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남성스러운 팔뚝에서 천상여자 팔뚝으로~ 

여리여리하고 얇은 팔뚝은 여성의 상징이죠! 여성이라면 모두 얇고 예쁜 팔뚝을 가지기 원합니다. 하지만 사람의 성격과 성향이 다르듯 몸매도 천차만별 인데요. 팔뚝이 남성스러워 보이시거나 처진 팔뚝으로 인해 자신감을 상실되는 경우가 아주 많은데요. 팔뚝은 다른 부위와 달리 눈에 확 띄는 부위고 또 자신에게도 제일 잘 보이는 부위이기 때문에 더욱 더 신경이 쓰죠…. 가을이 되어 관리가 더 소홀 해질 텐데… 그 동안 쌓아두었던 팔뚝 살을 해결하고 싶으시다면 비너스의원의 팔뚝지방흡입을 권해 드리겠습니다.




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▶수술부위 : 원통형 팔뚝 전체, 팔꿈치, 등, 겨드랑이



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위 사진은 20대 여성분의 사진으로 상대적으로 두꺼운 팔 때문에 팔의 사이즈 감소를 위해 내원하셨습니다. 지방흡입 수술 후 1개월된 사진입니다. 전체적으로 두꺼운 팔이 피부의 늘어짐 없이 자연스러운 사이즈 감소가 되었고 팔을 양팔로 벌렸을 때 아래로 축 처지던 팔뚝이 슬림해 진 것을 보실 수 있습니다.



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360도 팔뚝만을 지방흡입을 하는 것이 라니라 등과 브라 라인을 함께 지방흡입을 하여 더욱 자연스럽고 여성미 넘치는 몸매가 된 것 같습니다. 위 사진을 보시면 주름져 있던 등 라인이 평평해져 더욱 매력적인 몸매다 된 것 같습니다.




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여성들이 제일 싫어하는 것은 바로 덩치가 커 보이는 것 아닐까요?  비너스의원의 팔뚝 지방흡입을 함으로서 팔뚝의 사이즈가 변화되면서 덩치가 작아 보이는 효과와 몸매 외곽라인이 예뻐 보이는 효과가 있습니다.  가을이 되어 두꺼운 가디건을 입거나 점퍼를 입을 때도 예쁜 핏이 나올거 같네요.





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측면에서 보시면 역시 팔뚝의 사이즈 변호가 눈에 띄게 보입니다. 팔뚝지방흡입을 할 때 겨드랑이를 함께 지방흡입 하여 몸과 팔뚝의 이어지는 선이 아름답게 이어지고 등도 지방흡입이 되어 측면에서 보아도 여성스러운 몸매가 된 것을 보실 수 있습니다.

옷이 두꺼워지면 두꺼운 옷을 입을 수록 예쁜 몸매가 되어야 예쁜 핏이 나온다고 생각합니다. 입고 싶은 옷은 많았지만 부해 보일까 걱정되고 내 체형과 안 어울릴까 고민 그만하시고 비너스의원의 문을 두드려 주세요^^ 이상 비너스의원이었습니다.

참고자료)
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    JennyPark 2014.01.27 17:28
    남성스러운 팔뚝에서 천상여자 팔뚝으로~ 팔뚝지방흡입에 대하여 알아볼까요~?

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2014년 2월부터는 발신번호 바꾸면 발신제한




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요즘 보이스피싱이나 문자 사기 등등 휴대폰으로 인한 사기가 많이 일어나고 있습니다. 






 
그래서 인지 다음달인 2014년 2월부터는 발신번호를 바꿔서 문자메시지를 보내는 것이 안된다고 하는데요~ 더 자세히 알아볼까요~?
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미래창조과학부는 22일 스미실이나 스팸의 피해가 심해지자 피해를 줄여 줄 수 있는 발신번호 변조문자메시지를 찬단 한다고 전했다고 합니다. 이 제도는 다음달인 2014년 2월부터 시행된다고 하는데요~ 정말 얼마 남지 않았네요.




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이 제도가 적용이 되는 핸드폰은 12년 말부터 출시된 휴대폰에 문자메시지 번호 변경 기능을 없앤다고 하는데요~ 안드로이드를 사용하시는 분들은 이용자가 운영체계를 젠리빈으로 업그래이드 하는 경우 이 기능을 쓸 수 없도록 한다고 설명했는데요.








업그레이드를 하지 않는 경우 발신번호를 바꿔서 쓸 수 있다고는 얘기네요 하지만 더 좋은 서비스를 위해서는 업그레이드를 해야겠죠? 
휴대폰 문자메시지 번호변경을 악용한 부정 사용이 많이 줄어 들거라는 생각이 듭니다. 스팸의 경우  약 58%, 스미싱의 약 78%는 인터넷 발송 문자라고 하는데요~ 이것은 별도의 조치를 준비 중이라고 합니다. 






인터넷 문자메시지 사용은?
인터넷 발송 문자서비스를 현행 신고제에서 등록제로 전환하는 내용의 전기통신사업법이 국회를 통과하는 대로 발신번호 사전 등록제를 실시하고 본인확인 절차를 강화하기로 했다고 합니다.




공공기관과 일반기업에 시행하는 번호도용 문자차단 서비스도 개선해 개인 이용자에게도 제공할 예정이라고 하니 조금은 걱정을 내려 놓을 수 있을 것 같네요^^ 



하지만 몇 년 전 문자메시지의 발신번호를 다르게 하여 저장하고 보고 몰래 보내던 순수한 시절의 추억이 사라진 것 같아 아쉽기도 하네요. 아무튼 좋은 제도 같으니 스미싱이나 스팸 같은 문자로 인한 피해가 없었으면 좋겠네요! 




참고자료)
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    JennyPark 2014.01.22 17:30
    2014년 2월부터는 발신번호 바꾸면 발신제한

사는이야기
2014.01.16 17:53

[패션] 스카프 예쁘게 매는 방법

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[패션] 스카프 예쁘게 매는 방법



안녕하세요^^


요즘 추춘날씨에 감기 걸리지 않고 잘 지내고 계시나요~?

오늘은 가을 겨울과 잘 어울리고 너무나도 예쁜 스카프 예쁘게 매는 방법을 알아보려고 합니다. 

스카프를 막상 매려고 하면 어떻게 매야할지 어떤 스타일에 스카프 매는 것이 잘 어울릴지 

애매할 때가 있는데요! 코디와 함께 스카프 코디가 된 것을 보시고 참고하시면 더욱 좋을 것 같네요^^






[1.넥타이 매듭]

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남성분들께서 매는 넥타이 모양처럼 자연스럽게 묶어주고 내려뜨려주는 넥타이 매급 스카프 코디 방법입니다. 

약간은 깔끔하고 따뜻해 보이고 싶은날 딱 좋은 방법인 것 같네요^^



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직장인 여성분들께 좋은 코디가 될 것 같습니다.









[2. 늘어뜨리는 방법]

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스카프를 가볍게 목에 길게 늘어뜨리는 방법입니다. 

편하게 옷을 입은 날이나 가볍게 나가는 날 시간이 없을 때 딱 좋은 방법인것 샅네요^^ 






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블라우스와 스카프는 역시 정말 잘 어울리죠 ㅎ






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시크한 느낌과 여성적인 느낌이 물씬 풍기죠?










[3. 꼬아서 묶는 방법]

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요즘같이 추운날에는 목을 감싸주는 것이 좋죠!! 

꼬아서 묶는 방법으로 스카프를 묶는 방법인데요~

따뜻하고 정말 예쁜 스타일링이죠!!







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저는 개인적으로 꼬아서 묶는 방법으로 스타프를 한뒤 당고머리를 하면 정말 에쁘더라구요 ㅎ









마지막으로

[4.이본 묶는 방법]

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마지막은 리본모양으로 묶어주는 건데요! 

귀엽기도하고 편하게 스타일링 할 수 있어 더욱 좋은방법입니다.





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오늘은 예쁘게 스카프 매는 방법을 알아봤는데요?

도움이 되었으면 좋겠네요!

오늘도 즐거운 하루되세요^^




참고자료)

[겨울 염색 컬러 추천] 겨울, 염색하고 이미지 변신하자!


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짧은 미니스커트 즐겨입게 된 나의 즐거운 비밀이야기 “허벅지 지방흡입”



최근 패션의 트렌드를 보연 짧은 하의와 타이트한 진이 유행을 하고 있습니다. 어쩜 길거리에 다니는 다른 사람들의 다리는 다 예뻐 보이는지… 그런 모습들을 보면 나도 한번이라도 당당하게 짧은 미니스커트 타이트한 진을 입을 수 있는 날이 올까? 라는 생각이 자연스레 떠오르게 됩니다. 조금만 무리해도 생기는 튼튼한 근육질 말벅지, 잘못된 습관으로 생겨버린 오 다리,, 하체 통통 하체비만까지 미니스커트와는 거리가 멀어지면서 한숨만 쉬게 되는데요. 이제 한숨을 덜어 드리고자 예쁜 하체로 만들어줄 비너스의원의 허벅지 지방흡입을 권해드리려고 합니다.




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허벅지 지방흡입의 수술부위 (원통형 허벅지, 힙, 엉덩이, 무릎)는 이러합니다. 허벅지 뿐만이 아니라 힙 엉덩이를 함께하여 더욱 자연스러운 예쁜 하체를 만들 수 있죠.




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허벅지 안쪽 라인이 직선형태가 되었고,무릎의 돌출이 사라져 허벅지와 종아리가 균형적으로 예쁘게 보여집니다.





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허벅지 뿐만이 아니라 승마살도 함께 지방흡입 되어 여성미가 돋보이는 몸매체형으로 변화되었습니다.





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허벅지의 사이즈 변화




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엉덩이가 힙업이 돠면서 하체의 비율이 더 좋아진 것으로 보여집니다. 허벅지의 살이 많은 경우 허벅지 앞쪽 살이 돌출이 되어있어 바지를 입을 때에 예뻐보이지 않는 것을 허벅지 지방흡입으로 보안하여 미니스커트나 스키니진을 입을 때에 돋보이는 허벅지가 될 것 같습니다.


미니스커트와는 너무나도 멀고 자신 없던 내 허벅지, 허벅지 뿐만이 아니라 엉덩이 불륨 업!, 오 다리 교정, 사이즈의 감소 등으로 자신 있게 미니스커트를 입으시길 바랄게요^^ 이제 입어보고 싶었던 예쁜 옷들을 제약 없이 마음껏 입으시고, 잃어버렸던 자신감도 되찾으세요^^허벅지 지방흡입 빠른 효과와 예쁜 몸매를 원하시는 분들께도 적극 권장해 드리는 바 입니다. 이상 비너스의원이었습니다.^^


참고자료)

지방흡입 재수술, 불안함이 앞서세요? “복부지방흡입 재수술”도 비너스의원

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    JennyPark 2014.01.14 16:22
    짧은 미니스커트 즐겨입게 된 나의 즐거운 비밀이야기 “허벅지 지방흡입”

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[국내 여행지 추천] 혼자옵서예 아름다운 "제주도"

 
안녕하세요^^ 

오늘 여행지로 추천해 드릴 곳은 바로바로 제주도 입니다! 
제주도 공기좋고 경치도 좋고 국내여행지로는 최고라는 생각이 드는데요~ 


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가족과 함께 출사여행, 계절여행,신혼여행 등등 어떤 테마의 여행으로 가도 오감 만족 하고 돌아올 수 잇는 곳 같은데요 제주도의 매력에 함께 빠져보실까요~?

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제주도는 
동서로 약 73㎞, 남북으로 31㎞인 타원형 모양의 화산섬 입니다. 섬 중심부에 높이 1,950m의 한라산이 우뚝 서있는데요~ 역시 제주도하면 한라산이죠 ㅎ 제주도는 섬 전체가 '화산 박물관'이라 할 만큼 다양하고 독특한 화산 지형들이 있는 신비로운 장소 입니다. 또 160개의 동굴들이 있는데요~ 자랑할 만 하죠? 


제주의 가치를 인정받아 2007년 세계자연유산에 등재되었다고 하는데요~ 세계에서 인정하는 최고의 여행장소 인것 같네요^^






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제주도 꼭 가야하는 명소
제주도에는 정말 많은 명소들이 있는데요! 
그중에서도 꼭! 제주도에 가면 꼭! 가야하는 제주도의 명소를 추천해 드릴게요^^


-한라산 

제주특별자치도 제주시·서귀포시에 위치해 있는 한라산은 제주도에 가면 꼭 들려야 하는 산입니다. 
제주도 하면 정때 빠질 수 없는 명소죠 ㅎ 현무암트오 이워져있는 한라산은 정말 아름다운데요~ 



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한라산의 정상에는 백록담이 있죠! 백록담의 광경은 정말 최고입니다.
올라가는 내내 등산도 즐기고 아름다운 제주도를 한눈에 볼 수 있어 더욱 좋죠 ㅎ






-천지연 폭포

제주도는 폭포가 아주 많은데요! 
그 중에거도 가장 우명하고 좋기로 소문난 폭포는 천지연 폭포입니다.
관광객들이 많이 머무는 장소이고 제주도에 가면 꼭 가야 하는 장소중 한곳 입니다. 



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한여름에도 서늘할 정도로 크고 너무 예쁜 폭포인데요~ 
보고만 있어도 가슴이 뻥 뚫릴 것 같은 장소죠!
폭포 서쪽 난대림지대에는 담팔수가 천연기념물로 지정도 되었다고 합니다. 꼭 가봐야겠죠?


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-만장굴

천연기념물 지정이 되어있는 만장굴 입니다.  천연기념물 제98호로 지정이 되었다고 하는데요~ 만장굴의 내부의 규모는 세계적이라고 합니다. 오래전부터 주민들은 만쟁이굴이라고 불렀다고 합니다. 만쟁이굴 이름이 귀엽네요 ㅎ


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내부의 지형이 험하여 탐사시간이 오래 걸린다고 하는데요!
그만큼 볼 것은 많다고 하네요^^


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보너스 제주 용천동굴

세상에서 제일 아름다운 동굴은 제주도에 용암동굴이라는 얘기가 많은데요~ 
세상에서 제일 아름답다는 말이 아깝지 않은 정말 아름다운 동굴입니다.


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특히 동굴 끝에 맑은 천년의 호수가 있어 신비롭고 입이 다물어 지지가 않는데요! 
세계적으로도 유례가 없는 휘귀한 동굴이라며 주목 받는 동굴입니다.

하지만 보존을 위해 입장은 되지 않는다고 하네요... ㅠㅠ 너무 안타깝죠?


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알아두면 좋은 제주도 방언
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-혼자 옵서예(어서오세요)
-강 옵서예 (갔다오세요)
-쉬영갑서예 (쉬어가세요)
-좋쑤과? (좋습니까?)

너무 재미있지 않나요? ㅎㅎ 
처음에는 듣고 혼자오라는줄 알았네요!! 
어서오세요^^


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환상적인 국내여행은 역시 제주도~!
오늘의 여행정보는 여기까지 입니다.^^



참고자료)


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    JennyPark 2014.01.08 17:53
    [국내 여행지 추천] 혼자옵서예 아름다운 "제주도"

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[축제일정모음] 설렘으로 가득한 "빛 축제"



설렘이 가득한 새해가 밝았습니다. 

2013년에 힘들었던 것들은 잊어버리시고 새출발하는 의미에서 신나는 축제를 가시는 건 어떨까요~?

화려하게 빛나는 빛들을 보면 마음까지 편안해지고 한해를 즐겁게 시작 할 수 있을 것 같은데요! 



어떤 빛 축제들이 있는지 함께 보실까요?






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첫번째로는 청도 프로방스 (러브러브 빛 축제)입니다. 

부제는 빛으로 전하는 로맨틱한 사랑이야기라고 합니다. 이름그대로 러브러브한 사랑의 축제네요!!



기간: 2012.12..21 (금) (오픈런)

장소: 경북 청도군 청도프로방스포토랜드




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러브러브 빛축제라 그런지 사랑스러운 불빛들이 많을거라는 예상이 가듯 

사랑 관련 테마길들이 많은데요!

큐피트로드,프로포즈길 , 또 빛의 숲들 여러 테마 들이 있습니다. 

 

사진 찍기에 정말 좋죠 ㅎ 





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사랑을 상징하는 핑크색 조명들이 정말 에쁘네요^^






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사랑의 주제로한 테마들도 많이 있지만 사랑뿐만이 아니라 다른 재미있는 테마들도 있다고 하는데요! 





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빛과 거울이 만나는 거울미로 테마도 있다고 하네요^^ 

1.입구에서 마법의 장갑을 받은 후 

2.엘리지 환타지 공간인 거울 미로를 통과합니다! 

3.마법의 길을 찾은뒤

4.엘리스를 찾아보세요!!





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거울 미로도 흥미롭지만 저는 야광 물고기모양을 한 전시물이 더 기대가 되는데요~

손이 닿지 않는 미지의 세계를 구경 할 수 있는 심해 바닷속 야광물고기 테마도 너무 멋질 것 같네요^^ 

즐길거리가 정말 많죠?








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다음은 아침고요 수목원에서 열리는 오색 별빛 정원전 인데요! 

정말 적진 조형물들이 많은 정원전 입니다. 

그냥 봐도 아름다운 정원을 빛과 함께 본다면 더욱 아름 다울것 같네요^^ 



일시: 2013.12.06(금) ~ 2014.03.16(일)

장소 :경기 가평군 아침고요수목원



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백조와 하트 루돌프 등등 예쁜 조형물들이 많이 잇는데요! 

함께 사진을 찍으면 정말 예쁘게 나올 것 같네요^^





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물감을 부워둔것 같이 환상 적이고 아름다운 색상이 많네요! 

눈 내이는 날 가면 더욱 빛날덧 같은 오색 별빛 정원전!




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아이들과 함께가도 재미있고 에쁜 조형물들이 많아서 좋아할 것같네요^^ 






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조용하고 자연과 함께하기에 더욱 아름다운 정원에서 펼쳐지는 

오색 별빛 정원전! 꼭 가보고 싶네요^^










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보성녹차밭 아름답고 데이트나 가족들끼리 가기에 정말 좋은 곳으로도 유명하죠! 

정말 넓은 부지의 녹차 밭에 펼쳐지는 광경! 너무 멋진데요! 


녹차밭과 빛 

조합이 정말 기대됩니다^^


2014 보성 녹차 빛 축제

일시: 2013.12.13~2014.02.02

장소: 전남 보성군 화천면 영천리 (붓재다원~다향각)




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녹차 밭 그냥 봐도 아름다운데 빛과 함께 보면 더욱 새로운 느낌이 들것 같네요!! 

넓은 곳에서 진행이 되기때문에 더 크고 멋진 불빛을 즐길 수 잇을 것 같네요^^ 







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정말 화려하네요^^ 

넘넘 예쁘다~~~






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보성 녹차밭만의 매력으로 빛죽제를 즐 길 수 있는데요! 

가족과 함께 가기에는 가장 추천해 드리고 싶은 곳입니다^^ 



아름다운 빛축제 보시고 

올해도 빛나는 한해가 되시길 바라겠습니다^^

 

참고자료)

배가 든든한 다이어트에 도움이 되는 음식

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    JennyPark 2014.01.02 16:18
    [축제일정모음] 설렘으로 가득한 "빛 축제"

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지방흡입 재수술, 불안함이 앞서세요? “복부지방흡입 재수술”도 비너스의원

살과의 전쟁에서 열심히 싸움을 해도 이기기가 힘들어 마지막으로 선택한 지방흡입, 날씬해질 수 있다는 부푼 꿈과 설렘으로 지방흡입을 받습니다. 하지만 맙소사. 날씬해지기는 하지만 피부가 울퉁불퉁해지고 몸매의 라인도 예뻐지지 않았다니…. 재수술을 해야 할 수 밖에 없는 경우가 생겨버리는 경우의 분들이라면 정말 속상하시죠… 소중한 내 몸… 내가 원했던 예쁜 몸매로 이 울퉁불퉁하고 불 균형적으로 변해버린 내 몸매를 돌려 놓을 수 있는 방법을 제시해 드리려고 합니다. 그 방법은 지방흡입 재수술인데요. 재수술을 하여 몸매를 예쁘게 보안시키고 만족스러운 결과를 얻을 수 있도록 노력하고 만드는 비너스의원의 복부지방흡입 재수술을 권해드리려고 합니다. 


복부 지방흡입이 필요한 경우 3가지는 이러합니다.
첫째, 충분한 지방량을 제거하지 않는 경우.
두번째, 너무 많은 지방량을 제거하여 피부가 울퉁불퉁해진 경우
세번째, 부분적인 지방흡입으로 인하여 체형의 균형이 깨진경우들이 있습니다.


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수술부위 (상하복부,흉복부,옆구리,뒷구리,브라라인)




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20대 여성분으로 타 병원에서 복부지방흡입 후 불 균일한 수술부위를 교정하고, 추가적으로 사이즈 감소를 위해 내원하신 케이스 입니다. 위 사진은 복부지방흡입 재수술 후 1개월된 사진입니다. 360도 원통형 지방흡입으로 허리라인이 잘록하게 예뻐지고 보다 허리 사이즈가 자연스럽게 감소되었습니다.



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위 사진에서 보신것과 같이 복부의 움푹 파인 곳이 비너스의원의 복부지방흡입 재수술 후 평평하게 펴져 복부가 좀더 보기에도 좋고 여성스러운 복부가 된 것 같습니다. 매끄럽게 변한 복부~!


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측면에서 보셔도 복부의 사이즈 변화가 크게 보여집니다.





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허리가 쏙들어가면서 엉덩이가 힙업되어 보이는 효과도 있으며 좀더 균형적인 몸매로 보입니다.



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허러라인이 만들어지고, 균형감있는 체형이 되었으며, 팔을 똑같이 내렸을때 공간이 많이 남는 걸로 보아하니 허리의 사이즈의 변화가 눈에 띄게 보여집니다.



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허러라인이 만들어지고, 균형감있는 체형이 되었는데요~ 복부와 브라라인(브래이지어 끈이 지나는 부우의 지방이 제거)지방의 제거로 매끈한 뒷모습이 완성 되었습니다.

기대감이 큰 만큼 실망감도 컷을 당신을 위해 비너스의원의 복부지방흡입을 권해드립니다. 재수술로 인해 몸매교정과 미용적인 측면에서도 너무나 좋아지는 비너스의원의 복부지방흡입 재수술, 궁금한 점 있으시면 망설이지 마시고 문의해 주시길 바랍니다^^ 이상 비너스의원이었습니다.


참고자료)

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    JennyPark 2013.12.27 17:02
    지방흡입 재수술, 불안함이 앞서세요? “복부지방흡입 재수술”도 비너스의원

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겨울 패션! "체크패턴 원피스"는 어때요?



안녕하세요^^


크리스마스 연말이 다가오면서 행사가 많아지고 모임이 정말 많아지는데요! 

어떤 옷을 잊어야 예쁘고 샌스 있게 입었다는 소리를 들을까요... ㅠㅠ 

패션 정말 신경쓰이는데요! 

도움을 드리고자 패션을 추천해 드리려고 합니다. 

깔끔하면서 겨울분위기 물씬 나는 체크패턴의 원피스는 어떨까요~?

러블리한 느낌을 주는 동시에 따뜻해 보이기까지! 

정말 예쁜 아이템이죠 ㅎㅎ




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체크도 정말 여러가지 종류가 있어서 

분위기에 따라 컨셉에 따라 다르게 입을 수 있는데요!~ 

무난한 무늬라 어디가서 입든지 너무 튀지도 않고 너무 단조롭지도 않는 베스트 아이템이죠 ㅎ





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체크는 교차로 다른색상이 들어가 있어서 

옷을 입을때에 더욱 도움이 되고 쉽게 입을 수 있습니다.





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추운겨울 꼭 체크 원피스가 아니더라도 

엉덩이를 덮는 길이의 체크코트 겉옷을 입게 되면 좀더 러블리한 느낌이 들것 같네요^^ 





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특히 여성이 입었을때 가장 호감도가 커진다는 레드! 

하지만 그냥 레드컬러의 옷을 입으면 부담스럽기도 하죠 !

하지만 체크 레드는 절때 부담되지 않죠? ㅎㅎ 






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카라가 있는 체크도 너무나 귀여운 소녀느낌이 들고 예쁜데요~?




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나는 너무나 러블리한 스타일은 싫어 

약간 시크하면서 편한 느낌이 좋아 ! 하시는 분들은 

오버사이즈의 체크남방을 원피스 식으로 입어주신다면 딱 에쁘게 코디가 되겠네요^^ 

워커까지 딱 신어주니 정말 예쁘네요^^






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매력적인 패크원피스! 

이번 연말 파티에는 꼭 체크 원피스를 입고 가야겠네요^^

오늘의 글은 여기까지 입니다!! 



참고자료)

시크하고 편한 패션을 원한다면 "워커"를 신자!


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    JennyPark 2013.12.24 17:05
    겨울 패션! "체크패턴 원피스"는 어때요?

다이어트 이야기
2013.12.19 17:35

건강미가 돋보이는 11 복근 만드는 방법

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건강미가 돋보이는 11 복근 만드는 방법

안녕하세요!

오늘은 건강미가 돋보이는 11자 복근 만드는 방법을 알아보려고 합니다. 
예쩐에는 그냥 마른 몸을 선호 했다면 지금은 그냥 마른 몸보다는 건강님가 돋보이는 적당한 근육이 보이는 몸매를 더 

선호하는데요! 하지만 근육! 잘생기지 않죠! 
또 잘못하여 만들면 예쁘지 않는 엉뚱한 곳에 근육이 생길 수 있는데요! 
오늘 11자 복근 만드는 방법을 알아 보도록 합시다^^





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윗몸일으키기
11자 복근을 만들기에 가장 기본적이고 좋은 운동방법인 윗몸일으키기!
흔히 많이 하시는 운동이죠! 
윗몸일으키기를 하면 복근을 예쁘게 만들기에 아주 좋은데요.
윗몸일으키기를 바르게 하는 방법을 알려드릴게요^^ 




 
1.바닥에 누워 무릎을 구부려 줍니다. 
2. 누운상태에서 도구나 옆사람에게 도움을 청하여 발을 고정시켜줍니다.
3.양손을 귀에 대고 복부의 힘을 주면서 고개를 상체를 앞으로 올려줍니다. 
4. 그내로 내려오면 끝 
(이때, 내려올때는 등 아래부터 위까지 순차적으로 스스륵 내려오는 것이 좋은데요!
그냥 쿵 하고 누워버리지 않는 것이 몸에도 좋고 운동효과도 있다고 합니다.)




 윗몸일으키기 참 힘든데요
꾸준히 갯수를 늘려가면서 꾸준히 운동을 하게되면 좋은 결과가 있을것입니다.








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레그레이즈
레그레이즈는 누운상태에서 다리를 일자로 한뒤 다리를 올려주고 내려주면서 복근강화를 시키는 운동인데요
복근이 강화가 되면 복근이 생기겠죠?





레그레이즈(1)

1.바른 자세로 누워줍니다.
2.다리를 몸과 90도가 되도록 들어줍니다. 
3.그럼 끝! 
4.30회에 3세트씩해주면 효과가 좋다고 하네요^^





레그레이즈(2)

1.바른자세로 누워줍니다. 
2.머리위에 한사람이 서주시고요 누운사람은 그 선있는 사람의 발목을 잡습니다.
3.그대로 몸과 다리가 90도가 되도록 세워줍니다. 
4.그다음 서있는 사람이 다리를 밀어줍니다.
5.이때 다리가 떨어지지 않도록하는것이 좋습니다.
(가족과 연인과 하면 딱 좋을거 같네요.)









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유산소 운동
위세서 보신 것처럼 복근강화 운동을 하면서 유산소 운동을 병행해주면 정말 좋다고 합니다. 
유산소 운동으로 폐활량도 늘리고 복근도 생기면 정말 좋겠죠! 


시간을 따로 낼 수 없다면 
집가는 길에 걸어서 운동을 하거나 계단으로 다니는 습관을 들이면 좋겠죠?


11자 복근, 
단기간에 만들기는 어렵지만 천천히 꾸준히 노력하다 보면 분명히 만들어질거라 믿습니다^^ 
요즘 날씨가 많이 춥고 감기에도 많이 걸리는데 감기 조심하기고요!
오늘도 즐거운 하루 되세요^^

참고자료)
  • ?
    JennyPark 2013.12.19 17:38
    11자 복근을 만드는 방법 공개!!

조회 수 추천 수 댓글 1
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[겨울 염색 컬러 추천] 
겨울, 염색하고 이미지 변신하자!


안녕하세요^^

오늘의 포스팅은 바로 겨울 염색를 추천해 드릴려고 합니다. 
추운 겨울 ! 잘 어울리는 컬러는 어떤 것들이 있을까요? 또 머리는 자르기 싫고 이미지 변신은 하고 싶다면 염색을 하는 것이 가장 좋은 방법 아닐까요? 파티와 모임이 많은 연말! 이미지 변신하여 어딜가나 스포트라이트를 받을 수 있는 헤어 컬러를 추천해 드리려고 합니다. 




미용실에 가면 왜 이렇게 염색 컬러들이 많은지 진짜 고민이 많이 되는데요!
겨울과 잘 어울리는 컬러3가지를 알려드릴게요^^




1.레드계열의 컬러 
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(레드 와인, 다크레드,레드 브라운, 레드 오렌지,체리 레드 등등)




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레드 계열의 염색에서도 여러 종류가 있는데요~ 레드는 생각보다 깔끔하고 도시적인 느낌을 주는 색입니다. 
하고나고 정말 예쁜데요 레드 너무 부담스러워요 느낌신다면 톤을 다운하여 레드 브라운이나 다트레드 같은 많이는 레드느낌이 안나는 것도 좋은 방법이죠 ㅎ 




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많은 연예인 분들도 많이 하는 레드 계열의 염색!
한번 시도해 보는 것도 나쁘지 않겠죠? ㅎ 







2.브라운 계열의 컬러
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너무나도 예쁜 브라운!!


(초코 브라운,밀크 브라운 밝은 갈색,카키브라운,다크브라운,둥둥 )
 



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염색중 제일 많이하는 컬러가 브라운이죠! 
아무래도 염색하기에 부담스럽지도 않고 자연스럽고 안 어울릴일이 없는 컬러인데요! 그렇다고 식상하냐? 그것도 아닌데요~ 브라운에도 여러가지 컬러가 있어 골라 염색 할 수 있습니다. 



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고급스러워 보이기도 하고 산뜻해 보이기조 하는 브라운! 
강력 추천해 드리고 싶네요^^
개인적으로 빛받았을때 가장 예쁜 머리색이라는 생각이 드네요.





3.블랙계열의 컬러
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(블랙,블루블랙,다크브라운 등등)



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요즘 블랙컬러의 염색도 많이 하는데요~ 
얼굴이 하얀분이시나 항상 염색을 밝게 하셨던 분이시라면 블랙 컬로로 이미지 변신을 하시는 것도 좋을거 같네요^^
강렬한 인상을 심어주는 블랙 컬러는 시크한 느낌도 있는데요!


11.JPG
역시 겨울은 어두운 컬러 블랙컬러가 최고죠! 

많은 컬러중에 염색 컬러를 3가지 뽑아봤는데요! 염색을 고민하시거나 이미지 변신을 하고 싶으신 분들께 도움이 되었으면 좋겠네요^^ 염색하시고 연말 파티에 주인공이 되어보시는 건 어떨까요?


참고자료)
  • ?
    JennyPark 2013.12.16 18:07
    [겨울 염색 컬러 추천] 겨울, 염색하고 이미지 변신하자!

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