Sub Promotion
조회 수 76 추천 수 0 댓글 0

걷기4.jpg

 

무릎이나 엉덩이, 발목, 발 등 하지에 관절염 통증이 있는 사람이 하루에 10분 이하로 빠르게 걷기를 하면 관절염으로 인한 장애를 예방할 수 있는 것으로 나타났다고 하네요.

 

미국 노스웨스턴대학교 의과대학 예방의학과 연구팀은 볼티모어, 피츠버그 등의 도시에 거주하는 노인 1500여명에 대한 건강 자료를 4년에 걸쳐 분석했다고 하는데요.

 

이들은 퇴행성 골관절염으로 인해 하지에 통증과 경직이 있는 사람들로 연구 시작 시점에 장애는 없었다고 합니다. 연구팀은 대상자들에게 측정 기구를 착용시켜 신체활동의 수준을 모니터링 했다고 하는데요.

 

연구 결과, 1주일에 1시간 정도 적당하거나 격렬한 정도의 신체활동을 하는 사람들은 관절염으로 인해 장애가 발생할 위험이 감소하는 것으로 나타났다고 하네요.

 

1주일에 1시간 정도의 활동량은 하루 10분 이하의 활동량에 해당한다고 하는데요. 적당하거나 활발한 정도의 대표적인 신체활동은 빠르게 걷기라고 해요.

 

연구팀에 따르면, 1주일에 1시간 정도 적당하거나 활발한 신체활동을 한 사람들은 교차로를 너무 느리게 걸어 위험에 처할 가능성이 85% 낮아졌고, 아침에 일어나 화장실을 가거나 샤워를 하는 등 일상생활을 하는데 어려움을 겪을 가능성도 45% 감소했다고 하네요.

 

반면에 1주일에 1시간도 활발한 신체활동을 하지 않은 사람들 중 24%는 교차로를 건널 때 너무 느리게 걸어 위험에 처하는 것으로 나타났다고 해요. 또 이들 중 23%는 아침에 일어나 일상생활을 하는데 어려움을 겪는 것으로 나타났다고 합니다.

 

연구팀의 도로시 던롭 교수는 “정부 가이드라인은 노인들은 적어도 1주일에 2.5시간은 적당한 강도 이상의 운동을 하라고 하지만 이는 지키기에 너무 과도한 측면이 있다”며 “퇴행성관절염 등으로 인해 활동성이 떨어진 노인들에게 하루 10분 정도의 빠르게 걷기만으로 활발한 생활방식을 유지할 수 있다는 이번 연구 결과는 동기 부여가 될 것”이라고 말했다고 해요.

 

이번 연구 결과(One Hour a Week: Moving to Prevent Disability in Adults With Lower Extremity Joint Symptoms)는 ‘아메리칸 저널 오브 프리벤티브 메디슨(American Journal of Preventive Medicine)’에 실렸다네요.

 

 

[관련정보 읽어보세요]

유산소 운동 효과를 높여주는 3가지 Tip.

건강을위한 하루 10분 걷기

유산소 운동 종류, '날씬한 몸매를 원하십니까?'

 

 


  1. 잇몸병, 치매와 관련 있는 이유

    잇몸병, 치매와 관련 있는 이유     잇몸병에 관여하는 세균이 알츠하이머병 발병에도 주요한 작용을 하는 것으로 나타났다고 하며. 알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환이다 라고 해요.   미국 루이빌대...
    Category사는이야기
    Read More
  2. 히아신스, 눈병 예방 효과로 실명 줄여

    히아신스, 눈병 예방 효과로 실명 줄여   향기가 좋은 백합과의 여러해살이풀인 히아신스가 눈병을 막아 실명 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다고 합니다.   영국 서리대학교 연구팀은 히아신스에 들어있는 호모이소플라보노...
    Category사는이야기
    Read More
  3. “웃으면 행복해져요”…과학이 입증

    “웃으면 행복해져요”…과학이 입증   찡그린 표정 대신 미소를 지으면 사람들이 좀 더 행복해진다는 사실이 과학적 연구로 입증이 되었다고 합니다.   사실 웃는 표정을 지으면 기분이 좋아진다는 것은 본능적으로 알고 있는 ...
    Category사는이야기
    Read More
  4. 식품첨가제, 독감 예방접종 효과 떨어뜨릴 수도

    식품첨가제, 독감 예방접종 효과 떨어뜨릴 수도   식품첨가물이 면역 시스템을 변화시켜 독감백신 효과에 영향을 줄 수 있는 것으로 보고 되었다고 합니다.   미국 미시간 주립대학교 연구진은 식품첨가제의 일종인 삼차뷰틸하이...
    Category사는이야기
    Read More
  5. 고주파-IPL레이저 병용 치료, 여드름 파괴에 효과적

    고주파-IPL레이저 병용 치료, 여드름 파괴에 효과적   국내 연구팀이 고주파와 IPL 레이저 병용 치료의 여드름 치료 효과를 입증했다고 하네요.   중앙대학교병원 피부과 김범준 교수팀(피부과학교실 석준 전문의, 김종환 연구원...
    Category사는이야기
    Read More
  6. 살 뺀 뒤 얼마나 운동해야 몸매 유지할까

    살 뺀 뒤 얼마나 운동해야 몸매 유지할까   다이어트에 성공하기도 힘들지만 이후에도 요요현상을 극복하고 날씬한 몸매를 유지하려면 더 힘이 들 수가 있는데요. 살을 뺀 뒤 몸매를 지키려면 운동이 비결이라는 연구 결과가 ...
    Category사는이야기
    Read More
  7. 불규칙한 심장 박동 유발하는 생활습관 11가지

    불규칙한 심장 박동 유발하는 생활습관 11가지   가슴이 두근거리거나 답답하고, 심하면 어지럽고 숨이 차는 증상을 보이는 경우가 있으셨나요?. 이는 불규칙한 심장박동이 원인이 될 수 있다고 하네요. 의학용어로 ‘심방세동’이...
    Category사는이야기
    Read More
  8. 커피, 전립선암 억제에 도움

    커피, 전립선암 억제에 도움   커피에서 추출한 성분이 전립선암 억제에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다고 합니다.   커피의 몇 가지 성분이 특정 암세포의 증식을 억제한다는 연구는 적지 않았는데요. 최신 연구가 주목한 ...
    Category사는이야기
    Read More
  9. 하루 10분 빠르게 걷기, 관절염 퇴치 효과

    하루 10분 빠르게 걷기, 관절염 퇴치 효과   무릎이나 엉덩이, 발목, 발 등 하지에 관절염 통증이 있는 사람이 하루에 10분 이하로 빠르게 걷기를 하면 관절염으로 인한 장애를 예방할 수 있는 것으로 나타났다고 하네요.  ...
    Category사는이야기
    Read More
  10. 짜게 먹는 사람, 비트 섭취하면 고혈압 예방

    짜게 먹는 사람, 비트 섭취하면 고혈압 예방   칼륨은 예전부터 고혈압의 천연 해독제로 사용돼 왔다고 하는데요. 하지만 이보다 더 좋은 해결책이 있다는 연구 결과가 나왔다고 하네요. 짠 음식을 먹을 때 비트나 혹은 식이...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 12 13 14 15 16 ... 217 Next
/ 217

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-7533-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved