성공하는 다이어트, 맛있게 다이어트 하자!!!

 

단기간에 다이어트를 하려면 음식량을 많이 줄이게 됩니다. 하지만 비너스의원에서는 다이어트를 성공하고 싶다면 절대로 단식이나 절식은 하시지 말아야 한다고 이야기 해드리겠습니다. 다이어트 시 굶거나 너무 많은 식사 양을 줄이면 요요현상이 생길 수 있는 가능성이 아주 크답니다. 간혹, 한 두명씩 요요현상 없는 분들도 계시지만 대부분은 요요현상을 경험하게 된답니다.

 

왜 그런걸까요? 우리의 몸은 방어 하려는 기능이 있기 때문인데요. 방어 기능들에 대해 설명해 보도록 할게요.

 

몸을 방어하는 기능

 

(1) 저장기능

저장기능은 음식 섭취를 너무 많이 줄이거나 섭취를 하지 않게 되면 우리의 몸은 에너지가 언제 들어올지 몰라 섭취를 하지 않아도 에너지를 필요로 할 때 사용하기 위하여 조금만 먹어도 몸에서 흡수하여 지방으로 정장을 해 두려고 합니다.
(2) 제거기능

제거 기능은 우리의 몸에서 에너지 소비가 가장 높은 조직을 버릴려고 한답니다. 우리의 몸에서 에너지 소비(칼로리)를 가장 많이 하는 것이 근육 조직인데요. 굶게 되거나 너무 적게 먹으면 살들은 식충이 같이 에너지 소비(칼로리)를 많이 하는 근육 조직을 버리게 되는 거랍니다. 근육 조직을 버리게 되면 기초대사량이 떨어지겠죠? 기초대사량이 떨어지면 조금 먹어도 살이 잘 찌는 체질로 변하게 되기 때문에 결국은 다시 살이 찌고 마는 체질이 되는 악순환이 반복됩니다. 

 

다이어트 할 때는 굶거나 너무 많은 음식섭취를 줄이지 말고 자신의 기초대사량을 생각한 식이요법을 해 주세요. 조금 빨리 빼고 싶어 약간 무리를 하고 싶다면 일시적으로 기초대사량보다 200-300kcal정도를 줄여 주시면 된답니다.

 

기초대사량 측정

남자는 900+(10x체중)이고요. 여자는 800+(7x체중)으로 계산 해주면 알 수가 있답니다. 그런데 체성분 측정을 한번 해 보라고 권하고 싶어요. 체성분 측정을 하면 기초 대사량뿐만 아니라, 근육량, 지방량, 체수분등 자신의 몸 상태를 더욱 구체적으로 알 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있어요.

 

우선 나의 몸 상태를 알고 다이어트 계획을 하면 다이어트에 성공할 수 있는 확률이 높답니다.

 

여성의 허리는 선천적으로 타고나는 경향이 많습니다. 나이가 들수록 골반 양측의 힙(옆구리) 부위에 지방이 침착되기 시작합니다. 그러나 살이 빠진다고 해서 그 부위의 지방도 제거되는 것은 아니므로 나이살이 축척되기 시작합니다. 
따라서 젊은 여성분에 있어서는 허리, 힙 비율이 0.75 정도에서 중년이 되면 0.87 정도로 허리 부분이 두꺼워진다고 보고되고 있습니다.

 

다이어트에 저항이 있어서 이부위의 살들은 지방흡입으로 도움을 받을 수 있습니다. 이 부위의 지방흡입 수술은 어떻게 보면 중년여성의 노화로 인한 얼굴성형수술과 같은 회춘성형의 일종으로 생각해야 할것 같습니다. 

 

40대 여성분으로 옆구리+허리+하부등+지방이식(GFD) 지방흡입, 지방이식 전후 사진입니다. 완전한 지방제거가 되었으며 흡입된 순수 지방량은 700ml 였습니다.

 

전체적으로 균형이 맞고 자연스러운 에스라인이 되었습니다. 지방흡입은 체형을 성형하는 시술로 비만 상태는 아니지만 군살로 맵시있는 모습이 어려운 경우, 간단한 시술로 아름다운 체형을 얻을 수 있습니다.

 

<수술 당일 촬영한 사진과 수술 후 1주일 된 사진임>

 

<수술 당일 촬영한 사진과 수술 후 1주일 된 사진임>

 

<수술 당일 촬영한 사진과 수술 후 1주일 된 사진임>

 

<수술 당일 촬영한 사진과 수술 후 1주일 된 사진임>

 

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지방흡입 16년 경력의 비너스의원

 

 

물을 충분히 마시면 피부와 근육, 관절 건강에 좋은 효과가 있으며, 식사하기 30여분 전에 물을 마시면 다이어트에도 도움이 됩니다. 나이가 들면 갈증을 덜 느껴 물을 적게 마시는 경향이 있는데 물을 마셔야 한다고 항상 의식하는 것이 좋습니다. 

 

건강한 몸, 건강한 다이어트 물 한잔의 효능

 

 

식사 전에 물을 마시면 식사 때마다 40-200칼로리를 적게 섭취하게 된다고 합니다. 물을 자주 마시면 몸 안 노폐물 배출에 도움이 되고, 물 자체를 소화하는데 열량을 소모하므로 다이어트에 효과적입니다. 칼로리와 나트륨, 당분, 포화지방 섭취를 줄일 수 있으므로 건강도 챙기고 다이어트 효율도 높여보면 좋을 것 같습니다.

 

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지방흡입은 운동이나 다이어트로 만들기 힘든 체형을 교정할 수 있는 방법입니다. 반복적인 요요현상과 원하는 부위의 지방이 빠지지 않아 고민하는 분들은 전문기관을 찾아가서 도움을 받아 보는 것이 빠른 시간내에 원하는 부위의 몸매를 개선시킬 수 있는 최고의 방법입니다.

 

지방흡입 수술은 단순한 사이즈 감소의 목적도 있지만 균형감 있고 아름다운 체형을 만드는 것이 더 중요합니다. 다양한 체형과 체질에 따라 자신에게 맞는 수술을 찾아야 하며, 저렴한 수술비용에 수술의 안정성이 확실하고 최고의 결과를 낼 수 있어야 합니다. 부천 상동에 위치한 비너스의원과 함께 하시면 성공적인 지방흡입으로 가는 행운을 갖게 될 것입니다.

 

비너스의원의 특별한 지방흡입 

 

①비너스의원은 '마이크로 카뉼라를 이용한 핸드메이드 투메슨트 지방흡입술'로 손의 감각과 스냅을 이용해 한 겹 한 겹 포를 뜨듯이 균일하게 흡입하여야 하는 정교한 시술입니다. 그만큼 시술자의 시간과 노력이 많이 소요되지만 합병증의 발생 빈도가 낮고 결과가 뛰어납니다. 단점이라면 시술자의 실력이 결과에 많이 반영되기 때문에 수술 경험이 많고 실력이 좋은 의사만이 가능한 테크닉입니다.

 

고도의 집중력과 기술력, 체력이 뒷받침되어야 가능한 수술이기에 처음엔 기계를 사용하고 마무리만하는 일반적으로 병원에서 홍보하고 있는 핸드메이드 방식이 아닌 비너스의원에서는 수술 시작부터 끝날 때까지 의사의 편리성을 생각한 홍보식 핸드메이드 방식이 아닌 거짓 없이 실력으로만 수술하고 있으니 믿고 내 몸을 맡길 수 있을 겁니다.

 

②병원의 경제적인 이익창출을 위해 여러명의 수술예약과 동시 다발적으로 수술이 진행되는 지방흡입이 아닌 비너스의원에서는 안정성과 최대의 효과를 끌어 올리기 위해 하루 한명의 수술만 진행하고 있습니다. 온전히 하루 한명의 지방흡입술에만 집중할 수 있어 수술의 안전성을 보장하고 체계적인 서비스 또한 누릴 수 있는 최고의 시스템을 갖춘 병원에서 최고의 수술을 받으실 수 있습니다.

 

③비너스의원은 사소한 부분까지도 원장님이 직접 모든 진료를 합니다. 상담과 수술, 수술 전후 사진 촬영을 비롯하여 소독과 실밥제거, 수술 후 내원하는 모든 진료까지도 직접 진료합니다. 

 

고객분을 최우선으로 생각하고 실천하는 비너스의원의 감동 서비스로 수술 결과와 모든 면에서 충족되어 수술 후 다른 부위로 수술이 연결되어 이루어지는 경우가 많습니다. 고객님의 직접 말해주는 병원의 평가가 최고의 증명입니다. 

 

④지방흡입을 결정하는 중요한 부분 중에 금액을 빼놓을 수 없습니다. 요즘 인터넷 창을 켜보면 지방흡입 파격할인 홍보들이 엄청나게 자극을 합니다. 저렴한 것도 좋지만 합리적으로 꼼꼼히 따져 봐야 합니다. 모든 처음이라는 단어가 중요합니다. 저렴한 가격만 생각하고 수술을 하게 되면 재수술로 인한 두배 이상의 재수술 비용 발생과 원상복구도 불가능한 몸이 되어 버립니다. 잘못된 선택으로 생긴 내 몸을 보며 정신적인 스트레스까지 행복을 꿈꾸며 시작된 수술이 불행을 안겨줄 수 있기에 병원선택은 정말 중요한 사항입니다.  

 

 

완전한 지방제거로 요요현상이 발생하지 않으며, 국소적인 지방제거가 아닌 전체적인 라인을 만들어 내고 특히 허리 부분이 강조 될 수 있다는 점입니다. 

 

비너스의원은 16년 지방흡입만을 진료하는 병원입니다. 지방흡입에 대한 전문지식과 수술 노하우가 풍부하며 지방흡입만 진료하기에 전문성을 갖춘 시스템으로 운영되고 있습니다. 부천 상동역 6번출구 바로 앞에 있으며 교통이 편리해서 부천, 인천, 수도권, 지방에서 지방흡입술을 받기위해 내원하고 있습니다.

 

전화 문의=032-322-4845/032-328-4845

카카오톡 문의(친구추가)=@지방흡입

 

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지방흡입 16년 경력의 비너스의원

 

 

옆구리 살 빼는 운동

간단한 체조로 숨어있던 에스라인 찾기

 

아름답게 흐르는 체형의 라인을 따라 몸매를 뽐 낼수 있는 옷들을 보거나 몸매를 대표한다는 연예인들을 보면 내 몸의 라인도 군살 없이 'S'자로 빛났으면 좋겠다는 생각을 하는 분들 많을 겁니다.

 

건강한 다이어트와 몸매를 지키기 위해 운동과 식이조절을 꾸준하게 진행하는 것이 제일 좋은 방법입니다. 자신의 몸 상태에 맞게 무리하지 않으면서 꾸준하게 운동을 한다면 요요를 막고 건강하게 다이어트 할 수 있는 최고의 다이어트 방법입니다.

 

 

옆으로 누워 무릎을 굽혀 몸 쪽으로 당겨 줍니다. → 오른손은 머리에 가볍게 놓고 아래에 있는 왼손은 운동이 될 옆구리에 놓습니다. → 호흡을 내쉬며 상체를 옆으로 들 때 옆구리에 충분한 수축을 느낀 다음 호흡을 마시며 천천히 시작 자세로 돌아가 동작을 반복합니다.

 

 

바닥에 몸을 세우고 누워 아래 팔꿈치는 어깨 아래에 놓고 오른손은 옆구리에 놓습니다. → 양 발은 겹쳐 다리는 쭉 펴고 호흡을 내 쉬며 엉덩이를 들어 올립니다. → 다리와 몸통이 사선이 되게 들어 올리고 바닥과 가까운 옆구리에 자극을 느낍니다. → 호흡을 마시며 천천히 시작 자세로 돌아가 동작을 반복합니다.

 

 

양 다리를 겹치고 왼손은 팔을 펴 바닥에 위치하고 오른손은 사진과 같이 하늘을 향해 들고 버티기를 합니다. → 동작할 때 몸통이 흔들리지 않도록 합니다.

 

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균형 잡힌 몸매를 위해 다이어트도 해보지만 작심삼일에 오히려 잘못된 다이어트로 살은 더 찌고 지방흡입을 고려해보지만 수술 비용은 만만치 않아 망설이게 되는 분들 많으실 겁니다. 전체적인 비만은 아니지만 특정 부위에만 살을 빼고 싶어 하는 분들이라면 비너스의원의 미니지방흡입을 고려해 보셨으면 좋겠습니다. 전체적으로 균형감 있고 자연스러운 라인을 저렴한 비용으로 최대의 효과를 얻을 수 있습니다.

 

모델같이 날씬한 분들도 조금만 군살을 제거하면 건강을 헤칠 정도의 힘든 다이어트를 할 필요 없이 균형감 있는 체형을 만들 수가 있습니다.

 

최소의 절개와 빠른 회복을 자랑으로 하는 비너스의원에서는 원래 통허리 라인으로 알고 살았던 분들에게도 숨겨 있던 S라인을 찾아드립니다.

 

 

 

 

부천 상동에 위치한 비너스의원은16년 동안 지방흡입만을 다뤄온 병원으로 전문화된 수술 장비와 수술 시설로 이루어진 체계적인 시스템이 구축된 병원입니다. 미세한 흡입관인 마이크로카눌라를 이용하여 의료진이 직접 핸드메이드로 균일하고 정확하게 지방만 제거하는 수술을 진행하기에 안전하면서도 피부의 수축을 최대한 유발하여 매끈하면서도 탄력 있는 결과를 낼 수 있습니다. 

 

지방흡입은 흡입량이 아닌 지방을 얼마나 균일하게 남기는지가 중요하며 지방층이 균일하게 남아 있어야만 피부 표면이 울퉁불퉁하지 않고 매끄러운 상태로 자연스러운 체형을 만드는 것이라는 것을 이해해야 합니다. 

 

개인별 체형에 맞는 맞춤형 시술을 정확하게 진단하고 현실적으로 가능한 수술 범위와 합리적인 비용으로 균형 잡힌 아름다운 체형으로 성공하는 지방흡입을 받으셨으면 좋겠습니다.

 

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지방흡입 16년 경력의 비너스의원

 

 

3대 영양소에 속하는 것이 탄수화물입니다. 탄수화물은 포도당으로 분해되어 몸의 에너지원으로 사용되는 중요한 영양소로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만 다이어트 할 때는 탄수화물은 섭취하면 살이 찌는 음식으로 인식되어 버렸습니다. 탄수화물이라고 전부 먹으면 안된다는 음식이 아닙니다. 나쁜 탄수화물에 대해 알아보고 똑똑하게 섭취해보도록 합시다.

 

 

탄수화물은 크게 '단순 탄수화물'과 '복합 탄수화물' 두가지로 나뉘게 됩니다. 우리가 멀리해야 한다고 알고 있는 탄수화물이 '단순 탄수화물'입니다. 우리 몸에 이로운 탄수화물이 '복합 탄수화물'입니다. 두 가지를 구분하는 기준은 탄수화물이 몸에 흡수하는 속도의 차이입니다.

 

단순 탄수화물은 몸에 빠르게 흡수되어 우리 몸은 고혈당 상태가 되어 얼마 안가 과당 폭락 상태가 되어버립니다. 갑자기 허기가 느껴지거나 폭식하는 것도 단순 탄수화물 때문입니다.

 

복합 탄수화물은 우리 몸에 천천히 흡수되면서 에너지를 꾸준히 유지할 수 있도록 만들어주는 안정적인 에너지원입니다. 섭취 시 포만감이 들고 갑자기 큰 힘이 필요할 때 쉽게 분해되어 우리 몸의 에너지 균형을 유지해줍니다.

 

 

복합 탄수화물과 단순 탄수화물엔 어떤 것들이 있을까요? 복합 탄수화물은 고구마, 잡곡, 콩, 견과류, 해초류, 버섯류, 현미, 통곡물 등이 있으며, 단순 탄수화물은 백설탕, 밀가루, 흰쌀, 파스타, 과일, 흰 면류 등이 있습니다.

 

과일은 단순 탄수화물? 다이어트 할때마나 식단에서 빠지지 않았기에 뭘까? 라고 의문의 배신을 느끼실 겁니다. 하지만 단순 탄수화물도 상황에 따라 우리 몸에서 필요할 때가 있습니다. 대표적으로 수면으로 인해 공복 시간이 길어져 혈당이 낮아진 아침엔 단순 탄수화물을 섭취하면 우리 몸에 빨리 흡수되어 두뇌를 비롯한 몸 곳곳에 빠르게 영양분을 공급하게 됩니다.

 

우리가 피해야 될 음식은 단순 탄수화물 중에서도 정제된 탄수화물로 정제된 탄수화물은 자연상태의 탄수화물이 아닌 인공적으로 만들어냈거나, 정제-도정을 거친 곡류 등을 뜻합니다. 밀가루, 흰쌀, 백설탕 등이 정제 탄수화물로 정제된 탄수화물이 탄수화물 중독과 비만의 원인이 됩니다. 

 

정제된 탄수화물은 피하고 자연 그대로의 곡물, 채소들로 이루어진 복합 탄수화물을 섭취하여 에너지도 만들고 다이어트도 하면 일석이조입니다. 그러나 복합 탄수화물도 많이 먹으면 살이 찌므로 적당히 드셔야 합니다. 

 

이젠 살 뺀다고 무조건 탄수화물을 멀리하지 말고 좋은 탄수화물로 골라서 섭취합시다,

 

 

다이어트는 살을 빼기 위함이 아니라 건강한 삶을 영위해 나가기 위함입니다. 꾸준하게 그리고 몸을 상하지 않을 만큼 정확한 방법으로 우리의 소중한 몸을 지켜야 합니다. 건강한 나를 찾을 수 있는 전문기관인 비너스의원에서 도움을 받아보면 좋을 것 같습니다.

 

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16년 지방흡입 경력의 부천 비너스의원

 

 

비만과 건강, 그리고 지방흡입

 

비만에 대해 어떻게 생각하십니까? 다른 사람보다 음식을 많이 섭취해서 체중이 불어난 상태라 생각하고 운동과 식이요법을 꾸준히 하면 다이어트 효과로 마른 몸매가 될 수 있다고 생각할 겁니다.

 

실제로 대부분의 사람들은 비만을 '살이 쪘다' 라고 단순하게 생각하고 있습니다. 사회가 점점 진보 하면서 현대인들의 생활 패턴이 바뀌고 건강한 생활 보다는 효율적인 생활을 더 중요시하다 보니 최근 우리나라의 성인들의 비만율이 빠른 속도로 증가하고 있습니다.

 

비만 인구가 점점 증가하면서 주변에서 쉽게 비만인 사람을 접할 수 있게 되니 비만도에 대한 인식은 더욱 관대해져 사람들은 더 이상 비만을 심각한 것으로 인식하지 않게 되었습니다. 그러나 우리나라도 의학적으로 비만이 생활 습관에서 오는 것이 아닌 '질환'이라는 인식이 되어져야 할 것 같습니다. 

 

 

ㅣ비만의 종류는?

 

복부 비만 : 남성형 비만-지방이 주로 복부에 많이 분포하며 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심장병, 뇌졸중 등 발병 위험이 높습니다.

 

하체 비만 : 여성형 비만-엉덩이와 허벅지에 주로 지방이 분포하고 있으며, 남자들은 여자들에 비해 여분의 지방을 복부에 저장하려는 경향이 특히 강하므로 살이 찌면 아랫배부터 나오는 경향이 있습니다. 반면 여자들은 특징적으로 지방이 몸 아래쪽에 저장됩니다. 이러한 차이는 지방의 체내 분포가 호르몬의 영향을 받기 때문인데 여성의 경우 폐경 이전에는 여성호르몬의 영향으로 여분의 지방이 주로 둔부와 허벅지, 아랫배, 유방에 위치하다가 폐경 이후 여성 호르몬의 보호 효과가 사라지면서 남성과 마찬가지로 지방이 주로 복부에 위치하게 됩니다.

 

피하지방형-지방이 주로 피하에 저장이 됩니다.

 

내장 지방형-지방이 복강 안쪽 내장 사이사이에 존재하며 건강상의 문제가 더 많습니다.

 

ㅣ살은 왜 찌나요?

 

체중 증가와 비만의 원인은 질병이나 신체 대사의 이상 등과 같이 다양한 이유가 있지만 대부분의 경우에는 단순한 에너지 불균형에서 도래합니다. 음식을 섭취하는 양이 신체가 에너지를 소모하는 양보다 조금씩 많아지게 되면서 발생하는 것입니다.

 

신체활동, 음식의 열 생산효과, 기초대사량으로 사용하고 남은 여분의 열량을 체지방으로 저장하게 되어 체중이 증가되며 이러한 상태가 더 진행이 되어 정도가 심해지면 비만한 사람이 되는 것입니다. 

 

ㅣ비만 관련 질환들

 

비만은 다른 질환들의 안내자 역할을 하여 여러가지 다른 질환을 유발하고 종국에는 생명과 관계되는 심각한 위험을 나타냅니다. 비만과 관련된 대표적인 질환들로는 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 뇌졸중, 심장병, 암 등이 있습니다.

 

고혈압, 고 인슐린 혈증, 인슐린 저항성, 고 유리지방산 혈증, 고 LDL 콜레스테롤혈증, 저 HDL 콜레스테롤혈증, 미세단백뇨 같은 검사소견을 보이며, 결국 인슐린 비의존성 당뇨병, 고혈압, 동맥경화증 같은 각종 심혈관 질환이 발생하게 되는 현상을 대사신드롬이라고 합니다.

 

이러한 대사신드롬의 위험인자는 비만이며, 당뇨병의 68-72%가 비만이 원인이라는 보고도 있습니다. 따라서 비만의 해결이 인류에서 가장 많은 사망원인인 동맥경화질환을 예방할 수 있는 방법입니다.

 

비만 인구가 점점 증가하면서 주변에서 쉽게 비만인 사람을 접할 수 있게 되었고 비만에 대해 사람들의 인식은 미적인 부분의 시선으로 바라볼 뿐 심각한 것으로 인식하지 않게 되었습니다. 

 

그러나 우리나라도 의학적으로 비만이 생활 습관에서 오는 것이 아닌 '질환'이라는 인식이 되어져야 할 것 같습니다. 실제로 비만도가 높은 나라 중 하나인 미국은 비만을 심각한 사회 문제로 인식, 수술적 치료로 비만을 치료하는 사람이 많으며 심각한 경우에는 보험 적용을 하는 등 높은 비만율에 회의를 느끼며 개선하는 방법을 꾸준히 모색하고 있습니다.

 

우리가 이대로 비만을 단순한 생활 패턴의 오류로 보며 치료를 하지 않는다면 비만으로 인한 건강상의 위험은 물론이고 정신적으로도 자신감의 상실과 더불어 본인의 체형에 대한 스트레스 등으로 사회생활에 어려움을 겪을 수도 있습니다. 이러한 사실을 적극적으로 인식하고 이해하여 개인적인 관리와 더불어 사회적으로도 비만을 동정이나 비난의 시선으로 보는 대신 치료 받아야 할 질환의 일부로 보고 치료를 위한 지방흡입 수술 등을 긍정적인 시선으로 받아들이는 것이 중요하다고 생각 합니다.

 

이제 비만은 인류의 생명을 위협하는 하나의 질병으로 간주되어야 합니다. 고도비만을 해결하는 방법은 식이요법과 운동요법 등의 방법이 있습니다. 그리고 수술적 요법으로 위를 절제하거나 위를 묶는 베리아트릭 수술이라는 방식도 있지만, 이러한 수술적 요법이외에도 대용량 지방흡입술을 고려해 볼 수 있을 것입니다.

 

현재의 지방흡입은 꾸준하게 기술적 발전과, 학술적 이론의 정립으로 안전하게 시술하게 되었으며, 국소마취만으로도 충분하게 수술이 가능해졌습니다. 그러나 기존의 지방흡입은 많은 양의 지방을 제거하기에는 무리가 있어 정상 체중이나 약간의 과체중인 사람의 체형목적으로만 시술되어 왔으며 대용량의 지방흡입은 전신마취를 해야 하고 의사 혼자서 수술해야 하기 때문에 수술기간이 길어지게 되어 수술의 합병증의 위험이 높아짐에 따라 대용량 지방흡입은 기피될 수 밖에 없는 시술이 되었습니다. 

 

그러나 고도비만의 대용량 지방흡입술을 비너스의원에서는 수면마취 방법을 도입하였으며, 평균시술시간 정도로 수술시간도 단축하였습니다. 수술 후 1-2시간의 회복 후 퇴원이 가능하게 되었습니다. 완전한 지방의 제거 뿐 아니라 수술 후 늘어진 피부를 수축시키는 표층지방흡입을 함으로서 피부절제를 하지 않아도 될 정도로 만족스러운 시술이 되었습니다.

 

대용량 지방흡입은 인체에 해가 될 정도로 과도한 지방조직을 제거하여 지방조직으로 인하여 발생하는 인슐린 내성을 줄임으로서 당뇨병을 예방하고, 심혈관질환의 위험에서 벗어날 수 있는 기회를 드릴 수 있습니다. 

 

 

지방흡입 수술은 경험이 많은 전문의에게 시술을 받아야 안전하며 정확한 시술을 통하여 더 정확한 결과가 나올 수 있습니다. 

 

이제 비만을 일시적인 증상으로 보지 않고 꾸준히 노력하여 개선해야 할 질환으로 인식하고 실천하는 것이 중요합니다. 주위를 둘러보아 다이어트에 힘들어 하는 고도비만인 분들께 건강과 함께 균형 잡힌 아름다운 몸매를 가꿀 수 있는 기회가 될 것입니다.

 

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부천지방흡입/인천지방흡입/비너스의원

16년 지방흡입 경력의 부천 비너스의원

 

 

비만이란 체지방이 과다한 것을 말하며, 이는 단지 체중이 과다한 것과는 다르지만 체중과 체지방이 아무 관련이 없다고는 볼 수 없습니다.

 

일반적으로 체중을 측정하는 방법이 체지방을 측정하는 방법보다 쉽고 비용이 들지 않기 때문에 체중만을 측정함으로써 체중이 과다하면 이것이 곧 비만인 것으로 흔히들 알고 있으나 비만이라는 것은 몸을 구성하는 근육, 뼈, 수분, 지방들 중에서 순수하게 지방의 증가만을 의미합니다.

 

비만의 관심은 이제 우리에게도 심각한 사회적 문제가 되었고 하나의 질병군으로 인식되고 있으며 비만한 사람들은 건강상의 위험이나 셀프 이미지의 열등감으로 건전한 생활을 영위하는데 어려움을 가지게 되었습니다.

 

관심을 넘어서 사회의 심각한 문제가 되어버린 다이어트는 실상 다이어트를 해서는 안되는 분들도 쉽게 뺄수 있다는 생각으로 약물의 부작용들을 정확하게 알지 못한체 약물의 도움을 받아 감량하고 있습니다. 잘못된 다이어트 방법은 오히려 몸을 해칠 수가 있으며, 다이어트보다는 체형을 교정하는 지방흡입이 필요한 경우가 많습니다.

 

다이어트와 다르게 지방흡입은 피부의 쳐짐이 없이 아름다운 체형을 만들수가 있습니다. 또한 중년여성들의 경우 과도한 다이어트는 얼굴의 형태를 무너뜨리며, 다이어트로 인해 피부의 탄력을 잃게 되어 미용적으로 바람직하지 않는 모습이 될 수 있습니다.

 

 

ㅣ비만의 진단

 

체질량지수(BMI)는 키와 몸무게를 이용하여 체내에 지방량이 얼마나 되는지를 산출함으로서 비만인지 아닌지를 판단하는 지수이며, 비만도의 지표로 가장 널리 쓰이고 있어요. 체질량지수 비만도측정에는 체지방측정기가 필요하지 않습니다.

 

BMI=체중(kg)÷{신장(m)×신장(m)}

체질량지수(BMI):kg/m2

 

①18.5 : 저체중

②18.5-22.9 : 정상체중

③23-24.9 : 과체중(약간 통통한 편입니다.)

④25-29.9 : 경도비만(비만체중으로 다이어트 및 운동요법이 필요합니다.)

⑤30-34.9 : 고도비만(비만처방 및 운동프로그램으로 관리하셔야 합니다.)

⑥35-39.9 : 병적비만(적극적인 치료가 요구됩니다.)

⑦40 : 초고도비만(치료가 필요한 상태로 전문의사와 상담하셔야 합니다.)

 

그러나 최근에는 비만도 측정을 위하여 체지방측정기를 사용한 '체중에서 지방이 차지하는 비율'인 체지방률로 비만도를 판정해야 한다는 주장이 많습니다.

 

체지방률(%)=체지방량(kg)÷체중(kg)×100

남성은 15%, 여성은 23%가 표준'

 

일반적인 경우의 정상범위

ㆍ남성: 15-18(%)

ㆍ여성: 20-25(%)

 

근육질 운동선수의 경우에는 BMI의 기준에 의해 비만도를 단정지을 수 없습니다. 예를들어 키 185cm 가량의 키에 체중이 90kg정도 되는 운동선수라면 BMI가 26.2이므로 경도비만이라고 볼 수밖에 없으나 체지방측정기를 통해 체지방률을 측정했을 때 17%라면 이러한 운동선수들은 근육이 많기 때문에 체중이 많이 나가는 것이므로 비만이라고 할 수가 없습니다.

 

하지만 이러한 경우와는 반대로 BMI는 정상수치이나 체지방률이 정상수치를 벗어나는 경우에 '마른비만'이라고 하여 체중이 많이 나가지 않고 날씬하다고 좋은 것은 아닙니다. 이런경우에는 체지방 측정기를 통해 '마른비만'인지 아닌지 비만도를 확인해야합니다.

 

과체중이 아니라해도 근육량이 부족하거나 체지방량이 많다면 일반적인 비만환자와 다르지 않으며, 당뇨병과 같은 성인병과 심혈관계 질환의 발병확률도 그들과 똑같이 높을수 밖에 없습니다. 따라서 비만도와 비만도측정은 체질량지수, 체지방률, WHR(허리/힙 비율), 허리둘레 등을 체크하여 판정하여야 하며, 진찰및 검사와 재수술여부, 2차수술여부, 기타 내과적인 질환이나, 흉터나 체형등등 신체검진이 필요하므로 가까운 병원에 방문하여 상담해야합니다.

 

 

ㅣ지방흡입 중점 진료 비너스의 지방흡입술 장점

 

①안전하고 회복이 빠릅니다. 학술적으로 안전성과 효과가 입증된 투메슨트 방식을 사용하여 국소 마취만으로 지방흡입을 합니다. 일반적으로 대용량의 지방흡입도 2시간을 넘기지 않습니다. 지방흡입수술은 수술 면적이 비교적 넓고 시간이 오래 걸리는 수술이지만 비너스의원은 안전하고 정확한 완성도 높은 지방흡입으로 만족스러운 결과를 보장합니다.

 

②충분한 지방의 제거로 효과가 확실하며 전신 모든 부위의 지방흡입 수술을 받을 수 있습니다. 최대한의 지방을 제거하면서 합리적인 비용으로 진행하여 많은 분들에게 수술 기회를 제공하고 있습니다. 다이어트와 운동을 해도 빠지지 않는 전신의 모든 군살들을 요요현상이 없도록 균등하면서도 확실한 지방제거와 함께 끈기 있고 미세한 시술로 매끄러운 라인을 만들고 있습니다.

 

③통증이 거의 없어 편안한 수술을 받습니다. 기본적으로 투메슨트 국소마취를 사용하기 때문에 수술 후 국소 마취제가 체내에 남아 있으므로 수술 후에는 대개는 얼얼한 느낌이 들며 통증을 거의 느끼지 못합니다. 수술 중에는 고객의 불안감과 수술 중 느낄 수 있는 통증을 해소하기 위해 무통 수면 마취를 병행하여 수술하기에 편안한 지방흡입 수술을 받을 수 있습니다. 

 

④울퉁불퉁하지 않고 매끄럽습니다. 마케팅 측면에서 장비를 이용한 수술 방법으로 붓기가 적고 멍이 적어 회복이 빠르다는 한결같은 주장으로 현혹하고 있지만 수술 병원의 선택은 장비를 선택하는 것보다는 그 장비를 사용하는 의사의 경험과 테크닉적인 기술력, 그리고 정성스러움 입니다. 비너스의원은 미세한 흡입관인 마이크로 카뉼라를 이용하여 의료진이 직접 핸드메이드로 균일하고 정확하게 지방만 제거하는 수술을 진행하기에 안전하고 피부의 수축을 최대한 유발하여 매끈하면서도 탄력있는 결과를 낼 수 있습니다.

 

⑤멍과 붓기를 최소화하여 일상생활 복귀가 빠릅니다. 마케팅 측면의 현혹시킬 광고가 아닌 비너스의원에서 수술 받은 분들의 1일, 1주일, 1개월 경과를 보면 멍과 부기가 없거나 최소화되었습니다. 출혈과 멍이 적어 수술 후 1-2시간 당일 휴식을 취한 후 일상생활이 가능합니다.

 

⑥고객의 안전성과 고객을 최우선으로 하기에 1일 1명의 수술만 진행하고 있으며 상담과 수술, 처치와 진료, 수술 전후 사진을 비롯하여 소독과 실밥제거, 내원하는 모든 경과를 원장님이 직접 하고 있습니다. 수술 전부터 수술 후 관리 또한 체계적입니다. 

 

모든 처음이라는 단어가 중요합니다. 지방흡입만 16년 이상 고집해온 비너스의원은 지방흡입만 수술함으로써 최적의 수술 환경에서 더 좋은 결과를 낼 수 있습니다. 자신의 몸은 물건이 아니기 때문에 한번 이상이 생기면 되돌릴 수 없습니다. 안전하게 진행하기 위해서는 경력 많은 지방흡입 병원과 함께 해야 성공하는 지방흡입을 하게 됩니다. 

 

 

 

 

지방흡입수술을 성공하기 위해서는 결국 수술은 환자 본인인 "내"가 선택하게 됩니다. 수술 후에 결과가 좋지 않더라도 누구를 원망할 수 가 없습니다. 후회 없는 병원 선택에 앞서 신중하고 현명한 판단을 위해 홍보 위주의 자료보다는 사실적인 자료를 많이 참고하시길 바랍니다. 

 

부천비너스의원의 모든 자료는 객관성을 가장 중요시하여 만들어졌습니다. 현명한 수술 선택에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 

 

 

부천지방흡입/인천지방흡입/비너스의원

16년 지방흡입 경력의 부천 비너스의원

 

 

4주 해독 다이어트

비너스와 함께하는 건강한 다이어트

다이어트 전문기관인 비너스의원에서 해결하세요!

 

추석 명절 연휴에 찐 살을 빼고 건강 체중으로 돌아가기 위해서는 3-5일 숙면과 스트레스 조절을 하고 금요일과 토요일에 '4주 해독 다이어트'를 시작하는 것이 좋아요. 4주 해독 다이어트는 과학적 원리에 따라 음식 중독의 사슬에서 벗어나는 것으로 돌풍을 일으킨 적이 있었죠!!

 

①1단계=한국인의 비만 주범인 탄수화물에서 벗어나는 시기예요. 첫 2-3일은 아예 밥과 밀가루 음식 등 탄수화물 섭취를 멀리하고 하루 네 끼를 단백질 보충제만 먹어요. 두통, 어지럼증, 메슥거림, 무력감 등의 금단증세가 나타나지만 3-4일 밥을 먹는 순간 사라지게 돼요.

 

②2단계=이후 2주까지 네 끼 중 하루 두 끼만 단백질 보충제를 먹고 2끼는 식사를 하는 거예요. 식사를 하는 한 끼는 현미나 혼합곡과 함께 채소와 단백질 위주로 반찬 먹고, 저녁은 단백질 위주로 곁들여서 먹으면 돼요. 닭 가슴살샐러드, 두부샐러드, 생선회, 샤브샤브, 살코기 등 단백질 음식은 마음껏 먹어요. 고강도 인터벌 운동을 실시해요. 고강도 인터벌 운동은 온 힘을 다해서 운동하고 몇 분간 쉬는 것을 되풀이하는 것이에요.

 

③3단계=3주째는 2단계와 비슷하지만 운동은 강도를 조금 높이고 탄수화물은 2단계보다 조금 더 먹어요. 단호박, 밤, 토마토, 방울토마토, 콩, 견과류 등을 먹어도 좋아요.

 

④4단계=2주째는 고강도 인터벌 운동을 하루 5-7세트 시행하는 등 본격적으로 운동량을 늘려야 해요. 몸이 탄수화물을 지방으로 축척하는 것에서 벗어나서 체내 지방을 에너지원으로 사용하는 체질로 바뀌게 돼요. 이때쯤 되면 군살이 빠져서 몸이 상쾌해지고 무리하지 않고도 살이 조금씩 빠지는 것이 자연스러울 거예요.

 

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여러번의 운동과 다이어트에도 요요현상을 경험해봤다면 전문기관인 비너스의원에서 맞춤 진단을 통해 문제점을 파악하고 맞춤 해결을 추천해드립니다. 

 

지방흡입은 다이어트나 운동요법으로 해결되지 않는 군살을 제거하면서도, 피부를 처짐없이 자연스러운 체형으로 만들 수 있는 장점이 있고, 수술 후 80% 이상이 만족한다고 보고되고 있는 수술입니다.

 

지방흡입술은 체형 교정의 목적으로 시술합니다. 아무리 체중 감량을 해도 빠지지 않는 부위나 다른 부위보다 더 많이 빼야 할 경우에 수술을 하면 효과가 매력적입니다.

 

지방흡입술은 몸의 전체적 '모양'을 고치는데 중점을 둔 수술이며, 몸의 부피를 줄이면서 피부를 처짐 없이 균형 있는 체형으로 개선을 시킵니다. 일정하지 않는 지방제거로 울퉁불퉁한 바디라인과 너무 과도한 흡입으로 인한 피부 유착, 피부 괴사, 색소침착 등의 합병증이 있을 수 있고 지방흡입 후 이러한 합병증이 발생하게 되면 사실상 원상복구가 힘든 전문적인 수술입니다.

 

ㅣ수술 범위에 따른 수술 비용을 생각해야 합니다.

 

지방흡입술은 체력 소모가 많은 수술로 의사가 하루에 수술할 수 있는 수술의 양이나 수술의 범위가 제한적입니다. 비용이 저렴하다면 수술 범위를 다시 확인해 보는 것을 권해드립니다. 지방흡입술을 받을 부위가 어느 정도의 범위를 포함하는지에 따라 수술 비용은 차이가 날 수 있습니다.

 

수술 범위를 정확하게 이해하지 못하고 수술을 받게 되면 미용적으로 서로 연결되어 있는 부위가 매끄럽지 못하여 추가 수술이 필요할 수 있으며, 2차적인 추가 비용이 발생하게 됩니다.

 

지방흡입술은 균형 있고 자연스러운 체형을 만드는 수술입니다. 만일 비용에만 치우쳐서 지방을 제거하는데 목적을 둔다면 자연스러운 몸매 라인의 흐름이 깨지고 체형의 균형미가 어긋날 수도 있음을 생각해야 합니다.

 

ㅣ수술의 결과는 양보다 질을 생각해야 합니다.

 

한 번의 선택이 평생을 좌우합니다. 수술 비용이 저렴하다 하더라도 수술 결과가 좋지 못하면 오히려 재수술이 필요해 추가적인 비용이 더 소요되는 경우가 발생합니다. 또한 지방흡입 재수술은 원상복구가 될 수 없기에 교정이 힘들고 스트레스로 인한 정신적인 고통은 질보다 양을 선택한 소비자의 몫이 될 것입니다. 지방흡입술은 무조건 비용이 저렴하다가 아닌 합리적인 효과를 얻을 수 있어야 합니다.

 

ㅣ과장 광고에 수술결정을 하지 말아야 합니다.

 

수술 효과가 과장되는 수술 전후 사진에 현혹되지 않아야 합니다. 수술 전후 사진을 조작하여 수술 효과를 과장함으로써 소비자를 현혹시키는 병원은 좋은 병원과 좋은 의사가 아니며, 정직하지 못한 병원, 실력보다 사진 조작이 실력인 의사일 겁니다.

 

저렴한 비용과 수술 효과를 과장한 마케팅으로 환자를 현혹하는 병원 보다는 정직한 병원과 실력을 갖추고 고객의 안전을 최우선으로 하는 의사를 선택하는 것이 그만큼 중요합니다.

 

ㅣ최신식 지방흡입 기계가 최고의 기계가 될 수는 없습니다.

 

미세매뉴얼 지방흡입과 기계 지방흡입 중 무엇으로 지방흡입술을 받으시겠습니까? 미세매뉴얼 테크닉과 진동 흡입 테크닉의 공통점은 의사의 손을 거치는 과정일 뿐 고도의 기술력이 필요로 하는 미세매뉴얼 테크닉 지방흡입보다 약 90%정도 지방흡입병원에서는 기계를 이용한 진동 흡입 테크닉 수술을 진행하고 있습니다. 이 방식은 유착이나 라인의 울퉁함, 함몰 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

새로운 기계이름만 듣고 병원을 선택하기 보다는 기계를 운용하는 의사분의 경험과 실력 그리고 정성스러운 마음을 선택하는 것이 더 좋은 선택이 될 것입니다. 

 

ㅣ믿을 수 있는 고객의 만족도를 보면 알 수 있습니다.

 

좋은 병원은 수술의 안전성과 고객의 편안함 그리고 수술의 결과가 좋아야 하며, 이는 결국 환자의 만족도로 평가되어야 합니다. 간혹 친분에 의한 소개나 시술 후기, 입소문 마케팅인 전문 마케팅 업체에 의해 환자의 만족도나 수술 후기가 가공되고 평가되고 있으니 주의해서 판단해야 합니다.

 

좋은 병원은 광고를 많이 해서 알려진 병원보다는 수술의 비용이 합리적이면서도 풍부한 임상 경험과 숙련된 노하우 기술과 감각으로 성공적인 지방흡입 결과를 만들어 내는 실력을 갖춘 병원일 겁니다. 가장 현명한 방법은 마케팅에 현혹되는 방법이 아닌 수술을 받으신 분들의 소중한 경험이자 정답을 말해주는 것입니다.

 

ㅣ고객의 만족한 병원 비너스의 지방흡입술

 

①안전하고 회복이 빠릅니다. 학술적으로 안전성과 효과가 입증된 투메슨트 방식을 사용하여 국소 마취만으로 지방흡입을 합니다. 수술 시간은 프리미엄 맥시머 지방흡입 수술인 흉복부 지방흡입이나 상체 지방흡입의 경우 1시간에서 1시간 30분, 하체 지방흡입의 경우 1시간 20분에서 1시간 40분의 시간이 소요될 정도로 수술 시간이 빠르며, 일반적으로는 모든 지방흡입 수술의 수술시간은 2시간을 넘지 않습니다.

 

②충분한 지방의 제거로 효과가 확실하며, 전신 모든 부위의 지방흡입 수술을 받을 수 있습니다. 전신의 모든 부위에서 다이어트와 운동을 해도 빠지지 않는 군살들을 요요 현상이 없도록 균등하면서도 확실한 지방제거와 함께 끈기 있고, 미세한 시술로써 매끄러운 라인을 만들기 위해 노력하고 있습니다.

 

③통증이 거의 없이 편안한 수술이 되게 하였습니다. 기본적으로 투메슨트 국소마취를 사용하기 때문에 수술 후 국소마취제가 체내에 남아 있으므로 수술 후에는 대개는 얼얼한 느낌이 들며 통증을 거의 느끼지 못합니다. 수술 중에는 환자분의 불안감과 수술 중 느끼게 될 수 있는 통증을 해소하기 위하여 무통 수면 마취를 병행하여 수술 중 주무시게 되므로 통증을 느끼지 못합니다.

 

④울퉁불퉁하지 않고 매끄럽습니다. 마케팅 측면에서 장비를 이용한 수술 방법으로 붓기가 적고, 멍이 적으며 회복이 빠르다는 한결같은 주장으로 소비자들을 혼란스럽게 하고 있지만 수술 병원의 선택은 장비를 선택하는 것보다는 그 장비를 사용하는 의사의 경험과 테크닉 그리고 정성스러운 마음을 선택하는 것이 바람직하다고 생각합니다.

 

⑤멍과 붓기를 최소화하였습니다. 출혈과 멍이 적고 미세한 조절이 가능하여 울퉁불퉁하지 않고 매끄러우면서도 완전한 지방제거가 가능하며 수술 후에는 진통제 없이 1-2시간 정도의 휴식 후 퇴원이 가능한 것입니다.

 

 

지방흡입 수술 후의 모습은 고객의 병원선택으로 결정됩니다. 현명한 선택으로 실패 없는 아름다운 몸매와 자신감을 얻을 수 있는 성공하는 지방흡입을 해야 합니다.

 

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부천지방흡입/인천지방흡입/비너스의원

16년 지방흡입 경력의 부천 비너스의원

 

 

추석 명절 같은 특별한 날은 즐거움이 있지만 건강한 식습관과 다이어트를 하시는 분들에게는 부담스럽고 걱정되는 날이기도 해요. 명절 음식 가운데 고열량, 고나트륨 식품이 많기 때문인데요. 음식을 준비한 정성을 생각하면 배가 가득 찼는데도 거절하기 어려워 그냥 먹기도 하고, 명절이니까 먹고 관리하자 하면서 먹게 되는데요. 당연히 먹을 수도 있고 먹어도 되긴 하지만 문제는 먹는 양에 비해 평소보다 활동량이 적어져 몸의 균형이 깨져버려요.

 

어떻게 하면 건강하게 명절을 날 수 있을까요? 재료나 조리법, 조리기구만 달리해도 칼로리를 대폭 줄일 수 있으니 명절 음식 섭취 건강법에 대해 기억하고 똑똑하게 섭취하면 좋을 것 같아요.

 

송편은 쌀가루에 쑥이나 모싯잎, 수리취 등을 넣어 만들면 칼로리를 낮출 수 있어요. 모싯잎 송편은 칼로리가 약 16% 감소해 건강에도 좋아요. 송편 소는 검은콩(100g당 197칼로리)을 넣으면 칼로리를 줄일 수 있어요. 

 

탕류로 쓰는 국거리용 쇠고기 부위를 양지 대신 사태로 바꿔보면 약 100%의 칼로리를 낮출 수 있어요. 명정 음식으로 많이 쓰는 육류 요리는 지방과 껍질을 없애는 것이 좋아요. 양념이 많은 갈비찜이나 불고기 대신 수육으로 대체하면 열량과 나트륨을 줄일 수 있어요.

 

수육은 물에 넣어 푹 삶는 방법도 있지만 찜솥에 얹어 찌는 것이 좋아요. 여러 가지 수용성 영양 성분은 그대로 보존되면서 기름기만 쏙 빠지기 때문에 칼로리를 많이 낮출 수 있어요. 또한 양념을 씻어낸 묵은 김치와 함께 먹으면 영양 균형을 맞추는 데도 좋아요.

 

잡채는 당면과 고기, 갖가지 채소를 기름에 볶기 때문에 열량이 높아요. 당면을 사용하지 않고 채소류와 버섯류를 손질해서 익힌 다음 양념해서 버무리면 열량이 적으면서 영양이 풍부한 채소 잡채를 즐길 수 있어요. 당면의 질감을 느끼고 싶다면 곤약을 얇게 채 썰어 넣거나 곤약면을 이용하면 좋아요. 97%가 수분인 곤약은 칼로리는 거의 없지만 잡채의 식감을 느낄 수 있으며 식이섬유가 많아 포만감을 주기 때문에 다이어트 효과까지 있어요.

 

나물은 기름 대신 물로 볶다가 참기름으로 맛을 내는 것이 좋아요. 생선이나 해물 튀김 요리 대신 구이나 찜을 만들면 칼로리를 낮출 수 있어요. 명절에 반드시 차례상에 올려야 하는 전이나 산적류는 기름을 많이 사용할 수밖에 없어요. 하지만 달라붙지 않는 후라이팬을 사용하면 기름의 양을 70%이상 줄일 수 있어요. 튀김도 기름에 잠기게 해서 튀기는 방법보다는 에어프라이어를 이용해 보면 식재료 속 고유 지방 성분을 이용해 튀겨 내기 때문에 칼로리를 약 25%로 줄일 수 있어요.

 

몸에 좋은 과일도 당분 함량이 높아 고칼로리 식품에 속해요. 대추 말린 것(1회 분량 당 35칼로리)보다 생것(28칼로리)을 준비하는 것이 약 20% 칼로리가 적어요. 단감(51칼로리)의 칼로리는 곶감(100g당 247칼로리)의 5분의 1에 불과해요. 

 

추석이나 명절은 과식하는 날, 살찌는 날이라는 공식을 깨고 활동량을 늘려 칼로리 소모를 하고 포만감을 느낄 수 있는 채소를 매 상차림 마다 곁들어 과식을 예방하는 것이 좋아요. 과일이나 한과, 식혜 등은 식후에 담소를 나누며 후식으로 생각했다면 그 부분까지 섭취량에 포함시켜 식사량을 조절해보시는 것이 좋아요.

 

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코로나로 몸도 마음도 힘든 시기지만 추석 연휴에는 소중한 분들과 조금 더 따뜻한 시간 보내시고 소망하는 모든 일들이 이루어지는 풍요로운 추석 보내세요. 한결같이 비너스의원은 사랑해 주셔서 감사의 마음을 전합니다.

부천지방흡입/인천지방흡입/비너스의원

[건강한 다이어트] 걷기 VS 달리기, 살 잘 빠지는 운동은?

 

 

걷기, 달리기 나에겐 어느 운동이 더 좋을까요? 걷기와 달리기 모두 유산소 운동인데요. 걷기와 달리기 모두 에너지를 많이 사용해 건강에도 좋고 다이어트에도 효과적이고 특별한 운동 시설이나 도구 그리고 비용을 투자하지 않고 할 수 있다는 장점까지 더해져 다이어트를 하시는 분들이 많이 하는 운동이에요.

 

많은 분들이 운동을 하고 있지만 제대로 알지 못한 체 무턱대고 달리거나 걷는 운동으로 오히려 몸에 무리가 오는 경우가 있어요. 걷기와 달리기의 차이점을 알아보고 내 몸에 맞는 운동을 선택하여 올바른 운동을 하면 더욱더 큰 효과를 얻을 수 있어요.

 

달리기를 빨리 하면 폐활량이 늘고 심폐기능이 자극되는데 가볍게 뛰더라도 지방 연소에는 효과적이고 근육량도 늘어나요. 다만, 달리기는 양쪽 발이 지면에서 떠 있는 시간이 발생해 착지할 때 관절에 무리가 갈 수 있어요. 반면 걷기는 심장에 지나친 부담을 주지 않고, 달리기나 다른 스포츠에서 흔하게 발생할 수 있는 무릎ㆍ발목 등의 부상 위험도 거의 없어요. 건강한 사람은 물론 재활치료가 필요한 경우나 만성질환자에게도 걷기는 효과적인 운동이에요. 걷기는 콜레스테롤이 체내에 쌓이는 것을 방지하고 혈액순환을 원활이 도우며 스트레스와 우울증 예방에도 좋아요.

 

ㅣ걷기와 달리기의 다이어트 효과

 

같은 시간 운동을 한다면, 달리기 효과가 약 2배 더 커요. 가령 몸무게 80kg의 성인이면 30분 걷기로는 160칼로리가 소모되지만 달리기로는 320칼로리가 소모돼요.

 

소비 칼로리보다 섭취 칼로리가 많으면 살이 찌고 반대로 소비 칼로리보다 섭취 칼로리가 적으면 살이 빠져요. 달리기와 걷기를 동일한 시간에 한다면 운동강도가 높은 달리기가 걷기보다 다이어트에 더 효과적이에요. 그런데 많은 사람이 달리기는 오래 하지 못해요. 걷기는 체중이 발 중앙에 쏠리는데 발이 지면과 맞닿는 시간이 많아요. 달리기는 체중이 발 앞쪽에 쏠리고 발과 지면이 맞닿는 시간이 상대적으로 짧아 운동부하 정도가 다른 탓에 달리기는 걷기만큼 장시간 하기 힘들어요. 운동을 하고 최소 20분이 지나야 체내 지방이 연소된다는 점을 고려하면 달리기를 20분 이상 하지 못하는 사람은 걷기를 선택하는 편이 나아요.

 

운동할 때 사용하는 에너지원이 다른 점도 생각해야 하는데 달리기를 할 때 체내에서 에너지원으로 탄수화물이 약 67%, 지방이 33% 소비가 돼요. 걷기처럼 저강도 유산소 운동을 할 때는 체내 에너지원으로 지방 50%, 탄수화물 50%가 소비되니 걸을 때 체내 지방 연소율이 더 높아요.

 

그렇다면 얼마나 걸어야 살이 빠질까요? 하루 30분 이상 주 5회 파워워킹으로 걷는 것이 좋아요. 척추를 곧게 세우고 발뒤꿈치가 먼저 닿게 하되, 약간 숨이 가쁘고 땀이 날 정도로 걸어야 해요. 한달 정도 파워워킹을 꾸준히 했다면 경사진 곳을 걸어봐요. 경사를 높여가며 걸으면 운동량이 많아져요. 체력이 된다면 5분간 걷고 2분간 달리는 식으로 걷기와 달리기를 병행하면 인터벌 트레이닝 효과를 볼 수 있어요. 짧은 시간 운동 효과를 더 높일 수 있어요.

 

조용히 걷기를 하는 사람이 있는가 하면 활력을 높이기 위해 음악을 들으며 달리기를 하는 사람도 있어요. 어떤 방식이든 걷기나 달리기는 체중을 관리하고 기분을 북돋우며 심장 건강을 증진시키는 효능이 있으니 이제까지 알고 있던 잘못된 상식들은 잊어버리고 정확하게 알고 운동해서 목표 달성했으면 좋겠어요.

 

 

20-30대 여성들이 가장 컴플렉스로 여기는 신체부위가 허리, 팔뚝, 겨드랑이의 접히는 부위의 군살이라고 해요. 지방튜브, 물컹한 러브핸들, 소도 때려잡을 것 같은 우람한 팔뚝, 아줌마 팔뚝.. 군살을 표현하는 수식어들 이예요. 

 

누구가 빼고 싶어 하지만 누구나 날씬하지 않은 군살 부위로 그만큼 감량이 쉽지 않은데요. 보다 간편하게 군살 제거를 돕기 위한 방법으로 지방흡입을 선택하는 것은 어떨까요?

 

지방흡입기를 통해 쉽게 지방을 흡입해주는 지방흡입은 운동으로 빠지지 않는 부위의 군살도 효과적으로 제거해줘요. 적은 양의 지방이나 복부와 같은 대용량의 지방흡입이 필요한 경우 모두 효과적인 방법이에요. 

 

비너스의원의 지방흡입은 여성들이 가장 많이 시술을 원하는 복부, 옆구리, 팔뚝과 함께 선천적으로 다리가 굵은 하체비만을 한 번에 개선할 수 있어요. 넓은 면적을 전체적인 라인의 균형을 위해 맞춤디자인과 맞춤형 지방흡입으로 완전한 지방흡입을 하기에 시술부위가 늘어지지 않고 밀착되는 균형있는 라인을 만들 수 있어요. 

 

 

부천지방흡입/인천지방흡입/비너스의원

[건강한 다이어트] 허벅지 살이 안 빠지는 이유

 

 

살 빼면 어디부터 빠질까?

허벅지 살은 왜 잘 빠지지 않을까?

다이어트를 하면 어느 부위부터 살이 빠질까?

 

사람마다 조금씩 다를 수 있지만, 실제로 살이 빠지는 순서가 있어요. 얼굴, 복부, 가슴, 팔, 엉덩이, 허벅지, 종아리 순이에요. 얼굴부터 점점 아래로 빠지기 때문에 다이어트를 시작하면 얼굴부터 핼쑥해지는 것은 기분 탓만은 아니어요.

 

상체가 하체보다 더 빨리 빠지는 이유는 무엇일까요? 우선 얼굴과 상체는 지방보다 근육이 촘촘히 밀집돼 있고, 지방 분해를 돕는 '베다 수용체'가 하체의 다른 부위보다 많아요. 지방분해 효소가 지방을 분해해 다이어트 시작과 동시에 적은 지방량 때문에 금방 살이 빠진 것처럼 보일 뿐이에요.

 

여성들이 다이어트를 하면 가슴이 빨리 빠지는 것도 과학적 이유가 있어요. 지방분해 효소가 다른 부위보다 많은 부위여서 더욱 빨리 빠질 수 있기 때문이에요. 복부에 있는 피하지방은 쉽게 빠지지만 잘 찌기도 쉬워요. 그러나 요요현상을 반복적으로 경험한 사람이라면 복부 살을 빼기가 어려워져요. 요요현상을 겪으면 지방세포가 지방을 저장하려는 성질로 바뀌기 때문이에요.

 

하체는 지방분해를 억제하는 알파-2 수용체가 많기 때문에 허벅지, 엉덩이, 종아리와 같은 하체 부위는 살이 가장 늦게 빠져요. 또한 구조적으로도 상체보다 혈액순환이나 신진대사가 이뤄지기도 어렵기 때문이에요. 만약 오랜 시간 앉아있어서 하체를 움직일 시간이 없는 사람이라면 평소 유산소 운동으로 엉덩이 근육인 대둔근을 키우면 오래 앉아서 생활해도 하체 살이 덜 찌는 몸으로 변화되요.

 

좌식생활에도 살이 덜 찌는 하체로 단련하기 위한 운동법은 '런지'가 가장 좋아요. 허리에 두손을 얹고 두 발을 골반 너비로 벌린 후, 오른발을 앞으로 70~100cm정도 벌리고 왼발의 뒤꿈치를 세운 후 정면을 보고 등과 허리를 곧게 편 상태에서 오른쪽 무릎은 90도로 구부리고, 왼쪽 무릎은 바닥에 닿을 듯 닿지 않게 몸을 내리면 돼요. 다시 올라올 때는 반동을 이용하지 않고 하체의 힘으로 올라오면서 속도는 천천히, 몸이 비틀 거리지 않게 하는 것이 중요해요. 뒷다리에 자극이 느껴지도록 의식하면서 운동해야 효과적이니 많은 횟수보다도 정확한 운동으로 하체 단련을 시키는 것이 좋을 것 같아요.

 

 

반복적인 요요현상과 원하는 부위의 지방이 빠지지 않아 고민하는 분들은 전문기관을 찾아가서 도움을 받아 보는 것이 빠른 시간내에 원하는 부위의 몸매를 개선시킬 수 있는 최고의 방법이예요.

 

부천 비너스의원의 허벅지 지방흡입은 단순히 허벅지의 지방을 많이 빼내는 것이 아니며 엉덩이부터 종아리까지 이어지는 다리 전체의 윤곽선이 부드럽고 균형감 있는 라인으로 개선시키는 목표로 지방흡입을 하고 있어요.

 

①승마바지살(허벅지 외측)은 여성호르몬과 연관되어 지방이 축적되므로 다이어트 효과가 적은 부위로 승마바지살 또는 승마살로 불러지는 부위로 외측으로 튀어나와 미용적으로 아름답지 못하고 다리가 짧아 보이게 해요. 이 부위의 지나친 지방조직의 제거는 자칫 밋밋한 허벅지 외곽라인을 만들어서 여성스러움을 잃어버릴 수가 있으니 고려하여 지방흡입을 해야 하는 부위예요.

 

②허벅지 내측(허벅지 안쪽)은 여성들이 지방흡입을 많이 원하는 부위로 섬유화가 적게 되어있고 지방조직이 젤리처럼 부드러워 지방흡입 시 쉽고 빠르게 흡입이되어 과도한 양의 지방흡입으로 울퉁불퉁해질 가능성이 많아 더욱 주의를 기울려 시술해야 하는 부위예요.

 

③허벅지 전측(허벅지 앞쪽), 후측(허벅지 뒷쪽)은 지방이 축적되면 근육질로 보이기도 해요. 앉아있을 때는 아래로 축 쳐져 내다리에 살이 이렇게 많았나 생각이 들기도 하며 측면에서 바라보았을 때 일자가 아닌 근육처럼 앞뒤로 튀어나온 것처럼보여 예뻐 보이지 않아요.

 

④힙(옆구리하방)은 일반적으로 엉덩이라고 생각할 수 있어요. 힙은 골반 윗부분부터 허리 아랫부분을 이어주는 부분이에요. 힙 엉덩이 그리고 허벅지까지 이어지는 몸통 중심 부위의 외곽라인의 경우 가슴과 더불어 여성만의 아름다움을 상징하는 미용적 부위이므로 힙, 엉덩이, 허벅지 세부위를 동시에 지방흡입 시술 받는 것이 아름다운 여성의 라인을 부각시킬 수 있어요.

 

⑤무릎은 지방흡입은 효과가 뛰어난 부위로 무릎 안쪽에 살이 찌면 다리가 휘어 보여 전체적인 다리 라인이 예뻐 보이지 않아요. 무릎 주변의 지방흡입을 하면 허벅지에서 종아리로 이어지는 부위가 부드럽게 이어져 다리가 매끈하며 길어 보여요.

 

⑥엉덩이에 지방이 축적되면 엉덩이가 커지며 울퉁불퉁해지기 쉽고 특히 나이가 들어 엉덩이를 지지해주는 인대가 늘어나 엉덩이가 쳐지게 돼요. 엉덩이의 외측과 하방의 지방을 제거해 주게 되면 엉덩이가 가운데로 모아지면서 다리가 길어져 보이는 시각적 효과가 있어요. 지방흡입을 통해 엉덩이의 각을 올려 봉긋하게 올라가도록 하는 거예요.

 

대개의 경우 허벅지 지방흡입시 엉덩이나, 힙, 무릎 위쪽이나 안쪽 부위를 포함하지 않는 경우가 많아요. 비너스의원에서는 하체의 전체적인 조화를 위해 힙을 포함하여 엉덩이, 무릎까지 360도 시술함으로써 완벽한 다리라인을 완성해요.

 

성공적인 지방흡입술은 '사이즈 감소와 더불어 전체적으로 균형이 잡힌 자연스러움' 이에요. 불균형 비만을 고치려고 무조건 많이 빼내어 생기는 또 다른 부위의 불균형 비만을 만드는 문제점과 부작용으로 재수술이라는 위험보다 얼마큼 지방을 남기는지의 몸의 조화를 생각하여 자신의 체형에 알맞게 수술 부위를 잘 선택하는 것이 중요하니 꼭 기억했으면 좋겠어요.

 

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비너스와 함께하는 건강한 다이어트

추석 음식 칼로리 미리 알고 똑똑하게 먹자!

 

 

 

 

 

 

 

곧 올 명절을 맞이하여 온 가족이 둘러앉아 맛있는 음식들을 먹으면서 즐겁게 보내는 상상만으로도 맛있는 냄새가 코끝을 스쳐 지나가는 것 같아요. 추석음식 정말 맛있는 것이 많죠. 전부터 시작해서 산적, 갈비찜, 송편, 약과 등 칼로리를 생각하지 않는다면 무한 먹방의 세계로 떠나고 싶은 생각이 들어요.

 

그렇다고 맛있는 명절음식, 즐거운 명절을 꾹 참아가며 다이어트 하긴 힘들잖아요. 명절 대표음식의 칼로리를 알아보고 고열량 식품을 많이 섭취하면 체중 증가뿐만 아니라 소화불량과 위장장애를 겪을 수 있으니 조금이라도 건강하게 섭취하였으면 좋겠어요.

 

한가위 명절음식, 건강하게 먹는 방법!

①기름을 적게 사용하여 음식 만들기

②나물→단백질→밥 순서로 식사하기

③식사는 최소 20분 이상 천천히 먹기

④과일을 먹고 싶다면 말린 과일보다는 생과일 먹기

⑤개인 접시를 사용하여 먹을 만큼만 덜어 먹고 더 덜어 먹지 말기

 

행복한 명절! 늘어난 몸무게에 울상 짓지 않으려면 기름을 사용하여 추석음식을 만들 때에는 단단한 재료부터 무른 재료 순으로 볶고 에어프라이어를 이용하면 기름 흡수를 낮출 수가 있어요. 또한 칼로리가 낮고 포만감을 주는 나물 등을 먼저 섭취한 후에 단백질, 밥 순서로 천천히 식사하고 개인 접시를 이용하여 먹을 만큼만 덜은 후에 20분 이상 식사하는 것이 과식 예방에 도움이 돼요. 과일이 먹고 싶다면 당분과 칼로리가 높은 말린 과일보다는 생과일로 적당량 섭취하는 것이 도움이 돼요.

 

늘어난 몸무게에 울상 짓지 않는 행복한 한가위 보내고 흐트러진 체중과 건강 계획은 전문기관을 찾아가 도움을 받는것도 고려해보면 좋을것 같아요.

 

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부천지방흡입/인천지방흡입/부천비너스의원

 

 

부천비너스의원의 유익한 상식

건강한 다이어트ㆍ체중감량 프로젝트

다이어트 성공하려면? 자세 교정ㆍ속근육 강화 먼저

 

 

뜨거웠던 여름이 한풀 꺾이고 선선한 바람이 시작되는 계절이 성큼 다가왔네요. 노출에 계절에 곤두 서있던 다이어트 욕구가 한풀 꺾인 날씨 만큼 사그라지신 분들도 상당수 있을 거에요. 하지만 몰아서 하는 다이어트보다는 꾸준한 다이어트와 건강을 위해 미루기보다는 지금 당장 시작하는 편이 좋아요.

 

다이어트는 뚱뚱해야만 하는 것이 아니에요. 마른 분들도 다이어트가 필요해요. 다이어트는 곧 '몸무게 줄이기'라고 인식하는 사람들이 많은데, 체중이 적게 나가도 체지방률이 상대적으로 높은 '마른 비만'이라면 다이어트를 해야 해요. 특히 마른 비만은 복부로 체지방이 몰리고 근육이 적어 체력은 떨어지는 케이스가 많아 관리가 필요해요.

 

체중이 적은 마른 비만은 과체중인 사람과 다른 방식으로 다이어트에 접근해야 하고 체형에 따른 올바른 진단과 다이어트 계획이 필요해요. 몸무게만 판단해선 안되고 체지방, 근육량, 골격 상태 등을 고려해 개인 맞춤형 다이어트를 해야 올바른 다이어트를 할 수 있어요.

 

평소 자세가 구부정하거나 같은 자세로 오래 있는 습관, 잘못된 자세는 근육의 긴장도를 변화 시키고 과도하게 단축 혹은 이완 되는 근육 불균형과 잘못된 체형을 만들기에 부분 비만이 찾아오기 쉽기 때문에 이에 대한 교정을 하는 것이 불필요한 군살과 통증으로부터 벗어날 수 있어요.

 

올바른 체형을 만들려면 몸의 가장 안쪽에 위치해 뼈와 관절을 잡아주는 속근육을 단련해야 하는데요. 잘못된 체형은 보기 안 좋은 몸매를 만들고 만성 통증과 만성 피로를 유발하는데 속근육을 키우면 이를 개선할 수 있어요. 속근육은 몸의 중심부에 위치해 코어 근육이라고도 하는데, 이 근육은 대사율이 높아 다이어트에 도움이 돼요. 속근육을 키우려면 천천히 반복적으로 시행하는 운동을 해야 효과적이에요.

 

하지만 혼자만의 힘으로 다이어트를 실천하기 어렵거나 다른 질환의 합병으로 단기간 체중 감량을 해야 할 땐 전문기관에 도움을 받는 것도 좋아요. 자칫 잘못된 다이어트 방법은 몸에 더 큰 문제를 일으킬 수 있어요.

 

다이어트나 마사지, 운동 등으로 해결되지 않을 땐 지방흡입과 같은 시술의 도움을 받는 방법도 있어요. 지방흡입에 대한 정확한 이해와 충분한 경험으로 익힌 기술력이 필요하므로 안전한 수술 시스템을 갖추고 있는 병원을 선택하는 것이 중요해요.

 

다이어트는 살을 빼기 위함이 아니라 건강한 삶을 영위해 나가기 위함이라는거 잊지 말고 꾸준하게 그리고 몸을 상하지 않을 만큼 정확한 방법으로 우리의 소중한 몸을 지키는게 좋아요. 그리고 부천지방흡입 전문기관인 비너스의원에 도움을 받아보시면 좋을 것 같아요.

 

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[부천. 인천 지방흡입] 오늘부터 시작하는 7kg 다이어트

 

벚꽃과 개나리, 목련 등 알록달록한 색깔이 봄이 찾아왔네요.

봄이 다가오면서 우리의 몸에 대해서도 걱정이 찾아오는 것 같아요.

두꺼운 옷에 가려졌던 나의 몸이 드러나면서 다이어트 걱정이 시작되었어요.

오늘부터 시작하는 7kg감량 다이어트로 겨울내내 감춰있던 지방들과 안녕을 해야겠어요. 

 

 

정말 간단한 방법이기는 하지만 일주일 동안 진행을 합니다. 운동을 할 필요도 없으며 이 기간 동안 부기가 빠지게 됩니다. 하지만 2일부터 바로 고비가 옵니다. 여기서 실패하게 된다면 다음 단계도 갈 수 없으므로 깔끔하게 포기하고 야식을 걱정 없이 마음대로 먹도록 합니다.

 

1주차 시작 3일 안에 장속에 있는 숙변(대장에 붙어있는 변 찌꺼기)도 배출됩니다.

 

 

1주차 동일하게 운동을 하지 않습니다. 이 기간에 몸무게가 가장 많이 빠지며 겉으로는 티가 나지 않아도 내장지방부터 빠지기 시작합니다. 3일째 극심한 배고픔으로 가장 고통을 받으며 그 이후부터는 참을만합니다. 아침에 일어날 때 점점 피곤하지 않고 개운하게 일어납니다. 배변활동이 규칙적으로 변합니다.

 

일정량의 몸무게가 빠진 후 점점 빠지는 양이 줄어들게 됩니다.

 

 

이제는 가벼운 유산소 운동(줄넘기, 런닝, 빠르게 걷기)을 시작하도록 합니다. 2단계를 운동 없이 유지해도 되지만 위가 상하기 때문에 저녁은 속 쓰리지 않게 적게 소식하고 땀을 빼야 합니다. 이때 수분을 많이 높여 지방을 태워 줍니다. 쳐질 수 있는 피부를 보호해 주기도 합니다.

 

 

외관적으로 변하는 모습이 보이지 않아 더욱 힘들어하는 때이지만 꾸준히 해야 건강을 잃지 않고 다이어트에 성공할 수 있습니다.

 

 

이미 지방이 많이 빠진 상태이며 위가 매우 줄어든 상태라 음식 생각이 많이 들지 않아 유지가 잘 됩니다. 남자의 경우는 단백질을 섭취하며 근력 운동을 하면 근육이 생기고, 여자는 가벼운 아령이나 요가로 몸매를 탄력 있게 가꿀 수 있는 시작 단계입니다. 급속하게 빠진 상태라 피부가 처지거나 쭈글거릴 수 있으므로 스트레칭과 가벼운 런닝이 도움이 됩니다. 

 

3주차에 적어도 5-7키로 빠집니다. 이후부터 하루쯤은 폭식하거나 술을 마셔도 크게 달라지지 않는 몸이 형성됩니다. 그래도 지속적인 과식은 위험합니다. 

 

 

다이어트에서 가장 중요한 것은 규칙적인 생활 패턴과 충분한 휴식, 수면, 적절한 식습관입니다. 모든 다이어트 방법이 그렇듯이 100% 요요가 없는 다이어트는 없습니다.

 

4주간의 습관화를 통해 내 몸을 정화하고, 규칙을 갖는데 성공했다면 

자신감을 듬뿍 회복하고 내 생활 패턴의 전반을 다음어 보면서 요요 없이 

건강한 몸을 지니며 살아가실 수 있으리라 생각합니다.

 

 

[관련정보 읽어보세요.]

비만과 지방흡입 비너스의 학술정보

지방흡입 수술 전 체중감량에 대하여

지방흡입은 살이 쪘을때 하는 것이 좋다?

 

 

 

  

 

 

[인천지방흡입,부천지방흡입] 소문난 다이어트? 진실or거짓

 

 

 

 

 

줄넘기를 하면 가슴살만 빠진다?

x 운동을 통해 지방이 연소될 때는 전신 지방의 혈액을 공급받은 뒤 조금씩 사용하기 때문에

줄넘기를 한다고 해서 특정 부위인 가슴살만 빠지는 것은 아니라고 합니다!

 

 

 

 

 

 

 

런닝머신을 하면 다리가 두꺼워질까?

x 런닝머신은 하체 근육을 사용하기 때문에 일시적은 펑핌감이 있어 두꺼워진다고 느낄 수 있다고합니다~

 

 

 

 

 

 

운동 도중 물을 많이 마시면 살이 찐다는데 정말일까?
x 물은 칼로리가 없기 때문에 살이 찌지 않으니 안심해도 된다. 하지만 운동 도중 과도한 수분 섭취는 운동 기능을 저하시킬 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋고, 운동 전 후로는 충분한 수분 섭취를 해주는 것이 좋다.

 

 

 

  

 

 

여자도 단백질 보충제를 먹으며 운동해도 될까?
O 결론부터 말하면 여성도 단백질 보충제를 섭취하며 운동하는 것이 더 좋다. 단백질 보충제는 운동을 하고 나서 단백질을 빠르게 보충해줄 수 있기 때문이다. 단 주의할 점은 과다 복용은 좋지 않으므로 운동 후 또는

아침 식사 때 간단히 섭취하는 것이 좋다.

 

 

 

   

 

 

 

근력운동을 할 때 더 이상 근육통이 느껴지지 않는다면 효과가 없는 걸까?
x 근육통을 느끼는 원인은 근육에 젖산이라는 피로 물질이 생성되어 근육이 수축할 때 근육통이라는 통증을 느끼는 것이다. 따라서 휴식을 취할 때도 이 피로 물질을 없애기 위해 더 많이 움직이게 되므로 운동의 효과를 더욱 많이 보게 되는 것이다. 근육통이 느껴지지 않을 때는 운동의 종목이나, 패턴, 강도를 다양하게 적용하여 일부러 근육통을 유도하는 것도 좋은 방법이다.

 

 

   

 

 

 

공복에 운동을 하면 살이 더 잘빠질까?
△공 복에 운동을 했을 때 더 효과적이라고 말하는 이유는 혈당 수치가 낮은 상태에서 운동을 함으로써, 지방 연소율을 최대화 하기 때문이다. 하지만 여기서 말하는 공복은 10시간 이상의 공복상태를 말한다. 연구결과에 따라 조금씩 차이는 있지만 공복 시 운동을 해도 지방 연소율에 아주 큰 차이는 없으며 혈당 수치가 불안정하거나, 나이가 많은 노인들은 공복에 운동이 위험할 수 있으므로 주의해야 한다. 

 

   

 

 

아메리카노를 주기적으로 마시면 살이 빠질까?  
△ 아 메리카노의 섭취가 다이어트에 긍정적인 효과는 있지만 실제로 다이어트에 큰 도움을 주는 것은 아니다. 카페인이 인체에 들어와 각성작용과 이뇨작용을 촉진시켜 대사를 활발하게 해준 뒤 운동 수행에 도움을 줄 수 있는 것이다. 그러나 이런 현상은 다량의 카페인을 복용했을 경우다. 따라서 다이어트 중에 무기력증을 느껴 이를 없애기 위해 카페인을 적당히 섭취하는 것은 좋지만 카페인에만 의존하면 몸에 안 좋은 영향을 줄 수 있다.

 

 

 

 

다이어트 시리얼이 정말 살이 빠지는데 도움이 될까? 
x식이조절용 시리얼은 일반 시리얼에 비해 살을 찌우는 성분이 적게 들어있을 뿐이지 제품 자체가 체중 감량을 돕는 것은 아니다. 먹어서 살이 빠지는 영양 성분은 들어있지 않으니, 적당히 양을 조절하며 섭취하는 것이 옳은 방법이다.

 

 

 

적당한 견과류 섭취는 다이어트에 효과적일까? 
O 견과류는 체내 중성지방의 수치를 낮춰줄 수 있기 때문에 다이어트에 도움이 된다. 또 배고픔을 느낄 때 적당한 양의 견과류를 섭취하면 포만감을 느낄 수 있어 폭식을 예방하는데도 도움이 된다. 다만 견과류에 포함되어있는 지방은 필수 3대 영양소 중 하나이기 때문에 적당량을 섭취하는 것은 좋지만, 과도한 섭취는 다이어트를 방해할 수 있으므로 일정량을 정해놓고 섭취하는 것이 좋다.

 

 

 

술을 많이 먹으면 '복부 비만'이 될 가능성이 크다는데 정말일까?  
O 술과 복부 비만의 관계에 대한 연구 결과가 명확히 발표된 건 아니지만, 장기간 음주를 할 경우 우리 몸의 호르몬 수치에 변화를 가져오고, 그에 따라 지방 축적을 가속화 시킨다는 연구결과가 있어 연관성이 있다고 볼 수 있다. 술 자체의 칼로리도 높을 뿐 더러 함께 먹는 기름지고 자극적인 안주들은 비만을 가중시킬 수 있다.

 

 

 

 

다이어트할 때 다크 초콜릿을 먹으면 도움이 될까?
x

 다크 초콜릿은 일반 초콜릿에 비해 첨가물이 적고, 칼로리가 낮을 뿐이지 다이어트에 도움이 된다고 볼 수는 없다. 보통 다이어트 하는 여성들이 초콜릿을 섭취하여 당 수치를 높이고 포만감을 느끼기도 하는데 이렇게 올라간 당 수치는 금방 떨어지게 되어 금방 배고픔을 느끼게 된다.

 

 

 

수박은 많이 먹어도 살이 안 찐다고 하는데 사실일까? 
x

  수박은 수분이 많고 칼로리가 적지만 과당이 많은 과일이다. 과당이란 우리 몸에 빠르게 흡수되지만 에너지로 활용되는 비율이 높지 않아 지방으로 쉽게 축적되므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋다.

 

 

 

허벅지, 엉덩이, 무릎의 지방흡입

 

 

 

 

 

29세 여성분으로, 허벅지와 엉덩이의 크기가 상대적으로 커서 사이즈 감소를 위하여 내원하셨습니다.

허벅지 360도 원통형 수술, 무릎위와 양 측면, 엉덩이, 엉덩이 위쪽 양측면 골반부위(힙)을 전체적으로 수술받으셨습니다.

체중 60 kg, 신장 166 cm 로

흡입된 순수지방량은 2500 ml 였습니다.

전제적으로 균일한 사이즈 감소가 이루어 졌으며, 자연스럽고 여성스러운 하체의 라인이 만들어 졌습니다.

 

 

[인천지방흡입,부천지방흡입]

요요현상 없는 생활 속 다이어트 요령 5가지   

 

 

 

 

 

요요없는 다이어트!

다이어트보다 무서운게 요요라고 하지요?

그만큼 다이어트를 성공한 후에 그 몸을 유지하는 일은 참 어렵습니다.

본인이 살이 쪘을때 가지고 있었던 습관들이 단 1~ 3개월만에 쉽게 고쳐지지 않는법!

 

 

 

 

 

 

과도한 염분이나를 더 비만하게 만들고 있다는 사실!!

특히 요즘 청소년 , 대학생들의 짜게 먹는 식습관이 문제거든요

짜게 먹을수록 비만 가능성이 높고!

특히 청소년의 경우는 짠 음식과 비만의 상관관계가 뚜렷한 것으로 나타났다고하네요

7~18세 청소년은 음식의 짠 정도가 1단위 증가하도록 비만의 상대위험도가 13.2%씩 증가

음식의 짠 정도를 5분위수로 나누었을 때 짜게 먹는 상위 20%가 하위 20%비해 비만 상대위험도가

80%가량 높은것으로 나타났다고해요

 

 

 

 

 

 

워낙에 학생들은 밥보다 밀가루 음식이나 패스트 푸드를 즐겨먹기 때문에 차이가 난것으로

생각되네요~ 19세 이상 성인의 경우 음식의 짠 정도가 1단위 증가할수록

비만의 상대 위험도가 2.7%씩증가했습니다

 

 

 

              짜게 먹지 않는 법

1. 국은 건더기 위주로 먹기
2. 조림류보단 볶음류나 구이 등 조리 형태 바꾸기
3. 밥보다 반찬 많이 먹지 않기
4. 외식위주의 식습관 개선
5. 밀가루 음식 줄이기

 

 

 

 

요요현상 없는 생활 속 다이어트 요령 5가지

 

 

 

 

1. 저칼로리 음식인 오이·당근 활용하기

무 조건 먹는 것을 줄이면 스트레스 현상이 일어나 다이어트를 망치기 쉽다. 먹고 싶은 음식이 있다면 소량을 꼭꼭 씹어 먹자. 흔히 다이어트 중에는 간식을 피해야 한다고 생각하지만, 메뉴만 잘 고르면 간식도 훌륭한 다이어트 방법이 될 수 있다. 드레싱 없는 오이, 당근 등의 야채는 칼로리 걱정이 없을뿐더러 씹는 감이 있어 허기 달래는데 좋은 음식이 된다.    

 

 

 

 

 

 

2. 유산소 운동 80%, 근력 운동 20% 비율이 좋습니다

다이어트에는 식이요법과 함께 운동은 필수이다. 하루 중 운동시간을 정해서 하루 30분 정도 주 5회 이상 운동해야 효과가 있다. 2주마다 운동시간을 10분씩 늘리면 몸무게가 정체되는 현상을 줄일 수 있다. 운동효과를 높이려면 유산소 운동이 좋다. 지방을 태워 살 빼는 데 도움을 주는 운동이 바로 유산소 운동인데, 다리나 허리 근육같이 큰 근육을 사용해 몸 안에 산소를 공급하는 전신운동이 해당된다. 유산소 운동 후에 윗몸 일으키기, 계단 오르내리기 같은 근력 운동을 하면 근육량이 많아지고, 기초 대사량이 증가해 칼로리 소비가 늘어난다. 유산소 운동 80%, 근력 운동 20% 비율로 하는 것이 다이어트에 가장 효과적이다.    

 

 

 

 

3. 텔레비전 볼 때는 훌라후프와 함께

요즘은 니트 다이어트가 유행이다. 헬스장이나 수영장을 찾지 않아도 일상생활에서 충분히 몸을 움직이는 것을 말한다. 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 빠른 걸음으로 쇼핑하기, 휴일에 자전거 타기나 등산하기, 텔레비전을 볼 때에도 훌라후프나 제자리 걷기를 하는 등 몸을 움직여 에너지 소비량을 늘리면 생활 속에서 잉여 칼로리를 소비할 수 있어 효과적이다. 일찍 자고 일찍 일어나는 생활습관도 중요하다. 일찍 자는 습관은 야식으로 인해 살찌는 것을 막을 수 있다. 또한 일찍 일어나는 습관은 아침을 거르지 않게 되고, 오전 시간을 활기차게 움직일 수 있어 칼로리 소비량을 늘릴 수 있다.    

 

 

 

 

4. 아침은 반드시, 저녁은 소식으로

아침을 건너뛰게 되면 자연히 점심에 먹는 양이 많아지고, 의식적으로 적게 먹더라도 저녁의 공복감은 심해지기 때문에 오히려 과식이나 폭식을 하는 경우가 많아지게 된다. 오히려 오전에 섭취한 열량은 체중을 증가시키는데 거의 이용되지 않는다. 또한 적절한 아침식사는 간식유혹을 감소시킨다. 간단하게라도 아침식사를 하는 습관을 들이고 저녁은 굶기보다 소식하는 연습을 하는 것이 중요하다. 이러한 연습을 하다 보면 취침시간도 자연스럽게 당겨지는 효과를 볼 수 있고 야식 먹는 습관도 교정 될 수 있다. 아침식사로 한식이 어려운 경우, 우유와 과일을 이용하거나 삶은 계란과 샐러드를 먹는 것도 좋다.    

 

 

 

 

5. 5대 영양소, 균형 있게 섭취

식사시 탄수화물과 단백질, 지방이 적정하게 포함된 식사를 한다. 특히 채소와 과일을 통해 비타민과 무기질을 섭취하고, 생선이나 멸치로 단백질을 보충한다. 올리브유, 적정량의 견과류 등을 통한 지방섭취도 필요하다. 식사량을 많이 줄인 경우에는 칼슘 섭취가 부족하지 않도록 하루에 우유 한잔 정도를 챙겨먹는 것도 좋다. 한편, 흰 쌀·밀가루·설탕은 피하자. 자연식품이나 브로콜리, 다시마, 야채 쌈 같은 신선식품이 좋다. 또한 콩이나 두부, 생선, 살코기 위주의 단백질 섭취 빈도를 높이는 것이 좋다. 튀기거나 볶은 음식 보다는 굽거나 데치는 조리법을 선택하는 것이 좋고, 생선은 올리브유를 사용하여 구워 먹는다.    

 

 

 

 

견과류 다이어트!

견과류는 단단한 껍질에 싸여 있는 열매를 말하며

각과라고도 하는데요 밤, 호두, 잣, 땅콩, 은행 등의 견과류는 각종 영양소가 풍부해

심혈관 질환을 예방하고 노화를 방지하는 식품으로 잘 알려져있답니다*^^*

 

 

견과류 효능!

견과류는 다른 과실에 비해 지방, 특히 불포화지방이 많이 들어있으며

비타민E를 비롯한 비타민과 무기질도 다량 포함되어있답니당

비타민E는 혈관 세포에 대한 항산화제 역할을 함으로써 심장병 예방에도 굳!

 

 

견과류 다이어트의 좋은점

견과류에 들어있는 불포화 지방산은 당도가 낮아 인슐린 분비가 적습니다

견과류 다이어트에 도움이 되는 불포화 지방산은 동물성 지방과는 달리

몸에 유익하기 때문에 다이어트시 적당히 섭취하는 것이 견과류 다이어트에 도움이 된답니다*^^*

 

 

젊은 여성분의 허벅지, 엉덩이, 무릎의 지방흡입  

 

 

 

23세 젊은 여성분으로 전형적인 하체형 체형입니다.

체중은 65 Kg, 시장은 162 cm 로 허벅지의 사이즈감소를 원하셨습니다.

순수 지방량은 2300 ml 흡입되었으며, 허벅지와 엉덩이,무릎 부위 지방흡입으로, 윗쪽으로는 옆구리,

아래로는 종아리로 이어지는 체형적인 균형미가 아름답습니다.

 

 

사이가 감소도 중요하지만, 균형감있는 체형은 같은 사이즈일지라도 아름답게 보입니다.

허벅지 지방흡입시에 엉덩이를 소홀하게 생각하는 경우가 많습니다.

 

 

그러나 허벅지 사이즈가 줄게되면, 엉덩이는 상대적으로 커보이켜 쳐져서 하체의 균형이 깨질수가 있습니다.

허리에서 부터 허벅지로 이어지는 외곽라인과 허벅지 안쪽에서 엉덩이로 올라가는 모습이 쳐지지 않고,

볼륨감이 있어야, 측면의 모습에서도 에스라인이 됩니다. 엉덩이의 사이즈는 감소되었지만,

볼륨감은 오히려 살아 보입니다.

 

요즘유행하는 꿀벅지 모습이 아닌가 합니다.

 

 

 

비너스의원에서 알려드립니다*^^*

늘씬한 각선미 만들기!  











 

 

다리가 굵어지는 주요 원인으 로는  



크게 근육 뭉침, 지방 축적, 부종, 셀룰라이트 형성을 꼽을 수 있는데요

특히 근육 뭉침은 다리에 알이 생기는 것으로 살을 만졌을 때 딱딱하다는 것이 특징이죠

이런 경우에는 근육 트레이닝보다는 허벅지나 발목, 종아리 등 부위별 스트레칭으로 근육이 커지는 것을 최소화해야 한다고합니다 다리에 피하지방이 붙어 굵어지는 것은 근육 뭉침과 달리 살이 부드럽기 때문에 운동과 식사

제한만으로도다리가 가늘어지는 효과를 쉽게 볼 수 있다네요

부종은 하루 종일 서 있거나 앉아서 생활했을 경우 다리의

혈액순환이 원활하지 않아 다리가 붓는 것으로,이를 풀어주지 않으면 그대로 살이 되거나

근육이 됩니다. 한편 장기간 체내의 순환이 원활하지 못하고

신진대사가 나빠지게 되면 다리에 셀룰라이트가 형성돼 다리가 굵어지기도 합니다

 

 

 

 

   

 

이처럼 굵어진 다리를 아름답게 가꾸기 위해서는 평소 생활습관이나 식습관을 개선해야 합니다

먼저 체내 혈액순환이나 신진대사를 원활히 하기 위해서는 지방을 형성하는 육식이나 부종을 일으키는

인스턴트식품, 과다한 소금 섭취를 줄이고 채소나 과일을 많이 섭취하면서 아침저녁

규칙적으로 생활하는 것이 무엇보다 중요하죠

 



잘못된 생활습관으로도 다리가 굵어지므로 주의할 것.

장시간 사무실 의자에 앉아 근무를 하거나 서 있는 날엔 다리 근육의 체액이 심장으로 순환되는 것을

촉진시키기 위해 틈틈이 일어나 휴식을 취하거나 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어줘야 부종을 막을 수 있습니다지나치게 피로가 쌓여도 다리에 부종이 생길 수 있는데, 자기 전 물구나무서기를 한다거나

베개나 쿠션을 사용해 다리를 심장보다 높게 하면 부종을 가라앉히고 지방을 분해하는 데도

도움이 되죠 또 간단한 하체 스트레칭은 하루 종일 쌓인 다리의 피로를 풀어주며

다리를 자주 주물러주는 것도 부종 해소에 도움이 되는데요

특히 다리를 꼬고 앉으면 허벅지 혈류의 순환이 떨어져 종아리 부종을 가져올 수 있으므로 등받이에 허리를 붙이고가슴을 편 채로 무릎은 가지런히 모아 앉아야 피로감을 줄일 수 있다고하네요

다리 부위별 운동법

 

앞쪽 허벅지를 가꿔주는 운동   

두 다리를 번갈아 굽혔다 폈다를 반복하는 연속 동작으로 앞쪽 허벅지에 긴장감을 줘 날씬한 허벅지를 만들어준다.

 1~3까지 연속 동작으로 실시하며, 12세트 반복한다.



   

 

 

 

 

날씬한 발목을 가꾸는 운동
접시를 사용해 한 발로 크게 원을 그리며 발목과 다리 전체를 자극하는 운동법. 좌우 번갈아

 실시하는 것이 1회 동작으로 약 20세트 반복한다.

 

 

1 양손은 허리에 짚은 채 두 다리를 모으고 차려 자세로 선다.

왼쪽 다리는 무릎을 살짝 굽히고 접시를 짚은 오른쪽 다리는 앞으로 곧게 뻗는다.



2 오른쪽 다리는 접사를 짚은 채로 천천히 원을 그리며 돌린다.

몸이 흔들리지 않도록 무게중심을 잘 잡은 채 접시를 돌린다.   

 

3 다리는 곧게 뻗은 자세를 유지하며 뒤쪽까지

종아리를 예쁘게 만드는 운동
발의 뒤쪽 아킬레스건을 이완·수축해 종아리 근육에 자극을 줘 종아리를 날씬하게 만드는 운동.

좌우 1회 동작으로 약 20세트 반복한다.

1 허리에 두 손을 짚은 채 계단에 똑바로 선다. 그 뒤 오른쪽 발을 반걸음 정도

뒤로 뻗어 발끝만 계단 끝에 걸쳐지도록 자세를 취한다.

2 왼쪽 다리를 굽히고 오른쪽 발뒤꿈치를 뒤로 당기듯 계단 아래로 누른다.  

 

1 어깨 너비로 다리를 벌린 뒤 팔은 직각으로 굽혀 어깨 높이만큼 든다.    

 

2 오른쪽 다리는 직각으로 들어 올리고 왼쪽 다리는 곧게 편 뒤 팔과 상체를 굽힌 다리를 향해 모은다.

이때 엉덩이는 뒤로 빼지 않고 허리를 곧게 편다.    

 

3 굽힌 다리를 앞을 향해 뻗고 모은 두 팔은 아래를 향해 곧게 편뒤 제자리로 돌아온다.

방향을 바꿔 실시한다.

뒤쪽 허벅지를 가꿔주는 운동
허리와 다리를 곧게 뻗어 보디라인의 균형을 맞춘 뒤 무릎과 발목 근육에 긴장감을 줘 뒤쪽 허벅지가

날씬해지도록 한다. 돌돌 만 수건이나 붕대를 미리 준비하고 1~3까지 연결 동작을 12회 반복한다.

1 바닥에 누워 두 팔은 몸에서 20cm 정도 떨어진 위치에 놓고 수건이나

붕대를 무릎 사이에 고정한 채 다리는 직각으로 세운다.

두 발은 어깨 너비만큼 벌린 뒤 발의 방향은 일자로 만든다.



2 등과 머리는 바닥에 밀착시킨 채 허리와 허벅지 힘을 이용해 허리를 곧게 편채 들어 올린다.

이때 팔과 발은 바닥에서 떨어지지 않게 고정한다.



3 ②의 상태에서 그대로 발끝을 위를 향해 올리고 약 1분간 버텼다가 원래 위치로 돌아온다.   

 

 

종아리얇아지는법과알빼기

여성이라면누구나종아리얇아지는법과종아리의알때문에고민이시죠?

종아리얇게만드는방법은마사지

좋아리를얇게하는방법에있어기본적인것은운동입니다!!

종아리가굵은경우지방이많이뭉쳐있는경우가많은데

이런지방을빼줘야종아리도얇아지게되죠

달리기나스트레칭을자주자주해주는것이좋습니다.



 

 

종아리알뺴는운동

시간을내서운동할시간이없다면간단하게집에서할수있는스트레칭이있답니다.

다리를쭉뻗고상체를앞으로내리누르는동작을하게되면

종아리근육이많이당기게되면서운동이되죠^_^

그리고하늘자전거많이타는것도좋은방법이랍니다.

하루 30분이상하늘자저거타보세요.정말효과가좋답니다~   

 

종아리얇아지게하는방법

종아리얇아지게하는방법중붓기를없애는방법도있어요

다리가부어있는상태에서하루이틀지나면부은다리가

그대로굵게변해서굵은종아리를만들어버리는경우가많습니다.

취침중에다리부분에배개를놓고그위에다리를올려놓고주무세요

습관이안될때는힘들겠지만습관이되고나면아주편하고좋답니다.

다리붓기빼는데가장좋은방법이랍니다.





 

종아리얇아지는운동

종아리얇아지게하는간단한스트레칭이랍니다.

이런스트레칭을자주해주는것도아주중용합니다.

살이빠지기위해서는어쩃든칼로리소모가이루어져야하니까요.

스트레칭을하고난후맛사지를많이해주어야합니다.

종아리 지방흡입

젊은 여성분의 종아리 지방흡입 전후사진입니다.비너스의원의 종아리 지방흡입은 360도의

지방흡입이며, 종아리 전체와 발목을 포합합니다.마이크로 카눌라( 미세 흡입관)을 사용하여

균일하게 시술함으로 자연스러운 모습을 만듭니다.그러나 지방층이 제거되어 얇아지므로 종아리

근육이 도드라져 보일수 있습니다. 순수 지방량만 300 ml 흡입된 경우 입니다.