걸그룹다이어트식단

연예계가 중계에서 걸그룹의식단 집중 분석편이 공개되면서 많은 관심을 모으고 있는데요~
아무래도 다이어트에 관심이 많은 분들에게는 다이어트의 팁이 되겠어요

걸그룹다이어트식단! 다시 한번 되짚어 보기로 해요:)

걸그룹다이어트식단에 신입걸 스텔라의 경우!
방울토마토와 달걀, 닭가슴살등 저칼로리 위주로만 먹는다며 직접 정성스럽게
준비한 도시락을 공개하였지요~!
특히 익힌 오징어가 눈에 띄었는데요! 오징어의 경우 다리를 빼고 몸통만 먹어야 한다고
하더라구요~^_^

걸그룹다이어트식단 소녀시대는 이날 방송에서

현미밥, 닭가슴살, 샐러드 등의 주요 메뉴로 하루 1200kcal를 섭취하는 것이 표준식단이었구요

요즘 전세계로 주목받고있는 소녀시대! 걸그룹다이어트식단에 빠질수없는것이 바로 소녀시대죠

물오른 미모와 몸매가 이런 노력에서 나오는것 같네요~
여신 소녀시대..!!

걸그룹다이어트식단 브레이드걸스
'요즘 너'로 활동 중인 브레이드 걸스는 멤버 전원이 오렌지를 들고서 다이어트 식단이
오렌지라는것을 알려주었어요~ 일명 원푸드 다이어트!!!!

원푸드다이어트 걸그룹다이어트식단 브레이드걸스!

걸그룹다이어트식단 시크릿
시크릿의 경우 바나나, 고구마, 우유, 두부등을 주로 먹는다고해 시청자들을 놀라게 했답니다

멤버중 효성이 5kg감량에 성공하면서 화제가 되기도 했지용!

걸그룹다이어트식단 나인뮤지스!

나인뮤지스의 경우 밥을 종이컵의 3분의 2만큼 담고 나머지는
야채 위주의 반찬을 담아 먹는다고하는데요 !

일명 종이컵 다이어트!
반찬은 주로 야채나, 김치, 멸치처럼 칼로리가 적은 음식이라고하네요~
멤버 세라는 "다양한 것을 먹기 때문에 심리적으로 포만감도 주고 많이 먹는 기분을 느낄수 있다고
종이컵 다이어트의 장점에 대해 이야기도 하였답니당!!

종이컵 다이어트는 처음 들어본다능..
이런식으로 먹으면 정말 편하게 다이어트가 될것같아요!
좋은 정보들이 많이 얻을 수 있어서 좋은것 같아요~

걸그룹다이어트식단 애프터스쿨

애프터스쿨 유이와 가희의 다이어트 식단!
유이는 현미밥, 닭가슴살, 채소샐러드,두부,두유등을 먹는다고 하구요~!
가희는 삶은 달걀,포도,오렌지,각종채소와 과일을 먹는다고하네요~

걸그룹 식단 공개를본 네티즌들은
이러니까 마를수밖에,, 저렇게까지는 못하겠어! 대단한것같다등의 반응을 보였다고합니다

연예인 몸매가 되기 위한다면 이정도는~?~?~?~?

오늘부터 고구마만 먹어볼까용..흠

네이버에 들어왔는데 문득 6000칼로리의 아침식사 라는 글을 발견!

응~???6000칼로리?600칼로리도 아닌 6000칼로리?먼가해서 폭풍 클릭!!!

영국에서 무려 6000칼로리에 달하는 거대한 칼로리의 아침식사를 내놓아서 논란이되고있다는 내용의 기사군요.

영국 노퍽주 그레이트야머스의 한 식당에서 무려 6000칼로리에 해당되는 아침식사 메뉴를 공개했는데

그 메뉴에는 한접시에 베이컨 12개,소시지12개, 계란프라이6개,푸딩4조각,버터바른빵4조각,토스트4조각,

튀긴빵4조각, 해시브라운 2조각, 계란8개, 치즈,감자를 섞은 오믈렛으로 여기에 감자튀김,콩,버섯,토마토까지

곁들여져있다고 합니다.

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이 6000칼로리 아침메뉴는 무게만 4~5kg정도~

6000칼로리는 한사람이 3일동안 먹는 정도의 칼로리라고해요~

저같은 여성의 하루 다이어트시 칼로리가 1200~1500칼로리라고치면 4일치 음식이네요~

이 6000칼로리 아침메뉴는 한접시에 15파운드 즉 한화로  26000원이구요

혼자서 한시간안에 한접시를 다 먹으면 음식값이 무료라고하네요.

식당측에서는 이 6000칼로리메뉴의 공짜이벤트가 단순히 재미를 위해서라고 말하였으나

그러나 이에대해 전문가들은 고열량으로 심장에 무리를 줄 수 있다며 우려를 표했죠.

국립비만포럼의 데이비드헤슬럼박사는 이 6000칼로리 아침메뉴를 먹은뒤 사망할 수 있다며

이 메뉴는 심장병과 당뇨를 일으키는 매우 위험하고 잘못된 메뉴라고 말했다고해요.

이 무모한 6000칼로리 한끼 식사(?)는 그야말로 죽음의 만찬이네요.

과연 저 많은양의 음식이 사람의 위장에 다 들어갈수있나 의심스럽기도하구요~

하루 1200칼로리 다이어트라는 책이 있답니다.

건강한식탁의 원장님이 쓰신 책이라고하구요 칼로리와 다이어트에대하여 아주 알아보기쉽게 짜여진 다이어트서적입니다.

칼로리가 다이어트와 아주 밀접한 영향이 있다는것 우리도 모두 아는 사실이지만

어느정도의 칼로리를 섭취하여야하는지~칼로리를 계산하는 습관을 어떻게 가질 수있는가

이런 자잘한 문제점을 해결하지못해서 다이어트를 성공적으로 장기간 유지하기가 힘든게 사실이지요.

나에게 필요한 칼로리에대하여 정확한 이해

다이어트의 실패 원인 진단과 다이어트를 습관화 하기위한 전략, 다이어트와 영양소에대하여

다이어트를 하는 우리에게 꼭 필요한 해답만 모아논 서적이예요~

 <1200칼로리 모범적인 식단>

1200칼로리~

저도 예전에 1200칼로리만 섭취하는 다이어트를 한적이있죠.

400칼로리씩 3번에 나누어 먹는 것인데~

쌀밥한공기의 경우 300칼로리니까 반공기로 줄여 150칼로리를 섭취하고

반찬은 채식반찬으로 조금씩먹고 간식으로 달걀이나 고구마 또는 사과하나

이런식으로 다이어트를 했었는데 좀 어질어질하고 무기력하기는 하더라구요.

저같은경우 키가 168이며 제키에 권장되는 체중이 58키로거든요~

저의 기초대사량에 비하여 1200칼로리는 너무 적은 칼로리였나보다 싶었습니다.

기초대사량은 활동대사량 즉 본인의 생명을 유지하기위하여 사용되는 칼로리의 대사량이죠~

기초대사량은 기본적으로 인체활동이 유지되기위한 칼로리 소비량인 반면

활동대사량은 우리가 근육을 사용하는등(예를들어 걷기,청소하기등)의 활동을 하기위하여 소모되는 열량이예요.

기초 대사량은 사람의 근육량과 체형에 따라 정해져있고

활동대사량은 본인이 어떻게 얼마만큼 움직이느냐에따라 소모되는 칼로리가 늘어날 수 있지요.

그렇기에 우리는 추가적으로 운동을하며 다이어트를 하는것이죠~

섭취한 칼로리보다 소모하는 칼로리를 늘리는 것 이것이 다이어트의 핵심이니까요~

다이어트시 본인에게 필요한 적당한 칼로리 필요량을 정하는 것이 다이어트의 관건인데요

너무 적은 킬로리만 섭취를 하게되는경우 우리몸은 생계유지를위한 비상시스템으로 바뀌어

영양소가 너무 적게들어오니 나중의 비상사태를위해 일단 저장해야겠어!!이러며 지방으로 축적을하는 시스템이되죠.

그렇게되면 살이 더욱 잘찌는 체질로바뀌며 이를 우리는 요요현상이라고 부른답니다.

실패하는 다이어트의 악순환을 보면

너무 적은 칼로리만 섭취하는 무리한다이어트

→악!!!영양소가 적게들어와! 무조건저장하는 비상시스템으로 전환!!!

→적게쓰고 많이 저장하는 시스템으로 바뀜 ( 에너지축적↑에너지소모↓)

→체지방증가/에너지대사율 감소

→체지방과 체중 증가

요런 순환이죠~대부분의 살찌는 체질은 본인이 만들어가는것입니다.

물론 많이 먹어도 살이 잘 안찌는 사람도 체질적인 문제가 있기는 합니다.

대부분 이런 사람의 경우 기초대사량이 높으며 체질적으로 본인의 노력없이도 근육량이 많은사람이 있는데요

이런 사람들도 무리한 다이어트를 하거나 칼로리섭취량이 에너지 대사율보다 높으면 마찬가지로 살이찌게됩니다.

이것은 동물이라면 누구나 똑같은 원칙이랍니다.

성공할수있는 다이어트 비결은 간단한 공식이있죠.

섭취칼로리는 줄이되 소모칼로리를 늘려라!!!

적게먹는다가아닌 무엇을 어떻게 먹느냐

운동을 할시간이 없거나 운동을 싫어하는 분의경우

꼭 힘든 운동을 하는것이 아닌 어떻게 칼로리를 생활속에서 소모하느냐를 잘 연구해보세요.

또한 본인의 기초대사량을 체성분분석기로 제어보신 후

본인의 활동대사량과 더하여 나에게 필요한 하루의 권장열량을 파악합니다,

그 권장 열량에서 500칼로리~600칼로리정도를 제한하면 1주일에 0.5kg의 체중감량이 기대된다고 하네요.

가장 중요한것은 남들이 성공한 다이어트 비법을 무조건 따라하는 것이아니라

나의 생활패턴과 나의 체질과 입맛에 알맞는 다이어트를 파악하고

나만의 다이어트 룰을 만드는 것이 아닐까싶습니다.

식단일기를 쓰며 우선 나의 식생활 패턴 나의 하루 사용되는 활동에너지를 계산해보세요~

지금의 나는 얼마만큼 먹고 얼마만큼 사용하나요?

다이어트를 꾸준히 유지하기위하여 가장 중요한것은 습관이되기이전 나를 돌이켜보는 것이 아닐까요~

62세 반전몸매라는 핫키워드로 검색을 해보니

드레스 디자이너로 유명한 베라왕의 62세 반전몸매가 화제였습니다.

베라왕은 최근 패션지 bazaar의 화보 촬영 화보에서

오프숄더 블랙 수영복과 하이힐을 신고 20대 못지않은 몸매를 선보였는데요

베라왕은 최근 자신이 이사한 미국 캘리포니아주 로스앤젤레스의

비버리힐즈 저택 내부에 갖춰진 야외 수영장을 소개하는 과정에서 이같은 촬용을 하게되었다해요.

62세반전몸매로 화제가 된 베라왕은 연예인들이 선호하는 드레스디자이너로

1949년생 만 62세의 적지않은 나이임에도 불구하고 62세 반전몸매로 화두에 올랐습니다.

현재 세계적인 채션 매거진 보그의 수석 패션 에디터로 활동했을 만큼

패션업계에서 굉장한 영향력을 발휘하는 인물이라고합니다.

우리나라의 전도연,심은하,염정아,김남주 등 유명 연예인 또한

벨왕의 드레스를 착용하고 웨딩을 하였죠~

62세 반전 몸매의 비결은?

젊은시절에 피겨스케이팅으로 다져진 베라왕의 몸매가

 62세의 베라왕의 반전 몸매 비결이 아닐까 싶습니다.

본래 피겨스케이팅을 하였던 베라왕은

어려서부터 패션에 관심이 많아 어머니를 따라 파리 패션쇼를 자주 갔고

피겨스케이팅챔피언쉽에서 고배를 마신 후 본격적으로 패션에 몰두하였다고 전해집니다.

1968년 베라왕은 피겨스케이팅의 꿈을 접고

파리 소르본느 대학과 미국의 사라 로렌스대학에서 학업에 열중합니다.

62세 반전 몸매의 베라왕이 될수있었던 것은

철저한 베라왕 그녀의 자기관리와 노력이 있었겠죠~

베라왕은 보그 최연소 수석 패션 에디터였으며17년간 편집장을 하였고, 2년간의 랄프로렌의 악세서리 오너를 거쳐

1990년 베라왕 자신의 이름을 걸고 본격적 드레스사업을 시작하였습니다.

베라왕 드레스의 가격은 저가 opp라인이 500만원~700만원 선이며

최고급라인의 경우 3천만원 이상 한다고 합니다.

이런 베라왕의 아름다운 드레스를 입는것은 여자라면 누구나 한번 쯤 꿈꾸지 않을까 싶습니다.

중년여성분들의 경우 베라왕의 62세반전몸매를 보며

나도 저렇게 아름답게 나이를 먹을수 있을까 생각하실텐데요~

자식을 돌보느라 또는 살림을 하느라 자기관리를 할 시간이 없으신 중년 여성분들도

꾸준한 다이어트나 지방흡입의 도움을 받으시면 가능하리라 믿습니다.

이상적인 다이어트를 위한 윌리가 추천하는 이상적인 다이어트  코너!

다이어트는 우리가 여자로 태어나서 항상 걱정거리이며 스트레스의 근원이예요~

다이어트라는 녀석이 정말 맘처럼 되지 않기때문이죠~

다이어트에 성공했다가도 다시 요요현상을 겪고 나 안햇!!이랬다가 살이찌면 다시 다이어트를 하고

이야말로 여자라면 한번 이상 겪는 다이어트 악순환이 아닐런지요?

저같은 경우에도 별별 다이어트를 다 경험해봤죠~

고등학교때 72키로까지 쪄본적이있는데 그때부터 다이어트를 시작했던 것 같아요.

엄마가 도무지 안돼겠다 싶었는지 약을 사오셨더라구요~

그때 식욕억제제의 도움을 받아 12kg을 감량해서 다른반에서 친구들이 다이어트를 어케했냐고 물어보기도했쬬 ㅋㅋ

하지만~역시 안먹고 빼는 다이어트는 좋은 방법이 아니랍니다!대학생이되어 다시 62kg이되는 아픔을 겪습니다.ㅋㅋ

역시 소아기 비만은 어른이되어서도 비만이 되기 쉬운걸까요?

울엄마는 어렸을때 딸래미인 나를 왜 규제하지않았나 엄마도 원망해보고 ㅋㅋ

지금생각해보면 대학시절때 연애도 많이 해볼 기회도 많구 했을텐데 왜그리 다이어트나 자기관리를 못했나 싶어요

저는 제 딸래미 낳으면 태어날때부터 다이어트시킬래요 ㅋㅋㅋ

다이어트를 하다하다 도저히 살이 안빠지던 부위가 저같은 경우 허벅지 승마살이랑 러브핸들부위였는데

그부위는 지방흡입을 받고 다시 다이어트를 시작했죠~

그대신 굶지않고 내가 좋아하는 걸 먹으며 적당히 즐겁게 운동할수있는 다이어트!!

이게 습관이 만들어지니 하루라도 공원으로 가지않으면 몸이 근질거리더라구요~

다이어트에 대해 공부하자더니 너무 제얘기만했나요 ㅋㅋ

우선 다이어트에대해 알기위해 우리는 비만에 대하여 알아야합니다.

뭐 비만이라는 단어의 뜻을 모르는 사람도 있을까 싶지만

비만이 왜생기는가!!적을알아야 악당을 물리치니!!

다이어트의 동기를 부여하는 비만이라는 녀석을 알아보죠!

비만이란?

비만증이란 몸에 여분의 지방이 지나치게 축적는 상태이며 과식의 원인이 가장 크다.

지나친과식이란?

과식과 폭식의 개념을 헤깔려하는 분이 많아요~

과식이란 일시적으로 폭식을 의미하는 것이 아닌 하루에 소비되는 소요에너지 (기초대사량 + 활동하며 사용하는 에너지)보다

많이 먹는 것을 의미하며 이런 습관이 반복되며 차곡차곡 칼로리오바가 누적되어 나도 모르는 사이 비만체형으로 바뀌는 것이죠.

비만의 원인

-유전적 영향

부모 한쪽이 비만이면 자녀가 비만이 될 확률은 40%이며 부모 양쪽이 다 비만일 경우 50~70%

유전적으로 기초대사량이 낮은 것도 유전적 비만의 특징입니다.

-과식

비만의 원인중 가장일반적인 원인으로 음식물에서 섭취한 칼로리는 활동하면서 소모되는데

소모되고 남은 칼로리는 몸에 저장이 되죠~

-잘못된 식사습관

비만인들의 경우 식사습관 자체에 문제가 있는 경우가 많습니다.

식사시 칼로리 섭취량을  조절하기 위해서는 식사습관 및 생활습관의 교정이 필수입니다.

예를들어 저녁에 폭식하는 야식형 폭식의 경우 오전에 섭취한 음식은 활동하는데 필요한 에너지로 사용되며

저녁에 섭취한 음식물은  저장하는데 쓰이므로 밤에 먹는 음식은 직접적인 원인이 됩니다.

저같은경우 식이요법만 하는 다이어트도 해보고 약물다이어트,운동다이어트 안해본게 없답니다.

다이어트는 본인의 습관을 어떻게 바꾸느냐에 승패가 달려있다고 하여도 과언이 아닌 것 같아요.

무작정 음식을 멀리하는것은 좋은 방법이 아니며

 즐기며 편하게 할 수있는 나만의 다이어트 프로그램을 만드는 것이 중요하다고 생각해요.

다이어트시 지나친 음식의 억제 너무 힘든 운동프로그램등은 장기로 보고 시작한 다이어트를 포기하게 만드는 주범이랍니다.

우리는 애초에 이악물고 헬스장을 등록하며 2여시간의 지독한 트레이닝을하죠~(2시간내내 걷는 분도 봤음)

적당한 탄수화물을 섭취하지 않은 채 장기간의 유산소운동을 통한 다이어트를 하면  애써 만들어 놓은 근육을 파괴한다고해요~

흔하게 여성들의 경우 음식의 양을 확 줄이고 유산소운동을 장시간 하는 방법으로 다이어트를 하는데

장시간의 유산소운동으로 감량한 체중이 지방이 아닌 근육소실이라는것을 모르는 분이 많답니다.

적당한 탄수화물과 단백질을 섭취하지 않고 유산소 운동을 하면

근육의 단백질이 주 에너지원으로 사용되죠~

다이어트를 한다하여 너무 음식물에 규제를 두지 말아야 하겠어요~

심폐력 운동 즉 걷고 달리는 유산소 운동만으로 다이어트를 하면 근력이 소실될 수있으므로

반드시 근력운동을 병행해야합니다.근육은 지방을 태우는 공장이라고 생각하시면되겠어요~

근육의 발달을 위해 근력운동을 한 후 유산소 운동을 하는 방법이

가장 이상적인 운동요법 다이어트입니다.

좋은 운동요법 다이어트는 자신이 먹은 만큼 칼로리를소모하는 것이겠지요?

바쁘다고 운동을 게을리 하다간

하루하루 늘어나는 허리띠에 깜짝 놀라게 되지요.

굳이 시간을 내서 거창한 운동을 하지 않더라도

일상 생활을 하면서 뱃살 빼기 방법은 어떤 것이 있을까요?

 추운 겨울 집에서 실천하는 뱃살빼기 알아볼까요.

 1. 가끔은 집안 대청소를 해보세요.

앉아서 즐기다 보면 점차 눕고만 싶어지고.. 누워 있으면 자고 싶어지죠.

앉아서 하는 일상의 행동들을 모두 활동적인 것들로 바꿔 보는 것 부터 시작해봅시다.

바닥 쓸고 닦기, 걸레질 하기, 유리창 닦기, 정원 가꾸기.. 등등 모두모두 에너지 소모가 높은 일들이지요.

청소를 하고 나면 집도 깨끗해지고 기분도 좋고, 체중도 줄으니 일석삼조네요. 

2.  TV보는 시간을 헛되히 보내지 마세요~! 이 시간은 운동의 황금시간입니다.

자전거 타기, 훌라후프 등 어떤것이든 좋습니다. TV앞에 운동기구를 가져다 놓고 티비 보는 동안을 이용해 최대한 운동을 즐기면 됩니다.

3.  따뜻한 물을 자주 마시세요.

따뜻한 물을 마신다고 해서 갑자기 살이 빠지는 것은 아니지만 혈액순환도 잘 되게 해주고 변비도 없애주기 때문에 꾸준히 해 주면 똥배 들어가는데 효과가 있다고 합니다. 아침에 일어난 후나 공복 중에 한 컵씩 마시도록 하세요. 따뜻한 녹차를 수시로 마시는 것도 도움이 된답니다.

찬 배는 복부비만의 원인이니 배를 따뜻하게 해 주시고 핫팩을 해주면 순환을 도와 뱃살 빼는데 도움을 준답니다. .

하루에 8컵에서 10컵 정도의 물을 매일 마시기만 해도 1년이면 약 2.6kg정도의 체지방이 빠진다고 하는 설도 있습니다.

4. 복식 호흡을 열심히 해 보세요.

잠자기전 잠시만 짬을 내서 매일매일 해 주세요. 아랫배가 몰라보게 날씬해진답니다.

5. 목욕 중 복부 마사지를 합니다.
복부 마사지는 내장 기능을 활발하게 해 변비를 없애고 배의 군살을 감소시켜 줍니다.

욕조에 누워 눈을 감고 편하게 하거나 목욕 후 오일이나 바디로션을 이용해 해 주세요.

따뜻한 물을 이용해 근육을 이완시키고 수건을 이용하여 스트레칭을 하는 것도 좋습니다.

6. 올바른 자세로 걷기만 해도 아랫배를 뺄 수 있는 쉬운 방법이란 사실을 아세요?
걸을 때 가슴을 펴고 시선을 앞을 보되 아랫배와 엉덩이에 힘을 주세요. 아랫배가 들어가는 건 물론 바디라인까지 살려준답니다

7. 복부운동으로 배 근육을 단련합니다.
이 방법은 배가 어느정도 들어가면 해 주세요. 배가 나온 상태에서 하면 힘이 들뿐만 아니라 오히려 뱃살이 단단해져 잘 안 빠지는 불상사가! 윗몸일으키기를 하되 완전히 일어나지 말고 45도 각도까지만 일어났다 제 자리로 돌아가면 된답니다.

현대인들은 잦은 야근과 불규칙한 생활습관 등으로 취침시간이 매우 늦어지고 스트레스성 질환으로 인해 불면증에 시달리기도 합니다.
이러한 수면부족 현상은 인체에 여러 가지 영향을 미쳐 몸의 면역력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 비만을 급속도로 유발시키지요.

대부분 잠을 못 자게 되면 그만큼 활동량이 늘어나 체중이 줄어들 것이라 생각하기 쉽습니다.

그러나 잠을 못 잘 경우 오히려 스트레스 호르몬의 분비와 식욕이 촉진되어 음식 섭취량이 증가하고 체중이 늘어나게 되는 악순환을 겪게 됩니다.

이러한 잠과 다이어트와의 상관 관계는 얼마전 연구를 통하여 증명되기도 하였는데요~

미국 내과 의학저널에 실린 논문에 의하면 수면습관이 체중 조절에 중요한 역할을 하는 것으로 나타났다고 합니다.

비만한 성인 10명을 대상으로 2주 동안 칼로리섭취제한 식이요법을 하면서 수면시간을 충분히(8.5시간) 갖게한 경우와 수면시간이 부족한(5.5시간) 경우로 나누어 체지방과 근육량의 변화를 관찰했습니다.

연구결과 수면시간의 차이에 따라 체지방 감소가 55%나 차이가 나는것으로 나타났다고 합니다.

대상자의 숫자가 작고 연구기간이 짧다는 제한점은 있지만 식이조절을 해도 수면시간이 부족하면 체지방보다는 근육량이 더 줄어들 수 있다는 이 연구결과는 다이어트에서 수면이 얼마나 중요한지 보여주네요.

 
잠을 적게 자면 살이 찔까요??

 
수면부족은 신경내분비 기능에 이상을 초래하여 포만감을 주는 렙틴 호르몬이 감소하고 배고픔 신호를 주는 그렐린 호르몬이 증가하면서 낮시간 동안 음식섭취량이 증가하기 때문이라고 합니다.

설상가상으로(--::)~ 여기에 저녁시간에 낮은 수준을 유지해야 하는 스트레스 호르몬인 코티졸이 오히려 증가하면서 밤늦게 출출함을 느껴 야식을 하거나 단음식에 대한 욕구가 증가하는 것도 원인이라고 합니다.

또한 수면부족은 스트레스에 대한 저항력을 떨어뜨려 만성스트레스를 악화시키고 이것이 다시 불면으로 이어지는 악순환이 계속되므로 만성스트레스와 불면이 있을때 다이어트를 하게 되면 10% 실패하게 된답니다.

여기에 근육손실까지 있게 된다니 ~ 다이어트 하는 사람들은 꼭 일찍 잠자리에 들도록 노력해야겠네요. ^^;;

반대로, 무조건 많이 잠을 자는 것이 다이어트에 도움이 될까요??

그렇다면 무조건 많이 잠을 자면 살이 빠지는 것일까요?

최근엔 연예인들이 '수면 다이어트'로 체중감량 효과를 봤다는 기사도 보이는데요....
결론부터 말하자면 그렇지 않습니다.

잠을 필요이상으로 많이 자게 될 경우 활동량이 줄어들고 기초대사량과 활동에너지 소모가 모두 감소하게 되어 같은 양을 먹고도 살이 찔 확률이 높아집니다.

또한 오랫동안 누워있게 되면서 혈액순환과 수분대사가 원활하지 못하게 되어 부기가 발생하게 되는데 이는 다시 혈액 순환과 림프순환을 방해하여 정상적인 지방분해를 방해하고 체중을 증가시키는 원인으로 작용한다고 합니다.

이제는 스마트폰으로 자기관리를 하는 시대~다이어트, 몸관리 관련 스마트폰(아이폰용) 어플을 모아봤어요.

이제는 손안에서 멋진 몸매를 만들어 보세요~

칼로리사전
'칼로리 사전'은 '다이어트 헬퍼 2.3'의 무료버젼으로, 시중에 있는 다양한 음식의 칼로리들을 보여드립니다. ^^

오늘 먹은 피자가, 돈까스가, 짜장면이 몇 칼로리인지 궁금할때, 이 앱을 사용하세요~.
더불어 언제 얼마나 먹었는지를 보여주는 일기장 기능이 수록되어있습니다.^^

운동 기능 또한 확인해보세요. 조깅, 런닝같은 운동이 얼마나 칼로리를 소비하는지 보여드립니다.

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굿바이! 뱃살

탄력있고 매끈한 복근!!!
계속 부러워만 하실 건가요?
지긋지긋한 뱃살! 이제 집에서 혼자 운동하면서 없애봅시다.

 

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신체나이테스트

나의 신체나이는 몇세일까요?
나의 신체나이를 알아보는 간단한 어플입니다.
어플안의 설명을 자세히 읽고 그대로 따라해 보세요.
지금 당신의 신체나이를 테스트 할 수 있습니다.

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다이어트매니저

다이어트매니저는 개인의 BMI를 체크하고 매일매일의 칼로리를 계산하여 아이폰에서 다이어트를 관리할 수 있는 프로그램 입니다.
또한 다이어트 일기를 전송하여 일맥한의원의 전문 한의사 답변을 들을수 있는 기회도 제공합니다.
그럼 다이어트관리를 일맥 다이어트매니저로 시작해보세요

- 비만도 체크 : 체질량(BMI) , 기초대사량(BMR), 복부지방률(WHR)를 동시에 측정하여, 각 지수의 매일매일 변화를 리스트와 그래프로 볼수 있음
- 칼로리 계산 : 현재 한국인이 자주 먹는 750가지의 음식DB 로 칼로리 섭취와 소비를 계산
- 다이어트 일기 : 비만도와 칼로리를 다이어트관리 캘린더에서 관리하고 다이어트 일기를 작성, 이 작성된 일기를 전송하여 일맥한의원의 전문가 조언도 들을 수있다.
(달력의 표시는 노란점 : 비만도 체크한날, 파란점: 칼로리섭취와 소비를 저장한날, 나뭇잎:다이어트 일기를 작성한날로 분류)
- 가상다이어트 : 다이어트매니저의 재미있는 요소로 상반신을 촬영하여 체중변화에 따른 모습을 보고 각 부위별로 촬영하여 다이어트후의 모습도 볼 수 있다.
- 체질분류 : 일맥의 수화토 체질분류를 통해 각 유저의 체질을 알아볼수 있음
- 성공앨범 : 다이어트에 성공한 사례를 사진으로 볼수 있음

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칼로리다우너

칼로리다우너는 건강한 생활을 할수 있도록 도와주는 아이폰 유틸입니다.

이용안내
1. 그 날 섭취한 음식의 칼로리를 검색합니다.
2. 해당 음식을 선택한 후 줄넘기/만보기 등을 선택합니다.
3. 줄넘기를 선택하신 경우 해당 칼로리를 소비하기 위해서,
몇 회의 줄넘기를 해야하는지 나타내줍니다.
4. 시작버튼을 누른후 아이폰을 손에 쥔 채 줄넘기를 시작합니다.
5. 목표횟수만큼 줄넘기를 하셨을 경우,
트위터로 운동한 내역을 등록하실 수 있습니다.
4. 운동 내역을 http://twitter.com/CalorieDowner로 기록되며
추후에 웹페이지에서 히스토리를 확인하실 수 있습니다.
5. 만보기도 비슷한 방식으로 동작합니다.

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군것질쉐이커

군것질의 유혹, 아이폰을 흔들어 날려버리세요!

군것질쉐이커는 다이어트 최대의 적인 군것질을 참을 수 있도록 돕는 어플리케이션입니다.
군것질의 유혹이 몰려올 때 군것질쉐이커를 실행해 먹고 싶은 음식을 선택합니다.
화면에 선택된 음식이 가득 차고 아이폰을 흔들어 열심히 운동을 하다 보면 어느새 식욕도 함께 사라져 있습니다. 해당 음식의 칼로리만큼 열심히 흔들고 나면 다이어트를 향한 당신의 의욕도 다시 한 번 강해질 것입니다.

매 순간 군것질의 유혹을 견디지 못하는 당신, 뒤늦은 후회는 그만, 이제는 아이폰을 흔들어 주세요.

제공 기능
- 음식 리스트에서 먹고 싶은 음식을 선택
- 해당 음식 1인분의 칼로리 확인 가능
- 추후 사용 기록 그래프 등 업데이트 예정

 

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제시카고메즈의 바디아트 체험판

20만 다운로드의 신화! 제시카 고메즈의 바디아트!

이제는 동영상 강좌를 통해 손쉽게 따라하세요~!!

또한, 그녀의 아름다운 몸매를 감상할 수 있는 스페셜 화보와 바디라인 별 운동방법을 알 수 있는 Special VOD 및 비만도 체크와 식사/운동량 체크를 통해 효과적인 다이어트를 가능하게 해주는 S Diary까지!!

제시카 고메즈와 함께 하는 바디아트!

요가, 필라테스 스트레칭 등 운동의 핵심만 모았다! 환상적인 바디 라인,탄력있는 몸매를 만드는 유럽형 휘트니스 프로그램 바디 아트!

톱모델 제시카 고메즈가 제안하는 운동비법 [바디 아트]는 평소 잘 쓰지 않던 근육들을 이완시키는 부드러운 동작으로 구성되어있어 누구든 쉽고 편하게 따라 할 수 있는 운동입니다.

특히, 체중 감량에도 도움이 되어 건강한 다이어트를 할 수 있음은 물론, 몸에 탄력을 주면서 바디라인까지 예쁘게 잡아주는 운동 프로그램입니다.

세계적인 휘트니스 스타 퓨제시 발라쥬가 창안한 특별한 운동, 바디 아트는 따로 스포츠 클럽을 찾지 않아도 군살없이 매끈하고 아름다운 바디라인을 만들 수 있는 프로그램으로 최근 유럽에서 선풍적인 인기와 뜨거운 관심을 모으고 있습니다.

  

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 운동할래 - YOP

YOP은 iPhone/iPod의 최첨단 센서를 이용하여 여러분이 걷거나 뛰는 동작을 포함하여 어떠한 움직이라도 하나 하나까지 모두 정확하게 파악해서 데이터베이스화 할 수 있는 기능이 탑재되어 있습니다.

이렇게 YOP을 통해 데이터베이스화 한 데이터를 바탕으로 여러분은 여러분이 어떻게/얼마나 운동을 했는지와 얼마만큼의 칼로리를 소비했는지, 어디서 운동을 했는지 등을 정확하게 확인할 수 있습니다.

이러한 YOP은 순수 국내기술로 개발된 프로그램으로, 아이폰/아이팟의 동작센서를 극한의 성능까지 끌어올릴 수 있는 전 세계에서도 인정받고 있는 유일한 앱 입니다.

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 다이어트헬퍼

여자의 다이어트는 종교다!
하지만 정작 다이어트 할려면 얼마나, 어떻게 먹어야하는지 고민되시죠?

시중에 있는 음식 하나 하나 먹을때마다 귀찮게 칼로리 계산하셔야 했죠? 오늘 얼마 얼마 먹었는지 일일이 확인해야했죠? 이렇게 먹어도 살 뺄 수 있을까~ 걱정하셨죠?
Diet Helper는 이런 걱정을 싸악~ 없애드립니다.

<주요 기능>
1. 칼로리 확인 기능
시중 주요 음식은 물론, 아예 회사/제품/과자 명까지 DB화! 이제는 '입력'버튼만 누르면 끝~
심지어 오늘 먹은 음식이 필수칼로리의 몇%인지, 조깅 몇분인지까지 계산해드립니다!

2. 개인정보 입력기능
자신의 체중, 개인정보만 입력하면 비만도 측정은 물론, 필수 칼로리까지 측정해드려요 ^^

3. 일기장 기능
몇월 몇일날 뭘 얼마나 먹었을까~ 전부 보여드립니다

4. 목표 기능
'전 활동량이 적은 편인데요~ 그래도 방학날까지 48kg로 만들고 싶어요!' 라고 입력하세요.
하루에 몇 칼로리를 흡수해야 되는지 알려드립니다 ^^

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포켓헬스 - 온국민 몸짱프로젝트

포켓헬스는 피트니스 클럽에 있는 다양한 운동기구의 정확한 사용법과 주의 사항을 오프라인으로 저장된 동영상을 통해 상세히 제공합니다.

또한 체형별 운동법, 다이어트 프로그램, 바쁜 현대인을 위한 30분 운동법 등 다양한 운동 프로그램을 제공합니다.
요일별 혹은 일차별로 구별된 운동 법을 따라하다보면 어느 새 달라진 자신의 몸에 자신감을 얻으 실 수 있을 것입니다.

  

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 A+체중관리

A+몸매를 만들어보세요!!
'A+체중관리'는 체계적으로 자신의 체중을 관리할 수 있는 체중관리 어플입니다.
강력한 기능과 직관적인 UI, 쉽고 간편한 사용법으로 누구나 편리하게 사용할 수 있습니다.

매일 그날의 체중을 하루에 3번까지 기록하고 수정할 수 있습니다.
나의 체중을 상세하게 보거나 체중의 변화를 리스트 또는 그래프로 볼 수 있습니다.
비밀번호 설정기능이 있어 사생활 보호를 할 수 있습니다.

 

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칼로리 균형

- 현재 출시된 칼로리 계산 관련 어플 중 가장 오래되고 기능이 다양한 칼로리 계산 전문 어플입니다.

- 일별 칼로리 계산 결과 및 그래프를 보여 줍니다. 최근부터 설정한 기간까지의 결과를 볼 수 있습니다.

- 기존의 섭취 칼로리 데이터를 사용자 마음대로 추가, 수정, 이동, 검색, 삭제, 초기화를 할 수 있습니다. 또한 음식 종류별 카테고리를 추가, 삭제 할 수 있으며, 섭취량 조절에 따른 칼로리 계산이 가능합니다.

- 기존의 소모 칼로리 데이터를 사용자 마음대로 추가, 수정, 검색, 삭제, 초기화를 할 수 있습니다. 또한 몸무게 및 시간에 따른 칼로리 계산이 가능합니다.

- 자신의 신장 및 체중에 따른 BMI 측정 결과를 볼 수 있습니다.

 
체중을 줄이는 것은 물론 건강을 위한 것이겠지만, 무작정 체중을 줄이기 보다는 안전하고 이성적인 방법으로 다이어트를 하는것이 더욱 중요합니다.

마술같이 살이 빠지는 비법들을 찾아 헤매지만 사실 전문가들의 한결같은 대답은, 지방과 싸우는 유일한 길은 먹는 습관을 바꾸고 더...더....더 많이 움직이는것이라고 말합니다.

짧은 기간에도 많은 일이 일어날 수 있지만 꾸준한 생활습관의 변화 없이는 지속적인 지방 감소는 없습니다.

아래 좋은 결과를 보증하고 요요현상과 건강을 해치지 않는 생활습관의 10가지 쉬운 방법이 있습니다.

생활속에서 항상 실천하려고 노력하여 습관이 된다면 언젠가는 스스로 만족할 수 있는 결과가 올 것이라 생각되네요~

물론 이 많은 것들을 지키기는 쉽지 않은 일이지만, 어떤 일이든 그만한 노력이 없이는 그만한 결과를 기대할 수 없는게 아니겠어요?? ^^

 몸이 단맛을 원할 때 맛좋은 음식은 좋은 결과를 가져오지 않을 것 같지요. 하지만 지방과 당류를 줄이고 대신에 따뜻하고 풍부한 맛이 나는 것으로 대체한다면 건강을 희생하지 않고 또는 칼로리를 추가하지 않고 당신이 즐기는 맛을 먹을 수 있어요.

저녁에 아이스크림과 쿠키에 빠지지 않게 코코아를 곁들인 따뜻한 두유를 드세요.

매일 체중을 재는 것은 많은 데이터를 줄지 몰라도 그것은 왜곡된 몸에 대한 이미지를 줄 수도 있어요.

체중계를 변기 뒤에 치워 버리거나 자선단체에 기부하는 것을 생각해 보세요.

당신이 어떻게 느끼고 옷이 몸에 얼마나 잘 맞고 당신이 어떻게 보이는가에 따라 결정하십시요.

저울의 수치는 몸의 구성 즉 순수체질량 대 체지방의 비율을 나타내는 지표가 아닙니다.  당신 자신이 가장 좋은 지표입니다.

사과가 건강에 좋다는 옛날 속담이 과거 어느 때보다 더 사실입니다.

최근 한 연구는 섬유질이, 오랫동안 신체가 충만하게 느끼게 만드는 지방과 같은 호르몬의 분비를 촉진한다는 것을 발견했다고하네요.

더 많은 섬유질을 섭취하는 가장 쉬운 방법은 매 식사 전에 사과 하나를 먹으세요. 중간 크기의 사과 하나에는 어느 곡식보다 많은 5g의 섬유질이 있습니다.그래서 그것은 건강한 라이프스타일을 만드는 가장 쉬운 방법입니다.

헬스장에 갈 수 없으세요?

그건 핑계에 불과해요~ 책상 앞에 있거나 공항에서 지연된 비행기를 기다릴 때 지방을 태우는 운동을 하나 둘 쯤 할 수 있습니다.

자신의 몸무게를 이용하여 운동하세요.

푸시업은 전형적인 체중을 이용하는 운동입니다.

또한 스쿼트, 런지, 딥스나 크런치를 함으로써 충분히 운동을 할 수 있습니다.

식사를 조심스럽게 계획하세요.

먹기 위해서 앉기 전에 하는 노력이 지방 제거에 크게 영향을 줄 수 있다.

너무 많은 음식을 만들지 마세요. 작은 그릇에 자신에게 충분한 양 만큼만 만들어야 합니다.
식탁 위에 마음껏 먹을 수 있는 음식을 차리지 마세요. 더 먹고 싶으면 일어서서 가져와야 하도록 부엌에 음식을 남겨 두지도 마세요.

마지막으로, 저녁 식사 후 잠시 앉아 있으세요. 당신은 아마 당신의 위와 뇌가 배가 가득찼다는 메시지를 주기 위해서만 필요로 하는 간식을 실제로는 원치 않는다는 것을 알게 될 것입니다.

여자들은 끊임없이 여러 가지 음료를 마시도록 세뇌를 받지요. 그렇지만 모든 음료가 건강을 위해서 같은 조건으로 만들어지지 않는다는 사실!!
소프트 드링크, 운동 음료, 맥주, 칵테일, 우유와 커피나 크림이나 설탕이 든 홍차에는 허리를 굵게 만드는 칼로리가 있습니다.
예를 들면 만약 매일 소다 한 캔을 먹는다면 한달에 450g의 지방과 같은 칼로리를 섭취하는 것이예요. 일년이면 4.5kg 이상이지요.
게다가 탄산음료에서 발견되는 인산염이 뼈로부터 칼슘을 용해시키는 것으로 나타났습니다.

그러면 가장 좋은 선택은 무엇일까요? 필요하다면 레몬이나 라임 향을 첨가하여 물을 하루에 6잔 마시는 것입니다.

최근 연구에 따르면 수면부족이 배고픔을 증가시키고 몸의 신진대사에 영향을 준다고 합니다.
이것이 체중을 유지하거나 줄이는 것을 어렵게 만들어요. 특히 수면부족은 식욕을 조절하는 호르몬인 코르티졸의 분비에 영향을 주는 것으로 밝혀졌습니다.
결과적으로 수면이 부족한 사람은 충분한 음식 섭취에도 불구하고 배고픔을 느낍니다. 게다가 깊은 수면의 양은 성장 호르몬의 감소수준과 깊은 관련이 있어요. 수면부족은 복잡하게 짜여진 신진대사와 호르몬 과정을 교란시켜 이것이 비만의 원인이 되는 것 같지요.
몇 주 이상 수면 장애를 경험한다면 의사와 상의하세요.

우리가 먹는 이유는 대개 단지 허기를 느끼기는 것 이상으로 복잡합니다.
우리들 중 많은 사람들은 스트레스를 받았거나 슬프거나 지루하거나 할 때 먹지요.
좋아하는 것은 먹고 싫은 것은 지나치십시요.
좋아하는 음식의 리스트를 만드세요. 그리고 이런 음식을 포함하는 식단을 짜세요. 만약 집에서 좋아하는 음식을 먹을 때 과식한다면 매달 식당에서 그것들을 먹도록 하세요.
또한 단지 그것들이 주위에 있기 때문에 먹는, 싫어하는 것을 결정하세요. 이것들은 동료 책상 위의 캔디일 수도 있고, 통닭구이에 곁들여진 버터일 수도 있습니다. 이것들이 칼로리 낭비일 뿐이라고 자신에게 말하세요~~

매일 추가로 2,000 걸음 이상을 걷는 것이 체중이 증가하는 것을 막고 이미 가지고 있는 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
대부분의 시간을 사무실에서 보내는 경우에도 몇 백 미터 더 가는 것은 쉬운 일입니다. 빌딩에서 가장 먼 출입구를 선택하고 서서 하는 회의를 하고 다른 층에 있는 휴게실이나 복사기에 가는 등 할 수 있는 일은 얼마든지 있습니다.
하루에 15-20분이 그것이 실내든 실외든, 좋은 결과를 가져올 수 있습니다.

친구에게 전화하는 것은 힘든 하루를 마감하는 좋은 방법이지만 단순한 전화가 페달과 결합하면 좋은 피트니스 효과를 가져온다는 것을 아시나요?

어떤 전화 통화는 집중을 요하지만 대부분은 사교적인 잡담입니다. 이때 발을 이용하여 쉽게 어떤 것을 할 수 있어요.

친구의 최근 데이트 실패담을 듣는 동안 페달을 밟는 운동을 하세요!  대화가 재미 있다면 아마도 아래에서 페달을 밟는다는 사실을 잊을 거예요.  

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★ 지방흡입술, 두려워 하지 마세요~~~

장기적인 계획으로 살을 뺄 수 있는 이러한 방법이 있는가 하면,

단기적 방법으로 더욱 빠르고 완벽하게 원하는 몸매를 만들수 있는 방법이 있다, 바로 지방흡입술입니다.

지방흡입술은 위험한 살빼기 방법이라고 생각하는건, 오해입니다.

??

다이어트와 지방흡입의 차이점중 하나는 피부의 수축과 밀착입니다

다이어트로 고도비만의 살빼기를 한다면 하루필요열량이 많아 힘도 들뿐만 아니라 금방 지치게 되고 설사 성공했다 하더라도 요요현상이 발생하기 쉬워 다시 살이 찌는 경우가 많습니다. 정말 열심히 다이어트를 하여 설사 성공했다 하더라도 이제는 늘어진 피부때문에 또다른 고민에 빠지게 됩니다.

지방흡입을 통해서는 쉽게 살을 빼기도 하겠지만 아래사진에서 처럼 수술후 피부의 수축이 발생하여 피부절제 없이 만족할 만한 라인을 만들수 있다는 것입니다.

이렇게 되기 위해서는  전층지방흡입 또는 표층지방흡입이라고 해서, 피부근처 지방까지 층분하게 제거되어야 얆아진 피부가 수축이 잘 발생하여 수술후 밀착되게 됩니다.  전층지방흡입으로 피하 지방층을  가능한한 얇고 균등하게 흡입하기 위헤서는 마이크로 카눌라라고 해서 미세한 흡입관을 사용하여 끈질기고도 정성스러운 시술이 되어야만 합니다. 물론 의사의 체력이 많이 필요하게 됩니다.

비너스의원에서는 마이크로 카눌라를 이용한 마이크로 지방흡입을 하며, 이러한 고도비만의 대용량 지방흡입을 위해서는 슬림코리아 지방흡입 네트워크의 투닥지방흡입이라고 두명의 의사가 동시에 지방흡입을 시도합니다.  따라서 완전한 지방제거와 전층지방흡입술을 빠른시간내에 시술하므로 안전하면서도 매끈한 결과를 낼수 있습니다.

젋은 여성분들은 허리라인( waist line ) 이 두꺼우신 분들이 있으신 반면에, 허리라인이 가는 분들이 있습니다. 

  체질적으로 만들어 지는 것이며,  지방흡입을 해도 허리라인이 생기지 않는 분들도 있습니다.

아랫 사진은 마치 모래시개 처럼 몸매가 이쁘군요.

복부, 옆구리, 등까지 포함한 몸통 지방흡입

흡입된 순수 지방량 : 1300 cc

무시하지 마라!! 물한잔의 효능!!

 ●[AM 07:00] 기상 직후●
밤새 축적된 노폐물 배출. 변비 예방 및 치료

 ●[AM 08:00] 아침 식사 전●
위장의 컨디션을 조절하며 과식을 예방

 ●[AM 10:00] 쉬는 시간●
피로감과 지루함 해소

 ●[AM 12:00] 점심 식사 전●
짜고 매운 식당 음식을 먹기 쉬운 점심
체내 염분을 조절하여 성인병 예방

●[PM 03:00] 공강 시간●
 군것질 욕구와 흡연 욕구 해소

 ●[PM 07:00] 저녁 식사와 함께●
과식하기 쉬운 저녁 식사 조절

 ●[PM 10:00] 잠자리 전●
다음 날 가벼운 몸 컨디션 도모/ 특히 미네랄 워터가 효과적

햇볕이 뜨겁고 날씨도 매우 무더운 여름일수록 많은 양의 물을 섭취하자!

                                                                                                건강도 챙기고 ! 내몸매도 챙길수 있습니다.

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저희  비너스의원의 지방흡입 효능 도 알려드리겠습니다. ^^

 뜨거운 여름.. 숨막히는 더위. 비만이나 자신의 표준 몸매보다 살이 쪄서 고민하시는 여성분들께

더이상의 스트레스와 더위에 힘들지 않도록 도와드리겠습니다. 비수술적인 방법도 물론 장기간 꾸준히 하면

효과를 볼수있습니다. 하지만 나 운동으로 되지 않는 군살은 수술적 요법인 지방흡입으로 해결될수 있습니다.

비너스의원의 지방흡입은

국소마취로 수술이 가능할 정도로 안전하며, 빠르고 완전한 지방제거로 매끄러운 S 라인을 만들수 있습니다.

[ 젊은 여성의 복부 지방흡입> 더 많은 다양한 지방흡입전후사진 보러가기 ]

비너스의원의 복부 지방흡입의 특징은 흉복부 전체 흡입( circumferential thoracoabdomen liposcution) 입니다.
즉 복부지방흡입이라고 하지만은 아랫배, 윗배, 옆구리, 유방하부, 등 을 모두 포함하는 원통형의 수술을 한다는 것입니다.

장점은 한번에 복부에서 브라라인까지 미세한 마이크로 흡입관을 사용하는 마이크로 지방흡입을 하므로 매끄럽고 완전한 지방제거로 요요현상이 발생하지 않으며, 국소적인 지방제거가 아닌 전체적인  라인을 만들어 내고, 특히 허리(waist) 부분이 강조 될수 있다는 점입니다.

[ 20대 여성분의 팔과 겨드랑이, 등, 옆구리 지방흡입 전후사진 ]

팔뚝지방흡입은 360도 완전한 지방흡입을 하였으며, 겨드랑이와 등의 지방흡입이 동시에 진행되어,
등부위 브라라인이 역삼각형 구조가 완화되었으며, 겨드랑이 전후가 부드러운 라인으로 변했습니다.

1시간- 1시간 반으로 진행되는 수술로 두명의  의료진들로 구성된 투닥지방흡입입니다.[KGMSA2008 (Korea Global Medical Service Award 2008 에서 지방흡입 부문 대상을 수상]  아무리 대용량 지방흡입이 될지라도 거의 모든 수술이 2시간내에 마무리 됩니다.
혼자서 수술하는 경우보다 2배이상으로 빨라집니다.
따라서 환자의 회복이 빨라,  아무리 대용량 지방흡입지라도 수술후 30분 - 1시간 정도의 휴식만으로도 퇴원가능 하실정도로 편안하며, 따라서 합병증의 위험을 최대한으로 낮출수 있습니다. 지방흡입술의 결과 또한 당연 투닥시스템 의사의 체력적인 여유로 인하여 충분한량의 제거가 가능하며, 마지막 마무리까지 깔끔하게 정리함으로서,미끈한 시술이 가능해집니다.

내몸을 가리는 답답하고 칙칙한 옷들을 버리고 당당한 나 자신이 됩시다! ^^

비너스의원 지방흡입센터가 후관리까지 함께 아름다운 몸매를 지켜드리겠습니다.

● 다이어트!! 일상에서 자연스럽게 열량소모.할수있는 방법! ●   

 식사시간엔 느린 음악을 듣는다
빠른 음악은 먹는 속도까지 빠르게 하기 때문이다

 다이어트 기간 중에는 되도록 식사모임에 참석하지 않고 차 마시는 모임으로 대치한다

 껌을 씹지 않는 게 좋다. 껌은 타액 분미를 촉진해
식욕을 증가시키고 뭔가 먹고 싶은 충동을 일으킨다

 음식을 먹기 전에 냄새부터 맡는 습관을 들인다
먹기전에 음식을 먹는 것처럼 뇌를 속일 수 있기 때문이다

 얼음물을 많이 마신다. 얼물은 신진대사를 촉진시킨다

 고추등 매운 양념을 많이 사용한다.
그런 것들은 식욕을 줄여주고 열량 소모를 도와준다

 매일 큰 잔으로 8잔 정도 물을 마신다 포만감이 식욕을 줄여준다

 식사할 때마다 먼저 물을 한 컵 마신다. 마찬가지 효과다

 소금섭취를 줄인다. 짠 음식을 많이 먹으면 포만한 상태에서도 물을 더욱 많이 먹게 돼 위가 늘어난다

 음식을 완전히 씹은 다음 음식에 젖거락을 갖다댄다
그러면 먹는 양을 줄일 수 있다

 국물을 먼저 먹는다. 포만감이 먼저 온다

 남은 음식은 냉장실이 아닌 냉동실에 넣어둔다
출출할 때 야금야금 꺼내 먹지 못한다

 과자난 캔디는 집에 두지 말고 직장으로 가져간다
집에서는 슬금슬금 손이 가지만 직장에선 쉽게 집을 수 없기 때문이다

 전화는 반드시 서서 걸거나 받는다. 1분마다 2칼로리가 소모된다

 일이 없어도 주기적으로 왔다갔다 한다

 많이 웃는다. 웃을 때 칼로리가 많이 소모된다

 식기를 작은 것으로 바꾼다. 식사량도 줄게된다

 빨리 걷는 습관을 기른다. 보통 걸음보다 열량 소모가 더 많다

 식사 후에는 빨리 이를 닦는다. 귀찮아서라도 간식을 먹지 않게 된다

 여성들은 되도록 하이힐을 신고 걷는다. 열량 소모가 더욱 빨라진다

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   [ 대용량 지방흡입 시술전후사진 ]

어찌보면 당연한 거지만 힘들게 다이어트를 해서 체중감량을 해도 계속 꾸준히 관리해줘야 한다.하지만 정말 게으른 타입. 더운 날씨까지 더해~ 살은 빼고는 싶으나,,

마음처럼 쉽지않은 비만인 체형!  

비너스의원에서 지방흡입을 권해드립니다.?

 ● 자주 먹는다
배가 자주 고프면, 자주 먹으면 된다. 대신 양은 평소의 절반 이하로 조금씩 먹을 것. 4시간 간격이 좋다. 대부분의 사람들이 체중을 줄이려고 무리하게 칼로리를 제한하는데, 이는 오히려 악효과를 불러일으킨다. 무작정 굶으면 조금만 먹어도 살이 찌는 상태로 몸이 변하기 때문.

 ● 동네를 한 바퀴 돈다
몸을 움직이면 배고픔을 감소시키는 엔도르핀과 화학 물질이 생성된다. ‘운동’만을 의미하는 것이 아니다. ‘운동’이 물론 최상이지만 조금만 움직여도, 살짝 걷는 것만으로도 왕성한 식욕을 잠재울 수 있다. 집 밖에 한 발짝도 나가기 싫을 정도로 귀찮다면 누워서 다리 올렸다 내리기를 30번이라도 해라.

 ● 단백질을 보충한다
‘과체중인 사람들에게 단백질 평균 섭취량의 두 배를 먹였더니 평소보다 441kcal 적게 섭취하더라’는 연구 결과가 있다. 단백질 섭취량이 늘면 포만감이 들기 때문에 음식을 많이 먹을 수가 없다. 단, 지방질을 제거한 양질의 단백질이어야 한다. 닭 껍질을 제거한 가슴살, 비계 없는 구운 살코기 등.

 ● 잔뜩 먹지 마라
아무리 0kcal의 물이라고 해도 산처럼 잔뜩 먹는 것은 옳지 못하다. 과일, 채소 등 무엇이든 과하게 먹고 나면 그다음에 더 배가 고픈 법. 어떤 음식이든 소화가 다 되면 먹은 양만큼 식욕을 증가시키는 인슐린을 분비하기 때문에 많이 먹으면 많이 먹을수록 많이 먹고 싶어진다.

 ● 잠을 잔다
잠이 부족하면 식욕이 왕성해지고 달거나 짠 음식, 빵과 파스타 같은 밀가루 음식이 먹고 싶어진다. 밤 8시 이후가 되면 우리 몸은 식욕 촉진 호르몬을 더 분비하고 지방 분해 효소와 식욕 억제 호르몬을 보다 적게 분비하는 상태로 돌입하게 된다. 때문에 밤에는 먹는 것보다 잠을 자는 것이 훨씬 이익이다.

 ● 꼭 끼는 바지를 입는다
날씬해졌다는 만족감에 식욕이 저 멀리 달아날 뿐 아니라, 꼭 끼는 바지가 빈 위장을 살그머니 눌러주므로 공복감이 덜하다.

 ● 돈을 탈탈 털어 그간 사고 싶었던 CD나 옷을 산다
돈이 없으면 배고파도 별 뾰족한 수가 없지 않을까? 간식 사 먹을 돈으로 차라리 평소 사고 싶었던 것을 사는 것이다. 돈도 아깝지 않고, 물건에 대한 만족감 때문에 생리적 포만감이 아닌 정신적 포만감을 느낄 수 있을 것이다. 특별히 사고 싶은 CD가 없다면 요한 슈트라우스의 왈츠나 쇼팽의 전주곡, 베토벤의 ‘엘리제를 위하여’를 구입하는 건 어떨까? 식욕을 감퇴시키는 음악이라고 하니 효과가 더 좋을 듯하다.

● 다음 끼니를 위한 저칼로리 메뉴를 짠다
지금은 비록 배고프나, 훗날 식단은 창대하리라. 하지만 여전히 저칼로리여야 한다. 음식을 상상하는 것만으로도 배가 부를 수 있다.

● 천천히 음미하며 물을 마시거나 따뜻한 녹차를 마신다
배고플 때는 물 한 잔이라도 허겁지겁 마시기 쉬운데, 한꺼번에 많은 양을 마시면 위가 늘어나 ‘더 자주’ 배가 고플 수 있다. 물을 마시되 천천히 음미하며 마실 것. 찬 음료보다 따뜻한 음료가 포만감을 더 느끼게 해줄 수 있으니 따뜻한 녹차를 선택하는 것도 도움이 된다.

● 적절한 간식을 마련해둔다
배고픈 게 죄인가? 무조건 굶으며 자책하지 말고 오히려 ‘배고플 때 먹을’ 적절한 간식을 마련해두자. 저지방 우유나 유제품, 토마토, 오이나 당근 등의 야채, 삶은 달걀의 흰자, 과일 등이 좋다. 간식으로 먹어도 전체 칼로리에 크게 지장을 주지 않는 것으로 먹을거리를 준비, 배고플 때마다 조금씩 먹는다.

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이것 또한 작.심.삼.일로 지속되지 않는다면? 이 방법은 어떨까??

바로 비너스의원에서 자신있게 추천해드리는! 지방흡입술입니다.

다이어트와 지방흡입의 차이점중 하나는 피부의 수축과 밀착입니다.
다이어트로 고도비만의 살빼기를 한다면 하루필요열량이 많아 힘도 들뿐만 아니라 금방 지치게 되고 설사 성공했다 하더라도 요요현상이 발생하기 쉬워 다시 살이 찌는 경우가 많습니다. 정말 열심히 다이어트를 하여 설사 성공했다 하더라도 이제는 늘어진 피부때문에 또다른 고민에 빠지게 됩니다.

지방흡입을 통해서는 쉽게 살을 빼기도 하겠지만 아래사진에서 처럼 수술후 피부의 수축이 발생하여 피부절제 없이 만족할 만한 라인을 만들수 있다는 것입니다.

비너스의원에서는 마이크로 카눌라를 이용한 마이크로 지방흡입을 하며, 이러한 고도비만의 대용량 지방흡입을 위해서는 슬림코리아 지방흡입 네트워크의 투닥지방흡입이라고 두명의 의사가 동시에 지방흡입을 시도합니다.  따라서 완전한 지방제거와 전층지방흡입술을 빠른시간내에 시술하므로 안전하면서도 매끈한 결과를 낼수 있습니다. 

   밤에 안먹기 위해 꼬르륵 소리내며 참아야 하는 식욕,,

하지만 하루,이틀 못가서 야식에 손이 가고 ....ㅜ

안먹는다고 해서 아무리 기다려도 빠지지 않는 뱃살과 허벅지, 팔뚝살..

날씬하고 군살없는 몸매를 위해

이 기회에 정교하고 단시간에 효과를 볼 수 있는 지방흡입에 대해 생각해 보는건 어떨까??

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● 요구르트나 우유에 타 먹습니다.

저 지방 우유나 플레인 요구르트에 약 2g의 가루차를 넣어 먹으면 가벼운 식사나 영양간식으로 아주 좋습니다.요구르트 다이어트법은 숙변을 제거할 뿐 아니라 다이어트에 효과적이어서 자칫 과도한 다이어트로 생길 수 있는 영양실조의 위험에서 벗어날 수 있습니다.오후 4시 이후 먹는 간식은 다이어트의 적입니다. 하지만 출출함을 참을 수 없다면 저 지방 우유나 플레인 요구르트에 가루차를 넣어 먹어보세요. 포만감을 느낄 수 있고, 열량 섭취도 적으며 배변 효과도 뛰어나 다목적 효과를 기대할 수 있습니다.

찻솔이나 찻사발이 없는 경우는 믹서기를 이용하여 가루차가 잘 풀리도록 하여 마십니다. 믹서기에 찬 우유를 섞으면 시원한 녹차 쉐이크를 즐길 수 있습니다.

● 찬 우유와 함께 마십니다.

● 꼭 먹고 싶음, 기름진 요리에 넣어 먹습니다.

살찌기 쉬운 기름지고 고열량인 요리는 다이어트의 천적. 그러나 먹지 않고 못 배길 정도라면 녹차가루를 뿌려서 먹습니다. 느끼한 맛을 없애줄 뿐만 아니라 녹차의 지방축적 억제 효과로 살이 찔 가능성이 현저하게 감소됩니다. 또한 카테킨 성분이 콜레스테롤이나 중성지질을 감소시켜 성인병 예방도 됩니다.

● 갈증 해소에는 이온음료에 타서 마십니다.

여름철이나 운동 전후에 갈증이 심하게 날 때 마시는 이온음료는 일시적으로 갈증이 해소될진 몰라도 다이어트에는 전혀 도움이 안 됩니다.

그러나 갈증이 계속된다면 이온음료에 녹차가루를 넣고 흔들어 마셔보세요. 그러면 갈증이 멈출 뿐만 아니라 녹차 향이 기분까지 신선하게 전환시켜 줍니다.

● 따뜻한 물에 타서 거품을 내어 마십니다.

먹는 시간이나 양에 특별한 제약은 없으나 하루에 3잔 정도, 식사 전후에 마시면 좋습니다. 찻사발에 따끈한 물을 붓고 가루차 2~3g(1티스푼)정도를 넣은 다음 찻솔로 거품이 나도록 저어 마십니다.

식후에 마시면 입안도 개운해지고 입 냄새도 없어지므로 여러모로 좋습니다. 운동 전후에 마시면 지방의 축적을 억제하고 활동에너지로 지방이 우선 연소 되어 더욱 빠른 감량 효과를 기대할 수 있을 것입니다.