고즈넉한 서해의 가을 바다
깊어가는 가을에 답답한 마음 파도에 실려보내고 왔답니다.
사진으로 나마 같이 힐링하실래요?
보이는곳은 웅천 비체팰리스 건물이예요. 가족 단위나 단체로 많이 방문하는것 같으며 기본적인 음식도구가
갖추어져 있어서 간단한 취사도 가능하며 주위에 음식점도 많고 1층에는 뷔페도 있더라구요.
창문으로 바로 드넓은 바다가 보여서 더욱 좋았답니다.^^*
숙소에서 촬영한 모습이예요.
해뜨기전에 모습인데 밀물에 물이 저~만큼 나가 있다가 조금씩 들어오고 있는 모습이예요.
드러난 갯벌에 나가 걷는 사람들, 조개를 캐는 사람들도 있어요.
방파제에 나가 걸어보며 서해 바다의... 아직은 시원하다고 느끼는 바다바람도 맞아보았답니다.
석양도 보지 못한 조금은 짧고 아쉬운 여행이었지만 그저 일상에서 벗어났다는 그 자체만으로도 충분히
행복한 시간이었답니다.
서울에서의 가을여행
환구단
서울특별시 중구에 있는 조선시대의 제단.
1967년 7월 15일 사적 제157호로 지정되었다. 천자가 하늘에 제사를 드리는 제천단을 가리킨다. 고종이 제사를 지낸 1897년 10월 당시 《독립신문》을 따라 '환구단'으로 정하였다.
처음 조성된 단지는 1913년 일제에 의해 철거되고 이듬해 그 자리에 철도호텔이 들어서면서 축소되었으며, 지금은 황궁우와 석고 그리고 3개의 아치가 있는 석조 대문만이 보존되어 조선호텔 경내에 남아 있다.
경운궁
조선왕조 5대 궁의 하나인 덕수궁은 경운궁(慶雲宮)으로 창건되었다.
조선 성종의 형인 월산대군의 집이었던 곳으로 선조가 임진왜란으로 의주로 몽진하였다가 26년(1593) 10월에 환도하고 보니 경복, 창덕, 창경의 3대 궁이 소실되어, 선조 26년(1593) 10월 1일에 정릉동 소재 옛 월산대군가에 들어가 행궁을 삼게 되면서 경운궁의 창궁이 시작되었다.
정동길
덕수궁 대한문에서 신문로까지 이어지는 1㎞의 길은 구한말 한양의 모습이 남아 있는 곳이다. 조선 태조 이성계의 계비, 신덕왕후의 정릉이 자리하여 ‘정동’이란 이름이 붙었다. 서구열강의 건물이 무역항이었던 마포와 궁궐에서 가까운 이곳에 들어서면서 서구식 교육기관과 종교건물이 집중되는 근대문물의 중심지가 되었다. 서울의 대표적인 데이트 코스인 덕수궁 돌담길을 따라 울창한 가로수를 지나면 1897년 최초의 개신교 건물인 정동교회가 정동길 탐방의 시작을 알리고 왼편 작은 언덕을 따라 올라가면 옛 대법원 건물을 새롭게 단장한 서울시립미술관이 문화의 거리를 상징하며 서 있다.
뽕나무 열매 오디, 비만 치료에 도움
뽕나무의 열매인 오디에 들어있는 천연 화합물이 비만을 치료하는데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다고 하는데 어릴적 시골에 뽕나무 밭이 생각나네요.
진즉에 알았으면 S라인 몸매를 유지하고 있을텐데...ㅎㅎㅎ
중국과학원 연구팀은 “오디에 들어있는 루틴이라는 항산화물질이 비만 치료와 비만과 관련된 질환을 치료하는 데에 도움이 된다”고 밝혔다고 해요.
당뇨에도 도움이 된다고 하네요. 그래서 누에가루가 좋다고 하나???
하여간 연구팀이 생쥐 실험을 했는데 비만쥐가 혈당 향상성 유지가 개선되고 대사 기능도 향상돼 비만 치료에 도움이 됐다고 설명했다고 해요.
건강에 도움을 준다는 오디.이만하면 즐겨먹어야하는 이유가 충분하겠죠?
냉동보관해서 우유에 갈아 쉐이크처럼 먹어도 되고 술이나,잼으로 만들어 먹어도 좋을거 같네요^^*
김기인 듯 감기 아닌 질환 2가지
기침과 콧물, 가래 등이 나오고 근육통과 안구 통증 등이 생기면 보통 감기인줄 착각하며 감기약을 처방받아 하루 세 번씩 챙겨먹기 마련이죠.
하지만 이러한 증상은 감기가 아닌 다른 질환의 초기 단계에서도 쉽게 나타날 수 있기 때문에 자가 판단으로 해결하려 하다간 낭패를 겪을 수 있다고 하네요. 감기와 비슷한 증상을 보이지만 전혀 다른 질병에는 어떤 게 있을까. 건강정보 사이트 자료를 토대로 알아보았답니다.
◆대상포진
대상포진은 수두대상포진바이러스가 원인으로 어릴 적 수두를 앓은 사람의 몸에 잠복하고 있다가 면역력이 저하됐을 때 재활성화 돼 발병한다. 대상포진 증상은 초기에는 온몸이 떨리고, 고열, 기침, 결막충혈, 눈의 이물감과 피로감 등 다양한 증상을 겪는다.
수일 후에 수포발진이 올라오기 시작한다. 본격적인 수포발진 전에 감기몸살 증상이 나타나기 때문에 구분이 어려워 초기치료를 놓치는 경우가 많다. 따라서 감기 증상이 1주일 넘게 지속되고 몸에 수포와 함께 피부발진이 발생하는 경우 대상포진을 의심해봐야 한다.
대상포진이 심해지면 고열로 인한 안구통 증상이 나타나기도 하는데, 눈이 빠질 듯이 아프거나 눈이 전체적으로 쑤시고 무거운 느낌이 든다. 이는 편두통과 어지럼증, 피로 증세를 동반할 수 있고 심할 경우 시력저하로 이어질 수 있어 주의해야 한다.
특히 안구에 대상포진이 생기는 경우에는 만성 안질환, 시각상실 등으로 발전할 수 있기 때문에 일반 감기 증상 외에 심한 안구 통증 및 바늘로 찌르는 것 같은 통증이 나타난다면 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋다.
◆인후결막염
감기로 착각하기 쉬운 대표적인 질환이 인후결막염이다. 눈곱, 충혈, 부종과 함께 인두, 편도가 붓고, 고열과 두통을 동반하는 증상이 나타난다. 때문에 감기라고 생각하기 쉽다. 이때 감기몸살로 오해하고 감기약만 먹다가 병을 키울 수도 있다.
인후결막염은 ‘눈 감기’라는 별명이 있을 만큼 감기와 같은 증상이 나타난다. 인후결막염은 감기 바이러스 중 하나인 아데노바이러스에 감염된 후 4~7일간의 잠복기를 거쳐 주로 한쪽 눈에 먼저 발병한 후 다른 눈으로 옮아간다.
보통 약을 먹어도 3주간 가량 증상이 계속되며 점차 완화된다. 이때 각막 상피결손 및 각막염으로 발전할 경우 시력저하를 유발할 수 있기 때문에 각별히 조심해야 한다.
날씬한 몸매 유지 다이어트 7계명
여름에 날씬한 몸매를 위하여 다이어트에 매진했던 우리들. 서서히 다시 요요현상으로 체중이 늘어날 시기가 되었죠?
요요현상은 허벅지안쪽 - 허벅지바깥쪽 - 엉덩이 - 아랫배와허리 - 윗배 - 상체순으로 나타나며 거의 역순으로 빠진답니다.
먹거리들이 쏟아져 나오는 계절. 그러나 우리는 유혹을 물리치고 내 몸에 맞는 다이어트를 지속적으로 행하면서 이제 요요현상을 막기위해서 지켜야 되는 원칙 꼭 지켜 건강하고 행복한 삶을 살아보기 해요.
1. 식이요법이나 운동요법 시작은 전문가와 상담할것.
2.최소 하루 8컵정도의 물 마시기.
3.음료삼가.빵대신 밥 먹기.
4.식사는 천천히,3끼 소량섭취.
5.비타민,미네랄섭취.
6.하루 1시간정도 규칙적인 운동.
7.무리한 운동 삼가하며 수시로 스트레칭 해주기.
가을 색이 파도치는 화담숲속으로 들어가 볼까요?
일렁이는 가을 하늘, 아래 따사로운 가을 햇살...
이모든것이 한바탕 놀아보자고 초대하고 있네요.
곧 시간이 지나면 스산한 기운에 놀이가 끝이 나겠지요.
지나고 아쉬움을 드리우기전에 이직은 반겨줄 산책길로 떠나봐요.
천년단풍이 맞아주는 화담숲에 가을이 무르익어 가고 있네요.
화담숲은 경기도 광주에 스키장으로 유명한 곤지암리조트에 위치하고 있어요.
'꽃따라 물길따라'라는 예쁜 이름의 산책길을 천천히 걸으면 가을 산책의 시작이예요.
숲길을 걷다가 보면 모노레일이 지나가는 모습도 볼수 있답니다.
산책로는 경사가 완만하고 데크 길이 잘 조성되어 있으며 하트모양의 조형물로
꾸며 놓은 약속의 다리는 인기 포도존 중 하나랍니다.
테마원이나 산책코스등 여러길을 이용할수 있는데 보편적으로 테마원코스를 많이 이용한다.
이곳의 미완성소나무정원은 굉장히 웅장하고 희귀한 소나무가 가득하여 눈을 즐겁게 해준답니다.
요즈음은 많이 대중적인 장소가 되어 주말에 방문객이 많아지고 있다네요.
농익은 가을 풍치를 감상하기 위해서 부지런히 출발해 보세요.
가을은 짙지만 짧은 흔적을 남기고 떠나 버릴겁니다.
Tip : 화담숲은 봄부터 가을까지만 개장하고 겨울에는 휴장한답니다.
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스트레스의 악영향 5.
스트레스도 적당히 받으면 좋은 점이 있는데 그것은 긴장감을 형성해 무기력해지는 것을 막아 주기도 하기때문이다.
하지만 과도한 스트레스는 만병의 근원이라고 할 정도로 건강을 위협한다는건 이미 알고 있는 사실.
스트레스가 누적되면 일상생활이 흐트러지고 면역력이 떨어지며 각종 질병에 노출될 가능성이 높아진다고 미국 건강, 의료 매체 ‘프리벤션닷컴’이 스트레스에 의해 생기는 신체 변화 5가지를 소개했는데 한번 볼까요.
◆키가 약간 줄어든다=아침에 일어나자마자 잰 키와 밤에 잠들기 직전 잰 키는 미세하게 차이가 난다. 중력의 영향을 받아 깨어있는 동안 신장이 줄어들기 때문이다. 보통 아침과 밤사이에 벌어지는 키 차이는 신장의 1% 정도다. 그런데 스위스의 한 연구에 따르면 이러한 차이는 주말보다 평일에 더욱 벌어진다.
꼿꼿한 자세로 앉아있거나 서있으면 중력으로 인해 척추 뼈 사이의 유체가 짓눌리면서 키가 줄어들게 되는데 평일에는 유체가 더 찌부러진다는 것이다. 이는 스트레스와 연관이 있다.
스트레스를 받으면 어깨와 등 근육의 긴장감이 높아져 평소보다 더 강하게 유체를 누르게 된다. 학교나 직장에서 긴장된 자세로 앉아있는 것과 친구들과 만나 수다를 떨며 편하게 앉아있는 것은 척추에 미치는 영향이 서로 다르다는 것이다.
◆귀에서 소리가 난다=귀안에서 소리가 들리는 것을 이명이라고 한다. 특별한 귀 질환이 없는데도 불구하고 귓속에서 소음이 들리는 현상이다.
스웨덴의 한 연구에 따르면 일적인 스트레스를 받고 있는 사람의 39%가 이와 같은 증상을 경험한 바 있다고 답했다. 이러한 현상이 나타나는 이유는 불안 및 스트레스 호르몬이 귓속 달팽이관 수용기에 해로운 자극을 가하기 때문인 것으로 추측되고 있다.
◆피부가 가렵다=뇌에는 가려움을 통제하는 영역이 있다. 그런데 만약 누군가 화를 내거나 잔소리를 해 스트레스를 받게 되면 이 영역이 비정상적인 활동을 하게 된다. 이로 인해 피부가 가려워지고 울긋불긋해지거나 다른 피부질환 증세가 나타나기도 한다.
◆뇌가 쪼그라든다= 예일대학교의 한 연구에 따르면 스트레스는 뇌의 특정 능력을 떨어뜨리는 단백질을 생성하는데 일조한다. 이 단백질은 신경세포 간에 메시지를 교환하는 접합부인 시냅스가 커지도록 만드는 뇌의 작업을 방해한다.
이로 인해 뇌의 전전두엽피질의 부피가 줄어드는 현상이 일어난다. 전전두엽피질은 생각하고 결정을 내리는 역할을 하기 때문에 이 부분의 부피가 줄어들면 결정을 제대로 못 내리고 무계획한 모습을 보이게 된다. 스트레스와 관련된 뇌 영역의 축소가 치매나 알츠하이머병의 위험률을 높인다는 보고도 있다.
◆복통이 일어난다= 뇌와 소화관 사이의 상관관계는 아직 불분명한 상태다. 하지만 캘리포니아대학교 로스앤젤레스캠퍼스의 연구에 따르면 스트레스 호르몬이 장을 제어하는 역할을 하는 뇌 영역을 과도하게 자극하게 되면 구토나 복통이 일어날 수 있다.
어쩔수없이 받는 스트레스이지만 좀 더 긍정적으로 살아가기 위해 나 자신을 사랑하고 아끼는법을 생각해 적극적으로 투자해 보는건 어떨까요...
