 아토피 피부나 여드름 피부 환자들에게 악영향을 미치는 것이라고 하는데요. 당분은 몸 속의 미네랄과 결합돼 활성 산소를 만들어내는데, 이 활성 산소가 당분과 만나면 피부 세포를 파괴하며 아토피 피부염을 악화시키게 된다고 하네요.

 

또한 여드름의 원인이 되는 호르몬인 안드로겐의 분비를 활성화해 간접적인 영향을 줄 수 있다고 해요. 특히 초콜릿에 들어 있는 유지방 성분은 여드름 피부에 증상을 악화시킬 수 있어 주의해야 한다고 합니다.

 

피부염을 유발하는 고칼로리의 당분 제품 대신 최근에는 무설탕 초콜릿, 사탕도 나와 소비자들의 구매를 유도하고 있다고 해요. 하지만 무설탕 초콜릿도 100g당 열량 400kcal로 일반적인 초콜릿 100g당 550kcal와 큰 차이가 없어 가급적 단 음식은 섭취하지 않거나 소량만 섭취하는 것이 좋다고 하네요.

 

 

 

 

3. 당 함량 많고 끈적이는 음식은 치아에 붙어 충치균 유발

초콜릿, 사탕, 젤리와 같이 당 함량이 많고 끈적이는 음식은 치아에 달라붙어 충치를 유발하는 세균인 뮤탄스균을 활발하게 번식시킨다고 합니다. 이렇게 발생한 충치균으로 치아 탈회가 일어나고 시간이 지남에 따라 치아 구조가 파괴돼 구멍이 나는데 이를 치아 우식증이라고 하며 이 것이 흔히 우리가 알고 있는 '충치'이라고 합니다.

 

단 음식을 많이 섭취할 경우 충치가 생긴다는 것은 많이 알고 있지만 실제로 관리를 못하는 경우가 많다고 해요. 충치는 하루 아침에 생기는 것이 아니라 자신도 모르는 사이 조금씩 생겨 치아를 썩게 하기 때문에 평소 관리가 중요하다고 하네요.과도한 당 섭취 후 치아 속에 남아 있는 세균이 번식할 경우 충치가 발생할 수 있으므로 초콜릿이나 사탕을 먹으면 가급적 30분 안에 양치질을 하고 치아에 남아있는 당분을 제거하는 것이 필요하다고 해요.

 

만약 외부에 있거나 양치질을 할 수 없는 상황이라면 물을 이용해 간단한 물 양치로 입안을 헹구어 치아의 산부식을 예방할 수 있다고 합니다. 또한 초콜릿은 치아의 변색을 유도하는 주범이 되기도 해 물 양치하는 습관은 충치 예방에 도움이 될 수 있다고 하네요.

 

 

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팔지방흡입,뱃살복부지흡으로 날씬 몸매, 상체비만개선

 

하체에 비해 상체의 지방축적이 많으신 분들이 있습니다. 상체와 하체가 불균형적인 분들인데요. 특히 상체에 지방이 많으신 분들은 부해보이고 몸이 둔해 보이기도해서 속상함이 많으시다고 합니다. 상체비만이신 분들은 어떤 부위의 살들이 제일 스트레스로 작용할까요? 복부뱃살과 팔뚝살이 아닐까 생각이 되는데요. 요즘 현대인들 많이 바쁘시잖아요? 운동과 다이어트하기에 시간적으로 마음적으로 여유가 없으신 분들이 대부분이라고 합니다. 어떻게 빠르게 살을 뺄 수 있는 방법은 없는지 궁금하실텐데요. 비너스의원이 건강하고 효과적으로 뺄 수 있는 방법이 있어 소개해드립니다. 복부지방흡입, 팔지방흡입하세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

아래 환자분은 20대 여성분으로 두꺼운  팔뚝살의 지방제거를 위해 내원하셨습니다. 수술부위는 팔꿈치포함의 원통형 팔지방흡입, 겨드랑이와 겨드랑이 앞과 뒷부위, 브라라인 상방의 뒷등 부분입니다.

 

 

팔을 자연스럽게 내렸을 때 팔 외곽의 돌출지방이 있으셨는데요. 팔지방흡입으로 팔의 외곽라인이 직선화되어 슬림해진 모습입니다. 브라라인의 뒷등부분이 늘어짐이 있는 지방이 있으셨는데요. 뒷등 지방흡입으로 매끈해진 등이 되셨습니다. 측면에서도 팔후측라인이 직선화되어 여성스러운 팔라인이 되었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아래 환자분은 20대 여성분으로 척추측만증이 있으셔서 양측 옆구리의 모양이 비대칭이신데 복부의 사이즈감소를 위해 내원하셨습니다. 수술부위는 상하복복지방흡입, 유방하방의 흉부복부 지방흡입, 옆구리, 뒷구리, 브래지어 라인의 뒷등입니다.

 

 

하복부의 돌출지방이 있으시고 흉부복부의 지방이 있으셨는데요. 상하복부지방흡입과 유방하방의 흉부복부, 옆구리 지방흡입으로 전체적으로 자연스러운 사이즈감소가 되셨습니다. 브래지어 라인의 뒷등부분의 돌출지방이 제거되어 볼록했던 등라인이 매끄럽게 되셨습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비너스의원은 10년이상 지방흡입만을 하고 있는 지방흡입병원입니다. 비너스의원은 부천 상동역 6번출구 바로앞에 위치해있어 교통이 편리해 인천, 부천, 수도권, 지방에서 지방흡입을 위해 내원하시고 있습니다.

 

 

 

여기는 비너스의원의 홈페이지입니다

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환자분들이 직접 작성하신 수술후기 읽기

(비너스의원 카페 ♥리얼수술후기)

 

 

지끈지끈 두통 줄이는 방법 7가지

심각한 질병은 아니더라고 두통으로 인해 견디기 힘든데요.두통이 시작되면 신경도 날카로워져 일을 할 수가 없는데요.미국의 건강 정보 사이트인 '헬스닷컴'이 두통을 예방하는 7가지 방법을 소개했다고 해요.

 

 

 

 

살을 빼라

전문가들은 체질량 지수(BMI)가 30인 가벼운 비만자들의 경우 BMI가 낮은 사람들보다 두통에 걸릴 위험이 35% 높게 나타났다고 주장한다고 해요. 체질량 지수 40 이상인 고도 비만자들은 두통을 겪을 확률이 80%까지 높아진다고 하는데요. 따라서 적정 체중을 유지하도록 노력해야 한다고 합니다.

 

 

 

 

성격을 고쳐라

완고하고 내성적인데다 강박감을 잘 느끼는 성격이라면 두통을 일으키는 경우가 많다고 해요. 이런 이야기에 자신이 해당된다면 치유 방법을 찾아봐야 한다고 합니다.

 

 

 

 

체내 수분을 보충하라

수분이 부족하면 두통이 악화될 수 있다고 하네요. 그러나 수분을 보충하느라고 물만 많이 마실 필요는 없다. 전문가들은 과일이나 채소를 먹는 것이 수분은 물론 그 속에 있는 다른 영양소들도 섭취할 수 있어 더 좋다고 말한다고 해요.

 

 

 

 

식사를 챙겨라

일이 바쁘거나 여러 가지 사정으로 분주하게 보내다 보면 식사를 거르는 경우가 있죠. 그러나 공복감을 느끼면 두통은 더 심해질 수 있으므로 반드시 식사를 챙겨서 제대로 먹어야 한다고 합니다.

 

 

 

 

카페인을 줄여라

적은 양의 카페인은 때때로 두통을 누그러뜨릴 수도 있다고 해요. 그러나 카페인 때문에 두통이 심해질 수 있으므로 1주일에 2일 이상 섭취하지 말고 차차 줄여야 한다고 하네요.

 

 

 

 

무기력에서 벗어나라

스웨덴에서 실시된 한 연구에 의하면 게으르고 비활동적인 사람은 운동을 열심히 하는 사람보다 두통을 겪는 확률이 더 높다고 한다고 합니다. 하루 20~30분, 일주일에 5일 정도로 유산소 운동을 하면 스트레스를 줄이고 뇌에 혈액이 공급되며, 엔도르핀이 넘치는 기분 좋은 생활을 할 수 있다고 해요. 사람에 따라서는 운동이 두통을 일으킬 수도 있으므로 전문가와 상의하라고 하네요.

 

 

 

 

잠을 충분히 자라

평균 6시간 수면을 취한다고 해도 그보다 더 많이 자는 사람보다는 자주 심한 두통을 겪을 수 있다고 합니다. 잠을 충분히 자는 것이 절대적으로 중요하다고 해요.

 

 

 

 

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1. 균형 잡힌 영양소 섭취를 위해 '한식'을 먹자

건강을 유지하기 위해 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것은 매우 중요하지만, 식생활의 서구화와 잦은 외식 등으로 영양 과잉이나 불균형이 많이 발생하고 있다고해요. 우리가 밥 대신 많이 먹는 빵이나 케이크, 라면 등은 열량은 충족되지만, 섬유질이나 단백질 등의 영양소가 부족하기 쉽고, 배고픔이 금방 찾아와 또다시 다시 음식을 찾게 되는 악순환이 반복된다고 하네요. 이런 생활이 지속할 경우 비만에서부터 심장병, 당뇨, 고혈압 등 각종 만성질환이 발생할 수 있다고 합니다.

 

여러 가지 영양소를 균형 있게 섭취하려면 편식하지 않고, 여러 가지 식품을 먹는 것이 중요한데, 가장 효과적인 섭취 방법은 '한식'이라고 해요. 한 끼에 2가지 이상의 나물과 두부, 생선, 고기 등의 단백질 식품을 반찬으로 하는 한식은 같은 재료라도 조리법을 다양하게 하면 여러 가지 부재료와 함께 다양한 영양소를 섭취할 수 있다고 하네요.말은 쉬운것 같지만 하루 한끼 밥상 정말 어려운듯 해요.

 

 

 

 

2. 규칙적으로 '세끼'를 챙겨 먹자

올바른 식습관의 기본은 규칙적인 식생활이라고 합니다. 규칙적인 식사는 체내 대사 리듬을 적절히 조절하지만, 제때 식사를 하지 않으면 몸의 균형이 깨지기 쉽다고 하네요. 특히 아침을 거르게 되면 혈당이 부족해져 두뇌 활동을 둔화시킨다고 해요. 이는 작업능률을 저하할 뿐만 아니라 점심이나 저녁에 폭식을 유발해 균형 있는 식생활에 장애가 된다고 하는데요. 따라서 바나나, 사과, 우유, 달걀 등 간단하게라도 아침 식사를 하는 것이 좋다고 합니다.매일 아침 바쁘더라도 우유 한잔은 꼭 챙겨마시고 있는데요.달걀도 하나씩 먹는것도 좋은 방법이겠어요.

 

 

 

 

3. 채소와 과일을 챙겨 먹는다

채소와 과일은 열량이 별로 없으면서 우리 몸의 대사에 꼭 필요한 비타민과 무기질을 공급할 뿐만 아니라 식이섬유의 공급원으로 중요하다고 해요. 식이섬유는 곡식의 겉껍질과 해조류, 채소류 등에 풍부하며, 이런 음식을 자주 섭취하면 변비와 장 질환을 예방하고 혈중 콜레스테롤 감소에도 효과적이라고 합니다. 일상생활에서 과일을 많이 섭취하려면 간식으로 청량음료 대신 과일주스를 마시고, 빵이나 과자, 케이크 대신에 과일을 먹는 것이 좋다고 해요.그래도 케이크가 더더더 맛은있듯.살은찌겠죠.

 

 

 

 

4. 알맞게 먹고 적정체중을 유지한다

지나치게 많이 먹으면 섭취하는 열량이 소비하는 열량보다 많아 과잉된 열량이 지방세포에 축적되어 살이 찌게 된다고 합니다. 비만한 사람은 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등을 성인병의 위험이 커지므로 알맞게 먹고 신체활동을 활발하게 하여 적정 체중을 유지하는 것이 중요하다고 하는데요. 또한, 한꺼번에 많은 양을 먹는 폭식이나 과식은 위의 부담을 가중시켜 소화 장애를 일으킬 수 있다고 합니다. 지나치게 맵거나 짠 음식, 기름지고 자극적인 음식은 위점막에 손상을 주어 만성 소화불량을 일으키기도 한다고 해요.그래도 짠맛에 적응이 되서 힘들겠지만 습관을 바꿔야겠어요.

 

속이 더부룩하고 소화가 안 되면 식사량을 줄이고 자극적이지 않은 부드러운 식사를 하는 등 식습관에 더욱 주의를 기울여야 한다고 합니다. 통증이나 불쾌감 등 증상이 심하면 약을 먹어 증상을 개선하는 것도 방법이라고 해요. 한림제약의 다제스 캡슐은 지방과 단백질, 탄수화물의 소화흡수 촉진분해작용과 섬유소의 분해촉진작용 등으로 과식뿐만 아니라 복부팽만감, 상복부 불쾌감, 설사 등에 효과적이라고 합니다. 단, 약을 먹고도 증상이 지속할 경우 다른 원인 질환이 원인이 되어 발생한 소화불량일 수 있으므로 전문의를 찾아 정확한 진료를 받는 것이 좋다고 하네요.

 

 

 

 

5. 지방을 적게 사용해 조리한다

지방은 다른 영양소보다 열량이 높아 조금만 먹어도 열량 섭취가 많아질 수 있다고 합니다. 지방 중에서도 문제가 되는 것은 동물성 지방에 많이 들어 있는 포화지방산인데, 조리법을 달리해 포화지방산을 덜 섭취하거나 식물성 지방(마가린, 식용유)으로 대체해 섭취하려는 노력이 필요하다고 하네요.

 

같은 재료를 사용하더라도 조리방법에 따라 지방과 열량에 큰 차이가 있다고 합니다. 기름을 많이 사용하는 튀김, 부침보다는 찜이나 구이, 국 등으로 조리하고, 고기는 되도록 지방이 적은 부위를 이용하는 것이 좋다고 하는데요. 눈에 띄는 지방의 경우 잘라낸 후 살짝 데쳐 기름기를 빼고 나서 조리하며 기름을 사용해 볶을 때는 먼저 프라이팬을 달군 후 식물성 기름을 묻힌 종이로 닦아내듯 문질러 살짝 기름을 묻히면 기름을 적게 사용할 수 있다고 해요.

 

 

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버스출근길의 목건강?

직장인분들 바쁜 출근길 많이 힘드시죠~! 수도권에 살고 있는 우리나라 직장인의 하루 평균 출근 시간은 약 42분이라고 합니다(서울시 조사 자료). 출퇴근 모두 합쳐 하루에 2시간 남짓을 버스나 지하철에서 보낸다는 뜻이라고 하는데요, 이때 잘못된 자세를 취하면 목이나 허리 건강이 악화되기 쉬워 주의가 필요하다고 합니다.

 

 

 

 

버스 등받이 눕히면 악영향이라고 해요

이동 시간이 긴 버스를 탔을 때는 등받이를 뒤로 젖힌 후 반쯤 눕는 자세를 취하는 경우가 많게 됩니다. 그런데, 이 자세는 잠시 편하게 느껴질 수도 있지만 시간이 지날수록 허리, 목, 어깨 등 척추관절이 받는 부담이 증가해 근육통이나 담이 생길 수 있다고 해요. 허리가 좋지 않은 사람은 디스크 위험도 높아진다고 하는데요. 버스를 서서 탔을 때에도 올바른 자세가 중요한데, 한쪽 다리에 체중을 더 많이 싣거나 아랫배와 골반을 앞으로 내민 채 구부정한 자세를 취하는 것은 금물이라고 합니다. 척추와 관절의 피로도가 높아진다고 하네요. 양쪽 다리에 체중을 고르게 분산시키고 옆에서 보았을 때 복숭아뼈, 어깨, 귀가 일직선상에 위치하게 서 있는 것이 좋다고 하네요.

 

 

 

 

스마트폰 사용도 자제해야 한다고 해요

버스나 지하철에서 오랫동안 스마트폰이나 책을 보는 사람들도 많이 눈에 띕니다. 그러나, 이때는 보통 스마트폰이나 책을 눈높이보다 낮은 위치에 두고 보기 때문에, 거북목증후군에 걸리기 쉽다고 해요. 구부정히 앉아있는 자세를 피하고, 스마트폰 액정이나 책을 눈높이로 올려 30cm 이상 거리를 유지하는 게 바람직하다고 하네요. 그리고 입석 상태에서는 버스 주행에 따라 몸이 휘청대기 때문에 책을 보기위해 구부러진 목뼈에 부담이 가기 쉽다고 합니다. 출퇴근 시간 휴대폰 사용을 자제하는게 좋다고 하네요.

 

 

 

 

버스나 지하철 탑승 전후의 스트레칭 방법

①허리, 목 돌리기 스트레칭을 해보세요. 선 자세에서 허리와 목을 좌우로 10바퀴씩 돌려주세요. 뭉쳐있던 허리와 목의 근육을 풀어준다고 하네요. 좁은 버스 안에서 시도해도 목 부위는 충분한 운동효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

②가슴, 어깨 스트레칭을 해보세요. 시선은 정면을 향한 채 어깨와 가슴을 쭉 펴고 양팔을 뒤로 쭉 뻗는 동작을 5회 이상 반복해 보세요. 이때 어깨가 위로 올라가거나, 시선이 바닥을 향하면 안 된다고 하네요.

 

 

③허리 숙여 상체 늘여 보세요. 양 발을 어깨 넓이만큼 벌리고 양손은 깍지를 껴서 높이 들어 올려주세요. 그 다음 천천히 상체를 숙이면서 허리를 늘여주면 됩니다. 1분씩 유지하는 것을, 총 5회 실시하는게 좋다고 합니다.

 

 

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요즘 현대인들은 살을 빼기위한 노력을 많이들 하고 살고 있삽니다. 그러나 살을 빼는 것은 쉬운 일이 아니랍니다. 미국의 생활건강 매체인 팝슈가닷컴이 이제까지의 습관을 조금만 바꿔도 다이어트에 성공할 수 있는 방법 4가지를 소개했다고 해요.

 

 

 

 

음료수는 되도록 물로 교체하하세요

아침에 일어나서 모닝커피 한잔을 마시는 습관까지 바꿀 필요는 없어요. 하지만 하루의 나머지 시간에는 되도록 물을 많이 마시는 게 좋다고 합니다. 주스나 탄산음료, 당분이 든 아이스티나 커피 대신 물을 마시면 하루에 100칼로리를 줄일 수 있다고 해요. 여기에 물을 많이 마시면 포만감을 느끼게 하고, 변비를 예방할 수 있다고 하네요. 또 체내 수분을 유지시켜 나른함을 방지함으로써 캔디 바나 쿠키 등 단 것을 먹고 싶은 욕망을 막을 수 있다고 하네요.

 

 

 

 

매일 10분만 운동하세요

달리기를 싫어하거나 다른 사람들 앞에서 운동하는 것을 원하지 않는 사람들이 있다고 해요. 이런 사람들은 요가나 근력운동, 줌바 등 자신의 취향에 맞는 것을 골라 비디오 강습 등을 따라 혼자서 하루에 단 10분만 운동을 해도 큰 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 매일 10분씩 운동하면 움직이는 습관을 갖게 되고 효과를 거두면서 점점 더 운동을 하고 싶은 마음이 들게 된다다고 하네요.

 

 

 

 

자른 과일이나 채소를 냉장고에 보관하세요

배가 고프거나 지루할 때면 뭔가를 씹어 먹고 싶은 생각이 들게 됩니다. 이때 칩 봉지를 잡는 대신 냉장고를 열고 잘 씻어 놓은 포도나 딸기 , 잘라 놓은 수박이나 파인애플, 당근, 오이 등을 꺼내 먹어보세요. 이런 과일이나 채소를 간식으로 먹는 습관을 들이면 다이어트 효과를 극대화 할 수 있다고 하네요.

 

 

 

 

더 작은 접시와 그릇을 사용하세요

보통 빈 그릇이나 접시가 있으면 이를 다 채워야 하는 것으로 느끼기 쉽다고 합니다. 따라서 평소 사용하던 그릇이나 접시보다 작은 것을 사용하게 되면 섭취 칼로리를 점점 줄여갈 수 있다고 하네요.

 

 

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팔뚝살 빼는 방법이에요

 

 

팔지방흡입,복부뱃살 빼기해서 상체비만 개선하세요

 

상체비만으로 스트레스를 받으시는 분들이 있습니다. 상체비만은 어디의 살이 있는 분들을 말하는걸까요? 아마도 뱃살, 팔뚝살이 대표적이지 않나 싶은데요. 이런 상체비만의 체형이 있으신 분들은 지속적으로 운동과 다이어트를 많이 하신다고 해요. 그런데 운동과 다이어트는 내가 원하는 부위만 쏙 뺄 수 없는 단점이 있어 효과면에서 의견이 분분하기도 합니다.

 

 

 

 

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내가 원하는 만큼만? 원하는 부위만? 살을 뺄 수 있는 방법은 없는지 궁금하실 것입니다. 비너스의원이 원하는 부위의 살만 빼 드릴 수 있는 방법이 있어 소개해드립니다. 지방흡입으로 도움드릴 수 있습니다. 상체비만이신분들은 복부지방흡입과 팔지방흡입을 권해드립니다.

 

 

 

 

아래 환자분은 40대 초반 여성분입니다. 볼록한 복부 사이즈감소와 허리라인 개선을 위해 내원하셨습니다. 수술부위는 상하복부 지방흡입과 흉부복부 지방흡입, 허리, 옆구리, 러브핸들, 브래지어라인의 뒷등입니다.

 

복부의 옆구리와 하복부의 돌출지방이 많으셨는데요. 상하복부 지방흡입과 흉부복부지방흡입, 허리, 옆구리, 러브핸들 지방흡입으로 슬림한 복부가 되셨습니다. 허리라인도 잘록하게 여성스러워진 모습입니다. 브래지어 지나는 뒷등부분의 지방흡입으로 볼록한 돌출지방이 제거되어 측면에서의 등에서 엉덩이로 내려오는 라인이 여성스럽고 매끈해진 모습입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아래 환자분은 20대 여성분입니다. 비너스의원에서 복부지방흡입을 받으시고 팔지방흡입도 의뢰하신 분입니다. 수술부위는 원통형 팔지방흡입(팔꿈치포함), 겨드랑이와 겨드랑이 앞과 뒷부위입니다.

 

복부지방흡입을 받으시고 상대적으로 커보이는 팔뚝살 제거를 원하셨는데요. 팔지방흡입으로 전체적으로 사이즈감소가 자연스럽게 되셨습니다. 팔을 자연스럽게 내렸을때 외곽라인의 돌출지방도 제거되어 직선화되신 모습입니다. 측면에서도 팔후측라인이 울퉁불퉁한 지방이 있으셨는데요. 팔지방흡입으로 팔후측라인이 직선화되신 모습입니다. 여성스러운 팔라인이 되셨습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비너스의원은 10년이상 지방흡입만을 하고 있는 지방흡입병원입니다. 비너스의원은 부천 상동역 6번출구 바로앞에 위치해있어 교통이 편리해 인천, 부천, 수도권, 지방에서 지방흡입을 위해 내원하시고 있습니다.

 

 

 

 

여기는 비너스의원의 홈페이지입니다

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복부지방흡입에 대한 의학적인 정보읽기

팔지방흡입에 대한 의학적인 정보읽기

 

다른 부위의 지방흡입 수술전후 사진 보기

(팔,복부,얼굴,턱,가슴축소지방흡입, 재수술 등)

환자분들이 직접 작성하신 수술후기 읽기

(비너스의원 카페 ♥리얼수술후기)