Sub Promotion
다이어트 이야기
2014.12.22 17:19

살 빼려면 아침에 꼭 해야 하는 4가지

조회 수 12081 추천 수 0 댓글 0

'아침에 일찍 일어나는 새가 벌레를 잡는다'라는 속담을 알고 계시죠? 체중 조절에 나선 사람들에게도 이 속담은 해당이 되요. 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 그날의 다이어트 성공 여부가 결정되는데요, 다이어트에 나선 사람들이 아침에 꼭 해야 하는 것 4가지에 대해 알려드릴까 해요.



DE1.JPG



햇빛을 받으세요

아침에 일어나자마자 커튼이나 블라인드를 열어젖히세요. 햇빛은 분위기를 밝게 할뿐만 아니라 활기를 북돋아줘요. 한 연구에 따르면, 매일 햇볕을 충분히 쬐는 사람은 어두운 곳에 있는 사람보다 체질량지수인 BMI가 낮은 것으로 나타났다고 해요. 아침 햇빛은 생체시계를 움직이게 해 신진대사를 촉진시키는 데 도움이 된답니다.



DE2.JPG



단백질을 섭취하세요

건강에 좋은 아침식사를 해야 활력이 넘치고 정크 푸드를 먹고 싶은 욕망을 억제할 수 있는 포만감을 갖게 한다는 말을 많이 들었을 거예요. 하지만 탄수화물만 섭취해서는 이런 효과를 거둘 수 없어요. 단백질이 풍부한 음식을 같이 먹어야만 포만감을 느끼게 하고 혈당 수치를 안정적으로 유지시킬 수 있는데요, 달걀과 통곡물, 그리스 식 요구르트, 과일 등을 고르게 먹는 게 좋아요.



DE3.JPG



짧은 시간이라도 운동을 하세요

아침에 에어로빅 DVD를 틀어놓고 따라하는 것을 좋아하세요? 그렇다면 꾸준히 계속 하세요. 운동은 신진대사를 향상시키고 먹고 싶은 욕망을 잠재우도록 도움을 줘요. 또한 긍정적인 마음을 갖게 하고 성취감을 느끼게 해요. 아침에는 10분 정도 스트레칭이나 요가 등을 하면 좋아요.



DE4.JPG



출근 때 되도록 걸으세요

출근할 때 승용차를 이용하더라도 회사에서 좀 떨어진 곳에 주차를 한 뒤 걷는 게 좋아요. 짧은 거리라도 걸으면 신진대사가 촉진되고 칼로리를 소모에 도움이 되요. 한 연구에 따르면, 출근 때 승용차를 이용하지 않는 사람은 체질량지수가 낮은 것으로 나타났다고 해요.



☞ 대부분 일시적인 다이어트 방식!  우리가 다이어트에 실패하는 이유는?




  1. "날씬한 다리는 허벅지 안쪽에서 결정된다!" 허벅지 안쪽 지방흡입 (포인트 지방흡입)

    "날씬한 다리는 허벅지 안쪽에서 결정된다!" 허벅지 안쪽 지방흡입 (포인트 지방흡입) 얇은 예쁜 허벅지의 기준은 무엇이 있을까요? 저는 바지를 입었을 때 허벅지와 허벅지 사이에 공간이 생겨 극세사 허벅지라 불리는 일자 허벅지가 가장 예쁜 허벅지라는 생...
    Category지방흡입이야기
    Read More
  2. "남자와 여자의 뇌, 확실히 다르다" 연구 결과

    "남자와 여자의 뇌, 확실히 다르다" 연구 결과 > 존 그레이의 베스트셀러 소설 화성에서 온 남자, 금성에서 온 여자를 보셨나요?화성에서온남자 금성에서 온 여자는 남녀는 서로 다른 행성에서 왔기때문에 남자와 여자가 외형 뿐 아니라 생각이나 의식 자체가 ...
    Category사는이야기
    Read More
  3. "내일 아침은 꼭"...아침식사가 좋은 이유

    "내일 아침은 꼭"...아침식사가 좋은 이유 미국 정부의 식단 지침은 '아침을 먹지 않는 것은 과체중과 연관이 있다'며 아침 식사를 하라고 권고 한다고 했다고 하네요. 하지만 최근 미국 정부의 권고와는 달리 아침을 거르면 되레 살이 빠지거나 어떤 변화도 ...
    Category사는이야기
    Read More
  4. "소속 대표 아이돌 시켜 연습생 성폭행"

    엄청난 이슈를 몰고온 오픈월드엔터테인먼트.. 오픈월드엔터테인먼트엔 가수 전진, 남성그룹 대국남아, X-5 등이 소속된 연예기획사 오픈월드엔터테인먼트 장모 대표가 성폭행 혐의로 경찰에 긴급 체포돼 조사를 받고 있다고합니다 오픈월드엔터테인먼트에 소...
    Category사는이야기
    Read More
  5. "수면 부족하면, 진통제 효과 떨어져"

    수면이 부족하면 통증을 느끼는 민감성이 크게 높아지고 진통제도 잘 듣지 않을 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 해요. 최근 보스턴병원 연구팀이 학술지 '국립의학'지에 발표한 내용에 따르면, 수면 부족인 샅애의 쥐에게 진통제를 투여했을 때, 통증을 완화...
    Category사는이야기
    Read More
  6. "단백질 보충제, 살 빼려면 '간식' 보단 '식사 중' 섭취해야"

    "단백질 보충제, 살 빼려면 '간식' 보단 '식사 중' 섭취해야" 많은 사람이 많은 이유로 단백질 보충제를 먹고 있답니다. 그러나 체중 감량을 위해 단백질 보충제를 먹는다면, 먹는 시간에 신경 써야 한다고 하는데요. 간식으로 먹는 단백질 보충제는 체중 관리...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  7. '꽃중년' 원한다면 운동도 특별하게-

    '꽃중년' 원한다면 운동도 특별하게- 요즘은 '꽃중년'이라는 말을 심심찮게 볼 수 있어요. 건강과 젊음을 유지하기 위해 다이어트에 돌입하는 중년들이 늘어나는 추세예요. 그런데 온도와 습도가 높은 여름에 무리하게 다이어를 했다간 되레 건강을 해치고 노...
    Category사는이야기
    Read More
  8. '꿀복근'을 위한 필수 음식 5가지

    '꿀복근'을 위한 필수 음식 5가지 헬스, 요가, 수영 등 최근 너나 할 것 없이 이른바 '꿀복근' 만들기에 열심이예요. 그러나 운동 못지 않게 중요한 게 있다면 바로 평소에 섭취하는 음식들인데요, 단백질 위주의 식단은 근육 생성을 돕고 지방이 축적되는 것...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  9. '다이어트 콜라'의 오해와 진실!

    '다이어트 콜라'의 오해와 진실 탄산음료는 인체 유해성에 대한 논란이 많은 식품 중 하나다. 특히 콜라는 아무에게도 알려지지 않은 신비스러운 맛 때문에 미신과 같은 설이 많이 떠돌고 있다. 그렇다면 다이어트 콜라는 어떨까? 항간에선 칼로리를 줄이기 위...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  10. '따뜻한 봄.등산할때 수칙 10가지'

    '따뜻한 봄.등산할때 수칙 10가지' 아침 저녁으로 차가운 바람이 불어 몸을 움치리게 하지만 , 그래도 대문 앞까지 당도한 봄을 쫓을 수는 없다고 하네요. 봄은 외출의 계절이죠. 날씨가 풀리기가 무섭게 사람들은 산으로, 강으로, 바다로 향할 것이라고 해요....
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 ... 243 Next
/ 243

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-2353-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved