Sub Promotion
사는이야기
2017.03.30 02:37

얼굴 피부 좋아지게 하는 식품 7가지

조회 수 506 추천 수 0 댓글 0
야채.jpg

 

얼굴색을 좋아지게 하는 식품이 있다고 합니다. 이런 식품들은 주름살이 덜 생기게 하고 피부가 건조해 지거나 민감해지는 등의 노화 현상을 줄일 수 있다고 하는데요 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트등의 자료를 토대로 얼굴색을 좋아지게 하는 식품 7가지를 알아보도록 하겠습니다.

시금치

=시금치는 영양소가 풍부한 대표적인 음식이라고 합니다. 시금치에는 철분,엽산,엽록소,마그네슘,비타민 A,비타민 C,비타민 E, 섬유질, 식물성 단백질 등이 풍부해 몸에 다양한 영양을 공급한다고 하는데요 또 시금치에 포함된 각종 비타민이 항산화 작용을 해 피부 건강을 돕는다고 합니다.

 

셀러리

=셀러리는 비타민K를 공급해 혈액순환을 돕고 고혈압을 낮춘다고 합니다. 또 스트레스 수치를 낮추는 작용을 하기 때문에 편두통이나 피부개선에도 도움이 된다고 하는데요 특히 셀러리는 수분이 많고 천연 나트륨과 칼륨까지 함유하고 있어 피부가 건조해지는 것을 막고 주름살을 예방한다고 합니다.

 

기름 없는 살코기

=단백질을 적게 섭취하는 여성들은 주름이 더 많이 생긴다는 연구결과가 있다고 하는데요 특히 나이 든 여성들은 단백질을 적게 먹으면 피부가 갈라지고, 찢어지거나 다치는 일도 더 많아진다고 합니다. 따라서 단백질이 듬뿍 있는 살코기, 닭고기, 콩 등을 적절히 먹으면 피부가 팽팽해진다고 합니다.

 

아마

=아마에는 알파리놀렌산(ALA)이 많이 들어 있는데, 이는 식물성 오메가-3 지방산으로 피부를 촉촉하고 윤기 있게 해주는 윤활 층의 주요 성분이라고 하는데요 실제로 ALA가 부족하면 홍조나 가려움증이 생기는 피부염에 걸릴 수 있다고 합니다.

 

빨간 피망

=피망은 아삭아삭한 식감이 있기 때문에 조각으로 썰어 바로 먹기 좋은 식품이라고 하는데요 빨간 피망에는 하루 필요량 이상의 비타민C가 함유돼 있고, 식이섬유와 비타민B6 역시 풍부하다고 합니다. 특히 주름살을 예방하고 피부의 혈액순환을 원활하게 만드는 카로티노이드가 많이 포함돼 있어 피부의 젊음을 유지하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

 

다크 초콜렛

=다크 초콜릿은 피부 관리를 할 때 간식으로 먹기 적합한 식품이라고 합니다. 다크초콜릿에 함유된 항산화 성분인 플라보놀과 지방산은 거칠어진 피부를 개선하고 햇빛으로 부터 피부를 보호하는 역할을 한다고 하는데요 초콜릿은 혈액순환을 도와 윤기 있고 건강한 피부를 가꾸는 작용도 한다고 합니다. 하지만 당도가 높은 제품은 피부 개선에 부적합하기 때문에 설탕 섭취량을 줄일 수 있는 카카오 성분 80%의 다크 초콜릿을 선택해야 한다고 하네요.

 

연어

=연어는 스트레스, 불안감, 우울감 등을 날리는데 도움이 된다고 합니다. 또 심장, 뼈, 뇌의 건강을 지키는 역할을 하는 비타민D의 하루 필요량을 채워준다고 하는데요 오메가-3 지방산도 풍부해 여드름 피부를 개선하는 효과가 있다고 합니다. 염증과 주름살이 생기지 않도록 예방하는 차원에서도 도움이 된다고 하네요.

 

 

[관련정보 읽어보세요]

피부미인 되려면? 비타민D 충분히

풍성한 머리털 만드는 음식 5가지

행복해지고 싶다면? "신선한 과일, 채소 먹어라


  1. 셀리악병 여성, 거식증 많이 걸린다

    셀리악병 여성, 거식중 많이 걸린다   셀리악병이 있는 여성은 거식증(신경성 식욕부진증)에 걸릴 가능성이 크다는 연구결과가 나왔다고 합니다.   미국 콜로라도대학교 연구팀은 "최초로 대규모로 진행된 이번 연구결과 셀리악병...
    Category사는이야기
    Read More
  2. 유방암에 좋은 음식, 나쁜 음식

    유방암에 좋은 음식, 나쁜 음식   유방암을 예방하거나 치료하는 특별한 음식이 있는 건 아니지만, 분명히 좋은 음식을 먹는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 유리하다고 합니다. 일부 전문가들은 암 발병의 원인에서 식단이...
    Category사는이야기
    Read More
  3. 건강에 안 좋은 샤워 습관 4가지

    건강에 안 좋은 샤워 습관 4가지   샤워를 하면서 얼굴을 씻거나 목욕 수세미 등을 잘못 사용하면 건강에 나쁜 영향을 끼치는 문제를 유발할 수 있다고 합니다. 영국 일간 데일리메일이 피해야 할 잘못된 샤워 습관 4가지...
    Category사는이야기
    Read More
  4. 음악의 건강 증진 효과

    음악의 건강 증진 효과     음악은 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 등 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 해요. 자신이 좋아하는 음악을 들으면서 하루 동안 소진한 에너지를 충전하거나 태교의 용도로도 활용되는 등 기능...
    Category사는이야기
    Read More
  5. 생각보다 살이 잘 안 빠지는 5가지 이유

     생각보다 살이 잘 안 빠지는 5가지 이유   금연, 생각보다 쉬웠다고 말하는 사람도 있지만 대부분의 흡연자는 이에 동의하지 않을 것 이라고 합니다. 다이어트도 마찬가지라고 하는데요 누군가는 비교적 수월하게 다이어트에 성...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  6. 약 없이 통증 줄이는 6가지 방법

    약 없이 통증 줄이는 6가지 방법     통증은 매우 주관적이라고 하는데요 의학적 진단을 내릴 수도 있지만 본인의 머릿속에서 느껴지는 감정에 상당 부분 좌우되기도 한다고 합니다. 사람마다 통증을 줄이기 위해 동원하는 ...
    Category사는이야기
    Read More
  7. 한복에 반하고, 한옥에 반하다

    한복에 반하고, 한옥에 반하다 도시 자체가 박물관 이라고 합니다. 가는 곳마다 수백, 수천 년의 문화유산으로 가득한데요 수많은 포인트 중에 어디를 먼저 갈까 고민이라면 망설이지 말고 교촌마을로 가는게 어떨까요? 교촌마을...
    Category여행이야기
    Read More
  8. 얼굴 피부 좋아지게 하는 식품 7가지

    얼굴 피부 좋아지게 하는 식품 7가지   얼굴색을 좋아지게 하는 식품이 있다고 합니다. 이런 식품들은 주름살이 덜 생기게 하고 피부가 건조해 지거나 민감해지는 등의 노화 현상을 줄일 수 있다고 하는데요 미국 인터넷 매...
    Category사는이야기
    Read More
  9. 몸에 좋은 지방 함유 식품 6가지

    몸에 좋은 지방 함유 식품 6가지   비만은 당뇨병 및 고지혈증이 생길 가능성을 높인다고 합니다. 또 비만하면 성기능 장애, 관절염, 심혈관계 질환의 발병 위험이 커진다고 하는데요 담석증이 생길 수 있으며 일부의 경우 ...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  10. 연예인 외모 집착, 대인관계 망친다

    연예인 외모 집착, 대인관계 망친다   연예인들이 대중의 우상이 된 세상이라고 합니다. 이 때문에 청소년뿐만 아니라 중장년층에서도 연예인을 무작정 따라하려는 사람들이 많다고 하는데요   그런데 이런 추세에 경고를 울리...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 21 22 23 24 25 ... 206 Next
/ 206

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-7533-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved