Sub Promotion
사는이야기
2015.05.17 00:24

조금만 해도...살 빠지는데 좋은 운동

조회 수 2880 추천 수 0 댓글 0

 

미국심장협회에서는 건강한 몸을 위해 1주일간 적당한 강도의 운동을 150분 이상 하거나 혹은 활동량이 많은 운동은 75분 이상 하는게좋다고 합니다.하지만 빡빡한 사회생활과 일정에 시달리는 현대인들은 운동을 할 시간이 충분하지 못한다고 해요.이와 관련해 미국의 경제점문 매체인 월스트리트 치트 시트가 짧은 시간에 칼로리를 많이 소모시키는 등 효과를 높일수 있는 운동을 소개 했다고 하네요

 

 

2.JPG

 

 

줄넘기
손쉽게 할 수 있는 운동이라고 합니다. 연구에 따르면 몸무게 73㎏인 사람이 1시간 동안 줄넘기를 하면 730칼로리를 태울 수 있는 것으로 나타났다고 하는데요. 따라서 줄넘기를 10분 만 해도 100칼로리 이상을 소모시킬 수 있다고 해요. 특히 뱃살을 없애고 다리 근육을 강화하는 데 큰 효과가 있다고 하네요.

 

 

22.JPG

 

 

킥복싱
킥복싱은 주먹, 발, 팔꿈치, 무릎 등을 사용하는 변형 권투를 말한다고 합니다. 체중 68㎏인 사람이 잽이나 발차기 등 킥복싱의 기본 동작을 10분 정도만 연습해도 150칼로리가 소모되는 것으로 나타났다고 해요. 킥복싱은 신체의 여러 근육을 강화시키기 때문에 균형 잡힌 탄탄한 몸매를 만드는 데 좋다고 하네요.

 

 

222.JPG

 

 

수영
심장 강화에 좋은 운동이라고 합니다. 수영을 천천히 1시간만 해도 약 500칼로리를 태울 수 있으며 빨리하면 700칼로리까지 소모시킬 수 있다고 해요. 수영복으로 갈아입거나 샤워 등으로 인해 시간이 필요하지만 일단 10분 만 해도 100칼로리를 태울 수 있다고 하네요. 특히 수영은 전신 운동이라 균형 있는 몸매를 갖는 데 도움이 되며 관절에 무리를 주지 않기 때문 에 부상에서 회복할 때 좋다고 합니다.

 

 

2222.JPG

 

 

일립티컬 트레이너
러닝머신과 자전거, 스테퍼를 합쳐놓은 것 같은 일립티컬 트레이너는 효과적인 운동 기구로 꼽힌다고 합니다. 요즘에는 집 근처 공원에서도 이 기구를 많이 볼 수 있다고 하는데요. 체중 68㎏인 사람이 일립티컬을 30분 정도 하면 386칼로리를 태울 수 있다고 해요. 10분 운동으로 계산하면 약 128칼로리가 된다고 하네요. 일립티컬에서 운동하면 트레드밀에서 걷는 운동을 하는 것과 비슷한 효과가 있는 데 여기에 일립티컬은 거꾸로 되돌려 운동을 할 수 있는 장점이 있다고 하네요.

 

 

22222.JPG

 

 

라켓볼
스쿼시와 비슷한 운동인 라켓볼은 몸무게 68㎏인 사람이 한 시간만 해도 680칼로리를 태울 수 있다고 합니다. 단 운동 장비를 잘 갖춰야 한다고 하네요. 특히 눈을 보호하는 고글은 꼭 착용해야 한다고 해요.

 

 

[관련정보 읽어보세요]

비타민D를 햇빛이 아닌 식품으로 제공 5가지

집먼지진드기로 알레르기 질환이 없는 봄을 위해 집청소부터

인천 부천 종아리살 빼기, 늘씬 종아리 축소

 

 


  1. 조금만 해도...살 빠지는데 좋은 운동

    조금만 해도...살 빠지는데 좋은 운동   미국심장협회에서는 건강한 몸을 위해 1주일간 적당한 강도의 운동을 150분 이상 하거나 혹은 활동량이 많은 운동은 75분 이상 하는게좋다고 합니다.하지만 빡빡한 사회생활과 일정에 시...
    Category사는이야기
    Read More
  2. 열심히 다이어트를 해도 안빠지는 이유는

    열심히 다이어트를 해도 안빠지는 이유는?         음식을 먹기전에 칼로리를 따져보지만 정작 살은 빠지지 않는다고들 하죠?중요한 건 균형 잡힌 영양 섭취와 건강한 마인드라고 하는데요 혹시 본인도 이것을 지키지 못해서...
    Category사는이야기
    Read More
  3. 우리 아이들 성장기 두뇌에 좋은 식품

    우리 아이들 성장기 두뇌에 좋은 식품 아이들의 성장 시기에는 신체의 모든 부분이 자라는 때이기 때문에 영양 섭취가 중요하다고 해요.특히 학습 능력을 좌우하는 두되 발달에 도움을 주는 영양을 섭취해야 한다고 하는데요.부...
    Category사는이야기
    Read More
  4. 새집 증후군 증상과 대처 방법 3가지

    새집 증후군 증상과 대처 방법 3가지         따뜻한 봄날 이사철로 가정 혹은 사무실의 벽지 바닥재 등등 실내 장식을 바꾸거나 페이트칠을해서 인테리어 공사를 하는 경우가 많다고 해요.국립환경연구원에 따르면 새집증후...
    Category사는이야기
    Read More
  5. 나이별로 달라져가는 머리카락 변화

    나이별로 달라져가는 머리카락 변화 나이가 들면서부터 눈에 띄게 달라지는것들이 포착된다고 해요.얼굴에는 주름이 늘어나고 색소도 침착이 생기는등 피부의 변화가 제일 두드러지게 나타난다고 합니다.그리고 같은 양의 식사를 해...
    Category사는이야기
    Read More
  6. 요즘 뜨고 있는 유산균.관련식품 봇물.

    요즘 뜨고 있는 유산균.관련식품 봇물.         요즘 여러가지 유산균에 관련된 식품들이 봇물처럼 쏟아져 나오고 있다고 합니다.현란한 광고 덕분에 유산균 식품이 몸에 좋다는 것을 알고는 있지만 그래도 궁금한 것이 많다...
    Category사는이야기
    Read More
  7. 힘들게 뺀 살...요요 막는 방법

    힘들게 뺀 살...요요 막는 방법         하나하나 기록하는 습관도 중요 다이어트를 하시는분들의 가장 큰 걱정거리 중 한가지는 요요현상이라고 합니다.맘껏 먹고 싶은 것을 참아가며 열심히 운동해 살을 뺐는데 방심하는 ...
    Category사는이야기
    Read More
  8. 알록달록 색깔만큼이나 반짝이는 영양푸드

    알록달록 색깔만큼이나 반짝이는 영양푸드.   알록달록 영양 푸드는 식생활과 건강한 삶을 유지하는 데 도움을 준다고 합니다.몇가지 예를 들면 노화를 예방하는 검은색 식품(검은콩, 검은깨, 검은쌀, 메밀 등), 면역력과 항암 ...
    Category사는이야기
    Read More
  9. 중성지방 그리고 콜레스테롤 낮추는 식품은?

    중성지방 그리고 콜레스테롤 낮추는 식품은?   콜레스테롤은 일반적으로 나쁘다고만 알고 있지만 우리 몸에서 일부 호르몬과 비타민D를 생산하는 것을 돕기도 한다고 합니다.콜레스테롤은 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)과 고밀도...
    Category사는이야기
    Read More
  10. 밥을 먹지 않는 아이.해결방법?

    밥을 먹지 않는 아이.해결방법?         대한 민국 엄마 2명중에 1명이 아이가 밥을 먹지 않을때 마다 아이들이 좋아하거나 잘 먹는 음식을 챙겨주는 것으로 조사 됐다고 합니다.   에듀챌린지(대표 김우정)는 지난 6일부터...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 68 69 70 71 72 ... 217 Next
/ 217

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-7533-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved