피부가 좋아지는 습관

피부가 안좋은 분들은 몸건강도 안좋은 경우가 많습니다. 피부는 내 몸을 비추는 거울과 같아서 나의 몸 상태가 피부에 그대로 드러나기 때문이죠. 건강을 위한 것이 곧 피부를 위한 것이고 생활 속 도움이 될 만한 습관들을 모아봤는데요. 체크해서 건강한 생활해야겠습니다.

먼저 알코올 섭취는 적당히 해야 합니다. 요즘은 음주문화가 자리를 잡아서 술없는 일주일은 상상도 안되는 경우가 있습니다. 과음을 하게 되면 알코올 성분이 발열을 일으키고 알코올 분해 과정에서 이뇨작용이 일어나 몸 속 수분이 빠져나간다고 합니다. 이로 인해 피부가 건조해져 메마른 상태가 되고 트러블을 일으키기도 한다고 하네요. 술 좋아하시는 분들이 피부건조한 이유가 여기에 있었네요.

흡연은 금물입니다. 니코틴은 체내에 들어오면 혈액 속 아드레날린 생성을 촉진해 말초혈관의 수축이 일어나 피부에 필요한 영양분과 산소공급이 방해를 받는다고 해요. 이로 인해 피부가 칙칙해지고 주름도 쉽게 발생한다고 하니 흡연은 피부를 위해 끊으셔야겠습니다. 또한 담배를 피울 때마다 체내의 비타민C가 소진되는데 이로 인해 피부 탄력이 저하되고 잡티도 쉽게 생긴다고 합니다.

그리고 충분한 수면을 취해야 합니다. 피부를 둘러싸고 있는 각질은 보통 28일 주기로 새로 교체되는데 잠이 부족하면 각질 교체가 원활하게 이루어지지 않아 피부가 푸석푸석하고 피부결이 거칠어진다고 하네요. 또한 밤사이 분비되는 성장호르몬은 낮 동안 손상되었던 피부조직을 회복하고 재생하는 역할도 한다고 하니 잠은 충분히 깊이 자야하는 점 명심하세요.

마지막으로 물은 하루 8잔을 마시도록 해야합니다. 물은 비만을 예방하고 체온을 조절하며 노폐물을 배출시키는 등 중요한 역할을 하며, 물을 충분히 섭취하면 피부를 촉촉하게 유지할 수 있고 잔주름이 생기는 것을 예방할 수 있다고 합니다. 물 대신 음료수나 커피를 마시는 것은 이뇨작용으로 오히려 수분손실을 불러올 수 있으니 물은 별도로 섭취해야 한다고 합니다. 물은 음료나 쥬스로 섭취하는게 아니라 무로 섭취해야합니다. 가을 환절기입니다. 피부건강에 좀 더 신경써서 촉촉한 피부로 생활해 봅시다.

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[Skin care] 피부에 좋은 음식

피부에 좋은 화장품만 있는건 아닙니다.

피부에 좋은 음식도 있다는사실!

알고 계셨나요?

오늘은 화장품으로 피부관리하는 방법이 아닌

음식으로 피부관리하는 방법을 알려드릴게요:-)

1. 해산물

유효성분들 : 오메가 3 지방산 / 아연

피부에 대한 효능 : 피부를 부드럽고 맑게 해준다

: 생선이 몸에 좋다는건 누구나 다들 알고 계시죠?

특히나 해산물은 피부에 기적을 일으킬정도로 좋은데요.

특히 굴과 연어같은 생선은 피부에 아주아주 좋다는 점!

해산물에 함유된 영양성분중 오메가 3 지방산은 피부염증과 피부건조현상을 막아주며

동맥을 맑게해주어 혈액순환에도 좋답니다.

또한 아연은 여드름의 원인인 피지분비를 조절해주어 여드름이나 뾰루지발생을 막아주며

피부재생을 돕고 죽은 각질이 떨어져 나가게 하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

요즘같은 겨울철 날씨에

해산물 드시면서 맛있게 피부관리 해보시는건 어떠세요?

2. 신맛 나는 과일

유효성분들 : 비타민C

피부에 대한 효능 : 부드럽고 탱탱한 피부로 만들어준다.

: 비타민C를 함유한 화장품들은 이미 많이 나와있습니다.

그만큼 비타민C는 피부미용과 밀접한 영양성분인데요.

비타민C는 피부기초를 이루는 단백질인 콜라겐형성을 촉진하는데 큰 역할을하며

항산화성분이 많이 함유되어있어 피부노화를 지연시켜주는 장점이 있답니다:-)

신맛나는 과일을 못드시는 분들이 은근히 많이 있으신데

피부에 좋다고하니 한 번 드셔보시는건 어떨까요?

3. 붉거나 초록빛이 나는 채소들

유효성분들 : 비타민A / 베타카로틴

피부에 대한 효능 : 피부톤을 환하게 해주며 부드럽게 해준다.

: 붉은빛과 초록색이 도는 채소들은 베타카로틴이 풍부하게 함유되어있는데

베타카로틴을 신체내에 흡수되면 비타민A로 전환이 됩니다.

비타민A는 항산화성분으로 피부노화를 막아주고

피부손상을 최소화해주어 피부를 건강하고 젊게 유지해줍니다.

또한 여드름을 예방하는 효과까지 있다고 하네요!

시금치를 비롯한 초록잎채소에는 

비타민A가 전체적으로 풍부하기 때문에 피부를 건조하지 않게하고

맑고 환하게 해줍니다.

시금치국이나 시금치무침은 우리들이 흔히 먹을 수 있는 반찬이니

앞으로는 편식하지말고 다 드셔보세요:-)

4. 통곡물

유효성분들 : 루틴 / 비타민B군

피부에 대한 효능 : 깨끗하고 촉촉한피부를 유지하는데 도움이 된다.

: 흰쌀밥 대신 곡물류와 현미를 섭취하고 흰빵대신 통밀빵으로 대체하면

우리의 피부는 몰라보게 좋아진다는 사실!

특히 여드름발생에 굉장히 효과적이라고 하네요.

시중에 곡물팩이나 곡물이 함유가 된 화장품이 판매되는걸 많이봤는데

다 이유가 있었군요:-)

밀가루섭취를 줄이고 통곡물류 섭취를 늘려주면

피부가 건강해지고 노화가 지연된다고 합니다.

특히 트러블로 고생하고 있는 분들은

곡물밥을 드셔보시는건 어떨까요?

우리주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 음식들이라서 많이 놀라셨죠?

오늘부터라도 늦지 않았으니 

피부에 좋은 음식 많이 드시고 피부미인 되시길 바랍니다:-)

      집에서 쉽게 할수있는 피부관리! 피부미인되자!        

피부에 관심이 많아지는 요즘

특히 점점 야외활동이 많아지면서 건강했던 피부도 불게 상기되거나
칙칙하고 푸석해지기 쉽상!

많은 여성분들이 관심은 갖고있지만 막상 실천하기 어려운 천연팩~ㅠㅠ

꼭 준비하지 않아도 집에 있는 남은 재료로도 쉽게 할수 있는 천연팩!

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                피부에 좋은 먹거리                  

                 1. 파프리카!                 

파프리카는 채소 중에서 비타민 C함류량이 최고입니다
듬뿍 들어있는 비타민C는 뼈와 피부 등의 콜라겐을 튼튼하게 만들지용

                 2. 사과!                  

사과에 들어있는 클로로겐산, 타닌, 케르새틴은 사과 폴리페놀이라고 부르는데
이것의 항산화작용 덕분에 사과를 먹으면 안티에이징 효과를 기대할수 있지용

또, 사과에 함유되어 있는 사과산, 구연산, 주석산 등 유기산은 우리 몸안에
쌓인 피로물질을 제거하여 피로회복에도 굳굳!

사과 껍질에는 수용성 식이섬유인 팩틴이 풍부하게 들어있어요~
변비의 치료 및 예방에도 효과가있으니 껍질도 먹기!

                3. 포도!                

포도의 열매와 껍질에는 폴리페놀의 일종인 타닌 성분이 함유되어있어요~
포도당이 풍부해 피부를 촉촉하게 만들어 주고 하얗게 만들어 준답니당:)

기미, 주근깨가 생기는 것을 막아주고! 피부의 노화작용과 주름바잊까지!
먹는것 이상으로 천연의 재료로 만든 팩을 하는것도 수분 공급에 탁월한것이 포도~♥

                건성피부에 좋은 천연팩                

                           1. 바나나팩!                           

건성피부에는 보습효과가 좋은 바나나팩이 좋아용~!
바나나는 다른 과일에 비해 칼로리와 당질이 높아 살이 찌기 쉽다고 생각하지만
그렇지 않아요~ 바나나는 높은 칼로리에 비해 지방은 적고 당질이 많아 포만감을 주지만
살은 안쪄서 대표적인 다이어트 식품이랍니당^^

                              2. 와인팩!                               

포도를 숙성시켜 만든 와인은 기미, 주름, 노화방지에 효과적인 식품!
특히 포도껍질과 씨에 풍부한 폴리페놀은 젊은 세포의 생성을 촉진해 피부 노화를 예방하지용

와인팩은 얼굴에 거즈를 덮고 화장솜에 충분히 적신 와인을 얼굴 위에 골고루 발라 주면 됩니다.
거즈가 마르면 화장솜을 다시 와인에 적셔 피부 결을 따라 닦아내고 미지근한 물로 세안해 줍니다.

                                3. 키위팩!                             

비타민 C가 풍부한 키위는 피부 미백 관리에 즉효약이에요!
뿐만 아니라 당분과 미네랄 성분을 다량 함유하고 있어 탄력 증진에도 도움이 되용!

키위팩은 곱게 갈아놓은 키위에 우유와 밀가루를 섞어 만듭니다.
키위를 그냥 갈아서 사용하면 깨알 같은 키위씨가 피부를 자극할수 있으므로
해초가루나 밀가루를 섞어 사용해줍니다.

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         중성피부에 좋은 천연팩             

                  1. 살구팩 !                   

중성피부에는 탄력에 좋은 살구팩이 효과적이에요
살구씨 가루나 기름을 이용한 피부미용법은 오래전부터 널리 알려져 있지용

살구 껍질을 벗겨 곱게 으깬 다음 살구씨 기름을 넣고 잘 섞어 줍니다.
여기에 밀가루를 조금씩 넣어 되게반죽하고 따뜻한 물로 걸쭉하게 만들어 주면 됩니다.

                  2. 알로에팩 !                   

알로에는 화장품과 의학용도로 많이 사용되는 재료입니다~
수분 함량이 많고 피부 재생을 돕는 알로에 액은 강한 햇볕의 자극을 진정시켜주지용
또 소화기능, 변비, 당뇨병 치료에 좋은 재료입니다~

알로에 젤리 부분을 화끈거리는 부위에 붙이고 그위에 가제수건을 덮어 줍니다.
단, 피부가 약한 사람은 알로에 액을 물에 희석해 적신다음 그 가제를 얼굴에 5분 정도 얹어 주면 됩니다.

                      3. 쌀뜬물 팩!                      

쌀뜬물은 피부탄력과 미백에 아주 큰 효과가 있어요~!
쌀을 씻은 물을 받아 두었다가 세안을 하면 쌀든물에 녹아있는 전분이 피부에 수분을
보충해주고 탄력과 동시에 피부를 하얗게 만들어주기 때문~!

두번째 씻은 쌀뜬물을 더운물과 섞어 피부온도에 맞춰 얼굴 전체를 감싸듯
세안한뒤 미지근한 물로 헹궈내 줍니다.

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             지성피부에 좋은 천연팩!            

                         1. 당근팩!                             

비타민이 풍부하고 피부를 매끄럽게 해주는 당근팩은 지성피부에 좋아요~
미백효과는 물론 충분한 수분을 공급해주며 피부재생, 진정효과에도 탁월합니당

당근을 강판에 곱게 갈아 오트밀 가루를 섞어 줍니다.
따뜻한 물을 넣어가며 걸쭉하게 만들어 사용하면 됩니다.

                           2. 오이팩!                           

피로 회복, 피부진정, 미백및 보습효과가 뛰어나며 붉게 달아오른 피부의 열을
식혀주는 오이팩은 피부 청결 관리에도 효과적이에요!

수분이 95%로 가장 많고 장질 2.4g, 단백질 0.9g, 무기질 189mg등이 들어있어 거의
모든 피부에 사용 가능합니다*^^*

                            3. 감자팩!                         

얼굴에 열을 내려주고 피부를 맑고 환하게 만드는 감자팩은 햇볕에 그을린 피부
붉게 달아오른 피부를 진정시키는데 굳~!

기미를 완화시켜주고 모공을 축소시켜주는 것은 물론, 피부저항력을 키워주니 피부 건강에 아주 좋아요*^^*

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                  피부 좋아지는 습관                  

정성들이는 만큼에 따라 좋아지는 피부!

               메이크업 후에 세안!         

피부에 화장품 찌꺼기가 남으면 트러블이 생기게되요~
그래서 고현정 세안법이 나올정도로 세안은 그만큼 중요하답니다!

되도록이면 천연성분으로 된 순한 클렌져로 2차 세안을 하는게 좋습니다*^^*

                     물 마시기!                     

피부에 수분을 충분히 공급해주기!
피부가 좋아지는 습관을 위해서는 수분을 많이 섭취해야합니다~

피부 트러블을 최소하 하기 위해서 피부의 유, 수분밸런스를 완벽하게 유지해야하는데
수분 섭취가 부족하면 그 밸런스가 무너져 과도한 피지분비로 인한 모공 확장과
여러 피부트러블이 생겨날수 있기 때문입니당

                  충분한 수면~!                 

피부도 쉬는 시간이 필요합니다~
매일 밤 10시에서 새벽 2시사이에는 피부세포가 재생하는 시간이기때문에
일찍 잠드는 것이 피부에 좋아요~!

7시간 이상 충분한수면!

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우리모두 피부관리 열심히해서! 피부미인되어용>_<♥