주부습진 증상과 치료

주부습진은 결혼초엔 남의 일인 줄 아는 주부들이 많습니다. 하지만 아이를 낳은 뒤로 전보다 손을 더 많이 씻고, 주방세제와 세탁세제를 사용하면서 고무장갑을 잘 끼지 않은 습관을 갖고 있으면 주부습진에 걸리기 쉽습니다.

설거지할 때 답답함 때문에 고무장갑을 안 끼는 사람이라면 주부 습진을 조심해야 합니다. MBC 프로그램 세상을 바꾸는 퀴즈(세바퀴)에 출연한 홍석천도 맨손으로 설거지를 자주해 주부 습진에 걸려 고생했다고 말했다고 하네요.

주부습진은 물이나 세제에 장기간의 접촉이 있는 사람들에게서 손에 습진 병변을 일으키는 피부 질환(접촉 피부염)을 말하는 것으로, 물과 세제를 많이 사용하는 주부들에게서 흔하게 발병한다고 해요. 피부가 건조한 사람과 알레르기성 피부질환 (아토피 병력등)을 앓고 있는 경우 더 심하게 나타날 수 있고 비누, 세제, 물 뿐만 아니라 고무장갑, 흙, 정신적인 스트레스 등으로 악화된다고 해요. 지점토나 꽃꽂이 등의 취미 생활, 약품을 만지는 작업으로도 악화될 수 있다고 합니다. 특히 손을 자주 씻는 습관이 있어도 많이 생긴다고 합니다.

주부습진 증상 알려드려요

습진에 걸린 손은 건조하고 갈라짐, 붉어짐, 가렵거나 따가움, 급성기에는 물집이 생기거나 진물이 납니다. 만성적으로 물에 노출이 되면 손이 두꺼워지고 갈라지는 현상이 심해지고,심한 경우에는 손톱의 변화가 동반되기도 한다고 합니다. 습진 병변은 손가락의 건조, 발적으로 시작되며, 손가락 말단부와 손등에 가려움증을 동반한 인설(鱗屑)이 생긴다고 해요. 대부분분들은 손의 피부 갈라짐이 있습니다.

주부습진 치료하기

원인이 되는 물질을 찾아 이를 피하는 것이 가장 중요합니다. 급성기의 병변은 물집이 생기고 진물이 나는 경우가 많으므로 이때에는 냉습포 요법이 도움이 되며, 심한 경우에는 전신적인 부신 피질 호르몬제를 투여합니다. 만성기가 되면 피부가 건조하고 인설과 균열이 관찰되는데, 이 시기에는 스테로이드 연고 도포로 치료합니다. 치료는 비정상적인 습진을 예전의 피부로 환원시키는 것이지 물이나 세제 등에 피부가 강하도록 해 주는 것이 아니므로 치료가 되었다해도 관리에 신경 쓰셔야 할 듯 합니다.

주부 습진을 예방하려면 어떻게 할까요?

물이나 세제에 손이 직접 닿지 않도록 해야 하고, 고무 제품, 향료, 금속 등에 알레르기가 있는가의 여부를 확인하여 이들을 피하는 것이 중요하다고 합니다. 보통 면장갑 위에 고무장갑을 끼며 면장갑을 여러 개 준비하여 습기가 차지 않도록 하고, 가능한 한 일을 몰아서 하며, 발병 초기에 치료를 하여 악화를 방지해야 한다고 합니다.

만성적으로 재발되는 경향을 보이기 때문에 예방을 철저히 하는 것이 중요합니다. 설거지 등을 다 한 후에 핸드크림과 같은 보습제를 발라 주는 것이 매우 중요하니 손관리 철저히 하셔야 합니다. 주부 습진이 있는 사람이라면 자극이 없는 천연비누를 사용하는 것이 좋으며, 방치하지 말고 되도록 빨리 피부과를 찾는 것이 좋다고 하네요. 주부 습진. 그냥 두면 낫겠지하고 그냥 두었다가 더 심하게 되는 경우들이 있습니다. 빠른 대처로 주부습진 초기에 치료하시기 바랍니다.

[다른정보 읽어보세요]

[손관리]주부습진 예방

탄산음료 마신후 양치질 NO!

프랑스식 아동 교육법

하루에 아이 키우는 부모님들이 가장 많이 하는 말이 뭘까요? 안돼가 아닐까 생각이 듭니다. 아이에게 '안 돼'라는 말을 하기 어려워 하면서 뭐든 되도록 들어주려는 부모가 있는 반면 진짜 안되는 일인지 생각도 해보기 전에 말버릇처럼 '안 돼!'를 입에 달고 있는 부모들도 있습니다. 이 글을 읽는 부모님들은 어떤 유형인지 생각해 보세요.

아이에게 안돼라는 말의 의미가 뭘까요?

1~3세 아이를 키우는 엄마들의 가정생활을 관찰한 연구자들은 3분마다 작은 갈등이 생기고, 한 시간에 세 번씩 좀 더 큰 갈등이 발생한다는 결론을 얻었다고 하네요. 갈등은 이 연령대 이후에도 계속됐고, 4~5세 아이에게서는 2배 더 많이 나타났다고 합니다. 이러한 연구결과는 엄마들이 얼마나 피곤해하며 긴장하고 있는지 보여준다고 해요.

1~3세 아이들은 안전규칙을 설명해도 산만한 태도를 보인다고 해요. 전기 콘센트에 젓가락을 꽂고 부엌 벽에 그림을 그리고… 일일이 열거할 수도 없으니까요. 1~3세 아이 부모님들 공감하실꺼에요. 아이는 부모가 내리는 지시에도 아랑곳않고 똑같이 행동한다고 해요. 이때 부모들은 아이들이 세상을 이해하려고 노력하는 과학자들이라는 사실을 절대로 잊으면 안 된다고 합니다. 위험이 뭔지 모르는 아이에게 아무 물건에나 손대지 말라고 지시하는 것은 구구단을 여러 번 반복시키는 일 만큼이나 피곤한 짓이라고 하네요. 부모들은 아이들이 오랫동안 지식을 쌓고 경험을 하는 동안 반복해 가르쳐야 한다고 합니다.

프랑스의 소아정신과 전문의 지젤 조르주는 "아이가 다른 아이들처럼 변덕을 부릴 때 분명하게 제한을 두고 금지하지 않는다면, 아이는 폭군처럼 오랫동안 부모를 뒤흔들 것이라고 말했습니다. 아이에게 '안 돼!'라고 말하기 두려워하고, 보호 본능을 억제하지 못해 아이가 바라는 바를 알아서 미리미리 해결해주면 아이의 사회성에 문제가 생길 수 있다"고 조언했다고 합니다.

지젤 조르주와 아동심리 전문 기자인 샤를 브뤼모는 '프랑스식 교육법'에 대해 소개하며 "부모는 기준과 금지 그리고 한계를 정하고, 냉정하고 침착하게 반복해서 '안 되는 것, 하지 말아야 할 것'을 가르쳐야 한다고 강조한다고 합니다. 당장은 싫다고 거절하고 저항하지만, 엄마가 제대로 대처하면 아이는 엄마 아빠의 '안 돼!'에서 부모가 정한 규칙이 자신의 행복과 안전을 위한 것임을 인정하게 된다"고 말했다고 합니다.

그렇다고 프랑스 표 '안 돼! 하지마!'자녀 교육이 간단한 것은 아니라고 하네요. 명령하기 전에 인내하고 엄격하기 전에 꾸준히 설득하는 진짜 프랑스식 자녀교육법을 겉모습만 보고 명령과 복종으로 오해하기 쉽기 때문이라고 하는데요. 꾸준한 설득력이 정말 중요할 듯 합니다.그러면, 어떻게 해야 프랑스식 부모들처럼 똑부러지게 야단칠 수 있을까? 알아보아요.

화내지 않는 부모의 비법을 알려드립니다

규칙의 목록을 만들어 보세요

아이에게 같은 이야기를 끊임없이 반복하면 서로 힘들어지므로 목록을 만드는게 좋아요. 매일 반복하는 일과 중에서 선행해야 할 중요한 일을 목록에 적어 보는건 어떨까요?. 예를 들면, 양치질하기, 상차림 돕기 같은 일들입니다. 목록 작성은 끊임없이 반복하지 않고도 메시지를 전달할 수 있기 때문에 효율적이라고 볼 수 있습니다.

이미지로 설명하세요

아이에게 규칙을 설명하는 좋은 도구 중 하나는 그림이라고 해요. 아이와 함께 바른 행동을 묘사하는 그림을 그려보세요. 예를 들면 '길에서 어떻게 행동할까?", '집에서 어떻게 행동할까'같이 이미지는 언제나 단어보다 더 많은 것을 이야기하며, 부모를 덜 피곤하게 한다고 합니다. 아무래도 이해력이 쉬워지겠습니다.

스스로 하는 질문법?

만화에서 대화를 적어 넣는 말풍선에 아이가 스스로에게 물어보아야 할 질문을 적어 넣게 한다. 예를 들면, 냉장고 위에 "내 그릇에 담긴 밥과 국을 다 먹었나요?", 세면대 위에 "이를 잘 닦았나요" 이런 식으로 말이에요. 이 방법 참 좋을 것 같습니다. 이렇게 하면 규칙을 반복해 말해주지 않아도 아이는 자기 손이 닿는 곳에 있는 메모를 보며 스스로 규칙을 확인할 수 있다고 합니다.

예를 들어 설명해 보세요

같은 규칙을 끊임없이 반복하다 보면 당연히 피곤하고 지친게 됩니다. 그러니 죄책감을 갖거나 고집하지 마세요. 아이가 듣지 않으려 하면 왜 부모의 말을 들어야 하는지 예를 들어 구체적으로 설명해야합니다. 예를 들면 우리는 냄새 나는 옷을 입지 않기 때문에 더러워진 옷은 빨래 바구니에 넣는다고 말해주는 거죠. 아이는 부모를 닮습니다. 부모가 강압적이지 않고 설득력있게 아이에게 다가선다면 현명한 아이로 자랄 수 있을꺼에요.

[다른정보 읽어보세요]

아이 성교육의 잘못된 상식

아이키우는집 수납정리 노하우

커피 마신 뒤엔 낮잠을? 허를 찌르는 건강상식!

건강을 증진시킨다는 방법들은 꽤 직설적인 편인데요, '살을 빼고, 적게 먹고, 운동을 더 하고, 잠을 충분히 자라'는 식이예요. 하지만 건강 상식들 중 우리가 이제껏 알고 있던 것과 전혀 다른 것도 있는데요, 우리의 허를 찌르는 건강 상식 4가지를 소개해볼까 해요.

커피를 마신 뒤 낮잠을 주무세요

한 연구에 따르면, 커피를 마신 뒤 낮잠을 자면 낮잠만 자는 것 보다 정신이 훨씬 더 초롱초롱해지는 것으로 나타났어요. 커피를 통해 약 200mg(1~2잔 분량)의 카페인을 섭취한 뒤 20분 정도 낮잠을 잔 사람들은 낮잠만 잔 사람들보다 훨씬 기민했으며 컴퓨터 테스트에서 더 좋은 성적을 거뒀다고 해요. 이는 20분 정도 낮잠을 자고 깨어날 시점에 카페인이 서서히 효력을 발취하는 데 이때 뇌 속에서 아데노신 성분을 치움으로써 머리를 최대한 기민하게 만들기 때문이예요. 아데노신은 수치가 증가하면 점점 더 피곤해지는데요, 낮잠은 아데노신을 제거하며 아데노신을 막는 카페인과 병행하면 낮잠의 효과를 증대시킨답니다.

식사 후 곧바로 양치질을 하지 마세요

식사를 했거나 음료수를 마신 뒤 곧바로 이를 닦지 마세요. 특히 감귤류나 스포츠 드링크, 토마토, 탄산음료 등 산성 음식을 먹은 뒤에는 절대 피해야 해요. 이러한 음식들은 치아의 에나멜을 약하게 하기 때문인데요, 산성 효과를 더 가속화시켜 에나멜 밑 부분까지 약화시킬 수 있기 때문에 30~60분 후에 양치질을 하는 게 좋아요.

속이 더부룩할 때는 물을 더 드세요

속이 더부룩하고 거북할 때 물을 더 마시면 마치 상황을 더 악화시킬 것처럼 들리지만 사실은 그렇지 않아요. 섬유질이 많이 든 음식을 먹었을 때 신체는 보다 더 효과적으로 기능을 하기 위해 물을 더 필요로 한답니다. 물이 수용성 섬유질과 섞이면서 젤 형태가 되며 장의 운동에 영향을 줘 더부룩한 증상을 감소시켜줘요. 또한 물을 더 마시면 탈수화로 야기된 더부룩한 증상을 완화시킬 수도 있어요. 탈수화로 몸속에 수분이 부족하면, 신체는 몸속에 있는 수분에만 매달리게 되고 배가 불룩해지게 되요.

피곤할 때도 운동을 하세요

힘들고 지친 하루를 보냈을 때 운동은 절대 하고 싶지 않은 것 중의 하나죠? 하지만 오히려 이런 때일수록 땀을 흘리며 하는 운동을 하면 활력을 찾을 수 있어요. 30분 동안 적당한 강도의 운동을 하면 울적한 기분과 우울감이 함께 동반되는 피로감이 크게 개선되는 것으로 나타났다고 해요.

건조한 피부→ 미스트 뿌리면 효과가 있을까?

직장인 우울증 대처법은?

가을에는 우울감을 느끼는 사람들이 많아요. 낙엽이 떨어지고 찬바람이 불면서 올해도 얼마 남지 않았다는 생각 때문에 외로워지는 이유도 있지만 해가 짧아지면서 행복 호르몬인 세로토닌의 분비량이 줄어드는 생기학적 작용도 영향을 미쳐요. 과중한 업무량과 껄끄러운 대인관계로 직장생활에 어려움을 느끼는 사람들이라면 우울감이 더욱 커지게 되는데요, 우울한 기분이 지속되면 만성화될 가능성도 있답니다. 직장인의 70%가 우울증을 느끼는 만큼 직장인 우울증은 심각한 사회적 문제로 대두되고 있어요. 하지만 상당수의 직장인들이 자신이 처해있는 상황을 외면하는 수준에서 상황을 해결하려고 하죠. 회피가 우울증을 극복하는 방법이 될 수 없는데요, 직장인 우울증을 줄일 수 있는 방법에는 어떠한 것들이 있는지 한번 알아보도록 할께요.

징후를 조기 발견하세요

본인이 우울증에 시달리고 있다는 사실을 인식하는 사람들도 있지만 이를 인지하지 못하는 경우도 많아요. 육체적인 질병이 없음에도 불구하고 피로감을 크게 느끼거나 일에 대한 집중력이 떨어지며 시간을 헛되이 허비하는 일이 반복된다면 자신도 모르는 사이 우울증이 잠식해 가고 있는 것일 수도 있어요. 이럴 때는 일을 마간해야 하는 데드라인이 임박해도 일을 해야 한다는 의욕이 들지 않는데요, 단지 압박감과 스트레스만 증가할 뿐이랍니다. 우울증이라고 해서 유별난 증상이 나타나는 것은 아니예요. 의욕이 없고 무기력해지며 스트레스가 가중되는 상황이 우울증의 징후일 수 있어요.

정신도 휴식이 필요해요

우울증의 징후를 감지했다면 어떻게 대처해야 하는 걸까요? 운동을 하고 나면 휴식이 필요하죠. 마찬가지로 정신적인 피로도가 높을 떄도 휴식시간을 가져야 한답니다. 자신의 감정을 부정하거나 참는다고 해서 기분이 개선될 수는 없는거예요. 아직 우울증 초기단계라면 며칠간 휴식을 취하는 것만으로도 회복이 가능해요. 휴가를 내면 자신의 자리가 위채로워질 것이라는 생각이 들거나 상사의 눈치가 보일 수도 있을 건데요, 하지만 우울한 기분으로 일을 하면 업무의 생산성이 떨어져 회사 입장에서도 손해를 보는거예요. 노예근성을 버리고 떳떳하게 자신의 권리르 누려야 해요. 노예근성을 버리자는 이야기는 일에 소홀해도 된다는 의미가 아니예요. 자신의 업무를 잘 처리하기 위해서는 컨디션을 조절할 수 있는 여건 정도는 주어져야 한다는 거예요. 만약 그래도 도저히 휴식을 취할 수 있는 여건이 안 된다면 아래 방법을 고려해 보세요.

적극적으로 치료법을 찾아보세요

열이 날 때는 해열제를 먹고 눈병이 났을 때는 안약을 넣듯이 우울증에도 치료가 필요해요. 휴식을 취하는 것만으로는 심리적인 안정을 되찾을 수 없다거나 충분히 휴식을 취할 수 있는 상황이 아니라면 좀 더 적극적인 치료가 필요해요. 대수롭지 않은 일이라고 넘겨짚지 말고 병원을 방문해 적극적으로 상담을 받아보세요. 우울증도 다른 만성질환가 다를 바가 없어요. 얼마나 적극적으로 꾸준히 치료에 임했느냐에 따라 증상이 개선되는 정도에 차이가 발생해요. 의사와 상담한 내용을 실천하고 필요에 따라 약물용법 등의 치료를 받아야 할 수도 있어요. 다들 힘들게 살아가는 이 세상 속 직장인분들, 이러한 우울증 대처법을 통해서 모두들 힘을 내어 밝게 살아가길 바랄께요.

술 마신 다음날 해장술?→ 간 건강에는 독!

숨쉴 때 '쌕쌕', 알레르기 천식의 원인은?

알레르기의 계절인 가을이 본격적으로 시작되면서, 알레르기 천식의 원인에 대한 사람들의 관심이 높아졌어요. 아토피 피부염, 알레르기 비염과 함께 대표적인 알레르기 질환으로 꼽히는 알레르기 천식은 외부 알레르겐을 흡입해 발생하는 알레르기 염증과 기관지를 구성하는 기관지 평활 근육의 이상으로 기관지가 넓어지고 좁아지는 현상이 반복되는 질환이예요.

알레르기 천식은 유전적 요인으로 나타나는데요, 실제로 천식 환자가 있는 집 안의 가계조사 결과 부모 중 한 명 이상이 천식일 때, 그렇지 않은 경우에 비해 자녀에게 천식이 생길 확률이 2배 높았다고 해요. 천식에 걸리기 쉬운 유전인자를 가지고 있으면 주변 환경에서 천식 유발 인자를 만났을 때 증상이 더 쉽게 나타나는 것이라고 하네요.

전문가들은 알레르기 천식의 원인에 대해 대기오염 등 후천적인 환경변화가 주된 원인이라고 말했다고 하는데요, 산업화로 인한 공해, 이산화탄소, 오존, 이산화질소 등이 천식의 중요한 병인으로 알려진 기관지 과민성을 증가시켜, 알레르기 소인을 가진 사람에게 천식 증상을 유발한답니다. 또한 소파, 침대, 카펫 등을 사용하거나, 실내에서 애완동물을 키우는 경우 알레르기 천식이 주요 항원인 집먼지진드기, 동물 털 등에 지속적으로 노출되어 알레르기 천식이 발생하게 되요.

알레르기 천식 증상으로는 기침, 가래, 호흡곤란, 답답함 등이 나타나요. 주로 밤이나 새벽에 증상이 악화되는 특징이 있으며, 감기 끝에 발병해 만성 기침으로 이어지기도 해요. 숨을 쉴 때 '쌕쌕'거리는 소리가 나거나, 수면 곤란, 집중력 감퇴 등이 나타난다면 알레르기 천식을 의심할 수 있어요. 알레르기 천식을 개선하기 위해서는 알레르기 유발 요인을 찾아 완전히 차단하거나 근복적으로 면역 과민반응을 보이는 알레르기 체질을 개선하는 것이 핵심이랍니다. 평소 청결한 생활환경을 유지하는 것도 알레르기 천식 개선을 위해 필수적이예요.

술 마신 다음날 해장술?→ 간 건강에는 독!

건조한 피부, 미스트 뿌리면 효과가 있을까?

가을에는 건조한 날씨 탓에 미스트를 뿌리는 사람들이 많아요. 그런데 습도가 낮은 가을철에는 미스트가 오히려 피부를 더욱 건조하게 할 수 있답니다. 건조한 상태에서 피부에 미스트를 뿌리면 순간적으로는 수분이 공급되어 촉촉한 느낌이 들어요.

하지만 미스트의 수분이 날아갈 때 피부에 자연 보습인자인 세라마이드 등의 성분이 같이 사라지게 되요. 또, 피부 각질층의 수분도 함께 증발해 피부 각질 세포층에 균열이 생겨 오히려 더 건조해지는데요, 피부가 건조해지는 것을 막으려면 수분제, 연화제, 밀폐제 성분이 들어있어야 해요. 하지만 피부에 뿌리는 미스트에는 연화제와 밀폐제 성분이 들어있지 않아 수분을 잡아주는 효과를 보기 어려운 것이예요.

만일 피부에 건조함을 느낀다면 미스트를 사용하기보다는 기초화장 시 수분크림을 더 많이 바르고, 물을 자주 마셔 체내 수분을 유지하는 것이 효과적이예요. 이러한 방법으로도 건조감에서 벗어날 수 없다면 에센스나 오일 성분이 섞이 미스트를 쓰면 수분이 증발하는 것을 막을 수 있어요. 미스트를 뿌린 후에는 얼굴에 부채질을 하거나 따뜻한 손으로 얼굴을 감싸 피부에 수분을 흡수시켜주는 것이 좋답니다.

피하고 싶은 성인 여드름→ 해결 방법은?

탄산음료 마신후 양치질 NO!

대부분 분들은 식후 바로 바로 치카치카하러 화장실로 갑니다. 흔히 음식을 먹고 난 직후에 양치질을 하는 게 좋다고 생각하기 때문이죠. 하지만 탄산음료를 마셨다면 얘기가 달라진다고 합니다. 이때는 30분쯤 지난 뒤 양치질을 하는 게 좋다고 해요. 산성 물질을 포함한 음식을 먹으면 입안이 산성으로 변하는 동시에 강한 산성 성분이 치아 표면에 입혀진 얇은 막을 부식시키는데, 이때 칫솔질을 하면 치아가 부식될 수 있기 때문이라고 하는데요. 알아두면 좋은 상식이 될 듯 합니다.

산성으로 변한 입속 환경이 자정작용으로 원래의 알칼리성으로 돌아오는 데 걸리는 시간은 식사를 완전히 마친 후 약 30분이라고 합니다. 침의 성분에 의해 다시 치아 표면에 얇은 막이 입혀지는 것이에요. 탄산음료가 아니더라도 산이 강한 음식을 먹은 다음에는 물로 한 번 헹군 후 30분쯤 지나서 칫솔질을 해 주는 것이 좋다고 합니다. 회의나 비즈니스 미팅 등으로 1~2시간 이상의 긴 식사와 커피타임이 예정된 경우라면 식사 전에 미리 양치를 하는 것도 도움이 된다고 해요. 식사 전 양치는 치약 속 불소 물질이 치아 표면 법랑질을 감싸면서 장시간 식사 중 서서히 생길 수 있는 치아 부식을 막을 수 있다고 해요. 식후 3분안에 양치질을 해야하다는 생각들을 많이 하는데요. 직장인 분들 체크하셔야겠습니다.

[다른정보 읽어보세요]

추운 날씨에 따뜻한 차 한잔, 치아 건강 망쳐요!

운동이 치아건강엔 악역향

아이 성교육의 잘못된 상식

가정에서 부모님들이 아이의 성에 대해 말을 꺼내는 그 자체를 너무 부끄러워합니다. 아이가 '성'에 대한 얘기만 꺼내도 낯 뜨거워하는 엄마들이 많답니다. 괜한 민망함에 '몰라도 돼'라고 말하게 됩니다. 정작 알고 보면 엄마가 성에 대해 모르거나 잘못 알고 있는 경우들도 많다고 합니다. 엄마들이 잘못 알고 있는 성교육 상식 바로잡도록 해볼께요. 잘 읽고 정확한 지식으로 아이에게 가르쳐주세요.

성교육은 5세부터 시작한다?

많은 부모들이 아이가 성적인 질문을 하기 시작하는 5~6세경부터 성교육에 대해 고민하는데 이는 옳지 않다고 해요. 뱃속의 아이가 딸 혹은 아들이었으면 하는 부모의 마음부터 태어난 후 성별에 따라 아이를 대하는 태도, 자라면서 겪게 되는 모든 것은 아이에게 성을 어떻게 보아야 할지, 어떻게 대해야 할지를 알려주기 때문이라고 하는데요. 엄마 뱃속에 있을 때부터 이미 성교육은 시작된 것이라 할 수 있으므로 어릴 때부터 아이에게 자연스럽게 가르쳐주어야 한다고 합니다. 어린 아이라도 '자신의 몸이 소중하다'는 사실을 인식시켜주는게 좋다고 합니다.

아이의 질문에는 몰라도 돼?

성 교육은 부모와 아이에게 자연스럽게 이루어져야 합니다. 성 교육은 부모와 아이가 서로의 이야기를 나누는 형태로 하는 것이 좋다고 해요. 성교육 관련 그림책을 함께 보며 서로의 느낌과 이야기를 나누는 것도 방법이라고 해요. 부모들은 아이의 질문에 어떤 대답을 해주어야 할지를 고민하는데, 대답보다는 아이의 질문을 대하는 태도가 더욱 중요하다고 합니다. 갑작스러운 아이의 질문에 당황해하며 피하거나 몰라도 된다는 식의 대답은 절대 금물이라고 하네요. 만약 아이의 질문에 대해 모른다면 모른다고 말씀하시고 쑥스러우면 쑥스럽다고 솔직하게 이야기하는 것이 아이에게 거부감없이 대화로 성을 다가설 수 있는 방법이라고 해요. 아이에게는 부모가 어떤 대답을 했는가보다 자신의 질문을 진지하게 받아주고 모르면 같이 답을 찾아보려고 했다는 사실이 더 중요하다고 합니다. 더 이상 관심 없는 아이를 붙잡고 자세한 설명을 하거나 반대로 더 궁금한 아이에게 "그만"하고 질문의 싹을 자르지 않도록 해야겠습니다.

부모가 허락하면 아이 뽀뽀는 상관없다?

아이를 키우다보면 아이에게 엄마가 아저씨한테 '뽀뽀해줘' 하고 뽀뽀를 허락하고 시키기도 합니다. 아이 시각에서 보면 잘못된 생각을 심어주는 말과 행동이라고 해요. '내가 싫더라도 어른이 시키면 해야 하는구나'란 생각을 가질 수 있다고 하니 부모의 입장에서 아이에게 지시하는건 자제하셔야할 듯 합니다. 아이의 몸은 아이 것이지 부모의 소유물이 아니므로 "아빠 친구 아저씨가 뽀뽀해주면 좋겠다는데 괜찮아?" OO이가 싫으면 안해도 돼"라고 아이의 의견을 물어볼 것. 그래야 아이가 자신의 몸에 대한 주체성을 갖고 내 몸이 싫은 것은 안해도 된다는 생각을 하게 된다.

유아 언어를 사용해 가르친다?

아이 수준에 맞춘 대화를 한다고 '고추'나 '잠지' 등의 유아적인 용어를 사용하는 엄마들이 있는데 어려도 정확한 명칭을 사용할 필요가 있다고 합니다. 음경, 고환, 질, 자궁 등의 단어를 사용해 남녀 성기는 생명과 관계된 소중한 신체의 일부임을 이해할 수 있게 설명해주는게 좋다고 합니다. 유아언어 사용 금지하시고 좀더 전문적인 용어로 설명해주심 자연스럽게 성에 대해 접할 수 있다고 하네요.

남자 아이는 아무데서나 소변을 뉘어도 상관없다?

특히 남자아이 부모님들! 아직 어리다는 이유로 급할 땐 아무데서나 소변을 누게 하는 엄마들이 있습니다. 그런 모습 보게되면 정말 눈쌀이 찌푸려진답니다. 이런 행동들은 아이 스스로 남자는 성기에 대해 자유롭다는 것으로 인식해 자칫하면 성에 대한 우월감을 갖게 할 수 있다고 해요. 급하다고 아무데서나 음료수병에 소변을 보게 하지마세요. 어릴 때부터 아이에게 성기는 아무에게나 함부로 보여서는 안 되는 소중한 것이라는 생각을 심어주어야 하는게 정서상으로 좋다고 해요.

어른들의 성적인 농담은 그냥 두어라?

할머니, 할아버지들은 손자가 귀여워 "고추 따 먹는다"며 농담을 하거나 손자의 성기를 만지기도 하는데 이는 지나칠 일이 아니라고 합니다. 아이에게 '부끄러워요. 하지 마세요.'라고 분명히 말하게끔 지도하고 만약 아이가 제대로 말하지 못한다면 엄마가 대신 나설 필요가 있다고 해요. 어른들의 마음은 충분히 이해하지만 다른 사람이 아이 고추를 만지더라도 '할머니, 할아버지도 만지는데 뭘' 하고 생각할 수 있기 때문이라고 합니다. 아이에게 성에 대한 잘못된 인식을 심어줄 수 있으므로 반드시 짚어주고 주위의 어른들께는 양해를 구하고 그런 행동을 하지 않도록 말씀드려야 할 듯 합니다.

[다른정보 읽어보세요]

아이키우는집 수납정리 노하우

[아이성장] 키크는 시기

술 마신 다음날 해장술? 간 건강에는 독!

간 건강을 지키기 위해 가장 중요한 것은 술을 적게 마시는 것인데요, 술을 마시면 간이 이를 해독하는 과정에서 이상 물질이 발생하고 지방산 대사에 문제가 생겨 간 속 지방이 과다하게 쌓이게 되요. 이 같은 현상은 간이 딱딱하게 굳는 섬유화에도 영향을 주고, 술을 장기간 섭취하면 활성산소물질 등 산화성 물질이 많이 만들어져 간세포가 죽기도 해요.

종종 술을 한잔만 마셔도 얼굴이 새빨갛게 달아오르는 사람들도 있는데요, 몸속 알코올 분해효소가 부족하기 때문에 나타나는 현상이랍니다. 붉어진 피부 때문에 일반인보다 술을 덜 마시게 돼 알코올 관련 질환으로 발전하는 경우가 많지 않지만 붉어진 피부가 다시 하얗게 변할 때까지 술을 마시는 경우라면 문제가 커질 수 있어요. 몸이 알코올을 제대로 분해하지 못해 독성이 계속 쌓이게 되고 각종 간 질환으로 발전할 가능성도 높아져요.

간에 유익한 술은 없어요. 따라서 절제하는 음주 습관이 무엇보다 중요하답니다. 과도하게 술을 많이 마신 후에 해장술을 마시거나 불필요한 약제를 추가로 복용할 경우 간 손상을 더 심화시킬 수 있으므로 삼가야 해요. 간 건강을 위해서는 음식 섭취에도 관심을 기울여야 하는데요, 영양분이 한 쪽으로 치우치지 않도록 골고루 균형 잡힌 음식을 섭취해야 해요. 우리가 먹는 음식은 대부분 간에서 대사되기 때문에 지금 내가 먹는 음식이 간 건강에 영향을 준다는 것을 의식하고 식사하는 것이 좋아요.

섬유소가 많은 음식과 채소, 과일, 곡물을 많이 먹고 튀기거나 기름진 음식 섭취는 가급적 줄여야 해요. 음식을 싱겁게 먹는 습관도 중요한데요, 달고 지방 성분이 많은 후식이나 간식은 피하고 비만으로 이어지지 않도록 체중을 조절해야 해요. 하지만 무리한 체중조절은 몸에 필요한 비타민이나 미네랄, 영양분이 부족해질 수 있으므로 조심해야 해요. 급격한 체중감소는 심각한 지방간염을 유발하고 간 손상을 일으킬 수 있어 피해야 할 때도 있어요. 모든 인체기관과 마찬가지로 적당한 운동은 건강한 간을 유지하는데 도움이 되기 때문에 운동을 꾸준히 하는 것도 새겨야 할 사항이랍니다.

몸에 좋은 천연 조미료→ 천연 조미료의 종류와 만드는 방법!

뱃살 고민에서 벗어나는 5가지 방법은?

뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 해로워요. 복부 주변의 내장 지방은 심장 질환이나 고혈압, 암의 원인이 될 수 있답니다. 건강을 유지하기 위해서는 몸 전체의 지방을 줄이는 운동을 통해 뱃살을 빼야 해요. 두툼한 복부 지방을 제거하면 외모 향상에도 도움이 될 거예요. 뱃살로 인해 고민이 많으신 분들을 위해 뱃살 고민에서 벗어나는 방법 5가지를 소개하려고 해요.

음식 선택이 중요

안전한 다이어트를 위해 하루에 500~1,000 칼로리를 줄여 한 주당 0.45~1kg 정도의 체중 감량을 하는 것이 좋아요. 설탕이나 소금, 트랜스 및 포화 지방이 많은 음식, 쿠키, 칩, 패스트푸드 등 가공식품을 자제하고 통곡물, 채소, 과일, 저지방 유제품, 단백질 식품을 자주 먹는 것이 좋아요.

신체 활동을 늘려라

귀가 따갑게 들어온 얘기지만 자주 몸을 움직여야 해요. 적어도 매주 2~3시간 정도는 운동을 해야 건강관리에 도움이 된답니다. 체중 감량이 목적이라면 한 주에 6시간 정도 유산소 운동을 하는것을 권장해요. 빠르게 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영 등이 좋고 지루함을 덜기 위해 주변 사람들과 같이 운동을 하는 것도 효과적이예요.

근육 운동을 해야 한다

뱃살을 빼기 위해서는 근육 운동도 필수예요. 다리, 가슴, 등, 엉덩이와 어깨 등의 근육을 골고루 발달시키는 운동이 필요해요. 뱃살을 빼겠다고 복부 운동만 하면 복부 지방은 감소하지 않아요. 몸 전체의 근육을 자극하는 운동을 해야 더 많은 칼로리를 연소해 뱃살을 제거하는데 효과적이예요. 근육을 자극하는 운동 중에서 벤치 프레스, 런지, 스쿼트, 팔 굽혀 펴기 등이 좋답니다.

집중 운동이 필요한 이유

운동 강도를 효율적으로 관리하면 체력과 지구력을 향상시키면서 더 많은 칼로리와 지방을 태울 수 있어요. 한 저널에 따르면 2분 달리기와 1분 전력질주를 반복하는 서킷 트레이닝은 뱃살뿐만아니라 몸 전체의 지방을 연소하는데 큰 도움이 되요. 각 세트 운동 사이의 휴식 시간을 최소화하는 집중 운동은 강력한 효과를 낼 수 있어요. 팔 굽혀 펴기 이후 런지, 벤치 프레스 등을 반복하는 식이예요.

스트레스 관리

뱃살을 빼는데는 스트레스 관리도 중요해요. 한 연구팀에 따르면 스트레스 호르몬인 코티솔은 건강에 해로울 뿐 아니라 복부 지방이 쌓이게 할 수 있어요. 복부 호흡으로 가끔 깊은 숨을 쉬거나 요가, 명상과 같은 스트레스를 줄여주는 동작을 자주 하는 것이 뱃살을 없애는데 도움이 된답니다.

종아리 얇아지는 법→ 두꺼운 종아리 탈출하기!