Sub Promotion
다이어트 이야기
2016.09.22 12:42

다이어트 후 요요현상 기초대사량 감소 때문

조회 수 1115 추천 수 0 댓글 0
다이어트.jpg

힘들게 다이어트를 했지만 체중이 다시 증가해 원래대로 돌아가는 요요 현상은 기초대사량 감소 때문이라는 연구 결과가 나왔다고 해요.
호주 뉴캐슬 의과대학 연구팀은 다이어트를 하게 되면 체중을 조절하는 부위인 '시상하부'가 기능을 하게 된다고 해요. 시상하부는 우리 몸에서 칼로리 흡수가 얼마나 되는지 감지하고 이에 맞춰 배고픔이나 포만감에 관한 신호를 보내 칼로리 섭취를 조절한다고 해요. 또, 체중에 수준의 대사활동으로 칼로리를 얼마나 소비를 할 지 뇌하수체와 교감신경계를 통해 결정한다고 하는데요. 체중이 많이 나갈수록 신체의 칼로리 소비를 늘려 체중을 유지 한다고 해요.
반대로 우리가 다이어트를 위해 음식 섭취를 줄이면, 우리 신체는 기존의 체중을 유지하기 위해 갑상성 호르몬 분비를 감소시켜 에너지 대사를 줄이게 된다고 해요. 체중 감량후 만약 다이어트 이전의 생활 습관으로 돌아간다면 기초대사량이 감소한 상태이기에 체중이 더 쉽게 찌는 것이라고 해요.
몸의 대사 적응을 위해 주당 0.5~1kg의 점진적인 체중 감량을 권하고, 전체 체중의 5%만 감량해도 건강에 이롭다고 해요. 
다이어트 후에도 요요현상 없이 적정 체중을 유지하기 위해서는 웨이트 운동 등으로 근육량을 유지해 기초대사량을 높은 상태로 유지해야 한다고 해요.



 

 

[관련정보 읽어보세요]

체중 줄이는 생활 습관들

체중이 줄지 않는 이유

게으른 여성을 위한 다이어트 팁

 

 


  1. 하루 500칼로리 줄이는 5가지 규칙

    하루 500칼로리 줄이는 5가지 규칙 다이어트를 할 때 영양소가 골고루 포함된 식사를 하면 굳이 칼로리(kcal)를 계산하지 않아도 살이 빠질 수 있다고 해요. 평소 식생활습관에서 하루 500kcal를 태우는 방법만 잘 따라 해보세요. 일상 속 500kcal 줄이는 ‘간...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  2. 하늘공원으로 힐링 여행 가보기!!

    하늘공원으로 힐링 여행 가보기!! 서울시 마포구 상암동 482번지 일대에 소재. 난지도 쓰레기매립장에 조성된 생태환경공원인 하늘공원. 유난히도 더웠던 여름이 지나가고 시원한 바람이 부는 가을이 성큼 다가왔네요.  아침 저녁으로 선선해진 가을 날씨로 접...
    Category여행이야기
    Read More
  3. 유산소 운동 효과를 높여주는 3가지 Tip.

    유산소 운동 효과를 높여주는 3가지 Tip. 바쁜 하루를 살아가는데 반드시 필요한 유산소 운동!! 할 일은 많고 운동 할 시간은 없고, 예전에 샀던 옷들이 점점 작아지는 기분이 드시나요? 가을은 다가왔는데 늘어나는 뱃살로 겨울이 끝나지 않기를 바라는 여러...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  4. 칼로리를 소모시키는 음식

    칼로리를 소모시키는 음식 베리 : 아사이베리, 라즈베리, 블랙베리, 스트로베리, 블루베리, 크랜베리 등 베리의 종류는 무척이나 다양하답니다. 베리는 산화방지제로 무장하고 있으며 당분도 낮아 체중감소에 도움을 줄 뿐만아니라,아기 피부를 가질 수 있도...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  5. 경기도 포천으로 가을여행 떠나보기

    경기도 포천으로 가을여행 떠나보기 지인분이 거주지를 포천으로 옮기면서 아주아주 가볼만한곳이 많다고 자랑하셔서 여름에 계곡으로 다녀왔지만 일정이 너무 짧아 무척이나 안타까왔답니다. 이제 가을 바람이 설레게하는 시기이니 떠나 볼까요^^? * 허브아일...
    Category여행이야기
    Read More
  6. 다이어트 후 요요현상 기초대사량 감소 때문

    다이어트 후 요요현상 기초대사량 감소 때문 힘들게 다이어트를 했지만 체중이 다시 증가해 원래대로 돌아가는 요요 현상은 기초대사량 감소 때문이라는 연구 결과가 나왔다고 해요. 호주 뉴캐슬 의과대학 연구팀은 다이어트를 하게 되면 체중을 조절하는 부...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  7. 센스 있게 대화 잘하는법 - 유머감각 키우기

    센스 있게 대화 잘하는법 - 유머감각 키우기 대화의 기술 중에 유머감각은 중요한 요소라고 할 수 있는데요.  재치 있는 입담으로 사람들을 즐겁고, 행복하게 하는 사람들은 주변사람들에게 언제나 환영받고 그 안에서 분위기메이커역할을 하게 되죠. 유머감각...
    Category사는이야기
    Read More
  8. 다이어트녀의 실수6가지

    다이어트녀의 실수6가지 살을 빼는 것은 쉬운 일이 아니죠. 먹는 것보다 많은 열량을 소모시켜야 하고 덜 먹고 더 많이 움직여야 하는데요.  자신도 모르는 사이에 잘못된 다이어트 방법을 실천하고 있는 경우도 많다고 해요. 미국의 abc뉴스가 다이어트 할 ...
    Category다이어트 이야기
    Read More
  9. 구내염 치유를 돕는 천연 치료법 4가지

    구내염 치유를 돕는 천연 치료법 4가지 입가에 생기는 발진과 혼동하는 사람도 있는데 구내염은 입안 연조직에 생기는 개방형 상처고 입가 발진은 단순헤르페스 바이러스에 감염돼 생기는 수포라고해요. 또 구내염은 주로 입술 안쪽, 볼 안쪽, 잇몸, 혓바닥에...
    Category사는이야기
    Read More
  10. 가을사과, 건강에 미치는 효과5가지

    가을사과, 건강에 미치는 효과5가지 사과는 그냥 먹기도 하고 잼, 주스 등 다양한 형태로 가공해 섭취해 우리에게 친숙한 과일이죠. 붉은 빛이 도는 사과는 열을 가해 익혀서 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있다고 해요. 전문가들은 사과를 삶거나 굽는 조리법은 ...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 49 50 51 52 53 ... 225 Next
/ 225

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-7533-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved