허기를 느끼고, 폭식을 부르는 음식

어떨땐 먹어도 먹어도 허기가 질 때가 있습니다. 그런데 음식에 따라 그런 허기짐 증상을 만들어내기도 한다고 합니다. 밥을 먹고 나면 위가 찼다는 신호가 뇌에 전달돼 배부름을 느끼게 된다고 해요. 배가 고플 때 음식을 먹으면 배고픔이 해소된다는 원리가 당연하게 느껴질 수밖에 없는데요. 하지만 허기짐은 위, 장, 뇌, 췌장, 혈류 등의 복잡한 상호작용의 결과로 나타난다고 하네요. 여러 기관과 조직이 얽혀있는 만큼 먹는 만큼 허기짐을 달랠 수 있다는 단순한 구조도 깨지기 쉽다고 하는데요. 과학자들에 따르면 오히려 먹을수록 허기짐을 느끼게 되는 음식도 있다고 해서 알려드립니다.

 

 

 

 

 

 

허기짐을 느끼게 하는 음식, 흰빵

흰빵은 곡식의 껍질인 겨를 벗겨낸 흰 밀가루로 만듭니다. 곡식에 있는 섬유질 성분을 상당 부분 제거한 셈인데요. 섬유질은 포만감을 느끼게 하는 작용을 하기 때문에 이 부분을 제거하면 칼로리 섭취는 그대로인데 섭취량만 늘어나게 된다고 하네요.

 

 

또 흰빵을 먹으면 인슐린 수치가 급격히 증가하게 된다고 해요. 인슐린 수치는 급격하게 올라가는 만큼 재빨리 떨어지게 된답니다. 이러한 현상이 배고픔을 유발하는 원인이 된다고 해요. 스페인의 한 연구팀이 9000명의 실험참가자들을 대상으로 진행한 연구에 따르면 매일 흰빵을 두 차례 이상 먹는 사람들은 과체중이나 비만이 될 확률이 40% 이상 증가한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

허기짐을 느끼게 하는 음식, 짠 과자

감자 칩처럼 짭짤한 맛이 나는 과자를 먹고 나면 이번에는 단맛이 나는 과자가 먹고 싶어진다고 해요. 짠맛이 나는 과자는 단순 탄수화물처럼 소화가 빠르고, 인슐린 수치의 변동이 심하다고 해요. 인슐린 수치가 급격히 떨어지면서 단 음식이 자동적으로 당기게 된다는 것인데요. 짠맛이 나는 과자로는 허기짐을 달랠 수 없다고 합니다. 오히려 단 음식에 대한 식욕을 촉진시킬 뿐이라고 합니다. 흔히 식사 배와 간식 배가 따로 있다고 말하는 것처럼 짠 과자와 단 과자에 대한 욕구는 서로 충족되지 않는다고 합니다. 그래서 더욱 폭식유발을 하게 만들 수 있다고 해요.

 

 

 

 

 

 

허기짐을 느끼게 하는 음식, 인공조미료

허기짐을 느끼게 하는 음식, 인공조미료
인공조미료인 MSG(글루탐산 일나트륨)은 음식의 감칠맛을 강화하는 작용을 한다고 합니다. 인공조미료에 들어있는 화학성분이 식욕을 40% 정도 증가시킨다는 보고가 있다고 하는데요. 또 비만저널에 실린 연구결과에 따르면 MSG를 자주 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 과체중이 될 가능성이 3배 이상 높다고 합니다. 지방세포에 관여하는 호르몬인 렙틴이 MSG에 의해 둔감해진다는 이유하고 하네요.

 

 

 

 

 

 

허기짐을 느끼게 하는 음식, 인공감미료

탄산음료에 주로 들어있는 인공 감미료는 뇌 세포에 단 음식이 들어온다는 자극을 가하게 된다고 해요. 이러한 과정이 배고픔을 제어하는 뇌 부위에 영향을 미쳐 결과적으로 더 많은 단 음식을 찾게 만든다고 합니다. 또 인공 감미료는 진짜 설탕만큼이나 인슐린 수치를 높이는 작용도 하기 때문에 더욱 음식을 찾게 만드는 작용을 한다고 하네요.

 

 

위의 식품들을 줄여서 건강한 삶으로 100세를 맞아야하지 않을까요? 건강을 건강할 때 지켜는게 포인트입니다.

 

 

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가슴축소 지방흡입으로 자신감 업, 거대유방 큰가슴 개선

 

 

 

 

 

여성분들은 에스라인에 대한 동경이 많으시잖아요? 미디어를 통해 연예인분들 몸매를 보면 너무 부럽게 생각이 듭니다. 그런 에스라인이라고 표현되는 부위는 어딘지 생각해보았는데요. 가슴과 엉덩이부위가 아닐까 싶습니다. 가슴은 특히 여성분들이 말못할 고민이 많다고 합니다. 빈약한 가슴 또는 큰가슴, 거대유방이 그것인데요. 비너스의원이 가슴에 대한 고민을 공유하고자 이 글을 씁니다. 빈약한 가슴은 지방이식으로 도움드릴 수 있고  큰가슴, 거대유방은 가슴축소 지방흡입으로 도움드릴 수 있습니다.

 

 

 

 

 

아래 그림은 가슴축소 지방흡입을 했을 때의 수술전후를 환자분들이 이해하기 쉽게 그림으로 표현해 드렸습니다.

 

 

 

 

 

 

 

가슴축소 지방흡입의 장점은 무엇일까요?

가슴축소 지방흡입은 가슴 지방층의 지방만을 제거해서 가슴의 사이즈 감소시키는 시술입니다. 그런 이유로 상처와 합병증 걱정이 없고, 통증이 적어 일상생활로 바로 복귀가 가능합니다. 지방흡입 수술후 유방암 검진시에도 유리, 가슴 유선의 손상이 없기 때문에 수유를 계획하시는 가임여성분들과 미혼여성분들에게 권해드리고 싶습니다. 그리고 가슴축소 지방흡입후에는 피부가 수축되면서 가슴이 업되는 효과를 보실 수 있는 있습니다.

 

 

 

 

 

아래 그림은 가슴축소 지방흡입시에 수술 부위에 대한 설명과 수술후의 가슴 업 효과를 이해하기 쉽게 그림으로 표현해 드렸습니다.

 

 

 

 

 

 

아래 환자분은 20대 여성분입니다. 거대 유방(큰가슴)으로 인해 가슴사이즈 감소를 위해 내원하셨습니다.

 

 

 

 

 

 

 

아래 환자분은 50대 여성분으로 타병원에서 복부지방흡입을 받으시고 상대적으로 커 보이는 가슴의 크기를 감소시키고자 비너스의원에 내원하셨습니다.

 

 

 

 

 

 

 

비너스의원은 부천 상동역 6번출구 바로앞에 있습니다. 교통이 편리해서 인천, 부천, 수도권, 지방에서 지방흡입을 위해 내원하시고 있습니다.

 

 

 

 

가슴은 민감한 부위이기 때문에 비너스의원에서 수술한 수술전후 사진은 수술전후 게시판을 통해 보실 수 있습니다.

 

 

 

[지방흡입에 대한 정보 읽어보세요]

가슴축소 지방흡입에 대한 의학적인 정보, 수술전후 사진보기

비너스의원의 지방흡입 다른 수술부위들의 수술전후 사진보기

(팔, 허벅지, 종아리, 얼굴 턱 지방흡입, 지방흡입 재수술 등)

환자분들이 직접 작성하신 수술후기 읽어보기

(비너스의원의 카페 리얼수술후기 게시판)

 

 

훈육, 아이의 행동수정은 아빠에게 맡겨주세요

요즘은 자녀양육과 가사를 부부가 같이 하는 분들이 늘고 있습니다. 역할분담을 하게 되죠. 설겆이와 아이들에게 책읽기, 청소, 아이들 목욕시키기, 학업준비물 챙기기 등 서로 역할 분담을 세세하게 되는데요. 서로 사정에 따라 역할은 바뀌게도 됩니다.

 

 

 

 

 

 

그렇다면 아이들의 행동 수정은 엄마와 아빠 중 누가 담당하는 것이 좋을까요? 엄한 아버지와 자애로운 어머니라는 뜻의 '엄부자모(嚴父慈母)'라는 말이 있듯이 행동 수정은 아빠가 하는 것이 좋다고 합니다. 그 이유는 남자의 특성 때문이라고 하는데요.

 

 

이혼 사유 중 1위가 성격차라고 하잖아요?. 하지만 내막을 살펴보면 성격차가 아닌 성차 때문인 경우가 많다고 합니다. 성별이 차이인거죠. 그만큼 남자와 여자는 너무 다른 사람들이라는 것입니다. 대화 방식도, 사고방식도 다르고 일처리 방식이나 대인관계 패턴 역시 다를 수밖에 없다고 해요. 으스게 소리로 '전생의 원수가 이생에서 부부로 만난다'고 할까요? 하지만 성차를 자녀양육이라는 틀로 보면 전혀 다르다고 합니다. 아이에게 균형된 현실감각을 키워줄 수 있다고 해요. 아빠가 못하는 것은 엄마가 잘하며, 엄마가 못하는 것은 아빠가 잘하기 때문이라고 합니다. 행동 수정은 어떨까요? 엄마보다는 아빠가 잘 할 수 있다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

행동 수정에서 가장 중요한 점은 일관된 기준을 세우고 그것을 지키는 것인데요. 아이가 어떤 행동을 할 때 부모는 어떻게 반응해야 할지 미리 정해야 한다고 합니다. 그리고 실제로 아이의 행동을 통제하기 위해서는 아이에게 언어적으로 설명해 주어야 한다고 해요. 특히 처벌의 경우 그 이유를 알려주지 않으면 아이의 마음에 상처가 난다고 합니다. 충분히 설명해 주고는 미리 정한 만큼만 해야 하는게 좋습니다.

 

 

이 과정에서 부모의 감정이 개입되면 좋지 않다고 해요. 화가 나 있는 상태에서 아이를 처벌해서는 절대 안 된다고 합니다. 화나 나서 아이를 처벌한다면, 처벌의 목적은 화풀이가 되기 때문입니다. 화가 안 풀린다면 아이에게 계속 고통을 줄 수도 있으니 감정적인 처벌은 삼가해야합니다. 처벌을 한 이후에는 아이의 속상한 감정을 달래주면서 부모의 사랑을 확인시켜줘야 한다고 해요 그리고 아이가 다시 그런 행동을 하지 않을 수 있도록 대안행동도 제시하고, 다짐과 결심을 끌어내야 한다고 하네요. 소거 역시 명확한 기준을 설정하고 가능한 그것을 지키려는 의지가 중요하다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

이런 면에서 행동 수정은 문제 해결적 사고를 주로 하는 남자가 유리하다고 하네요. 엄마가 문제 해결적 사고를 하는 사람이라면 엄마도 문제는 없겠죠~! 그런데 보통 남성분들이 상대방에 대한 공감을 주로 하면서 좋은 관계를 유지하려는 여자보다는 목표나 규칙을 세워놓고 그것을 지키기 좋아하는 남자가 잘 할 수 있다고 하네요. 여자는 규칙을 적용할 때에도 상황과 맥락을 지나칠 정도로 고려하는 경향이 있어서 때로는 일관성이 없어 보일 때가 있다고 합니다. 아이가 안쓰러운 표정을 지을 때 엄마들은 마음이 약해져서 포기하는 경우가 많다고 해요. 그러나 아빠들은 아이의 표정에 개의치 않는다고 하네요. 아니 정확히 말하면 그런 정보가 잘 들어오지 않는다고 하네요.

 

 

게다가 인지능력이 충분히 발달하지 않은 어린 아이일수록 언어보다는 행동이나 외부 자극을 통한 행동 수정이 효과적인데, 이런 면에서도 행동보다는 말이 익숙해 잔소리에 능한 엄마들보다는 말보다 행동이 앞서는 아빠가 더 좋은 훈육자가 될 수 있다고 합니다. 남자는 어떤 문제가 발생하면 감정을 배제한 채 이성적으로 상황을 분석하고 해결방안을 찾으려고 한다고 해요. 원인을 잘 모르겠고, 그래서 해결방안도 나오지 않으면 속이 상하고 화가 난다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

반면 여자는 원인과 해결방안을 먼저 찾기보다는 속상해 하고 화를 낸다고 합니다. 어느 정도 이런 감정이 누그러져야 원인과 해결방안을 모색하게 된다고 하네요. 그렇다고 아빠의 강압이 무기가 되어서는 안되고 문제의 해결을 모색하고 원인을 찾는면에서 남자가 더 뛰어나다고 하는 것입니다. 일부 아빠들은 여성보다 더욱 더 감정적이 되는 경우들이 있는데요. 아이에게는 엄마나 아빠의 감정이 고스란히 전해지고 두려워하는 존재가 될 수 있으니 대화로 해결하는게 좋겠습니다.

 

 

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여성의 금연이 남성보다 어렵다고 해요

요즘은 남성보다 여성들의 흡연이 늘어나고 있다고 해요. 국내 성인(만 19세이상) 남성 흡연율은 1998년 66.3%에서 2012년 43.7%로 감소하고 있으나 성인 여성 흡연율은 1998년 6.5%에서 2012년 7.9%로 오히려 늘어나고 있다고 하네요. 주위에서 보더라도 흡연하시는 여성분들 참 많은 것 같습니다. 건강을 위해 금연 열풍이 일고 있는 가운데 왜 여성 흡연율은 줄어들지 않는 걸까요? 함께 알아보아요.

 

 

 

 

 

 

여성의 금연이 힘든 이유는 뭘까요?

여성이 남성보다 금연이 어려운 것은 생리적인 특징과 연관이 있다고 합니다. 여성들은 대개 남성보다 적은 양의 담배를 피우지만 의존도는 오히려 더 높게, 금단증상도 심하게 나타나는 경향이 있다고 해요. 이는 월경주기와 관련이 있다고 하는데요. 여성들은 금단증상 중에서 우울감, 무기력함, 긴장, 집중력 저하, 체중변화 등을 호소하는 경우가 많다고 합니다. 이런 증상은 여성의 70%가 경험하는 월경 전 증후군과 비슷하다고 해요. 월경주기에 따라 금연 시도의 성공률이 달랐다는 보고도 있다고 하네요.

 

 

즉 황체기(배란 이후 월경 시작까지의 기간. 월경전증후군 증상이 나타나는 시기)에는 여포기(월경시작부터 배란 전까지)에 비해 금연시도 시 성공률이 낮았다고 합니다. 반면에 황체기에 금연에 성공한 여성들은 월경 전 증후군 관련 증상이 원래 심하지 않은 경우가 많았다는 보고가 있다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

여성은 감정적 어려움을 덜기 위해 흡연?

부정적 감정은 스트레스, 불안, 화, 슬픔, 우울, 기운없음, 외로움 등을 말한다고 합니다. 여성들은 긴장, 스트레스 등 감정적 어려움을 덜기 위해 흡연을 하는 경우가 많다고 하네요. 이러한 부정적 감정이 여성 재흡연의 큰 요인이 되며 남성들이 회식이나 모임과 같은 사회적 상황에서 다시 담배를 피는 것과 많은 차이를 보인다고 합니다.

 

 

따라서 여성의 경우 부정적 감정에 어떻게 대처하느냐에 따라 금연성공과 유지가 좌우될 수 있다고 합니다. 부정적 감정을 일으키는 스트레스에 대처하는 방법으로는 명상이나 요가 등 긴장완화훈련, 복식 호흡 등이 도움이 될 수 있다고 하네요. 스트레스 요인을 담배가 아닌 다른 걸로 해결해야겠군요.

 

 

국제보건기구(WHO, 2010년) 역시 여성은 부정적인 영향을 받아 흡연하는 경향이 더 많다고 했다고 하는데요. 우울증이 남성의 두 배 정도여서 흡연과 우울증의 관련성은 특히 여성에서 중요하다고 합니다. 흡연과 우울증에 대한 연관성은 더 연구가 필요하지만 흡연자에게 우울증상이 많이 나타나고 금연 성공률도 낮은 편이라고 하네요. 여성분들이 감성이 더 풍부하기 때문인 듯 합니다.

 

 

 

 

 

 

금연에 대한 자신감을 높이세요

여성 흡연자들은 쉽사리 금연 결심을 하지 않는 경향이 있다고 합니다. 하지만 금연을 결심한 경우 금연에 대한 자신감이 높을수록 성공률이 높게 나타나는 경향을 보인다고 하는데요. 여성들은 금연에 대한 사회적인 지지를 중요하게 생각하며 친구들이 모두 흡연자이거나, 혼자서 숨어서 흡연을 하는 경우 금연상담프로그램이 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 건강을 위해, 미래의 육아를 위해 금연을 미리미리 준비하는건 어떨까요? 여성분들 이번해는 금연합시다.

 

 

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시린이 원인과 관리하기

겨울이 되면 이가 시리다고 하시는 분들 있습니다. 일시적인 증상이라 생각하고 넘기는 경우가 많은데요. 그러나 이가 시린 것은 대부분 치아 상태가 좋지 못해서라고 합니다. 겨울철에도 치아 마모나 충치, 치주염과 같은 치과 질환 때문에 이가 시릴 확률이 높다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

찬바람이 불 때 유독 이가 시리다면 '법랑질 마모'를 앓고 있을 수 있다고 해요. 법랑질은 치아 표면을 외투처럼 감싸고 있는 겉껍질을 말하는데요. 외부의 자극이 치아 안쪽의 상아질과 그 안의 신경에까지 전달되지 못하도록 치아를 보호해주는 역할을 한다고 합니다. 마모는 올바르지 못한 칫솔질이나 한 쪽으로만 음식을 씹거나 이를 가는 행위 등 잘못된 습관으로 생긴다고 하는데요.

 

 

이런 습관으로 법랑질이 마모되면 찬바람과 같은 외부 자극이 신경까지 고스란히 전달돼 시린 증상이 나타난다고 하네요. 건강에서 빼 놓을 수 없는게 치아건강입니다. 건강하게 오래 살기위해 먹는 즐거움을 빼 놓을 수 없잖아요? 이를 잘 관리해야겠습니다.

 

 

 

 

 

 

이가 시리는 것은 충치나 치주염이 발생했다는 신호일 수도 있다고 합니다. 치아의 겉에만 충치가 생겼다면 아무런 증상을 느낄 수 없지만 충치가 치아 안쪽의 신경 부근까지 진행되면 이가 시릴 수 있다고 해요. 잇몸에 염증이 생기는 치주염도 마찬가지라고 하는데요. 염증이 진행되면서 치아를 감싸고 있는 뼈(치골조)가 점점 녹아내리고 이 때문에 이가 시린 증상이 나타난다고 합니다.

 

 

겨울에 더 많이 찾게 되는 뜨거운 국물은 이를 시리게 하는 원인인 충치와 치주염을 악화시킬 수 있다고 해요. 국물의 잔여물은 칫솔질을 조금만 소홀히 해도 완전히 제거되지 않는다고 합니다. 국물 맛을 우려내는 데 쓰이는 조미료 등에 들어있는 염분은 입속의 산성 성분을 증가해 충치의 원인인 산도를 높인다고 합니다. 치주염을 앓고 있을 때 뜨거운 국물을 먹으면 멀쩡한 잇몸까지 자극해 증상이 악화될 수 있다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

이가 시린 증상은 질환에 따라 신속하게 치료해야 한다고 합니다. 법랑질 마모는 마모가 심하지 않으면 마모된 치아 뿌리에 코팅제 역할을 하는 불소를 덮어 씌어주면 된다고 하는데요. 만약 마모가 심하다면 인공충전물로 마모된 부분을 메워준 후 불소 치료를 병행해야 한다고 합니다.

 

 

충치는 충치가 생긴 부분을 긁어내고 그 자리에 인공 충전물을 채우거나 금관 혹은 사기관으로 덮어씌우면 된다고 하네요. 단, 신경까지 손상된 심한 충치일 경우 신경 치료를 먼저 한 경우 충치 치료를 받아야 한다고 하니 가볍게 생각해서는 안되겠습니다. 치주염은 증상이 가벼우면 스케일링만으로 치료할 수 있지만, 그렇지 않으면 잇몸 수술이 필요할 수 있다고 하네요. 시린이의 원인을 찾는게 중요하겠습니다.

 

 

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뱃살지방흡입, 뱃살빼기해서 개미허리 만들어보아요

 

 

 

 

 

 

하루종일 앉아서 근무하시는 분들, 육아와 가사로 하루 종일 허리 필 시간이 없으신 분들, 그런 분들 어느날 문득 내 몸을 내려다보면 볼록나온 뱃살에 깜짝 놀라시곤 합니다. 특히 앉아서 근무하시는 분들은 일하시면서 과자와 사탕류를 많이 드시는 분들이 있는데요. 그런 간식들이 뱃살의 주범이 된다고 합니다. 이렇게 나온 뱃살은 운동과 다이어트로 쏙 빼기가 쉽지 않습니다. 그리고 시간적인 여유도 없으신 분들이 많습니다. 이런 분들께 뱃살지방흡입, 복부지방흡입으로 비너스의원이 도움드릴 수 있습니다.

 

 

 

아래 환자분은 40대 여성분으로 복부의 돌출지방과 허리라인의 개선을 위해 내원하셨습니다. 수술부위는 흉부복부 지방흡입, 상하복부 지방흡입, 옆구리, 뒷구리, 브라라인 뒷등부분입니다.수술 1개월된 사진입니다.

 

 

 

 

 

 

 

정면사진입니다. 복부의 옆구리부분의 돌출지방흡입 볼록한 상태이셨는데요. 흉부복부 지방흡입, 상하복부 지방흡입, 옆구리 지방흡입으로 자연스럽게 복부 사이즈 감소되셨고 허리라인이 잘록하게 개선되셨습니다

 

 

 

 

 

 

 

측면사진입니다. 복부 앞측의 볼록한 뱃살이 확인되시는데요. 복부 지방흡입으로 사이즈감소가 많이 되셨고 브라라인 뒷등과 뒷구리 지방흡입으로 등에서 엉덩이로 이어지는 부분이 매끄럽고 슬림하게 변모된 모습입니다

 

 

 

 

 

 

 

후면사진입니다. 몸의 외측의 돌출지방이 볼록한 모습이셨는데요. 옆구리지방흡입으로 돌출지방이 제거되어 여성스러운 외측라인이 되셨습니다. 허리도 개선되어 잘록해진 모습입니다. 브라라인 뒷등과 뒷구리부분의 지방흡입으로 매끈한 뒷모습이 되신 모습입니다.

 

 

 

 

 

 

 

비너스의원은 부천 상동역 6번출구 바로앞에 있어 교통이 편리한 관계로 인천, 부천, 수도권, 지방에서 지방흡입을 위해 내원하시고 있습니다. 비너스의원은 10년이상 지방흡입만을 하고 있는 지방흡입병원입니다.

 

 

 

 

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좋은 차 마시기로 살빼고 건강챙기기

요즘은 건강을 위해 차를 많이 드시고 있습니다. 따뜻한 차 한 잔에는 건강에 좋은 성분이 가득하기 때문에 많은 사람들이 즐겨 찾는다고 하는데요. 미국의 건강정보 사이트 리얼심플닷컴이 세계에서 가장 많이 마시는 차 6가지를 소개했다고 해요. 어떤 효과를 볼 수 있는지 알아보아요.

 

 

 

 

 

 

녹차, 항산화제 풍부해요

녹차에는 카테킨이라는 항산화제가 풍부하다고 합니다. 카테킨은 암에서부터 심장질환까지 물리치는 효력을 가진 EGCG의 일종으로 알려져 있다고 하는데요. 매일 녹차를 한 잔 마시면 심혈관계 질환의 위험을 10%까지 낮출 수 있다고 합니다.

 

 

홍차, 항산화제가 풍부해요

홍차는 세계 차 소비량의 75%를 차지할만큼 많이 드시는 차입니다. 다른 여러 차와 마찬가지로 차나무의 잎으로 만드는데요. 홍차는 약간 쓴 맛인데, 카페인이 한 컵에 약 40mg으로 가장 많이 들어있다고 합니다.(커피는 한 잔에 50~100mg). 홍차에는 테아플라빈, 테아루비딘 등의 항산화제가 많이 들어있다고 해요. 이런 항산화제들은 콜레스테롤의 수치를 낮추는 역할을 한다고 하네요. 하루에 세잔 이상 마시는 사람은 뇌졸중의 위험이 21%나 낮다는 연구결과도 있다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

우롱차, 체중감소에 도움이 된다고 해요

홍차와 비슷하지만, 홍차보다 더 짧은 시간에 발효시킨 것이어서 더욱 풍부한 맛을 지니고 있다고 해요. 한 컵에 약 30mg의 카페인이 들어있다고 하는데요. 우롱차는 체중 감소에 도움이 될 수 있다고 합니다. 우롱차는 중성지방을 분해하는 효소를 활성화시킨다고 해요. 한 연구에서는 우롱차를 마시는 여성은 물만 마시는 사람들보다 두 시간 동안 칼로리를 더 태운 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

백차, 심혈관계 질환과 암을 예방한다고 해요

백차는 중국차의 한 가지로 가장 낮은 정도의 발효차라고 해요. 차나무의 잎이 아주 어릴 때 따서 만들기 때문에 다른 차들보다 더 부드러운 맛을 지닌다고 합니다. 물론 카페인도 한 컵에 15mg으로 적다고 해요. 백차도 다른 차들처럼 심혈관계 질환과 암을 예방하는 기능을 가지고 있다고 합니다. 일부 연구에 따르면 당뇨 환자에도 이롭다고 하네요. 동물실험에서는 백차를 마시면 포도당 내성을 개선하고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여준다는 결과가 나오기도 했는데, 이는 사람들에게도 적용될 수 있다고 합니다. 당뇨환자에게 좋다고 하니 주위의 당뇨환자분께 알려주세요.

 

 

 

 

 

 

허브차, 협압을 낮출 수 있다고 해요

기술적으로 허브 차는 차가 아니라고 합니다. 보통 말린 과일, 꽃, 향초를 섞은 것이라고 해요. 향초 성분에는 카페인이 없다고 해요. 체중 감소를 내세운 허브 차는 피하는 게 좋다고 합니다. 설사 성 하제가 들어있을 수 있기 때문이라고 하네요. 영양학 저널에 실린 한 연구에 의하면 매일 히비스커스 차를 3컵 마시면 고혈압인 경우 혈압을 낮출 수 있다고 합니다. 또 캐모마일 차는 잠을 자게 해주고, 페퍼민트 차는 뱃속을 편안하게 해준다고 합니다.

 

 

향차, 항산화제가 있어요

홍차, 녹차, 백차의 잎들에 계피, 오렌지 껍질, 라벤더 같은 향기 있는 다른 물질을 섞은 것이라고 해요. 향차는 다른 차들과 같은 수준의 항산화제가 있고, 향을 넣지 않은 차들과 건강상에서도 같은 이점이 있다고 합니다. 특히 블루베리 같은 과일을 더한 것은 항산화제가 더 많이 있다고 할 수 있다고 하네요. 그러나 설탕이나 감미료를 넣지 않은 것을 먹어야 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

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젊게 살고 싶으시죠! 동안은 어떤 사람을 동안이라 표현할까요? 동안인 얼굴이 되려면 주름살이 최대 적이라고 해요. 그럼 주름살 없는 동안 얼굴을 만들기 위해서 어떻게 해야할까요? 미국의 건강, 의료 정보 사이트 웹 엠디가 주름살을 줄이는 5가지 방법을 소개했다고 하는데요. 어떤 노력이 필요한지 공부해보고 동안으로 살아보아요.

 

 

 

 

 

 

잠을 잘 때는 등을 대고 반듯하게 누워자는게 좋다고 합니다

잠을 잘 때는 등을 대고 반듯하게 누워자는게 좋다고 합니다
잠을 잘 때 자세가 피부에 수면선을 남기고 일어난 뒤에도 없어지지 않는다고 합니다. 옆으로 누워 자면 볼과 턱에 주름살이 남게 되고, 얼굴을 침대에 파묻고 자면 이마에 주름이 생길 수 있다고 하네요.

 

 

눈을 가늘게 뜨지 말고 크게 뜨는 습관을 들이세요

눈을 가늘게 뜨지 말고 크게 뜨는 습관을 들이세요
반복적으로 얼굴 근육을 찡그리는 동작, 가령 눈을 가늘게 뜨고 보는 건 피부 표면 아래에 홈을 만든다고 합니다. 눈이 조금 나쁜 분들이 눈을 자주 찡그리는데요. 안경을 쓰는게 좋겠습니다. 이 홈이 결국 주름살이 된다고 합니다. 늘 눈을 크게 뜨고 있는 습관을 들여보세요. 햇살로 나가실때는 선글라스를 쓰면 주름을 막을 수 있다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

생선, 특히 연어를 많이 드시는게 좋아요

생선, 특히 연어를 많이 드시는게 좋아요
연어는 아름다운 피부를 가꾸는 데 좋은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 오메가-3 지방산의 창고라고 합니다. 이 지방산은 피부에 영양분을 제공해주고 주름살을 없애는 데 도움이 된다고 하네요.

 

 

커피 대신 코코아를 드시는게 좋다고 해요

커피 대신 코코아를 드시는게 좋다고 해요
영양학 저널에 따르면, 코코아는 카테킨 같은 플라보노이드 성분을 함유하고 있어 피부를 햇살로부터 보호해 준다고 합니다. 여기에 피부세포 순환을 개선시켜 주며 피부를 더 부드럽게 보이게 해주는 것으로 나타났다고 하네요. 코코아 자주 드시는게 피부건강에 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

비타민 C와 콩을 드시면 좋아요

비타민 C와 콩을 드시면 좋아요
비타민 C는 콜라겐 생산을 촉진하고 햇살에 따른 피부 노화를 막아준다고 합니다. 콩은 피부의 광노화를 막아주는 식품이라고 하는데요. 콩이 함유된 음식을 6개월만 먹으면 피부의 구조를 바꿔주고 단단하게 해준다는 연구결과가 있다고 합니다.

 

 

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지방을 녹이는 음식, 살빼기 해보아요

살을 빼고 싶은 마음은 어떤 여성분이나 마찬가지일 것입니다. 그런데, 기왕이면 먹으면서 지방을 없애는 방법은 없을까? 하고 생각을 하곤 하는데요. 특정 성분이 지방을 없애고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 다이어트에도 도움이 되다면? 좋겠죠~! 그런 식품이 있다고 하는데요. 알아보고 먹으면서 살 빼보아요.

 

 

기름진 음식을 많이 섭취하는 중국인들이 날씬한 비결로 꼽히는 '양파와 녹차'라고 합니다. 또 남미인들은 매력적인 몸매 비결은 마테차라고 하네요. 이들의 어떤 성분들이 지방을 없애는 것인지 알아보고 섭취해보아요.

 

 

 

 

 

 

지방분해, 지방축적 억제효과가 있는 양파의 퀘르세틴

양파의 퀘르세틴(quercetin) 성분은 혈관 내 지방을 분해하는 효과가 탁월하다고 합니다. 체내 독소를 배출하고, 지방이 쌓이는 것을 억제한다고 하는데요. 또한, 혈액의 점도를 낮춰 피를 맑게 하고 항산화 작용으로 노화를 방지하는 효과도 있다고 하네요.

 

 

생양파는 먹기가 쉽지 않잖아요? 양파즙으로 먹기를 원하면 깨끗하게 씻은 양파를 잘게 썰어 냄비에 넣고 한 시간 정도 끓인 다음 이를 믹서기에 넣고 갈면 됩니다. 따뜻한 물에 설탕이나 꿀을 첨가해 먹으면 된다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

혈중 콜레스테롤을 낮추고, 지방 축적을 억제하는 효과가 있는 녹차의 카테킨

살빼시는 분들 녹차도 많이 드시잖아요? 녹차의 카테킨 성분도 체지방을 분해해주고 지방이 축적되는 것을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 녹차의 폴리페놀은 부종을 막아 다이어트를 훨씬 수월하게 돕는다고 합니다.

 

 

카테킨은 뜨거운 물에서 잘 우러나오는 성질이 있기 때문에 100℃로 끓인 물에 잎차를 3분 정도 우려내 마시는게 좋고, 녹차 티백은 70~80℃의 물에 녹차를 30초 이상 우려내 마신는게 좋다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

비만억제, 체중 감소 효과가 있는 마테차의 클로로겐산

마테차의 클로로겐산은 지방이 흡수되는 것을 방해하고 체지방을 분해하며, 포만감을 주어 다이어트를 돕는다고 합니다. 수면장애는 비만을 자극하는 요인으로 지목되고 있는데요, 마테차는 숙면을 도와 수면장애를 극복하고 수면리듬을 유지시키는 효과를 준다고 하네요.

 

 

마테차에 풍부한 식이섬유는 변비 해소에도 좋고, 인삼에 풍부한 사포닌을 함유하고 있어 면역력을 높이는 데도 도움이 많이 된다고 하네요.

 

 

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요구르트 식후에 드시는게 제일 좋다고 해요

장건강을 위해 요구르트 챙겨드시는 분들 많으시죠! 요즘은 건강을 위해 집에서 만들어 드시는 분들도 많은데요. 요구르트의 유산균은 장 속 유해균의 활동을 억제하고 위장운동을 정상으로 유지하는 역할을 한다고 합니다. 요구르트를 매일 먹으면 당뇨병 예방에 도움 된다는 연구결과도 있다고 하네요. 이런 요구르트는 식후에 먹는 게 가장 좋다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

요구르트는 식후에 위의 산도가 낮을 때 먹어야 효과적이라고 합니다. 장수하는 사람이 많은 러시아의 코카서스 지방에서는 식후에 디저트로 요구르트를 먹는데, 이는 요구르트의 효능을 최대로 누리기 위해서 하는 행동이라고 하네요. 요구르트 드시는 분들 식후에 드시는게 효과가 제일 높다고 하니 체크하셔야겠습니다.

 

 

아침 식사 전에 요구르트를 먹으면 상대적으로 효과가 떨어진다고 합니다. 밤사이 위액의 분비가 늘어 위의 산도가 높아져 있기 때문이라고 하는데요. 요구르트의 유산균이 장까지 도달하기 어렵기 때문이라고 하네요. 아침에 요구르트를 먹어야 한다면 물 한잔을 미리 섭취한 후 먹는 게 도움이 된다고 합니다. 또, 자기 전에 먹은 요구르트는 밤새 위장 운동을 촉진하기 때문에 피로감을 유발할 수 있으므로 자기 전에도 요구르트는 먹지 않는 게 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

요구르트를 고를 때는 당분이 적고 유산균 수가 많은 요구르트를 선택해야 좋다고 합니다. 요구르트에 당분이 지나치게 많으면 영양소의 소화 흡수를 방해하고, 유산균은 양이 많을수록 장까지 도달하는 데 유리하기 때문이라고 합니다. 요구르트의 당분은 100cc당 10g을 넘지 않는 게 좋다고 합니다. 요구르트 속 유산균 함량은 농후 발효유, 발효유, 유산균 음료 순으로 높다고 합니다. 농후 발효유는 1cc당 1억 마리 이상, 발효유는 1cc당 1천만 마리 이상, 유산균 음료는 1cc당 1백만 마리 이상의 유산균이 포함돼 있다고 하는데요.

 

 

제품화된 요구르트의 유효기간은 섭씨 4도의 냉장 온도에서 열흘 정도라고 하네요. 그러나 유산균은 일정 기간이 지나면 균의 수가 줄어들기 때문에 생산된 날부터 3일째에 먹는 것이 가장 효과적이라고 하네요. 만약 제조일이 표기돼 있지 않다면 유효기간의 마지막 날에서 7일 전에 먹는 것이 가장 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

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