잠 못 이루는 열대야, 스마트폰 피하세요!

폭염에 잠 못 드는 분들 많으시죠? 밤이 되어도 식지 않는 한낮의 열기, 올해도 밤 최저 기온이 25도 이상인 열대야가 7월 초부터 시작되었어요. 열대야엔 우리 몸의 체온도 높아지고 뇌가 깨어나는 각정 상태가 심해져 잠들기가 어려워요.

보통 잠을 잘 때 뇌의 각성은 10번 이내지만, 열대야 상황을 가정했더니 30번 이상 깨어났다고 하네요. 특히 잠들기 전 습관적으로 보게되는 스마트폰은 숙면을 방해한다고 해요. 수면 부족으로 고생하시는 분들은 잠들기 전 스마트폰 사용을 피하는것이 좋답니다.

그렇다면 이 열대야에 잘 자는 방법은 무엇이 있을까요? 일단 잠자기 두 시간 전에는 노트북이나 컴퓨터를 가급적 하지 않는게 좋고, 스마트폰도 사용하지 않는게 제일 좋은 방법이라고 해요.

열대야에는 실내 온도를 22도에서 23도, 습도는 50%에 통풍은 잘 되도록 해야 숙면을 하는데 도움이 된다고 하는데요, 격한 운동이나 찬물 샤워도 근육이 긴장하여 오히려 체온을 올리기 때문에 피하는 것이 좋다고 해요. 대신 미지근한 물로 샤워를 해주는것이 좋답니다.

잠에 들고싶어 술을 마시게되면 2시간 정도 지나 알코올 성분이 각성제 역할을 하기때문에 오히려 숙면을 방해한다고 하니, 시원한 맥주 한잔이 생각나도 참고 자는것이 좋겠어요.

하루의 마무리를 하고서 자기전에 불끄고 누워 사용하는 스마트폰은 어찌보면 현대인들에게 자유이자 휴식이기도 한데요, 그래도 다음날의 컨디션과 숙면을 위해선 참아주는 자제력이 필요한 것 같아요.

"남자와 여자의 뇌, 확실히 다르다" 연구 결과

 

 

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존 그레이의 베스트셀러 소설 화성에서 온 남자, 금성에서 온 여자를 보셨나요?화성에서온남자 금성에서 온 여자는 남녀는 서로 다른 행성에서 왔기때문에 남자와 여자가 외형 뿐 아니라 생각이나 의식 자체가 완전히 다르다는 주제의 책입니다.

 

 

 

 

최근 남녀는 생각 뿐만 아니라 뇌도 다르다는 논리를 과학적으로 입증하는 연구결과가 공개됐다고 하는데요~오스트리아 국제 응용 시스템 분석 연구소가 13개국의 50세 이상 남녀 3만 1000명에게 동일한 수리 감각 및 기억력, 언어능력 등 3가지 테스트를 실시 한 결과 북유럽의 50~80대 여성들은 기억력 테스트에서 남성보다 훨씬 좋은 점수를 받았고, 수학적 능력은 연령대와 국가를 막론하고 남성이 여성보다 더 나은 것으로 나타났다고해요.언어 능력은 남녀 모두 비슷한 수준으로 나왔다고해요.

 

 

 

 

이번 연구 결과로 대체로 여성은 기억력이 뛰어난 반면 남성은 수학적 능력이 뛰어나는 등 남녀의 뇌가 다르다는것이 과학적인 실험을 통하여 입증이되었는데요~이번 연구는 남녀 뇌의 서로 다른 생물학적 특성 및 성별에 따른 사회적인 대우에 대해 설명하는데에 좋은 자료가 될 것이라고해요. 신은 공평하시기에 남녀 모두에게 좋은 점을 골고루 나누어주신 것 같아요.각각의 성별에 따른 장점을 잘살려 남녀 모두가 사회발전에 이바지하면 좋을 것 같아요~

 

 

오늘의 이슈 죽음의 바이러스 에볼라바이러스

죽음의 바이러스 에볼라바이러스

 

 

 

 

백신이 없어 죽음의 바이러스로 불리우는 에볼라 바이러스가 확산돼 아프라카 전역을 공포로 몰아넣고있어요.세계보건기구(WHO)는 지난 2월부터 현재까지 서아프리카 기니, 라이베리아, 시에라리온등 3개국에서 에볼라 바이러스에 감염된 사람은 1200여 명이고 이중 660여 명이 사망했다고 28일 밝혔다고해요. 감염자 중에는 의료진 100여 명도 포함돼 있으며 그 중 50여 명은 사망한 것으로 알려졌다고하고 감염자중에는 미국의사도 있다고 하여 전세계가 충격에 휩싸였는데요~

 

 

에볼라 바이러스가 처음 발견된 시기는 1976년 콩고민주공화국에서 430여명이 감염돼 사망했다고하는데요,그당시 발견된 지역이 에볼라강 주변이어서 ‘에볼라’란 이름이 붙었다고해요.그 이후에도 3~4차례 집단 발병이 된 적은 있지만 이번처럼 많은 사상자를 낸 적은 처음이며 3개국 대도시에서 동시에 발생한 것도 처음이라고하며 현재 서아프리카를 중심으로 확산중이라고해요.

 

 

 

 

에볼라바이러스에 감염되면 약 1주일간의 잠복기를 거쳐 오한이 나고 심한 두통, 근육 관절통과 함께 체온도 갑자기 올라가게되며 발병 3일째에는 위장과 소장 등의 기능장애로 식욕감퇴, 멀미, 구토, 설사가 난다고해요. 발병 4~5일 내로 심한 혼수상태에 빠져 위독한 상태까지 이르게 되는데 특히 호흡기나 위장관에서 심한 출혈이 나타나며 발병 후 8~9일째 대부분 사망하는 것으로 전해지며 치사율이 최고 90%에 달해 `죽음의 바이러스`로 불리운다고해요.

 

 

에볼라바이러스는 환자의 피와 땀, 그밖의 분비물에 접촉하기만해도 감염될 수 있다고하는데요,가장 무서운것은 이 에볼라바이러스는 백신이나 치료제가 없다는것.현재 라이베리아를 비롯한 서아프리카 국가들은 에볼라 바이러스 확산 방지에 나서고 있지만 의료진들이 바이러스에 감염돼 사망하는 등 방역에 어려움을 겪고 있고하네요.

 

 

 

 

서아프리카 당국은 바이러스 확산을 막기 위해 장례의식 때 시신을 만지지 말 것을 당부하고 있고 라이베리아 정부는 2개의 공항과 3개의 검문소를 제외한 다수의 소규모 국경 출입 통로를 모두 폐쇄한다고 밝혔다고해요.인접한 세네갈도 국경을 폐쇄했다고해요.

 

 

에볼라바이러스는 아직 특별한 대책은 없지만 임시 예방법으로는 감염의 원인이 접촉이기때문에 비누와 소독제 세정제를 항시 사용하고 어떤 상황에서든 시신은 만지지 않아야 한다고 해요.공포의 에볼라바이러스 아시아까지 확산되지 않을까 걱정이되는데요 확산을 방지할 수 있는 대책과 백신이 시급한 것 같아요.

건강챙기기 감기조심!감기에 좋은 음식

일주일에 두 번, 간헐적 운동으로 건강 지키기

 

 

 

 

꾸준히 운동하기 힘든 노년층은 일주일에 두 번을 1분씩만 운동에 투자하면 꾸준히 운동한 것과 같은 효과를 내 건강을 유지할 수 있다는 연구결과가 발표되었다고 해요.영국 에버테이대학 연구팀은 실험 대상자에게 6주간 1주일에 두 번, 1분씩 고강도 운동을 하게 한 뒤 혈압 및 근력 검사를 한 뒤 그 결과를 발표한 내용이라고하는데요~

 

 

 

 

'간헐적 운동'은 실내 자전거를 6초간 온 힘을 다해 페달을 밟은 뒤 1분간 쉬고 다시 전력으로 페달을 밟는 방식을 10회 반복하는 등 단기간 최고능력치로 운동을 하고 다시 단기간 쉬는 식으로 반복적으로 하는 운동이라고해요.'간헐적 운동'을 한 결과, 연구 대상자는 일상생활이 전보다 수월해졌으며 혈압이 낮아지는 효과까지 나타났다고 하는데요, 이에 대해 연구팀은 이는 근력의 향상과 관련이 있다고 설명했다고 하는데요~

 

 

이번 연구결과는 최근 다양한 논문에서 신체 노화의 원인에 지방의 증가보다 근육의 감소가 더 치명적일 수 있다는 주장을 뒷받침해주는 것이라고해요. 나이가 들면 체내 근육 손실이 크며, 근육량이 적으면 체내 지방이 쌓일 확률이 높고 다칠 확률이 높아 노인 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있다고해요.

 

 

 

 

비단 노인의 문제만은 아닌것같아요. 간헐적운동은 실제로 심장질환이나 당뇨병 환자에게도 도움이된다고하며 일반인들에게도 효과적인 운동으로 인기가 많습니다.지난 6월에 방송된 'SBS 스페셜-몸짱반란에서 소개한 건강까지 리뉴얼하는 간헐적운동에 대한 이야기를 다루어 화제가되었죠.간헐적 운동의 세계적 권위자 기발라 교수는 10×1 운동을 추천했다고해요.

 

 

10X1 운동이란 1분 휴식을 10회 반복하는 형태이며 일반인도 할 수 있는 간헐적 운동으로 최대 능력의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복하는 형태라고하니 참고하여 따라해보세요~

 

 

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피부 온도를 낮추면 노화예방, 쿨링제품 꼭 필요한가?

 

 

 

 

노화의 주범은 자외선으로 알려져있죠~
요즘의 무더운 날씨속의 자외선때문에 선크림을 바르면서도 피부의 노화가 걱정이되는데요
자외선에 피부가 지속적으로 노출되면 모세혈관과 모공이 확장되고 진피층의 탄력 세포가 파괴돼 얼굴선이 무너지고 급격하게 피부가 건조해진다고 해요.

 

 

 

 

자외선을 선크림으로 차단을 한다고 하여도 강한 햇빛과 높은 온도 때문에 얼굴에 열기가 남아 화끈거릴때가 많은데요~최근 화장품 업계에서는 바르는 순간 피부 온도를 낮춰 모공수축과 보습효과를 주는 쿨링 제품을 끊임없이 출시하고 있다고해요. 자외선을 차단하는 썬제품이 시중에 다양한 종류로 나와있는데요~쿨링 제형의 자외선 차단제는 광노화 예방 효과는 물론 청량감을 높인 제품으로 바르는 즉시 피부온도를 낮춰주며 피부를 빠르게 진정시켜 준다고 하여 인기몰이중이라고하는데요~

 

 

 

 

이처럼 피부 온도를 정상 범위로 끌어내려주는 쿨링 제품은 피부를 진정시키는 데 분명 효과적이긴 하지만 차갑다고 무조건 피부 진정 효과가 뛰어난 것은 아니라고해요.쿨링제품에는 부탄, 프로판, 디메칠에텔 등의 액화가스와 에탄올, 변성알코올 등이 다량으로 들어있고 이는 액체에서 기체로 빠르게 증발이 일어나며 피부의 열을 빼앗아간다고하는데요, 일반적으로 4~10℃ 정도의 쿨링감은 진정 효과를 높이지만 그 이하로 온도가 떨어지면 예민해진 피부에 오히려 자극을 줄 수 있다고해요.또한 피부관리는 역시 과유불급인 것 같아요.

 

 

반드시 쿨링제품이 아니어도 집에서도 간단히 피부의 온도를 내릴 수 있는 방법이 있답니다.간단하게 냉장실에 잠깐 넣어둔 냉타올을 얼굴에 올려주거나 또는 피부에 남아있는 열을 내려주는 데에 좋다고 알려진 오이, 감자, 알로에 등과 같은 천연 팩을 하면 화끈거리는 얼굴을 진정시킬 수 있어요.

 

 

천연팩은 온도뿐만 아니라 수분,비타민, 미네랄, 항산화성분등의 피부에 좋은 성분이 풍부하며 방부제 또는 화학물질이 첨가되지않아 예민피부에 좋다고해요.단 천연팩을 만들때에 세균오염이 되지않도록 30분 이내에 반드시 사용하길 권장하며 얇게 썰어 피부에 얹거나 갈아서 사용하는경우 밀가루와 섞어 도포해주시면 된다고해요.알로에 제품은 시중에 저렴하고 성능 좋은 제품이 많으니 구하기 쉬울 것 같구요~

 

 

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환율을 알 수 있는 빅맥지수

 

 

 

 

빅맥지수를아시나요?
맥도널드의 간판아이템 빅맥은 전 세계적으로 크기, 품질, 재료 등이 표준화돼 있기 때문에 빅맥지수를 통해 각국 통화의 구매력, 환율 수준을 비교할 수 있다고해요.빅맥지수는 각국 맥도널드 매장에서 파는 빅맥 햄버거 가격을 달러로 환산해 미국 빅맥 가격과 비교한 지수로 이코노미스트가 상하반기에 한 번씩 발표한다고해요.

 

 

 

 

빅맥지수가 낮을수록 달러화보다 해당 통화가 저평가된 것으로 해석된다고하는데요,한국의 빅맥지수는 조사대상 57개국 중 28위를 차지했다고해요.최근 원화 가치의 급등에 따라 빅맥지수가 올 초 35위에서 6개월 만에 7계단 뛰어오른 것이며 환율(달러당 1023.75원)을 기준으로 한 빅맥지수 조사에서 한국 지수는 4.0으로 직전 조사치인 3.47보다 15.3% 올랐다고해요.4.0이라는 수치는 한국 빅맥 가격인 4,100원을 달러로 환산하여 4.0달러라는 뜻이라고해요.

 

 

 

 

한편 통화 가치가 떨어진 일본에선 한국에서보다 싼 3.64달러에 빅맥을 사먹을 수 있다고하며 엔화 가치는 달러화 대비 24% 저평가된 것으로 나타나 빅맥지수 순위는 35위라고하는데요~ 작년 1월만 해도 일본 빅맥지수 순위는 한국보다 한 계단 높았지만 같은 해 7월 순위는 한국보다 4계단 뒤로 처졌다고해요. 엔화가치가 떨어져 한국과 일본의 빅맥지수가 역전된 것이라고하네요~왠지 뿌듯한데요?

 

 

조사 대상국 중 빅맥지수가 가장 높은 나라는 노르웨이였으며 달러로 환산한 노르웨이의 빅맥 가격은 7.76달러로 미국 빅맥의 1.6배, 한국의 1.9배였다고해요.팔천원대의 가격으로 빅맥을 사먹을 수 있는거죠~패스트푸드를 팔천원씩이나 주고 먹다니~노르웨이 물가가 비싼 모양이네요.

 

 

참고자료 주민세 2배 이상으로 대폭 인상 추진, 8월 입법 예고

도로명 주소는 과연 편한건가?

도로명 주소가 전면 시행된 지 반년이 훌쩍 지났지만, 주요 웹사이트 열 곳 중 세 곳은 여전히 회원 정보에 옛 지번 주소를 고수하고 있는 것으로 나타났다고 해요.

안전행정부는 지난달 방문자 수 상위 5천 21곳의 회원 주소 처리실태를 조사한 결과 28.9%인 1천 460곳이 도로명 주소를 적용하지 않고 있었다고 오늘 밝혔다고 하네요. 또 288곳은 잘못된 표기방식을 쓰고 있었다고 해요.

나머지 곳들은 도로명 주소를 적용하고 있거나 주소 정보를 아예 요구하지 않았다고 하는데요-

안행부는 지번 주소만 사용중인 웹사이트 운영업체를 대상으로 도로명 주소 적용을 유도하고 주소 전환시의 애로점을 발굴해 해소 방안을 제시할 계획이라고 하네요. 

조사 대상 웹 사이트를 확대하여 다음달부터 방문객 상위 8만개 국내 웹사이트를 대상으로 도로명 주소 적용 실태조사에 착수할 예정이라고 해요.

저도 도로명 주소가 어색해서 아직까지 옛 지번 주소를 쓰는것을 선호하는데요, 새것이면 무조건 좋은걸로 생각하는 것 부터 고쳐야 한다고 생각해요. 길이 뚫린건 한국식인데 주소만 외국처럼 따라하면 그게 맞는것인지 윗분들에게 묻고싶네요.

허벅지지방흡입으로 오다리 교정하기

 

 

 

 

30대 여성분으로 상체는 날씬하신 편이지만 상대적으로 허벅지의 두께가 두꺼워 보이는 것을 컴플렉스로 허벅지 맥시머c 원통형지방흡입과 엉덩이하방의 지방흡입을 하신분의 사례입니다.

허벅지 원통형 지방흡입인 맥시머c지방흡입과 엉덩이하방,무릎위와 무릎 안쪽의 지방흡입 수술후 1주일 경과사진입니다.다리 안쪽 라인을 비교해 보시면 울리불리하던 허벅지 안쪽라인부터 무릎안쪽 부분까지 일자라인으로 곧게 변화되었습니다.

 

그중 무릎 안쪽을 비교해보시면 수술전 o자라인에서 1자라인으로 변화된 점 확인이 가능하실 것입니다.무릎 안쪽의 지방흡입은 스키니진 또는 스타킹을 신을때,미니스커트를 입을때에 더욱 옷테가 예뻐보일 수 있도록 도움을 줍니다.엉덩이 하방의 지방흡입으로 정면에서도 다리가 더욱 길어보이는 효과를 확인 할 수 있습니다.

또한 , 허벅지 승마바지살의 지방흡입으로 수술전의 각진 허벅지에서 보다 여성적이고 둥근 체형으로 변화되어 한층 슬림한 허벅지로 변화하였습니다.

 

 

 

 

허벅지 원통형지방흡입 측면의 변화입니다.엉덩이 하방의 지방흡입으로 수술전보다 한층 힙업이 되어보이는 것을 확인 할 수 있습니다.엉덩이가 더욱 볼륨감이있어보이며 더불어 허리는 더욱 잘록해보이고 다리도 길어보이게 변화하였습니다.허벅지 앞쪽의 사이즈 변화로 앞으로 볼록한 라인에서 보다 슬림하게 변화하였습니다.

 

 

 

 

허벅지원통형지방흡입 후면 변화입니다.수술 후 일주일이 경과하였을때에는붓기가 남아있어 사이즈의 변화를 기대할 수 없는 시기이지만 라인의 변화가 눈에띄는 것으로보아 한달뒤의 모습은 더욱 경과가 좋으시지 않을까 생각이됩니다.엉덩이 하방 지방흡입으로 엉덩이의 주름이 수술전보다 얕고 짧아진 모습이 인상적입니다.지방흡입 후에 더욱 곧고 부드럽게 연결되는 무릎 안쪽라인의 변화는 뒷모습도 아름답게 변화하였습니다.허벅지의 사이즈가 줄어들어 엉덩이와 함께 더욱 슬림하면서 볼륨감을 잃지않은 자연미가 느껴집니다.

 

처진엉덩이 또는 무릎 안쪽이 튀어나와 오다리처럼 보이는 등 누구나 컴플렉스를 갖고있습니다.자신이 갖고있는 컴플렉스를 허벅지지방흡입과 함께 해결하면 1석 2조의 만족감을 느낄 수 있는 것 같습니다.

시간을 손등에 직접 띄운다! 세계 최초 '프로젝션 손목시계'

손피부에 레이저 빔 형식으로 현재 시간 문자열이 뜨는 새로우 방식의 스마트 전자시계가 등장해 네티즌들의 관심이 집중되고 있다고 해요! 해외 온라인 IT 전문매체인 오기즈모닷컴은 빔 프로젝터 형식으로 손 피부에 직접 시간 문자열을 띄워내는 신개념 스마트 전자시계 리톳(Ritot)을 26일에 소개했다고 하네요. 

공상 과학영화에서나 볼법한 미래형 디자인의 패션 팔찌 형태인 리톳은 특이한 외형만큼이나 독특한 작동구조를 지니고 있다고 하는데요, 예를 들어 길을 걷다 시간을 알고 싶을 때 버튼을 누르거나 손목을 살짝 흔들어주면 손등에 현재 시각이 레이저로 투사돼 피부에 나타나는 것이라고 하네요. 흡사 전자 문신을 연상시키는 방식이라고 해요.

리톳의 기능은 단순 시간 확인에만 그치지 않는다고 하는데요- 다른 많은 스마트 시계처럼 블루투스로 스마트폰과 동기화되어 일정, 이메일, 전화, 문자 메세지, 날씨 정보, 어플리케이션 확인을 리톳 하나로 모두 해결할 수 있다고 해요! 타 제품과의 가장 큰 차이는 별도 디스플레이 없이 손피부로 모든 내용을 확인할 수 있다는 것이라고 하네요. 만일 지금 전화가 오거나 이메일이 도착했으면 리톳이 가볍게 진동하는데 이때 손목을 가볍게 흔들어주면 끝이라고 해요. 정말 신기하지 않나요?

첨단 디자인을 추구하는 만큼 리톳의 프로젝션 디스플레이는 사용자 취향에 따라 색깔을 변경할 수 있다고 하네요. 또한 모델별 재질도 차이가 있는데 스포츠 버전은 플라스틱 및 고무로, 팔찌 버전은 가죽으로 만들어지며, 물론 방수 기능도 포함되어 있다고 해요. 배터리로 구동되는 리톳은 한번에 150시간씩이나 사용이 가능하다고 해요!

우크라이나 출신으로 현재 미국 샌프란시스코에서 업체를 운영 중인 개발자 마이클 매드비드는 "우리는 지금까지와는 전혀 다른 미래에 영감을 줄 새로운 시계를 만들고자 했다. 리톳은 세계최초 프로젝션 시계"라고 설명했다고 하는데요-

리톳은 내년 2월에 출시예정이라고 하네요. 금액은 12만원에서 16만원 선이라고 해요. 기능에 비해서 생각보다 많이 저렴하지 않나요? 아직 출시 될 날은 멀었지만 이런 신기하면서도 편안한 제품이 나온다니 너무나도 기대가 되는데요!

주민세 2배 이상으로 대폭 인상 추진, 8월 입법 예고

현재 평균 4천600원 수준인 주민세를 두 배 이상으로 대폭 인상하는 방안이 정부 내에서 검토되고 있다고 해요.

오늘 안정행정부에 따르면 정부는 다음 달 주민세 인상법안을 입법예고하고 이번 가을 정기국회에 제출할 계획이라고 하네요. 지방세인 주민세는 한 광역히 안에서는 동일하고 시, 군별로 금액이 다르다고 하는데요, 정부는 현재 '1만원이 넘지 않는 선'에서 조례로 정하도록 되어있는 주민세를 '1만원 이상'으로 올리는 방안을 검토하는 것으로 전해졌다고 해요.

안행부의 한 관계자는 이날 연합뉴스와의 통화에서 "최소 1만원은 되어야 한다는 내용이 거론되고 있다"고 밝혔다고 하네요.

이 계획대로 법이 개정된다면 현재 전국 평균 4천600원인 주민세가 2배 이상으로 오르게 된다고 하는데요- 유권자를 의식해 자치단체가 장기간 올리지 못한 주민세를 한꺼번에 올릴 수 있게 되는 것이라고 해요. 그러나 지방의 전시·낭비행정과 불공정 선거 논란이 반복되는 가운데 주민세 대폭 인상안을 추진하는데 대한 논란이 예상되고 있다고 하네요.

주민세가 2천원인 지역은 인상 폭이 무려 5배를 넘길 수도 있다고 하는데요- 현재 전죽 무주군 전체와 전북 김제, 남원, 익산, 군산, 강원 삼척의 읍면지역 주민세는 전국 최저인 2천원이고, 충북 보은과 음성, 경남 거창은 1만원으로 가장 높다고 해요.

안행부의 관계자는 "주민세를 얼마나 인상할지는 아직 논의 중이고 인상 폭을 결정해 다음 달 중으로 입법예고를 할 계획"이라고 말했다고 하네요. 이런 소식을 접할때마다 참 마음이 먹먹하면서도 화가 나는 것 같아요. 선거만 끝나면 지지율과 월급을 제외한 나머지는 다 오르는 것 같은데요, 주민세가 오름으로써 국민들이 받는 혜택이 무엇인지 의문이 드네요.