Sub Promotion
다이어트 이야기
2021.03.11 03:03

GI지수 GL지수 정확히 알고 다이어트 성공해요

조회 수 80 추천 수 0 댓글 0

제목을 입력해주세요._002 (2).png

 

과일에는 각종 비타민과 항산화 영양소, 식이섬유가 풍부해서 많은 다이어터 분들이 챙겨 드시는 식품일 거에요. 물론 적정량을 챙겨드시는 것은 좋지만 다이어터 분들이 과일 드실 때 꼭 확인해야 할 것이 있답니다.

 

바로 Gl(혈당지수)입니다.

 

Gl(혈당지수)=음식 섭취 후 2시간 이내 혈당이 얼마나 올라가는지 나타낸 지수 인데요. Gl지수의 기준은 포도당 50g을 섭취했을때 기준을 100으로 잡고 측정하는데 이 Gl지수가 높을수록 혈당이 빠르게 상승한다고 보면 됩니다. 70이상이면 높을수록 혈당지수가 높은 식품, 55~69정도면 보통, 55이하면 낮은 식품정도로 보면 된다고 해요.

 

사과의 경우는 당지수가 39프로 낮은편에 속하지만 반면에 수박같은 경우는 당지수가 80으로 높은편에 속하죠. 

 

당지수가 높으면 무엇이 문제가 될까요?

 

일단 당지수가 높으면 췌장이 자극되어 인슐린이 과잉분비가 됩니다. 인슐린이 과잉분비가되면 혈당이 저하되면서 지방이 축적되어 비만이나 당뇨병의 발병 위험을 높일수 있어요.

 

GI(혈당지수)만 참고하면 될까요?

 

그렇다면 당지수만 참고해서 식단을 조절하면 될까요? 사실 여기에도 함정이 있습니다. 위에서 말씀드렸듯이 당지수는 포도당 50g을 섭취했을때 혈당반응을 100으로 잡고 그걸 기준으로 측정되기 때문에 사과의 당지수를 측정한다고 치면 사과 한개가 아니라 사과의 탄수화물 함량을 50g으로 맞추고 계산을 합니다. 

 

이렇게되면 사과가 2개 이상의 양이 되니 보통 한번에 먹는 양이랑은 차이가 있게되겠죠.

 

GL(당부하지수)란?

 

1회 제공량에 맞춰 당지수를 계산한 수치를 GL(당부하지수)라고 합니다. 당부하지수에 맞추게되면 사과의 지수도 기존 당지수 39보다 훨씬 낮은 6~7정도가 됩니다.

 

당부하지수로 계산을하면 사과보다 GI지수가 훨씬 높았던 수박은 오히려 더 낮은 수치가 나왔습니다. 결국 같은 양으로 섭취한다면 사과나 수박이나 비슷한 수치가 나와 거기서 거기라는 뜻. GI지수가 높은 편인 수박도 1회 섭취량을 고려한 GL지수는 그리 높지 않기 때문에 적정량만 잘 지켜서 드시면 괜찮다는 이야기가 된답니다.

 

단 GI지수와 GL지수는 과일의 품종이나 사람에 따라 수치가 조금씩 다를 수 있으니 참고로써만 활용하셔야 해요.

 

결국은 GI지수는 물론 참고가되겠지만 너무 신경쓰지말고 제일 중요한 음식 섭취양을 조절하는게 중요다고 생각합니다. 수박이 당부하지수가 낮다고해서 혼자서 반통 이상을 먹어버리게 된다면 의미가 없겠죠. 

 

항상 적정량을 지켜 섭취하셔야 한다는 점 절대 있지 마시길 바래요.

 

[비너스의 지방흡입 이야기 '공식 카페' 바로가기]

제목을 입력해주세요._001.png

 


  1. [부천/인천 지방흡입] 우아한 봄빛을 얼굴라인에 담다

    [부천/인천 지방흡입] 우아한 봄빛을 얼굴라인에 담다 '아름다운 미모를 상징하는 얼굴'  퍼펙트 탄력리프팅 솔루션으로 감춰진 얼굴형을 찾아드립니다.   영국의 시인 카이츠는 '아름다움은 영원한 기쁨'이라고 노래했습니다. 동서고금을 통해 시들수 없는 인...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  2. [부천. 인천 비너스의원] 오늘부터 시작하는 7kg다이어트

    [부천. 인천 지방흡입] 오늘부터 시작하는 7kg 다이어트   벚꽃과 개나리, 목련 등 알록달록한 색깔이 봄이 찾아왔네요. 봄이 다가오면서 우리의 몸에 대해서도 걱정이 찾아오는 것 같아요. 두꺼운 옷에 가려졌던 나의 몸이 드러나면서 다이어트 걱정이 시작되...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  3. [부천. 인천 지방흡입의 명가] 어디서든 당신을 빛나게 해줄 비너스의원의 특별함

    [부천. 인천 지방흡입의 명가] 어디서든 당신을 빛나게 해줄 비너스의원의 특별함 '지방흡입' 그 은밀한 변신과 정확하고 숙력된 기술을 가진 믿을 수 있는 그곳 비너스의원     부천비너스의원의 지방흡입 장점 안전하고 회복이 빠른 지방흡입 "외과적 수술의...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  4. [종아리지방흡입] 부천. 인천 지방흡입 잘하는 곳

    [종아리지방흡입] 부천 인천 지방흡입 잘하는 곳 여자의 자신감을 더+하다 자신있게 미니스커트에 도전하세요! 종아리-발목 지방흡입 운동이나 다이어트로는 해결되지 않는 종아리와 발목 근육층을 고려한 섬세한 시술로 정밀한 매끄러운 다리라인을 디자인합...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  5. [지방흡입재수술] 풍부한 경험과 신뢰가는 의료진이 있기에 걱정 뚝

    [지방흡입재수술] 풍부한 경험과 신뢰가는 의료진이 있기에 걱정 뚝   세상에는 2000가지가 넘는 살 빼는 방법들이 있는데 거의 대부분 우울한 한계를 가지고 있습니다. 왜냐하면 우리 몸 속의 지방세포는 저절로 없어지지 않습니다. 일시적으로 크기만 줄어들...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  6. [부천지방흡입 인천지방흡입] 지방흡입의 부작용과 합병증의 이해

    지방흡입의 부작용과 합병증의 이해   대부분의 성형외과가 고객분들을 유치하기 위하여 과장된 광고로 마케팅을 하다 보니 지방흡입 수술이 주는 이점은 금방 찾아볼 수 있지만 이보다 더 중요한 지방흡입 부작용과 합병증에 대한 내용은 찾아보기 힘든 경우...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  7. [부천지방흡입] [인천지방흡입] 조작된 지방흡입 전후사진에 속지 말자

    조작된 지방흡입 전후사진에 속지 말자 살을 빼고 날씬한 몸매를 갖고 싶은 욕망은 젊은 여성뿐 아니라 나이 많은 여성과 남성들 모두의 공통된 욕구일 것입니다.   지방흡입수술이 지방세포를 줄일 수 있는 유일한 방법이기는 하나 수술만으로 온몸에 쌓여 있...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  8. [부천지방흡입 인천지방흡입] 유방성형 아름다운 美를 디자인하다

    유방성형 아름다운 美를 디자인하다   여성에게 가슴은 흔히 '여성의 심벌'이라 불릴 만큼 여성다움을 가장 잘 들어내주는 상징이라 할 수 있습니다. 수유 기관으로서 어머니를 상징하는 것은 물론이며 여성의 성적 매력을 한껏 고조시킬 수 있는 부위이기 때...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  9. GI지수 GL지수 정확히 알고 다이어트 성공해요

    GI지수 GL지수 정확히 알고 다이어트 성공해요    과일에는 각종 비타민과 항산화 영양소, 식이섬유가 풍부해서 많은 다이어터 분들이 챙겨 드시는 식품일 거에요. 물론 적정량을 챙겨드시는 것은 좋지만 다이어터 분들이 과일 드실 때 꼭 확인해야 할 것이 있...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  10. [부천지방흡입/인천지방흡입/미니지방흡입] 여자 변신을 시작하다

    [부천지방흡입/인천지방흡입/미니지방흡입] 여자 변신을 시작하다 원하는 부위만 골라서 빼자   다이어트와 운동을 통해 몸매를 만들면 되는데 왜 지방흡입을 해야 하나라는 생각을 하시는 분들이 계실 겁니다. 다이어트와 운동은 체중을 감량 시키는 목적이며...
    Category지방흡입이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 4 5 6 7 8 ... 225 Next
/ 225

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-7533-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved