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다이어트 이야기
2016.10.26 01:05

날씬한 몸매 유지 다이어트 7계명

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날씬한 몸매 유지 다이어트 7계명


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여름에 날씬한 몸매를 위하여 다이어트에 매진했던 우리들. 서서히 다시 요요현상으로 체중이 늘어날 시기가 되었죠?


요요현상은 허벅지안쪽 - 허벅지바깥쪽 - 엉덩이 - 아랫배와허리 - 윗배 - 상체순으로 나타나며 거의 역순으로 빠진답니다.


먹거리들이 쏟아져 나오는 계절. 그러나 우리는 유혹을 물리치고 내 몸에 맞는 다이어트를 지속적으로 행하면서 이제 요요현상을 막기위해서 지켜야 되는 원칙 꼭 지켜 건강하고 행복한 삶을 살아보기 해요.


1. 식이요법이나 운동요법 시작은 전문가와 상담할것.


2.최소 하루 8컵정도의 물 마시기.


3.음료삼가.빵대신 밥 먹기.


4.식사는 천천히,3끼 소량섭취.


5.비타민,미네랄섭취.


6.하루 1시간정도 규칙적인 운동.


7.무리한 운동 삼가하며 수시로 스트레칭 해주기.


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