Sub Promotion
사는이야기
2015.05.22 19:23

안구건조와 노안 예방에 좋은 음식

조회 수 4838 추천 수 0 댓글 0

 

스마트폰 혹은 컴퓨터 TV를 장시간 보게 되면 눈의 피로를 호소하는 사람들이 늘어나고 있다고 합니다.건조한 환경과 실내 활동 증가로 안구건조증 환자도 급증하고 있다고 하는데요.잦은 스트레스와 술자리 과다한 카페인 섭취 등 눈 건강에 좋지 않은 습관도 눈의 피로감에 요인이 된다고 합니다.

 

컴퓨터와 스마트폰의 대중화로 근시가 유발될 수 있는 여러 위험인자에 더욱 쉽게 노출되면서 학생들의 눈 건강에도 적신호가 켜졌다고 해요. 대한안과학회에 따르면 우리나라 청소년의 10명 중 8명은 근시로, 전 연령대에 대비해 가장 심각하며, 근시율은 해마다 늘어나는 실정이라고 하네요.

 

눈 건강을 위해서는 책이나 컴퓨터, 스마트폰 사용 시 눈이 뻑뻑하고 따끔거리는 증상을 느낀다면 즉시 휴식을 취해주고, 책과 모니터의 거리를 30cm로 유지하도록 노력해야 한다고 합니다. 과일 채소에 많은 비타민과 고기류와 생선에 많은 단백질 등을 충분히 섭취하는 것도 도움이 된다고 하는데요. 특히, 눈의 비타민으로 불리는 비타민 A와 오메가-3, 루테인, 비타민 E, 아연 등의 충분한 섭취는 안과 질환의 발병을 줄이고 진행을 늦춰준다네요. 눈에 좋은 음식을 알아보도록 해요.

 

 

1.PNG

 

 

눈의 피로를 풀어주는 '블루베리'
블루베리에는 비타민 A와 항산화 물질이 풍부하다고 합니다. '안토시아닌'은 망막의 로돕신 재합성을 촉진해 망막과 동공의 작용을 좋게 만들어 눈의 피로와 뻑뻑한 느낌을 덜어준다고 하는데요. 또한, 블루베리는 노화 방지 및 시력 개선, 항암 효과, 안구건조증 예방, 야맹증 예방에 효능이 있다고 하네요.

 

 

11.PNG

 

 

시력 상실을 예방하는 '달걀'
미국 영양학회에 따르면 매일 달걀 1~2개를 먹으면 콜레스테롤 수치를 높이지 않으면서도 노화로 인한 시력 상실을 예방하는 데 효과적이라고 합니다. 달걀은 루테인과 제아크산틴 등 강력한 카로티노이드 계열의 항산화 성분을 공급해 주어 망막 보호뿐 아니라 녹내장과 황반변성 등의 발병률을 낮추는 데 도움을 준다고 해요.

 

 

111.PNG

 

 

노안을 예방하는 '연어'
오메가-3는 고등어, 참치, 연어 등의 등푸른생선에 많이 들어 있는데, 이 성분은 노안, 치매 등의 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는 효과가 있다고 합니다. 또한, 연어에는 비타민 A가 풍부해 눈의 피로 회복에도 도움이 되며, 붉은 살에 있는 '아스타크산틴'이라는 성분은 혈액순환에도 도움을 준다고 하네요.

 

 

1111.PNG

 

 

시력을 보호하는 '김'
비타민 A가 부족하면 빛에 대한 감수성이 나빠져 야맹증에 걸리기 쉬우며, 비타민 A가 풍부한 당근, 김과 같은 음식을 먹으면 안구 표면의 점막을 건강하게 유지해 안구 건조증 예방, 시력감퇴 예방에 효과가 있다고 합니다. 김에 든 비타민 A는 단백질과 합쳐져 로돕신을 만드는데, 이 성분은 눈의 빛을 감지해 눈을 보호하는 역할을 한다고 해요.

 

 

11111.PNG

 

 

시력 회복을 돕는 '녹황색 채소'
우리 눈은 자외선에 노출될수록 활성산소가 생성돼 정상세포가 파괴되고, 황반을 손상시키며 노안을 초래하는데, 케일, 브로콜리, 시금치 등의 녹황색 채소에는 자외선으로 인한 활성산소를 제거하고, 망막의 피해를 막으며, 시력 회복을 돕는 '루테인' 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다.

 

 

111111.PNG

 

 

망막을 보호하는 '꽃게'
꽃게에는 타우린이 풍부한데, 타우린은 망막의 세포막인 다가불포화지방산이 자외선이나 다른 영향으로부터 과산화되는 것을 억제해 망막구조를 안정화하며 망막을 보호하는 역활을 한다고 해요. 반대로 인체에 타우린이 부족할 때에는 망막의 기능이 퇴화되며, 심한 경우 실명을 일으키기도 한다. 타우린은 낙지, 오징어, 새우 등에도 들어 있다고 합니다.

 

 

1111111.PNG

 

 

시신경질환을 예방하는 '결명자'
눈을 밝게 한다'는 뜻을 가진 결명자에는 비타민 A, C와 카로틴 등이 함유되어 있어 눈의 피로 및 어둡고 침침한 증상을 개선해 주며, 눈의 충혈을 완화해줘 시력 증진에도 도움이 된다고 합니다. 또한, 시신경을 강화해 녹내장, 야맹증, 백내장 등의 시신경질환 예방에 도움이 된다고 하네요. 감잎차도 안구건조증 및 야맹증 등 안과 질환 개선에 도움된다고 해요.

 

 

 

 

 

[관련정보 읽어보세요]

지루성 두피염 치료법

흰색 음식 기피가 아니라 건강에 좋은 5가지

인천 부천 뱃살빼기 방법, 복부지흡

 

 


  1. 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 낮추는 식품8

    나쁜 콜레스테롤과 중성지방 낮추는 식품 8         일반적으로 콜레스테롤은 나쁘다고 알려져 있지만 우리 몸에서 일부 호르몬과 비타민D를 생산하는 것을 돕기도 한다고 해요. 콜레스테롤은 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)과 ...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  2. 초콜릿의 달콤한 유혹

    초콜릿의 달콤한 유혹         달콤한 초콜릿은 묘한 중독성이 있어 '길티플레져(죄책감이 들지만 즐거움 때문에 하는 행위)' 음식으로 알려져 있는데요. 사실상 초콜릿의 원료가 되는 카카오 열매 자체는 중독성이 없다고 해요...
    Category사는이야기
    Read More
  3. 칫솔 한 개의 수명은?

    칫솔 한 개의 수명은?         우리가 매일 사용하고 있는 칫솔의 수명은?   매일 같이 사용하고 있는 칫솔을 제대로 관리하지 않으면 되려 구강 건강을 해치게 될수 있다고 합니다.올바른 칫솔 관리법이 무엇인지 알아보도...
    Category사는이야기
    Read More
  4. 뱃살이 쉽게 빠지지 않는 이유 4가지

    뱃살이 쉽게 빠지지 않는 이유 4가지   쉽게 찌고 쉽게 빠지지 않는 뱃살.그동안 얼마나 먹고 놀았는지를 알고있다?!뱃살은 피하지방과 내장지방이 축적되면서 복부 비만을 유발한다고 해요.이러함으로써 당뇨병,고혈압.이상지질혈증...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  5. 숙면을 위해 해야 할일 혹은 말아야 할일

    숙면을 위해 해야 할일 혹은 말아야 할일   잔것같은 잠에 관심을 가지고 있는 사람들이 늘어나고 있지만 정작 일상적인 생활 습관이 숙면을 방해할수 있다는 사실은 간과하기 쉽다고 합니다.다음날 개운한 잠에서 깨어나기 위...
    Category사는이야기
    Read More
  6. 치아 건강에 좋은 식품 4가지

    치아 건강에 좋은 식품 4가지         커피나 콜라, 홍차, 레드 와인 등 색이 진한 음식은 치아 변색을 유발하는 대표적 주범으로 꼽히는데요. 그렇다면 반대로 치아를 하얗게 만드는 식품은 없을까요? 치료를 받거나 치아 ...
    Category사는이야기
    Read More
  7. 안구건조와 노안 예방에 좋은 음식

    안구건조와 노안 예방에 좋은 음식   스마트폰 혹은 컴퓨터 TV를 장시간 보게 되면 눈의 피로를 호소하는 사람들이 늘어나고 있다고 합니다.건조한 환경과 실내 활동 증가로 안구건조증 환자도 급증하고 있다고 하는데요.잦은 스...
    Category사는이야기
    Read More
  8. 척추 건강 지켜주는 식품 3가지,토마토 달걀 브로콜리

    척추 건강 지켜주는 식품 3가지,토마토 달걀 브로콜리의 성분과 효능     척추 건강 지켜주는 3가지 식품이 화제인데요.척추 건강을 지켜주는 식품은 빨강, 노랑, 초록의 색상을 가진 식품이라고 해요.     척추 건강 지켜주...
    Category사는이야기
    Read More
  9. 살 잘 빠지는 신진대사 높이는 법

    살 잘 빠지는 신진대사 높이는 법       물질대사라고도 불리는 신진대사는 생물체가 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성하여 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  10. 금연과 니코틴 해독에 좋은 음식은?

    금연과 니코틴 해독에 좋은 음식         금연을 하는 사람이라면 자꾸 입안이 심심하고 허전하며, 금단현상으로 늘어나는 식욕을 걱정하실 텐데요. 금연에 도움을 주는 음식은 몸 속 니코틴을 해독하고, 흡연으로 인해 약화된...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 66 67 68 69 70 ... 217 Next
/ 217

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-7533-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved