Sub Promotion
조회 수 5431 추천 수 0 댓글 0

 

콜레스테롤은 일반적으로 나쁘다고만 알고 있지만 우리 몸에서 일부 호르몬과 비타민D를 생산하는 것을 돕기도 한다고 합니다.콜레스테롤은 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)과 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL)로 나뉘며 콜레스테롤과 함께 혈액 속 지방에는 중성지방이 있다고 해요.

 

이중 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL은 동맥경화를 일으키는 것과 밀접한 관련이 있으며 중성지방은 당뇨와 비만의 원인으로 알려져 있다고 하네요. 반면 HDL은 우리 몸에 좋은 역할을 한다고 해요. 미국의 인터넷 매체 허핑턴포스트가 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주는 음식을 소개했다고 합니다.

 

 

1.JPG <

 

 

사과=중간 크기의 사과 한 개에는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 수용성 섬유질이 4g 정도 있는데, 이는 하루 권장량의 17%에 해당한다고 해요. 딸기=딸기에는 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있는 수용성 섬유질인 펙틴이 있다고 하는데요. 한 연구에 따르면 딸기를 먹으면 심장 건강에 좋은 것으로 나타났다고 하네요.

 

 

11.JPG

 

 

아보카도=올리브유처럼 아보카도에는 콜레스테롤을 낮추는 불포화지방이 풍부하다고 합니다. 크림 같은 녹색 과일에 있는 단순불포화지방은 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤을 늘려준다고 해요.

 

 

111.JPG

 

 

견과류=2010년 견과류 소비에 관한 25개 연구 자료를 분석한 결과 한 줌 정도 샐러드에 뿌리면 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 것으로 나타났다고 하네요.

 

 

1111.JPG

 

 

귀리와 보리=둘 다 섬유질이 풍부하다고 해요. 수용성 섬유질은 내장에서 흡수하는 콜레스테롤의 양을 줄여주므로 전체 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다.

 

 

11111.JPG

 

 

콩=각종 콩들은 수용성 섬유질이 풍부하여 배부르게 하고 콜레스테롤 수치를 낮춘다고 하는데요. 2008년 연구에서 하루에 콩 반 컵을 24주 먹었더니 콜레스테롤이 8% 낮아졌다고 합니다. 일주일에 한 컵 반이나 두 컵 정도 먹도록 한다고 해요.

 

 

111111.JPG

 

 

생선=생선을 먹으면 첫째 나쁜 콜레스테롤을 늘리는 포화 지방산이 있는 고기를 덜 먹을 수 있게 되고, 둘째 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 참치 등은 중성지방을 낮춰준다고 합니다.

 

 

1111111.JPG

 

 

레드와인=적당히만 마시면 술은 건강에 좋다고 하네요. 그 이유는 좋은 콜레스테롤을 늘리기 때문이라고 해요. 레드와인이 더욱 좋은데, 나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 항산화물질이 많기 때문이라고 합니다.

 

 

[관련정보 읽어보세요]

아몬드가 짜증 심한 아이에게 좋다?

알레르기 비염이 부르는 다른 질환 5

팔지방흡입,뱃살복부지흡으로 날씬 몸매, 상체비만개선

 


  1. 새집 증후군 증상과 대처 방법 3가지

    새집 증후군 증상과 대처 방법 3가지 따뜻한 봄날 이사철로 가정 혹은 사무실의 벽지 바닥재 등등 실내 장식을 바꾸거나 페이트칠을해서 인테리어 공사를 하는 경우가 많다고 해요.국립환경연구원에 따르면 새집증후군은 입주 후 2개월에 최고조로 달하는 것으...
    Category사는이야기
    Read More
  2. 나이별로 달라져가는 머리카락 변화

    나이별로 달라져가는 머리카락 변화 나이가 들면서부터 눈에 띄게 달라지는것들이 포착된다고 해요.얼굴에는 주름이 늘어나고 색소도 침착이 생기는등 피부의 변화가 제일 두드러지게 나타난다고 합니다.그리고 같은 양의 식사를 해도 전보다 쉽게 살이찌고 갈...
    Category사는이야기
    Read More
  3. 요즘 뜨고 있는 유산균.관련식품 봇물.

    요즘 뜨고 있는 유산균.관련식품 봇물. 요즘 여러가지 유산균에 관련된 식품들이 봇물처럼 쏟아져 나오고 있다고 합니다.현란한 광고 덕분에 유산균 식품이 몸에 좋다는 것을 알고는 있지만 그래도 궁금한 것이 많다고 해요.유산균, 과연 우리 몸에 어떤점이 ...
    Category사는이야기
    Read More
  4. 힘들게 뺀 살...요요 막는 방법

    힘들게 뺀 살...요요 막는 방법 하나하나 기록하는 습관도 중요 다이어트를 하시는분들의 가장 큰 걱정거리 중 한가지는 요요현상이라고 합니다.맘껏 먹고 싶은 것을 참아가며 열심히 운동해 살을 뺐는데 방심하는 순간 체중이 원래 자리로 돌아와 버린다고 해...
    Category사는이야기
    Read More
  5. 알록달록 색깔만큼이나 반짝이는 영양푸드

    알록달록 색깔만큼이나 반짝이는 영양푸드. 알록달록 영양 푸드는 식생활과 건강한 삶을 유지하는 데 도움을 준다고 합니다.몇가지 예를 들면 노화를 예방하는 검은색 식품(검은콩, 검은깨, 검은쌀, 메밀 등), 면역력과 항암 효과를 높이는 주황색 식품(당근, ...
    Category사는이야기
    Read More
  6. 중성지방 그리고 콜레스테롤 낮추는 식품은?

    중성지방 그리고 콜레스테롤 낮추는 식품은? 콜레스테롤은 일반적으로 나쁘다고만 알고 있지만 우리 몸에서 일부 호르몬과 비타민D를 생산하는 것을 돕기도 한다고 합니다.콜레스테롤은 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL)과 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL)로 나뉘...
    Category사는이야기
    Read More
  7. 밥을 먹지 않는 아이.해결방법?

    밥을 먹지 않는 아이.해결방법? 대한 민국 엄마 2명중에 1명이 아이가 밥을 먹지 않을때 마다 아이들이 좋아하거나 잘 먹는 음식을 챙겨주는 것으로 조사 됐다고 합니다. 에듀챌린지(대표 김우정)는 지난 6일부터 19일까지 아이챌린지 홈페이지 '맘스리서치'를...
    Category사는이야기
    Read More
  8. 따뜻한 봄철에 좋은 운동법

    따뜻한 봄철에 좋은 운동법 운동하지 좋은 계절 봄.걷기와 달리기는 특별한 운동시설이나 경제적 투자가 없이 할수 있는 가장 대표적인 유산소 운동이라고 해요.하지만 자신의 건강상태를 파악하지 않고 무작정 걷거나 달리기를 하는것은 오히려 몸에 무리를 ...
    Category사는이야기
    Read More
  9. 수면 무호흡증과 코골이 예방 및 관리방법

    수면 무호흡증과 코골이 예방 및 관리방법 수면중 코골이증세는 주변에서 쉽게 볼수 있는 수면 장애인데요.함께 잠을 자는 가족에게도 좋지 않은 영향을 주지만 본인도 낮 시간의 피로감.두통. 등 신체 증상을 겪기 쉬워 주의가 필요하다고 합니다. 수면 무호...
    Category사는이야기
    Read More
  10. 셀룰라이트가 빠지지 않는 원인과 제거방법은?

    셀룰라이트가 빠지지 않는 원인과 제거방법은? 열심히 운동을 하고 식단을 조절해도 체중은 감소하지만 유독 빠지지 않는 부위가 있다고 합니다.여성은 남성과는 달리 여성호르몬의 작용 때문에 살이 찌면서 그 부위에 혈관 확장과 섬유화가 진행되어 지방세포...
    Category사는이야기
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 89 90 91 92 93 ... 238 Next
/ 238

비너스의원 | 대표: 정원호 | 전화번호: 032-322-4845 010-2353-4845 | 이메일: venus@myvenus.co.kr | KakaoID: venusclinic LineID: venus_clinic
주소: 14543 경기도 부천시 원미구 상동로 105 현해플라자 302호

© k2s0o1d4e0s2i1g5n. All Rights Reserved