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[한국영화]영화로 제작되는 웹툰은 어떤것이 있을까


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웹툰을 영화로 제작된 이끼와 26년

웹툰으로도 인기가 있었지만 영화로 제작된다고 하면서 더 많은 인기를 끌었는데요

그러면서 더많은 웹툰이 영화화되고있는 것 같은데요.

웹툰 마니아로써 어떤식으로 영화화될지 더 기대가 되는데요~




1.은밀하게 위대하게


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Hun 작가의 웹툰! 은밀하게 위대하게

김수현씨가 주인공으로 더 주목 하고 있는 영화인데요!!
웹툰주인공 원류한과 싱크로율 100%의 완벽한 캐스팅인것 같은데요



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북쪽에서 내려와 신분을 위장하고 살아가는 간첩이야기인데요
동네 바보형(동구)으로 살고 있는 인간살인병기 간첩(원류한)

폭발적 인기를 끈 Hun 작가의 은밀하게 위대하게~
2013년 영화로 개봉한다고 하네요


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다른분 캐스팅도 정말 어마어마한데요~
제일 기대되는 리해진역의 이현우군 정말 캐스팅 최고인것 같아요!! 싱크로율 100%

그 만화에서처럼 날렵한 몸짓,영화에서도 볼수 있는건 가요~

 
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감독은 <김복남 살인사건의 전말> 의 장철수 감독이라고하는데요~
능력있는 감독의 스타캐스팅이 돋보이는 영화 은밀하게 위대하게,개봉일만 손꼽아 기다리고 있습니다.ㅎㅎㅎ

 
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2.전설의 주먹


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이종규, 이윤균 작가의 웹툰 전설의 주먹

인기감독 강우석 이미 이끼 라는 웹툰 원작의 영화를 연출하셨는데요~
이끼처럼 또다시 흥행을 할수 있는지 기대를모르고있는데요~


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주인공 캐스팅은 황정민, 유준상, 이요원, 윤제문, 정웅인씨라고 하는데요~
대박이네요~ 연기에서는 최고의 분들만 나오는듯 ~
 
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고교시절 주먹 하나로 일대를 평정했던 세 친구가 25년 후 리얼 액션 TV쇼에서 다시 만나면서 일어나는 내용인데요~

그 당시 미쳐 끝내지 못했던 마지막 승부를 펼친다는 가슴 뜨거운 액션 드라마라고 하네요~

2013년 4월 개봉이라고 하네요


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3.신과함께

 
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신과함께가 영화로?

가족의 탄생,만추의 김태용 감독 이 주호민 작가의 웹툰 신과 함께를 연출한다고 하는데요


 
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아직 캐스팅은 확정되지 않은 초기 단계라고 하는데요~

웹툰 신과함께 보시면 평점이 항상 9.9로 최고의 인기웹툰인데요
그러면서 영화화 된다고 하니 더 큰 관심을 가지게 되는것 같아요!!


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그런데 영화를 어떤식으로 표현 될지 너무 궁금한데요~
신과함께 저승편이 영화화 된다고 하네요 

 

 

4.목욕의 신

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천재 웹툰 작가 하일권의 인기 웹툰 목욕의 신

처음 딱 웹툰을 접했을때 이건 모지 하면서도 허세에게 자꾸 끌리는 그느낌~
한번 보시면  빠져나올수 없어요


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너무나 사랑한 웹툰 목욕의 신이 영화화 된다고 한다는 소식을 들었을떄 너무 기뻤는데요~
캐스팅을 어떻게 할지 벌써부터 기대가 ~

만화보시면 정말 캐릭터 하나하나 너무 잘생겨서 더 캐스팅에 주목하는것 같아요~


아직 제작 초기 단계라 확정된 건 아무것도 없지만~
가상 캐스팅이니 모니 해서 많은 이야기가 나오고 있죠~

<가상캐스팅>

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신의 손을 가진 남자 허세.
최고의 목욕관리사가 되기 위한 때밀이 배틀을 시작한다.


개인적으로 하일권 작가의 작품을 다 봤는데요.
두근두근거려도 너무 좋았고 ~ 일일이 설명하기 너무 시간이 오래 걸리네요 ㅎㅎㅎ 

그중에서도 3단합체 김창남 도 영화로 기획중이라고 합니다


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5 더 파이브

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원작자인 정연식 작가가 감독으로 나섰다고 하는데요. 
연쇄살인범에 의해 가족을 잃고 삶의 희망은 오직 그 놈을 찾아내 복수하는 것에만 두고 있는 한 여인의 이야기인데요.


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김선아씨가 더 파이브영화 주인공 출연이 확정적이라고 하는데요.
아직 정식 계약 전에나 큰 변동 사항이 없다면 김선아가 주인공 은아 역으로 나선다고 하네요.


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좋은 컨텐츠로 선정됐다 청소년유해물로 지정되기도 했다고 하는데요~.
싸이코패스때문에 그런가봐요!!
보면서 소름끼치거나 심장이 뛰었던적이 한두번이 아니였는데요~ 
그래서인지 영화는 어떤 모습일지 너무 궁금하네요. 



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원작자가 제작하는만큼, 작품에서 하고 싶은 이야기를 그대로 전달할수 있지않을까 생각되네요!!

 

이 외에도 ,,
낢이 사는 이야기,사이코스릴러엄마,보톡스,라스트,미확인 거주 물체,등이 영화화 된다고 합니다.


찾아보면서 이렇게 많은 웹툰이 영화화로 제작되는지는 몰랐는데요~ 
다양한 소재의 웹툰이 영화화되면서 많이 알려졌으면 하는바램입니다



사는이야기
2012.12.31 11:58

[IT] 2013년 출시예정 스마트폰

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[IT] 2013년 출시예정 스마트폰




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2012년, 야무진 모바일 기기들이 많이 나왔죠?


갤럭시S3 , 아이패드4 , 갤럭시노트2 등…

인기가 많았던만큼 그 다음 후속제품의 관심도 높아지고 있습니다.


내년엔 FHD와 유연한 디스플레이 등

눈이 호강할만한 기막힌 제품들이 대기열에 서있다고 하는데요!


2013년, 어떤 스마트폰이 출시될지 알아봐야겠죠?







1. 갤럭시S4



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갤럭시S3의 대성공에 이어 

후계자인 갤럭시S4에 관심이 꽂혀있는 지금!


우리나라는 당연하고

외국에서도 관심이 높다지요?




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디스플레이 : Full HD (1920 X 1080) 아몰레드 디스플레이

RAM : 3GB

카메라 : 1300만화소

CPU : 2.0GHz 엑스노스5 쿼드코어

OS : 안드로이드 5.0

얇기 : 현존하는 핸드폰 중 가장 얇음 




갤럭시S4의 스펙

정말 짱짱하네요:>




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정확한 출시일과 보다 더 자세한 스펙이 공개되기전까지

모두 삼성 갤럭시시리즈의 조용하지만 무섭도록 빠른 행보에 함께 주목해주시길!









2. 아이폰5S


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아이폰5의 수명이 단축되고

그 대신 그 뒤를 아이폰5S가 이어 나갈것이라는 추측이 돌고있습니다.



12월 아이폰5S의 시험생산 및 2013년 1분기에 대량 생산을 시작한다고 하는데요.




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아이폰5S는 

LCD패널, 배터리, 카메라 등

부품 성증이 향상된 제품일것이라고 했습니다.


또한 전 세계 휴대전화 시장에서

양강구도를 구축한 삼성전자와 애플에게 내년은 매우 중요한 해라고 예상하고 있는데요.



두 회사가 신제품 출시 경쟁을 벌이면서

수요를 어떻게 창출할지 저 또한 기대가 됩니다:)









3. 옵티머스G2



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2013년에 풀HD와 유연한 디스플레이로 옵티머스라인에 또 하나 추가 될

옵티머스G2 !



옵티머스G2는 1920X1080 의 해상도를 지닌 풀HD 디스플레이를 채용했으며

내년초 출시예정이라고 하는데요.




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옵티머스g2는 플라스틱 OLED를 적용한다고 하죠?



플라스틱 OLED를 사용하면 핸드폰 자체가 견고성이 높아지며 커브 디자인 등이 가능하다며 

내년 하반기에는 플라스틱 OLED를 적용한 스마트폰이 출시될 수 있을것이라고 예상했다고 합니다:-)








4. 블랙베리10



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블랙베리10은 2013년 1월30일 공개, 2월에 출시한다고 합니다:)


L시리즈와 N시리즈 2종류를 출시예정으로

블랙베리의 새로운 OS탑재, 1280_768.4 1.5Ghz듀얼 프로세서

2GB RAM, 스토리지 16GB, 4.65인치, 마이크로 SD 슬롯 등!


단점이였던 애플리케이션 기능을 강화하고

사용자의 편의를 돕기위해 다른창을 통해 소셜네트워킹 메세지나 일저등을

쉽게 볼 수 있도록 할 예정이라고 합니다.




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개인적으로 블랙베리10 디자인이 가장 예쁜것 같아요:)



하지만 일명

'예쁜쓰레기' 라는 애칭 아닌 애칭이 있는만큼

스펙 하나하나 다 따져보고 get하시길 바랍니다.








5. 화웨이 Ascend W1




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중국 스마트폰 시장이 무섭게 성장하고 있습니다!


화웨이Sscend W1은 2013년 1월 라스베이거스에서 윈도우 전화를 출시할 예정이라고 하는데요.




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화웨이Ascend W1 스펙은



4인치 800*480 해상도, LED플래시, 5MP후면 카메라, VGA 전면 직면 카메라,

1.2GHz 듀얼코어 프로세서, 512MB, 4GB 내장 메모리,

마이크로 SD카드 지원, 2000mAh 배터리등의 사양을 탑재한다고 합니다.





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2013년 여러분의 선택은?







  • ?
    이그프스 2013.01.06 19:41
    저기 옵티G2는 정확히 플라스틱 oled탑재하나요!?

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연예계 잉꼬부부 션 정혜영부부 자선기부에 감동


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연예계에 잉꼬부부, 정혜영 션부부가 기부로 인해 행복바이러스를 퍼뜨리고 있는데요~

지난 25일 방송된 KBS 2TV ‘승승장구’ 크리스마스 특집에 출연한 정혜영·션 부부.

추웠던 겨울연말에 산타크로스할아버지의 크리스마스의 선물같았는데요.


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연애부터 결혼, 현재 네 아이의 부모가 된 그들.
서로를 알아온 13년 동안 싸운 적이 한 번도 없었다고 했는데요~

부부의 행복하게 웃는모습이 그저 부러울 따름인데요~


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샛노랗게 물들인 머리에 힙합을 외치던 남자 지누션의 션,

아름다운 외모의 정혜영씨 서로 아닌것 같다면서 지인들이 말릴정도였다고 하는데요.

아직도 기억나는것 같아요~ 
콘서트장에서 션이 정혜영씨에게 프로포즈했던 장면이요~ 

별거 아니라고 생각될수있는 프로포즈였지만 정말 멋있고 감동스러운 고백이였던걸로 기억하고있거든요~ 


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결혼후에 션 정혜영 부부에게 가장 많이 들었던 단어가 바로 기부였던것 같은데요.

션 정혜영 부부에게 기부는 특별할 것이나 자랑하는 것이 아닌 생활이였던 같이 느껴지는데요.

션씨가 “800명의 아이를 후원하고 있다. 컴패션을 통해 약 200명의 아이를 후원하고 있고, 500명은 북한 아이들이다. 그 아이들이 후원을 받고 좋은 사람으로 자랄 즈음, 통일이 되어 만나기를 희망한다”고 말씀 하셨는데요.


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그리고 컴패션을 통해서만 외국아동 200명을 돕고 있다고 했는데요


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두분들이 도왔던 외국아동중에 실제로 우간다 여성 첫 국회의원이 됐다고 말해 모든 이들이 놀라워했다고 하는데요

이에 정혜영씨가 션의 남다른 기부 제안에 대해 솔직히 놀랄 때가 있다며 “CF를 찍어도 전액기부를 하더라. 그런데 토라진 척을 해도 사실 마음으로는 감동이었다”며 남편의 따뜻한 마음을 따르고 존경하는 모습에 절로 훈훈해지더라고요~

솔직히 남편이 기부를 한다고 해도 여자쪽에서는 싫어할만도 한데 이해하고 같이 따라가주시는 정혜영씨가 더 대단한것 같더라고요~


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그리고 션씨가 정혜영씨에게 주는 선물도 남다르다고 하는데요.

대부분 여자분들은 명품가방이나 구두, 액세서리 등을 좋아해 남자분들아 많아 사주잖아요!
하지만 션씨는‘정혜영 장학회’라는 뜻깊은 선물을 선사했다고 하는데요.
지난 2011년 11월 11일에는 2011만 1111원의 수표를 발행해 아내 정혜영의 이름으로 단체에 기부까지 하셨다고하네요~

아~ 저런 생각은 어떻게 하시는지 정말 대단하신것 같아요!!!
정말 본받아야 할 것 같아요~


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승승장구에 몰래 온 손님으로 강혜정씨가 깜짝 등장하셨는데요~

두분의 기부문화에 대해 얘기하셨는데요

“돌잔치를 안 하고 그 때도 기부를 하더라. 그 때가 가장 놀랐다라고 얘기했는데요

션은 “아이들의 돌을 시작으로 생일 때마다 같은 또래의 아픈 친구들을 찾아가 돕고 있다”며 “이제는 아이들이 ‘병원 언제가요?’라며 먼저 병원에 가고 싶어 한다”고 했다네요.

아이들의 거울은 부모라는말이 있듯이 이이들에게까지 기부문화를 전하는 두분의 모습에 연신 감탄할 수 밖에 없을것 같아요.


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이말 방송에서 션은 가정의 실제 생활을 직접 카메라 영상으로 찍어 공개했는데요.

첫째 하음, 둘째 하랑, 셋째 하율, 넷째 하엘까지 총 네 명의 아이와 함께 웃음이 떠나지 않는 두분의 모습이 화면을 통해 보여졌는데요

아이 넷을 한꺼번에 등에 올리면서 놀아주는 션은 힘들지 않냐는 질문에 오히려 에너지 충전이라며 얘기하셨는데요.

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이런것이 정말 행복한 가정이 아닌가 생각되네요~

돈을 아무리 많이 가진 사람이라 할지라도 주변을 돌아보거나 기부에 대해서는 인색한데,

션과 정혜영은 개인사업과 강의 등으로 번 돈에 대해 한 달에 2~3천만원 가량의 액수를 꾸준히 기부하고 있다는 것을 모든 사람들이 정말 본받아야 할것 같은데요~.

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-션 철인3종경기에 도전.
션은 7월4일 은총이 그리고 박승일 선수와 루게릭병 환우들을 위해 철인 3종경기에 도전하고있는모습입니다.

은총이는  KBS 1TV '인간극장'의 주인공으로 뇌가 돌처럼 굳어가는 스터지웨버 증후군, 다리 한쪽이 굵어지고 길어지는 '클리펠-트레노우네이-베버 증후군' 등 모두 여섯 가지 희귀난치병을 지닌 채 태어난 열살 남자아이 입니다.-


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아는 지인분들중 미용사분이 계시는데 일주일에 하루쉬는 날 노인정을 가셔서 할아버지 할머리 머리는 무료로 잘라주신다고 하더라고요~

많이가졌다고해서 시간이 많다고 해서 꼭 기부를 하는것만은 아닌것 같더라고요.

풍족하지는 않지만 자신의 시간을 쪼개서,가지고 있는 돈을 쪼개서 다름사람에게 조금이마나 보탬이 되기위해 노력하시는 분들이 이세상에는 더많은것 같아요~


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행복은 나누면 두 배가 된다는 말처럼 정혜영 션 부부와 주변을 돌아볼수 있는 분들의 기부는 고스란히 그들의 집으로 다시 돌아와 행복이 넘쳐나는 가정이 되는것 같은데요~

그러면서 조금씩 사회가 따뜻해지지않을까요?ㅎㅎㅎ




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2013년 헤어트렌드 파스텔톤의 헤어초크 사용법


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많은여성들의 관심사 염색~

그래서 연예인들 헤어스타일이나 염색 색깔을 많이들 찾으시는데요~

그래서 2013년 트렌트는 바로 염색이라고 생각되는데요!!

하지만 머릿결도 상하고, 시간도 없고, 안어울리면 어떡하나 걱정도 되시는분들을 위해서 

사용할수 있는 제품 바로 헤어초크 인데요

 

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단 10분도 안걸리는 하루 일회용 염색! ㅎㅎㅎ 헤어 초크라고 불리우는데요



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원래는 헤어컬러초크라고 하네요.

헤어컬러즈라고 치면 헤어초크 한국 본사 홈페이지가 나온다고 하는데요.

 

2013년에도 헤어에도 메이크업을 하는 시대가 올겟 같네요~.

소녀시대  I Got a Boy 티저영상도 보시면 알수있는데.

효연양의 헤어컬러 ~ 바로 헤어초크를 사용한것을 알수 있을것 같은데요 ㅎㅎㅎ

 

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그라데이션 염색을 해도 좋고, 브릿지를 넣어도 좋은 헤어초크

장소마다, 패션 스타일마다 그리고 시간마다 다르게 변신할수 있을거 같아 기분까지 좋아지네요.



 
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헤어초크 화장품이아니라 공산품이라고 하는데요

헤어틴트라고 써진 제품에는 안전성 검사나 한글라벨이 없다고하는데요

그래서 헤어틴트보다는 한글라벨을 부착하고, KC 마크가 있는지 정확히보시고 사용하시면 좋을것 같아요~ 

그래도 피부는 아니지만 머리카락에 쓰는건데 안전한 제품으로 써야겠지요!!

돌다리도 두드려보라고 말이 있듯이




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헤어초크는 단색으로 나온 제품도 있고, 파스텔 같이 나온 헤어초크도 있는데요~


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원컬러로 이루어진 헤어초크 사용법은 마른머리에 쓱쓱 문지르고 스프레이만 뿌려주면 됩다고 합니다 정말 쉬운데요~


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12색 또는 24색 처럼 파스텔제품은 머리에 물을 묻히거나, 파스텔에 물을 묻힌다음 쓱쓱 문질러 준 다음에요.

드라이를 말려주거나 스타일링을 하고싶으신 분들은 고데기를 사용해 주어도 된다고 하네요

헤어초크를 사용하시고 열을 가하면 스타일링을 좀더 오래 지속할 수 있다고 하네요.



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봐도봐도 신기한것 같아요 헤어초크!

그래도 머리감을떄 꼼꼼히 잘 헹궈야겠네요 ㅎㅎㅎ 



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헤어초크 사용법

젓은머리에 처음 했을때는 색이 진한데 말리고 나몀 파스텔톤으로 변하는 신기한 헤어초크~

색이 진짜 이쁘게 잘 나오는 것 같네요.



헤어초크 동영상




 


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헤어초크 모델분이신가봐요.

다양한 색을 다 섞어서 스타일링했네요.






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좀 톤 다운된 보랏빛의 헤어초크를 사용했네요~
볼수록 매력있는 아이템인 것 같아요 이쁘네요 ㅎㅎㅎ



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헤어초크는 우리나라보다 외국에서 더 유명한 것 같은데요


제품을 구매하실때에는 한글라벨이랑  KC 마크 꼭 확인하세요~
모든지 안전한게 좋으니깐 


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우와~!!! 진짜 대박!!!

초크로 이렇게 만들기는 쉽지 않겠지만!!

색상이 진짜 이쁘게 잘 나오네요.



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하기엔 조금 더 불편하지만, 다양한 색상을 한꺼번에 저렴하게 사고 싶다면 24색 파스텔이 좋을거 같아요.








마지막으로 음원발표가 얼마남지않은 소녀시대의 I Got a Boy .
티저영상의 헤어스타일 사진 준비했습니다~


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    JennyPark 2013.05.02 09:34
    이번에 꼭 사서 해봐야겠네요~

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2013 드라마 라인업/2013년 방송예정 드라마



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2012년 올 한해에도 드라마덕분에 울고웃었던 우리들!


2013년에는 어떤 드라마가 우리를 울고웃게 해줄까요?


한 발 빠른 비너스의원이

2013년 드라마 라인업을 알려드릴게요:)


드라마를 좋아하시는 분들은 모두 주목해주세요!







1. 도시정벌



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KBS2 학교2013 후속작 

[도시정벌]


신형빈 원작 만화 [도시정벌] 이 드라마화되어 현재 학교2013 후속작으로 편성이 완료되었습니다.

이번 작품은 캐스팅, 원작 드라마화, 드라마 투자까지!

모두 승승장구로 별 무리없이 진행되고 있는 드라마입니다:)


휴머니즘과 액션이 결합된 느와르 드라마!


김현중, 남궁민, 김승우, 정유미, 김희원, 박효준, 김영호, 최철호 등

배우들의 열연이 기대되는 드라마입니다.



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현재 일본에서 드라마촬영중이라고 하네요:)


김현중씨와 정유미씨의 호흡!

기대하고 있겠습니다.






2. 야왕



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SBS 드라마의 제왕 후속작

[야왕]


쩐의전쟁, 대물 등을 드라마화 한 후 이번에는 대물 3부인 야왕전이 야왕이라는 이름으로

드라마화가 되었습니다.


권상우와 수애가 주연을 맡았으며

얼마 전 대본 리딩도 순조롭게 마친 상태라지요?



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이번 드라마는 49일을 연출한 조영광PD와

명랑소녀 성공기, 옥탑방 왕세자 등을 히트시킨 이희명 작가가 투입되었습니다.


또한

동방신기 유노윤호군의 오랜만의 브라운관 외출로 화제가 되고있는 야왕!



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독한 가난에서 벗어나 퍼스트레이디가 되려는 여자와

그녀를위해 모든것을 희생하는 남자의 사랑과 배신, 욕망을 그린 드라마라고 하네요:)


야왕, 기대하겠습니다!







3. 아이리스2



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KBS2 전우치 후속작

[아이리스2]



제작부터 참 말이 많았던 드라마죠?


총 제작비만 170억이 든 초대형드라마!

아이리스2의 제작비중 55억이 캐스팅 비용이라고 하네요:)


아이리스2 출연진은

장혁, 이다해, 오연수, 김영철, 김승우, 김민종, 임수향, 강지영, 이준, 이범수, 윤두준, 유민 등!

톱스타들이 총출동하네요.



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아이리스2는 액션을위해 다이하드5의 스탭을 투입시키고

아이리스1에 이어 해외촬영을 했다고 합니다:)


이번 아이리스2는 헝가리에서 촬영을 했다고 하네요.


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연출은 [아테나:전쟁의여신] 의 김태훈PD와

그들의사는세상, 풀하우스 등을 연출한 표민수PD가 투입되었다고 하네요.


아이리스2

전작만큼이나 흥행할 수 있을까요?







4. 7급공무원



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MBC 보고싶다 후속

[7급공무원]



원래는 드라마의 제목이 비밀남녀전 이였다가

7급공무원으로 최종확정된 드라마!


주연은 최강희와 주원

그리고 황찬성과 김민서도 최근 합류를 마쳤다고 하네요:)



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드라마 7급공무원의 작가는

추노, 영화7급공무원을 집필한 천성일작가가 투입되었다고 해요.


영화 7급공무원은 약 410만 관객을 유치하며 흥행에 성공했는데

과연 드라마도 성공할지 기대가됩니다:)






5. 그 겨울, 바람이 분다



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SBS 대풍수 후속

[그 겨울, 바람이 분다]



[그 겨울, 바람이 분다]는 일본드라마 [사랑따윈, 필요없어 여름] 을 리메이크한 작품입니다.


[빠담빠담:그와 그녀의 심장박동소리]

[아이리스1]

[그들이 사는 세상]

[이 죽일놈의 사랑] 

을 연출한 김규태 PD와 노희경 작가의 만남!


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출연진은 조인성, 송혜교, 김범, 정은지, 서효림, 배종옥, 최승경, 김규철, 김태우, 김영훈 등

출연진 라인업마저 대박으로 구성되었네요:)


개인적으로 이 드라마 기대됩니다!






6. 돈의 화신



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SBS 청담동앨리스 후속

[돈의화신]



법조계를 배경으로 돈과 사랑에 대한 욕망을 그린 드라마!


황정음, 오윤아, 박지빈, 박상민 등이 출연예정이며

강지환은 현재 소속사 분쟁중이라 출연이 불확실 하다고 하네요.



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한편 돈의화신은

자이언트, 샐러리맨 초한지를 연출하고 집필한 유인식PD와 장영철, 정경순 작가가 투입되었습니다:)


황정음씨와 자이언트 제작팀은 인연인가보네요!


점점 더 발전해가고 있는 황정음씨

돈의화신도 기대해보겠습니다.



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과연 2013년에는 어떤 드라마가 드라마의 제왕이 될까요?


비너스의원도

그리고 여러분도

2013년도 드라마를 유심히 지켜봐야겠네요:>





다이어트 이야기
2012.12.19 16:20

[다이어트]겨울철 실내운동 아쿠아로빅 효과

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[다이어트]겨울철 실내운동 아쿠아로빅 효과 


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요즘 날씨가 추워져 야외운동 못하시는분들 많으시죠~

그러면서 실내에서 대체할수 있는 운동을 많이 찾으시는데요

그러면서 겨울철에도 꾸준히 운동을 하기 위해 수영장을 찾는 사람이 늘고 있다고 하는데요.

수중운동 중 대표적인 것이 물에서 하는 에어로빅 ‘아쿠아 로빅’이 있다고 합니다.


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그래서 오늘은 실내에서 할 수 있는 아쿠아로빅에 대해 알아볼려고 하는데요.

이밖에도 심폐 컨디셔닝, 근육 컨디셔닝, 관절 유연성 운동, 가동범위 운동 등이 있다고 하는데요. 

물의 깊이에 따라 얕은 물 운동과 깊은 물 운동으로 나뉠 수 있다고 하는데요.

우리가 많이 알고 있는 수중운동은 얕은 물에서의 운동입니다.

섰을 때 물이 가슴 정도 높이에 왔을 때 하는 운동인데요.


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체중과 부력을 적절히 이용하면 상체 운동에 아주 효과적이라고 하네요.

깊은 물 운동은 부력 벨트를 착용하여 발이 바닥에 닿지 않고 어깨까지 물에 잠기는 종류의 운동인데요.

수중운동이 관절에 효과적인 이유는 부력과 저항 때문이라네요.

부력은? 물이 몸에 작용하는 압력으로, 중력에 반하여 위로 뜨는 힘을 말한다고 하는데요.

몸이 물속에 잠기는 깊이에 따라 중력은 감소하고 부력은 증가한다고 하는데요.


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목까지 잠기면 실제 체중의 약 90%가 감소하고 가슴까지 잠기면 체중의 65~75%, 허리까지 잠기면 체중의 50%가 감소한다고 하네요.
이 경우 관절이 충격을 덜 받기 때문에 무리 없이 운동을 할 수 있다고 하는데요.

또 물이 일종의 쿠션작용을 하여 낙상이나 상해 등 위험 없이 안전하다는것도 아쿠아 로빅의 장점인것 같아요~
관절을 보호하기 위해서는 관절 주변 근육을 강화시키는 것이 좋은데요.

헬스장에서의 근력운동은 자칫 관절을 손상시킬 수 있는데 비해,

수중 운동은 물의 저항을 이용하기 때문에 스티로폼 등 기구와 함께 운동하면 원하는 부위를 집중 강화할 수 있다는것 또한 장점인것 같아요.







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아쿠아 로빅은 물속에서 흔들리는 몸을 고정하려고 힘을 주다보면 덤으로 잔 근육까지 단련된다고 하네요.

그리고 아쿠아 로빅처럼 수중운동은 열량 소모도 높아 다이어트에 효과적인데요.

물에서 상체와 하체를 움직이는 운동을 실시하면 한 시간당 400~500㎉가 소모되는데 이는 1.6㎞를 10~11분 안에 달리는 것과 같은 효과를 볼 수 있다고하네요~. 

그리고 물이 갖는 특성으로 인해 운동효과와 안정성이 뛰어나며,
지상에서 하는 운동과 비교해 힘이 덜 들면서 장기간 지속할 수 있다는 장점이 좋은 것 같네요!!



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아쿠아로빅으로 군살이 빠지고 균형잡힌 몸매를 얻을 수 있는 운동이기도 하는데요.


아쿠아로빅의 효과
 
체형 향상, 심혈관계 질병, 암, 기타 질병들의 위험 감소,호흡기계와 심혈관계의 기능 향상,혈류, 
체액운반, 혈액에 산소운반 증진,
근육량 증가,근육 단련,근육 균형,골밀도 증가,
연령증가에 따라 감소되는 기능력, 근육조직과 근육 유연성 유지를 촉진,
콜레스테롤 감소,신체 전반적인 기능 증진

너무 많은데요~

운동 하나로 몸도 건강해지고 다이어트에 심신안정까지,
헬스와다르게 같이 할수있는 운동이라서 재미까지 있을것 같은데요!!


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아쿠아로빅 기초동작

아쿠아로빅은 대부분 1 ~ 1.4m 수심의 풀에서 바닥에 발을 딛고 선 자세로 하게 되는데요.

가슴까지 물에 가려져 심리적으로 안정된 상태를 만들어 준다고 합니다

초보자라면 물의 온도는 28~30도가 적당하다고 하는데요.
물속에서는 몸이 둥둥 떠서 자신도 모르게 발끝으로 걷게 됩다네요.

이때 발끝으로 걷거나 달리면 장딴지 경련이 일어나기 쉬우므로 발바닥 전체로 걷는 연습을 해야 한다고 합니다.


아쿠아로빅 동작

1 무릎들기
양 무릎을 교대로 몸 앞으로 들고 내리면서 체중을 한발로 옮긴다.
양팔은 앞뒤로 가볍게 움직여준다.
(척추의 바른 신체정렬과 무릎 관절의 완화)

2 제기 차기(앵클리치)
무릎들기 동작에서 골반을 살짝 회전시키면서 허벅지 안쪽을 교대로 제기차듯이 들고 내린다.
팔은 반대발목을 향해 뻗는다. 
(허벅지 안쪽살 빼기)

3 점핑잭
양팔을 의자에 걸터앉는 자세에서 점프 후 착지하고 다시 양 발을 동시에 모으면서 착지한다.
발이 가는 방향대로 양팔도 같이 벌리고 모은다.
(상하체 동시 운동효과, 팔뚝살, 허벅지 살 빼기)

4 크로스 컨트리 스키 
두발을 동시에 앞뒤로 벌려뛰었다 다시 반대로 교차시킨다.
 양팔도 교대로 앞뒤로 뻗어준다.
(허벅지 군살빼기, 상체의 근육 강화)


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지금부터 여름을 대비하셔서 아쿠아 로빅으로 멋진 몸매 만드세요~



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    HyeonaShin 2013.12.04 17:24
    [다이어트]겨울철 실내운동 아쿠아로빅 효과


스키도 타면서 즐기는 겨울여행

-알펜시아치즈스토리, 강릉바우길 추천여행지-


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겨울 스키시즌 스키보드 타는 것도 좋지만 오랜만에 떠난여행 100% 더 즐기는 방법은 없을까요?


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스키타러 간 김에 스키장 인근의 여행지까지 둘로보면  아이들이나 연인에게는 또다른 추억이 될수 있을것 같은데요
한국관광공사는 이같은 테마여행지로 알펜시아치즈스토리와 강릉 바우길을 추천해 주었는데요.

그래서 스키도 즐기고 추억도 쌓을수 있는 알펜시아치즈스토리와 강릉 바우길에 대해 알아볼까 합니다~


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알펜시아 리조트에는 최근 치즈스토리 2호점이 문을 열었다고 하는데요. 
1시간이면 대관령 1등급 원유를 재료로 치즈를 직접 만들어볼 수 있다네요.


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강원도 현지 주민들이 직접 운영하신다고 하는데요
그리고 대관령과 치즈에 관한 갖가지 재미있는 이야기까지 들을수 있어 재미까지 더한다고 합니다.


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이곳에서는 대관령 청정 자연 젖소에서 얻은 신선한 1등급 우유를 재료로 사용한다고 하는데요~.

오!!  신선한 1등급우유~
마트에서 파는것과는 다르게 정말 믿고 안심할수 있겠는데요!! 


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일반적인 치즈 제조에는 응고까지 2일 이상 소요되지만,
이곳에서는 두부공법을 응용해 만들기 때문에 1시간이면 완성이 가능하다고 합니다.



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만드는 과정에서 꽃과 허브 등을 이용해 예쁜 모양도 넣을 수 있다네요. 
직접 만든 치즈는 와인과 주스와 함께 즉석에서 시식을 할수 있다고 하는데요. 
참가비는 5만원이라고 하네요.


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1등급 원유로 갓 만든 치즈 ~
생각만해도 쭉쭉 늘어나는 치즈~ 쫄깃하고 부드러운 치즈의맛이 너무 궁금한데요!!

스키타러 알펜시아리조트에 가시는 분들은 낮동안에 1~2시간 시간 내셔서 가시면 너무 좋은 체험이 될수 있을것 같은데요!!
아이들이 너~무 좋아할것 같네요.


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그리고 스키만으로 겨울여행이 못내 아쉬운 분들은  겨울을 만끽할 수 있는 강릉 ‘바우길’도 추천 해드리고 싶은데요.


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‘바우길(baugil.org)’은 백두대간에서 경포와 정동진까지 산맥과 바다를 함께 걸을 수 있는 길로 용평리조트에서 차로 30분 정도 거리에 있습니다.총 16개 구간으로 이루어진 바우길은 모든 코스가 금강소나무 숲길로 이어져 삼림욕과 함께 심신을 치유하기에 그만이라고 하네요. 


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스키와 함께 즐기는 겨울낭만 즐기기 ~
사랑하는 가족이나 연인과 함께 남은 2012년 즐거운 여행 떠나보세요~




경기도 포천 가볼만한곳 ★-허브아일랜드 불빛동화축제-

다이어트 이야기
2012.12.06 15:09

비만이 되는 일상생활습관,뱃살빼는방법은?

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비만이 되는 일상생활습관,뱃살빼는방법은?

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비만. 살을 찌게 되는 습관
무심코 해버린 일상생활 습관때문에 살이 찌게되고 비만이 될수도 있는데요!!

그리고 뚱뚱하지 않다고 해서 비만걱정없는 분들도 계시는데요 ~
아닙니다 마른비만이 더 위험할수 있는데요


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특정부위에만 살이찐다면 그것도 마른 비만 체형일 수 있다고 합니다
마른 비만 체형은 지방이 복부와 내장 쪽에 집중될수 있기에 건강에 더 많은 신경을 써야한다고 합니다

다른 비만 체형들도 그러하듯이 잘못된 식습관이 가장 중요한 요인이 되고 있습니다
때문에 평소 본인의 규칙적인 생활 습관으로 충분한 영양을 섭취하고 있는지 체크해봐야 하는데요
 
그럼 무심코 지나처버린 일상생활속 습관 알아볼까요??



1.TV 보면서 먹기

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TV 프로그램에 집중하거나 핸드폰을 하면서 식사를 하게되면 사람의 뇌는 먹는 행위에 집중할 수가 없다고 합니다.
뇌는 적당한 양이 몸속에 들어오면 포만감을 느끼게 해서 그만 먹도록 행동을 제어해야 하는데, TV나 컴퓨터로 인해 산만해진 뇌가 그 기능을 발휘하지 못해 과식하고 만다고 합니다.

또한 음식을 먹고 난 다음 움직이지 않고 계속 TV나 컴퓨터에 집중하다 보면 신체 활동이 줄어들 수밖에 없는데요.
그러면서 칼로리 소모가 안되면서 실이찔수 있을것 같아요.


해결방법

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되도록 이면 TV를 등지고 앉고, 집에서 식사 시간만큼은 TV를 끄고 음식에 집중할 수 있는 분위기를 만들면 좋을것 같아요 
하지만 TV나 컴퓨터를 끄는 습관을 고치기 어렵다면 자신이 먹어야 할 양만 접시나 그릇에 덜어 과식을 하지않도록 예방하면 될것 같아요


2.주말에 마음껏 먹기

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평일에는 직장 동료의 눈치를 보거나 긴장감 때문에 또는 다이어트를 진행하고 있어서 식욕을 억제할 수 있지만, 주말에는 이런 의지가 꺾이는 경우가 많죠.
집에 혼자 있어서 방심할 수도 있고, 평일에 충족하지 못했던 식욕을 주말만이라도 채우고 싶은 욕구가 생기기 때문이것 같은데요.

해결방법 

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살찌지 않는 음식이라도 마음껏 먹는 건 우리 몸에 무리를 주므로 좋지 않다고 하는데요.
달콤한 음식이나 기름진 음식이 당길 때 먹되 횟수는 정해두는 게 좋을것 같아요.
예를 들어 일주일에 라면은 2번 이상 먹지 않는다는 식으로, 음식과 먹는 횟수를 자신의 상황에 맞게 정해서 지키도록 하는게 좋은것 같아요.
아니면 기름진 음식보다는 칼로리가 낮고 포만감은 높은 대체음식을 찾아보는건 어떨까요?


3.포장지 뜯자마자 먹기

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과자 한 봉지를 생각없이 뜯어서 생각없이 다 먹는경우가 있는데요.
일단 손에 잡히는 게 없을 때까지 습관적으로 손이 왔다 갔다 하다 보면 칼로리 높은 과자 한 봉지쯤은 순식간에 사라지게 되죠.
과자든 빵이든 한 봉지가 1회 먹을 분량은 아니라는 사실을 꼭 아셔야 하는데요!!


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과자뒤에 칼로리가 기입되어있는데요 ~
대부분 분들은  다먹었을 경우로 생각하시는데 상단을 보시면 1/7 이렇게 표시되어있는 것을 보실수 있을거예요 
그 표시는 7번에 나누어서 먹었을때의 칼로리가 기입된건데요.
그러니깐 과자를 다 먹었을 경우에 기입되어있는 칼로리에 곱하기 7를 하시면 과자 한봉지의 칼로리가 나오게 되는거지요!!


해결방법 

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우선 과자나 빵 등 살찌기 쉬운 음식은 대용량을 사지 않는 게 좋으데요!
마트가서 크고 싸다고 사지마세요

그리고 먹을 때마다 한 번 먹을 분량을 정해 그릇에 담아서 먹는 습관을 들이는게 중요합니다
설령 좀 더 먹는다 해도 자신이 어느 정도 먹고 있는지 파악하기 때문에 과식을 줄일수 있겠지요.


4.남의 음식을 탐내기

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특히 여성들의 경우 음식점에 가면 다양한 메뉴를 골고루 시켜서 함께 먹을 때가 많은데, 이는 과식을 부르는 행동이라고 하는데요
우선 자신이 어느 만큼 먹었는지 알 수 없고, 한두 번 뺏어먹은 음식이 모이고 모이면 칼로리 역시 상당하다고 하네요!!

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해결방법 

여럿이서 함께 음식을 먹어야 한다면 개인 접시를 앞에 두고 자신이 먹을 음식을 미리 담아서 먹는게 얼만큼 먹었는지 볼수 있기때문에 과식을 방지할수 있습니다. 


5.계산대 앞에서 먹기

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편의점이나 마트 앞 계산대에는 어김없이 사탕이나 젤리, 소시지 등이 먹기 좋은 크기로 포장되어 사람들을 유혹하는데요.
아이를 핑계로 미국 여성들이 계산대 앞에서 집어먹은 주전부리가 매년 14,300㎉, 즉 몸무게 2㎏에 달한다는 연구 결과도 있다고 하네요.


해결방법

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쇼핑할 목록을 정하고 그것 외에는 사지 않는 습관이 중요한것 같은데요.
유혹에 못 이겨 계산대 앞에서 먹거리를 집었다면, 게다가 그때가 저녁 시간이라면 참고 내일드세요 ㅎㅎㅎ


습관이라는게 참무섭지만 건강하고 날씬한 몸매를 위해서라면 그정도는 참아야겠죠!!!






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거대한 SF대서사시 "클라우드 아틀라스" 원작,개봉일,줄거리★


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영화 '클라우드 아틀라스'가 하나의 거대한 서사 속에 여섯가지 장르의 이야기를 담아낸 방대한 스케일로 주목받고 있다고 하는데요~. 
'클라우드 아틀라스'는 19세기부터 말세까지 500년간 일어난 여섯 가지의 사건을 미스터리, 로맨스, 스릴러, 코미디, SF, 판타지를 비롯한 6가지 장르를 통해 선보인다고하는데요

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태평양 항해 중 원인 모를 질병을 앓는 백인 변호사 어윙(짐 스터게스)과 그의 곁을 지키는 수상한 의사 헨리 구스(톰 행크스),
그리고 흑인 노예 오투아(데이비드 가시)의 아슬아슬한 관계를 담은 첫번째 스토리는 미스터리,


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천재 작곡가 프로비셔(벤 위쇼)와 '식스미스(제임스 다시)의 금지된 사랑을 그린 두번째 이야기는 로맨스,

핵발전소를 둘러싼 기업의 거대한 진실을 쫓는 여기자 루이자 레이의 이야기는 스릴러를 담고 있다고하는데요. 
더불어 네번째 이야기인 '티모시 캐번디시의 모험'은 코미디.


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한국 배우 배두나가 등장 '업사이드 다운'의 밀크남 짐 스터게스와 함께 2144년 미래의 서울을 배경으로 복제인간의 비극을 담은 다섯번째 이야기는 SF,
멸망한 지구에 남은 사람들의 이야기를 담은 여섯번째 이야기는 판타지 장르를 그려내고 있다고하는데요.


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그리고 이 여섯 개의 각기 다른 이야기는 영화적 장치를 통해 하나의 거대한 서사로 연결된다고 하는데 영화 스케일 무시무시하네요~. 

'클라우드 아틀라스'는 데이비드 밋첼의 동명 SF소설을 원작으로 한 영화로 제작 전부터 기대감이 높았던 작품이라고 하는데요
연출은 '매트릭스'시리즈의 앤디-라나 워쇼스키 남매와 '향수'의 톰 티그베어 감독이 공동으로 맡아 방대한 이야기를 이들만의 개성있는 스타일로 담아냈다고 하네요.

향수 정말 재미있게 봤던 영화인데요~ 
솔직히 책이 더 재미있긴했지만 그래도 화면구성이나 배경등이 잘나타났던 작품이였던 것 같아요 

클라우드 아틀라스는 톰 행크스, 할리 베리, 벤 위쇼 등 유명 연기파 배우들과 배두나 짐 스터게스 등 주목받은 젊은 배우들의 출연으로 기대감을 모으고 있다네요.

오는 2013년 1월 10일 개봉 예정이라고합니다.!!! 


클라우드 아틀라스 원작


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* 2013년 1월 개봉 예정 헐리우드 영화 원작.(워쇼스키 형제 감독, 배두나 출연)

데이비드 미첼 장편소설입니다
포스트모던 문학의 대가 이탈로 칼비노의 걸작 『겨울밤의 나그네라면(If on a Winter's Night a Traveler)』에서 착안하고 발전시킨 구조라고하는데요 
여러 장르를 종횡무진 누비며 펼치는 정교하고 흥미진진한 이야기로
마르크스 역사론에 빗대어 인간과 문명을 향해 던지는 깊이 있는 시선까지~
이 시대의 새로운 대가의 작품을 만나볼 수 있을것 같네요.

소설 속 독자 역시 『겨울밤의 나그네라면』이라는 제목의 책을 읽으면서 시작된다고하는데요. 
소설 속 책의 첫 장이 끝났을 때 제본 상의 실수로 이야기가 끊어지고, 
독자는 다음 이야기를 찾기 위해 서점에 찾아갑니다. 
그러나 다른 독자와 만나 교환한 책에도 다음 이야기는 없고 새로운 이야기의 첫 장만 있다는데요. 
이런 상황이 계속 반복되면서 열 개의 이야기(의 첫 장)를 만나게 된다고하네요.
데이비드 미첼은 자신의 작품에 이탈로 칼비노가 『겨울밤의 나그네라면』에서 보여준 실험적인 구조를 차용하면서도 
데칼코마니 같은 대칭구조를 더해 이야기를 마무리함으로써 한층 정교한 형식을 완성해냈다고하네요.



클라우드 아틀라스 포스터


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클라우드 아틀라스 개봉일


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클라우드 아틀라스 등장인물

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클라우드 아틀라스 줄거리


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- 500년의 시공간을 걸친 여섯개의스토리로 구성된 블록버스터 SF-대서사시 
- 흥미로운 6개의 스토리가 정교하게 연결되어 서로 꼬리의 꼬리를 물듯이 구성된 퍼즐조각과 같은 이야기 

- 여섯 시대, 여섯 공간의 주인공들이 사실 모두 같은 사람들!! ‘윤회사상’을 바탕으로 구름이 하늘을 흘러가듯 영혼도 여러시대를 흘러 각 다른 시대적,공간적 배경 속에서 그 시대의 문명을 경험한다. 
  

 Story1 1849년 태평양 항해 

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 샌프란시스코로 향하는 배를 탄 애덤어윙은항해중 큰 병에 걸리고, 그를 치료하던 동승객 의사에게 의지한다. 
그러나 그 의사의 살해대상자가 되면서 생존을 위한 싸움과 모험을 하게된다. 
  


 Story2 1931년 벨기에 ~영국 

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 방탕한 생활로 곤경에 처한 젊은 천재음악가 로버트프로비셔.
그는 유명 작곡가의 비서로 지내면서 걸작 ‘클라우드 아틀라스 육중주’를 작곡하지만 유명작곡가의 음모로 저작권을 두고 협박을 받고 파멸 하게된다. 
  
 Story 3 1974년 샌프란시스코 

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핵발전소에 숨겨진 거대음모를 단신으로 추적하는 열혈 여기자 루이자레이의 스릴러 

  
 Story 4 2012년 현재 영국 런던 

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큰 성공을 했으나 주위사람들의 음모로 사채업자에게 쫓기다 강제로 요양원에 갇히게 되는 출판업자. 
요양원의 비인간적이고 독재적인 규율에 반항하여, 요양원의 동료들과 탈출 계획을 세워 그 곳을 벗어나게 되는 모험극 
  

 Story 5 2144년, 미래국제도시 NEO SEOUL 

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인간들의 필요에 따라 착취당하다 죽여지도록 계획되어진 복제인간이 만들어지는 미래세계. 
자각을 시작한 한 클론이 인간들의 비인간적인 폭력성에 맞서게 되는 SF 액션 
  


 Story 6 2346년, 문명이 파괴된 미래의 지구 

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 모든 문명이 인간의 탐욕으로 멸망한 아포칼립스 미래에서 자신의 섬과 가족을 잔학무도한코나족 악당들로부터 지키려고 싸우는 젊은 청년의 액션 활극


클라우드 아틀라스 예고편




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▼ 다른 정보 보러가기 ▼

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비만은 잡고 라인은 살려주는 슈퍼푸드 음식들

-검정콩, 귀리, 아보카도, 연어, 브로콜리 


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슈퍼푸드들은 뼈를 만들고, 만성질환을 예방하며, 시력을 개선하고, 정신도 맑게 유지해준다고 하는데요!!.
그런데 슈퍼푸드 음식들중에 체중을 줄여주고 몸매를 유지하는 효과도 지니고 있다는 증거들이 드러나고 있다고 하는데요
최근 미국 건강생활잡지 헬스는 이들 슈퍼푸드들을 소개했다고 하는데요. 


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그 슈퍼푸드음식에 대해 알아볼까요???


▷▶▷▶▷▶검정콩◀◁◀◁◀◁


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검정콩은 한 컵에 좋은 단백질이 15g이나 될 만큼 많다고 하는데요

변비예방 검정콩에는 식물성 섬유가 풍부하게 들어있는데요.
바로 이 성분이 변비를 예방하고 치료하는데 도움을 준다고 합니다.
식물성 섬유는 장에 있는 불순물을 제거하고 변이 장에 머무는 시간을 짧게 하는 효과가 있다고하네요.


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그리고 콩은 동물성 단백질을 대체해주는데요.
따라서 콩을 드시면 심혈관 질환에 치명적인 콜레스테롤의 섭취를 낮춰주고 심지어 콜레스테롤을 체외로 배출해주는 효과까지 있다고 합니다
그래서 심장병을 예방해줄뿐만 아니라 체질개선에도 도움을 준다고 합니다



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성인병 예방 콩은 당뇨와 고혈압 등의 성인병을 예방하는 데 탁월한 효능을 있다고 하는데요
콩에 들어있는 식이섬유는 포도당의 흡수 속도를 조절하고 인슐린의 반응성을 높여 당뇨를 예방하며, 혈관을 확장시키고 탄력을 높이는 효과로 고혈압에 도움을 준다고 합니다.

콩에 들어 있는 사포닌과 토코페롤이라는 성분은 기미를 방지하여 피부 미용에 도움을 주고 혈액순환을 도와 밝은 얼굴빛을 만들어주며 노화를 방지해주는 미용 효과가 있다고 하는데요. 뿐만 아니라 사포닌은 비만 체질을 근본적으로 개선하는 데 도움을 주기도 한다네요.


▷▶▷▶▷▶귀리◀◁◀◁◀◁


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귀리는 굉장히 다양한 성분이 함유되어 있는 균형잡힌 영양식품이랍니다

그래서 귀리 자체를 주식으로 해도 문제가 없다고 하네요~
귀리에는 필수아미노산, 각종 비타민 종류 뿐아니라, 나이아신, 판토텐산, 메타오닌, 칼슘, 철분 등이 풍부하다고 하는데요
철분의 경우에는 현미의 4배 정도 함유되어 있고,칼슘은 무려 현미의 4.6배 정도나 함유되어 있다네요!!.

때문에 귀리는 성인과 어린이 영양식으로도 아주 좋다고 하는데요~.
그리고 귀리에는 섬유질이 풍부해서 하루 종일 포만감을 가질 수 있다고 하는데요. 반 컵에 저항성 녹말이 4.6g 들어있다고 하네요.



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또 귀리에는 식이섬유가 다량 함유되어 있다고해요.

인체에 식이섬유가 결핍되면 유해 콜레스테롤 수치가 증가하게 되는데요,
이는 식이섬유가 유해 콜레스테롤 배출에 관여하기 때문이죠.
귀리를 매일 먹으면 짧은 기간안에 유해 콜레스테롤이 평균 20% 정도 낮아진다는 연구결과도 있다고하네요!!
저는 귀리라는 음식을 처음들었는데 이렇게 좋은 식품이였는지 몰랐네요!!!
 

▷▶▷▶▷▶아보카도◀◁◀◁◀◁


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아보카도에 대해 익숙치 않으신 분들이 계실텐데요.
아보카도는 흔히 숲의 햄이라 불리웁니다.
영양이 높고 부드러우며, 샐러드, 초밥에 많이 사용되고있는데요.
또한 아보카도의 오일은 화장품이나 천연비누로도 쓰이고 있습니다. 


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아보카도의 노란색 부분은 루테인 성분이 들어있습니다.
이 성분은 백내장같은 눈에 관련된 질환을 예방하는데 많은 도움을 준다고 합니다

당뇨를 가지고 계신분들은 음식을 가려서 드셔야 하는데요. 아보카도의 당분은 1% 정도로 아주 낮다고 합니다.
때문에 당뇨환자를 위하고 떨어진 에너지를 보충하는데 도움이 됩니다.
그리고 아보카도는 비타민E가 풍부한데요. 그래서 섬유질도 많이 들어있어 변비를 예방할 수 있고,피부미용에도 효과적이랍니다



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다이어트할때에 좋은 지방은 먹는 데 걱정할 필요가 없다고 하는데요.
아보카도에 있는 건강한 단일불포화지방(MUFAs)인 올레인 산은 실제로 공복감을 진정시켜준다고하네요.
아보카도 4분의 1쪽이나 반쪽을 계속 먹으면 복부지방에 도움을 준다고 하네요.



▷▶▷▶▷▶연어◀◁◀◁◀◁

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기름기 없는 단백질은 지방 없이 포만감을 갖게 한다고 하는데요
그러나 18세에서 50세까지 여성의 50%는 이런 필수적인 영양분을 충분히 얻고 있지 못하고 있다고 합니다.
그런데 연어에는 붉은 고기보다 단일불포화지방이 많다고 합니다.


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2001년 연구에 따르면 단일불포화지방이 풍부한 식사를 한 사람(4kg)은 저지방 식사를 한 사람(2.7kg)에 비해 체중감량을 더 많이 한 것으로 나타났다고하네요!!. 


▷▶▷▶▷▶블루베리◀◁◀◁◀◁


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노화방지 효과가 있는 것으로 알려진 블루베리는 작지만 몸매를 살려주는 음식이라고 합니다.
한 컵에 800칼로리밖에 되지 않고 섬유질이 4g 있어 공복감을 없애주는 음식이라고 하네요. 


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그리고 블루베리 다이어트라고 들어보셨나요?
한때 유명했던 다이어트 방법인데요, 
이는 블루베리를 섭취함으로써 지방세포수를 감소시킬 수 있으며,폴리페놀이라는 성분으로 인해서  비만을 완하하는 도움이 될 수 있다고 하네요~


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그런데 가격이 너무 비싸서 잘 못사드시잖아요!!
그럴때는 블루베리 나무를 키워보세요!! 키우는재미 먹는재미 거기에 건강까지~ 추천해드립니다!!!


▷▶▷▶▷▶브로콜리◀◁◀◁◀◁


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요리를 해서 먹거나 그냘 먹거나 브로콜리는 암 예방 효과까지 도 있고 
30칼로리 이하로 먹어도 섬유질이 풍부해 체중 문제를 해결해준다고 하네요!!.

그밖에 효능으로는 브로콜리에는 비타민 C의 함유량이 레몬의 약 2배, 감자의 7배로 채소 중에서도 특히 많다고하는데요.
그밖에도 비타민A를 비롯하여 B1, B2, 칼슘, 인, 칼슘등의 미네랄도 시금치에 뒤지지 않을만큼 풍부하다고하네요.


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비타민 A는 피부나 점막의 저항력을 강하게 하여 감기 따위의 세균 감염을 막는 역할을 한다고 하는데요.
채소가 부족한 겨울철에는 감기 예방에 안성맞춤이라고 하네요!!.

또 비타민C는 기미, 주근깨 등의 색소가 침착하는 것을 막는 효과가 있다고하는데요.
비타민 A와 C를 한꺼번에 다같이 섭취할 수 있는 브로콜리는 피부미용에도 가장 좋은것 같아요.

식물성기름으로 조리하면 노화방지에도 효과적이라고하네요~.



슈퍼푸드음식으로 다이어트와 건강 두마리 토끼를 한번에 잡는건 어떨까요???







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    HyeonaShin 2013.12.04 17:24
    비만은 잡고 라인은 살려주는 슈퍼푸드 음식들 -검정콩, 귀리, 아보카도, 연어, 브로콜리

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