Sub Promotion
사는이야기
2015.03.25 11:21

낮잠은 기억력 향상에 좋아요

조회 수 5044 추천 수 0 댓글 0

낮잠은 기억력 향상 효과가 있다고 해 화제라고 합니다. 기온이 오르면서 사무실에서 꾸벅꾸벅 조는 사람들이 눈에 띄는데요. 일반적으로 졸음은 주로 점심식사를 마친 오후 2~3시쯤 절정을 이룬다고 합니다. 이 전에 미리 짧은 낮잠을 자면 오후에 밀려오는 졸음을 예방하고 기억력을 높일 수 있다고 하는데요. 해외에서는 생산성 향상을 위해 점심 휴식시간을 이용해 낮잠을 장려하는 회사, 학교들도 있다고 합니다.

 

 

낮잠-3.JPG

 

 

22일 영국 데일리메일이 낮잠 기억력 향상에 관한 독일 자틀란트대학의 연구결과를 보도해 눈길을 끌고 있다고 하는데요. 연구팀은 실험 참가자들을 대상으로 90개의 단어와 우유, 택시와 같이 한 쌍으로 된 120개의 단어를 주고 스스로 학습하도록 했다고 합니다. 이후 그룹을 나눠 한 그룹은 DVD를 보게 했고 다른 한 그룹은 잠을 자게 하고 그 후에 기억력 테스트를 진행했다고 하는데요. 결과가 어떻게 나왔을까요?

 

 

실험 결과, 잠을 잔 그룹의 사람들이 DVD를 본 사람들보다 학습했던 단어들을 훨씬 많이 기억하고 있는 것으로 나타났다고 합니다. 구체적으로는 하루 45~60분 정도 낮잠을 자면 기억력이 5배 이상 향상했다고 하는데요. 연구팀은 낮잠 기억력 향상 효과에 대해 잠을 자는 동안 우리 신체의 뇌는 새롭게 익힌 정보에 대해 정리하는 역할과 활동을 하면서 저장하게 된다고 하네요.

 

 

낮잠-1.JPG

 

 

이렇듯 낮잠은 졸음 예방과 기억력 향상에 도움을 주지만, 사무실이나 학교 교실에서 불편한 자세로 자는 낮잠은 자칫 건강을 해칠 수 있으므로 주의가 필요하다고 해요. 먼저 책상에 엎드린 채 목을 옆으로 꺾고 잠들면 목 통증이 생길 수 있다고 합니다. 특히 목을 습관적으로 앞으로 빼는 거북목 증상이 있는 사람들이 이런 자세로 낮잠을 자면 목디스크가 발병할 위험이 있다고 하네요.

 

 

낮잠을 잘 때는 목을 감싸는 형태의 목베개를 활용해서 목이 앞, 뒤, 옆으로 과도하게 꺾이는 것을 막아야 한다고 해요. 목을 고정한 후에는 머리를 자연스럽게 의자 뒤편에 기대면 된다고 하네요.

 

 

낮잠.JPG

 

 

허리 건강에도 유의해야 한다고 해요. 책상에 엎드린 채 자면 보통 때보다 허리에 가해지는 부담이 30~50% 증가하는데, 척추관절에 부담을 주어 요통이 생기거나 허리디스크가 생길 수도 있다고 합니다. 이를 예방하기 위해서는 엉덩이를 의자등받이 쪽으로 깊숙이 넣고 허리를 곧게 펴준 상태에서 허리가 곡선을 유지할 수 있도록 쿠션을 받치는 것이 좋다고 하네요. 쿠션이 없는 경우엔 수건을 말아 허리에 받쳐주면 된다고 합니다. 잠시 자는 낮잠 건강에도 좋게 주무시길 바랍니다.

 

 

[관련정보 읽어보세요]

커피가 독이 되는 사람들

내가 미각장애? 맵고 짠음식만 찾나요!

두꺼운 허벅지살 빼고 처진엉덩이 업하자

 

 


  1. 아이의 정서발달을 돕는 부모의 훈육

    아이의 정서발달을 돕는 부모의 훈육아이들은 어려서부터 여러 가지 경험을 통해 자신만의 이미지를 만들어냅니다. 인지, 정서, 신체, 사회성의 발달 등도 모두 복합적으로 균형이 필요한 것은 잘 알고 있을텐데요. 36개월에서 48개월이 되면 아이들이 말귀가...
    Category사는이야기
    Read More
  2. 낮잠은 기억력 향상에 좋아요

    낮잠은 기억력 향상에 좋아요낮잠은 기억력 향상 효과가 있다고 해 화제라고 합니다. 기온이 오르면서 사무실에서 꾸벅꾸벅 조는 사람들이 눈에 띄는데요. 일반적으로 졸음은 주로 점심식사를 마친 오후 2~3시쯤 절정을 이룬다고 합니다. 이 전에 미리 짧은 낮...
    Category사는이야기
    Read More
  3. 커피가 독이 되는 사람들

    커피가 독이 되는 사람들안면홍조가 있는 사람이 있습니다. 대낮에 볼이 발그스름해 있을 때가 잦아 대인 관계에도 지장을 받는 일이 있다고 하는데요. 봄이 되어도 안면 홍조는 사라지지 않는다고 해요. 그런데 커피가 원인일 수도 있다고 하네요. 안면홍조가...
    Category사는이야기
    Read More
  4. 근육형 허벅지 지흡하고 처진엉덩이 힙업하자 [인천부천]

    근육형 허벅지 지흡하고 처진엉덩이 힙업하자 [인천부천]    인천지방흡입,부천지방흡입,지방흡입,지방흡입병원,엉덩이수술,처진엉덩이힙업,허벅지살,근육형허벅지       유전적인 요인으로 허벅지가 많이 두꺼우신 분이 있습니다. 그리고 근육형 허벅지라서 ...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  5. 내가 미각장애? 맵고 짠음식만 찾나요!

    내가 미각장애? 맵고 짠음식만 찾나요! 미각은 건강과 밀접한 관련이 있다고 합니다. 잘 발달한 미각은 생존을 위한 영양소 섭취나 독을 구별하게 할 뿐 아니라, 음식을 섭취하며 느끼는 즐거움을 높인다고 하네요. 그러나 갈수록 늘어나는 자극적인 음식들은...
    Category사는이야기
    Read More
  6. 청소년 잠(?) 과다수면증, 게으름 아닌 질환!

    청소년 잠(?) 과다수면증, 게으름 아닌 질환! 청소년들은 잠이 늘 부족하죠. 그런데 유독 아침에 일어나기를 힘들어하고, 수업시간에 지적을 받는 등 아이가 잠이 너무 많아 힘들어한다면 부모의 마음은 걱정이 앞섭니다. 청소년기에 많이 나타나는 과다수면...
    Category사는이야기
    Read More
  7. 흔히 이용하는 전자레인지에 요리하면 영양소 파괴될까?

    흔히 이용하는 전자레인지에 요리하면 영양소 파괴될까?         다들 가정집이라면 흔히들 가지고 있는 전자레인지가 필수품이 된지는 오래라고 합니다.하지만 아직까지도 이 조리 기구에 대해 잘못 알려진 것들이 있다고 하는데요. 미국의 건강 정보 사이트...
    Category사는이야기
    Read More
  8. 이미 쩌버린 뱃살,빠지지 않는 이유

    이미 쩌버린 뱃살,빠지지 않는 이유         따뜻한 봄에 옷차림이 가벼워졌다고 합니다.허나 겨울내내 늘어난 뱃살은 커져만 간다고 하네요.뱃살을 빼기 위해 나름 노력하지만 잘 안 빠진다는 고민이 들 것입니다. 미국 남성지 맨즈저널(Men's Journal)에 따...
    Category사는이야기
    Read More
  9. 허벅지 지흡하고 처진엉덩이도 힙업 수술하고 스키니라인 완성~! 인천부천

    허벅지 지흡하고 처진엉덩이도 힙업수술하고 스키니라인 완성~!           여성분들이 사계절내내 즐겨입는 바지가 무엇인지 알고 계신가요? 단연 스키니바지겠죠! 요즘은 몸매가 강조되는 옷들이 참 많이 나와서 주위에서 말라보이는 분들도 다이어트한다고 ...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  10. 우리 아이들 놀이로 한글 가르치는 방법 4가지

    우리 아이들 놀이로 한글 가르치는 방법 4가지         아이에게 더많은 정보와 넓은 세상을 경험하기 위해 모든 학습의 기초인 한글을 배우게 된다고 합니다.비싼 학습 프로그램이나 교구 등이 없이도 아이는 엄마와 놀면서 쉽게 한글을 배울 수 있다고 해요...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 85 86 87 88 89 ... 227 Next
/ 227

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-7533-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved