Sub Promotion
조회 수 3756 추천 수 0 댓글 0

요즘 빨간 딸기의 효능이 화제라고 합니다. 날씨가 급격히 따뜻해진 요즘, 춘곤증에 시달리는 사람들이 많다고 하는데요. 겨우내 뜸했던 신진대사활동이 활발해지고, 비타민 소모량이 3~5배 늘어나는 것이 쏟아지는 졸음의 원인이라고 해요. 이를 극복하는 데 도움이 되는 과일이 있다고 합니다. 바로 최근 제철을 맞은 딸기라고 하는데요. 딸기에는 활성산소를 없애는 비타민C가 많이 들어있어 피로 회복에 도움을 준다고 하네요.

 

 

1.JPG

 

 

비타민C는 우리 몸에서 스트레스 완화, 피로 해소, 감기 치료, 피부 미백등 다양한 작용을 하지만 체내에서 합성되지 않는다고 합니다. 일반적으로 딸기의 비타민C 함량은 100g당 81mg으로, 8개만 먹어도 하루 비타민C 권장 섭취량인 100mg을 충분히 섭취할 수 있다고 해요. 딸기의 비타민C는 피로, 스트레스가 쌓여 생기는 체내의 활성산소를 제거해 '항스트레스 비타민'이라 불리기도 한다고 하네요.

 

딸기에는 비타민C 외에 항산화 작용을 하는 중요 성분이 또 있는데, 바로 먹음직한 붉은색을 내는 색소인 '안토시아닌'이라고 해요. 안토시아닌은 붉은색, 보라색, 검은색 등의 꽃, 과일, 채소에 많이 들어 있는 천연색소로 항산화 효과가 뛰어나다고 합니다. 암세포 증식을 억제하는 효과가 있으며 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 심혈관계 질환, 동맥경화 예방에 좋다고 해요.

 

 

11.JPG

 

 

안토시아닌은 농도가 짙을수록 진한 색으로 표현되므로, 색이 선명한 딸기를 먹는 것이 건강에 좋다고 합니다. 딸기는 가열이나 가공 과정을 거치면 안토시아닌이 파괴된다고 하는데요. 따라서 안토시아닌을 제대로 섭취하려면 딸기를 잼이나 파이로 만들지 않고 그냥 먹는 것이 좋다고 하네요. 잘 익은 딸기를 생으로 먹으면 식물성 섬유질의 일종인 '펙틴'도 섭취할 수 있다고 합니다. 펙틴은 혈관 속 콜레스테롤을 깨끗하게 없애주는 기능을 한다고 하네요.

 

좋은 딸기는 꼭지 바로 밑 부분까지 전체가 윤기 있는 붉은색을 띠어야 하며, 꼭지가 신선해야 한다고 합니다. 겉 표면에 솜털이 살아 있는 것일수록, 과실의 크기가 일정한 것일수록 좋다고 하는데요. 크기가 들쭉날쭉한 딸기는 꽃가루받이가 제대로 이루어지지 않은 것이므로 주의해야 한다고 해요.앞으로 딸기를 구입할때에는 이러한것들을 보면서 사면 도움이 많이 될것같아요.

 

 

111.JPG

 

 

딸기를 설탕에 찍어 먹는 것은 영양 섭취를 방해할 수 있다고 합니다. 설탕의 체내 대사를 위해 딸기의 비타민B1이 소모되기 때문이라고 하는데요. 녹차나 홍차 등 차와 함께 먹는 것도 좋지 않다고 해요. 차의 떫은맛을 내는 타닌이 딸기의 비타민을 변화시키기 때문이라고 하네요. 대신 단백질이 풍부한 우유와 딸기를 함께 먹으면 좋다고 합니다. 딸기의 비타민C가 우유 칼슘의 체내 흡수를 돕기 때문이라고 하네요.딸기와 우유를 함께 먹게되면 딸기우유 마시는 기분이 들것같아 좋네요.

 

 

[관련정보 읽어보세요]

한국인의 화병 증상

장수를 막는 일상의 요소

팔뚝살빼기

 

 


  1. 건강을 위해 물을 지금보다 더 마셔야 하는 이유 11가지

    건강을 위해 물을 지금보다 더 마셔야 하는 이유 11가지 요즘 건강 프로그램에서도 흔히 듣게 되는 물이 주는 효능을 볼수 있는것 같아요.물은 미국인들이 탄산음료, 커피, 과즙 등의 소프트드링크에 이어 두 번째로 가장 많...
    Category사는이야기
    Read More
  2. 어느덧 지나간 겨울옷 정리하자.세탁 및 보관법

    어느덧 지나간 겨울옷 정리하자.세탁 및 보관법 아침 저녁으로 쌀쌀해 겨울 옷 세탁을 미루고 있었다면 이제는 따뜻한 날씨를 이용해 겨울 옷을 빨리 정리해야 할 시기라고 해요.니트와 패딩류와 같은 겨울 의류는 관리를 잘해...
    Category사는이야기
    Read More
  3. 완전식품이지만 나에겐 독이 될 수 있는 식품

    완전식품이지만 나에겐 독이 될 수 있는 식품 완전식품은 좋다고 알려져 있잖아요? 그렇지만 좋다고 알려진 식품도 해가 되는 성분이 함유되어 있어 많이 섭취하면 독이 될 수 있다고 해요. 나만의 체질에 따라 가려 먹어야...
    Category사는이야기
    Read More
  4. 다이어트에 좋은 주꾸미 효능과 고르는 방법

    다이어트에 좋은 주꾸미 효능과 고르는 방법 주꾸미는 봄이 제철이라고 해요. 옛날부터 봄 주꾸미라는 말이 있었다고 하는데요. 꽃이 피기 시작하는 3월부터 5월쯤에 주꾸미의 살과 알이 더욱 통통해진다고 합니다. 이런 주꾸미...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  5. 피부에 좋은 음식 5가지

    피부에 좋은 음식 5가지 남녀 노소 누구나 피부에 관심이 많으시죠.피부미인이 진정한 미인’이라는 말이 있을 정도로 모든 이들이 잡티 하나 없는 매끄러운 피부를 갖기를 원한다고 합니다. 그렇다고 매번 비싼 피부과 시술을 ...
    Category사는이야기
    Read More
  6. 인천부천 복부뱃살지흡으로 뱃살빼기하세요

    복부뱃살지흡으로 뱃살빼기하세요   봄의 문턱에 성큼 다가왔네요. 오늘 출근길에 얇아진 자켓과 가디건류가 많이 보이더라구요. 그래도 아직은 쌀쌀할 때도 있으니 감기조심하시길 바랍니다. 옷이 얇아지면 제일 먼저 신경쓰이는...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  7. 빨간 딸기의 효능.춘곤증을 없애는 활력소

    빨간 딸기의 효능.춘곤증을 없애는 활력소. 요즘 빨간 딸기의 효능이 화제라고 합니다. 날씨가 급격히 따뜻해진 요즘, 춘곤증에 시달리는 사람들이 많다고 하는데요. 겨우내 뜸했던 신진대사활동이 활발해지고, 비타민 소모량이 3...
    Category사는이야기
    Read More
  8. 아빠가 놀이의 달인이 되는 방법

    아빠가 놀이의 달인이 되는 방법요즘아빠들은 아이들과 참 잘 놀아주려고 합니다. 그런데 어떻게 놀아좋야하는지 방법을 몰라 어려움을 토로하는 아빠들이 있다고 해요. 그래서 어떤 놀이를 해야하는지에 대해 고민이 많다고 하네...
    Category사는이야기
    Read More
  9. 노곤노곤해지는 봄.에너지 충전 식품 8가지

    노곤노곤해지는 봄.에너지 충전 식품 8가지         따뜻한 봄기운이 물씬 풍기는 계절이 왔는데요.꽃샘추위도 지나가고 어느새 포근한 봄이 본격적으로 시작됐다고 합니다. 이렇게 계절이 갑자기 바뀌는데 몸이 따라가지 못하...
    Category사는이야기
    Read More
  10. 만성 스트레스를 해소하는 방법이라고 해요

    만성 스트레스를 해소하는 방법이라고 해요요즘 현대인들은 늘 스트레스를 많이 받고 사는 것 같아요. 돈, 업무, 불안한 직장, 건강 문제, 가정에 대한 책임 등등 만성 스트레스는 육체와 정신의 건강에 심각한 악영향을 미친...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 77 78 79 80 81 ... 217 Next
/ 217

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-7533-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved