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최근 몇년동안 큰 관심을 가졌던 다이어트 방법이 있었습니다. 바로 <간헐적 단식> 인데요. 이 방법은 체중과 혈압 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 면역체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있다고 하여 많은 분들이 도전해오고, 지금까지도 진행해오시는 분들이 많습니다. 

 

단식은 세포질의 노폐물, 퇴행성 단백질이나 수명이 다하여 기능이 저하된 세포소기관들을 제거할 수 있다고 합니다. 이러한 제거를 통해 면역체계의 노화를 줄이고, 비만과 연관성이 높은 염증 관련 질환들을 막고, 나쁜 콜레스테롤을 줄일 수 있다고 합니다. 

 

장점만 보이는 단식, 정말 좋은 것일까요? 무조건적인 단식이 아닌, 지혜로운 방법으로 단식을 진행하셔야 이로운 점을 취하실 수 있을거라 생각합니다. 간헐적 단식, 잘하는 방법은 무엇이 있을까요?

 

1. 간헐적 단식 잘하는 방법

간헐적 단식의 포인트이자 제일 중요한 것은 바로 '음식 섭취의 일정한 기간'을 구별하여 지키는 것입니다. 현재까지는 효과적인 단식 시간을 밝힌 연구는 없다고 하지만, 보통은 16시간 공복, 8시간 섭취인 16대 8 비율이 널리 알려져있다고 합니다. 

 

2. 주의해야할 점

기저질환(당뇨병,저혈당,식이장애 등)이 있으신 분들은 간헐적 단식이 좋지 않습니다. 단식으로 인해 혈당 조절 능력이 저하되어 몸에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 또한 무조건적인 음식섭취의 거부는 면역체계나 신진대사에 악영향을 미칠 수 있습니다. 간헐적 단식의 대표적인 부작용으로는 폭식, 탈수, 피로감 등으로 나타난다고 합니다. 

 

3. 운동과 단식으로도 빠지지 않는 부위가 있다면...

남녀노소 가리지 않고, 원하는 부위의 체중감량을 위해서 열심히 노력하시는 분들이 많습니다. 하지만 본인에게 맞지 않는 혹독한 체중관리는 단기적인 효과를 빠르게 볼 순 있더라도, 장기적으로 바라보았을 때 건강상 좋지 않습니다. 우리의 지방세포는 청소년기 이후로 크기만 줄어들 뿐, 개체수에는 변함이 없기 때문에 아무리 다이어트와 운동을 병행하더라도 꾸준함이 없다면 원래의 몸으로 다시 돌아가려는 항상성으로 요요현상과 다이어트 침체기를 겪으실 수 밖에 없습니다. 

 

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지방흡입은 다이어트와 운동과는 달리, 원하는 부위의 지방제거를 통하여 전체적인 체형의 균형감을 바로잡아드리는 '체형 성형'입니다. 다이어트는 전체적인 체중감량의 목적이 있기 때문에, 감량을 원하는 부위나 개선하고 싶으신 부위가 있으시다면 다이어트보다는 지방흡입이 단기적으로 빠른 효과를 기대해보실 수 있습니다. 

지방흡입은 빠져나간 지방의 양 만큼 사이즈가 감소되며, 각 부위별에 따라 피부 수축과정을 통한 볼륨업, 주름개선등의 효과까지도 기대해보실 수 있습니다.

 

위의 사진은 과거 허벅지의 지방흡입으로 상대적으로 엉덩이가 커진 상태로, 엉덩이 무계로 인해 엉덩이 하방의 주름이 생긴 상태 즉, 엉덩이 하수(쳐짐)를 개선하기 위해 본원을 내원해 주신 분으로, 엉덩이와 뒷등의 수술 후 1개월후 모습입니다. 엉덩이의 지방흡입으로 엉덩이의 사이즈가 감소되었으며, 뒷등과 허리 부위의 지방흡입으로 엉덩이 위쪽 허리라인도 더 좋아졌습니다. 특히 엉덩이 하방의 주름이 거의 없어질 정도로 엉덩이의 쳐짐이 좋아졌습니다. 결과적으로 허리에서 엉덩이, 허벅지로 이어지는 전체적인 체형의 균형이 좋아졌습니다. 지방흡입으로 정확한 효과를 위해선 본인의 체형에 맞는 1:1 맞춤 상담 및 진료를 통해 정확한 수술 범위, 수술 후 체계적인 관리를 진행해보시길 권유드립니다.

 

성공적인 지방흡입술은 '사이즈 감소와 더불어 전체적으로 균형이 잡힌 자연스러움' 이라고 할 수 있습니다. 얼마만큼의 지방을 남기는지, 몸의 조화를 생각하여 자신의 체형에 알맞게 수술 부위를 잘 선택하는 것이 중요하니 꼭 기억하시길 바랍니다. 

 

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<위 사진들은 수술 당일 촬영한 사진과 수술 후 1개월 후 촬영한 사진입니다.>

 

걷기VS달리기, 살 잘빠지는 운동은?

지방흡입과 다이어트의 차이점


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