Sub Promotion
조회 수 추천 수 댓글 0

제목을-입력해주세요_-001 (8).png

 

여러분은 배가 고프진 않지만 무엇인가 끊임없이 먹게 된다던지, 특정 음식이 떠올라 배가 고프지 않은 상태임에도 불구하고 음식을 찾아 먹어보신 적이 있으신가요? 연구에 따르면, 고지방, 고칼로리 음식이 먹고싶은 것도 일종의 '중독' 이라고 본다고 합니다. 

 

고칼로리 음식 또한 뇌의 쾌락중추를 자극하기 때문이라고 하네요. 음식 중독은 말 그대로, 배고픔을 채우는것을 목표로 두기 보다는 정신적 만족감을 얻기 위해 과다섭취하는 것입니다. 그렇다면, 음식중독을 일으킬 가능성이 큰 음식은 무엇이 있을까요? 어떻게 하여야 음식에 중독되지 않고 건강한 삶을 지속할 수 있을까요?

 

중독될 가능성이 높은 음식 TOP 5

피자, 초콜릿, 치킨, 탄산음료, 튀김류 음식은 음식중독을 일으키기 쉬운 음식이라고 합니다. 이는 정제설탕이 많이 포함된 고지방, 고칼로리 음식임으로 자극적인 음식이기에 쉽게 찾게되고, 포만감과 만족감 또한 쉽게 채울 수 있는 음식입니다.

 

음식중독에서 벗어나는 방법

제목을-입력해주세요_-001 (9).png

 

1. 스트레스를 푸는 다른 방법을 찾는다.

2. 고칼로리, 고지방 음식을 서서히 줄이고 양질의 섬유소와 단백질 식품을 섭취한다.

3. 제어가 안되고 폭식이 지속될 경우, 술이나 약물중독처럼 의사의 상담이 필요하다. 

4. 하루에 운동하는 시간을 꼭 갖는다.

 

유산소 운동은 오랜 시간 계속 꾸준히 할 수 있기 때문에 음식조절은 물론 다이어트에 더욱 도움이 됩니다. 걷기/간단히 달리기 운동으로 실패없이 꾸준한 몸 관리를 하시길 권유드립니다~^^.

 

[관련정보 읽어보세요]

걷기VS달리기, 살 잘빠지는 운동은?

운동기구 없이 할 수 있는 홈트 운동

비너스의원의 지방흡입 이야기 네이버 공식 카페 바로가기


다이어트 이야기
2022.02.28 15:09

성공하는 다이어트, 맛있게 다이어트 하자!!!

조회 수 추천 수 댓글 0

22.jpg

 

단기간에 다이어트를 하려면 음식량을 많이 줄이게 됩니다. 하지만 비너스의원에서는 다이어트를 성공하고 싶다면 절대로 단식이나 절식은 하시지 말아야 한다고 이야기 해드리겠습니다. 다이어트 시 굶거나 너무 많은 식사 양을 줄이면 요요현상이 생길 수 있는 가능성이 아주 크답니다. 간혹, 한 두명씩 요요현상 없는 분들도 계시지만 대부분은 요요현상을 경험하게 된답니다.

 

왜 그런걸까요? 우리의 몸은 방어 하려는 기능이 있기 때문인데요. 방어 기능들에 대해 설명해 보도록 할게요.

 

몸을 방어하는 기능

 

(1) 저장기능

저장기능은 음식 섭취를 너무 많이 줄이거나 섭취를 하지 않게 되면 우리의 몸은 에너지가 언제 들어올지 몰라 섭취를 하지 않아도 에너지를 필요로 할 때 사용하기 위하여 조금만 먹어도 몸에서 흡수하여 지방으로 정장을 해 두려고 합니다.
(2) 제거기능

제거 기능은 우리의 몸에서 에너지 소비가 가장 높은 조직을 버릴려고 한답니다. 우리의 몸에서 에너지 소비(칼로리)를 가장 많이 하는 것이 근육 조직인데요. 굶게 되거나 너무 적게 먹으면 살들은 식충이 같이 에너지 소비(칼로리)를 많이 하는 근육 조직을 버리게 되는 거랍니다. 근육 조직을 버리게 되면 기초대사량이 떨어지겠죠? 기초대사량이 떨어지면 조금 먹어도 살이 잘 찌는 체질로 변하게 되기 때문에 결국은 다시 살이 찌고 마는 체질이 되는 악순환이 반복됩니다. 

 

다이어트 할 때는 굶거나 너무 많은 음식섭취를 줄이지 말고 자신의 기초대사량을 생각한 식이요법을 해 주세요. 조금 빨리 빼고 싶어 약간 무리를 하고 싶다면 일시적으로 기초대사량보다 200-300kcal정도를 줄여 주시면 된답니다.

 

기초대사량 측정


남자는 900+(10x체중)이고요. 여자는 800+(7x체중)으로 계산 해주면 알 수가 있답니다. 그런데 체성분 측정을 한번 해 보라고 권하고 싶어요. 체성분 측정을 하면 기초 대사량뿐만 아니라, 근육량, 지방량, 체수분등 자신의 몸 상태를 더욱 구체적으로 알 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있어요.

 

우선 나의 몸 상태를 알고 다이어트 계획을 하면 다이어트에 성공할 수 있는 확률이 높답니다.

 

여성의 허리는 선천적으로 타고나는 경향이 많습니다. 나이가 들수록 골반 양측의 힙(옆구리) 부위에 지방이 침착되기 시작합니다. 그러나 살이 빠진다고 해서 그 부위의 지방도 제거되는 것은 아니므로 나이살이 축척되기 시작합니다. 
따라서 젊은 여성분에 있어서는 허리, 힙 비율이 0.75 정도에서 중년이 되면 0.87 정도로 허리 부분이 두꺼워진다고 보고되고 있습니다.

 

다이어트에 저항이 있어서 이부위의 살들은 지방흡입으로 도움을 받을 수 있습니다. 이 부위의 지방흡입 수술은 어떻게 보면 중년여성의 노화로 인한 얼굴성형수술과 같은 회춘성형의 일종으로 생각해야 할것 같습니다. 

 

40대 여성분으로 옆구리+허리+하부등+지방이식(GFD) 지방흡입, 지방이식 전후 사진입니다. 완전한 지방제거가 되었으며 흡입된 순수 지방량은 700ml 였습니다.

 

전체적으로 균형이 맞고 자연스러운 에스라인이 되었습니다. 지방흡입은 체형을 성형하는 시술로 비만 상태는 아니지만 군살로 맵시있는 모습이 어려운 경우, 간단한 시술로 아름다운 체형을 얻을 수 있습니다.

 

220203_1.jpg
<수술 당일 촬영한 사진과 수술 후 1주일 된 사진임>

 

220203_2.jpg
<수술 당일 촬영한 사진과 수술 후 1주일 된 사진임>

 

220203_4.jpg
<수술 당일 촬영한 사진과 수술 후 1주일 된 사진임>

 

220203_5.jpg
<수술 당일 촬영한 사진과 수술 후 1주일 된 사진임>

 

[관련정보 읽어보세요]

부위별 미니지방흡입 알아보기

지방흡입과 다이어트의 차이점

비너스 네이버 카페 바로 가기


다이어트 이야기
2022.01.29 12:39

유산소 운동, 걷기 다이어트 올바르게 하자

조회 수 추천 수 댓글 0

00 (2).jpg

 

걷는 건 누구나 할 수 있고 어디서든 할수 있다는 부분이 좋은 것 같습니다. 달리기와 빨리 걷기 방법은 유산소 운동입니다. 많은 분들은 뛰는 것이 운동 강도가 높아 땀이 많이 나기 때문에 더 효과적이라고 생각하지만 다이어트에 도움이 되는 것은 달리기보다는 꾸준히 오래 걷는 것이 더 효과적이라고 합니다. 하지만 단순하게 걷는 것이 아니라 정확하게 빨리 걷는 '파워워킹'이 중요합니다.

 

003.jpg

 

1시간 동안 걷기를 할 경우 소모되는 칼로리는 얼마나 될까요?

걷는 속도는 시속 5km에서 6km 사이가 적당하다고 합니다. 시속 5km로 1시간동안의 걷기 칼로리 소모량은 몸무게가 50kg 정도일때 180kcal 이상 소모, 몸무게가 70kg 정도일때 260kcal 이상 소모, 몸무게가 90kg 정도일때 330kcal 이상 소모하게 된다고 합니다. 

하지만 몸무게와 속도에 따라 소모량은 달라지기 때문에 칼로리를 계산 하는 것은 도움이 되지 않을 수 있습니다. 꾸준히 자신의 체력에 맞춰 하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.

걷기 다이어트는 어디에 효과적일까요?

1. 스트레스 해소에 도움을 줍니다 - 뇌에 적당한 자극을 줌으로써 자율신경을 조율함으로 뇌기능을 활발하게하여 스트레스해소에 좋다고 합니다. 
2. 당뇨병을 예방합니다 - 안정적으로 걷기 운동을 해준다면 당뇨병을 예방 할 수 있습니다. 하지만 너무 무리하게 하면 반대로 당뇨병을 초래할 수 있다고 하니 자신의 체력에 맞춰 운동하는 것이 가장 좋을듯 합니다.
3. 심장병을 예방합니다 - 심장을 개선시키는 효과가 있어 심장마비에 걸릴 확률을 37%로 낮출 수 있다고 합니다. 지방 연소하는데 효과적이여서 심장병 예방에 특효로 알려져 있습니다.
4. 혈액순환에 도움을 줍니다 - 고혈압을 예방하고 성인병 또한 예방할 수 있습니다.
5. 혈압을 내리는 역할을 합니다 - 걷기 다이어트는 고혈압을 개선하는데 특효라고 합니다. 근력운동은 고혈압에게 안좋지만 걷기운동은 고혈압에 아주 좋다고 합니다. 처음부터 심하게 하지 말고 점점 자신의 몸에 맞게 운동량과 시간을 늘려가는 것이 좋을 것 같습니다.

효율적인 걷기 다이어트 방법은 무엇일까요?

1. 일주일에 5일 하루 30분씩 - 처음부터 무리하게 심하게 하면 작심삼일 밖에 되지 않습니다. 걷기 다이어트 운동은 일주일에 5일, 하루 30분씩 꾸준히 운동하는 것이 좋으며 익숙해지면 서서히 걷는 시간이나 걷는 양을 늘려 나가는 것이 중요합니다.
2. 근육을 이완시킨 다음 걷기 - 가벼운 스트레칭으로 근육을 긴장, 이완시킨 후 운동을 하는 것이 좋다고 합니다. 평소 운동을 하지 않다가 갑자기 무리하게 하면 근육에도 좋지 않습니다.

 

유산소 운동은 오랜 시간 계속 꾸준히 할수 있기 때문에 다이어트에 더욱 도움이 되는 것 같습니다.  걷기 다이어트로 실패없이 성공한 다이어트로 멋진 몸매 만들어 보세요~

 

[관련정보 읽어보세요]

걷기VS달리기, 살 잘빠지는 운동은?

운동기구 없이 할 수 있는 홈트 운동

홈트레이닝으로 면역력 키우자

비너스의원의 지방흡입 이야기 네이버 공식 카페 바로가기


다이어트 이야기
2021.11.11 17:00

[부천지방흡입/인천지방흡입]물 한잔의 효능

조회 수 추천 수 댓글 0

부천지방흡입/인천지방흡입/건강한다이어트

지방흡입 16년 경력의 비너스의원

 

비만.jpg

 

물을 충분히 마시면 피부와 근육, 관절 건강에 좋은 효과가 있으며, 식사하기 30여분 전에 물을 마시면 다이어트에도 도움이 됩니다. 나이가 들면 갈증을 덜 느껴 물을 적게 마시는 경향이 있는데 물을 마셔야 한다고 항상 의식하는 것이 좋습니다. 

 

건강한 몸, 건강한 다이어트 물 한잔의 효능

 

002.jpg

 

식사 전에 물을 마시면 식사 때마다 40-200칼로리를 적게 섭취하게 된다고 합니다. 물을 자주 마시면 몸 안 노폐물 배출에 도움이 되고, 물 자체를 소화하는데 열량을 소모하므로 다이어트에 효과적입니다. 칼로리와 나트륨, 당분, 포화지방 섭취를 줄일 수 있으므로 건강도 챙기고 다이어트 효율도 높여보면 좋을 것 같습니다.

 

ㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍ

 

지방흡입은 운동이나 다이어트로 만들기 힘든 체형을 교정할 수 있는 방법입니다. 반복적인 요요현상과 원하는 부위의 지방이 빠지지 않아 고민하는 분들은 전문기관을 찾아가서 도움을 받아 보는 것이 빠른 시간내에 원하는 부위의 몸매를 개선시킬 수 있는 최고의 방법입니다.

 

지방흡입 수술은 단순한 사이즈 감소의 목적도 있지만 균형감 있고 아름다운 체형을 만드는 것이 더 중요합니다. 다양한 체형과 체질에 따라 자신에게 맞는 수술을 찾아야 하며, 저렴한 수술비용에 수술의 안정성이 확실하고 최고의 결과를 낼 수 있어야 합니다. 부천 상동에 위치한 비너스의원과 함께 하시면 성공적인 지방흡입으로 가는 행운을 갖게 될 것입니다.

 

비너스의원의 특별한 지방흡입 

 

①비너스의원은 '마이크로 카뉼라를 이용한 핸드메이드 투메슨트 지방흡입술'로 손의 감각과 스냅을 이용해 한 겹 한 겹 포를 뜨듯이 균일하게 흡입하여야 하는 정교한 시술입니다. 그만큼 시술자의 시간과 노력이 많이 소요되지만 합병증의 발생 빈도가 낮고 결과가 뛰어납니다. 단점이라면 시술자의 실력이 결과에 많이 반영되기 때문에 수술 경험이 많고 실력이 좋은 의사만이 가능한 테크닉입니다.

 

고도의 집중력과 기술력, 체력이 뒷받침되어야 가능한 수술이기에 처음엔 기계를 사용하고 마무리만하는 일반적으로 병원에서 홍보하고 있는 핸드메이드 방식이 아닌 비너스의원에서는 수술 시작부터 끝날 때까지 의사의 편리성을 생각한 홍보식 핸드메이드 방식이 아닌 거짓 없이 실력으로만 수술하고 있으니 믿고 내 몸을 맡길 수 있을 겁니다.

 

②병원의 경제적인 이익창출을 위해 여러명의 수술예약과 동시 다발적으로 수술이 진행되는 지방흡입이 아닌 비너스의원에서는 안정성과 최대의 효과를 끌어 올리기 위해 하루 한명의 수술만 진행하고 있습니다. 온전히 하루 한명의 지방흡입술에만 집중할 수 있어 수술의 안전성을 보장하고 체계적인 서비스 또한 누릴 수 있는 최고의 시스템을 갖춘 병원에서 최고의 수술을 받으실 수 있습니다.

 

③비너스의원은 사소한 부분까지도 원장님이 직접 모든 진료를 합니다. 상담과 수술, 수술 전후 사진 촬영을 비롯하여 소독과 실밥제거, 수술 후 내원하는 모든 진료까지도 직접 진료합니다. 

 

고객분을 최우선으로 생각하고 실천하는 비너스의원의 감동 서비스로 수술 결과와 모든 면에서 충족되어 수술 후 다른 부위로 수술이 연결되어 이루어지는 경우가 많습니다. 고객님의 직접 말해주는 병원의 평가가 최고의 증명입니다. 

 

④지방흡입을 결정하는 중요한 부분 중에 금액을 빼놓을 수 없습니다. 요즘 인터넷 창을 켜보면 지방흡입 파격할인 홍보들이 엄청나게 자극을 합니다. 저렴한 것도 좋지만 합리적으로 꼼꼼히 따져 봐야 합니다. 모든 처음이라는 단어가 중요합니다. 저렴한 가격만 생각하고 수술을 하게 되면 재수술로 인한 두배 이상의 재수술 비용 발생과 원상복구도 불가능한 몸이 되어 버립니다. 잘못된 선택으로 생긴 내 몸을 보며 정신적인 스트레스까지 행복을 꿈꾸며 시작된 수술이 불행을 안겨줄 수 있기에 병원선택은 정말 중요한 사항입니다.  

 

003.jpg

 

완전한 지방제거로 요요현상이 발생하지 않으며, 국소적인 지방제거가 아닌 전체적인 라인을 만들어 내고 특히 허리 부분이 강조 될 수 있다는 점입니다. 

 

비너스의원은 16년 지방흡입만을 진료하는 병원입니다. 지방흡입에 대한 전문지식과 수술 노하우가 풍부하며 지방흡입만 진료하기에 전문성을 갖춘 시스템으로 운영되고 있습니다. 부천 상동역 6번출구 바로 앞에 있으며 교통이 편리해서 부천, 인천, 수도권, 지방에서 지방흡입술을 받기위해 내원하고 있습니다.

 

전화 문의=032-322-4845/032-328-4845

카카오톡 문의(친구추가)=@지방흡입

 

더 다양한 비너스의원의 수술 전후 사진 보기-클릭

건강한 아름다움이 있는 비너스의원의 지방흡입 이야기 네이버 카페 바로가기-클릭


다이어트 이야기
2021.11.09 16:42

[부천 비너스의원]옆구리 살 빼는 운동

조회 수 추천 수 댓글 0

부천지방흡입/인천지방흡입/다이어트

지방흡입 16년 경력의 비너스의원

 

001.jpg

 

옆구리 살 빼는 운동

간단한 체조로 숨어있던 에스라인 찾기

 

아름답게 흐르는 체형의 라인을 따라 몸매를 뽐 낼수 있는 옷들을 보거나 몸매를 대표한다는 연예인들을 보면 내 몸의 라인도 군살 없이 'S'자로 빛났으면 좋겠다는 생각을 하는 분들 많을 겁니다.

 

건강한 다이어트와 몸매를 지키기 위해 운동과 식이조절을 꾸준하게 진행하는 것이 제일 좋은 방법입니다. 자신의 몸 상태에 맞게 무리하지 않으면서 꾸준하게 운동을 한다면 요요를 막고 건강하게 다이어트 할 수 있는 최고의 다이어트 방법입니다.

 

002.jpg

 

옆으로 누워 무릎을 굽혀 몸 쪽으로 당겨 줍니다. → 오른손은 머리에 가볍게 놓고 아래에 있는 왼손은 운동이 될 옆구리에 놓습니다. → 호흡을 내쉬며 상체를 옆으로 들 때 옆구리에 충분한 수축을 느낀 다음 호흡을 마시며 천천히 시작 자세로 돌아가 동작을 반복합니다.

 

003.jpg

 

바닥에 몸을 세우고 누워 아래 팔꿈치는 어깨 아래에 놓고 오른손은 옆구리에 놓습니다. → 양 발은 겹쳐 다리는 쭉 펴고 호흡을 내 쉬며 엉덩이를 들어 올립니다. → 다리와 몸통이 사선이 되게 들어 올리고 바닥과 가까운 옆구리에 자극을 느낍니다. → 호흡을 마시며 천천히 시작 자세로 돌아가 동작을 반복합니다.

 

004.jpg

 

양 다리를 겹치고 왼손은 팔을 펴 바닥에 위치하고 오른손은 사진과 같이 하늘을 향해 들고 버티기를 합니다. → 동작할 때 몸통이 흔들리지 않도록 합니다.

 

ㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍ

 

균형 잡힌 몸매를 위해 다이어트도 해보지만 작심삼일에 오히려 잘못된 다이어트로 살은 더 찌고 지방흡입을 고려해보지만 수술 비용은 만만치 않아 망설이게 되는 분들 많으실 겁니다. 전체적인 비만은 아니지만 특정 부위에만 살을 빼고 싶어 하는 분들이라면 비너스의원의 미니지방흡입을 고려해 보셨으면 좋겠습니다. 전체적으로 균형감 있고 자연스러운 라인을 저렴한 비용으로 최대의 효과를 얻을 수 있습니다.

 

모델같이 날씬한 분들도 조금만 군살을 제거하면 건강을 헤칠 정도의 힘든 다이어트를 할 필요 없이 균형감 있는 체형을 만들 수가 있습니다.

 

최소의 절개와 빠른 회복을 자랑으로 하는 비너스의원에서는 원래 통허리 라인으로 알고 살았던 분들에게도 숨겨 있던 S라인을 찾아드립니다.

 

005 (3).jpg

 

006 (2).jpg

 

007 (2).jpg

 

부천 상동에 위치한 비너스의원은16년 동안 지방흡입만을 다뤄온 병원으로 전문화된 수술 장비와 수술 시설로 이루어진 체계적인 시스템이 구축된 병원입니다. 미세한 흡입관인 마이크로카눌라를 이용하여 의료진이 직접 핸드메이드로 균일하고 정확하게 지방만 제거하는 수술을 진행하기에 안전하면서도 피부의 수축을 최대한 유발하여 매끈하면서도 탄력 있는 결과를 낼 수 있습니다. 

 

지방흡입은 흡입량이 아닌 지방을 얼마나 균일하게 남기는지가 중요하며 지방층이 균일하게 남아 있어야만 피부 표면이 울퉁불퉁하지 않고 매끄러운 상태로 자연스러운 체형을 만드는 것이라는 것을 이해해야 합니다. 

 

개인별 체형에 맞는 맞춤형 시술을 정확하게 진단하고 현실적으로 가능한 수술 범위와 합리적인 비용으로 균형 잡힌 아름다운 체형으로 성공하는 지방흡입을 받으셨으면 좋겠습니다.

 

포인트로 원하는 부위만 쏙 빼는 미니지방흡입 자세히 알아보기-클릭

건강한 아름다움이 있는 비너스의원의 지방흡입 이야기 네이버 카페 바로가기-클릭


다이어트 이야기
2021.11.06 15:33

[부천지방흡입/인천지방흡입] 살찌는 탄수화물

조회 수 추천 수 댓글 0

부천지방흡입/인천지방흡입/다이어트

지방흡입 16년 경력의 비너스의원

 

001.jpg

 

3대 영양소에 속하는 것이 탄수화물입니다. 탄수화물은 포도당으로 분해되어 몸의 에너지원으로 사용되는 중요한 영양소로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만 다이어트 할 때는 탄수화물은 섭취하면 살이 찌는 음식으로 인식되어 버렸습니다. 탄수화물이라고 전부 먹으면 안된다는 음식이 아닙니다. 나쁜 탄수화물에 대해 알아보고 똑똑하게 섭취해보도록 합시다.

 

002.jpg

 

탄수화물은 크게 '단순 탄수화물'과 '복합 탄수화물' 두가지로 나뉘게 됩니다. 우리가 멀리해야 한다고 알고 있는 탄수화물이 '단순 탄수화물'입니다. 우리 몸에 이로운 탄수화물이 '복합 탄수화물'입니다. 두 가지를 구분하는 기준은 탄수화물이 몸에 흡수하는 속도의 차이입니다.

 

단순 탄수화물은 몸에 빠르게 흡수되어 우리 몸은 고혈당 상태가 되어 얼마 안가 과당 폭락 상태가 되어버립니다. 갑자기 허기가 느껴지거나 폭식하는 것도 단순 탄수화물 때문입니다.

 

복합 탄수화물은 우리 몸에 천천히 흡수되면서 에너지를 꾸준히 유지할 수 있도록 만들어주는 안정적인 에너지원입니다. 섭취 시 포만감이 들고 갑자기 큰 힘이 필요할 때 쉽게 분해되어 우리 몸의 에너지 균형을 유지해줍니다.

 

003.jpg

 

복합 탄수화물과 단순 탄수화물엔 어떤 것들이 있을까요? 복합 탄수화물은 고구마, 잡곡, 콩, 견과류, 해초류, 버섯류, 현미, 통곡물 등이 있으며, 단순 탄수화물은 백설탕, 밀가루, 흰쌀, 파스타, 과일, 흰 면류 등이 있습니다.

 

과일은 단순 탄수화물? 다이어트 할때마나 식단에서 빠지지 않았기에 뭘까? 라고 의문의 배신을 느끼실 겁니다. 하지만 단순 탄수화물도 상황에 따라 우리 몸에서 필요할 때가 있습니다. 대표적으로 수면으로 인해 공복 시간이 길어져 혈당이 낮아진 아침엔 단순 탄수화물을 섭취하면 우리 몸에 빨리 흡수되어 두뇌를 비롯한 몸 곳곳에 빠르게 영양분을 공급하게 됩니다.

 

우리가 피해야 될 음식은 단순 탄수화물 중에서도 정제된 탄수화물로 정제된 탄수화물은 자연상태의 탄수화물이 아닌 인공적으로 만들어냈거나, 정제-도정을 거친 곡류 등을 뜻합니다. 밀가루, 흰쌀, 백설탕 등이 정제 탄수화물로 정제된 탄수화물이 탄수화물 중독과 비만의 원인이 됩니다. 

 

정제된 탄수화물은 피하고 자연 그대로의 곡물, 채소들로 이루어진 복합 탄수화물을 섭취하여 에너지도 만들고 다이어트도 하면 일석이조입니다. 그러나 복합 탄수화물도 많이 먹으면 살이 찌므로 적당히 드셔야 합니다. 

 

이젠 살 뺀다고 무조건 탄수화물을 멀리하지 말고 좋은 탄수화물로 골라서 섭취합시다,

 

004.jpg

 

다이어트는 살을 빼기 위함이 아니라 건강한 삶을 영위해 나가기 위함입니다. 꾸준하게 그리고 몸을 상하지 않을 만큼 정확한 방법으로 우리의 소중한 몸을 지켜야 합니다. 건강한 나를 찾을 수 있는 전문기관인 비너스의원에서 도움을 받아보면 좋을 것 같습니다.

 

건강한 아름다움이 있는 비너스의원의 지방흡입 이야기 네이버 카페 바로가기-클릭


다이어트 이야기
2021.10.07 06:56

비만과 건강 그리고 지방흡입

조회 수 추천 수 댓글 0

부천지방흡입/인천지방흡입/비너스의원

16년 지방흡입 경력의 부천 비너스의원

 

비만-건강-지방흡입-001 (1).jpg

 

비만과 건강, 그리고 지방흡입

 

비만에 대해 어떻게 생각하십니까? 다른 사람보다 음식을 많이 섭취해서 체중이 불어난 상태라 생각하고 운동과 식이요법을 꾸준히 하면 다이어트 효과로 마른 몸매가 될 수 있다고 생각할 겁니다.

 

실제로 대부분의 사람들은 비만을 '살이 쪘다' 라고 단순하게 생각하고 있습니다. 사회가 점점 진보 하면서 현대인들의 생활 패턴이 바뀌고 건강한 생활 보다는 효율적인 생활을 더 중요시하다 보니 최근 우리나라의 성인들의 비만율이 빠른 속도로 증가하고 있습니다.

 

비만 인구가 점점 증가하면서 주변에서 쉽게 비만인 사람을 접할 수 있게 되니 비만도에 대한 인식은 더욱 관대해져 사람들은 더 이상 비만을 심각한 것으로 인식하지 않게 되었습니다. 그러나 우리나라도 의학적으로 비만이 생활 습관에서 오는 것이 아닌 '질환'이라는 인식이 되어져야 할 것 같습니다. 

 

비만-건강-지방흡입-009.png

 

비만의 종류는?

 

복부 비만 : 남성형 비만-지방이 주로 복부에 많이 분포하며 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심장병, 뇌졸중 등 발병 위험이 높습니다.

 

하체 비만 : 여성형 비만-엉덩이와 허벅지에 주로 지방이 분포하고 있으며, 남자들은 여자들에 비해 여분의 지방을 복부에 저장하려는 경향이 특히 강하므로 살이 찌면 아랫배부터 나오는 경향이 있습니다. 반면 여자들은 특징적으로 지방이 몸 아래쪽에 저장됩니다. 이러한 차이는 지방의 체내 분포가 호르몬의 영향을 받기 때문인데 여성의 경우 폐경 이전에는 여성호르몬의 영향으로 여분의 지방이 주로 둔부와 허벅지, 아랫배, 유방에 위치하다가 폐경 이후 여성 호르몬의 보호 효과가 사라지면서 남성과 마찬가지로 지방이 주로 복부에 위치하게 됩니다.

 

피하지방형-지방이 주로 피하에 저장이 됩니다.

 

내장 지방형-지방이 복강 안쪽 내장 사이사이에 존재하며 건강상의 문제가 더 많습니다.

 

살은 왜 찌나요?

 

체중 증가와 비만의 원인은 질병이나 신체 대사의 이상 등과 같이 다양한 이유가 있지만 대부분의 경우에는 단순한 에너지 불균형에서 도래합니다. 음식을 섭취하는 양이 신체가 에너지를 소모하는 양보다 조금씩 많아지게 되면서 발생하는 것입니다.

 

신체활동, 음식의 열 생산효과, 기초대사량으로 사용하고 남은 여분의 열량을 체지방으로 저장하게 되어 체중이 증가되며 이러한 상태가 더 진행이 되어 정도가 심해지면 비만한 사람이 되는 것입니다. 

 

비만 관련 질환들

 

비만은 다른 질환들의 안내자 역할을 하여 여러가지 다른 질환을 유발하고 종국에는 생명과 관계되는 심각한 위험을 나타냅니다. 비만과 관련된 대표적인 질환들로는 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 뇌졸중, 심장병, 암 등이 있습니다.

 

고혈압, 고 인슐린 혈증, 인슐린 저항성, 고 유리지방산 혈증, 고 LDL 콜레스테롤혈증, 저 HDL 콜레스테롤혈증, 미세단백뇨 같은 검사소견을 보이며, 결국 인슐린 비의존성 당뇨병, 고혈압, 동맥경화증 같은 각종 심혈관 질환이 발생하게 되는 현상을 대사신드롬이라고 합니다.

 

이러한 대사신드롬의 위험인자는 비만이며, 당뇨병의 68-72%가 비만이 원인이라는 보고도 있습니다. 따라서 비만의 해결이 인류에서 가장 많은 사망원인인 동맥경화질환을 예방할 수 있는 방법입니다.

 

비만 인구가 점점 증가하면서 주변에서 쉽게 비만인 사람을 접할 수 있게 되었고 비만에 대해 사람들의 인식은 미적인 부분의 시선으로 바라볼 뿐 심각한 것으로 인식하지 않게 되었습니다. 

 

그러나 우리나라도 의학적으로 비만이 생활 습관에서 오는 것이 아닌 '질환'이라는 인식이 되어져야 할 것 같습니다. 실제로 비만도가 높은 나라 중 하나인 미국은 비만을 심각한 사회 문제로 인식, 수술적 치료로 비만을 치료하는 사람이 많으며 심각한 경우에는 보험 적용을 하는 등 높은 비만율에 회의를 느끼며 개선하는 방법을 꾸준히 모색하고 있습니다.

 

우리가 이대로 비만을 단순한 생활 패턴의 오류로 보며 치료를 하지 않는다면 비만으로 인한 건강상의 위험은 물론이고 정신적으로도 자신감의 상실과 더불어 본인의 체형에 대한 스트레스 등으로 사회생활에 어려움을 겪을 수도 있습니다. 이러한 사실을 적극적으로 인식하고 이해하여 개인적인 관리와 더불어 사회적으로도 비만을 동정이나 비난의 시선으로 보는 대신 치료 받아야 할 질환의 일부로 보고 치료를 위한 지방흡입 수술 등을 긍정적인 시선으로 받아들이는 것이 중요하다고 생각 합니다.

 

이제 비만은 인류의 생명을 위협하는 하나의 질병으로 간주되어야 합니다. 고도비만을 해결하는 방법은 식이요법과 운동요법 등의 방법이 있습니다. 그리고 수술적 요법으로 위를 절제하거나 위를 묶는 베리아트릭 수술이라는 방식도 있지만, 이러한 수술적 요법이외에도 대용량 지방흡입술을 고려해 볼 수 있을 것입니다.

 

현재의 지방흡입은 꾸준하게 기술적 발전과, 학술적 이론의 정립으로 안전하게 시술하게 되었으며, 국소마취만으로도 충분하게 수술이 가능해졌습니다. 그러나 기존의 지방흡입은 많은 양의 지방을 제거하기에는 무리가 있어 정상 체중이나 약간의 과체중인 사람의 체형목적으로만 시술되어 왔으며 대용량의 지방흡입은 전신마취를 해야 하고 의사 혼자서 수술해야 하기 때문에 수술기간이 길어지게 되어 수술의 합병증의 위험이 높아짐에 따라 대용량 지방흡입은 기피될 수 밖에 없는 시술이 되었습니다. 

 

그러나 고도비만의 대용량 지방흡입술을 비너스의원에서는 수면마취 방법을 도입하였으며, 평균시술시간 정도로 수술시간도 단축하였습니다. 수술 후 1-2시간의 회복 후 퇴원이 가능하게 되었습니다. 완전한 지방의 제거 뿐 아니라 수술 후 늘어진 피부를 수축시키는 표층지방흡입을 함으로서 피부절제를 하지 않아도 될 정도로 만족스러운 시술이 되었습니다.

 

대용량 지방흡입은 인체에 해가 될 정도로 과도한 지방조직을 제거하여 지방조직으로 인하여 발생하는 인슐린 내성을 줄임으로서 당뇨병을 예방하고, 심혈관질환의 위험에서 벗어날 수 있는 기회를 드릴 수 있습니다. 

 

비만-건강-지방흡입-008.jpg

 

지방흡입 수술은 경험이 많은 전문의에게 시술을 받아야 안전하며 정확한 시술을 통하여 더 정확한 결과가 나올 수 있습니다. 

 

이제 비만을 일시적인 증상으로 보지 않고 꾸준히 노력하여 개선해야 할 질환으로 인식하고 실천하는 것이 중요합니다. 주위를 둘러보아 다이어트에 힘들어 하는 고도비만인 분들께 건강과 함께 균형 잡힌 아름다운 몸매를 가꿀 수 있는 기회가 될 것입니다.

 

건강한 아름다움이 있는 비너스의원의 지방흡입 이야기 네이버 카페 바로가기-클릭


조회 수 추천 수 댓글 0

부천지방흡입/인천지방흡입/비너스의원

16년 지방흡입 경력의 부천 비너스의원

 

001.jpg

 

비만이란 체지방이 과다한 것을 말하며, 이는 단지 체중이 과다한 것과는 다르지만 체중과 체지방이 아무 관련이 없다고는 볼 수 없습니다.

 

일반적으로 체중을 측정하는 방법이 체지방을 측정하는 방법보다 쉽고 비용이 들지 않기 때문에 체중만을 측정함으로써 체중이 과다하면 이것이 곧 비만인 것으로 흔히들 알고 있으나 비만이라는 것은 몸을 구성하는 근육, 뼈, 수분, 지방들 중에서 순수하게 지방의 증가만을 의미합니다.

 

비만의 관심은 이제 우리에게도 심각한 사회적 문제가 되었고 하나의 질병군으로 인식되고 있으며 비만한 사람들은 건강상의 위험이나 셀프 이미지의 열등감으로 건전한 생활을 영위하는데 어려움을 가지게 되었습니다.

 

관심을 넘어서 사회의 심각한 문제가 되어버린 다이어트는 실상 다이어트를 해서는 안되는 분들도 쉽게 뺄수 있다는 생각으로 약물의 부작용들을 정확하게 알지 못한체 약물의 도움을 받아 감량하고 있습니다. 잘못된 다이어트 방법은 오히려 몸을 해칠 수가 있으며, 다이어트보다는 체형을 교정하는 지방흡입이 필요한 경우가 많습니다.

 

다이어트와 다르게 지방흡입은 피부의 쳐짐이 없이 아름다운 체형을 만들수가 있습니다. 또한 중년여성들의 경우 과도한 다이어트는 얼굴의 형태를 무너뜨리며, 다이어트로 인해 피부의 탄력을 잃게 되어 미용적으로 바람직하지 않는 모습이 될 수 있습니다.

 

002.jpg

 

ㅣ비만의 진단

 

체질량지수(BMI)는 키와 몸무게를 이용하여 체내에 지방량이 얼마나 되는지를 산출함으로서 비만인지 아닌지를 판단하는 지수이며, 비만도의 지표로 가장 널리 쓰이고 있어요. 체질량지수 비만도측정에는 체지방측정기가 필요하지 않습니다.

 

BMI=체중(kg)÷{신장(m)×신장(m)}

체질량지수(BMI):kg/m2

 

①18.5 : 저체중

②18.5-22.9 : 정상체중

③23-24.9 : 과체중(약간 통통한 편입니다.)

④25-29.9 : 경도비만(비만체중으로 다이어트 및 운동요법이 필요합니다.)

⑤30-34.9 : 고도비만(비만처방 및 운동프로그램으로 관리하셔야 합니다.)

⑥35-39.9 : 병적비만(적극적인 치료가 요구됩니다.)

⑦40 : 초고도비만(치료가 필요한 상태로 전문의사와 상담하셔야 합니다.)

 

그러나 최근에는 비만도 측정을 위하여 체지방측정기를 사용한 '체중에서 지방이 차지하는 비율'인 체지방률로 비만도를 판정해야 한다는 주장이 많습니다.

 

체지방률(%)=체지방량(kg)÷체중(kg)×100

남성은 15%, 여성은 23%가 표준'

 

일반적인 경우의 정상범위

ㆍ남성: 15-18(%)

ㆍ여성: 20-25(%)

 

근육질 운동선수의 경우에는 BMI의 기준에 의해 비만도를 단정지을 수 없습니다. 예를들어 키 185cm 가량의 키에 체중이 90kg정도 되는 운동선수라면 BMI가 26.2이므로 경도비만이라고 볼 수밖에 없으나 체지방측정기를 통해 체지방률을 측정했을 때 17%라면 이러한 운동선수들은 근육이 많기 때문에 체중이 많이 나가는 것이므로 비만이라고 할 수가 없습니다.

 

하지만 이러한 경우와는 반대로 BMI는 정상수치이나 체지방률이 정상수치를 벗어나는 경우에 '마른비만'이라고 하여 체중이 많이 나가지 않고 날씬하다고 좋은 것은 아닙니다. 이런경우에는 체지방 측정기를 통해 '마른비만'인지 아닌지 비만도를 확인해야합니다.

 

과체중이 아니라해도 근육량이 부족하거나 체지방량이 많다면 일반적인 비만환자와 다르지 않으며, 당뇨병과 같은 성인병과 심혈관계 질환의 발병확률도 그들과 똑같이 높을수 밖에 없습니다. 따라서 비만도와 비만도측정은 체질량지수, 체지방률, WHR(허리/힙 비율), 허리둘레 등을 체크하여 판정하여야 하며, 진찰및 검사와 재수술여부, 2차수술여부, 기타 내과적인 질환이나, 흉터나 체형등등 신체검진이 필요하므로 가까운 병원에 방문하여 상담해야합니다.

 

003.jpg

 

ㅣ지방흡입 중점 진료 비너스의 지방흡입술 장점

 

①안전하고 회복이 빠릅니다. 학술적으로 안전성과 효과가 입증된 투메슨트 방식을 사용하여 국소 마취만으로 지방흡입을 합니다. 일반적으로 대용량의 지방흡입도 2시간을 넘기지 않습니다. 지방흡입수술은 수술 면적이 비교적 넓고 시간이 오래 걸리는 수술이지만 비너스의원은 안전하고 정확한 완성도 높은 지방흡입으로 만족스러운 결과를 보장합니다.

 

②충분한 지방의 제거로 효과가 확실하며 전신 모든 부위의 지방흡입 수술을 받을 수 있습니다. 최대한의 지방을 제거하면서 합리적인 비용으로 진행하여 많은 분들에게 수술 기회를 제공하고 있습니다. 다이어트와 운동을 해도 빠지지 않는 전신의 모든 군살들을 요요현상이 없도록 균등하면서도 확실한 지방제거와 함께 끈기 있고 미세한 시술로 매끄러운 라인을 만들고 있습니다.

 

③통증이 거의 없어 편안한 수술을 받습니다. 기본적으로 투메슨트 국소마취를 사용하기 때문에 수술 후 국소 마취제가 체내에 남아 있으므로 수술 후에는 대개는 얼얼한 느낌이 들며 통증을 거의 느끼지 못합니다. 수술 중에는 고객의 불안감과 수술 중 느낄 수 있는 통증을 해소하기 위해 무통 수면 마취를 병행하여 수술하기에 편안한 지방흡입 수술을 받을 수 있습니다. 

 

④울퉁불퉁하지 않고 매끄럽습니다. 마케팅 측면에서 장비를 이용한 수술 방법으로 붓기가 적고 멍이 적어 회복이 빠르다는 한결같은 주장으로 현혹하고 있지만 수술 병원의 선택은 장비를 선택하는 것보다는 그 장비를 사용하는 의사의 경험과 테크닉적인 기술력, 그리고 정성스러움 입니다. 비너스의원은 미세한 흡입관인 마이크로 카뉼라를 이용하여 의료진이 직접 핸드메이드로 균일하고 정확하게 지방만 제거하는 수술을 진행하기에 안전하고 피부의 수축을 최대한 유발하여 매끈하면서도 탄력있는 결과를 낼 수 있습니다.

 

⑤멍과 붓기를 최소화하여 일상생활 복귀가 빠릅니다. 마케팅 측면의 현혹시킬 광고가 아닌 비너스의원에서 수술 받은 분들의 1일, 1주일, 1개월 경과를 보면 멍과 부기가 없거나 최소화되었습니다. 출혈과 멍이 적어 수술 후 1-2시간 당일 휴식을 취한 후 일상생활이 가능합니다.

 

⑥고객의 안전성과 고객을 최우선으로 하기에 1일 1명의 수술만 진행하고 있으며 상담과 수술, 처치와 진료, 수술 전후 사진을 비롯하여 소독과 실밥제거, 내원하는 모든 경과를 원장님이 직접 하고 있습니다. 수술 전부터 수술 후 관리 또한 체계적입니다. 

 

모든 처음이라는 단어가 중요합니다. 지방흡입만 16년 이상 고집해온 비너스의원은 지방흡입만 수술함으로써 최적의 수술 환경에서 더 좋은 결과를 낼 수 있습니다. 자신의 몸은 물건이 아니기 때문에 한번 이상이 생기면 되돌릴 수 없습니다. 안전하게 진행하기 위해서는 경력 많은 지방흡입 병원과 함께 해야 성공하는 지방흡입을 하게 됩니다. 

 

004.jpg

 

005.jpg

 

006.jpg

 

지방흡입수술을 성공하기 위해서는 결국 수술은 환자 본인인 "내"가 선택하게 됩니다. 수술 후에 결과가 좋지 않더라도 누구를 원망할 수 가 없습니다. 후회 없는 병원 선택에 앞서 신중하고 현명한 판단을 위해 홍보 위주의 자료보다는 사실적인 자료를 많이 참고하시길 바랍니다. 

 

부천비너스의원의 모든 자료는 객관성을 가장 중요시하여 만들어졌습니다. 현명한 수술 선택에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 

 

007.jpg

 


다이어트 이야기
2021.09.25 03:47

[건강한 다이어트] 4주 해독 다이어트!

조회 수 추천 수 댓글 0

부천지방흡입/인천지방흡입/비너스의원

16년 지방흡입 경력의 부천 비너스의원

 

다이어트-해독-4주-001.jpg

 

4주 해독 다이어트

비너스와 함께하는 건강한 다이어트

다이어트 전문기관인 비너스의원에서 해결하세요!

 

추석 명절 연휴에 찐 살을 빼고 건강 체중으로 돌아가기 위해서는 3-5일 숙면과 스트레스 조절을 하고 금요일과 토요일에 '4주 해독 다이어트'를 시작하는 것이 좋아요. 4주 해독 다이어트는 과학적 원리에 따라 음식 중독의 사슬에서 벗어나는 것으로 돌풍을 일으킨 적이 있었죠!!

 

①1단계=한국인의 비만 주범인 탄수화물에서 벗어나는 시기예요. 첫 2-3일은 아예 밥과 밀가루 음식 등 탄수화물 섭취를 멀리하고 하루 네 끼를 단백질 보충제만 먹어요. 두통, 어지럼증, 메슥거림, 무력감 등의 금단증세가 나타나지만 3-4일 밥을 먹는 순간 사라지게 돼요.

 

②2단계=이후 2주까지 네 끼 중 하루 두 끼만 단백질 보충제를 먹고 2끼는 식사를 하는 거예요. 식사를 하는 한 끼는 현미나 혼합곡과 함께 채소와 단백질 위주로 반찬 먹고, 저녁은 단백질 위주로 곁들여서 먹으면 돼요. 닭 가슴살샐러드, 두부샐러드, 생선회, 샤브샤브, 살코기 등 단백질 음식은 마음껏 먹어요. 고강도 인터벌 운동을 실시해요. 고강도 인터벌 운동은 온 힘을 다해서 운동하고 몇 분간 쉬는 것을 되풀이하는 것이에요.

 

③3단계=3주째는 2단계와 비슷하지만 운동은 강도를 조금 높이고 탄수화물은 2단계보다 조금 더 먹어요. 단호박, 밤, 토마토, 방울토마토, 콩, 견과류 등을 먹어도 좋아요.

 

④4단계=2주째는 고강도 인터벌 운동을 하루 5-7세트 시행하는 등 본격적으로 운동량을 늘려야 해요. 몸이 탄수화물을 지방으로 축척하는 것에서 벗어나서 체내 지방을 에너지원으로 사용하는 체질로 바뀌게 돼요. 이때쯤 되면 군살이 빠져서 몸이 상쾌해지고 무리하지 않고도 살이 조금씩 빠지는 것이 자연스러울 거예요.

 

ㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍ

 

비너스.jpg

 

여러번의 운동과 다이어트에도 요요현상을 경험해봤다면 전문기관인 비너스의원에서 맞춤 진단을 통해 문제점을 파악하고 맞춤 해결을 추천해드립니다. 

 

지방흡입은 다이어트나 운동요법으로 해결되지 않는 군살을 제거하면서도, 피부를 처짐없이 자연스러운 체형으로 만들 수 있는 장점이 있고, 수술 후 80% 이상이 만족한다고 보고되고 있는 수술입니다.

 

지방흡입술은 체형 교정의 목적으로 시술합니다. 아무리 체중 감량을 해도 빠지지 않는 부위나 다른 부위보다 더 많이 빼야 할 경우에 수술을 하면 효과가 매력적입니다.

 

지방흡입술은 몸의 전체적 '모양'을 고치는데 중점을 둔 수술이며, 몸의 부피를 줄이면서 피부를 처짐 없이 균형 있는 체형으로 개선을 시킵니다. 일정하지 않는 지방제거로 울퉁불퉁한 바디라인과 너무 과도한 흡입으로 인한 피부 유착, 피부 괴사, 색소침착 등의 합병증이 있을 수 있고 지방흡입 후 이러한 합병증이 발생하게 되면 사실상 원상복구가 힘든 전문적인 수술입니다.

 

ㅣ수술 범위에 따른 수술 비용을 생각해야 합니다.

 

지방흡입술은 체력 소모가 많은 수술로 의사가 하루에 수술할 수 있는 수술의 양이나 수술의 범위가 제한적입니다. 비용이 저렴하다면 수술 범위를 다시 확인해 보는 것을 권해드립니다. 지방흡입술을 받을 부위가 어느 정도의 범위를 포함하는지에 따라 수술 비용은 차이가 날 수 있습니다.

 

수술 범위를 정확하게 이해하지 못하고 수술을 받게 되면 미용적으로 서로 연결되어 있는 부위가 매끄럽지 못하여 추가 수술이 필요할 수 있으며, 2차적인 추가 비용이 발생하게 됩니다.

 

지방흡입술은 균형 있고 자연스러운 체형을 만드는 수술입니다. 만일 비용에만 치우쳐서 지방을 제거하는데 목적을 둔다면 자연스러운 몸매 라인의 흐름이 깨지고 체형의 균형미가 어긋날 수도 있음을 생각해야 합니다.

 

ㅣ수술의 결과는 양보다 질을 생각해야 합니다.

 

한 번의 선택이 평생을 좌우합니다. 수술 비용이 저렴하다 하더라도 수술 결과가 좋지 못하면 오히려 재수술이 필요해 추가적인 비용이 더 소요되는 경우가 발생합니다. 또한 지방흡입 재수술은 원상복구가 될 수 없기에 교정이 힘들고 스트레스로 인한 정신적인 고통은 질보다 양을 선택한 소비자의 몫이 될 것입니다. 지방흡입술은 무조건 비용이 저렴하다가 아닌 합리적인 효과를 얻을 수 있어야 합니다.

 

ㅣ과장 광고에 수술결정을 하지 말아야 합니다.

 

수술 효과가 과장되는 수술 전후 사진에 현혹되지 않아야 합니다. 수술 전후 사진을 조작하여 수술 효과를 과장함으로써 소비자를 현혹시키는 병원은 좋은 병원과 좋은 의사가 아니며, 정직하지 못한 병원, 실력보다 사진 조작이 실력인 의사일 겁니다.

 

저렴한 비용과 수술 효과를 과장한 마케팅으로 환자를 현혹하는 병원 보다는 정직한 병원과 실력을 갖추고 고객의 안전을 최우선으로 하는 의사를 선택하는 것이 그만큼 중요합니다.

 

ㅣ최신식 지방흡입 기계가 최고의 기계가 될 수는 없습니다.

 

미세매뉴얼 지방흡입과 기계 지방흡입 중 무엇으로 지방흡입술을 받으시겠습니까? 미세매뉴얼 테크닉과 진동 흡입 테크닉의 공통점은 의사의 손을 거치는 과정일 뿐 고도의 기술력이 필요로 하는 미세매뉴얼 테크닉 지방흡입보다 약 90%정도 지방흡입병원에서는 기계를 이용한 진동 흡입 테크닉 수술을 진행하고 있습니다. 이 방식은 유착이나 라인의 울퉁함, 함몰 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

새로운 기계이름만 듣고 병원을 선택하기 보다는 기계를 운용하는 의사분의 경험과 실력 그리고 정성스러운 마음을 선택하는 것이 더 좋은 선택이 될 것입니다. 

 

ㅣ믿을 수 있는 고객의 만족도를 보면 알 수 있습니다.

 

좋은 병원은 수술의 안전성과 고객의 편안함 그리고 수술의 결과가 좋아야 하며, 이는 결국 환자의 만족도로 평가되어야 합니다. 간혹 친분에 의한 소개나 시술 후기, 입소문 마케팅인 전문 마케팅 업체에 의해 환자의 만족도나 수술 후기가 가공되고 평가되고 있으니 주의해서 판단해야 합니다.

 

좋은 병원은 광고를 많이 해서 알려진 병원보다는 수술의 비용이 합리적이면서도 풍부한 임상 경험과 숙련된 노하우 기술과 감각으로 성공적인 지방흡입 결과를 만들어 내는 실력을 갖춘 병원일 겁니다. 가장 현명한 방법은 마케팅에 현혹되는 방법이 아닌 수술을 받으신 분들의 소중한 경험이자 정답을 말해주는 것입니다.

 

ㅣ고객의 만족한 병원 비너스의 지방흡입술

 

①안전하고 회복이 빠릅니다. 학술적으로 안전성과 효과가 입증된 투메슨트 방식을 사용하여 국소 마취만으로 지방흡입을 합니다. 수술 시간은 프리미엄 맥시머 지방흡입 수술인 흉복부 지방흡입이나 상체 지방흡입의 경우 1시간에서 1시간 30분, 하체 지방흡입의 경우 1시간 20분에서 1시간 40분의 시간이 소요될 정도로 수술 시간이 빠르며, 일반적으로는 모든 지방흡입 수술의 수술시간은 2시간을 넘지 않습니다.

 

②충분한 지방의 제거로 효과가 확실하며, 전신 모든 부위의 지방흡입 수술을 받을 수 있습니다. 전신의 모든 부위에서 다이어트와 운동을 해도 빠지지 않는 군살들을 요요 현상이 없도록 균등하면서도 확실한 지방제거와 함께 끈기 있고, 미세한 시술로써 매끄러운 라인을 만들기 위해 노력하고 있습니다.

 

③통증이 거의 없이 편안한 수술이 되게 하였습니다. 기본적으로 투메슨트 국소마취를 사용하기 때문에 수술 후 국소마취제가 체내에 남아 있으므로 수술 후에는 대개는 얼얼한 느낌이 들며 통증을 거의 느끼지 못합니다. 수술 중에는 환자분의 불안감과 수술 중 느끼게 될 수 있는 통증을 해소하기 위하여 무통 수면 마취를 병행하여 수술 중 주무시게 되므로 통증을 느끼지 못합니다.

 

④울퉁불퉁하지 않고 매끄럽습니다. 마케팅 측면에서 장비를 이용한 수술 방법으로 붓기가 적고, 멍이 적으며 회복이 빠르다는 한결같은 주장으로 소비자들을 혼란스럽게 하고 있지만 수술 병원의 선택은 장비를 선택하는 것보다는 그 장비를 사용하는 의사의 경험과 테크닉 그리고 정성스러운 마음을 선택하는 것이 바람직하다고 생각합니다.

 

⑤멍과 붓기를 최소화하였습니다. 출혈과 멍이 적고 미세한 조절이 가능하여 울퉁불퉁하지 않고 매끄러우면서도 완전한 지방제거가 가능하며 수술 후에는 진통제 없이 1-2시간 정도의 휴식 후 퇴원이 가능한 것입니다.

 

비너스지흡1.jpg

 

지방흡입 수술 후의 모습은 고객의 병원선택으로 결정됩니다. 현명한 선택으로 실패 없는 아름다운 몸매와 자신감을 얻을 수 있는 성공하는 지방흡입을 해야 합니다.

 

건강한 아름다움이 있는 비너스의원의 지방흡입 이야기 네이버 카페 바로가기-클릭


조회 수 추천 수 댓글 0

부천지방흡입/인천지방흡입/비너스의원

[건강한 다이어트] 걷기 VS 달리기, 살 잘 빠지는 운동은?

 

걷기 다이어트-001.jpg

 

걷기, 달리기 나에겐 어느 운동이 더 좋을까요? 걷기와 달리기 모두 유산소 운동인데요. 걷기와 달리기 모두 에너지를 많이 사용해 건강에도 좋고 다이어트에도 효과적이고 특별한 운동 시설이나 도구 그리고 비용을 투자하지 않고 할 수 있다는 장점까지 더해져 다이어트를 하시는 분들이 많이 하는 운동이에요.

 

많은 분들이 운동을 하고 있지만 제대로 알지 못한 체 무턱대고 달리거나 걷는 운동으로 오히려 몸에 무리가 오는 경우가 있어요. 걷기와 달리기의 차이점을 알아보고 내 몸에 맞는 운동을 선택하여 올바른 운동을 하면 더욱더 큰 효과를 얻을 수 있어요.

 

달리기를 빨리 하면 폐활량이 늘고 심폐기능이 자극되는데 가볍게 뛰더라도 지방 연소에는 효과적이고 근육량도 늘어나요. 다만, 달리기는 양쪽 발이 지면에서 떠 있는 시간이 발생해 착지할 때 관절에 무리가 갈 수 있어요. 반면 걷기는 심장에 지나친 부담을 주지 않고, 달리기나 다른 스포츠에서 흔하게 발생할 수 있는 무릎ㆍ발목 등의 부상 위험도 거의 없어요. 건강한 사람은 물론 재활치료가 필요한 경우나 만성질환자에게도 걷기는 효과적인 운동이에요. 걷기는 콜레스테롤이 체내에 쌓이는 것을 방지하고 혈액순환을 원활이 도우며 스트레스와 우울증 예방에도 좋아요.

 

ㅣ걷기와 달리기의 다이어트 효과

 

같은 시간 운동을 한다면, 달리기 효과가 약 2배 더 커요. 가령 몸무게 80kg의 성인이면 30분 걷기로는 160칼로리가 소모되지만 달리기로는 320칼로리가 소모돼요.

 

소비 칼로리보다 섭취 칼로리가 많으면 살이 찌고 반대로 소비 칼로리보다 섭취 칼로리가 적으면 살이 빠져요. 달리기와 걷기를 동일한 시간에 한다면 운동강도가 높은 달리기가 걷기보다 다이어트에 더 효과적이에요. 그런데 많은 사람이 달리기는 오래 하지 못해요. 걷기는 체중이 발 중앙에 쏠리는데 발이 지면과 맞닿는 시간이 많아요. 달리기는 체중이 발 앞쪽에 쏠리고 발과 지면이 맞닿는 시간이 상대적으로 짧아 운동부하 정도가 다른 탓에 달리기는 걷기만큼 장시간 하기 힘들어요. 운동을 하고 최소 20분이 지나야 체내 지방이 연소된다는 점을 고려하면 달리기를 20분 이상 하지 못하는 사람은 걷기를 선택하는 편이 나아요.

 

운동할 때 사용하는 에너지원이 다른 점도 생각해야 하는데 달리기를 할 때 체내에서 에너지원으로 탄수화물이 약 67%, 지방이 33% 소비가 돼요. 걷기처럼 저강도 유산소 운동을 할 때는 체내 에너지원으로 지방 50%, 탄수화물 50%가 소비되니 걸을 때 체내 지방 연소율이 더 높아요.

 

그렇다면 얼마나 걸어야 살이 빠질까요? 하루 30분 이상 주 5회 파워워킹으로 걷는 것이 좋아요. 척추를 곧게 세우고 발뒤꿈치가 먼저 닿게 하되, 약간 숨이 가쁘고 땀이 날 정도로 걸어야 해요. 한달 정도 파워워킹을 꾸준히 했다면 경사진 곳을 걸어봐요. 경사를 높여가며 걸으면 운동량이 많아져요. 체력이 된다면 5분간 걷고 2분간 달리는 식으로 걷기와 달리기를 병행하면 인터벌 트레이닝 효과를 볼 수 있어요. 짧은 시간 운동 효과를 더 높일 수 있어요.

 

조용히 걷기를 하는 사람이 있는가 하면 활력을 높이기 위해 음악을 들으며 달리기를 하는 사람도 있어요. 어떤 방식이든 걷기나 달리기는 체중을 관리하고 기분을 북돋우며 심장 건강을 증진시키는 효능이 있으니 이제까지 알고 있던 잘못된 상식들은 잊어버리고 정확하게 알고 운동해서 목표 달성했으면 좋겠어요.

 

걷기 다이어트-002.jpg

 

20-30대 여성들이 가장 컴플렉스로 여기는 신체부위가 허리, 팔뚝, 겨드랑이의 접히는 부위의 군살이라고 해요. 지방튜브, 물컹한 러브핸들, 소도 때려잡을 것 같은 우람한 팔뚝, 아줌마 팔뚝.. 군살을 표현하는 수식어들 이예요. 

 

누구가 빼고 싶어 하지만 누구나 날씬하지 않은 군살 부위로 그만큼 감량이 쉽지 않은데요. 보다 간편하게 군살 제거를 돕기 위한 방법으로 지방흡입을 선택하는 것은 어떨까요?

 

지방흡입기를 통해 쉽게 지방을 흡입해주는 지방흡입은 운동으로 빠지지 않는 부위의 군살도 효과적으로 제거해줘요. 적은 양의 지방이나 복부와 같은 대용량의 지방흡입이 필요한 경우 모두 효과적인 방법이에요. 

 

비너스의원의 지방흡입은 여성들이 가장 많이 시술을 원하는 복부, 옆구리, 팔뚝과 함께 선천적으로 다리가 굵은 하체비만을 한 번에 개선할 수 있어요. 넓은 면적을 전체적인 라인의 균형을 위해 맞춤디자인과 맞춤형 지방흡입으로 완전한 지방흡입을 하기에 시술부위가 늘어지지 않고 밀착되는 균형있는 라인을 만들 수 있어요. 

 

다이어트-004.jpg

 


다이어트 이야기
2021.09.03 04:10

[건강한 다이어트] 기초대사량 늘리는 방법

조회 수 추천 수 댓글 0

부천지방흡입/인천지방흡입/부천비너스의원

[건강한 다이어트] 기초대사량 늘리는 방법

 

기초대사량-002.jpg

 

"헉, 나는 물만 먹어도 살이 찌는 체질?"

"대사량이 적어서 조금만 먹어도 살찐다는데?"

 

어떤 사람은 아무리 먹어도 살이 안 찌고, 어떤 이는 조금만 먹어도 살이 찌는 이유 중 하나로 주목받는것이 인체대사인데요. 활성화한 인체대사는 체중조절뿐 아니라 건강에도 도움이 돼요. 개인의 인체대사는 선천적이어서 바뀌지 않는다고 믿는 사람도 있지만, 충분히 바꿀 수 있어요.

 

인체대사란 인체에서 호흡, 소화, 세포정비 등 생명을 유지하고 장기가 정상적으로 기능하기 위해 일어나는 모든 화학반응을 말하며, 대사에서 에너지가 필요한데 인체가 이들 과정을 수행하기 위한 최소한의 에너지를 합친 것이 기초대사량(BMR)이에요. 기초대사량은 전체 칼로리 소비의 65~70%에 해당하며, 기초대사량이 높으면 똑같이 운동하고 똑같이 먹어도 기초대사량이 낮은 사람보다 살이 덜 쪄요. 온라인이나 앱에서는 다양한 계산 도구가 있으며 해리스 베네딕터 공식이 대표적이고 다음과 같아요.

 

남성의 기초대사량(BMR)66+(13.7X몸무게kg)+(5X키cm)-(6.8X나이)

여성의 기초대사량(BMR)655+(9.6X몸무게kg)+(1.8X키cm)-(4.7X나이)

 

키 163cm에 몸무게 50kg의 30세 여성이라면 655+480+293.4-141=1287.4 칼로리가 기초대사량이며, 이를 참조해서 음식 섭취와 운동 칼로리를 계산해서 몸무게를 조절하면 좋아요. 복잡한 숫자들이 싫다면 아래의 팁을 잘 지키기만 해도 건강체중을 지키고 건강한 생활을 유지할 수 있어요.

 

⑴ 근육 운동을 통해서 근육량을 늘려야 해요. 근육이 많으면 쉬고 있을 때에도 칼로리를 더 많이 소화하게 돼요. 아무런 활동을 하지 않아도 근육 1kg은 하루 약 14칼로리를 소비하지만 지방 1kg은 4칼로리 밖에 태우지 못해요.

 

⑵ 단백질을 많이 먹으면 인체대사가 활성화가 돼요. 단백질은 지방, 탄수화물에 비해 칼로리를 많이 쓰며 근육량을 늘려서 기초대사량을 높여주기 때문이에요. 단백질은 닭고기, 생선, 유제품, 통곡류, 콩, 견과류 등을 골고루 먹어서 섭취하는 것이 좋아요.

 

⑶ 스트레스를 관리해야 해요. 스트레스 호르몬 코르티솔은 기초 대사량을 떨어뜨려요. 스트레스를 받으며 다이어트를 하면 십중팔구 실패하는 것이 이 때문인데요. 운동도 즐겁게 해야하고, 취미생활과 명상 등으로 스트레스를 관리해 보세요.

 

⑷ 남녀의 차이를 아는 것이 중요해요. 남성은 여성보다 대사량이 많아요. 근육량 차이도 있지만 남성호르몬이 칼로리를 더 많이 소모하기 때문이에요. 따라서 남자친구와 똑같이 운동하고 덜 먹는데도 살이 잘 안 빠진다고 걱정하지 않는 것이 좋아요. 오로지 자신에게만 집중하는 것이 중요해요.

 

⑸ 폐경 여성은 기초대사량이 낮아져 신체의 칼로리 소모능력이 떨어져요. 폐경이 오면 에스트로겐 분비가 줄면서 배에 지방이 끼고 노화에 따른 근육감소증이 생기게 돼요. 따라서 근육운동으로 줄어드는 근육을 벌충하고 단백질을 충분히 먹고 탄수화물, 지방은 조금 줄이는 식단을 지켜야해요.

 

⑹ 특정 병 환자나 특정한 약을 복용하면 기초대사가 줄 수 있어요. 갑상선기증저하증, 콩팥질환, 간질환, 당뇨병, 우울증 등은 기초대사량을 떨어뜨리며 베타차단제, 항우울제, 항히스타민제, 신경안정제, 진통제 등도 기초대사를 악화시키게되니 주치의와 기초대사에 대해서도 상의해보는 것도 좋아요.

 

⑺ 비타민 D에도 신경 쓰는 것이 좋아요. 비타민D 결핍증 여성이 보충제를 복용하면 체중을 더 잘 줄일 수 있어요. 비타민D가 부족하면 골절 뿐만 아니라 근육이 약화되는 반면, 충분하면 대사가 활성화되요. 다만 비타민D 보충제를 복용하는 여성마다 흡수량이 천차만별로 나타나서 단지 복용한다고 안심할 수는 없어요. 가장 좋은 방법은 자신의 혈중 비타민D 농도를 체크하고 자신에게 적당한 비타민D 양을 알아보는게 좋아요.

 

기초대사량-003.jpg

 

근육, 지방 비율을 비롯한 신체 특징을 제대로 반영해서 체중과 건강 계획을 세우려면 전문기관을 찾아가서 도움을 받아 보는것이 가장 좋아요.

 

반복적인 요요현상과 원하는 부위의 지방이 빠지지 않아 고민하는 분들은 지방흡입이나 의학적인 부분을 생각하면서도 위험하거나 무서운 생각들로 상담이라는 문턱조차 두들기지 못한체 그치는 경우가 많을 거에요. 그러나 지방흡입은 풍요롭고, 운동이 부족한 환경에서 살아야 하는 현대인들에게 필연적인 시술이 되었고, 이제는 전 세계적으로 가장 많이 시술되고 선호하는 성형수술 중의 하나가 되었어요.

 

지방흡입은 안전한 시술이면서 다이어트나 운동요법에 비해, '빠른 시간내에 원하는 부위의 몸매성형이 가능하다'라는 장점이 있어요.

 

중년 이후에는 비만과 함께 필연적으로 피부의 탄력과 처짐이 발생하는데 이미 당내성이 있는 경우가 많아 다이어트에도 내성이 생겨 쉽지가 않고 설령 다이어트에 성공하더라도 얼굴같은 부위의 살이 빠져서 더욱 나이가 더 들어 보여요. 또한 빠진 상태의 부위들은 탄력을 잃고 늘어진 피부로 인해 미용적으로 나쁜 결과를 초래하게 되는 경우가 많아요.

 

지방흡입은 다이어트와 달리 얼굴의 모습은 그대로 유지한 채로 원하는 부위의 지방이 제거되고 늘어진 피부는 수축되어 늘어짐이 없어져요. 다이어트와 운동을 하면 되는데 왜 지방흡입을 할까요? 다이어트로 힘들어 하다가 지방흡입을 선택한 분들이 한 부위의 지방흡입 시술을 받고 다른 부위의 시술에 더 적극적이 되는 이유인것 같아요.

 

모델같이 날씬한 분들도 조금만 군살을 제거하면 건강을 헤칠 정도의 힘든 다이어트를 할 필요가 없이 균형감 있는 체형으로 만들 수 있으며, 반복된 다이어트로 인해 이미 쳐져 버린 피부는 피부의 늘어짐이 수축을 일으켜 탄력을 갖게 되고, 지방흡입한 지방으로 빠져버린 얼굴에 이식함으로써 자연스러운 모습이 되는 훌륭한 효도성형이라는 생각이 드네요. 

 

아름다움은 늘 언제나 여러분 곁에 있어요. 개인별 체형에 맞는 맞춤형 시술을 진행하여 보기 싫은 지방은 제거하고 필요한 지방을 이식함으로써 여성의 곡선미가 흐르는 S라인 몸매를 완성하는 16년 지방흡입 중점 진료하는 부천 비너스의원에서 도와드리겠습니다.

 

건강한 아름다움이 있는 비너스의원의 지방흡입 이야기 네이버 카페 바로가기-클릭


조회 수 추천 수 댓글 0

부천지방흡입 인천지방흡입 부천비너스의원

집에서 만드는 해독주스로 독소 빼고 예뻐져요~

 

001.jpg

 

002.jpg

 

003.jpg


004.jpg

 

005.jpg

 

006.jpg

 

007.jpg

 

식습관과 운동습관 등 평소 생활습관을 전면 교정하고, 심지어는 사교 활동도 제한해야 하는 다이어트는 혹독한 노력이 필요하기에 다이어트 성공은 칭찬 받을만한 일인데요. 장기간 꾸준한 노력이 필요한 만큼 쉬운 다이어트 방법을 찾아보려는 사람들도 많지만 기본에 충실해야 다이어트에 성공할 수 있다는 사실을 누구나 알고 있기에 특별하고 색다른 다이어트 방법은 없어요. 

 

작심하고 다이어트를 시작해도 중도에 포기하는 사람들도 있고 식이요법이나 운동 등 다양한 다이어트 프로그램을 실천한 사람들 가운데 소수의 사람들만 체중 감량에 성공하고 대부분은 체중이 다시 원래대로 돌아오는 경험을 하게 되는데요.

 

비만은 몸속에 쌓인 독소 때문에 생긴다는 것이라는 뜻에서 다이어트 방법 중에 '해독'이란 키워드가 떠오르고 있으며 실천하는 분들이 많아요. 비만은 대개 몸이 오염돼 간을 비롯해 소장과 대장, 최종적으로 림프 기관에 폐색이 발생해 나타나는 결과물로 우리 몸은 독성에 대한 방어 체계 중 하나로 지방을 축적하기 때문에 독소를 청소하면 안전하게 체중을 줄일 수 있어요.

 

과체중이나 비만은 몸이 곤경에 처해 있다는 것을 의미하며 체중이 불어나는 것은 소화 기능과 신진대사에 장애가 왔을 때 생기는 증상이며 몸에 만성적인 독성 중독이 있을 때 나타나는 신호에요.

 

몸의 평행 상태를 가장 크게 위협하는 것은 잘못된 식품 선택, 불규칙한 생활습관, 만성 스트레스, 지속적인 신경 자극과 정서적 외상 등에서 비롯된 독성 물질의 남용이에요. 과체중이나 비만의 적은 패스트푸드를 포함한 가공식품으로 이러한 식품을 비롯한 비만의 원인이 사라지지 않는 한 우리 몸은 계속 체중을 증가시킬 필요성을 느낄 수 밖에 없을 거에요. 우리가 아무리 다이어트를 하고 운동을 해도 살이 빠지지 않을 수밖에 없는 이유겠죠.

 

체중이 불어나는 증상 자체만 없애려 하는 것은 매우 위험할 수 있어요. 몸속에 축적된 독소를 먼저 제거하지 않으면 기대에 못 미치는 결과를 얻을 뿐이므로 다이어트를 열심히 해도 초기에 약간의 살이 빠진 다음 도무지 살이 빠지지 않는다면 독성이 과도하게 축적되거나 병적으로 비만인 상태가 된 몸이 모든 장기들의 기능을 떨어뜨려 정상적인 기능을 수행할 능력을 잃으면서 지방을 효과적으로 대사하고 처리할 능력도 잃어버리므로 '해독'에 관심을 가져볼 필요가 있을 거 같아요.

 

식이 조절이든 운동이든, 전통적인 체중 감량 방법은 몸을 한계까지 몰아붙이게 돼요. 마지막 한 방울의 에너지까지 짜내야 하는 힘든 전투로 자연스러운 방법으로 다이어트를 하려면 천천히 몸 안의 독소를 빼내고 해독시켜 보세요. 

 

음식에 대한 욕구 가운데 가장 일반적인 것이 탄수화물과 설탕에 대한 갈망인데 이는 인슐린 수치를 통해 불능상태로 만들어 버려요. 정제된 탄수화물과 설탕, 탄산음료에 들어 있는 감미료 등을 오랫동안 즐겨 먹는다면 다이어트는 물 건너 간것이나 다름없다는 사실 기억하세요.

 

몸의 균형을 다시 바로잡는 방법은 독성 중독 상태로 이끈 과정을 반대로 하는 것이므로 비만은 몸에 독성 물질이 축적된 질병이므로 몸이 스스로 조절하기에 앞서 쌓인 독소를 배출 시킬 필요가 있으니 효과적인 살 빼기는 오랫동안 쌓아온 독성 노폐물들을 제거하는 것부터 시작하여 생활 방식을 다시 바로 잡고 매일 건강한 습관을 들여 체중 조절해보면 좋을 것 같아요.

 

건강한 아름다움이 있는 비너스의원의 지방흡입 이야기 네이버 카페 바로가기


조회 수 추천 수 댓글 0

부천지방흡입 인천지방흡입 부천비너스의원

홈트레이닝으로 면역력 키우자

 

001.jpg

 

002.jpg

 

003.jpg

 

004.jpg

 

005.jpg

 

006.jpg

 

운동량 부족과 사회적 거리 두기를 통해 외출이 뜸해지고 잘못된 생활습관으로 따라오는 문제점들이 잇따르고 있어요. 코로나가 장기화가 되면서 뉴스에서도 운동기구, 홈트 용품 구매율이 증가 추세라고 하는 것을 보면 그만큼 다이어트나 운동을 필요로 하는 분들이 많아지고 있다는 걸 느낄 수가 있어요.

 

건강한 다이어트와 내 면역력을 지키기 위해서는 운동과 식이조절을 꾸준하게 진행하는 것이 제일 좋은 방법이에요. 자신의 몸 상태에 맞게 무리하지 않으면서 꾸준하게 운동을 한다면 몸도 마음도 건강해질 거에요. 

 

건강해지는 비너스의원의 지방흡입 이야기 네이버 카페 바로가기


조회 수 추천 수 댓글 0

001.jpg

 

002.jpg

 

0003.jpg

 

004.jpg

 

0005.jpg

 

006.jpg

 

007.jpg

 

다이어트!!

우리 모두 올바른 정보를 갖고 자신의 몸 상태에 맞게 무리하지 않으면서 식이요법을 병행한다면 건강하고 꾸준한 아름다움을 가질 수 있을거에요. 무엇보다도 체중에만 집중한체 힘들게 하는 운동보다는 즐기며 운동하면 우리의 마음도 함께 건강해질 수 있음을 기억하면 좋을것 같아요.

 

비너스의원.jpg

 

비너스의원1.jpg

 


조회 수 추천 수 댓글 0

제목을-입력해주세요.-001 (2).jpg

 

인슐린은 혈당도 조절해주지만 지방을 저장하는 역할도 담당하므로 지방저장호르몬이라고도 불리는데요. 아무리 식이조절을 열심히 하고, 운동을 해도 살이 빠지지 않는다면 인슐린이 문제일 수 있어요. 보다 효과적으로 체중 감량을 하려면, 이 인슐린을 잘 알고 있어야 해요.

 

우리가 음식을 먹게 되면 혈당이 올라가는데 이때, 췌장에서 영양소 저장을 촉진하는 인슐린이 분비되어서 에너지로 사용할 수 있도록 돕고 남은 당은 지방세포로 운반하는 역할을 해요.

 

특히나 우리 몸에 들어온 음식물은 당으로 변화되기 때문에 음식물을 많이 먹으면 먹을수록 혈당을 급격하게 올리는 음식을 먹을수록 인슐린이 과다 분비되면서 지방세포로 많은 당을 내보내기 때문에 살이 찌게 되는 거예요. 

 

그렇다면 살을 빼기 위해 지방저장호르몬 '인슐린'의 과다분비를 최소화하려면 어떤 방법들이 도움이 될까요?

 

제목을-입력해주세요.-001 (3).jpg

 

당 지수가 높은 탄수화물을 섭취하게 되면 혈당치가 급 상승해서 인슐린 분비를 촉진 시켜요. 이렇게 과잉 분비되면 혈당이 떨어지고 체지방이 축적되면서 비만을 유발할 수 있어요.

 

몸에서 분해 소화속도가 느린 당이 천천히 흡수되는 식품을 먹는 것이 도움이 돼요. 그러기 위해서는 밥이나 빵, 면, 떡 등의 정제된 탄수화물식품 섭취를 줄이고, 정제되지 않은 탄수화물 현미나 통밀, 과일, 채소, 해산물 등의 섭취를 늘리셔야 해요.

 

제목을-입력해주세요.-002 (2).jpg

 

식이섬유는 음식물이 최대한 위에 머물게 해서 혈당을 천천히 오르게 하며 인슐린이 과도하게 한꺼번에 분비되는 것을 막아 주기 때문에 섭취하면 도움이 돼요. 

 

무말랭이에는 오이 5개에 달하는 식이섬유가 들어있어 식이섬유 자체가 당분의 농도가 높아지는 것을 막아줘요.

 

제목을-입력해주세요.-003.jpg

 

단백질을 과도하게 섭취하게 되면, 이를 처리하기 위해 인슐린이 분비돼요. 특히 몸에서 인슐린이 처리 하지 못한 남은 단백질들은 소변으로 빠져나가거나 지방으로 축적되어 살로 가게 되어 더욱 위험해요.

 

더욱 유청단백질이나 카세인 등의 혈당을 더 높일 수 있다는 연구 결과들이 있으니 주의하세요.

 

제목을-입력해주세요.-004.jpg

 

식사를 급하게 하거나 폭식하게 되면 혈당이 급상승해 '인슐린'도 함께 급상승 하다가 혈당치가 갑작스레 내려가 배고픔을 빠르게 느끼는 악순환이 반복돼요.

 

따라서 조금씩 20분 이상의 식사를 하고 꼭꼭 씹어 드세요.

건강한 다이어트, 날씬한 몸매가 되는 그날까지 비너스의원과 함께해요.

 

비너스의원.jpg

 

비너스의원1.jpg

 

 


다이어트 이야기
2021.06.29 08:05

[건강한 다이어트] 다이어트 3:2:1 법칙

조회 수 추천 수 댓글 0

어느새 올해도 절반 가까이 지나가고 있네요. 2021년 목표가 다이어트였다면 다시 마음을 다잡을 노출의 계절 여름이 왔네요. 무조건 조금 먹어서 살을 빼고 시대는 지나갔죠. 잦은 요요 현상에 내장 질환으로까지 이어질 수 있으니 굶는 건 이제 그만하고 체계적으로 골고루 먹고 살을 빼는 건강한 다이어트 3:2:1의 법칙 기억하자고요.

 

다이어트-001.jpg

 

다이어트의 기본 중 기본은 식단 관리입니다. 아침, 점심, 저녁 하루 세끼를 먹는 게 보통인데요. 다이어트를 할때에도 세끼는 챙겨 먹는 게 좋습니다. 물론 이 세번의 식사를 어떻게 하냐에 따라 다이어트 결과도 달라지겠죠.

 

다이어트-002.jpg

 

"아침은 왕처럼, 점심은 왕자처럼, 저녁은 거지처럼"이라는 말 들어 보셨나요? 아침을 푸짐하게 점심은 적당히, 저녁은 간단하게 먹으라는 건데요. 3:2:1 법칙이 이 표현과 일맥상통합니다.

 

3:2:1 법칙은 대한비만학회가 정한 식사 비율인데요. 하루의 에너지를 채워야 할 아침은 든든하게, 몸이 휴식모드에 돌입하는 저녁은 간단하게 먹어야 한다는 겁니다.

 

하지만 실생활에서 이를 실천하기는 쉽지 않습니다. 보통 아침은 거르고, 점심은 외식을 하고, 저녁은 스트레스를 풀기 위해 푸짐하게 먹으니까요. 하지만 하루 동안 바쁘게 일한 나에게 주는 보상으로 푸짐하게 먹는 저녁은 좋지 않은 결과를 가져옵니다. 다이어트에도 도움을 주지 않지만 소화되지 않은 상태에서 잠들면 위산이 역류하고 숙면을 취할 수 없죠. 역류성 식도염에 걸릴 가능성도 높습니다.

 

다이어트-002 (1).jpg

 

아침에 조금 일찍 일어나 든든하게 식사를 하고, 점심은 배부르다는 신호가 오기 전에 숟가락을 내려 놓아야 합니다. 식후 30분만 기다려도 금방 포만감이 느껴지니까요. 저녁은 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가는 채소 위주의 식단으로 먹는 것이 좋습니다. 여기에 단백질 섭취를 위한 닭 가슴살, 달걀 등을 곁들인다면 더욱 좋겠죠.

 

3:2:1 법칙! 아침은 든든하게 점심은 적당히, 저녁은 간단히, 한달만 식단에 변화를 줘도 건강한 다이어트로 몸이 가벼워지는 걸 느낄 수 있을 거에요.

 

우리가 지방흡입을 하는 이유 알아보기 

다른 수술과의 비교를 통한 지방흡입의 안전성 알아보기


조회 수 추천 수 댓글 0

다이어트-006.jpg

 

지방흡입은 살이쪘을때 하는 것이 좋다?

체중이 늘었다 줄기를 반복하는 바로 '요요 다이어트' 현상

빠르고 정확하고 확실한 다이어트 지방흡입으로 고민해결!

 

큰마음 먹고 10kg을 감량했는데, 어느새 10kg이 다시 쪘거나 그 이상 체중이 증가한 경험을 해본 사람들이 있을겁니다. 다이어트가 일상인 사람들에게 요요는 대수롭지 않은 일처럼 느껴지지만, 사실 요요 다이어트가 반복되는 동안 몸과 마음도 상처를 입을 겁니다. 나이가 들어가면서 신진대사는 점점 느려지고 소모할 수 있는 칼로리의 양이 점점 줄어들어 요요가 반복 될수록 살은 점점 빼기도 힘들어 집니다.

 

또한 체중이 요동칠 때마다 혈당, 콜레스테롤 수치 등은 더욱 증가하고 요요 다이어트가 어릴때부터 시작되거나 만성화 될수록 우리 몸은 더 큰 손상을 입게 된다고 합니다.

 

『반복된 요요현상의 위험성』

 

감정 기복과 우울증=  엄격한 다이어트 식단을 따르면 처음에는 살이 잘빠지게 됩니다. 하지만 계속 먹는 양을 줄이다보면, 우리 몸은 기근에 대비하듯 신진대사를 늦추고 뇌에 배가 고프다는 신호를 자꾸 보내게 되며 이로 인해 기껏 뺀 살이 다시 찌거나 그 이상 늘어나기도 하게 됩니다.

 

반복된 실패로 감정 기복도 심해집니다. 다이어트를 반복하는 사람들은 우울증 위험이 증가하며 머릿속에서 "살 빼는 것 하나 못하나.."라고 스스로에게 다그치는 등 부정적인 감정 상태가 반복되면, 요요 다이어트의 굴레에서 벗어나기 어려운 악순환에 빠지게 됩니다.

 

심장병= 요요 다이어트가 반복될수록 심혈관계 질환 위험률이 증가하게 됩니다. 체질량지수(BMI), 콜레스테롤, 혈압, 혈당, 흡연, 신체활동, 식단 등의 항목을 살핀 결과로 요요 반복 횟수가 늘어날수록 심혈관계 질환 위험률도 높아집니다.

 

당뇨= 연구에 의하면 요요 다이어트가 심각한 사람일수록 당뇨병 발생 위험이 유의미한 수준으로 증가한다고 합니다. 당뇨병연구저널에 실린 지난해 연구에서는 정상 체중을 가진 사람이라도, 요요가 반복될 경우 당뇨 발생 위험이 증가했으며 체중을 줄이면 혈당이 감소하지만 요요로 인해 다시 체중이 늘고 간의 지방 함량이 늘어나면 궁극적으로 당뇨병이 발생할 위험이 증가합니다. 

 

근감소증= 요요가 반복될수록, 점점 몸이 쇠약해집니다. 2019년 이탈리아 연구팀의 논문에 의하면 요요 다이어트가 심각한 그룹에 속하는 사람들은 근육량 손실로 인해 고통을 받을 위험이 6배 증가하고 근감소증이 일어날 위험은 5배 증가합니다. 이는 나이가 들면서 낙상 위험을 높이고 골절을 입을 위험을 증가 시킵니다.

 

담석증= 체중이 증가하면 담석증이 발생할 위험이 증가합니다. 또한 미국 의사협회저널에 실린 논문에 의하면 체중이 줄었다 늘기를 반복할 때도 담석증 위험률이 높아집니다. 체중이 오락가락하는 동안 체중이 늘어나는 구간에서 담석 형성 가능성이 증가합니다.

 

『다이어트와 지방흡입』

 

보통 지방흡입을 생각하는 분들 중에는 다이어트 경험이 있거나 다이어트 중인 경우가 심심찮게 볼 수 있습니다. 다이어트와 지방흡입은 수술 또는 비수술적 요법으로 날씬해지는 것은 동일하지만 원리와 결과 자체는 다릅니다.

 

다이어트-002.jpg

 

다이어트는 지방세포의 크기가 커진 상태에서 작아지는 것으로 지방세포는 포도송이처럼 생겼는데 지방세포의 크기가 커진 상태의 거봉에서 지방세포의 크기가 작아진 상태의 일반포도로 변한다고 생각하면 되겠습니다.

 

다이어트-003.jpg

 

지방흡입은 지방세포의 숫자를 줄여주는 수술적 요법으로 지방세포의 숫자를 줄여주는 방법은 현존하는 방법으로는 지방흡입 밖에 없습니다.

 

지방세포의 숫자는 보통 성장기 즉 사춘기 단계까지 세포의 숫자가 늘어나며 성인이 되어서는 지방세포의 숫자가 더이상 늘어나지 않기 때문에 아동기 비만은 성인이 된 이후에도 남들보다 지방세포의 숫자가 많게 되고 이렇기 때문에 성인이 되어 비만이 되기 쉬운 것입니다.

 

다이어트-004.jpg

 

지방세포의 숫자를 지방흡입을 통해 줄인 후 다이어트를 통해 지방세포의 크기를 줄인다면 가장 이상적이며 지방흡입 후에는 이미 지방세포의 숫자가 줄었기 때문에 지방흡입전보다는 살이 덜 찔수 있게 되며 또한 다이어트 시 수술부위가 가장 먼저 효과로 나타나 다이어트가 쉬워집니다.

 

『다이어트와 지방흡입-지방흡입을 추전해 드리는 이유』

 

다이어트로 인해 생긴 피부의 늘어짐을 지방흡입 후 피부 수축을 통해 미용상의 효과를 볼 수 있으며 지방흡입 후에는 체형의 라인이 교정되어 다이어트로 살이 잘 빠지지 않던 부위의 라인이 이상적으로 변화하여 지방흡입 후 지방세포의 크기가 다시 커지더라도 지방흡입 후의 라인은 변화하지 않습니다.

 

[관련정보 읽어보세요.]

지방흡입이 필요한 이유

지방흡입은 살이 쪘을때 하는것이 좋다?

다이어트와 운동을 통한 살빼기와 지방흡입과의 차이점은?


조회 수 추천 수 댓글 0

탄수화물.jpg

제목을-입력해주세요.-001.jpg

 

한국의 주식은 '곡류' 입니다. 문제는 곡류 대부분이 탄수화물이기 때문에 체중감량 시 유의해야한다는 것입니다. 게다가 빵, 면, 과자 등 지나친 탄수화물 섭취는 탄수화물 중독과 비만 등을 유발 할 수 있습니다.

 

탄수화물은 체중감량의 적이기도 하지만 탄수화물이 부족하게 되면, 우리 몸에서 지방을 에너지로 사용하면서 케톤체가 생기면서 피로감이 더욱 늘어나게 됩니다. 여느때와 마찬가지로 같은 시간을 잤음에도 불구하고 아침에 일어나기 힘들다거나하는 증상이 생길수 있으며 저혈당 증상도 나타날 수 있다고 합니다.

 

탄수화물이 무조건 나쁘다고 생각하면서 섭취를 피하시는 분들이나 탄수화물을 줄이지 못해서 체중감량에 실패하시는 분들에게 살빼주는 탄수화물을 소개합니다.

 

제목을-입력해주세요.-001 (2).jpg

 

탄수화물을 섭취하면 포도당이 분해돼 혈당이 빠르게 상승합니다. 이때 몸은 반작용으로 혈당을 낮추는 인슐린을 분비하는데 혈중 인슐린 수치가 높으면 탄수화물이 지방 형태로 체내에 저방됩니다. 특히 정제된 설탕이나 흰 빵, 흰 쌀밥 등은 혈당지수가 매우 높아 인슐린 저항성에 영향을 미칩니다.

 

제목을-입력해주세요.-001 (1).jpg

 

탄수화물의 구조를 살펴보면 단당류(포도당ㆍ과당)와 단당류가 두 개 합쳐진 이당류(설탕), 여러개가 묶인 다당류(전분)로 구분됩니다. 탄수화물은 포도당이 얼마나 어떻게 결합했느냐에 따라 체내에서 분해 속도가 다르게되며 보통 입 속의 아말라아제 효소에 의해 가장 먼저 소화됩니다.

 

가장 늦게 소화되는 것이 저항성 전분입니다. 이는 소화 효소에 의해 분해되지 않아 인체 내 소장에서 소화ㆍ흡수되지 않고 대장 미생물에 의해 분해되는 전분이기 때문입니다. 다이어트는 물론 몸 건강에 이롭다는 사실이 밝혀지면서 '착한 탄수화물'로 불립니다.

 

저항성 전분의 가장 착한 점은 혈당을 급격히 올리지 않는 다는 것입니다. 보통 탄수화물 때문에 살찌는 이유는 탄수화물을 섭취하면 혈당을 낮추기 위해 인슐린 호르몬이 분비됩니다. 탄수화물 구조가 단순할수록 쉽게 분해돼 혈당이 급격히 오르는데 이것이 반복되면 인슐린이 나와도 혈당이 떨어지지 않는 '인슐린 저항성'이 생기게 됩니다.

 

혈중 인슐린 수치가 높으면 탄수화물이 지방 형태로 체내에 저장이 되며 정제된 설탕이나 흰 빵 등이 인슐린 저항성을 불러옵니다. 이때 저항성 전분에게 도움을 청해야 하는데 이는 체내에 흡수되는 속도가 느려 혈당도 천천히 올라 비만 당뇨병을 예방 할 수 있습니다.

 

또한 식이섬유처럼 미생물 생태계를 풍요롭게 합니다. 장에는 38조 개의 미생물이 있으며 당연히 몸에 좋은 유익균은 늘리고 유해균을 줄여야 하는데 저항성 전분이 유익균의 먹이가 됩니다.

 

저항성 전분은 다이어트에도 도움을 줍니다. 저항성전분의 열량은 1g당 2kcal로 일반 전분보다 절반가량 낮으며 소장에서 흡수되지 않고 대장에서 식이섬유와 유사한 역할을 합니다. 즉 저항성전분은 비만과 각종 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 특히 저항성전분은 대장의 점막세포를 건강하게 하고 암세포 분열을 억제하는 효과를 보이기 때문에 유방암 예방에도 도움이 됩니다. 

 

제목을-입력해주세요.-001 (3).jpg

 

저항성전분 섭취를 늘리는 방법은 간단합니다. 바로 '찬반' 섭취입니다. 밥을 짓고 냉장고에 24시간 식힌 뒤 다시 가열해 먹으면 저항성전분이 늘어나게 됩니다. 상온에서 식히면 두 배, 냉장고에선 세 배 높아지게 됩니다.

 

쌀밥도 어떻게 조리하고 보관하느냐에 따라 저항성 전분 함량이 달라집니다. 전기밥솥으로 지은 밥보다 약한 불로 냄비에 지은 밥이 저항성 전분 햠량이 두 배 이상 높아집니다. 쌀의 무게에서 3%정도 콩기름을 추가해도 저항성 전분 함량이 두배 증가하게 됩니다.

 

꼭 밥이 아니더라도 빵이나 감자, 고구마 등 탄수화물 함량이 높은 식품을 같은 방법을 시도해 저항성 전분을 늘릴 수 있습니다.

 

∥ 저항성전분 섭취 주의점 ∥

저항성 전분 섭취 시 주의해야 할 점은 '몸에 좋으니 많이 먹어야지!'라는 생각은 금물입니다. 100g당 1~5g이 들어 있는 저항성 전분을 섭취하겠다고 해당 음식을 마구 먹는 것은 올바르지 못합니다.

 

단순히 다이어터뿐만 아니라 일반 사람들에게도 유익한 성분!

저항성전분 제대로 섭취하고 균형이 깨지지 않는 건강한 다이어트를 하는 것이 좋겠습니다.

 

[관련정보 읽어보세요.]

비만이란

비만도측정과 비만의 진단

비만과 건강 그리고 지방흡입


조회 수 추천 수 댓글 0

제목을-입력해주세요.-001 (1).png

 

건강한 다이어트 하루 한 줌 견과류, 어떻게 먹을까?

 

최근 견과류는 건강, 다이어트 등에 좋다는 인식이 높아지면서 웰빙 간식으로 남녀노소 다양한 소비층이 찾고 있는데요. 특히 한국의 견과류는 외국에서도 인기를 끌면서 K-아몬드라는 신조어를 탄생시키기도 했죠. 오늘날에는 단맛, 매운맛, 녹차맛 등 다채로운 맛이 가미되고 건과일, 곡물 등이 더해지는 등 각양각색의 견과 상품들이 출시되고 있는데 견과류를 즐기는 팁을 전해볼게요~

 

ㅣ우리몸에는 어떻게 좋을까?

 

견과류의 가장 큰 영양적 이점은 '황산화'다. 셀레늄, 비타민C, 비타민E, 토코페롤, 오메가3등의 불포화지방산은 대표적인 항산화 영양소로 체내 산화 스트레스와 염증을 줄여 심뇌혈관질환을 예방하는데 도움을 준다. 또한 단백질과 식이섬유 함량이 높아 포만감을 느끼게 하고 식욕을 잠재워 다이어트에도 도움을 준다. 반면 탄수화물은 낮아 당뇨 환자의 간식으로도 적절하다. 견과류에 풍부한 영양소로 소아, 청소년의 간식으로도 좋다.

 

ㅣ얼만큼 먹어야 적당할까?

 

자꾸 손이 간다고 하염없이 먹다 보면 칼로리 및 지방 섭취 과잉으로 살이 찔 우려가 있다. 견과류의 적정 섭취량은 '하루 한 줌'이다. 한 줌의 정도는 사람에 따라 차이가 있을 수 있는데 1온스(OZ), 즉 28g 정도로 호두 6~7개, 아몬드 23개, 피칸은 15개에 해당되는 양이다. 아몬드 한 줌의 칼로리는 약 160Kcal로 밥 반공기와 같은데 항산화 기능을 하는 비타민 E가 8mg으로 하루 섭취 권장량의 67%를 충족하고 단백질(6g), 식이섬유(4g), 불포화지방산(15g)도 풍부하다.

 

ㅣ어떤 제품이 좋을까?

 

견과류에 따라 함유된 영양소가 다르므로 다양하게 섞여 있는 것이 좋다. 최근에는 견과류에 시럽이나 초콜릿을 입히거나 매운맛, 녹차맛 등 시즈닝을 입힌 제품들이 나오고 있다. 기호도를 높일 수 있겠지만 그만큼 칼로리와 당이 높아지므로 과식은 피하자. 견과류 제품에 함께 들어있는 말린 과일은 견과류에 부족한 비타민을 보충해주고 식감을 더해주지만 당을 높일 수 있어 당뇨 환자에게는 견과류로만 구성된 제품을 추천한다.

 

ㅣ무엇을 주의해야 할까?

 

견과류에는 불포화지방산이 다량 함유돼 있어 산소와 접촉 시 쉽게 산화되어 변질될 수 있다. 따라서 뚜껑을 자주 여닫게 되는 대량 포장보다 소포장된 것이 좋으며 고온다습한 곳을 피해 10ºC 정도에서 보관하는 것이 좋다. 잘못 보관한 경우 곰팡이 독소인 아플라톡신을 생성하는데 발암물질로 알려져 있다. 가열을 해도 사라지지 않고 곰팡이가 핀 부분을 제거해도 남은 내용물이 안전하다고 볼 수 없기 때문에 섭취하지 말아야 한다.

 

지금까지 천연 건강 간식, 견과류에 대해 살펴 봤는데요. 견과류는 맛이 좋고 몸에도 좋아서 건강을 신경쓰는 분들에게 최고의 간식인거 같아요. 건강한 간식을 원한다면 견과류를 먹어보세요! 하루하루 달라지는 몸을 느끼실 수 있을 겁에요~

 

[관련정보 읽어보세요.]

지방흡입을 해야하는 이유(지방흡입과 다이어트의 차이점)

지방흡입의 장점(지방흡입VS다이어트)

비만과 건강 그리고 지방흡입


조회 수 추천 수 댓글 0

다이어트.png

 

벚꽃과 개나리, 목련 등 알록달록한 색깔이 봄이 찾아왔네요.

봄이 다가오면서 우리의 몸에 대해서도 걱정이 찾아오는 것 같아요.

두꺼운 옷에 가려졌던 나의 몸이 드러나면서 다이어트 걱정이 시작되었어요.

오늘부터 시작하는 7kg감량 다이어트로 겨울내내 감춰있던 지방들과 안녕을 해야겠어요. 

 

제목을-입력해주세요.-002.png

 

정말 간단한 방법이기는 하지만 일주일 동안 진행을 합니다. 운동을 할 필요도 없으며 이 기간 동안 부기가 빠지게 됩니다. 하지만 2일부터 바로 고비가 옵니다. 여기서 실패하게 된다면 다음 단계도 갈 수 없으므로 깔끔하게 포기하고 야식을 걱정 없이 마음대로 먹도록 합니다.

 

1주차 시작 3일 안에 장속에 있는 숙변(대장에 붙어있는 변 찌꺼기)도 배출됩니다.

 

제목을-입력해주세요.-002 (1).png

 

1주차 동일하게 운동을 하지 않습니다. 이 기간에 몸무게가 가장 많이 빠지며 겉으로는 티가 나지 않아도 내장지방부터 빠지기 시작합니다. 3일째 극심한 배고픔으로 가장 고통을 받으며 그 이후부터는 참을만합니다. 아침에 일어날 때 점점 피곤하지 않고 개운하게 일어납니다. 배변활동이 규칙적으로 변합니다.

 

일정량의 몸무게가 빠진 후 점점 빠지는 양이 줄어들게 됩니다.

 

제목을-입력해주세요.-002 (4).png

 

이제는 가벼운 유산소 운동(줄넘기, 런닝, 빠르게 걷기)을 시작하도록 합니다. 2단계를 운동 없이 유지해도 되지만 위가 상하기 때문에 저녁은 속 쓰리지 않게 적게 소식하고 땀을 빼야 합니다. 이때 수분을 많이 높여 지방을 태워 줍니다. 쳐질 수 있는 피부를 보호해 주기도 합니다.

 

 

외관적으로 변하는 모습이 보이지 않아 더욱 힘들어하는 때이지만 꾸준히 해야 건강을 잃지 않고 다이어트에 성공할 수 있습니다.

 

제목을-입력해주세요.-002 (5).png

 

이미 지방이 많이 빠진 상태이며 위가 매우 줄어든 상태라 음식 생각이 많이 들지 않아 유지가 잘 됩니다. 남자의 경우는 단백질을 섭취하며 근력 운동을 하면 근육이 생기고, 여자는 가벼운 아령이나 요가로 몸매를 탄력 있게 가꿀 수 있는 시작 단계입니다. 급속하게 빠진 상태라 피부가 처지거나 쭈글거릴 수 있으므로 스트레칭과 가벼운 런닝이 도움이 됩니다. 

 

3주차에 적어도 5-7키로 빠집니다. 이후부터 하루쯤은 폭식하거나 술을 마셔도 크게 달라지지 않는 몸이 형성됩니다. 그래도 지속적인 과식은 위험합니다. 

 

제목을-입력해주세요.-002 (6).png

 

다이어트에서 가장 중요한 것은 규칙적인 생활 패턴과 충분한 휴식, 수면, 적절한 식습관입니다. 모든 다이어트 방법이 그렇듯이 100% 요요가 없는 다이어트는 없습니다.

 

4주간의 습관화를 통해 내 몸을 정화하고, 규칙을 갖는데 성공했다면 

자신감을 듬뿍 회복하고 내 생활 패턴의 전반을 다음어 보면서 요요 없이 

건강한 몸을 지니며 살아가실 수 있으리라 생각합니다.

 

 

[관련정보 읽어보세요.]

비만과 지방흡입 비너스의 학술정보

지방흡입 수술 전 체중감량에 대하여

지방흡입은 살이 쪘을때 하는 것이 좋다?

 


Board Pagination Prev 1 2 3 4 Next
/ 4

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-2353-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved