올 장마 끝, 20년 만의 마른장마로 남을 듯

다시 파란 하늘이 보이기 시작했어요. 축축했던 공기도 많이 뽀송해졌는데요, 전국 곳곳에 이어지던 장맛비가 그쳤기 때문이라고 하네요. 올 장마는 지각장마에 마른장마라는 표현이 잘 어울리는 것 같아요.

올 장마는 기간이 짧은것도 짧은것이지만 장마가 시작된 뒤에도 한참동안 비가 내리지 않아 마른장마라고 불린 것도 올 장마의 특징 가운데 하나인데요, 서울의 경우 장마가 시작된 뒤 보름이 넘는 21일까지 이렇다 할 비가 내리지 않아 강수량이 4.5mm밖에 안 되었다고 해요. 그러니깐 장마라고는 하는데 비는 내리지 않은 별 볼일없는 장마가 보름이 넘게 이어진 것이라고 하네요.

이 정도 비의 양이면 장마철 비로는 무척 적은 양이라고 해요. 특히 영남내륙 일부의 강수량은 50mm도 되지 않는 곳도 있어서 가뭄이 심각한 상황이라고 하네요.

마른 장마가 위험한 것은 비가 와야 할 때 내리지 않기 때문에 생태계에 큰 혼란을 불러 일으킬 수 있다는 점이라고 해요. 장마철 강수량이 차지하는 비중이 30~40%나 되기 때문인데요, 아직 8월과 9월이 남아있기는 하지만 체계적인 비가 내릴 수 있는 가능성은 장마철보다 낮다고 하네요.

장마가 끝났다는 말은 곧 본격적인 무더위가 시작됐다는 말이죠. 일 년 가운데 가장 더운 시기가 시작된게 아닌가 싶어요. 이번 주 후반에는 서울지방의 낮 최고기온이 33도를 오르내리겠고 밤에는 열대야가 나타날 가능성도 높다고 하는데요, 벌써부터 걱정이 되네요.

비만도를 알 수 있는 비만도계산기

 

 

비만을 판단하는 기준은 여러가지방법이있는데요~ 그중 보편적인 계산법인 체질량지수는 BMI라 불리우며 BODY MASS INDEX의 약자라고해요.BMI지수는 체중과 키의 관계러 계산이되며 WHO(세계건강기구)가 비만통계에 사용하면서 가장 보편적인 지표로 전세계에서 통용되고있는 비만도 계산법이라고해요.

 

 

 

 

BMI 계산법은 BMI지수= 몸무게(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))이라고 하는데요, 비만도 계산기에서 산출된 값이 18.5이하면 저체중, 18.5~23은 정상, 23~25는 과체중, 25~30은 비만, 30이상은 고도비만으로 나누어진다고하는데요 이러한 체질량지수를 간단하게 계산할 수 있는 비만도계산기가 등장하여 화제입니다.각 포털싸이트에서는 비만도계산기를 제공하고있는데요~비만도 계산기는 성별, 신장과 체중, 나이만 입력하면 간단하게 비만도를 체크할 수 있다고 하는데요 복잡한 계산없이 간단하게 신체질량지수를 계산해주므로 자신의 비만도를 체크해 볼 수 있다고해요.

 

 

 

 

체질량지수 비만도계산기를 통하여 비만도를 체크를 하면 건강상태도 체크할 수 있다고 하는데요 체질량지수가 높으면 질병에 걸릴 확률 및 사망할 확률이 높아지는 것으로 알려져 있다고해요.하지만 비만도 계산기에 사용되는 산출 공식은 사람의 골격과 근육 상태를 반영하지 못하는 만큼 참고만 하시는게 좋다고해요.체중 때문에 비만도 계산기에서 ‘비만’ 판정을 받았지만 실제로는 근육형 과체중일 수도 있기 때문이라고해요. 따라서 제대로 자신의 상태를 파악하기 위해서는 체성분 측정기를 통한 측정을 병행해야 한다고해요.

 

 

 

 

신장대비 체중도 비만도의 척도가 될수있지만 더욱 중요한 것은 어떤 성분으로 이루어져있는가일 것 같아요.근육이 많은 사람도 체중이 많이 나갈수 있고 지방이 많은 사람도 체중이 많이 나갈 수 있기때문이죠.하지만 근육은 지방보다 무게가 적게 나가기때문에 엄청난 근육형이아닌이상은 어느정도 참고해 볼만한 자료인 것 같네요.

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자칫하면 무리, 여름철 안전 다이어트법

입맛이 없고 조금만 움직여도 땀이 나는 여름철은 쉽게 다이어트를 할 수 있는 계절이라 생각하기 쉬운데요, 하지만 무더위 속에 자칫 잘못 다이어트를 하다가는 건강을 해지기 쉽다고 해요.

여름철 성공적인 다이어트의 키워드는 식이조절과 규칙적인 운동, 그리고 체력관리라고 하는데요- 섭취한 칼로리보다 소비하는 칼로리의 양이 많도록 하되, 여성의 경우 월경으로 혈액이 손실되어 빈혈이 오기 쉬우니 철분 보충에도 신경써야 한다고 하네요.

식이조절에는 풍부한 제철 채소와 과일이 유용하다고 해요. 수박, 참외, 토마토 등은 비타민과 무기질이 풍부해 피로 해소와 노화 방지를 돕고, 신진대사를 활발하게 하므로 성공적인 다이어트와 체력관리를 위해 챙겨 먹으면 좋답니다.

그러나 포도나 바나나와 같은 과일은 의외로 칼로리가 높으므로 너무 많이 먹는것은 좋지 않아요. 또한 한가지 과일만 집중적으로 섭취하면 영양 불균형이 오고, 식후 바로 과일을 섭취하는 것은 혈당을 높이므로 자제해야 해요.

무더위로 인한 체력 소모를 감안하여 더운 환경에서는 운동시간을 늘리고 강도는 낮추는 것이 좋다고 해요. 운동을 할 때에는 잦은 수분섭취는 좋지 않다는 속설과는 달리, 운동 중에도 조금씩 자주 수분을 섭취해 탈수를 예방하는 요령이 필요해요.

여름철 무더위 속에서 과도한 운동을 하게되면 금세 지치고 심장박동이 빨라지는 현상을 경험하게 되는데요, 이럴 경우에는 운동을 지속하기 보다는 휴식을 취하는 것이 건강을 지키는 지름길이라고 하네요.

여름철에는 완벽한 비키니 몸매를 만들기 위해 다이어트를 하는 분들이 많은데요, 건강하고 안전한 다이어트법으로 몸도 건강도 지키자구요!

잠 못 이루는 열대야, 스마트폰 피하세요!

폭염에 잠 못 드는 분들 많으시죠? 밤이 되어도 식지 않는 한낮의 열기, 올해도 밤 최저 기온이 25도 이상인 열대야가 7월 초부터 시작되었어요. 열대야엔 우리 몸의 체온도 높아지고 뇌가 깨어나는 각정 상태가 심해져 잠들기가 어려워요.

보통 잠을 잘 때 뇌의 각성은 10번 이내지만, 열대야 상황을 가정했더니 30번 이상 깨어났다고 하네요. 특히 잠들기 전 습관적으로 보게되는 스마트폰은 숙면을 방해한다고 해요. 수면 부족으로 고생하시는 분들은 잠들기 전 스마트폰 사용을 피하는것이 좋답니다.

그렇다면 이 열대야에 잘 자는 방법은 무엇이 있을까요? 일단 잠자기 두 시간 전에는 노트북이나 컴퓨터를 가급적 하지 않는게 좋고, 스마트폰도 사용하지 않는게 제일 좋은 방법이라고 해요.

열대야에는 실내 온도를 22도에서 23도, 습도는 50%에 통풍은 잘 되도록 해야 숙면을 하는데 도움이 된다고 하는데요, 격한 운동이나 찬물 샤워도 근육이 긴장하여 오히려 체온을 올리기 때문에 피하는 것이 좋다고 해요. 대신 미지근한 물로 샤워를 해주는것이 좋답니다.

잠에 들고싶어 술을 마시게되면 2시간 정도 지나 알코올 성분이 각성제 역할을 하기때문에 오히려 숙면을 방해한다고 하니, 시원한 맥주 한잔이 생각나도 참고 자는것이 좋겠어요.

하루의 마무리를 하고서 자기전에 불끄고 누워 사용하는 스마트폰은 어찌보면 현대인들에게 자유이자 휴식이기도 한데요, 그래도 다음날의 컨디션과 숙면을 위해선 참아주는 자제력이 필요한 것 같아요.

"남자와 여자의 뇌, 확실히 다르다" 연구 결과

 

 

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존 그레이의 베스트셀러 소설 화성에서 온 남자, 금성에서 온 여자를 보셨나요?화성에서온남자 금성에서 온 여자는 남녀는 서로 다른 행성에서 왔기때문에 남자와 여자가 외형 뿐 아니라 생각이나 의식 자체가 완전히 다르다는 주제의 책입니다.

 

 

 

 

최근 남녀는 생각 뿐만 아니라 뇌도 다르다는 논리를 과학적으로 입증하는 연구결과가 공개됐다고 하는데요~오스트리아 국제 응용 시스템 분석 연구소가 13개국의 50세 이상 남녀 3만 1000명에게 동일한 수리 감각 및 기억력, 언어능력 등 3가지 테스트를 실시 한 결과 북유럽의 50~80대 여성들은 기억력 테스트에서 남성보다 훨씬 좋은 점수를 받았고, 수학적 능력은 연령대와 국가를 막론하고 남성이 여성보다 더 나은 것으로 나타났다고해요.언어 능력은 남녀 모두 비슷한 수준으로 나왔다고해요.

 

 

 

 

이번 연구 결과로 대체로 여성은 기억력이 뛰어난 반면 남성은 수학적 능력이 뛰어나는 등 남녀의 뇌가 다르다는것이 과학적인 실험을 통하여 입증이되었는데요~이번 연구는 남녀 뇌의 서로 다른 생물학적 특성 및 성별에 따른 사회적인 대우에 대해 설명하는데에 좋은 자료가 될 것이라고해요. 신은 공평하시기에 남녀 모두에게 좋은 점을 골고루 나누어주신 것 같아요.각각의 성별에 따른 장점을 잘살려 남녀 모두가 사회발전에 이바지하면 좋을 것 같아요~

 

 

오늘의 이슈 죽음의 바이러스 에볼라바이러스

죽음의 바이러스 에볼라바이러스

 

 

 

 

백신이 없어 죽음의 바이러스로 불리우는 에볼라 바이러스가 확산돼 아프라카 전역을 공포로 몰아넣고있어요.세계보건기구(WHO)는 지난 2월부터 현재까지 서아프리카 기니, 라이베리아, 시에라리온등 3개국에서 에볼라 바이러스에 감염된 사람은 1200여 명이고 이중 660여 명이 사망했다고 28일 밝혔다고해요. 감염자 중에는 의료진 100여 명도 포함돼 있으며 그 중 50여 명은 사망한 것으로 알려졌다고하고 감염자중에는 미국의사도 있다고 하여 전세계가 충격에 휩싸였는데요~

 

 

에볼라 바이러스가 처음 발견된 시기는 1976년 콩고민주공화국에서 430여명이 감염돼 사망했다고하는데요,그당시 발견된 지역이 에볼라강 주변이어서 ‘에볼라’란 이름이 붙었다고해요.그 이후에도 3~4차례 집단 발병이 된 적은 있지만 이번처럼 많은 사상자를 낸 적은 처음이며 3개국 대도시에서 동시에 발생한 것도 처음이라고하며 현재 서아프리카를 중심으로 확산중이라고해요.

 

 

 

 

에볼라바이러스에 감염되면 약 1주일간의 잠복기를 거쳐 오한이 나고 심한 두통, 근육 관절통과 함께 체온도 갑자기 올라가게되며 발병 3일째에는 위장과 소장 등의 기능장애로 식욕감퇴, 멀미, 구토, 설사가 난다고해요. 발병 4~5일 내로 심한 혼수상태에 빠져 위독한 상태까지 이르게 되는데 특히 호흡기나 위장관에서 심한 출혈이 나타나며 발병 후 8~9일째 대부분 사망하는 것으로 전해지며 치사율이 최고 90%에 달해 `죽음의 바이러스`로 불리운다고해요.

 

 

에볼라바이러스는 환자의 피와 땀, 그밖의 분비물에 접촉하기만해도 감염될 수 있다고하는데요,가장 무서운것은 이 에볼라바이러스는 백신이나 치료제가 없다는것.현재 라이베리아를 비롯한 서아프리카 국가들은 에볼라 바이러스 확산 방지에 나서고 있지만 의료진들이 바이러스에 감염돼 사망하는 등 방역에 어려움을 겪고 있고하네요.

 

 

 

 

서아프리카 당국은 바이러스 확산을 막기 위해 장례의식 때 시신을 만지지 말 것을 당부하고 있고 라이베리아 정부는 2개의 공항과 3개의 검문소를 제외한 다수의 소규모 국경 출입 통로를 모두 폐쇄한다고 밝혔다고해요.인접한 세네갈도 국경을 폐쇄했다고해요.

 

 

에볼라바이러스는 아직 특별한 대책은 없지만 임시 예방법으로는 감염의 원인이 접촉이기때문에 비누와 소독제 세정제를 항시 사용하고 어떤 상황에서든 시신은 만지지 않아야 한다고 해요.공포의 에볼라바이러스 아시아까지 확산되지 않을까 걱정이되는데요 확산을 방지할 수 있는 대책과 백신이 시급한 것 같아요.

건강챙기기 감기조심!감기에 좋은 음식

일주일에 두 번, 간헐적 운동으로 건강 지키기

 

 

 

 

꾸준히 운동하기 힘든 노년층은 일주일에 두 번을 1분씩만 운동에 투자하면 꾸준히 운동한 것과 같은 효과를 내 건강을 유지할 수 있다는 연구결과가 발표되었다고 해요.영국 에버테이대학 연구팀은 실험 대상자에게 6주간 1주일에 두 번, 1분씩 고강도 운동을 하게 한 뒤 혈압 및 근력 검사를 한 뒤 그 결과를 발표한 내용이라고하는데요~

 

 

 

 

'간헐적 운동'은 실내 자전거를 6초간 온 힘을 다해 페달을 밟은 뒤 1분간 쉬고 다시 전력으로 페달을 밟는 방식을 10회 반복하는 등 단기간 최고능력치로 운동을 하고 다시 단기간 쉬는 식으로 반복적으로 하는 운동이라고해요.'간헐적 운동'을 한 결과, 연구 대상자는 일상생활이 전보다 수월해졌으며 혈압이 낮아지는 효과까지 나타났다고 하는데요, 이에 대해 연구팀은 이는 근력의 향상과 관련이 있다고 설명했다고 하는데요~

 

 

이번 연구결과는 최근 다양한 논문에서 신체 노화의 원인에 지방의 증가보다 근육의 감소가 더 치명적일 수 있다는 주장을 뒷받침해주는 것이라고해요. 나이가 들면 체내 근육 손실이 크며, 근육량이 적으면 체내 지방이 쌓일 확률이 높고 다칠 확률이 높아 노인 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있다고해요.

 

 

 

 

비단 노인의 문제만은 아닌것같아요. 간헐적운동은 실제로 심장질환이나 당뇨병 환자에게도 도움이된다고하며 일반인들에게도 효과적인 운동으로 인기가 많습니다.지난 6월에 방송된 'SBS 스페셜-몸짱반란에서 소개한 건강까지 리뉴얼하는 간헐적운동에 대한 이야기를 다루어 화제가되었죠.간헐적 운동의 세계적 권위자 기발라 교수는 10×1 운동을 추천했다고해요.

 

 

10X1 운동이란 1분 휴식을 10회 반복하는 형태이며 일반인도 할 수 있는 간헐적 운동으로 최대 능력의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복하는 형태라고하니 참고하여 따라해보세요~

 

 

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피부 온도를 낮추면 노화예방, 쿨링제품 꼭 필요한가?

 

 

 

 

노화의 주범은 자외선으로 알려져있죠~
요즘의 무더운 날씨속의 자외선때문에 선크림을 바르면서도 피부의 노화가 걱정이되는데요
자외선에 피부가 지속적으로 노출되면 모세혈관과 모공이 확장되고 진피층의 탄력 세포가 파괴돼 얼굴선이 무너지고 급격하게 피부가 건조해진다고 해요.

 

 

 

 

자외선을 선크림으로 차단을 한다고 하여도 강한 햇빛과 높은 온도 때문에 얼굴에 열기가 남아 화끈거릴때가 많은데요~최근 화장품 업계에서는 바르는 순간 피부 온도를 낮춰 모공수축과 보습효과를 주는 쿨링 제품을 끊임없이 출시하고 있다고해요. 자외선을 차단하는 썬제품이 시중에 다양한 종류로 나와있는데요~쿨링 제형의 자외선 차단제는 광노화 예방 효과는 물론 청량감을 높인 제품으로 바르는 즉시 피부온도를 낮춰주며 피부를 빠르게 진정시켜 준다고 하여 인기몰이중이라고하는데요~

 

 

 

 

이처럼 피부 온도를 정상 범위로 끌어내려주는 쿨링 제품은 피부를 진정시키는 데 분명 효과적이긴 하지만 차갑다고 무조건 피부 진정 효과가 뛰어난 것은 아니라고해요.쿨링제품에는 부탄, 프로판, 디메칠에텔 등의 액화가스와 에탄올, 변성알코올 등이 다량으로 들어있고 이는 액체에서 기체로 빠르게 증발이 일어나며 피부의 열을 빼앗아간다고하는데요, 일반적으로 4~10℃ 정도의 쿨링감은 진정 효과를 높이지만 그 이하로 온도가 떨어지면 예민해진 피부에 오히려 자극을 줄 수 있다고해요.또한 피부관리는 역시 과유불급인 것 같아요.

 

 

반드시 쿨링제품이 아니어도 집에서도 간단히 피부의 온도를 내릴 수 있는 방법이 있답니다.간단하게 냉장실에 잠깐 넣어둔 냉타올을 얼굴에 올려주거나 또는 피부에 남아있는 열을 내려주는 데에 좋다고 알려진 오이, 감자, 알로에 등과 같은 천연 팩을 하면 화끈거리는 얼굴을 진정시킬 수 있어요.

 

 

천연팩은 온도뿐만 아니라 수분,비타민, 미네랄, 항산화성분등의 피부에 좋은 성분이 풍부하며 방부제 또는 화학물질이 첨가되지않아 예민피부에 좋다고해요.단 천연팩을 만들때에 세균오염이 되지않도록 30분 이내에 반드시 사용하길 권장하며 얇게 썰어 피부에 얹거나 갈아서 사용하는경우 밀가루와 섞어 도포해주시면 된다고해요.알로에 제품은 시중에 저렴하고 성능 좋은 제품이 많으니 구하기 쉬울 것 같구요~

 

 

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환율을 알 수 있는 빅맥지수

 

 

 

 

빅맥지수를아시나요?
맥도널드의 간판아이템 빅맥은 전 세계적으로 크기, 품질, 재료 등이 표준화돼 있기 때문에 빅맥지수를 통해 각국 통화의 구매력, 환율 수준을 비교할 수 있다고해요.빅맥지수는 각국 맥도널드 매장에서 파는 빅맥 햄버거 가격을 달러로 환산해 미국 빅맥 가격과 비교한 지수로 이코노미스트가 상하반기에 한 번씩 발표한다고해요.

 

 

 

 

빅맥지수가 낮을수록 달러화보다 해당 통화가 저평가된 것으로 해석된다고하는데요,한국의 빅맥지수는 조사대상 57개국 중 28위를 차지했다고해요.최근 원화 가치의 급등에 따라 빅맥지수가 올 초 35위에서 6개월 만에 7계단 뛰어오른 것이며 환율(달러당 1023.75원)을 기준으로 한 빅맥지수 조사에서 한국 지수는 4.0으로 직전 조사치인 3.47보다 15.3% 올랐다고해요.4.0이라는 수치는 한국 빅맥 가격인 4,100원을 달러로 환산하여 4.0달러라는 뜻이라고해요.

 

 

 

 

한편 통화 가치가 떨어진 일본에선 한국에서보다 싼 3.64달러에 빅맥을 사먹을 수 있다고하며 엔화 가치는 달러화 대비 24% 저평가된 것으로 나타나 빅맥지수 순위는 35위라고하는데요~ 작년 1월만 해도 일본 빅맥지수 순위는 한국보다 한 계단 높았지만 같은 해 7월 순위는 한국보다 4계단 뒤로 처졌다고해요. 엔화가치가 떨어져 한국과 일본의 빅맥지수가 역전된 것이라고하네요~왠지 뿌듯한데요?

 

 

조사 대상국 중 빅맥지수가 가장 높은 나라는 노르웨이였으며 달러로 환산한 노르웨이의 빅맥 가격은 7.76달러로 미국 빅맥의 1.6배, 한국의 1.9배였다고해요.팔천원대의 가격으로 빅맥을 사먹을 수 있는거죠~패스트푸드를 팔천원씩이나 주고 먹다니~노르웨이 물가가 비싼 모양이네요.

 

 

참고자료 주민세 2배 이상으로 대폭 인상 추진, 8월 입법 예고

도로명 주소는 과연 편한건가?

도로명 주소가 전면 시행된 지 반년이 훌쩍 지났지만, 주요 웹사이트 열 곳 중 세 곳은 여전히 회원 정보에 옛 지번 주소를 고수하고 있는 것으로 나타났다고 해요.

안전행정부는 지난달 방문자 수 상위 5천 21곳의 회원 주소 처리실태를 조사한 결과 28.9%인 1천 460곳이 도로명 주소를 적용하지 않고 있었다고 오늘 밝혔다고 하네요. 또 288곳은 잘못된 표기방식을 쓰고 있었다고 해요.

나머지 곳들은 도로명 주소를 적용하고 있거나 주소 정보를 아예 요구하지 않았다고 하는데요-

안행부는 지번 주소만 사용중인 웹사이트 운영업체를 대상으로 도로명 주소 적용을 유도하고 주소 전환시의 애로점을 발굴해 해소 방안을 제시할 계획이라고 하네요. 

조사 대상 웹 사이트를 확대하여 다음달부터 방문객 상위 8만개 국내 웹사이트를 대상으로 도로명 주소 적용 실태조사에 착수할 예정이라고 해요.

저도 도로명 주소가 어색해서 아직까지 옛 지번 주소를 쓰는것을 선호하는데요, 새것이면 무조건 좋은걸로 생각하는 것 부터 고쳐야 한다고 생각해요. 길이 뚫린건 한국식인데 주소만 외국처럼 따라하면 그게 맞는것인지 윗분들에게 묻고싶네요.