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사는이야기
2015.09.11 00:42

두통 없애는법, 두통에 좋은 음식

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두통을 유발하는 다양한 원인들 중에서도 스트레스, 피로, 수면부족 등이 제일 크다고해요. 지금부터 두통에 대해서 알아볼까요?

 

화학조미료

 

설탕.PNG

 

최근 두통의 원인중 하나로 화학조미료의 과다섭취가 지목되고 있지만, 아직까지 화학조미료가 직접적으로 두통을 유발한다는 명확한 근거는 없다고해요. 다만, 뇌졸중, 고혈압 등의 저염식단으로 식사를 해야 하므로 이 때에는 화학조미료의 섭취를 제한해야한다고해요.

 

카페인

 

원두커피.PNG

 

진통제의 역할도 하기 때문에 일시적으로 두통을 완화시키는데 도움이 될수는 있지만, 지속적인 카페인 섭취는 오히려 진통제 과용시 나타나는 두통을 얘기할수 있으며, 일상적인 만성 두통과 중독으로도 발전될수있다고해요. 또한 만성적인 카페인 사용후에는 금단증상으로 인한 두통이 유발될수도 있다고해요.

 

아민

 

초콜릿.PNG

 

치즈,초콜릿,적포도주,청어,파인애플 등에 함유된 아민이 두통을 유발한다고 알려져 있지만 과학적 결과는 아직 분명치 않다고해요. 그렇지만 아민을 함유한 식품을 섭취한 후 두통을 호소하는 사람들이 있기 때문에, 만약 아민 섭취후 두통을 겪은 경험이 있다면 가급적 아민 함유 식품들은 피하는 것이 좋다고해요.

 

두통 예방과 완화에 도움이 되는 식품

 

국화차.PNG

 

시금치-풍부하게 들어있는 마그네숨은 뇌혈관의 수축과 확장을 조절해주는 역할을 해 두통을 완화시켜 준다고해요.

 

수박-수박에는 수분과 미네랄이 풍부하다고해요. 요즘처럼 기온이 높은 여름에는 두통의 원인중 하나인 탈수증상을 예방하기 위해 수박을 먹는것이 좋다고 하네요.

 

감자-감자에 다량 함유된 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출해 주는 역할을 하는데 체내에 나트륨이 배출되면서 혈압도 낮아지게 되므로 두통의 원인인 혈압상승을 막아주는 효과를 기대 할수 있다고해요.

 

국화- 눈의피로는 두통의 원인중 하나라고해요. TV의 장시간 시청, 출퇴근길이나 취침 전의 스마트폰 사용은 눈의 어지러움을 유발할수 있는데, 국화에 함유되어 있는 베타카로틴이 눈의 망막을 보호해 주고 이를 진정시켜 주는 역할을 한다네요. 국화는 국화차로 마실수 있어 섭취도 편리하다고해요.

 

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