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사는이야기
2015.03.18 02:49

아몬드가 짜증 심한 아이에게 좋다?

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대수롭지 않은 일인데 예민하거나 날카롭게 짜증을 부리는 아이들이 있다고 해요.마음이 불안하고 스트레스가 많기 때문이라고 볼 수 있다고 하는데요. 이런 아이들의 심신을 달래는 방법은 없을까. 스트레스 해소에 좋고, 숙면에 좋은 영양소를 섭취하게 하는 게 한 가지 방법이라고 해요. 전문가들은 이런 영양소를 함유하고 있는 식품으로 다음과 같은 7종류를 추천해준다니 한번 볼까요?

 

 

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레시틴을 많이 함유하고 있는 대표적인 곡물이라고 합니다. 레시틴은 뇌에 30%나 들어있는 성분으로 신경안정에 효과적으로 알려져 있다고 하는데요. 두유를 따뜻하게 데워 마시면 숙면을 도와 심신을 편하게 하는 효과가 있다고 해요.좋은건 알지만 아이들이 잘 먹지 않는 음식이지 않을까요? 요리 방법을 찾아봐야겠는걸요.

 

 

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달걀노른자ㆍ동물의 간
이 식품에도 레시틴이 풍부하게 포함돼 있다고 합니다. 간 요리는 비위가 약한 아이들을 위해 토마토나 샐러리, 브로콜리 등을 넣거나, 삶은 뒤 양파 부추 등을 넣고 볶음으로 요리하면 된다고 해요. 달걀을 삶아도 노른자만빼고 먹는 아이들 샐러리도 해먹는 방법이 있었네요.

 

 

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바나나
트립토판 성분을 함유하고 있다고 합니다. 트립토판은 최면과 신경안정 작용을 하는 세로토닌을 만들어낸다고 하는데요. 따라서 저녁에 바나나를 섭취하면 숙면에 도움이 된다고 하네요. 바나나는 애고 어른이고 잘 먹는 과일 중 하나인듯합니다. 숙면과 특히 신경안정에 좋다고 하니 자주 먹어봐야겠어요.

 

 

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대추
연구결과 신경안정에 좋은 것으로 나타났다고 합니다. 대추를 먹일수 있는 방법부터 알아야 할것 같죠.다음번에는 대추로 만들수 있는 정보를 알아봐야겠네요.

 

 

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돼지고기
티아민이 풍부하게 들어있다 합니다. 티아민에는 날카로운 신경을 완화시키는 성분이 있다고 하네요.

 

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멸치ㆍ우유ㆍ치즈
칼슘이 다량 들어있는 식품이라는건 다 알고 계시죠. 칼슘은 '천연 진정제'로 불릴 정도로 스트레스 해소 효능이 탁월하다고 해요. 무난하게 평소에 잘 챙겨먹는 음식이라 걱정이 없네요.

 

 

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아몬드ㆍ연어
마그네슘이 풍부하다고 합니다. 마그네슘은 칼슘과 함께 '천연 진정제'로 불린다고 하는데요. 칼슘의 흡수율이 높지 않기 때문에 이를 돕는 마그네슘과 함께 섭취하면 효과가 더 좋다고 해요. 아몬드를 넣은 멸치볶음은 이런 면에서 최고의 음식이라고 하네요.

 

 

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