일상생활 다이어트 생활습관

 

 

 

 

여름이 다가오면서 몸매관리에 부쩍 바빠지신 분들이 많으신데요. 급격한 다이어트의 완성은 예쁜 몸을 만들지 못할 뿐만이 아니라 건강까지 헤치기 마련이죠. 일상생활에서 살이 찌지 않도록 이것들만 지키면 평소 다이어트를 완성할 수 있다고 하는데요. 살빠지는 생활습관 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

계단 이용하기

 

 

 

요즘은 어딜가나 에스컬레이터나 엘레베이터를 볼 수 있는데요. 그 때 계단을 이용하는 것도 생활다이어트에 하나라고 볼 수 있습니다. 계단오르기 1시간 동안 380Kcal를 소모할 수 있다고 하는데요. 시간적인 여우가 없는 분이나 굳이 운동을 찾아서 하기 힘드신 분들 계단이 보일 때 마다 힘차게 걸어올라보세요. 예로들어 출퇴근시간에만 매일같이 계단을 이용한다면 큰 효과를 볼 수 있겠죠.

 

 

작은 밥그릇 사용

 

 

 

 

다이어트! 우선 식습관이 중요하겠죠. 평소 먹던 밥그릇에서 작은 밥그릇으로 줄여주세요. 식사량을 줄이는 것만으로도 다이어트에 도움이 된다고 하는데요. 가장 좋은 방법으로는 식판을 이용하는 것입니다. 먹을 수 있는 양만큼만 덜어 먹어서 과식을 막게되고 작은 숫가락을 이용하게 되면 밥을 먹는 속도까지 줄일 수 있어 더 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

굶지 않기

 

 

 

 

다이어를 할 때 가장 먼저 생각하는 것이 '굶기'입니다. 대부분의 사람들이 그 방식으로 다이어트를 실행하고 있고 이 방식은 건강을 헤치는 데 큰 원인이 될 수 있습니다. 끼니를 굶게 된다면 살이 빠지긴 하겠지만 일시적이며 요요와 폭식을 불러일으키는 가장 안좋은 방법이 될 수 있습니다. 굶기 보다는 매일 같은 시간에 적은 양으로 꾸준히 식사를 하는 것이 좋으며 간단하게라도 요기를 하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

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  이제 손톱건강에 양보하세요!

 

 

 

 

여름철에 빠질 수 없는 뷰티관리! 네일아트인데요. 여름철에는 샌들이나 슬리퍼를 신기 때문에 발톱, 패디큐어까지 신 경을 써야 한다는 잇걸들! 여자들의 관리는 정말 끝이 없는거 같아요. 매 주 새로운 디자인으로 빛내주고픈 네일아트! 그 욕심의 끝은 어디인가?? 더 오래, 더 예쁜 관리를 하기 위해선 영양을 충분히 채워줘야 한다고 하는데요.

 

손톱에 좋은 음식! 어떤것들을 섭취해야할까요? 피곤한 손톱,발톱에 양보하세요!

 

 

단백질 섭취

 

 

 

단백질이 부족하게 되면 손톱이 쉽게 부러지고, 갈라질 수 있는데요. 이를 방지하기 위해서는 단백질섭취가 중요합니 다. 담백질의 대표음식으로는 닭가슴살,고기, 생선이 있죠 또 다이어트 하시는 분들에게 좋을 손톱영양관리로는 계란, 우유 등이 좋으며 단백질은 머리카락, 근육, 호르몬, 혈액, 근육 등을 형성해 준다고 합니다.

 

 

아연 섭취

 

 

 

 

손톱, 발톱에게 아연은 특히 양보해야 합니다. 아연은 면역력을 높여줄 뿐 아니라 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 손,발톱에 아주 좋다고 하는데요. 아연이 풍부한 음식으로는 현미, 땅콩, 견과류, 생선 등이 있습니다.

 

 

철분 섭취

 

 

 

 

철분이 풍부한 음식으로는 달걀노른자, 굴. 조개. 간 등이 있으며 철분은 신체에 에너지를 공급해주는 역할을 해서 철 분이 부족하게 되면 대표적인 증상으로는 손톱이 얇아진다고 하는데요. 손톱이 얇아지게 되면 금방 부러지고 손톱이 윤기가 없어 보여 덜 예쁘겠죠.

 

 

 

 

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여름 과일, 자두야 건강을 부탁해!

 

 

 

 

더운 여름에 만나볼 수 있는 과일 중 하나죠! 새콤달콤한 비타민 같은 맛이 남녀노소 어린아이 상관없이 좋아하는 과일! 자두는 과연 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

피로회복 개선

 

 

 

 

자두는 피로회복에 좋은 과일 중 하나로 알려져 있죠. 자두에는 구연산과 사과산 같은 유기산 성분들이 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요. 또한 불면증으로 힘들어하시는 분들에게 신체의 리듬을 정상적으로 맞춰주어 피로회복 개선에 큰 효과가 있다고 합니다.

 

 

빈혈 개선

 

 

 

 

빈혈에 좋은 자두는 철분의 함량이 높아 빈혈이 심하신 분들에게 좋은 과일이라고 합니다. 평소 어지럼증을 많이 느끼신 분들이나 체력이 부족한 분들에게 탁월한 효과가 있는 과일입니다.

 

 

피부 개선

 

 

 

 

자두에는 비타민 A와 C가 풍부해 피부에 좋은 영향을 준다고 하는데요. 또 활성산소를 감소 시키는 카로티노이드, 면역력 증진을 시켜주는 클로겐산 등을 함유하고 있어 특히 아토피 피부염으로 고생하시는 분들에게 좋다고 합니다.

 

 

야맹증 개선

 

 

 

 

자두는 눈 건강에도 좋다고 합니다. 자두에 함유된 항산화 물질과 안토시아닌 성분이 눈 영양을 공급해주어 야맹중을 치료할 뿐 아니라 안구건조증 치료에도 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

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  오이가 피부에 좋은 이유 3가지

 

 

 

 

오이가 피부 건강과 외모에 좋다고 알고있는데요.오이팩을 하는 여성분들도 굉장히 많죠?이런 오이가 정말 피부에 좋다고 하는데요. 피부과 전문의이자 정신과 의사인 에이미 웩슬러에 따르면 오이에는 비타민C, 카페인산 등 피부 치료 및 손질 효과가 있는 성분이 풍부하게 들어있다고 해요.

 

이런 성분들은 피부의 염증이나 따끔거리는 증상을 감소시키다고 하는데요. 또 수분이 풍부한 오이는 피부를 촉촉하게 유지시킨다고 해요. 오이 껍질에는 실리카라는 성분이 있어 처지는 피부를 탄탄하게 하는 효과도 있다고 하는데요. 웩슬러 박사는 "민감한 피부를 가진 사람에게도 오이는 부작용 없이 효능을 발휘한다"고 말한다. 미국의 인터넷 매체 허핑턴포스트가 오이가 피부에 주는 효능 3가지를 소개했다고 해요.

 

 

눈의 붓기를 가라앉힌다

 

 

오이 조각을 눈 주위에 붙이면 금세 치료가 가능하다고 하는데요. 오이는 부어 있는 눈꺼풀을 진정시키는 데 작은 아이스 팩과 같은 역할을 한다고 해요. 웩슬러 박사는 "오이에는 플라보노이드와 항산화 성분이 들어있어 피부가 부어오르거나 빨개지거나 염증 등이 있을 때 이런 증상을 완화시키는 작용을 한다"며 "오이에는 또한 팽창한 혈관을 수축케 하는 냉각 효과가 있어 눈의 붓기를 가라앉힌다"고 말했다고 해요.

 

 

일광화상과 염증을 치료한다

 

 

뜨거운 햇볕에 과도하게 노출돼 일광화상(자외선 화상)이 생기면 염증 반응으로 인해 피부에 붉고 따가운 증상이 나타난다고 하는데요. 특히 이마와 코, 뺨, 턱 부분은 그 정도가 심할 수 있다고 해요. 오이에는 수분을 비롯해 칼륨, 황산염, 비타민A, C 등의 영양소가 풍부해 일광화상과 같은 피부 문제를 완화시키는 작용을 한다고 해요. 오이 조각을 일광화상 등이 생긴 얼굴 부위 등에 적어도 15분 이상 올려놓으면 된다고 해요.

 

 

노화 방지 효과가 있다

 

 

웩슬러 박사는 반죽 형태로 만든 오이 반개와 플레인 요구르트 2스푼을 넣어 만든 얼굴 마스크를 추천한다고 하는데요. 이를 피부에 바른 뒤 15분 정도 후에 따뜻한 물로 헹궈내면 된다고 해요. 웩슬러 박사는 "오이에는 비타민C와 카페인산 두 항산화 물질이 있어 주름살이나 자외선으로 인한 손상을 막는 데 도움이 된다"고 말했다고 해요. 그는 "요구르트는 먼지와 죽은 피부 세포를 제거해준다"며 "클렌징 효과가 있는 오이와 섞으면 완벽한 수분 공급과 진정 효과를 낸다"고 말했다고 해요.

 

 

 

 

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올록볼록 셀룰라이트를 없어지게 하려면?

 

 

 

 

팔,허벅지,옆구리에 있는 군살은 다이어트 적이라고 해요.쉽게 빠지지도 않고 셀룰라이트가 생기기 때문이라고 하는데요.셀룰라이트틑 액,림프가 잘 순환되지 않아 지방세포와 체액,콜라겐 섬유 같은 피부 속 노폐물이 뭉쳐 생긴다고 해요.셀룰라이트는 귤껍질 처럼 피부 표면을 울퉁불퉁 하게 만든다고 해요.이런 셀룰라이트가 생기지 않으려면 어떤 방법이 있는지 알아보려고 합니다.

 

우선,셀룰라이트가 있는지 확인하는 방법은 두 손바닥으로 피부를 펼치듯 누르면서 손바닥 사이로 피부가 살짝 올라오게 힘을 주는 것이라고 해요.이때 피부가 울퉁불퉁해지면 셀룰라이트가 합니다.혹은 다리가 무겁거나 당기는 느낌,저리는 증상이 나타난다고 해요.

 

셀룰라이트를 없애려면 피하지방을 감소시키는 게 도움이 된다고 해요.그래서 운동이나 식습관을 통해 지방을 빼는 것이 가장 좋다고 합니다.과자. 빵 같은 탄수화물은 적게 먹고 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것도 중요 하다고 해요.오래 앉아 있는 것은 부종을 만들어 셀룰라이트를 생성시킬수 있어 한 시간 앉아 있었다면 10분정도는 걷거나 스트레칭을 해야 한다고 하네요.

 

그렇다면 셀룰라이트를 없애는 음식을 알아보도록 해요.

 

두부,콩

 

 

 

 

섬율질과 단백질이 풍부하고 칼륨,칼슘이 많아 체지방을 줄이고 부종을 줄일수 있다고 합니다.

 

버섯

 

 

 

 

아미노산,핵산,비타민 등 영양소가 풍부하면서도 칼로리가 높지 않아 다이어트 식품으로 좋다고 해요.항산화 성분인 셀레늄을 함유하고 있어 셀룰라이트 생성을 예방한다고 하네요.

 

견과류

 

 

 

 

고단백 식품이며 셀레늄의 함량이 높은 항산화 식품이라고 합니다.체내 지방연소를 돕는 좋은 지방산이 풍부해 셀룰라이트가 생기지 않게 하는 작용을 한다고 하네요.

 

블루베리

 

 

 

 

안토시안을 비롯해 비타민C,감마리놀렌산 등이 들어있는 강력한 상산화 식품이라고 합니다.설탕이나 지방에 공격받아 발생한 활성산소가 대사를 방해하고 지방을 축적해 셀룰라이트를 형성하는 과정을 방해한다고 하네요.

 

 

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 여드름에 좋은 음식 best 5

 

 

 

 

여드름을 일으키는 원인은 호르몬의 불균형, 여드름 균, 스트레스 등 여러 가지가 있다고 하는데요. 지금까지 '음식과 여드름'은 서로 무관한 것처럼 여겨졌으나 서울대학교 서대헌 피부과 교수팀에 의해 여드름에 음식이 큰 영향을 미친다는 것이 국제학술지(유럽 피부과학회지)에 게재된 바 있다고 해요.

 

실험 결과에 따르면 여드름 환자는 정상인보다 햄버거, 도넛츠, 크라샹, 떡, 비스킷, 와플, 라면, 콜라 등의 탄산음료 등 '인스턴트 식품'의 섭취량이 많았고, 해당 식품을 먹을 때 여드름이 17%~50% 이상 늘고 악화하는 것으로 나타났다고 해요.

 

삼겹살, 삼계탕, 프라이드치킨, 땅콩 등의 견과류, 삶은 돼지고기 등 '고지방 음식'도 여드름 환자에서 소모량이 많았고, 최소 13%에서 최대 119%까지 여드름을 발병시키거나 악화시키는 것으로 나타났다고 하는데요. 그 외 가공 치즈 등의 유제품과 불규칙한 식사가 여드름을 악화 시키는 요인으로 나타났다고 하는데요. 반면 여드름 환자는 정상인보다 녹황색 채소, 콩, 등푸른생선 등의 섭취량은 적었다고 해요.

 

결론적으로, 여드름 유발 및 악화를 막기 위해서 밀가루, 백설탕 등의 당부하지수가 높은 음식, 인스턴트 식품, 고지방 음식, 요오드 함유량이 높은 음식, 유제품의 섭취를 줄이고 규칙적인 식사를 해야 한다고 해요.

 

 

상추

 

 

상추는 약 95%가 수분이며 다량의 섬유소, 베타카로틴, 비타민 A, E, 철분, 칼슘이 함유되어 있어 피부의 수분 유지, 미백, 피부 탄력, 변비, 불면증 해소, 여드름 개선에 도움을 준다고 하는데요. 특히, 베타카로틴과 비타민 A는 상피 세포의 증식을 촉진, 모낭 각화 방지, 땀샘 조절 등 피지선에 영향을 미처 피지 분비량을 감소시킨다고 해요. 시금치도 베타카로틴이 풍부하다고 해요.

 

 

양배추

 

 

 

 

양배추에는 비타민 A, C, E, B6와 무기질, 유황성분을 함유하고 있는데 비타민 A, C, E는 거칠어진 피부 회복, 여드름 등 피부 트러블 치료에 효과가 있다고 해요. 비타민 B6 은 호르몬 농도를 조절해 여드름의 발생률을 낮춰주며, 유황성분은 소염작용을 해 여드름 진정 효과가 탁월한 것으로 알려졌다고 해요.

 

 

토마토

 

 

 

 

토마토는 비타민 A와 비타민 E가 풍부하고 항산화물질인 '리코펜'이 풍부해 햇빛으로부터 피부를 보호하며 피지조절 능력이 뛰어나다고 해요. 또한, 보습과 염증 진정 효과로 클렌징 효과가 탁월해 블랙헤드를 없애는 데도 효과적이라고 해요. 피부에 유분기가 많거나 탄력이 없을 때 팩으로 사용해도 좋다고 해요.

 

 

콩류

 

 

 

 

'콩'에는 아연이 풍부해 피지의 분비를 억제하고, 피부 세포 탈락과 각화 작용을 줄이는 효과가 있다고 하는데요. 또한, 콩에는 피부 콜라겐 유지에 기여하는 '아이소플라본'이 풍부해 스트레스나 남성 호르몬에 의해 과잉피지가 생성되는 것을 억제하고 세포 재생, 상처 치유, 호르몬 불균형 해결 등에 관여해 피부를 건강하게 하는 데 도움을 준다고 해요.

 

 

녹차

 

 

 

 

녹차에는 '카테킨'이라는 항산화 성분이 들어 있어 혈액이 굳는 것을 억제하고 피부 수렴작용과 항균, 항염 작용으로 여드름균을 억제하는 데 도움을 준다고 해요. '플라보노이드'라는 성분은 피부 재생, 진정, 세포막 강화 등 전반적으로 피부를 보호해 주는 역할을 한다고 해요.

 

 

 

 

 

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  허브티의 종류와 효능

 

 

 

요즘 커피로 하루를 시작하시는 분들이 많으신데요. 반면에 따뜻한 허브차로 건강을 챙기는 분들 또한 늘어나고 있다고 합니다. 건강에 좋은 허브티! 허브티의 종류도 다양한데요. 허브티의 종류와 효능을 알고마시면 더 좋을거 같아요 오늘 따뜻한 커피말고 허브티 한 잔 해보시는건 어떨까요?

 

 

캐모마일

 

 

 

 

몸의 긴장을 완화시키고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있기 때문에 두통과 편두통 때문에 고생하시는 분들에게 좋다고 하는데요. 또 불면증으로 고생하시는 분들이 잠들기 전 마시면 숙면에 도움이 된다고 합니다.

 

 

우롱차

 

 

 

 

우롱차는 콜레스테롤 수치를 줄여주는데 탁월한 효과가 있다고 알려져 있는데요. 체내 지방을 태워 버리기 때문에 다이어트 하시는 분들에게도 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

녹차

 

 

 

 

다이어트하시는 분들이 많이 드시는 차 중 하나죠. 녹차를 마시는 것만으로도 체중감량에 도움이 되고 칼로리를 태워 버리는 것을 돕는다고 하는데요. 또 신진대사 기능을 유지해주기 때문에 피로함을 날려준다고 합니다.

 

 

하비스쿠스차

 

 

 

 

무궁화의 한 종류의 꽃을 말린 차로 항암, 심장질환 예방 효과가 있고 지방 흡수를 억제하며 미네랄 성분이 함유되어 있어 여자분들에게 좋은차라고 합니다.

 

 

 

 

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스트레스 날려주는 식품 8가지

 

 

 

 

스트레스를 받으면 자기도 모르게 음식을 더 많이 먹게 된다고 하는데요. 이유는 뇌의 화학작용 때문이라는 연구결과가 있다고 해요. 이럴 때 스트레스를 완화하는 데 좋은 음식을 먹으며 건강에 도움이 된다고 하는데요. 미국의 경제전문 매체인 '월스트리트 치트 시트'가 스트레스 해소에 좋은 음식 8가지를 소개했다고 해요.

 

 

고구마

 

 

 

 

탄수화물이나 당분이 잔뜩 든 스낵를 먹고 싶은 욕망을 잠재울 수 있는 좋은 식품이라고 해요. 고구마는 체내에서 서서히 처리되는 영양소를 풍부하게 제공한다고 하는데요. 연구에 따르면, 고구마에는 식이섬유소를 비롯해 베타-카로틴과 비타민이 많이 들어 있어 오랫동안 포만감을 느끼게 하고 스트레스를 감소시키는 효능이 있는 것으로 나타났다고 해요.

 

 

아스파라거스

 

 

 

 

엽산이 풍부하게 들어 있다고 하는데요. 엽산은 기분을 상쾌하게 하는 효능이 있다고 해요. 엽산은 기분을 고조시키고, 긴장된 상황에서 섭취하면 좋은 음식으로 꼽힌다고 해요.

 

 

오렌지

 

 

스트레스를 받았을 때 나오는 호르몬인 코르티솔과 혈압을 정상적으로 돌리는 역할을 하는 비타민C가 풍부하게 들어 있다고 해요. 스트레스가 있을 때 신체는 처지는 경향이 있는데 이 때 비타민C는 면역체계를 강화시켜 원기를 되찾는데 도움을 준다고 해요.

 

 

아보카도

 

 

 

 

스트레스로부터 몸을 지키는 데 도움을 준다고 하는데요. 강력한 항산화제인 글루타티온이 들어 있어 산화적인 손상을 일으키는 지방의 내장흡수를 막는 작용을 한다고 해요. 스트레스 차단 효과가 큰 아보카도에는 루테인, 베타-카로틴, 비타민 E와 엽산이 많이 들어 있다고 해요.

 

 

지방이 많은 생선

 

 

 

 

연어, 정어리, 참치에 많이 들어 있는 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산은 아드레날린 수치를 유지시켜 마음을 평온하게 하고 기분을 상쾌하게 만든다고 해요.

 

 

우유

 

 

잠자리에 들기 전 따뜻한 우유 한 컵은 불면증과 초조함을 다스리는 치료제가 된다고 하는데요. 우유에는 단백질과 칼슘뿐만 아니라 항산화제와 비타민 B2, B12가 풍부하게 들어 있기 때문이라고 해요. 또 락티움 성분이 들어 있어 혈압을 낮춤으로써 마음을 차분하게 만드는 효능도 있다고 해요.

 

 

당근

 

 

 

 

칼로리는 낮고 스트레스를 물리치는 영양소를 많이 함유하고 있어 완벽한 스낵으로 꼽힌다고 하는데요. 셀러리도 같은 효능을 지니고 있다고 해요.

 

 

시금치

 

 

 

 

시금치에 마음을 편안하게 하는 효과가 있다는게 연구로 입증됐다고 하는데요. 시금치에는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절하는 마그네슘이 들어 있다고 해요. 코르티솔 수치를 조절함으로써 기분 좋은 느낌을 갖게 한다고 해요.

 

 

 

 

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건조한 피부 동안피부로 거듭나는 노하우

 

 

 

 

물을 많이 마셔라

 

 

 

 

피부에 가장 필요한건 수분! 외부적으로 건조해지지 않게 에어컨이나 히터는 멀리하시고 내부적으로는 수분이 부족하지 않도록 수시로 물을 마셔주어 수분밸런스를 맞춰주어야 합니다.

 

 

잠이 보약이다.

 

 

 

 

미인은 잠꾸러기 라는 말이 있듯이 숙면은 스트레스를 해소하고 컨디션을 유지시켜주는데 큰 역할을 하죠. 잠을 자는동안 손상된 피부는 물론 컨디션까지 모두 재생할 수 있기때문에 잠에 시간을 투자하세요.

 

 

꼼꼼한 세안

 

 

 

 

많은 스타들의 세안법을 잘 살펴보면 메이크업보단 세안에 더 시간과 노력을 투자한다는점! 캐치하셨나요?? 피부에 자극이 가지 않도록 솜털을 만지듯이 살살 문질러 원하는 부위를 꼼꼼히 세안해야 한다고 합니다. 천천히! 부드럽게! 잊지마세요

 

 

자외선차단제는 필수

 

 

 

 

자외선은 피부의 최대 적이라고 합니다. 특히 봄과 가을같은 환절기에 더 필수라고 하죠! 귀찮아도 피해갈 수 없는 자외선차단제! 피부를 보호하세요

 

 

손과 얼굴을 멀리하라.

 

 

 

 

습관적으로 얼굴을 만지고 긁는 행동! 이제는 피부를 위해서 그만둬야 할 때! 일단은 손을 자주 씻어야 합니다. 혹시모르게 얼굴에 손이 가 있을수도 있으니까요 가장 좋은것은 손과 얼굴을 멀리하는 건데, 사실 쉽지 않죠. 손이라도 자주 씻어 세균과 멀리해보는 습관부터 시작해보세요.

 

 

 

 

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견과류 알고먹으면 효과가 2배!

 

 

 

 

 

 

요즘 건강음식으로 각광을 받고 있는 식품이죠! 우리몸의 활기를 넣어주는 견과류! 알고 먹으면 효능이 배가 된다고 합니다.

 

 

대표적인 견과류 호두!

 

 

 

 

호두는 뇌를 건강하게 하는 식품으로 잘 알려져 있는데요.

 

호두 100g에는 단백질 15.4g, 탄수화물 10g, 조섬유 5.8g이 들어 있으며 비타민, 칼륨, 인, 철분, 아연, 마그네슘도 함유돼 있다고 합니다.

 

특히 호두에 들어 있는 오메가3 지방산은 신경, 뇌세포와 망막의 중요한 구성 성분으로 뇌 발달과 눈 건강에도 관여한다고 하는데요.

 

또 강력한 항산화 물질인 비타민E가 들어 있어 우울증이나 치매를 예방하고 노화를 방지하는 데도 효과가 있다고 합니다. 어르신들에게도 꼭 필요한 식품이겠죠

 

 

그 다음은 아몬드!

 

 

 

아몬드에 노화 방지 성분이 가장 많이 들어있는 견과류입니다.

 

아몬드에는 노화를 막아주는 항산화 물질인 비타민 E가 풍부하다고 합니다. 아몬드 100g에 들어있는 비타민 E 함유량은 31.10mg인데, 이는 땅콩(11.10mg)에 비해 3배 정도 더 함유돼 있다고 합니다.

 

특히 아몬드 속 비타민 E는 인체가 흡수하기 좋은 알파-토코페롤의 형태인 데다가 갈색 껍질 속에도 항산화 물질 플라노보이드가 있어 꾸준히 섭취하면 노화 속도를 늦추는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

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